Tag: Depresioni

psikologe tirane
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Gjërat më pak të dobishme për ti thënë dikujt që ndihet keq

… dhe 5 mënyra që me të vërtetë të jeni aty për dikë që ka nevojë për ju.

Merrni parasysh skenarët e meposhtëm:

-Një fëmijë kthehet në shtëpi duke qarë sepse është grindur me shoqen e ngushtë-por kur pyesni se çfarë ka ndodhur refuzon të diskutoj rreth saj.
-Një student kolegji është i mërzitur për shkak se do largohet nga shtëpia për herë të parë por edhe pse ai mundohet të sillet ashpër,mund të kuptohet që ai po vuan.
-Një femër e re po kalon një kohë të vështirë si pasojë e prishjes së fejesës së saj por në thellësi ajo akoma përkujdeset për atë.
-Një atleti i është ndaluar nga doktori i tij pjesëmarrja në një garë të rëndësishme për shkak të ndonjë  lëndimi të rrezikshëm.
-Një e ve është akoma e lënduar nga vdekja e bashkëshortit  të  saj, e shokut të saj të ngushtë për dekada të tëra.

Aq sa të ndryshme  janë këto situata ato kanë një gjë të rëndësishme të përbashkët-dikush për të cilin ne kujdesemi është duke përjetuar një shqetësim emocional dhe nuk ka shumë gjëra që ne mund të bëjmë për ta ndihmuar.
Sigurisht,vetëm duke thënë  “Qetësohu” nuk ka për të rregulluar situatën.
Ne të gjithë kemi qëndruar pranë dikujt që ka kaluar kohë të vështira. Si një  ekseriencë e zakonshme që është,ajo nuk ka të bëjë me përpjekjen për ta bërë sa më të lehtë për dikë që të ndjehet rehat.
Eksperienca më e dhimbshme përveç vuajtjes sonë është që të shohim dikë që duam të përballet me vështirësi. Jeta gjithmonë vështirësohet dhe njerëzit mund të mërziten për një milion arsye ,ndjenjat e tyre negative mund të kalojnë nga shqetësimi dhe mërzia në pikëllim; instiktivisht ne tentojmë t’i  qetësojmë dhe t’i  bëjmë të ndjehen më mirë dhe në këtë mënyrë mërzia e tyre nuk kalon në thyerje zemre,keqardhje për veten,ankth,hakmarrje ose depresion. Për të shprehur mbështjetjen tonë,ne tentojmë  të  përdorim disa shprehje klishe si:”I/E shkreti/a ti”,”Nuk është faji yt”,”Mos u shqetëso për atë gjë”,”E kuptoj se si ndjehesh”.
Shpesh,ne jemi të pasigurtë së çfarë është e drejtë për të thënë apo për të bërë dhe për shkak të kësaj,shumë nga ne ndjehen në siklet pranë dikujt që ka shqetësime emocionale të thella ose të papritura. Kur përpjekjet tona të gabuara për të gjallëruar personin në problem nuk bëjnë ndonjë diferencë,ajo mund të na lërë të fustruar dhe të mposhtur nga pafuqia jonë për të ndihmuar. Por ç’është më e keqja,keqardhja për dikë dhe tentativa për ta gëzuar,ndonjëherë e bën atë person të mërzitet më tepër,të zemërohet ose të acarohet me ne. Nuk është ajo çfarë bëjmë por mënyra sesi e bëjmë ajo që bën diferencën.

Ka katër sjellje të dallueshme tek njerëzit që mundohen të lumturojnë dikë.

Dy të parat-ngushëllimi dhe inkurajimi; dhe duke ndihmuar për të zgjidhur çështjet –janë më të përafërta se dy të tjerat-për të minimizuar problemin;duke refuzuar ta pranojmë  këtë çështje dhe duke ofruar shpërqëndrim.
Në qoftë se koha jonë ka përfunduar ose ne kemi zgjedhur taktikën e gabuar,rezultati  i perpjekjes tonë për të ndihmuar mund të jetë e kundërta polare e qëllimit tonë;personi që ne jemi duke u përpjekur të qetësojmë mund ti perceptojë fjalët dhe sjelljen tonë si të pandjeshme,sipërfaqësore ose të pasinqertë. Nuk është nevoja të thuhet që zgjedhja e taktikës së duhur mund të jetë një sfidë e vërtetë,veçanërisht kur koha nuk është në anën tonë. Për më tepër,të dhëna të shumta  duhet të merren në konsideratë kur ne vendosim të ndihmojmë dikë.

•Sa mirë e njohim në të vërtet personin ose se sa mirë e kuptojmë problemin e tij.
•Sa të lidhur jemi me ndjenjat që ata po përjetojnë.
•Karakteri dhe disponimi i personit.
•Aftësia  personit për ti kaluar vetë vështirësitë.
•Ashpërsia e shqetësimit të tyre emocional.
•Rrethanat e veçanta të problemit dhe
•Nevoja potenciale për ndihmë dhe mbështetje profesionale.

Kur tentojmë të qetësojmë dikë që po kalon kohë të vështira,një faktor i rëndësishëm për tu marrë parasysh është vetëvlerësimi i atij që vuan. “personat që janë me një vetëvlerësim të ulët janë më pak të hapur se personat me vetëvleresim të lartë,për të kornizuar  eksperiencat e tyre pozitive por janë dhe po aq të hapur për të quajtur të vlefshme ndjenjat e tyre negative”. Personat me vetëvlerësim të ulët ishin më negative për përpjekjet e të tjerëve në rifrazimin pozitiv,aq sa kjo u ka lënë një ndjesi negative për veten ofruesve,ndërveprimit të tyre me ata që vuajnë dhe marrëdhënies së tyre.
Mënyra më e mirë për të ndihmuar vuajtësit me vetëvlerësim të ulët është të ndjesh keqardhje për ta dhe ti inkurajoni.Me personat me vetëvlerësim të lartë qetësimi dhe inkurajimi mund të jetë një strategji më efektive.

Është e rëndësishme të kuptohet që të kuptuarit e njerëzve të tjerë nuk ndodh brënda natës: kërkon eksperiencë dhe gadishmëri për të mësuar dhe praktikuar përvojat e reja. Ajo çfarë është me të vërtet esenciale është të kuptosh që ka disa probleme që mund të jenë shumë të mëdha për ne ,disa njerëz mund të duan ndihmën tonë dhe ne nuk do mundemi ti ndihmojmë dot në  çdo kohë e thënë në këtë mënyrë,ka disa gjëra që ne të gjithë mund ti bëjmë për ata që po kalojnë momente të vështira, pavarësisht nga shkaku i problemit ose lidhja jonë me këtë person.

Si mund të ndihmosh?

1•Ji prezent.Ndonjëherë fjalët nuk kanë rëndësi.ndonjëherë nuk ke çfarë të bësh  por qëndro përkrahë atij personi. Bëjuni një telefonatë.,kërkojuni të dilni,qëndroni në kontakt-por mos u bëni mbytës. Jini aktiv dhe i gjindshëm  në çdo kohë që ata kanë nevojë për ju. Për ju mund të mos duket diçka e madhe por për personin që po mundoheni të ndihmonin ajo ka vlerë sa e gjithë bota.
2•Degjo.Për disa njerëz është shumë e vështirë të hapen dhe të tregojnë ndjenjat e tyre më të thella;pa përmendur disa tema që mund të jetë e pamundur për të folur.Jini të duaruar dhe inkurajojini këta njerëz të shprehin ndjenjat dhe mendimet e tyre në një vend ku ata mund të ndjehen shumë rehat.. dhe kur ata të jenë gati për të folur-vetëm degjoni.Mos i ndërprisni.Mos i gjykoni.Lërini ata të çlirohen nga ndjenjat negative që kanë mbajtur përbrenda.Ndonjëherë, çlirimi i ndjenjave negative është hapi i parë drejt shërimit.
3•Mos impono mendimin tënd.Ju do të keni një opinion,pa dyshim. Por mendohuni dy herë para se ju ta ndani atë me personin që po mundoheni të ndihmoni. Kur nuk ke diçka të bukur për të thënë më mirë hesht. Më mirë lëre personin tjetër të arrijë vetë në një zgjidhje të problemit që  ka . ju mund të ndihmoni duke bërë pyetje të tipit:”Cfar kuptimi ka kjo per ty?”,”çfarë do të doje të bëje më pas?”,ose thjesht duke thënë ”Si mund të të ndihmoj?”
4•Mos këmbngul në këshillën tënde. Së pari,ju duhet të jeni i sigurtë që keni të  gjithë informacionin e duhur për të dhënë një këshillë;edhe nëse ju besoni që keni pasur të njëjtën eksperiencë më përpara,asnjeri nuk ka ecur me këpucët e tjetrit. Pastaj nëse ju do të këmbngulni që  një person të bëjë sipas mënyrës tuaj atëherë ai do të ofendohet,nuk do jetë rehat në shoqërinë tuaj,kështu që jeni  i  kujdesshëm se çfarë thoni. Ju  ndoshta mendoni vetëm për të mirën e tij,mund të mendoni që keni të drejtë por me njerëzit e lëkundur emocionalisht kërkohet një nivel i caktuar delikatese dhe vetëkontrolli
5•Qëndroni pozitiv. Mos lejoni që keqardhja për veten  apo pikëllimi i personit të ndikoje tek ju. Kur jeni duke u munduar të ndihmoni dikë me emocione negative akute ,është e rëndësishme të tregoni ndjeshmëri por gjithashtu të qëndroni të fortë dhe të qëndroni në kornizat e pozitivitetit. Ata mund të kenë nevojë për ju si një shtyllë mbështetëse ose burim force.;përdorni të folurin pozitiv me veten dhe të ruani atë forcë për të siguruar atë që ata kanë më tepër nevojë.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për trajtimin e ankthit dhe depresionit-
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

9 Mënyra të fuqishme psikologjike për të qetësuar mëndjen tuaj në Ankth.

Si të ndalojmë të menduarit e tepërt të gjërave dhe të ecim përpara ?

Ankthi- një nga problemet më të shpeshta që ne hasim tek njerëzit çdo ditë. E gjithë kjo nuk është diçka negative,por ne akoma nuk dimë të ndalojmë. Edhe pse ne jemi shumë familjarë me të,asnjëherë nuk dimë si ta parandalojmë ankthin pa na konsumuar totalisht.
Mendimet e shqetësuara mund t’ju pengojnë dhe t’ua bëjnë më të vështirë marrjen e vendimeve dhe të gjeni zgjidhje për çfarëdo problemi që ju shqetëson . Ankthi mund t’ju çojë drejt të menduarit të tepërt të gjërave e cila ju bën më të shqetësuar,gjë e cila ju drejton drejt të menduarit të tepërt të gjërave…dhe kështu në vazhdim.Por si mund të dalim nga ky rreth vicioz? Thjesht të treguarit e mendimeve negative nuk funksionon sepse do të rifillojnë përsëri  dhe ndonjëherë me më shumë intensitet.Por ka shumë teknika efektive që ju mund ti huazoni nga Reduktimi i stresit dhe terapive të njohjes së sjelljeve.

Më poshtë do gjeni 10 strategji që do ju ndihmojnë të ecni përpara

1 • Distancimi njohës :Mundohuni të shihni mendimet tuaja ankthioze si supozime dhe jo si fakte. Mëndja juaj po mundohet t’ju mbrojë duke parashikuar se çfarë mund te ndodhë. Vetëm fakti që ajo mund të ndodhë nuk do të thotë që ajo do ndodhi. Në fakt ju duhet të shihni fakte objektive. Sa propabilitet ka që rezultati të jetë negativ? Në të vërtet a mund të ndodhë diçka e mire? Çfarë mendoni se ka më shumë gjasa të ndodhë,bazuar në eksperiencat e kaluara dhe nga informacionet e tjera që ju keni në lidhje me situatën?
2 • Shpërndarja njohëse: Mjaft u bëtë njësh me mendimet tuaja! Imagjinojini mendimet tuaja si të dhëna kalimtare sesa si objektiv të vërtetë për  situaten. Ju mund të zgjidhni  nëse do ti besoni këto mendime në vend qe ti pranoni ato në mënyrë të pakritikueshme. Disa nga mendimet tuaja mund të jenë vetëm reagime të kushtëzuara që janë automatike ose të krijuara nga një mëndje e orientuar për të mbijetuar. Mëndjet tona janë të ndjeshme nga kërcenimet dhe rreziku sepse kjo i mbajti  gjallë paraardhësit tanë në botën e egër.
3 • Mbikëqyrja : Praktikoni mbikëqyrjen e mendimeve tuaja,në vend që të reagoni automakisht ndaj tyre. Shihni mendimet tuaja si një re fluturuese. Shihni se cila ju tërheq dhe cila ju bën t’ja mbathni.  A ka një mënyrë që ju ta çlironi veten dhe thjesht të vëzhgoni  mendimet tuaja,në vend që të reagoni
4 • Duke u përqëndruar në eksperiencat e drejtpërdrejta : Mëndja juaj krijon histori rreth atij që jeni, sigurisë tuaj dhe aftësisë tuaj për të dashur. Por jo të gjitha historitë janë të vërteta . Ndonjëherë mëndjet tona janë të anuara nga eksperiencat negative të së kaluarës. Cila është eksperienca juaj në këto momente? A është diçka  që po ndodh momentalisht apo diçka që mund të ndodhë? E shihni që nuk janë e njëjta gjë edhe pse mëndja juaj i trajton si të njëjta.
5 • Etiketimi: Etiketoni llojin e mendimit që keni në vend që ti kushtoni rëndësi përmbajtjes. Shikoni mendimet tuaja kur shihni një gjykim(p.sh sa e mirë apo e keqe është situata ) etiketojeni atë si “gjykim,gjykim”. Nëse ju vini re një shqetësim (p.sh sikur ju jeni duke dështuar apo duke pësuar një humbje) etiketojeni atë si “shqetësim”.  Nëse ju jeni duke kritikuar veten etiketojeni si “kritikë”. Kjo ju çon larg nga përmbajtja e drejtpërdrejt dhe kuptimet e mendimeve tuaja dhe ju jep më shumë vetëdije për proçeset që kalojnë në mëndjen tuaj. Dëshironi që ta kaloni kohën tuaj duke gjykuar dhe shqetësuar?
A ka mënyra më pak gjykuese dhe shqetësuese për ta parë situatën?
6 • Të qëndruarit në të tashmen : A është mëndja juaj duke risjellë të shkuarën? Vetëm sepse diçka negative ka ndodhur në të shkuarën nuk do të thotë që ajo duhet të ndodhë edhe sot. Pyesni veten tuaj nëse rrethanet apo njohuritë tuaja dhe  aftësitë përballuese kanë ndryshuar që nga hera fundit? Si një i rritur ju keni më shumë zgjedhje me kë të shoqeroheni dhe më shumë aftësi për të identifikuar,parandaluar ose për te lënë një situate të keqe  se sa kur keni qënë një fëmijë apo adoleshent.
7 • Pikëpamja e zgjeruar :A jeni duke u fokusuar shumë në një aspekt kërcenues të situatës sesa në të gjithë situatën? Ankthi e bën mëndjen tonë të kontraktohet dhe të fokusohet në kërcënimin e menjëhershëm pa marrë parasysh kontekstin e gjërë. A është  kjo situate me të vërtet aq e rëndësishme sa ankthi juaj thotë se është? Do të shqetësoheni përsëri për këtë problem mbas 5 apo 10 vjetësh? Nëse jo, atëherë është koha për tu qetësuar.
8 • Ngrihu dhe shko :Të shqetësohesh dhe të merresh shpesh e shpesh me të njëjtin problem pa pasur një zgjidhje nuk do tju ndihmojë ju të zgjidhni problemin. Mund t’ju bëj më pak të pëlqyeshëm për të reaguar duke ushqyer asnkthin tuaj. Kur mëndja juaj ka ngecur në një lak,ju mund ta ndërprisni atë, të çoheni dhe të lëvizni përreth duke bërë një detyrë  ose veprim tjetër. Kur ju të uleni përsëri do të keni një perspektiv tjetër.
9 • Vendosni nëse një mendim është i dobishëm për ju :Edhe nëse një mendim është  i vërtet nuk do të thotë që ështëi dobishëm që të përqëndroheni tek ai gjithë kohën. Nëse 1 në 10 njerëz  fitonë  vëndin e punës dhe ju do vazhdoni të mendoni rreth këtyre shanseve, ju do të shkurajoheshit dhe nuk do të merrnit më mundimin që të dërgonit aplikimet tuaja. Ky është një shëmbull i një mendimi që eshtë i vërtetë por jo i dobishëm. Përqëndrojeni vëmëndjen tuaj në atë që është e dobishme dhe lëre pjesën tjetër të mbetet pas!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë per trajtimin e ankthit dhe depresionit

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Trajto depresionin me psikolog
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

12 Llojet e dhimbjeve që lidhen me gjëndjen emocionale

Sa ndikojnë emocionet tek dhimbjet kronike. “Studimet kanë treguar se dhimbja kronike nuk shkaktohet vetëm nga dëmtimi fizik, por edhe nga stresi dhe gjëndja emocionale .” Gjithashtu ,dhimbja fizike funksionon si paralajmërues, e cila i tregon personit që ka ende punë per të bërë në aspektin emocional dhe të 12 llojet e dhimbjeve emocionale.

Atëherë, çfarë tregon dhimbja kronike në lidhje me gjëndjen emocionale të tij ose të saj ? Ti hedhim një vështrim !

•Koka
Dhimbja e kokës dhe migrena mund të shfaqen nga stresi i jetës së përditshme. Nëse një person ka dhimbje kronike koke, ai duhet ti kushtojnë pak kohë vetes së tij. Jo vetëm një herë, por përditë. Lehtësimi i trupit nga stresi mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së kokës.
•Qafa
Në kundërshtim me besimin popullor, dhimbja e qafës  nuk nënkupton që një person stërlodhet nga puna apo fëmijët e tij. Dhimbja e qafës nënkupton nevojën për të falur dikë. Mund të jetë falja e një  personi tjetër apo edhe e vetvetes. Është e rëndësishme që të mendosh për gjërat që një person pëlqen rreth vetes së tij dhe rreth të tjerëve, në mënyrë që të luftosh këtë dhimbje.
•Supet
Dhimbja e shpatullave është një shenjë që personi po mban një barrë të rëndë mbi shpatulla. Në thelb, ai po mban gjithçka mbi shpatulla. Mundohuni të mendoni mënyrat për të zgjidhur këtë problem emocional ose ndajeni këtë barrë me miqtë e besuar ose familjen.
•Pjesa e sipërme e shpinës
Mungesa e mbështetjes emocionale mund të shfaqet me dhimbje në pjesën e sipërme të shpinës. Ndoshta individi nuk ndihet i vlerësuar ose është duke përmbajtur ndjenjat e dashurisë. Nëse një person është në një lidhje, ndoshta duhet të bëjë një diskutim rreth ndjenjave. Nëse është single (vetëm) ndoshta është koha për të gjetur dikë.
•Pjesa e poshtme e shpinës
Dhimbja e pjesës së poshtme të shpinës mund të nënkuptojë që dikush ka shqetësime financiare. Përpiqu që të ulesh dhe të fokusohesh në menaxhimin më të mirë të të ardhurave ose punësoni një ekonomist. Mund edhe të jetë koha për të kërkuar një rritje të merituar të pagës.
•Bërrylat
Dhimbja e krahëve dhe bërrylave mund të nënkuptojë mungësë të fleksibiletit. Ndoshta personi po i reziston ndryshimeve natyrore që po ndodhin në jetën e tij/saj. Përpiqunë t’i lëvizni gjërat dhe të ecni me rrjedhën. Nëse përpiqeni të luftoni ndryshimet, do të keni vetëm probleme.
•Duart
Mungesa e miqve ose afrimiteti mund të shkaktojë dhimbje të duarve. Mundohuni të bëni miq të rinj ose të dilni për drekë me kolegët e punës. Shpenzoni pak kohë aktive duke njohur njerëz të rinj.
•Ijet
Frika nga lëvizja, ndryshimi dhe nga pritja për të marrë një vendim të madh mund të shkaktojë dhimbjen në ije. Bëni ndryshimet që ju duhen, dhe nëse është e nevojshme lëvizni. Gjithashtu bëni një zgjedhje dhe qëndrojini asaj!
•Gjunjët
Dhimbja e gjunjëve mund të nënkuptojë që personi ka një mendim shumë të lartë për vetveten. Shpenzoni pak kohë duke bërë vullnetarizëm dhe mos harroni se të gjithë njerëzit janë të vdekshëm. Askush nuk është i lirë nga difektet.
•Pulpat
Tensioni emocional, stresi, apo xhelozia mund të jetë shkaku i dhimbjes së pulpave të këmbës. Kjo mund të jetë koha për të larguar çdo faktorë të stresit të madh që personi ka në jetën e tij ose të largojë xhelozinë.
•Kyçet
Dhimbja e kyçeve të këmbës mund të nënkuptojë nevojën për më shumë kënaqësi në jetën e tij ose të saj! Merrni pak kohë për të përkëdhelur veten dhe të rindizni dashurinë në jetën tuaj. Kënaquni pak.
•Këmbët
Depresioni mund të çojë në dhembjen e këmbëve. Depresioni është i vështirë për tu mundur, por ka disa gjëra me të cilat njeriu mund ta luftojë. Provoni një hobi të ri ose adoptoni një kafshë. Gjeni diçka që iu jep gëzim!

KERKONI NDIHME…largoni Depresionin nga jeta juaj

Kerkoni ndihmë profesionale… Duhet te mesoni te mos keni frikë nga Depresioni, duhet te mesoni se në vend që të ikni nga problemet, më mirë t’i përqafoni ato. Simptomat psikologjike dhe mentale si ankthi, depresioni, dëshpërimi  nuk janë dhimbje që të fshihen dhe të shtypen, duhet të shihen si sinjale paralajmëruese e psikikës sonë që tregojnë se diçka në jetën tonë nuk është duke shkuar në mënyrë të drejtë. Vetëm duke i mirëpritur ato dhe duke i kuptuar mund ti ndalojmë që të na mundojnë.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Seanca me psikologe tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj

A keni pyetur ndonjëherë pse motra apo vëllai juaj shpesh e ka mëndjen në një vend tjetër, tek një pikturë,  foto dhe fletecën bën shëtitje në natyrë, në vend që të bashkohet në një veprimtari me fqinjët e lagjes pas shkollës? Apo ndonjë prej anëtarëve të familjes suaj ndonjëherë ankohet se ju jeni shumë autoritar? Nëse pyetje si këto vijnë edhe në familjen tuaj, ju nuk jeni vetëm. Kjo ndodh në të gjitha familjet dhe rendi i lindjes luan një rol të madh.

Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i parë ka një tendencë drejt perfeksionizmit, duke u trajnuar nga prindërit të cilët, si prindër të rinj, investojnë me zell duke u përpjekur për të bërë çdo gjë si duhet për fëmijën e tyre. Si rezultat, të lindurit e parë marrin këtë mënyrë për veten. Kanë tendencë për të bashkëvepruar edhe me të rriturit në përgjithësi kur ata janë fëmijë. Shpesh herë, mund të jenë tepër të kujdesshëm. Kanë tendencë për t’u shqetësuar. Ata duan të kenë kontroll mbi gjërat. Shpesh mendojnë se janë më kompetent se të tjerët. Fëmijët e parë janë zakonisht fitimtarë në të gjitha fushat – në mënyrë profesionale, në shkollë dhe madje edhe në paraqitje,janë punëtorë të zellshëm dhe shquhen për arritjet e tyre.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i dytë (ose i mesit) lind në një familje ku ka një personalitet të krijuar tashmë. Ka një motër apo vëlla më të madh aty. Me lindjen dhe formimin e tyre, tashmë ka një ose më shumë vëllezër e motra më të mëdhenj që mbajnë përgjegjësinë. Prindërit e fëmijëve të mesëm janë zakonisht më të qetë dhe më pak nervoz në rolin prindëror me fëmijën e mesëm.Fëmija i dytë shpesh ndryshon në sjellje nga fëmija i parë, megjithatë, fëmijët e mesëm zakonisht nuk kanë një tërheqje drejt perfeksionizmit. Në vend të kësaj, të mesmit ndjehen se kanë nevojë për të fituar vendin e tyre brenda familjes dhe të kërkojë një mënyrë për të fituar mirënjohje. Ata priren të jenë krijues në rrugët e tyre për të fituar vëmendje . Shpesh mendojnë se nuk do të marrin vëmendje të mjaftueshme. Ata nganjëherë mund të jenë rebelë. Të mesmit zakonisht kanë aftësi të mëdha shoqërore dhe bëjnë miq të mirë. Ata janë të përshtatshëm, krijues dhe të gjithanshëm.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i fundit ka prindër që janë dukshëm më të relaksuar në kujdesin dhe vëmendjen e tyre. I linduri i fundit shpesh merr dhe gëzon vëmendjen në formën e quajtur përkëdheli. Ata kanë tendencë për kreativitet përpjekje për të gjetur mënyra për të marrë vëmendjen, duke përfshirë marrjen dhe simpatinë e të tjerëve. Ata janë tërheqës natyral. Priren të jenë shpirtra të lirë. Ata shkojnë me rrjedhën. Atyre u pëlqejnë aventurat. Kanë më shumë gjasa për të marrë rreziqe. Ata nuk janë shumë të shqetësuar me gjëra të tilla si ditëlindje, jubile kujtime, etj Përkundrazi, e gëzojnë jetën ashtu si vjen.
I linduri i fundit përballet me sfida unike, por ajo që ata bëjnë nuk është e veçantë. Kur linduri i parë kap topin, ajo është shumë e veçantë për prindërit. Kur i linduri i fundit kap topin, ajo tashmë është bërë dhe nuk pritet me të njëjtin entuziazëm si kur linduri për herë të parë e bëri atë.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i vetëm përjeton pak a shumë përvojën e të linduner të parë. Ky model, megjithatë, mbështetet dhe intensifikohet gjatë gjithë jetës me prindërit që nuk e ndajnë vëmendjen e tyre fëmijë të tjerë. Fëmija i vetëm është shpesh shumë i rehatshëm me të rriturit dhe të moshuarit. Rezultat i kësaj mund të shfaqet me perfeksionizmin ose nevojën për arritje. Ata mund të jenë shumë të ndjeshëm ndaj kritikave.Fëmijët e vetëm mësohen për të qenë në qendër të vëmendjes. Ata shpesh kërkojnë miratimin, fokusohen në detaje dhe kanë shumë të vështirë të relaksohen. Këto karakteristika ndonjëherë ndërhyjnë në lumturinë e jetës personale, edhe pse ata shpesh korrin shpërblime të mëdha profesionale.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta me psikologe ne Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Psikologjia e pendimit

Të jetosh pa pendime nuk është e lehtë. Ka shumë gjëra që gjatë jetës trasformohen në ngarkesa të rënda duke na krijuar ndjenja të forta faji.
Kur ne shikojmë prapa nesh dhe bëjmë një rishikim të shpejtë të vendimeve që kemi marrë gjatë jetës, ndoshta tani, rikonsiderimi nën pikëpamje të reja , e kuptojmë se ne ishim të gabuar dhe kjo shkakton ankth dhe natyrisht, pendim dhe keqardhje.

Megjithatë, duke jetuar në të kaluarën, dhe duke fajësuar vazhdimisht veten për atë që kemi bërë (ose për atë që nuk kemi bërë dhe duhet të kishim bërë) është diçka e kotë.

Për fat të mirë, mund të mësoni të jetoni pa pendim dhe keqardhje. Si?

Më poshtë ju ofrojmë disa këshilla të thjeshta mjaft të dobishme:

1•Duaje veten. Kjo mund të tingëllojë si budallëk, por është e sigurtë se njerëzit që vetë fajësohen vazhdimisht janë shumë të rreptë me veten e tyre dhe nuk e duan mjaftueshëm veten. Për të shpëtuar nga ky poblem ju ftoj të imagjinoni sikur jeni një fëmijë i vogël dhe i pambrojtur. Çfarë do të bënit të gjendur përball një fëmije të pambrojtur? Sigurisht do të afroheshit dhe do ti ofronit dashurinë tuaj duke u përpjekur për ti trasmetuar siguri.
Megjithatë, ajo që ne bëjmë me “unin” tonë të brendshëm është fajësimi dhe gjykimi për çdo gjë që nuk ka qënë në gjëndje të bëjë ndryshe. Sigurisht, kemi pasur mundësi të tjera, por … çfarë sensi ka të qash mbi qumështin e derdhur tashmë?
Në këtë pikë ne duhet të kuptojmë se “Uni” ynë nuk është i përsosur, gabon dhe vuanra aq shumë frikë dhe parehati për shkak të vështirësisë që të vendosim veten si një fëmijë të vogël. Me pak fjalë, në vend që ti bërtasim mosmiratimin tonë ne duhet t’i japim atij dashuri dhe siguri. Ne duhet të kuptojmë që edhe në qoftë se kemi gabuar ne gjithmonë jemi njerëz me vlera.

2•Jepini vetes leje për të bërë gabime. Fakti që të lejojmë veten për të bërë gabime nuk do të thotë se jeta jonë do të kthehet në një zinxhir të vendimeve të këqija. Më tepër kjo do të thotë se e kuptojmë që jemi qenie njerëzore dhe se ndonjëherë mund të gabojmë.
Njerëzit të cilët jetojnë me pendim dhe keqardhje nuk e kuptojnë se ata janë thjesht duke vlerësuar vendimet e kaluara në dritën e informacionit të ri të cilat nuk llogariteshin më parë. Për këtë arsye, kur ne vlerësojmë vendimet tona, është e rëndësishme të kuptojmë se kemi bërë gjënë më të mirë të mundshme me të dhënat që kemi pasur në dispozicion në atë kohë.

3• Kërkoni ndihmë. Nëse ka një arsye që ja vlenë të ketë pendim dhe keqardhje dhe asnjëherë nuk keni kërkuar ndihmë, kur mund ta kishit bërë ose bëni këtë. Normalisht njerëzit e jashtëm nga problemi jonë mund të shohin zgjidhje që ne nuk mund ti shikojmë. Së fundi,të kërkoni këshilla nga të tjerët është e rëndësishme për tu siguruar që jeni duke marrë vendimin e duhur.

4•Shprehni ndjenjat tuaja. Shoqëria na mëson shpesh për të fshehur ndjenjat tona, megjithatë shprehja e asaj që ndiejmë është një ushtrim i mirë për lehtësimin e stresit dhe për të qënë më të lumtur. Kur njerëzit janë në gjendje të demonstrojnë ndjenjat e tyre në mënyrë të guximshme, se çfarë ata ndiejnë arrijnë të kenë një jetë më të lumtur dhe mund ti kalojnë problemet me shumë më tepër lehtësi.
Kur sjellja jonë, mendimet dhe ndjenjat, janë të arsyeshme, nuk ka asnjë arsye për pendim dhe keqardhje. Ne duhet ti kërkojmë të drejtat tona më shpesh por edhe ti themi “Të Dua vetes më shpesh.

5•Gëzoje çdo çast. Problemet me të cilat përballemi çdo ditë bëjnë që trupi ynë dhe mëndja jonë janë të vendosura në dy vende të ndryshme në të njëjtën kohë. Në këtë mënyrë, ne nuk do të zgjidhim problemin, aq më pak do të gëzojmë të plotë momentet e këndshme që na jep jeta.
Për të jetuar me më pak stres dhe për të qënë pak më të lumtur, është thelbësore të mësojmë për të qenë plotësisht të vetëdijshëm që do të thotë
që duhet të jetojmë çdo situatë me intensitetin që meriton. Rizbulimi i kënaqësive të natyrës dhe shoqëria e mirë mund të jetë një fillim i mirë.

6•Merrni rreziqe. Një shkak i madh i pendimit dhe keqardhjes varet kur nuk keni kapur një mundësi, kur ajo është paraqitur. Problemi qëndron në atë që mundësitë e ndryshme paraqiten gjithmonë nën formën e rrezikut dhe të gjithë kanë një tendencë të jenë të kujdesshëm.
Në këtë pikë, nënvizoj se rreziku nuk do të thotë për tu hedhur në boshllëk apo për të jetuar thjesht emocione të forta, por më tepër për të peshuar të gjitha pro dhe kundër, dhe konsiderimin nëse vërtet është e vlefshme për të pranuar sfidën. Nuk ka asgjë më e keqe se sa të thoni: “Çfarë do të ndodhte nëse unë do ta kisha bërë …?”

7•Mëso për ti lënë gjërat të shkojnë. Kur ne jemi të kompromentuar emocionalisht me një person ose një situatë nuk është e lehtë që të lësh të shkojë çdo gjë. Kjo sigurisht nuk është diçka që ndodh menjëherë, por është e domosdoshme që ne të përpiqemi për të mbajtur këtë qëndrim. Ne duhet duhet të kujtojmë se “le të shkojë” nuk do të thotë të harrojmë por përkundrazi të kujtojmë pa fyerje, xhelozi apo pendim. Le të shkojë do të thotë se jeta merr kursin e saj dhe se e kaluara është vetëm përvojë e dobishme nga e cila mësojmë.

Ndiheni të trishtuar, të pakënaqur, të dëshpëruar? Keni pësuar një dështim, keni humbur nje njeri te shtrenjte, ose ndoshta thjesht ndiheni shumë të trishtuar dhe nuk mund të gjeni një shpjegim të mundshëm për atë që po ju ndodh. Si mund ta lë këtë gjendje të kalojë?

Këshillimi me psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Jemi ketu per t’iu ndihmuar

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta me psikologe ne Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Periudhat e krizës

Disa periudha të jetës na vënë në provë, na godasin ku jemi të prekshëm apo më keq, ku ne kemi menduar se nuk jemi.

Dhimbja është gjithmonë duke menduar për dhimbjen, ajo është një ligj për të cilën mendimi ynë njohës nuk mund t’i shpëtojë. Kur ne jemi të shqetësuar, në ankth, të trishtuar apo dekurajuar, çdo gjë do të shihet përmes lenteve të dëshpërimit. Në këtë mënyrë dhimbja është e përgjithësuar dhe periudhat e krizës bëhen më të forta, dhe duken pafund.
Kur kaloni nëpër periudha krize, të qëndrosh i fortë nuk do të thotë të durosh stoikisht  dhimbjen, ose të prisni të pafuqishëm anullimin e fatit. Qëndrimi pasiv vetëm i bën gjërat më keq.
Duhet gjetur forca për të ndezur dritat edhe në errësirë. Kërkimi nëpër probleme për të nxjerrë nga gjithçka që është e mirë dhe e bukur, madje edhe në kohë krize.
Sepse bota është çfarë ndodh me ne, ajo kurrë nuk është e zezë ose e bardhë, e bukur apo e shëmtuar, e mirë apo e keqe. Çdo moment i jetës, madje edhe ai më i errëti është plot ngjyra, mjafton vetëm të dish se si të kërkosh.

Por cilat janë periudhat e krizës

Ka të paktën katër gjëra pozitive që ndodhin shpesh në periudhat e krizës.

•1 Bëheni më të mëshirshëm dhe më pak paragjykues.
Duke gjykuar dikë që vuan si fajtorë për gjendjen e tij na bën të ndjehemi më pak të ndjeshëm, na bën të besojmë se kjo nuk është një çështje e fatit apo rastësi, por është faji i tij. Megjithatë, të pranosh se disa gjëra mund t’ju ndodhin të gjithëve është të pranosh se mund të jesh ti personi tjetër që mund të vuash. Rezultat i pashmangshëm i kalimit të një periudhe krize është të kuptosh se sa pak vlerë kanë mendimet e shprehura deri tani në vuajtjen e të tjerëve, dhe të mësosh të pranosh dhimbjen e të tjerëve me ndjeshmëri të papritur.

•2 Zbuloni se jeni shumë më të fortë seç mund të keni imagjinuar.
Gjithmonë nënvlerësojmë tolerancën tonë ndaj dhimbjes. Kjo është normale, sepse ne jemi të frikësuar dhe e zmadhojmë . Ashtu si kur ishim fëmijë kishim frikë nga errësira. E panjohura është gjithmonë e frikshme, sepse ne duam të jetë kështu. Por kur e panjohura bëhet e njohur, ne e njohim nga afër dhimbjen, papritmas zbulojmë se kjo është më pak e keqe se sa e kemi menduar. Gjithkush ka brenda vetes forcën për të duruar periudhat e krizës, por deri sa ai/ajo nuk e përdorin këtë gjë , ajo mbetet një cilësi e fjetur.

•3 Kuptoni kush janë miqtë tuaj të vërtetë.
Të qëndrosh pranë dikujt që vuan është shumë e lodhshme. Kjo do të thotë të hysh në renë e tij të zezë për të marrë disa pika shiu, në rastin më të mirë ose një rrebesh në rastet më të këqija. Pak janë të gatshëm të heqin dorë nga një ditë me diell për një person tjetër, ai që e bën këtë është një mik. Një njeri i vërtetë, i hapur për të ndarë dhimbjen dhe i interesuar  vërtetë për shëndetin tuaj. Më vonë, kur t’ju kthehet buzëqeshja, ju do të shihni se rrethi miqësor është zvogëluar dhe se kush janë miqtë tuaj të vërtetë.

•4 Mund të qartësoni atë që vërtet dëshironi në jetë.
Analiza e vetvetes që shoqëron periudhat e krizës është një mundësi e madhe. Zemra juaj është e zhveshur dhe mund të kuptosh se çfarë ju doni të bëni, ku ju doni të shkoni dhe me cilët. Shumica e ndryshimeve nuk gjeneron krizë, por fillon prej saj . Gëzimi dhe lumturia ruajnë status quo. Kush do të donte të ndryshonte diçka që është mirë ? Dhe atëherë ndryshimi i pashmangshëm i zemrës nuk gjenë një mënyrë për të shprehur veten, sepse ndërgjegjja juaj është errësuar nga mirëqënia. Ndërprerja e mirëqenies hap rrugën për të dëgjuar kërkesat e reja që nuk keni menduar që ekzistonin apo që i kishit.

Situatat e vështira ndërtojnë njerëz të fortë. Ruajeni besimin, gjërat do të përmirësohen!

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë 
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 modele të zakonshme të mendimit negativ (dhe si të përballemi me to)

Dihet që të menduarit negativisht krijon një realitet të bazuar në negativitet.
Por ajo që mund t’ju habisë është se ekziston një grup kryesor prej 7 modelesh të mendimeve negative që kontribuojnë në këtë realitet.

Modelet e mendimeve negative dhe jo të shëndosha mund të parandalojnë trurin tuaj që të mos shohë zgjidhjet, kur kemi të bëjmë me një problem. Modelet e mendimeve negative mund të pengojnë instiktin tonë të mbijetesës.
Lajmi i mirë është që këto modele mund të kapërcehen, dhe hapi i parë është njohja e tyre. Më poshtë paraqiten shtatë modele të zakonshme të mendimive negative dhe mënyrat e përballjes me to:

Si të përballemi me mendimin negativ?

1• MENDIMI GJITHÇKA-OSE-ASGJË 
Çdo model mendimi që bazohet në ekstrem, do të thotë problem. Deklarata të tilla si, “duhet të jetë e përkryer,” ose “nuk bëj dot asgjë të saktë,” shërbejnë vetëm për t’ju larguar nga kompromisi dhe suksesi. Sa më shumë t’i besojmë mendimeve Gjithçka ose Asgjë, aq më shumë i trishtuar bëhet realiteti ynë.
Zgjidhja
________
Njohja e deklaratave ekstreme dhe riformulimi i tyre në një deklaratë të bazuar në fakte. Për shembull, shprehja e zakonshme, “nuk bëj dot asgjë të saktë” mund të thuhet ndryshe “Nuk e kuptoj atë që po bëj dhe më duhet ndihmë që të mund të mësoj dhe ta bëj më mirë herën tjetër.”
2• NXJERRJA E PËRFUNDIMEVE TË MENJËHERSHME  
Të supozosh më të keqen pa pasur fakte, është një shembull klasik i të qënit në modelin e mendimit negativ. Këto supozime janë një shembull shumë i mirë se përse të ngresh pikëpyetje për mendimet e tua, është e rëndësishme për të ndërprerë këtë model. Në shumicën e rasteve, shqetësimet dhe frika juaj janë të pabaza, dhe përfundoni duke u shqetësuar për asgjë.
Zgjidhja
_________
Është e rëndësishme që të mos kaloni direkt në fund të tregimit dhe që të lejoni që tregimi të tregohet nga fillimi deri në fund. Kur qëndroni në të tashmen, situata bëhet gjithmonë më pak e tmerrshme.
3• ARSYETIMI EMOCIONAL  
Sipas mendjen tuaj, ndjenjat janë fakte dhe jo perceptime subjektive që ndryshojnë me kalimin e kohës. Për shembull, ndjenja e fajit mund të nënkuptojë se ju jeni një person tmerrësisht egoist, dhe të qënit i frikësuar nënkupton se jeni në rrezik të vërtetë. Ja përse është me rëndësi të kuptoni dhe punoni me ndjenjat tuaja.
Zgjidhja
_________
Është e nevojshme të pyesim mendimet tona për të përcaktuar nëse ato janë të vërteta apo të perceptuara.Pasi të kemi mbledhur faktet, atëherë mund të krijojmë një plan veprimi për t’u përballur me to duke përdorur si logjikën ashtu edhe ndjenjat, për të na udhëhequr.
4• DEKLARATAT me DUHET  
Ju ndiheni i zhgënjyer, fajtor, i irrituar apo i zemëruar kur gjërat nuk shkojnë në mënyrëN që ju kishit shpresuar apo pritur. Biseda me vetveten zakonisht përfshin fjalë të tilla si, duhet, jam i detyruar. Ajo gjithashtu kontribuon për të pasur pritshmëri jorealiste për veten tonë, ne kërkojmë shumë dhe mërzitemi kur dështojmë. “Duhet ta kisha bërë” … nuk ju çon askund.
Zgjidhja
_________
Provoni të shmangni përdorimin e fjalëve : “duhet,” “po sikur,” dhe “jam i detyruar.” Në vend të kësaj përqendrohuni në ndryshimin dhe përmirësimin e gjërave që mund të ndryshohen, dhe mësimin për të pranuar pjesën e mbetur.
5• PERSONALIZIMI  
Ne i personalizojmë gjërat kur fajësojmë veten për rezultate që janë jashtë kontrollit tonë. Ne bëjmë që mungesën e rezultateve rreth nesh ta personalizojmë në vend të veprimit që shkaktoi rezultatet.
Zgjidhja
_________
Ne duhet të përqëndrohemi tek veprimet dhe sjelljet dhe te ajo që mund të ndryshojmë, në vend që të përqendrohemi tek vetja, ose te ndonjë person tjetër për atë çështje.
6• VIKTIMIZIMI 
Kur ne viktimizohemi, ne fajësojmë të tjerët për gjërat e këqija që ndodhin në jetën tonë. Askush nuk bën dot gjë të saktë dhe nëse nuk do të ishte për ta, ne do të ishim më të suksesshëm, të pasur, të lumtur, në një marrëdhënie më të mirë etj. Është më e lehtë t’ia hedhësh fajin dikujt apo diçkaje tjetër se sa të pranosh përgjegjësitë e tua për këtë gjë.
Zgjidhja
_________
Ne mund të fillojmë të shikojmë rolin tonë në situatat sfiduese, dhe në këtë mënyrë mund të rrisim eksperiencën tonë.
7• FOKUSIMI NË TË ARDHMEN 
Ne jemi të fokusuar tek e ardhmja kur ndjejmë që gjithçka do të bëhet më mirë një ditë në të ardhmen, kur kushtet të jenë të përsosura. Ne bindim veten se do të jemi më të lumtur kur të jemi më të shëndetshme, më të dobët, më të pasur, në një punë që e duam, ose të kemi mbaruar shkollën. Mund të jetë çdo gjë që është një kusht për lumturinë tonë të ardhshme.
Zgjidhja
_________
Ndryshimi i fokusimit tonë në atë që mund të bëjmë sot për të qenë më të lumtur nesër.
Kur fillojmë të njohim dhe të ndryshojmë modelet tona të mendimeve negative, ne automatikisht po zgjedhim të kërkojmë gëzimin, të jemi optimist dhe të shkojmë përpara. Kur e bëjmë këtë gjë, truri jonë fillon të përshtatet dhe të ndërtojë mbi këto modele pozitive.
Gjetja e mënyrave për riformulimin e mendimeve tona nga perspektiva negative dhe e dëmshme në një influencë pozitive, do të na ndihmojë ne të sjellim leksionet e së kaluarës në të tashmen dhe do të na nxisin të jetojmë një jetë më të lumtur=të qetë.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Fobia sociale mund të shërohet përmes psikoterapis
Artikuj • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Fobia sociale, kur frika të jesh i gjykuar tejkalon çdo gjë tjetër !

Fobia sociale është një çrregullim ankthi fillimi i të cilit zakonisht ndodh në adoleshencë ose moshën e rritur të hershme dhe karakterizohet nga vështirësia e një sjellje të papërshtatshme në sytë e të tjerëve nga frika se gjykohet dhe tallet nga të nga tjerët. Ankthi rrjedh nga besimi se do të jetë një situat me siklet të madh dhe poshtëruese në qoftë se performanca nuk do të jetë e përshtatshme. Pikërisht për këtë arsye priren për të adoptuar sjellje shmangëse kundrejt kushteve të llojeve të ndryshme në të cilat ju mund të jeni në siklet. Kur ju jeni të detyruar të përballeni e bëni atë me vuajtje të mëdha, dhe me shumë frikë se do të gjykuar.
Ekziston vetëm një vazhdimësi mes dëshirës për të bërë një përshtypje pozitive tek të tjerët dhe kuptimit se nuk do ja dilni.
Kjo mund të ndodhë në situata të caktuara (për shembull, kur ju keni për të kryer një aktivitet të veçantë në publik, kur keni për të një provim,duhet të hani së bashku me të tjerët, të zhvilloni një takim, përballjen me një intervistë pune …), ose në raste më të rënda të përgjithësohet për të gjitha rastet e bashkëveprimit me të tjerët. Në disa nga këto raste përmendet çrregullime të personalitetit avoidant/shmangës.
Kush është viktimë nga fobia sociale vuan nga ankthi paraprak (e cila ndodh kur ju imagjinoni situatën e tmerrshme me turp, ndjenjat e paaftësisë, dështimit, poshtërimit), të cilat mund të zhvillohen në sulm/atak paniku.
Parashikimi i dështimit në mënyrë të pashmangshme të çon për të ngritur dhe për të rritur ankthin. Atëherë kur dështimi vjen me të vërtetë përqëndroheni në të, duke rritur frikën e përballimit më tej të situatës dhe duke u përpjekur për të shmangur atë në çdo mënyrë. Është një gjëndje që, në qoftë se nuk zgjidhet në mënyrë e duhur bëhet kronike.

Ndikim negativ në vetëbesimin dhe perceptimin e vetes

Një nga shkaqet e çrregullimit mund të jetë një ndikim negativ në vetëbesimin dhe perceptimin e vetes.
Duke qenë një fobi flasim për një frikë iracionale, e cila nganjëherë mund të njihet si e tillë, por që ende nuk jeni në gjendje për ta kontrolluar.
Nga ana tjetër, përvoja traumatike sociale të tilla si ngacmimi, tallja, refuzimi mund të demaskojnë ose të përkeqësojnë frikën.
Në varësi nga shkalla e frikës, është shumë e vështirë për të edhe të kërkoni ndihmë gjithmonë për frikën pasi gjith kohën jeni të preokupuar se mos bëni një përshtypje të keqe dhe gjykoheni.
Ashtu si të gjitha fobitë, edhe fobia sociale mund të shërohet përmes psikoterapisë që synon që ta bëj personin të marrë kontrollin e ankthit duke e eliminuar atë me kohë, për të rigjetur vetëbesimin e humbur në vetvete dhe të kenë aftësi për t’u marrë me situata të tilla sociale që i kishin frikë.

Fobia sociale mund të shërohet përmes psikoterapisë

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio ose online me psikologe në Tiranë
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

10 arsye të mira për të shkuar tek Psikologu

Ka nga ata që ndihen keq dhe nuk e bëjnë këtë sepse frenohen nga bindjet e zakonshme.
Ka disa arsye, dhe gjithashtu më shumë se dhjetë, që njerëzit përdorin për të justifikuar rezistencën e tyre për të shkuar tek psikologu, nxitur nga besimet e rremë, të paragjykimeve, fantazitë dhe dyshimet.

Rezultati? Kush ka nevojë për ndihmë, nuk e kërkon, ose presin vite para se ti drejtohen një specialisti kur tashmë jetojnë me problemet e tyre të cilat e kanë çuar atë në lodhje dhe ka kompromentuar dukshëm fusha të ndryshme të jetës së tyre.
Këtu është një përmbledhje për të demaskuar mendimet e rëndomta dhe për të modifikuar besimet e gabuara për të zgjedhur lirisht nëse ne duhet të konsultohemi me një psikolog

Besimet e gabuara nëse ne duhet të konsultohemi me një psikolog

1. Psikologu kuron të çmendurit

Besimi i gabuar se psikologu ka të bëjë vetëm me format e psikopatologjisë. Kjo është e bazuar pjesërisht në konfuzionin mes psikiatrit dhe psikologut, dhe pjesërisht për shkak të mungesës së njohurive për fushën e ndërhyrjes psikologjike duke filluar nga promovimi i shëndetit, në shkollë, ambjentet publike, media apo kompanitë e ndryshme.

2. Kushton shumë
Ti drejtohesh një profesionisti ka një çmim, qoftë ai të jetë dentisti, kardiologu ose një psikologu! Kostoja ekonomike nga e cila ne duam të shpëtojmë rezulton direkt në aspektin e kostos për qetësinë tonë dhe mirëqenien, edhe pse ato janë të vështira për t’u matur.

3. Duhen vite terapie
Kohëzgjatja e ndërhyrjes psikologjike nuk mund të përcaktohet a priori, nganjëherë mund të jetë e mjaftueshme edhe disa takime. Çdo gjë varet nga arsyeja që duam të bejmë konsultën, dhe vetëm një pjesë e atyre që shkojnë tek psikologu kanë nevojë për një ndërhyrje psikoterapeutike që vazhdonë në kohë dhe që vendoset ekskluzivisht nga psikoterapisti.

4. Çfarë do të thonë të tjerët në qoftë se e dinë se shkojmë tek një psikolog?
Është e rëndësishme të dini se ekziston një kod i etikës që disiplinon profesionin, sipas të cilit psikologu ka për detyrë të mbrojë privatësinë e klientëve të tij. Nëse ju nuk doni që njerëzit ta dinë se ju shkoni tek psikologu mjaftonë vetëm të mos jau thoni njerëzve të tjerë. Kjo, sigurisht, vlen edhe për çdo shërbim tjetër shëndetësor.

5. Unë nuk kam nevojë për ndihmë. Si gjithmonë arrij t’ja dal vetë
Shpesh akti i të kërkuarit ndihmë konsiderohet një akt dobësie, por ajo është e pashmangshme që herët a vonë në jetë ndodh që të na duhet ndihma e një tjetri. Konsultimi me një psikolog kur ju jetoni një gjendje të keqe ose keni një problem është më tepër një akt guximi dhe përgjegjësie ndaj vetes.

6. Mjafton të marrë ilaçe
Terapia me ilaçe nuk mund të konsiderohet si një alternativë. Në disa raste është e nevojshme që ajo të integrohet në një trajtim psikologjik për të lejuar përpunimin e përvojave në vend që të shmanget e folura për problemet.

7. Nëse unë shkoj tek një psikolog do të dalë i ndryshuar
Kur ju jetoni një shqetësim është për shkak se diçka në jetën tuaj nuk është ashtu siç duhet të jetë. Konsultimi me një psikolog bëhet që ju të ndiheni më mirë i cili kërkon që të kryeni një proces ndryshimi, transformimi nuk është vetëm i pashmangshëm, por i nevojshëm për të rifituar mirëqënien tuaj .
8. Çfarë garancie kam unë se do të jemë më mirë?
Psikologu  jep garancinë e formimit të tij dhe angazhimin e tij për t’ju ndihmuar, në qoftë se ju vendosni të shkoni tek psikologu ju do të mësoni ta pranoni jetën pa garanci.

9. Duke ditur teknikat mund ta bëjë vetë
Efektiviteti i një ndërhyrjeje psikologjike nuk mund të reduktohet vetëm për të përdorur teknika të veçanta përdorimi i të cilave gjithmonë ndodh brenda një marrëdhënie ndërmjet psikologut që është i gatshëm për ta dhënë dhe personit që ka kërkuar ndihmë dhe që është i gatshëm për ta marrë atë.

10.Rrobat e pista lahen në shtëpi
Thënia e vjetër popullore në këtë rast nuk ju ndihmon, sepse problemet është më mirë të diskutohen me dikë tjetër përveç vetes sepse sjell një këndvështrim tjetër dhe ka aftësinë për të sugjeruar strategji dhe alternativa të ndryshme nga ato që ne i përdorim zakonisht.

Ka situata të panumërta në jetë që mund t’ju shtyjnë për të kërkuar një konsultë me psikologun … në qoftë se këto dhjetë arsye nuk janë të mjaftueshme për t’ju ndaluar do të thotë që ju jeni të gatshëm për tu konsultuar me psikologun dhe për të përmirësuar jetën dhe veten tuaj.

Konsulta në studio ose online me psikologe në Tiranë

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ju jeni:Test Personaliteti

Zgjidhni pikturën që ju tërheq më shumë, merrni parasysh ngjyrën dhe formën e saj, dhe shihni se cila është zgjedhja juaj dhe çfarë thotë për personalitetin tuaj.

Ju jeni: Test Personaliteti

1- Ju jeni:

Meditues
Sensitiv
Reflektues
Ju kontrolloni shpesh dhe mirë si veten dhe mjedisin. Urreni cektësinë e njerëzve, sa më mirë preferoni të mos flasin sesa të bëjnë biseda të padobishme. Por marrëdhëniet tuaja me miqtë tuaj janë shumë intensive, dhe kjo ju jep qetësinë e brendshme dhe harmoninë që ju nevojitet për t’u ndjerë mirë. Megjithatë nuk është problem për ju që të rrini vetëm për periudha të zgjatura kohe, pa u mërzitur.

2- Ju jeni:

I pavarur
Jokonvencional
I pakapshëm
Ti kërkon një jetë të lirë dhe të palidhur për veten tënde, që të lejon ty ta vendosësh vetë rrugën tënde. Ti ke dell artistik në punën dhe aktivitetin e kohes së lirë. Dëshira jote e madhe për liri nganjëherë të bën të kryesh tamam të kundërtën e asaj që pritet nga ty. Jeta jote është jashtëzakonisht vetjake (individualiste). Ti nuk mundesh kurrë të imitosh verbërisht se çfarë është në modë, përkundrazi, ti kërkon të jetosh sipas ideve dhe bindjeve të tua, edhe pse do të thotë të notosh kundër rrymës.

3- Ju jeni:

Dinamik
Aktiv
Extrovert (njeri që shkon mirë me të tjerët)
Ti je i gatshëm të pranosh rreziqe të mundshme dhe të përbetohesh në shkëmbim të një pune interesante dhe të ndryshueshme. Rutina, në të kundërt ka një tendencë të një veprimi paralizues  mbi ju. Çfarë ju pëlqen më shumë është që të mund të luani një rol kryesor në ndodhitë. Duke vepruar kështu, theksohet shumë inisiativa juaj.

4- Ju jeni:

Me këmbë në tokë
I mirëekulibruar
Harmonik
Ti e vlerëson stilin natural dhe dashurinë të cilat nuk janë shumë të koklavitura. Njerëzit të admirojnë sepse ti i ke këmbët të ngulura thellë në tokë dhe ata mund të mbështeten tek ty. Ti i jep atyre që ke afër siguri dhe hapesirë. Njerëzit të mendojnë si të ngrohtë dhe njerëzor. Ti përbuz cdo gjë bajate dhe pa kripë. Tenton të jesh skeptik ndaj shkrepjeve të modës së kohës. Për ty, veshja duhet të jetë praktike dhe elegante me modesti, pa lajle e lule.

5- Ju jeni:

Profesional
Pragmatik
I vetësigurtë
Ti angazhohesh me jetën tënde, dhe nuk i zë shumë besë fatit por më shumë veprimeve të tua. Ti i zgjidh problemet e tua në një mënyrë profesionale dhe të pakoklavitur. Ke një vëzhgim real të gjërave në jetën tënde të përditshme dhe merresh me to pa u tundur. Të kanë dhënë goxha përgjegjësi në punë sepse njerëzit e dinë që mund të mbështeten tek ty.Fuqia e theksuar e vullnetit tënd reflekton siguri në vetvete si edhe tek të tjerët. Nuk je kurrë plotësisht i kënaqur deri sa ta kesh realizuar idenë tënde.

6- Ju jeni:

Paqësor
Diskret
Jo-agresiv
Ti je njeri që i merr gjërat lehtë dhe megjithatë je diskret. Bëni miq shumë shpejt, sadoqë që i gëzohesh pavarësisë dhe jetës private. Dëshiron ti largohesh gjithçkaje dhe të jesh vetëm nganjëherë dhe të thellohesh mbi kuptimin e jetës dhe ti gëzohesh vetes tënde. Të nevojitet hapesirë, kështu që arratisesh në vende të fshehta dhe përrallore, por ti nuk je vetmitar. Je në paqe me veten tënde dhe botën, dhe ti e vlerëson jetën dhe çdo gjë që kjo botë të ofron

7-Ju jeni:

Moskokëçarës
Lozonjar
Gazmor
Ti dashuron jetën e lirë dhe spontane. Dhe i gëzohesh asaj në tërësi, në përputhje me moton :” Ti jeton vetëm njëherë”. Je shumë kurioz dhe i hapur për çdo gjë të re; ja del mirë me ndryshimet. Asgjë nuk është më e keqe për ty kur ti ndihesh i ndrydhur. Ti përpiqesh ta përjetosh ambjentin tënd sikur të jetë i ndryshueshëm dhe gjithmonë i prerë për supriza.

8-Ju jeni:

Romantik
Ëndërrimtar
Emocional
Jeni një person tepër i ndjeshëm. Ti refuzon ti shohësh gjërat vetëm nga një pikë e arsyes dhe esëll. Çfarë të thonë ndjenjat është tepër e rëndësishme për ty. Në fakt, ti e ndjen që është shumë e rëndësishme që njeriu të ketë ëndrra në jetë gjithashtu. I refuzon njerzit që përbuzin romanticizmin dhe i janë drejtuar vetëm arsyes. Refuzon çdo gjë që mund të të kufizoj varietetin e pasur të gjëndjes tënde shpirtërore dhe emocionale.

9-Ju jeni:

Analizues
I Besueshëm
I sigurt në vetvete
Ndjeshmëria e momentit përfaqëson atë që është e një cilësie të lartë dhe jetëgjatë. Në mënyrë të vazhdueshme të pëlqen ta rrethosh veten tënde me “xhevahirë” të vegjël, të cilat ti i zbulon kudo ku nuk shihen nga të tjerët. Megjithatë, kultura luan një rol të vençantë në jetën tënde. Ke gjetur stilin tënd personal i cili është elegant dhe eksluziv, i lirë nga shkrepjet e modës. Idealja për ty, në të cilën ke bazuar jetën tënde, është një kënaqësi e kulturuar. Ti vlerëson nivelin kulturor të njerëzve që të rrethojnë.

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …