Artikuj

Artikuj • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Këshillat më të mira të psikologjisë

Shtatë nga mësimet më të mira të psikologjisë dhe çfarë i bën ato të tilla.

Ne jetojmë në një botë ku këshillat psikologjike ofrohen në mënyra dhe forma të ndryshme. Këshillat mbi lidhjet janë më të përhapurat dhe më të klikuarat nga publiku. Gjithësesi, psikologjia shkon përtej temës së dashurisë duke ofruar mënyra për të përmirësuar gjithçka, duke filluar qç nga fiziku juaj deri tek aftësia për të menxhuar buxhetin. Lexojini dhe shihni vetë nëse janë apo jo 7 mënyrat më të mira për të përmirësuar jetën tonë të përditshme:

1• Ju mund të mësoni shumë duke vështruar sjelljen e personave të tjerë. Për një psikolog të sjelljes ,gjëja më e rëndësishme për të kuptuar një person është të vështrojë se çfarë ai ose ajo bën. Njerëzit shpenzojnë para për gjëra të cilat ata dëshirojnë, investojnë kohën e tyre për projekte që i shohin si të rëndësishme,dhe shprehin karakterin e tyre në mënyrën sesi ata flasin dhe ecin. Nëse jeni i regjur me praktika të tilla, mund të luani lojra të tipit Sherlock Holmes në të cilat ju merrni diçka nga një person dhe vërtetoni kështu nëse hipotezat tuaja jane të vërteta apo jo. Megjithatë, zgjedhjet që personat bëjnë kur i jepet një liri e caktuar mund të tregojnë më shumë për vlerat,interesat dhe personalitetin e tyre.

2• Forcat e brëndshme mund të çojnë në sjellje të jashtme. Njerëzit mund të udhëhiqen nga impulse dhe konflikte që as nuk mendonin se mund ti kishin. Frojdi vuri në dukje duke “zbuluar” të pandërgjegjshmen se si impluset tona të ndrydhura çojnë në atë sjellje që vezhguam në pikën #1. Nuk duhet të jesh psikoanalist që të jesh i aftë për të kuptuar bazat e mekanizmave mbrojtës, apo për të kuptuar se ndonjëherë ekzistojnë disa çështje që na bëjnë ankthiozë  apo mund të katalizojnë disa nga sjelljet më kundërproduktive ( psh. nervozizmi).

3• Lidhjet e afërta janë të rëndësishme për mirëqënien. Vetëbesimi është një gol që shumë nga ne perpiqen të arrijnë, dhe shumë njerëz do bëjnë gjithçka për të shprehur pamvarësinë e tyre. Gjithësesi, ashtu siç shumë shkencëtarë kanë treguar kohë pas kohe, duke perfshirë edhe një studim afatgjatë mbi intimitetin dhe mirëqënien , aftësia për tu lidhur ngushtë me persona të tjerë do të na aftësojë më shumë në sfidat e jetës. Kjo është ndoshta edhe arsyeja pse njerëzit kërkojnë këshilla mbi lidhjet herë pas here. Kur lidhja juaj duket se nuk po funksionon, ju filloni të shqetësoheni dhe bëheni të vrazhdë,por kur partneri juaj mund të mbështetet tek ju, ju ndjeni se mund ti mbijetoni gjithçkaje që ndodh në botën jashtë.

4• Përforcimet pozitive janë një motivues shumë i madh. Skinneri tregoi shumë vite më parë se kafshët-përfshi edhe njerëzit- do të bëjnë gjithçka për të arritur atë që duan. Filozofia e punës së Skinnerit ishte se përforcimet , jo ndëshkimet, do na ndihmojnë shumë në dëshirat tona. Skinner projektoi disa paradigma eksperimentale që treguan saktësisht si të formojmë sjelljen duke çuar përpara pasojat e asaj sjellje. Në jetën tonë ne përdorim përforcime pozitive edhe atëherë kur nuk e kuptojmë se po e bëjmë si psh, kur nxisni fëmijët tuaj të studiojnë më tepër apo të largoni veten nga ndonjë ves, përforcimet pozitive janë pjesë e jetës sonë dhe janë diçka që funksionon.

5•  Përdoreni ose lëreni të “vdesë”.  Kjo shprehje e njohur lidhet përgjithesisht me trurin, dhe nevojën që ne kemi për ta mbajtur aktiv për të mos humbur disa nga aftësitë si kujtesa dhe reagimi i shpejtë. Origjina e kësaj shprehje në fakt, vjen nga puna e kërkuesve të seksit Master dhe Johnson në diskutimet që ata bën për seksin në jetën e vonë. Studimet e tyre mbi  të rritur të moshuar treguan rëndësinë e të qëndruarit seksualisht aktiv edhe pse forma fizike e tyre mund të mos jetë në maksimum. Megjithatë ne e dimë shumë mirë se aktiviteti fizik nxit funksionim më të mirë konjitiv, pak rëndësi ka mosha. Dorëzimi, kur ne fakt gjithçka duhet është thjesht një sforcim minimal, është një shenjë se kujtesa juaj do të vuajë nga shenjat e fshirjes së saj. Një studim afatgjatë me persona të moshës mesatare tregoi humbje të lehta në aftësinë intelektuale në vitet e tyre të mëpasme.

6• Bëni kujdes në mënyrën sesi situata prek sjellen. Ushqimi i psikologjisë është demonstrimi sesi individi reagon në mënyrë të ngjashme, pa patur parasysh si reagon personalitetiiI tij në situatë. Për shembull paragjykimet e brëndshme apo të jashtme i bëjnë njerëzit të grupohen me njerëz të tjerë që i shohin të ngjashëm me veten dhe të shkaktojnë zemërim, fyerje, apo përçmim të njerëzve që nuk i shohin si të ngjashëm me veten. Mendoni se si mërziteni kur shihni një grup kalimtarësh që kalojnë rrugën ndërkohë që ju prisni teksa ata kalojnë. Në anën tjetër, kur jeni ju ai që kaloni rrugën, ju tërboheni nëse një makinë i bie buris që ju të nxitoni. Kjo dhe plot sjellje të tjera nga jeta jonë e përditshme na tregojnë influencën depërtuese, dhe na bën të jemi më të ndjeshëm dhe më të pranueshëm ndaj ndjenjave njerëzore.

7•  Kuptoni se ka diçka më shumë sesa thjesht “librat e mënçur” të inteligjencës.

Për më shumë se një shekull, teoria e faktorit “g” dominoi pikëpamjen e psikologjisë mbi inteligjencën. Ideja e g-së u propozua nga psikologu britanik Charles Spearman i cili hodhi idenë se inteligjenca konsiston në aftësi të veçanta mendore. Kjo ide ndezi shumë polemika në vitet ’90 kur u qartësua se g-ja më tepër reflektonte  njohuritë akademike. Disa kritikë si Robert Sternberg, Daniel Goleman, dhe Howard Gardner drejtuan një lëvizje kundër  g-së, lëvizje e cila çoi në rimendimin e idesë sesi ne përcaktojmë inteligjencën. Edukatorët, teoricienët dhe kërkuesit tashmë e kanë kuptuar se është e rëndëshishme të shtojnë edhe “njerëzit e mënçur”, dhe “rrugët e mënçura” (midis të tjerash) në kuotuesin e inteligjencës së vjetër tashmë.

Psikologjia është një subjekt i pafund magjepës për shumë nga ne, dhe këto 7 mësime të saj mund t’iu ndihmojnë të zgjidhni shumë nga dilemat e saj, me të cilat mund të përballeni në jetën tuaj të përditshme.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Këshillimi me psikologun të ndihmonë të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh! Konsulta e një psikologu është një mënyrë efektive, e përshtatshme për të marrë ndihmë në lidhje me shumë çështje; si depresion ,stres ,atakpaniku ,ankth, probleme personale, probleme em fëmijët, një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift, çështjet e karrierës, vetë respekt, dhe shumë fusha të tjera të jetës.

#PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë.

Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive. #Kërkokonsultëntëndepsikologjike

Na kontaktoni

Si Psikologe e liçencuar nga @urdhriipsikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio psikologjike në Tiranë, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

manipulimi psikologjik
Individual Treatment Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si ta kuptojmë manipulimin psikologjik dhe si mund ta ushtrojmë pa e kuptuar?

Në përditshmërinë tonë, shpesh përballemi me sjellje që na bëjnë të ndjehemi në siklet, të pavlerë apo në faj, pa e kuptuar qartë se çfarë po ndodh. Në shumë raste, këto janë shenja të manipulimit psikologjik, një formë e sofistikuar kontrolli emocional që mund të ndodhë në marrëdhënie personale, profesionale apo edhe familjare.

Çfarë është manipulimi psikologjik?

Manipulimi psikologjik është një formë ndikimi që synon të kontrollojë ose të ndikojë ndjeshmërisht një individ, shpesh pa dijeninë ose miratimin e tij. Ndryshe nga bindja e hapur, manipulimi shpesh ndodh në mënyrë të fshehtë, duke përdorur frikën, fajin apo pasigurinë për të arritur qëllimin.

Shenjat që tregojnë se mund të jeni nën manipulim

Nëse keni përjetuar ndonjë nga ndjesitë më poshtë, mund të jeni subjekt i një manipulimi emocional:

  • Jetoni me frikën e refuzimit dhe ndiheni të pasigurt për vlerën tuaj në raportin me tjetrin.
  • Keni ndjesinë se çdo gabim është faji juaj, edhe në situata që nuk keni asnjë kontroll.
  • Ndiheni të detyruar të kërkoni leje për veprime të thjeshta, edhe kur s’janë të justifikuara.
  • Keni një ndjenjë të përhershme të qenit në borxh emocional, sikur nuk bëni kurrë mjaftueshëm.
  • Detyroheni të shtyni planet tuaja personale, për të shmangur konflikte ose për të “qetësuar” tjetrin.
  • Filloni të besoni se nuk jeni të aftë, edhe për gjëra që dikur i kryenit me besim të plotë.
  • Partneri ose personi përballë ju bën xheloz në mënyrë të qëllimshme, për të testuar reagimin tuaj.
  • Pas çdo vendimi, përballeni me shantazh emocional, që ju bën të ndiheni mosmirënjohës.
  • Ndjeni ankth fizik ose emocional në prani të këtij personi.
  • Kërkohen kontrolle të pajustifikuara, si verifikimi i telefonit, email-it apo rrjeteve sociale.
  • Detyroheni të përfshiheni në gjykime ose thashetheme, për të “qenë në një mendje” me personin manipulues.
  • Filloni të parashikoni dhe shmangni kërkesat, nga frika e reagimit të mundshëm të tij/saj.

Manipulimi i pavetëdijshëm- kur jemi ne vetë manipuluesit

Një nga të vërtetat më të hidhura është se, ndonjëherë, mund të manipulojmë të tjerët pa e kuptuar. Kjo ndodh kur veprojmë bazuar në frikëra tona, pasiguri të brendshme ose skema të trashëguara nga përvojat e mëparshme.

Disa mënyra të zakonshme për këtë janë:

  • Përdorimi i fajit për të marrë një përgjigje të dëshiruar.
  • Tregimi i “vetëflijimit” si mjet për të fituar aprovimin ose mbështetjen.
  • Heshtja ose tërheqja emocionale për të ndëshkuar.
  • Presioni për të zgjedhur “anën tonë” në konfliktet me të tretë.
  • Projektimi i pritshmërive tona në të tjerët, pa ia komunikuar hapur.

Kur realiteti zëvendësohet me fantazinë

Shpeshherë, manipulimi nuk fillon me qëllim të keq. Idealizimi, si proces psikologjik, është një mënyrë përmes së cilës ne “shtrembërojmë” realitetin në funksion të dëshirave tona. E bëjmë këtë duke projektuar tek tjetri tipare që i duam, jo domosdoshmërisht që ekzistojnë.

Ky “shtrëmbërim” mund të ndodhë:

  • Në marrëdhënie romantike, ku e shohim partnerin jo siç është, por siç dëshirojmë të jetë.
  • Në marrëdhënie shoqërore, kur idealizojmë një mik apo mikeshë për të plotësuar boshllëqet tona emocionale.
  • Në mjedisin e punës, kur u japim shefave apo kolegëve pushtet emocional mbi vlerësimin tonë personal.

Për të dalë nga kjo kurth, duhet të bëjmë një pyetje themelore: A i shohim njerëzit për atë që janë, apo për atë që kemi nevojë që të jenë?

Çfarë mund të bëjmë për të mbrojtur veten?

  • Vëzhgoni ndjenjat tuaja: nëse ndiheni në ankth, nën presion ose të pavlerësuar në mënyrë të përsëritur, këto janë sinjale për t’u marrë seriozisht.
  • Vendosni kufij të qartë: komunikoni qartë nevojat dhe ndjesitë tuaja pa frikë nga refuzimi.
  • Mësoni të thoni “jo” pa ndjesi faji.
  • Konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor, për të kuptuar më mirë modelet tuaja të sjelljes dhe për të ndërtuar mekanizma mbrojtës.

Psikoterapia- rruga drejt vetëdijes dhe çlirimit emocional

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne ndihmojmë pacientët të kuptojnë më mirë veten dhe marrëdhëniet që ndërtojnë. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “të thyer”, por për këdo që dëshiron të jetojë më vetëdijshëm, më i/e lirë dhe në harmoni me veten.

Trajtime si:

  • Menaxhimi i ankthit
  • Përpunimi i traumave emocionale
  • Ndërtimi i vetëbesimit dhe vendosja e kufijve
  • Zbulimi i modeleve të manipulimit dhe shmangia e tyre

janë pjesë e përditshme e punës sonë me pacientët.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor!

Mos lejoni që manipulimi – i ushtruar apo i përjetuar – të përcaktojë cilësinë e jetës suaj. Vetëdija është hapi i parë drejt shërimit dhe fuqizimit personal.

Na kontaktoni sot për një seancë psikologjike pranë Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë. Shëndeti juaj mendor meriton vëmendje dhe kujdes profesional.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per marrdhenie toksike
Anxiety Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Stress Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çiftet Toksike

Miti që duhet të rrëzohet

Në Studio Psikologjike në Tiranë, shpesh hasim në çifte që vijnë me përshkrimin e një “marrëdhënieje toksike“. Megjithatë, e vërteta është më komplekse sesa sa duket në sipërfaqe. Ajo që shumica e njerëzve e quajnë “toksicitet” në marrëdhënie, në të vërtetë është manifestimi i dhimbjes latente të individëve që nuk është adresuar më parë.

Shoqëria moderne ka krijuar një koncept të gabuar për çiftet toksike, duke besuar se problemet e marrëdhënies lindin nga bashkëveprimi i partnerëve. Kjo perspektivë e gabuar na çon të besojmë se:

  • Partneri/partnerja jonë është shkaku i vuajtjes sonë
  • Kontrolli dhe varësia emocionale janë rezultat i dashurisë së tepërt
  • Xhelozinë dhe pasigurinë i shkakton sjellja e partnerit

Vuajtja ekziston para marrëdhënies

-Dhimbja emocionale që përjetojmë në një marrëdhënie nuk krijohet nga partneri ynë. Ajo është një dhimbje e mëparshme, e pashëruar, që aktivizohet në kontekstin e një marrëdhënieje intime. Kjo do të thotë se:

  • Pakënaqësia egzistonte para se të takoheshim me partnerin
  • Depresioni dhe ankthi ishin të pranishëm më parë
  • Xhelozinë rrjedh nga mungesa e vlerësimit të vetës

-Varësia emocionale që shfaqet në marrëdhënie nuk është tregues i dashurisë së madhe, por i pasigurisë së brendshme që ka egzistuar gjithmonë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, ne kuptojmë se:

  • Ndjenja e braktisjes vjen nga traumat e fëmijërisë
  • Nevoja për kontroll rrjedh nga frika e panjohur
  • Sjellja posesive është mekanizëm mbrojtës i zhvilluar më parë

Shenjat e dhimbjes Latente

-Në nivel individual

Dhimbja latente manifestohet në forma të ndryshme:

Emocionale:

  • Ankth i vazhdueshëm
  • Depresion i pashpjeguar
  • Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme
  • Frika nga braktisja

Comportamentale:

  • Sjellje kontrolluese
  • Kerkim i vazhdueshëm për vërtetim
  • Evitimi i konflikteve ose agresiviteti
  • Varësia nga të tjerët

-Në kontekstin e marrëdhënies

Kur dhimbja latente aktivizohet në një marrëdhënie, shfaqen:

  • Xhelozia e tepruar
  • Nevoja për të qenë gjithmonë të bashkuar
  • Frika nga humbja e partnerit
  • Interpretimi negativ i çdo veprimi

Roli i psikoterapisë në shërim

Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një qasje terapeutike që fokusohet në:

-vetëndergjegjësimi

Hapi i 1 është të kuptosh se dhimbja që përjeton nuk është shkaktuar nga partneri, por është një dhimbje e vjetër që kërkon shërim. Kjo përfshin:

  • Identifikimin e modeleve të sjelljes
  • Kuptimin e origjinës së dhimbjes
  • Pranimin e përgjegjësisë personale

-puna me veten

Shërimi i vërtetë fillon me punën e brendshme:

  • Zhvillimi i vetëdijësimit emocional
  • Rindërtimi i vetëvlerësimit
  • Përpunimi i traumave të kaluara
  • Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit

-rindërtimi i marrëdhënies

Pasi individi të ketë filluar punën me veten, marrëdhënia mund të:

  • Bazohej në respekt të ndërsjellë
  • Promovoj pavarësinë emocionale
  • Krijoj një hapësirë të shëndetshme
  • Mbështet rritjen e të dy partnerëve

-rëndësia e kujdesit për veten

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha thekson se kujdesi për veten nuk është egoizëm, por domosdoshmëri:

Fizike:

  • Ushqyerja e duhur
  • Ushtrimet e rregullta
  • Gjumi i mjaftueshëm
  • Kontrollet mjekësore

Emocionale:

  • Pranimi i emocioneve
  • Shprehja e shëndetshme e ndjenjave
  • Vendosja e kufijve
  • Praktika e faljes së vetes

Sociale:

  • Ndërtimi i marrëdhënieve mbështetëse
  • Komunikimi i hapur
  • Kërkimi i ndihmës kur nevojitet
  • Përfshirja në aktivitete të kuptimshme

Shërimi i vërtetë nuk vjen nga ndryshimi i partnerit ose i rrethanave të jashtme, por nga puna e brendshme dhe kujdesi për veten. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një hapësirë të sigurt ku individi mund të:

  • Eksploroj dhimbjen e tij latente
  • Mësoj strategji të reja përballimi
  • Ndërtoj marrëdhënie më të shëndetshme
  • Gjejë paqen dhe kënaqësinë e brendshme

Kujto: Nuk ka çifte toksike, ka vetëm individë që kanë nevojë për shërim dhe rritje personale. Fillo me veten – kjo është çelësi i një jete më të srëndetshme dhe më të plotë.

Për konsultim dhe trajtim profesional të ankthit, depresionit, çrregullimeve emocionale, dhe problemeve të marrëdhënieve, kontaktoni Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë. Specializohet në psikoterapinë individuale dhe menaxhimin e emocioneve për të gjitha moshat.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane online
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Fuqia e Fjalëve në Psikologji

Në botën moderne, jemi të mbuluar nga një oqean fjalësh. Çdo ditë bombardohemi me mijëra mesazhe, përmes mediave sociale, lajmeve, bisedave të panumërta që na rrethojnë. Por a kemi ndaluar ndonjëherë të mendojmë se sa prej këtyre fjalëve kanë vërtetë kuptim? Sa prej tyre kanë fuqi shëruese dhe sa thjesht janë zhurmë që na largon nga vetja jonë e vërtetë?

Fjala boshe, armiku i fshehtë i Shëndetit Mendor

Fjala boshe është një nga shkaktarët kryesorë të konfuzionit emocional që përjetojmë sot. Kur jemi të zhytur në një stuhi fjalësh pa kuptim, ne gradualisht humbim aftësinë për të dalluar atë që është e vërtetë nga ajo që është thjesht zhurmë. Kjo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor, duke na lënë të ndjehemi të humbur dhe të shkëputur nga vetja jonë.

Studio Psikologjike njihet për qasjen e saj të thellë ndaj këtij problemi. Në praktikën tonë shpesh përballemi me pacientë që kanë humbur kontaktin me emocionet e tyre të vërteta pikërisht për shkak të kësaj mbishkarkese informacioni dhe fjalësh boshe.

Kur heshtja bëhet “mjek”

Në psikoterapinë moderne, koncepti i heshtjes terapeutike po fiton gjithnjë e më shumë rëndësi. Nuk është fjala për mosfolur plotësisht, por për të krijuar hapësira ku mendimet autentike dhe emocionet e vërteta mund të dalin në sipërfaqe.

Kur një person vendos të ndahet nga zhurma e jashtme dhe të fillojë një dialog të brendshëm me fjalët e duhura, ai hap rrugën drejt një ripërpunimi të thellë emocional. Ky proces nuk është i lehtë, por është thelbësor për rritjen personale.

3 principet kryesore të Komunikimit Terapeutik:

1. Cilësia mbi Sasinë: Në vend që të flasim shumë, duhet të mësojmë të flasim me kuptim. Çdo fjalë duhet të ketë “peshë” dhe të kontribuojë në procesin e vetëkuptuarit.

2. Dëgjimi Aktiv: Të dëgjuarit është po aq i rëndësishëm sa të folurit. Kur mësojmë të dëgjojmë vërtetë – veten tonë dhe të tjerët – ne hapim kanale komunikimi që ishin të bllokuara.

3. Autenticiteti: Fjalët tona duhet të reflektojnë realitetin tonë të brendshëm, jo atë që mendojmë se të tjerët duan të dëgjojnë.

Psikoterapia- udhëtimi nga Fjala Boshe tek Kuptimi

Psikoterapia ofron një ambient të sigurt ku individët mund të eksplorojnë mendimet dhe emocionet e tyre pa frikën e gjykimit. Në studio tonë pacientët mësojnë gradualisht të dallojnë midis fjalëve që shërojnë dhe atyre që dëmtojnë.

Procesi nuk është vetëm për të identifikuar problemet, por edyhe për të gjetur zgjidhje të qëndrueshme. Kur një person mëson të flasë me veten e tij me respekt dhe mirëkuptim, ai krijon një ekuilibër të brendshëm që ndikon pozitivisht në të gjitha aspektet e jetës së tij.

Shumë njerëz mendojnë se ndryshimi kërkon gjeste të mëdha, revolucione të plota të jetës. Por realiteti është se ndryshimi i vërtetë fillon me një fjalë të vetme – fjalën e parë të sinqertë që themi për veten tonë.

Kur dikush vendos të thotë “Kam nevojë për ndihmë” ose “Nuk jam mirë”, ai bën hapin e parë drejt shërimit. Kjo fjalë e thjeshtë, por e fuqishme, mund të jetë fillimi i një udhëtimi transformues.

Kur fjalët bëhen “armë kundër nesh”

-Stresi dhe ankthi shpesh intensifikohen nga mënyra se si flasim me veten tonë. Vetë-kritika e ashpër, mendimet negative që përsërisim vazhdimisht, dhe fjalët e forta që i drejtojmë vetes sonë mund të kriojnë një cikël të dëmshëm.

Në rastet e depresionit, atakeve të panikut, apo problemeve të tjera të shëndetit mendor, mënyra se si komunikojmë me veten tonë mund të jetë faktori vendimtar midis shërimit dhe përkeqësimit të gjendjes.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha specializohet në mësimin e teknikave që ndihmojnë pacientët të transformojnë dialogun e brendshëm nga distruktiv në ndërtues.

-Problemet në marrëdhënie, qofshin ato në çift, me fëmijët, apo në karrierë, shpesh rrënjosen në komunikimin e dobët. Kur nuk dimë të shprehim emocionet tona në mënyrë të saktë, ose kur nuk dimë të dëgjojmë me vëmendje, mardhëniet tona vuajnë.

Mësimi i komunikimit efektiv nuk është vetëm për t’i thënë të tjerëve atë që mendojmë, por edhe për të krijuar hapësira ku të gjithë të përfshirët mund të shprehin veten e tyre autentike.

-Vetë-respekti ndërtohet apo shkatërrohet çdo ditë përmes fjalëve që përdorim për veten tonë. Kur mësojme të flasim për arritjet tona me krenari të shëndetshme, për gabimet tona me dhembshuri, dhe për sfidat tona me kurajo, ne ndërtojmë një imazh pozitiv të vetes.

Ky proces kërkon kohë dhe durim, por rezultatet janë transformuese. Njerëzit që mësojnë të flasin me veten e tyre me dashamirësi shpesh raportojnë përmirësime të dukshme në nivelin e energjisë, motivimit, dhe lumturisë së përgjithshme.

Këshillimi Psikologjik

Kërkimi i konsultës psikologjike nuk është shenjë dobësie, por e zgjuarsisë. Në një botë që kërkon prej nesh të jemi të përsosur dhe të pamposhtur, zgjedhja për të kërkuar ndihmë profesionale është një akt couraje dhe vetë-kujdesi.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një ambient mbështetës ku individët mund të eksplorojnë sfidat e tyre pa gjykim. Qofshin ato çështje karriere, probleme personale, apo momente të vështira kalimi, ka gjithmonë një rrugë përpara.

Psikoterapia për Të Gjithë

Një nga mitet më të dëmshme të shoqërisë sonë është se psikoterapia është vetëm për njerëzit me “probleme të mëdha”. E vërteta është se ne të gjithë mund të përfitojmë nga kjo formë e mbështetjes profesionale.

Psikoterapia na ndihmon të:

  • Kuptojmë më mirë motivet tona
  • Zhvillojmë strategji përballimi më efektive
  • Përmirësojmë marrëdhëniet tona
  • Rrisim vetëbesimin dhe vetë-efektivitetin
  • Gjejmë kuptim dhe qëllim në jetën tonë

Në epokën dixhitale, konsultat online kanë bërë shërbimet psikologjike më të aksesueshme se kurrë. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron si konsulta të drejtpërdrejta ashtu edhe online, duke iu përshtatur nevojave të ndryshme të pacientëve.

Ky fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishme për njerëzit që mund të kenë pengesa fizike, kohore, apo gjeografike për të marrë pjesë në seanca në person.

Trajnimi i Mendjes

Shëndetin mendor mund ta trajtojmë si gjendjen fizike – ka nevojë për ushtrime të rregullta dhe kujdes të vazhdueshëm. Trajnimi i mendjes përfshin praktika si:

  • Meditimi dhe mindfulness
  • Reflektimi i përditshëm mbi emocionet
  • Vendosja e kufijve të shëndetshëm
  • Praktikimi i falënderimit
  • Zhvillimi i hobbeve që japin kënaqësi

Koha për të Folur

Nëse ka një gjë që duhet të mbani mend nga ky artikull, është kjo: është koha për të folur. Jo me fjalë boshe, por me sinqeritet dhe guxim. Është koha për të dëgjuar – veten tuaj dhe të tjerët – me vëmendje dhe respekt.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha qëndron gati për t’ju mbështetur në këtë udhëtim. Çdo ndryshim pozitiv fillon me hapin e parë, dhe ky hap mund të jetë sot.

Nuk jeni të pamposhtur, dhe kjo është plotësisht normale. Jeni njerëzor, dhe kjo është pikërisht ajo që ju bën të veçantë. Drejtohuni një psikologu – jo sepse jeni të “prishur”, por sepse meritoni të jetoni jetën tuaj më të mirë.

Sepse në fund, të folurit dhe të dëgjuarit i japin kuptim jetës – dhe kjo është arsyeja pse ne ekzistojmë.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

femijeria trauma dhe sherimi psikologe tirane
Anxiety Artikuj Children Therapy Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si ndikon e kalura në marrëdhëniet tona të sotme?

Fëmijëria, trauma dhe rruga drejt shërimit

Në një kohë kur gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë të kuptojnë veten dhe të shërojnë plagët e së kaluarës, terapia psikologjike po bëhet një udhëkryq i domosdoshëm për mirëqenie mendore dhe emocionale. Nëse jeni rritur në një mjedis ku nevojat emocionale nuk janë plotësuar siç duhet, mund të keni krijuar skema të pavetëdijshme që ndikojnë ndjeshëm në mënyrën se si lidheni me të tjerët në jetën e të rriturit.

Fëmijët që rriten pa plotësuar nevojat e tyre mund të bëhen të rritur që ngatërrojnë…

  • vëmëndjen për dashuri

Një nga ngatërresat më të zakonshme që ndodh tek individët që kanë përjetuar mungesë sigurie emocionale në fëmijëri është ngatërrimi i vëmendjes me dashurinë. Në thelb, ata mësojnë se vëmendja – pozitive apo negative – është mënyra e vetme për të ndier afërsi. Kjo mund të çojë në përfshirje në marrëdhënie të pashëndetshme, ku kërkesa për vëmendje bëhet prioritet, edhe kur kjo vjen me çmimin e vetëvlerësimit.

  • bashkëngjitja si lidhje

Shpesh, ndjenja e boshllëkut të brendshëm i shtyn individët drejt një bashkëngjitjeje të fortë me një partner, që në dukje duket si dashuri, por në fakt është frikë nga braktisja. Lidhja e shëndetshme bazohet në autonomi dhe ndjeshmëri reciproke, ndërsa bashkëngjitja e tepruar fsheh një pasiguri të thellë.

  • varësia e përbashkët si mbështetje

Në psikoterapi, shpesh identifikohet një tjetër mekanizëm i dëmshëm: bashkëvarësia. Kjo formë marrëdhënieje zhvillohet kur individët nuk ndihen të plotë pa aprovimin apo miratimin e tjetrit. Mbështetja e vërtetë në një marrëdhënie duhet të lehtësojë rritjen personale, jo ta zëvendësojë atë.

  • mungesa e kufijve si empati

Shumë të rritur që kanë jetuar në familje ku nuk janë respektuar kufijtë personalë, mendojnë se empatia do të thotë të sakrifikosh gjithçka për tjetrin. Por mungesa e kufijve krijon rraskapitje emocionale dhe ndjenja të thella faji, sidomos kur vetja lihet pas dore. Psikoterapia ndihmon individët të kuptojnë se vendosja e kufijve nuk është egoizëm, por një akt dashurie për veten.

  • vërtetimi i jashtëm si dashuri për veten e brëndshme

Një aspekt tjetër i rëndësishëm është tendenca për të kërkuar vërtetim të vazhdueshëm nga jashtë si mënyrë për të ndjerë dashurinë për veten. Kjo ndodh kur në fëmijëri mungon përforcimi pozitiv i brendshëm, dhe individi mëson se vlefshmëria vjen vetëm kur të tjerët e pranojnë apo e lavdërojnë.

  • injorimi i nevojave tuaja si egoizëm

Kultura shpesh e përkrah shtypjen e emocioneve si forcë. Megjithatë, shtypja e emocioneve është një formë mbijetese që, me kalimin e kohës, shndërrohet në izolim emocional. Të mësosh të ndjesh dhe të shprehësh ato ndjenja në një mjedis të sigurt është thelbësore për shërim.

  • lidhja e traumës si dashuri

Kur një fëmijë rritet në një mjedis traumatik, ajo dhimbje bëhet “familjare”. Më vonë, truri e ngatërron këtë ndjenjë të njohur me dashurinë, dhe kjo është arsyeja pse shpesh të rriturit ndihen të tërhequr drejt marrëdhënieve të ngjashme me ato traumatike të së kaluarës. Ky është një cikël që vetëm ndërhyrja psikoterapeutike mund ta ndërpresë.

Marrja e përgjegjësisë për shërimin

Shumë individë ndihen të bllokuar në një identitet viktime, sepse është më e lehtë të fajësosh rrethanat e së kaluarës sesa të përballesh me pasojat e tyre sot. Por shërimi kërkon marrje përgjegjësie: pranim, vëzhgim të vetes dhe guxim për të ndryshuar.

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë se nuk është e lehtë të lësh pas mënyrat e vjetra të mbrojtjes emocionale. Por, çdo hap drejt vetëdijes është një hap drejt çlirimit. Psikoterapia nuk është vetëm trajtim; është udhëtim, zbulim, rilindje.

Shumë nga pacientët tanë e fillojnë rrugëtimin e tyre me frikë dhe pasiguri. Por me mbështetjen e duhur, mësojnë të pranojnë papërsosmëritë e tyre, të ndalojnë së fajësuari veten për të kaluarën dhe të ndërtojnë marrëdhënie të shëndetshme, ku dashuria nuk është më e ngatërruar me dhembjen.

Drejtoju psikologut

Nëse ndiheni të lodhur nga ciklet e njëjta të dhimbjes dhe konflikteve, është koha të kërkoni ndihmë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ju nuk jeni vetëm. Rruga e shërimit është e gjatë, por nuk duhet ta përshkoni i vetëm.

Na kontaktoni sot për të bërë hapin e parë drejt një jete më të vetëdijshme, të balancuar dhe të lirë nga peshat e së kaluarës.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

seanca psikoterapie me psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Pse i them vetës gënjeshtra?

Në jetën e përditshme, shumë prej nesh e kanë gjetur veten duke shmangur të vërtetën. Ndonjëherë e bëjmë këtë pa vetëdije, për të mbrojtur veten nga dhimbja. Por çfarë ndodh kur këto shmangie kthehen në zakone të përhershme? Pse i themi vetes gënjeshtra? Kjo pyetje prek thellë mënyrën se si ne përballemi me realitetin dhe si e përpunojmë atë brenda vetes.

Gënjeshtra që i themi vetes – një mburojë emocionale

Shmangia e realitetit është shpesh një mënyrë për të mbrojtur veten nga emocionet e dhimbshme. Kur përballemi me një të vërtetë që na shkakton frikë, ankth apo pasiguri, mendja jonë tenton të krijojë një “narrativë alternative”, një version më i lehtë për ta përtypur, më pak i vështirë për t’u përballuar.

Këto janë gënjeshtra që shpesh nuk janë të qëllimshme, por që funksionojnë si një mekanizëm mbrojtës:

  • “Nuk më duhet askush, jam më mirë vetëm.”
  • “Nuk ishte faji im, ndoshta thjesht nuk ishte e shkruar.”
  • “Nuk kam kohë të merrem me këto ndjesi.”

Pas këtyre shprehjeve, fshihet frika nga pranimi i ndjesive reale dhe mungesa e përgatitjes për t’u përballur me to.

Fantazitë që na mbajnë larg së vërtetës

Në vend që të pranojmë dhe të përballojmë atë që po ndodh në të vërtetë, ne shpesh preferojmë të jetojmë në një realitet të ndërtuar mbi dëshirat dhe fantazitë tona. Kjo mund të duket si një zgjidhje afatshkurtër e lehtë, por në fakt krijon një distancë të rrezikshme nga vetja jonë e vërtetë.

Fantazitë mund të marrin formën e pritshmërive joreale ndaj vetes apo të tjerëve, shpresës se dikush do të ndryshojë, ose bindjes se “gjërat do të rregullohen vetë”. Kur realiteti nuk përputhet me këto pritshmëri, zhgënjimi bëhet edhe më i thellë.

Pasojat psikologjike të shmangies

Gënjeshtrat që i themi vetes nuk zhduken – ato grumbullohen dhe ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë mendor. Ato mund të çojnë në:

  • Ankth dhe sulme paniku
  • Stres kronik
  • Mungesë vetëbesimi
  • Marrëdhënie të pasigurta
  • Shtrembërime të njohjes dhe të perceptimit të realitetit

Mendimi i tepërt (riperpunimi mendor), analizimi i pafund i ngjarjeve, ose dyshimi i vazhdueshëm në vendimet tona janë disa nga shenjat që tregojnë se ndoshta nuk po përballemi me realitetin, por me një version të tij të filtruar nga frika.

Seanca Psikoterapie

Lajmi i mirë është se kjo gjendje mund të ndryshojë. Psikoterapia është një proces i fuqishëm që ndihmon individin të kuptojë dhe të pranojë realitetin pa frikë. Në Studio Psikologjike ofrojmë një qasje te thelluar dhe profesionale për të ndihmuar pacientët të:

  • Kuptojnë emocionet që po përjetojnë
  • Përballen me gënjeshtrat që i kanë thënë vetes për vite me radhë
  • Shkëpusin modelet e dëmshme të sjelljes
  • Ndërtojnë një vetëdije të re dhe më të shëndetshme

Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës. Ajo është për këdo që kërkon një marrëdhënie më të sinqertë me veten dhe jetën.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor

Në një shoqëri ku shpesh e anashkalojmë veten për t’u përqendruar në të jashtmen, është thelbësore të ndalemi dhe të reflektojmë:
A jemi vërtet të sinqertë me veten? A po i dëgjojmë nevojat tona emocionale?

Nëse përgjigjja është “jo”, atëherë është koha të ndërmerrni hapin drejt ndryshimit. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por guxim. Është shenjë e një njeriu që dëshiron të shërohet, të rritet dhe të jetojë në përputhje me të vërtetën e vet.

Konsultohu me një psikolog – hapi i parë drejt qetësisë së brendshme

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, çdo individ trajtohet me kujdes, profesionalizëm dhe mirëkuptim. Qoftë për çështje si:

  • Ankth
  • Depresion
  • Probleme në marrëdhënie
  • Vështirësi në prindërim
  • Dilema në karrierë
  • Humbje vetëbesimi apo periudha të vështira

…psikoterapia është një mbështetje e çmuar që mund të transformojë jetën tuaj. Mos prit më gjatë. Jepi vetes atë që meriton: qetësi, mirëqenie dhe drejtim të ri në jetë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

studio me e mire psikologjike tirane
Anxiety Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Prezenca e rreme është më e keqe se mungesa

Në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht në marrëdhëniet në çift, shpeshherë lind një dilemë delikate: a është më mirë të jesh aty fizikisht, por emocionalisht dhe mendërisht larg, apo të mos jesh fare? Në psikologji, kjo dilemë trajtohet përmes konceptit të “prezencës së rreme”, një dukuri që shpesh lë pasoja të padukshme, por të thella në mirëqenien mendore dhe emocionale të të dy partnerëve.

Çfarë është prezenca e rreme?

Prezenca e rreme është kur një person ndodhet fizikisht në një marrëdhënie ose në një situatë, por në fakt është emocionalisht i shkëputur, i pashprehshëm, ose thjesht “në autopilot”. Mund të shfaqet në forma të ndryshme: mungesë dëgjimi të vërtetë, mungesë empatie, mosndarje të ndjenjave apo mendimeve, dhe shmangie të konfliktit me heshtje.

Ky lloj sjelljeje ndonjëherë vjen si rezultat i frikës, e lodhjes emocionale, ose si një strategji mbrojtëse ndaj konflikteve të pashprehura. Megjithatë, në afatgjatë, kjo “prani boshe” ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e marrëdhënies dhe në shëndetin mendor të individëve të përfshirë.

Pse është më e keqe se mungesa?

Mungesa është e dukshme. Kur një person largohet ose mungon, kjo është një gjendje që mund të përballohet me kohë: me përpunim emocional, me përfundime të qarta dhe me mundësinë për të filluar një fazë të re jetësore. Ndërsa prezenca e rreme krijon një iluzion afërsie që çon në konfuzion, pasiguri, dhe një ndjesi të thellë vetmie – edhe kur tjetri është “aty”.

Të jetosh pranë dikujt që nuk të dëgjon, nuk të sheh, nuk të ndien — kjo është një përvojë që mund të shkaktojë ankth, dyshim ndaj vetes, dhe humbje të vetë-respektit. Në shumë raste, klientët që kërkojnë ndihmë psikologjike raportojnë se ndihen më të vetmuar në marrëdhënie, sesa kur janë vetëm.

Si lidhet kjo me shëndetin mendor?

Kur përjetojmë ndjesinë e refuzimit të heshtur ose të ftohtësisë emocionale brenda një marrëdhënieje, truri ynë aktivizon mekanizma mbrojtës që lidhen me frikën, pasigurinë, dhe shpesh me kujtime të vjetra të braktisjes ose mospranimit. Kjo ndikon jo vetëm në marrëdhënien aktuale, por dhe në vetëbesimin, në mënyrën si ndërtojmë lidhjet e ardhshme, si dhe në përballimin e stresit apo ankthit.

Çrregullime si ankthi, depresioni, atakët e panikut, madje edhe hipokondria, shpesh kanë rrënjë në përjetime të tilla të pazgjidhura. Prandaj, është jetike që individët t’i japin zë përjetimeve të tyre dhe të kërkojnë ndihmë kur ndihen të ngecur.

Roli i psikologut në përballimin e situatave të tilla

Në raste kur marrëdhënia po bëhet e pashëndetshme, ose ndjenja e vetmisë po rritet pavarësisht “prezencës” së tjetrit, këshillimi psikologjik është një mjet i fuqishëm për të kuptuar çfarë po ndodh, pse po ndodh, dhe çfarë mund të bëhet ndryshe.

Studio Psikologjike në Tiranë ofron konsulta individuale, për çifte, dhe seanca të personalizuara që ndihmojnë në:

  • Ripërpunimin emocional të përvojave të dhimbshme
  • Trajtimin e pasigurive në marrëdhënie
  • Përballimin e frikës dhe sjelljeve vetëshkatërruese
  • Ndërtimin e sjelljeve të shëndetshme dhe vendosjen e ekuilibrit emocional

Është koha për të folur –Drejtoju Psikologut!

Shpesh mendojmë se duhet të jemi të fortë dhe t’i zgjidhim gjithçka vetë. Por e vërteta është se të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë – është zgjuarsi. Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës – është një formë e kujdesit për veten, një hap drejt ndryshimit dhe drejt një jete më të plotë dhe të vetëdijshme.

Nëse po përjeton vështirësi në marrëdhënie, ndihesh i zbrazët, ose nuk po e kupton dot veten, mos prit më gjatë. Konsultohu me një psikolog.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta online dhe fizike, duke respektuar privatësinë dhe nevojat e çdo individi.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog terapi ne cift
Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

6 shenjat e një marrëdhënieje të njëanshme në shoqëri, marrëdhënie romantike dhe familjare

Në botën e marrëdhënieve – qofshin ato miqësore apo romantike – ne të gjithë dëshirojmë një ndjesi ekuilibri dhe reciprociteti. Idealja do të ishte që komunikimi dhe përfshirja të rrjedhin në mënyrë të natyrshme, ku një javë e merr iniciativën njëri person, dhe javën tjetër tjetri. Por kur kjo ndjesi e dhënies dhe marrjes fillon të anojë vazhdimisht në një drejtim, lind pyetja: a është kjo një marrëdhënie e njëanshme?

Çfarë është një marrëdhënie e njëanshme?

Një marrëdhënie konsiderohet e njëanshme kur njëri prej personave përfshihet vazhdimisht më shumë – emocionalisht, fizikisht apo përmes përpjekjeve për të ruajtur kontaktin. Mund të ndodhë që një individ të ndiejë sikur gjithmonë merr përsipër rolin e organizatorit, komunikuesit, apo mbështetësit, ndërkohë që tjetri duket pasiv ose i tërhequr.

Kjo nuk do të thotë se çdo marrëdhënie që kalon faza të tilla është e dështuar apo toksike. Është normale që ritmi i përfshirjes të mos jetë gjithmonë 50/50. Ndryshimet në nivelin e energjisë, ngarkesa të përditshme apo vështirësi personale mund të ndikojnë në mënyrën se si dikush reagon apo përfshihet në marrëdhënie. Problemi shfaqet kur këto situata bëhen model i përsëritur dhe i pandryshueshëm.

Shenjat paralajmëruese të një marrëdhënieje të njëanshme

1.Ndiheni sikur nuk keni një lidhje të vërtetë dhe kuptimplote.
2.Partneri juaj nuk sakrifikon kurrë asgjë që është e rëndësishme për të për ju.
3.Ti je gjithmonë ajo që kërkon falje.
4. Marrëdhënia ju bën të ndiheni të rraskapitur.
5. Ata nuk janë aty për ju ashtu siç jeni ju për ta.
6.Ti je ai që gjithmonë shkon drejt tyre.

Kur dhe si duhet të flisni për këtë?

Çelësi është komunikimi i ndershëm dhe i hapur. Mund të jetë ndihmuese të nisni bisedën me ndjeshmëri dhe respekt, pa akuza. Një mënyrë e dobishme për të hapur diskutimin mund të jetë:
“Do të doja të flisnim për mënyrën si po ndjehem në lidhje me marrëdhënien tonë. Më intereson të kuptoj si e përjeton ti këtë dhe të ndaj disa reflektime që kam.”

Ky lloj afrimi krijon hapësirë për të dyja palët që të shprehen, duke shmangur gjuhën akuzuese dhe duke e vendosur theksin në mirëkuptimin e ndërsjellë.

Në rastet kur bisedat nuk sjellin rezultat ose ndiheni të bllokuar në një cikël të përsëritur pa zgjidhje, mund të jetë momenti për të konsideruar ndërhyrjen e një profesionisti. Terapia në çift ose seancat individuale me psikolog mund të ndihmojnë në ndriçimin e dinamikave të brendshme të marrëdhënies dhe të ndihmojnë individët të kuptojnë më qartë veten dhe njëri-tjetrin.

Pse nuk duhet të nxitojmë në përfundime?

Etiketimi i një marrëdhënieje si të njëanshme kërkon vëmendje dhe reflektim. Secili person vjen me historinë, përvojat dhe mënyrat e veta të të përjetuarit të afërsisë dhe komunikimit. Sjelljet që në pamje të parë duken si mungesë interesi, mund të jenë rezultat i frikës, ankthit, bllokimeve emocionale apo mungesës së përvojës në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për pritshmëritë tona, për mënyrën se si vetë ne japim dhe marrim dashuri, kujdes apo vëmendje. Shpesh, dinamikat që perceptojmë si të njëanshme, mund të jenë edhe reflektim i mospërputhjeve në stilin e lidhjes, jo domosdoshmërisht mungesë dashurie.

Drejt marrëdhënieve më të balancuara

Marrëdhëniet e shëndetshme nuk janë perfekte, por karakterizohen nga përpjekje të përbashkëta për mirëkuptim, adaptim dhe përmirësim. Nëse ndiheni të pasigurt në marrëdhëniet tuaja, është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të eksploroni emocionet tuaja me një profesionist. Konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale nëse po luftoni me marrëdhënie të njëanshme që kanë ndikim në mirëqenien tuaj mendore.

Studio Psikologjike në Tiranë është e përkushtuar të ndihmojë individë dhe çifte në ndërtimin e lidhjeve më të shëndetshme dhe të ndërgjegjshme. Nëpërmjet terapive të personalizuara, ju mund të gjeni rrugën drejt më shumë qartësie, baraspeshe dhe mirëqenieje emocionale.

Nëse ndiheni të ngarkuar nga një marrëdhënie e cila ju lë me më shumë pyetje sesa përgjigje, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Marrëdhëniet tona janë një pasqyrë e vetes sonë – dhe ndonjëherë, të shohim pasqyrën me dikë pranë është hapi i parë drejt ndryshimit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi ne cift psikologe tirane
Couples Therapy Therapy • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

A ekziston marrëdhënia perfekte?

A është një marrëdhënie pa probleme marrëdhënia e duhur?

Nëse je ndalur ndonjëherë dhe je pyetur: “A ka kuptim të qëndroj në këtë marrëdhënie kur ka kaq shumë probleme?”, nuk je i vetëm. Shumë njerëz jetojnë me idenë se marrëdhënia ideale duhet të jetë e qetë, pa grindje, pa vështirësi – një lloj përralle moderne. Por kjo është një pritshmëri jo realiste dhe shpesh herë e dëmshme.

E vërteta pas idilit të dashurisë “Perfekte”

Jetojmë në një kohë kur rrjetet sociale, filmat romantikë dhe media na “shesin” versionin perfekt të dashurisë: partnerë që kuptohen pa fjalë, që nuk zihen kurrë dhe që kalojnë gjithmonë momente magjike. Por realiteti është ndryshe. Çdo marrëdhënie, sado e shëndetshme dhe e dashur të jetë, kalon faza të ndryshme: nga momentet e thjeshta e të qeta, deri te ato të tensionuara dhe sfiduese.

“Qëllimi nuk është të gjesh një partner që nuk ka kurrë probleme, por të ndërtosh një lidhje ku problemet përballohen në mënyrë të shëndetshme.”

Çfarë përbën një “Marrëdhënie të Shëndetshme”?

Nëse je duke reflektuar mbi marrëdhënien tënde dhe dëshiron të kuptosh nëse ajo është e shëndetshme, sugjerojmë të shikoni këto elementë kyç:

Komunikimi Autentik
Të shprehësh mendimet dhe emocionet e tua pa frikë nga gjykimi është një shtyllë e fortë e një lidhjeje të mirë. Nëse nuk mund të jesh vetvetja me partnerin, atëherë është e vështirë të ndërtosh një intimitet të vërtetë.

Menaxhimi Konstruktiv i Konfliktit
Konfliktet janë të pashmangshme. Çështja nuk është të shmangësh grindjet, por si i menaxhon ato. Përballja e hapur, pa akuza dhe pa ndëshkime, është një mundësi për të njohur më mirë njëri-tjetrin. Përplasjet nuk janë luftë, janë një mënyrë për të rritur mirëkuptimin.

Respekti Reciprok
Dashuria e vërtetë nuk kërkon të ndryshosh tjetrin. Në një marrëdhënie të shëndetshme, secili partner inkurajohet të zhvillohet, të ndjekë ëndrrat dhe të nxjerrë në pah potencialin më të mirë. Ky respekt për individualitetin është baza e një lidhjeje të qëndrueshme.

Mbështetje në Kohë të Vështira
Kur vijnë momentet e vështira – humbje, ankth, probleme pune apo familjare – një partner i mirë është aty, jo për të të gjykuar, por për të të mbështetur. Nëse e ndjen që partneri yt është krahu yt i djathtë edhe kur jeta bëhet e ashpër, atëherë keni ndërtuar një bazë solide.

Marrëdhënia perfekte nuk ekziston, por…

Është thelbësore të kuptosh se marrëdhënia perfekte është një mit. Nuk ka lidhje ku gjithçka shkon vaj përherë. Por ka marrëdhënie ku të dy partnerët ndihen mirë me njëri-tjetrin, ku sfidat përballohen me dashuri dhe respekt. Për këtë arsye, psikoterapia ofron një ndihmë të madhe për ata që ndihen të ngecur, të lodhur ose të paqartë në lidhjet e tyre.

Terapia në Çift: një investim në marrëdhënien tuaj

Shumë çifte mendojnë se terapia është vetëm “zgjidhja e fundit” kur gjithçka ka shkuar keq. Por e vërteta është krejt ndryshe. Terapia në çift nuk është vetëm për ata që janë pranë ndarjes – është për këdo që dëshiron të forcojë komunikimin, të kuptojë më mirë partnerin dhe të ndërtojë ura më të forta mirëkuptimi.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, terapia në çift ofron një hapësirë të sigurt, pa gjykim, ku të dy partnerët mund të shprehin shqetësimet, dëshirat dhe pritshmëritë e tyre.

Si ndihmon terapia në çift?
❤️ Të mësoni teknika të komunikimit efektiv, që të dëgjoni vërtet njëri-tjetrin.
❤️ Të kuptoni modelet negative të sjelljes që përsëriten dhe të mësoni si t’i thyeni ato.
❤️ Të rimerrni afërsinë emocionale dhe intimitetin që mund të jenë zbehur me kohën.
❤️ Të menaxhoni më mirë konfliktet, duke mos lejuar që të shndërrohen në plagë të thella.

Çdo çift ka potencialin të rritet dhe të shërohet, por ndonjëherë nevojitet ndihma e një profesionisti që shikon situatën nga jashtë, me sy objektivë dhe me mjete të provuara.

Terapia në çift nuk është një shenjë dobësie – është një shenjë force dhe pjekurie. Është dëshmia që marrëdhënia juaj është e rëndësishme dhe që jeni të gatshëm të punoni për të, së bashku.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

kontakto psikologe tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Je njeri, është normale

Në një botë gjithnjë e më kërkuese, ku pritshmëritë e jashtme shpesh nuk përputhen me gjendjen tonë të brendshme, është e rëndësishme të kujtojmë një të vërtetë themelore: je njeri, dhe është normale të mos jesh gjithmonë mirë.

Studio Psikologjike në Tiranë është një hapësirë profesionale dhe mbështetëse ku çdo individ pranohet me tërësinë e emocioneve, ndjenjave dhe përjetimeve të veta. Këtu, psikoterapia nuk shihet si luks, por si nevojë njerëzore për mirëqenie dhe zhvillim personal.

Është normale të ndihesh i pasigurt

Të ndihesh i/e trishtuar pa ndonjë arsye të dukshme. Të mos i kesh të gjitha nën kontroll. Të kesh ditë ku ndihesh i/e shëmtuar dhe të tjera kur ndihesh i/e lezetshme. Të mos dish si të reagosh përballë ndryshimeve. Të ndihesh bosh, i humbur apo i pavend. Të mos jesh gjithmonë produktiv. Këto janë përvoja njerëzore universale, jo shenja dobësie.

Secili prej nesh është pjesërisht neurotik – një fakt i natyrshëm dhe i padëmshëm për aq kohë sa pranohet dhe menaxhohet. Një neurozë është çdo model mendimi ose sjelljeje që na pengon të zhvillohemi plotësisht. Kjo mund të manifestohet në marrëdhënie, në punë, në përballjen me emocionet apo në mënyrën se si e perceptojmë veten.

Psikoterapia – rruga drejt kuptimit dhe çlirimit emocional

Qëllimi i rritjes së vërtetë është të kuptojmë veten dhe të punojmë me pjesët tona më delikate. Psikoterapia është procesi që ndihmon pikërisht këtë: të ndërgjegjësohemi për mendimet dhe sjelljet tona, të mësojmë t’i pranojmë ato dhe më pas të ndërtojmë mënyra më të shëndetshme për t’u përballur me sfidat.

Në studio tone, ofrohet ndihmë profesionale për një sërë problematikash, përfshirë:

  • Ankth dhe atak paniku
  • Stres kronik dhe lodhje emocionale
  • Depresion dhe vetëvlerësim i ulët
  • Vështirësi në marrëdhënie në çift apo në familje
  • Probleme të komunikimit dhe menaxhimit të emocioneve
  • Shtrembërime njohëse dhe mendim i tepruar
  • Probleme me fëmijët dhe adoleshentët
  • Çështje që lidhen me karrierën dhe vetëzhvillimin

Pse të zgjedhësh psikologun?

Të kërkosh ndihmë është akt guximi, jo dobësie. Në momentet kur ndihesh i mbingarkuar, i pafuqishëm ose i ngecur, këshillimi me psikologun është një mënyrë e sigurt për të marrë udhëzimet e duhura. Psikologu nuk jep receta magjike, por ndihmon në ndërtimin e një kuptimi më të thellë për veten dhe jetën tënde.

Në Studio Psikologjike, seancat zhvillohen si live, në ambientet e studios në Tiranë, ashtu edhe online, duke garantuar fleksibilitet për çdo individ.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor

Nëse keni ndjesinë se po mbani shumë brenda vetes, se mendimet e tepërta ju lodhin, ose nuk dini si të dilni nga një periudhë e vështirë, mos e neglizhoni veten. Shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes. Ai është po aq i rëndësishëm sa çdo aspekt tjetër i jetës tuaj.

Psikoterapia është zgjidhja – e përshtatshme për të gjithë, jo vetëm për ata që ndihen “shumë keq”. Sepse ne jemi njerëz, jo të pamposhtur. Dhe ndonjëherë, thjesht na duhet një dorë që të na ndihmojë të ngrihemi sërish.

Është koha për të folur

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është e hapur për të gjithë ata që kërkojnë të kuptojnë veten më mirë, të rrisin vetëdijen dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.

Mos prit më. Trajno mendjen tënde, drejto jetën tënde.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Nuk shërohemi duke u bashkuar

Përpara se dy të jenë të lumtur, është e rëndësishme të jemi fillimisht mirë me veten

Shumë shpesh, në praktikën tonë si profesionistë të shëndetit mendor, ndeshemi me këtë pyetje të thellë dhe shqetësuese:

Pacienti:“Pse disa njerëz priren të hidhen menjëherë në një lidhje të re, sapo mbaron ajo e vjetra?”

Terapistja:“Sepse shpesh nuk është dashuria që i shtyn përpara, por frika nga vetmia.”

Kjo përgjigje nuk është e thjeshtë për t’u pranuar, por mbart në vete një të vërtetë të rëndësishme dhe shpesh të anashkaluar: marrëdhëniet që ndërtohen për të shmangur vetminë rrallëherë janë të shëndetshme.

Kur shmangim vetminë, shmangim veten

Vetmia nuk është armiku. Ajo është një ftesë. Një thirrje e heshtur për t’u kthyer brenda vetes dhe për të dëgjuar atë që kemi heshtur për vite: plagët, nevojat emocionale të papërmbushura, pasiguritë, dhe ndoshta, traumën.

Por për shumë njerëz, vetmia shkakton ankth të thellë. Ajo sjell në sipërfaqe ndjesi të braktisjes, boshllëkut, madje edhe panikut. Në këto raste, individi nuk kërkon një partner për të ndarë dashurinë, por për të mbuluar dhimbjen. Për të mos u ndjerë vetëm, për të mos dëgjuar zërin e brendshëm.

Në rrënjë të këtij modeli që përsëritet shpesh ndodhen:

  • Trauma të pashëruara nga e kaluara
  • Ndjenja braktisjeje nga figura të rëndësishme (si prindërit)
  • Vlera të ulëta për veten
  • Papjekuri emocionale

Shërimi nuk ndodh duke u bashkuar, por duke u ndalur

Shpesh, në përpjekje për të mos ndier dhimbjen, individi kërkon strehim në një lidhje të re. E për pasojë, marrëdhëniet shndërrohen në mjet për të shmangur veten, jo për të njohur tjetrin.

Por e vërteta është kjo:
Nuk mund të ndërtojmë një lidhje të shëndetshme pa një marrëdhënie të shëndetshme me veten.

Përpara se të mund të jemi të lumtur me dikë tjetër, duhet të kemi mësuar të jemi mirë në vetmi, të kemi reflektuar, të kemi njohur e dashur veten. Të kemi shëruar plagët që na bëjnë të besojmë se pa një “tjetër” nuk jemi mjaftueshëm.

Dashuria për veten si themel i lidhjeve të qëndrueshme

Kur duam veten, nuk kërkojmë një lidhje nga mungesa, por nga dëshira për të ndarë. Nuk jemi në marrëdhënie për t’u plotësuar, por për të krijuar së bashku. Dhe kjo është dashuria më e shëndetshme që mund të ekzistojë.

🧠 Le të Reflektojmë:

  • Kur kemi qenë për herë të fundit vetëm pa u ndier bosh?
  • A ndiejmë ankth në vetmi?
  • A kërkojmë partnerë për dashuri, apo për shpëtim?

Këto pyetje janë të vështira, por të domosdoshme për çdo rrugëtim të shërimit emocional.

Psikoterapia si rrugë për shërim të thellë emocional

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë sa i vështirë mund të jetë ky proces. Por gjithashtu dimë që është i mundur.

Lajmi i mirë është se: Ankthi, paniku, vështirësia për të menaxhuar emocionet, mendimet e tepërta, ose modelet e lidhjeve që dështojnë – mund të kuptohen, zbuten dhe shërohen përmes psikoterapisë. Dhe ky është një akt guximi, jo dobësie.

Jepi përparësi shëndetit tënd mendor. Meriton vëmendje dhe kujdes.

Nëse ndihesh i/e mbingarkuar nga nevoja për të qenë gjithmonë me dikë, ndoshta është koha të ndalesh dhe të pyesësh veten:
“A e njoh vërtet veten? A e dua veten siç meriton të dohet?”

Marrëdhënia më e rëndësishme që do të kesh ndonjëherë është ajo me veten tënde.

🧠 Psikoterapia është një udhëtim i thellë, por i çlirueshëm, për të gjetur atë që ke humbur në zhurmën e botës së jashtme: veten.

Nëse ndihesh gati të ndërmarrësh këtë udhëtim, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për ty. Me përkujdesje, profesionalizëm dhe empati.

📞 Na kontakto për të rezervuar një seancë psikoterapie. Mos e vono kujdesin për shpirtin tënd.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

manipulimi psikologjik

Si ta kuptojmë manipulimin psikologjik dhe si mund ta ushtrojmë pa e kuptuar?

Në përditshmërinë tonë, shpesh përballemi me sjellje që na bëjnë të ndjehemi në siklet, të pavlerë apo në faj, …

psikolog per marrdhenie toksike

Çiftet Toksike

Miti që duhet të rrëzohet Në Studio Psikologjike në Tiranë, shpesh hasim në çifte që vijnë me përshkrimin e një …

psikologe tirane online

Fuqia e Fjalëve në Psikologji

Në botën moderne, jemi të mbuluar nga një oqean fjalësh. Çdo ditë bombardohemi me mijëra mesazhe, përmes mediave …