Category: Artikuj

Studio psikologjie
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 Shenjat që tregojnë se ju keni një personalitet të fortë (dhe kjo mund të trembë disa njerëz)

Çdo person ka një personalitet të ndryshëm që është përcaktuar shpesh nga gjenetika si dhe mjedisin që ata janë rritur duke përfshirë edhe familjen e tyre. Disa njerëz mbase nuk e dinë se çfarë lloji personaliteti ata kanë, ose nëse ata kanë një personalitet intensiv apo të fortë.
Për të përcaktuar nëse ju keni një personalitet të fortë, ka disa shenja të rëndësishme për të kërkuar në atë se si jetoni dhe të veproni.

1. Ju mund të jeni Emocional
Nëse ju jeni keq ose mirë, ju keni tendencën të jeni emocionale në lidhje me ngjarjet e ndryshme në jetën tuaj. Kjo përfshin kur jeni të ekzaltuar dhe i lumtur si dhe i trishtuar apo i zemëruar.
Kur ju jeni të mërzitur, ju mund të bëheni depresiv apo të pangushëllueshëm për shkak të rrethanave që shpesh i ndjeni si fundi i botës. Ju nuk mund të përqëndroheni në fusha të tjera të jetës tuaj derisa ju të gjeni zgjidhje.
Kur ju jeni të lumtur, ju keni tendencën për t’u ekzaltuar shumë për jetën. Ju e keni të vështirë për të gjetur paqe në jetën tuaj deri në një sfidë të caktuar ose derisa një problem është zgjidhur dhe mund të lëvizni nga situata.

2. Ju nuk keni frikë nga Përballja
Individët me personalitete të fortë nuk kanë frikë nga përballja apo komunikimi me njerëzit në jetën e tyre. Nëse ka një problem që ju doni ta zgjidhni ose nëse dikush ju ka ofenduar , e bëni atë një pikë për tu diskutuar me personin sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëse ju ndiheni se nuk ju kanë respektuar, e keni të vështirë për të shmangur që mos flisni dhe shprehni mendimin tuaj duke i shkuar deri në fund.
Gjithashtu ju nuk keni frikë nga konfrontimi, ju jeni ende të ndjeshëm ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë dhe do të komunikoni vetëm nëse është e efektshme dhe do të përfundoni vetëm kur të rifitoni marrëdhënien ose do të shkatërroni gjithçka dhe këdo.

3. Ju jeni Ambicioz
Një nga tiparet më të mira të njerëzve me personalitete të fortë është se kanë tendencë të jenë drejtues dhe ambicioz me qëllimet që ata kanë vendosur për të ardhmen. E kanë të vështirë të rrinë kot dhe të vijnë vërdall në jetë pa punuar në drejtim të realizimit tjetër që dëshirojnë për të arritur, nëse kjo përfshin të diplomohen apo avancimin e karrierës së tyre apo përmisimit të jetës së tyre dhe atyre që i rrethojnë.
Jeni të prirur të jeni jashtëzakonisht produktiv gjatë gjithë ditës me zbatimin e listave që keni krijuar për veten tuaj mbi një bazë të qëndrueshme. Ju gjithashtu mund të jenë të gatshëm të sakrifikoni kohën që duhet të kaloni me familjen ose miqtë për tu marrë më shumë me punën që duhet të bëni ose të kaloni më shumë kohë në zyrë.

4. Ju jeni Realist
Edhe pse disa njerëz mund të kenë një pamje të mjegulluar të botës, ju jeni realist kur është fjala për situata apo rrethana të ndryshme. Ju lejoni përvojat tuaja për të krijuar pamjen tuaj të botës dhe jeni më realist se sa optimistë për të ardhmen.
Kur bëni vlerësimin e një ngjarje apo situatë të caktuar, ju jeni të gatshëm për të parë në të gjitha faktet dhe mund të gjeni edhe disa probleme apo të meta që mund të ekzistojnë, por që shpesh neglizhohen nga individë të tjerë. Ju nuk jeni të njëanshëm dhe jeni të prirur për ta parë foton të madhe, por mund të bëheni edhe negative në qoftë se nuk janë të kujdesshëm me ju.

5. Ju jeni Selektiv me ata që Shoqëroheni
Personaliteti juaj i fortë ju bën më selektiv se me cilët shoqëroheni apo cilët mund të jenë miqtë tuaj. Edhe pse jeni një flutur sociale (ose jo), ju jeni ende më pak të prirur për të ndejtur me këdo. Disa personalitete mund t’ju bezdisin, ju mund të lidheni vetëm me një grusht njerëzish,gjë që kufizon numrin e njerëzve që janë në rrethin tuaj të brendshëm.
Ju gjithashtu prireni të vlerësoni bisedat e thella në vend të bisedave të shkurtra dhe nuk ju pëlqen të humbni kohën tuaj në parametrat e një grupi, në të cilin nuk mund të lidheni me njerëzit një-nga-një. Nëse ndjeni se dikush nuk është autentik, ju nuk keni frikë për tu larguar dhe të shpenzoni kohë tuaj me dikë tjetër që nuk ka frikë për tu hapur.

6. Ju Punoni për të kontrolluar Variablat në jetën tuaj
Njerëzit me personalitet të fortë dëshirojnë të kenë kontroll të plotë mbi jetën e tyre kur bëhet fjalë për profesionin e tyre, marrëdhënien romantike, dhe financat. Ata nuk janë të frikësuar për të marrë përgjegjësinë dhe të investojnë energjinë e tyre në organizimin e jetës dhe burimeve të tyre.
Kjo përfshin planifikimin e të ardhmes dhe duke qëndruar në krye të të gjitha përgjegjësive tuaja gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu prireni për të shmangur humbjen e kohës tuaj në aktivitete ose hobi që  nuk jeni plotësisht të interesuar dhe preferoni që më parë të bëni diçka që ju me të vërtetë e shijoni.

7. Ju nuk Shqetësoheni për Reputacionin tuaj
Ju ndiheni të sigurt në veten tuaj dhe aftësitë tuaja pa u brengosur shumë për atë që mendojnë të tjerët për ju në jetën tuaj personale apo profesionale. Mendërisht individët me personalitet të fortë nuk janë njerëz që jau ndjenë se duhet të jenë të pëlqyer nga të gjithë.
Ju nuk jeni të frikësuar për të shprehur mendimin tuaj ose të ngriheni për besimet tuaja, edhe në kurriz të marrëdhënieve të caktuara ose reputacionit tuaj. Ju gjithashtu nuk thoni atë që të tjerët duan të dëgjojnë vetëm për t’ju pëlqyer sepse vlerësoni mendimet tuaja personale më shumë se atë që të tjerët mund të mendojnë për ju.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

konsulta me psikologe ne studio tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

20 Dhimbje Fizike që Lidhen me një Gjëndje Emocionale Konkrete

Çdo dhimbje që ne përjetojmë në nivel fizik mund të çoj në një gjëndje të veçantë emocionale, që do të thotë se si ne mendojmë brënda nesh. Sigurisht nga kjo pikëpamje nuk ka rregulla fikse dhe origjina e dhimbjes fizike mund të jetë shumë e ndryshme.
Ky klasifikim i thjeshtë vlen sidomos kur kemi përshtypjen se dhimbjet e trupit që ne po përjetojmë nuk kanë një origjinë të vërtetë fizike dhe pasi e kemi vërtetuar me analizat e bëra, por është një shprehje e emocioneve tona dhe gjëndjes që po jetojmë.
Disa dhimbje fizike, për shembull, mund të jenë të lidhura me stresin emocional. Shembulli më i zakonshëm është i përfaqësuar nga dhimbja e koke apo nga tensioni në qafë. Nga dhimbja e trupit tonë, në qoftë se ne duam, ne mund të përpiqemi për të deshifruar gjendjen tonë emocionale dhe për të kuptuar se çfarë po ndodh brënda nesh.

Por cilat janë simptomat?

1• Dhimbje të Muskujve
Ndoshta në këtë kohë lëvizjet dhe përpjekja në jetë po bëhet e vështirë për ne. Nuk jemi të ndritshëm për fleksibilitet në marrëdhënie me veten, as në shtëpi ose në vendin e punës. Le të përpiqemi të kuptojmë se si të përmirësojmë situatën.
2• Dhimje Koke
Dhimbja e kokës kufizon procesin e vendimmarrjes. Ndoshta ju ndodh t’ju kapi një dhimbje koke pikërisht kur ju jeni gati për të marrë një vendim. Në këtë pikë është koha që ti kushtoheni relaksimit ose ndonjë aktiviteti të këndshëm që mund të lehtësojë tensionin.
3• Dhimbje Qafe
Dhimbja e qafës tregon se e kemi të vështirë të falim të tjerët dhe veten. Duhet të përpiqemi të provojmë ndjeshmëri më të madhe dhe dashuri si për veten dhe për të tjerët. Kështu do të jetë më e lehtë për të falur
4• Mishrat e dhëmbëve të acaruar
Ndoshta njerëzit rreth jush janë duke marrë vendime të cilat nuk i toleroni dhe mund të jenë në kundërshtim me mënyrën tuaj të të menduarit. Do të ishte më mirë që të diskutoni dhe sqaroheni.
5• Dhimbje në Shpatulla
Kjo do të thotë që ju jeni duke mbajtur mbi supet tuaja një barrë të madhe emocionale. Mundohuni të përqëndroheni më mirë për të zgjidhur problemet tuaja, por edhe për të ndarë këtë barrë me njerëzit e tjerë që keni në krahë në jetën tuaj.
6• Dhimbje Stomaku
Kemi dhimbje stomaku kur nuk kemi tretur një vakt, por edhe kur një situatë të pakëndshme të jetës tonë nuk arrijmë ta gëlltisim.
7• Dhimbje Shpine (në pjesën e sipërme)
Dhimbja e shpinës në pjesën e sipërme tregon se ju keni nevojë për përkrahje emocionale. Ndoshta keni përshtypjen se askush nuk ju do. Shfrytëzoni mundësinë për të takuar njerëz të rinj.
8• Dhimbje Shpine (në pjesën e poshtme)
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës mund të tregojë disa shqetësime për para, që  në këtë moment nuk po ja dilni me shpenzimet mungesë sigurie finanziare, por edhe një ndjenjë të boshllëkut emocional. Është koha për të ndërmarrë veprime për të përmirësuar jetën tuaj.
9• Dhimbje Kërbishti dhe Kryqesh
Ndoshta në këtë moment keni një çështje të rëndësishme për të përballuar që keni  kohë që po e shtyni. Më të mirë ta shqyrtoni atë deri në fund dhe të shkoni në kërkim të zgjidhjes. Nuk mund të uleni mbi dafina, është koha për të lëvizur!
10• Dhimbje Bërryli
Dhimbja e bërrylit ka të bëjë me rezistencën për të ndryshuar në jetë. Ndoshta është koha për të guxuar dhe për të kaluar në gjëra të reja ose të paktën të liroheni.
11• Dhimbje krahësh
Dhimbja në krahë nga pikëpamja emocionale mund të lidhet me faktin se ju jeni duke tërhequr një barrë. Kjo mund të jetë një person apo një situatë e pakëndshme. Më mirë kuptoni se çfarë është problemi dhe merrni masa për ta zgjidhur atë.
12• Dhimbje Duarsh
Dhimbja në duart tuaja tregonë se ndoshta në këtë moment jeni duke përjetuar vetmi të tepruar. Përpiquni për të hapur veten për të tjerët dhe për t’i dhënë atyre një dorë  në kohë nevoje.
13• Dhimbje në Ijet
Dhimbja në ijet mund të jetë një shenjë e rezistencës ndaj ndryshimit dhe lëvizjes. Ndoshta tani ju duhet mbështetje për të përballuar më mirë me jetën.
14• Dhimbje e Kyçeve
Dhimbja e kyçeve na kujtonë se duhet të jemi më të hapur për jetën dhe më fleksibël. Përvoja dhe mësime të reja për të mësuar na presin.
15• Dhimbje Gjunjësh
Dhimbja në gju tregon se nuk jeni të gatshëm të përkuleni për të përmbushur nevojat e të tjerëve dhe se ne nuk mund të pranoni gjërat ashtu si janë, por në vend të kësaj  duhet të mësoni për të bërë atë.
16• Dhimbje Dhëmbësh
Dhimbja e dhëmbit ka të bëjë me emocionet që lidhen me neverinë dhe mosmiratimin e situatës së jetës që jetoni. Më mirë të përqëndroheni në aspektet pozitive, ndërsa   përpiqeni për të kapërcyer vështirësitë.
17• Dhimbje e Kaviljes
Dhimbje e kaviljes tregon se kurrë nuk i lejoni vetes një moment të relaksimit të pastër dhe kënaqësisë. Duhet të mësoni të jeni shumë më tolerues me veten.
18• Dhimbje Këmbësh
Dhimbja e këmbëve mund të jetë e lidhur me një gjëndje depresioni. Për ta marrë vesh, duhet të angazhoheni për të analizuar më mirë veten dhe emocionet tuaja. Ndosht jeni duke përjetuar një periudhë ndryshimesh dhe keni nevojë për përvoja të reja.
19• Dhimbje që Provokonë Lodhje
Nuk jeni duke i dhënë çlodhjes pjesën e duhur. Me ndjesinë dhimbjes jeta ju ftonë për të marrë një pushim. Duhet të përpiqeni për të bërë pak më shumë gjumë dhe të mësoni për t’u çlodhur.
20• Dhimbje e Përhapur e Pashpjegueshme
Kush provon një dhimbje në dukje e pashpjegueshme që ndodh në pjesë të ndryshme të trupit, ndoshta është lodhur me të vërtetë dhe ka nevojë për një pauzë dhe reflektim. Gjithë trupi duket i dobësuar dhe ka nevojë për rigjenerimin. Këshilla është të punoni në emocionet që ndjeni për të rifilluar rizgjimin tuaj.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta psikolog online/studio në Tiranë
Artikuj • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

9 Gjërat që duhet të bëni kur dikush ju ka Lënduar

Të jesh në gjëndje për të vënë lëndimet e kaluara në perspektivë nuk do të thotë se ju do të jetë i imunizuar nga të qënit të lënduar në të tashmen. Nëse ju jeni përreth njerëzve për shumë kohë, do të përfundoni të lënduar nga dikush.

Modelet e së kaluarës që keni përdorur kur ju kanë  lënduar nuk janë ato që doni të vazhdojnë. Pra, këtu janë disa hapa që ju mund të ndërmerrni për t’u marrë me situata të reja. Ato do ju ndihmojnë të zhvilloni disa teknika të reja dhe ju ndalojnë të reagoni nga lëndime të reja në mënyra të vjetra.

Keto hapa janë:

1• Njohja e veprimit për atë që është.

A është i qëllimshëm? A është e paqëllimshme? A është një keqkuptim? Dëgjoni atë që zemra juaj ju tregon se çfarë ka ndodhur. Zakonisht reagimi juaj instiktiv është një tregues i mirë i asaj që ju me të vërtetë mendoni. Megjithatë, të dëgjosh të vërtetën pas këtij reagimi për tu siguruar se nuk është një gjë e vjetër që vjen nga e kaluara juaj. Zgjidhni të përgjigjeni qëllimisht në vend të reagimit instinktivisht.

2• Rezistojini tendencës për të mbrojtur pozicionin tuaj.

Nëse ju arrini në përfundimin se duhet të përballeni me personin që ju ka lënduar, ofroni vetëm këndvështimin tuaj në lidhje me incidentin. Është e mahnitshme se sa shumë konfrontime mund të zhduken duke hequr vetëmbrojtjen dhe armiqësinë. Kur ju rrini në atë që ju mendoni dhe ndjeni,i jepni leje personit tjetër për të shpjeguar pikën e tij ose të saj të këndvështrimit. Pastaj së bashku ju mund të arrini në një konsensus, me shpresën duke rezultuar në falje të ndërsjelltë.

3• Të heqësh dorë nga nevoja për të qënë të drejtë.

Kjo mund të jetë një mbetje e pakëndshme nga lëndimi në të kaluarën dhe mund ta përshkallëzoj një situatë të keqe në një situatë akoma më të keqe. Njerëz të tjerë kanë të drejtë të kenë mendimet dhe opinionet e tyre. Kur dallimet e mendimeve lindin, kjo nuk do të thotë se një person është i drejtë dhe tjetri është i gabuar. Ju thjesht mund të mos jeni dakort.

4• Kupto dhe kërko falje për çdo gjë që ju mund të keni bërë për të kontribuar në këtë situate.

Sigurohuni, megjithatë, se  është një ndjenjë faji i gabuar apo anashkalim dhe jo fallso e mbartur nga situatat e kaluara. Megjithatë, lëndimi në të kaluarën jep një pasim në përgjegjësinë për veprimet tuaja. Të trajtosh dikë keq dhe pastaj ta fajësosh për diçka në të kaluarën tuaj nuk bën asgjë në të tashmen për të ndihmuar personin tjetër, i cili nuk është aspak fajtor për lëndimet e kaluara.

5• Përgjigjuni, mos reagoni.

Kjo do të kërkojë nga ju pak pushim kohë të mjaftueshme për të marrë mundësinë që të mendoni dhe vlerësoni. Ndonjëherë, vetëm duke pritur do të shtojë perspektivën e nevojshme. Duke iu përgjigjur dhe jo vetëm reaguar, ju të ushtroni kontroll mbi sjelljen tuaj. lëndimet e kaluara emocionale mund të kenë shkaktuar tek ju zhvillimin e disa butona mjaft të ndjeshëm që të tjerët pa dashje mund ti shtypin pa kuptuar pasojat. Mësojeni këtë aftësi do t’ju ndihmojë të përgjigjeni në mënyrë adekuate, duke i dhënë përgjigjeve tuaja pushtet më të madh dhe kuptim për të tjerët.

6• Adoptoni një qëndrim të ndërtimit të urës në krahasim me të sulmuarit apo të tërheqjes.

Një qëndrim pajtues është shumë më i lehtë për të gjithë për t’u marrë me shumë se një qëndrim armiqësor apo mbrojtës. Praktikoni mbajtjen e një qëndrim të dashur dhe pranues. Kjo nuk do të thotë se jeni dakord me personin që ju ka lënduar. Përkundrazi, ju keni zgjedhur për t’iu përgjigjur në një farë mënyre ,të paracaktuar. Kur ju të shfaqni shqetësimet tuaja me një derë të hapur për pajtim, ju do ta gjeni veten të kënaqur se si shpesh personi tjetër do të zgjedhi të eci në të.

7• Kuptoni se ju mund të jetë objekti i zemërimit të dikujt, por jo burimi i tij.

Ju mund ta gjeni veten në pozitë të palakmueshme për të qënë fitili ndezës proverbial që thyen kurrizin e dikujt tjetër. Merrni përgjegjësinë vetëm për pjesën tuaj,dhe mos bini në grackën e pranimit të fajit të rremë nga të tjerët.

8• Krijoni kufijtë personale.

Kjo është pjesa e rimarrjes së fuqisë tuaj personale. Ju keni të drejtën për të përcaktuar se çfarë janë kufijtë tuaj, dhe këmbëngulin që ato të respektohen.

9• Kuptoni se edhe nëse dikush të ka lënduar, ju nuk duhet të largoni lumturinë tuaj personale.

Mbani mend, ju jeni përgjegjës për qëndrimin dhe reagim tuaj. Ju mund ta kaloni  atë dhe të vazhdoni përpara. Nëse lëndimi ishte pa qëllim, pyesni veten, “Pse jam duke e zmadhuar dhe duke mbajtur veten të lidhur me të?” Nëse lëndimi ishte i qëllimshëm dhe i falshëm, pyesni veten: “Nëse personi ka kërkuar falje time, përse unë ende jam i/e mbërthyer në dhimbje?” Nëse lëndimi ishte i qëllimshëm dhe i pafalshëm, tregoni veten “Unë zgjedh për të falur dhimbjen që personi më shkaktoi mua, kështu që unë mund të vazhdoj përpara”. Tregoi vetes se ke vendosur të jesh i/e lumtur. Kjo është një zgjedhje që duhet t’a rezervoni për veten tuaj.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog në Tiranë
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

14 Të vërtetat e njerëzve të cilët janë vërtetë të ashpër me veten e tyre

Është e vështirë për t’u marrë me zërat kritik, sidomos kur zërat janë ato brënda kokës tuaj. Disa prej nesh janë me të vërtetë të ashpër me veten e tyre.
Nëse ju jeni një nga ata njerëz që është i/e ashpër me veten, këtu mund ta zbuloni.
Ata nuk kërkojnë ndihmë dhe mendojnë gjëra vazhdimisht. Ndihen keq nëse bëjnë një gabim dhe brengosen. Shumë. Është e vështirë të jesh i ashpër ndaj vetes.

Këtu janë 14 të vërteta të njerëzve të cilët janë vërtetë të ashpër me veten e tyre

1• Sa të ashpër jeni me veten tuaj
Në momentin kur ju bëni një gabim, ose ju ndjeheni se nuk jeni në lartësinë e duhur, ju fajsoni veten tuaj.Ju ripërsërisni skenarët në kokën tuaj duke menduar se si do të kishit bërë ndryshe. Ju kritikoni veten dhe mendoni se si ju do të bënit më mire në të ardhmen. Mendimet tuaja janë nganjëherë si një rekord i thyer.
2• Por ju nuk jeni të ashpër me të tjerët.
Megjithatë, nëse një mik bën të njëjtin gabim si ju, ju jeni shumë inkurajues dhe të kuptueshëm ndaj tij/saj. Edhe pse ju e dini këtë, është ende e vështirë të mos i jepni vetes të njëjtën mirësjellje që ju jepni të tjerëve.
3• Ju thoni “më fal.” (Shumë.)
Në momentin që kuptoni se keni bërë një gabim, zakonisht kërkoni ndjesë shpejt. Ndonjëherë thoni “më fal”, kur nuk ka asgjë për të kërkuar falje, ose nuk keni bërë një gabim. Duke thënë “më fal” shumë është pjesë e asaj që jeni dhe ju e bëni këtë edhe pasi ju kanë thënë se jeni të falur.
4• Ju mendoni shumë.
Ju mendoni mbi gjërat gjatë gjithë kohës. Cikli i mendimeve tuaja rrotullohet në mëndje vazhdimisht. Ju pyesni veten nëse jeni duke bërë gjërat drejtë, në qoftë se jeni duke bërë gjërat e duhura dhe në se jeni duke shkuar për të bërë gjërat e duhura.
5• Nuk ju pëlqen të kërkoni ndihmë.
Të kërkoni ndihmë është super e vështirë për ju. Ju pëlqen që të tjerët të mendojnë se ne jeni të aftë dhe të shkathët. Ju pëqen të shfaqeni se keni gjithçka nën kontroll. Është e vërtetë e vështirë për ju për të kërkuar ndihmë.
6• Por, jeni të etur për të ndihmuar të tjerët.
Ironikisht, jeni mjaft të etur për të ndihmuar të tjerët, kur ata kanë nevojë dhe jo domosdoshmërisht i shohni ata si të dobët ose të paaftë. Ju e kuptoni se njerëzit kanë nevojë për ndihmë herë pas here, thjesht që nuk ju pëlqen të jeni ju ata që keni nevojë për të ndihmuar veten.
7• Kritika është me të vërtetë e vështirë për tu pranuar.
Është e vështirë për të pranuar kritika nëse kjo është e vërtetë apo jo. Kur merrni kritika, ju konsumoheni disi nga ajo. E urreni të bëni gabime. Doni të bëni gjënë e duhur.
8• Edhe kritika konstruktive është e vështirë për ta pranuar.
Edhe në qoftë se është tërësisht e përshtatshme, ende keni vështirë që të pranoni edhe kritika konstruktive. Në një shënim pozitiv, megjithatë, pjesa e mirë e kësaj kritike kostruktive është se e merrni për zemër dhe e përdorni atë për të bërë veten më të mirë.
9• Është e vështirë për të pranuar komplimente gjithashtu.
Komplimentet mund t’ju bëjnë të ndjeheni në vështirësi. Ato mund t’ju befasojnë dhe t’ju kapin të papëgatitur.Gjëja për të qeshur është se jeni më shumë se të etur për të shpërndar komplimente për të tjerët,vetëmse e keni të vështirëti pranoni ato.
10• E urreni të bëni gabime.
Në momentin që keni bërë një gabim, është i ngulitur në trurin tuaj përgjithmonë. Edhe pse e dini se të gjithë bëjnë gabime, por ju nuk duhet. Faji vendoset brënda jush dhe vazhdoni mendoni e rimendoni ndikimin e veprimeve tuaja.
11• Ju kontrolloheni dhe ruheni emocionalisht.
Ju shpesh i ruani emocionet tuaja. Është e vështirë për të lënë të tjerët të hyjnë në brendësi të emocioneve tuaja dhe nuk doni të lejoni askënd që t’ju perceptojë si delikat, të ndjeshëm ose emocional.
12• Keni frikë se nuk jeni në lartësinë e duhur.
Kur ju jeni të ashpër ndaj vetes, është e lehtë për të gjetur çdo faj të mundshëm me veten, jetën tuaj, dhe madje edhe me pamjen tuaj fizike. Sepse e njihni veten aq mirë, sa i dini të gjitha gabimet tuaja. Edhe pse ne mënyrë racionale e dini se askush nuk është i përsosur, ju brengoseni se nuk jeni në lartësinë e duhur.
13• Ju dëshironi më shumë.
Është e vërtetë se ata që janë të ashpër me veten e tyre shpesh mund të jenë ata që duan madhështinë. Duke kuptuar këtë përsosmëri dhe suksesi përfundimtar është qëllimi, asgjë më pak nuk është e pranueshme.
14• Ju punoni vërtetë vërtetë shumë.
Ju nuk e lini derisa puna është bërë ose nuk largoheni derisa puna të bëhet siç duhet. Ju siguroheni që puna juaj është e përkryer dhe e denjë. Jeni punëtorë të mëdhenj dhe kur i merrni gjërat i bëni.

Studio Psikologjie ofron një sërë shërbimesh për tu ardhur në ndihmë të gjithë klientëve të saj për të gjitha llojet e shqetësimeve që mund të hasin. Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Psikologet me te mire ne tirane
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Katër mënyrat se si emocionet mund të shkatërrojnë vendimet tuaja

Ju ka ndodhur ndonjëherë të ktheheni pas në kohë për një vendim të keq që keni marrë dhe të pyesni  veten”Ku e kisha mëndjen?”  me shumë mundësi e keni  menduar. Në vend të kësaj ju keni qënë duke menduar me emocione dhe jo me logjikë.
Nëse jeni duke u takuar me një person tërheqës por që ju trajton keq ose keni harxhuar shumë para  në një  investim të keq ndjenjat tuaja mund t’ju çojnë në rrugë të gabuar nëse nuk jeni të kujdesshëm. Sa më të fuqishme emocionet aq më e mjegullt logjika. Ne marrim vendimet më të mira kur balancojmë logjikën dhe emocionet. Kur emocionet tua janë shumë lartë,logjika juaj do jetë shumë e ulët dhe kjo gjë do ju çojë në vendime të paarsyeshme.

Por cilat janë ato?

 1• Entuziazmi mund të shkaktojë që të mbivlerësoni shanset për sukses.
Ka një arsye pse kazinot e mëdha përdorin shumë ndriçim dhe zhurma të larta:ata duan që ju të entuziazmoheni. Sa më shumë që ju të entuiazmoheni aq më shumë lekë ju do harxhoni.
Kur ju jeni të entuziazmuar për dicka,ka shumë të ngjarë që ju ta nënvlerësoni rrezikun. Nëse ju merrni një kredi për një mundësi emocionuese, ose vini  bast të gjitha të hollat tuaja në një skuadër futbolli që duket premtuese, do të ketë më shumë gjasa për të nënvlerësuar rrezikun tuaj, kur ju ndjeheni të entuziazmuar

 2• Ankthi në një fushë të jetës tuaj mund të përhapet edhe në zona të tjera.
Nëse jeni të shqetësuar në lidhje me diçka në jetën tuaj personale, ndoshta ju jeni të shqetësuar në lidhje me një shqetesim të shëndetit, ose të shqetësuar në lidhje me blerjen e një shtepie të re, ajo mund të ndikoj që ju të ndiheni të shqetësuar dhe  në lidhje me vendimet e biznesit tuaj. Edhe pse situatat janë krejtësisht pa lidhje, hulumtim (lidhja është e jashtme) tregon se ju do të keni probleme që ti  ndani të dyja situatat.
Ankthi mbi një çështje të caktuar mund të mbetet. Kur ju ndjeheni nervozë, ju mund të refuzoni për të krijuar ndryshim ose ju mund të sforcoheni për të marrë vendime. Si rezultat, të menduarit tuaj ka të ngjarë të jetë plot.
3• Trishtimi mund t’ju shkaktojë problem për të vendosur.
Studimet kanë treguar që ju jeni më të predispozuar për të vendosur synime të ulta kur jeni të stresuar. Në një studim të bërë,kërkuesit ju kërkuan pjesëmarrësve të shisnin një varietet objektesh. Pjesëmarrësist që ishin të trishtuar u vendosen një çmim më të ulët objekteve se sa pjesëmarrësit e tjerë. Hulumtuesit dyshojnë se trishtimi i pjesëmarrësve i ka çuar ata për të vendosur një çmim më  të ulët, me shpresën  që arritja e qëllimit të tyre do të përmirësojë gjëndjen e tyre.
Krijimi pritshmërive  të ulëta për veten mund t’ju ndalojë për të arritur potencialin tuaj të madh. Ju mund të vendosni  të mos kërkoni për një ngritje në detyrë ose ju nuk mund të negocioni  për atë që ju dëshironi, vetëm
për shkak se ju ndjeheni të rënë moralisht
 4• Zemërimi dhe sikleti mund t’ju çojnë të merrni një  goditje të gjatë.
Emocionet intensive mund tju çojnë në vendime të nxituara, dhe zemërimi dhe siklet mund të bëjë që ju të ndjeheni  veçanërisht të pambrojtur ndaj rrezikut të lartë  dhe zgjedhjeve të këqija. Hulumtuesit dyshojnë se emocionet e forta  dhe të pakëndshme pengojnë aftësitë e vetë-rregullimit.
Sigurisht, kur ju  ndieni emocione vërtet të forta, rreziqet tuaja mund të bëhen vetë-shkatërruese, dhe kur këto rreziqe të mëdha nuk ” paguajnë “, zemërimi  dhe sikleti ka të ngjarë të intensifikohet.

Bilanci Emocion dhe Logjik

Emocionet sigurisht që luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e vendim-marrjes tuaj. Ankthi, për shëmbull, mund t’ju pengoj nga të bërit e një zgjedhjeje të dobët, dhe mërzia mund t’ju ndez një shkëndijë që ju çon për të ndjekur pasionin tuaj.
Për të bërë zgjedhje të balancuar,duhet  të njohim emocionet tona. Kushtojini vëmëndje mënyrës se si ju ndjeheni dhe mësoni se si këto emocione mund të ndikojnë në mënyrën tuaj të të menduarit dhe të të sjellurit. Rrisni logjikën tuaj dhe ulni gjëndjen tuaj emocionale duke shqyrtuar  të mirat dhe të këqiat e çdo vendimi të vështirë. Të parit e fakteve në letër do ju ndihmojë për të menduar në mënyrë racionale për opsionet e mundshme dhe të parandalojë emocionet për të nxjerrë  më të mirën tuaj.

Kërko konsultën tënde psikologjike

Studio Psikologjie ofron një sërë shërbimesh për tu ardhur në ndihmë të gjithë klientëve të saj për të gjitha llojet e shqetësimeve që mund të hasin. Konsulta psikologjike si psikolog online për të gjitha problemet që  mund të hasni në jetën tuaj të përditshme. Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj. Ne jemi më pranë jush duke ofruar Psiko-diagnozë,  Psikoterapi, Këshillim dhe mbështetje psikologjike.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Emri im është psikologji, mos ki frikë baby-Ndryshoj Këndvështrim

Kjo ndodhi përsëri, pikërisht dje në mëngjes.

Më prezantojnë me një person, kënaqësi, buzëqeshje të rastit dhe më pas nis valsi i pyetjeve.
Në një moment, ja ku është, pyetja e pyetjeve: “atëherë çfarë pune bëni” Dhe unë me qetësi përgjigjem “jam psikologe”; bashkëbiseduesi psherëtin dhe thotë me seriozitet të madh: “ah ju kuroni të çmëndurit”
Unë mendoj se në atë moment fytyra ime u trasformua në një ngërdheshje dhimbjeje, e tipit  që “klithma e Munch” në krahasim është gjyshi sigurues në park.

Tani nuk jam këtu për të treguar përpjekjet e pafundme që kam bërë brënda pesë minutave duke u përpjekur të shpjegoj se çfarë mund të bëjë një psikolog (në qoftë se përdor gjininë femërore është vetëm për shkak se jam duke iu referuar vetes time), por sonte kam pasur një dyshim: mos vallë jam unë që nuk jam në gjëndje të shpjegoj mirë se me çfarë merrem?
Sesa në të vërtet Psikologjia nuk është një përbindësh i tmerrshëm, por një mundësi shumë e madhe që të ndihmonë në rrugën dhe kthesat e jetës.
Kështu që kam menduar për tre vendet më të zakonshme për keqinterpretim mbi figurën time profesionale, jam përpjekur ti diskutoj nga pak për t’ju njohur në lidhje me një  këndvështrim të ri!

1• “Unë nuk kam nevojë për një psikolog, unë jam plot me miq .” Oh jo, nuk jemi,  hapi i parë fals,është sikur t’ju tregojnë se uji nuk është i ftohtë dhe kur zhyteni e gjeni veten duke luftuar në shoqërinë e penguinve dhe arinjve polare sepse uji është i ftohtë. Psikologia dhe psikologu nuk janë miqtë tuaj që dilni për kafe.” Puna që bëjmë së bashku është një punë e zbulimit dhe ri-zbulimin të burimeve personale, nuk ka zgjidhje të gatshme, nuk është detyrë e thjeshtë për të kryer; është udhëtimi brënda historisë tuaj,kërkimi i nevojave tuaja, njohja e ndjenjave tuaja. Unë kur punoj jam e përqëndruar tek ty, tek nevojat e tua unike ; Në qoftë se një miqësi është kështu unë do të thoja se do të ishte disi e paekuilibruar a nuk mendoni? Pastaj, miqësitë janë jetikë, një thesar tepër i çmuar, por me siguri nuk mund të zëvendësojë rrugën që ju mund të bëni së bashku me një profesioniste ose një profesionist.

2• Psikologët kushtojnë shumë para. Ndaloni të gjithë, këtu mund të hapë një kapitull të gjatë mbi krizën ekonomike që nga Depresioni i Madh i vitit 1929 e deri më sot, dhe variablat e tjerë. Disa njerëz besojnë se një psikolog kushton si një diamant “Tiffany”. Pra, para së gjithash të harrojmë të gjitha filmat e ndryshëm për psikologët, krevatët, terapi që zgjasin vite dhe të gjitha klishetë e mundshme të imagjinueshme! Çdo rast është më vete: mund të ketë rrethana në të cilat edhe një takim mund të bëjë një ndryshim,mund të hapi dyer të reja ose të jetë në gjëndje të përcaktojë më qartë një situatë komplekse. Sinqerisht, sa kemi shpenzuar para në kotësira, dhe ne nuk duam ti kushtojmë disa nga financat tona në mënyrë që të jeni më mirë? Të jeni në gjëndje emocionale dhe psikologjike të aftë për të përmirësuar marrëdhëniet me veten dhe me të tjerët me të vërtetë është kaq e tepërt, sipërfaqsore apo e panevojshme?

3• Unë nuk jam i/e çmëndur,nuk duhet të shkoj në asnjë vënd. Atëherë,TV dhe media në përgjithësi nuk ndihmojnë. Përdoret shpesh fjala i çmëndur, por në fakt ajo përdoret  krejtësisht pabaza. Çmënduri e kuptuar në shkallë Popullore Kombëtare nuk ekziston, ajo ka qënë gjithmonë mjaft e dobishme për emërtimin e atyre që janë jashtë rrymës, i cili  u përpoq për të shkuar kundër të tjerëve me kokëfortësi dhe duke kundërshtuar si i çmendur ose i ndryshëm. Ka disa patologji mjekësore, që kanë nevojë për kujdes dhe ilaçe pa dyshim që po, por ju lutem, mund të ndalojmë me  stigmatizimin e sëmundjeve mendore? Është e ligjshme për të thyer një këmbë dhe nuk është e ligjshme që të kesh një atak paniku ose të vuash nga depresioni? Të kujdesesh për veten, të jesh në gjëndje të zgjidhësh një situatë komplekse, të kuptosh se mëndja dhe trupi nuk janë entitete të ndara, por absolutisht të bashkuara është një përpjekje e vështirë për të bërë? Këtu nuk bëhet fjalë për çmënduri, por vetëm për kapacitetin për të dashur njëri-tjetrin, gjithashtu për të përballuar një periudhë të vështirë, por edhe vetëm për të thelluar dhe forcuar burimet që kemi në dispozicion. Pyes veten se si është e mundur të keni një shans për të qëndruar më mirë pranë nesh dhe me qëllim të vendosni të mos e përdorni atë për krenari, indiferencë ose nga frika për të kërkuar ndihmë.

Ka ende një numër pafund shembujsh, por kam vendosur për të ndaluar këtu. Pra, çfarë bëjmë ne psikologët? Ne duam që ju ti jepni vetes një mundësi për tu ndjerë mirë
Në punën time më pëlqen ti ndihmoj njerëzit të bëhen të vetëdijshëm për emocionet e tyre për të jetuar më mirë.  Empatia, kreativiteti, dëgjimi dhe emocioni: këto janë fjalët e mia kyçe .

Na Kontakto

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Unë jam në depresion? 10 Zilet e alarmit që nuk duhen nënvlerësuar

Sipas të dhënave të raportuara nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, sot 350 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga depresioni, dhe një në 20 kanë raportuar se kanë pasur të paktën një episod depresiv në të kaluarën. Përqindja e personave që vuajnë nga depresioni është rritur në vitet e fundit, dhe arsyet për këtë janë komplekse dhe sigurisht nuk i atribuohen një faktori të vetëm.
Kini parasysh se depresioni në përgjithësi nuk është i papritur. Në shumicën e rasteve ai është i paraprirë nga ditë ose javë gjatë së cilës personi përjeton simptomat psikologjike, emocionale dhe fizike të cilave shpesh nuk i jepet rëndësi. Ndërkohë, këtu janë disa këmbana alarmi që mund të sinjalizojnë rrezikun e të qënit në fazën fillestare (ose fazën e krijuar tashmë) të një episodi depresiv.

1•Lodhja dhe mungesa e energjisë: të gjithë ne nga koha në kohë ndjehemi të lodhur dhe më pak të “karikuar”. Kjo nuk është domosdoshmërisht një simptomë e depresionit, por në qoftë se ajo është e shoqëruar nga një rënie humori dhe mungesa e motivimit dhe interesit, atëherë ky është ndoshta një sinjal për t’u mos nënvlerësuar;
2•Problemet e gjumit: nëse për disa netë ju nuk mund të flini (ndoshta për shkak të një stres të veçantë në jetën tuaj) ndoshta nuk është një simptomë e depresionit. Por nëse pagjumësia nuk duket e lidhur me një ngjarje të veçantë që e shkakton këtë, dhe në qoftë se ju zakonisht keni një gjumë të rregullt, kjo është një zile paralajmëruese. Ndonjëherë problemet e gjumit mund të lindin nga hypersomnia,ose duke fjetur shumë. Nëse do të flini më shumë se tetë orë, dhe ndoshta gjithashtu keni një humor të veçantë të rënë apo të trishtuar, këtë duhet ta konsideroni seriozisht se çfarë po ndodh me ju;
3•Ndryshime oreksi: nëse gjëndja e rënë ose humbja e interesit në depresion janë të shoqëruara nga humbja e oreksit ose, anasjelltas, në një rritje disproporcionale në nevojën për ushqim, kjo është simptomë depresive;
4•Dhimbje fizike: ndonjëherë depresioni mund të manifestohet me dhimbje fizike dhe dhimbje të lokalizuara (si dhimbje koke, dhimbje shpine, dhimbje barku) që mezi  largohen. Mjeku juaj do të vlerësojë se çfarë është ajo;Nëse analizat dalin në rregull atëherë kemi të bëjmë me simptoma depresive;
5•Ngjyrat ndryshojnë: duket e çuditshme, por ndonjëherë ata që vuajnë nga depresioni ankohen për një ndryshim në perceptimin subjektiv të ngjyrave. Ju duken, më pak të gjalla. Ndodh që ata të cilët shërohen nga depresioni i rishohin ngjyrat siç ishin më parë;
6•Burn out: Termi burn out i referohet një përgjigjeje patologjike për stresin në punë. Shpesh burn out mund të fshehi një episod depresiv. Në qoftë se kjo nuk është një gjendje e përkohshme, por që vazhdon për disa kohë brënda ambientit të punës,ne jemi përball një episodi të depresionit. Për njerëzit është më e lehtë për të thënë “Unë jam i stresuar në punë”, në vend që të thonë “Unë jam në depresion”;
7•Probleme të përqendrimit: depresioni shpesh prek disa funksione njohëse, duke na bërë më pak reaktive dhe më pak të përqendruar. Nëse vëreni një ndryshim në fokus apo përqendrim në krahasim me të kaluarën, dhe në qoftë se në të njëjtën kohë ndjeheni më të mërzitur dhe të pamotivuar, ju jeni duke përjetuar simptoma depresive;
8•Tërheqja sociale është një simptomë tipike. Depresioni zakonisht çon në tërheqje nga jeta shoqërore, pasi që personi nuk gjen motivimin dhe kënaqësinë e të qënit me të tjerët. Izolimi social, megjithatë, nuk bën asgjë, përveç se nxit problemin. Ne e dimë se jeta sociale është një tampon i fuqishëm kundër shqetësimit psikologjik dhe problemeve emocionale. Këshilla është që të bëni gjithçka të mundshme për të shmangur izolimin nga të tjerët;
9•Trishtim i pashpjegueshëm: një nga elementet të cilat e dallojnë trishtim normale nga depresioni është mungesa e një shkaku. Trishtimi është i lidhur me një motiv dhe na duket më i menaxhueshëm, duke qënë në vetvete një emocion konstruktivë. Depresioni, në të kundërtën, duket gjithnjë e më i pakontrollueshëm dhe “autonom” dhe na shoqëron gjatë ditëve pa asnjë arsye të dukshme. Intensiteti dhe kohëzgjatja janë dy elemente të tjerë që e dallojnë trishtim normale nga një episod depresiv;
10•Dështim ose bosh: ndryshe nga trishtimi, depresioni është i shoqëruar me ndjenjat e dështimit ose një ndjenjë të thellë të boshllëkut.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Psikologjia e gjesteve humane

Është ajo që ju nuk thoni që ka rëndësi!

1• Kur një person kryqëzon këmbët dhe krahët atëherë ai është i tërhequr emocionalisht nga biseda.
2• “Fytyra pjatë” ose kur një person vendos një dorë mbi tjetrën dhe e vendos fytyrën e saj/tij mbi duart është përdorur zakonisht në flirte. Përdoret zakonisht nga femrat që duan të tërheqin vëmëndjen e meshkujve.Fytyra e saj është e vendosur sikur të jetë e vendosur në një pjatë që personat e tjerë ta admirojnë.
3• Bllokimi i syve(mbulimi i tyre,vonesa e hapjes së syve ose mbajtja e tyre poshtë për një kohë të gjatë)është një shenjë e fuqishme e frikës, mosbesimit ose mosmarrëveshjeve.
4• Kur ndjehen në siklet, meshkujt zakonisht preferojnë të prekin fytyrën e tyre. Ndërsa femrat në krahun tjetër,preferojnë të prekin qafën e tyre, rrobat, bizhuteritë, krahët dhe flokët.
5• Prekja e qafës është një nga sjelljet më të shpeshta dhe paqësore që ne përdorim në përgjigje të Në mënyrë të veçantë,kur femrat në mënyrë te pavetëdijshme, prekin ose mbulojnë nivelin e tyre suprasternal(zonën ndërmjet “mollës së Adamit” dhe kockave të gjirit) zakonisht ndjehet në gjëndje të vështirë,e kërcënuar,jo rehat,e pasigurt ose e frikësuar.
6• Njerëzit e stresuar shpesh shfaqin “veprimin ventilim” i cili i çliron nga stresi dhe parehatia emocionale. Një mashkull zakonisht vendos gishtat ndërmjet jakës së këmishës dhe qafës dhe e tërheq atë nga lëkura. Femrat mund ta bëjnë këtë me më tepër klas duke hedhur mbrapa krahëve flokët dhe të çliroj qafën.
7• Kur dy njerëz flasin bashkë, ata zakonisht flasin shputë më shputë. Nëse një person e shtyn këmbën pak më përpara ose në mënyrë të përsëritur lëviz një këmbë në drejtim për jashtë,atëherë kjo është një shenjë e fortë mosmarrëveshje dhe ata duan të largohen. Në faktë,këmbët dhe shputat janë pjesët e trupit që me shumë gjasa zbulojnë synimet e vërteta të një personi.
8• Ndonjëherë i ashtëquajturi”qëndrim mbretëror”,krahët mbas kurrizit,nënkupton “mos u afro”.Mbretërit shpesh e përdornin këtë qëndrim për të mbajtur njerëzit larg.
9• Gishtat e mëdhenj të dorës mund të jenë një formë e fuqishme e gjuhës së trupit. Shpesh i parë si një status i lartë individual, gishtat e mëdhenj jashtë xhepit është një shfaqje e vetëbesimit të lartë.Zakonisht kur njerëzit e mbajnë gishtin e tyre të madh lart ,është shenjë që ata janë konfident.Gishtat e mëdhenj në xhep tregojnë një status të ulët vetëbesimi. Njerëzit me autoritet duhet ta shmangin këtë sjellje sepse ajo paraqet dobësi.
10• Të gjithë,meshkujt dhe femrat gjejnë njerëzit me “dispozicion” të gjuhës së trupit më tërheqëse. Gjuha e trupit në dispozicion përfshin buzëqeshjen,krahët dhe këmbët e pakryqëzuara dhe që nuk shohin poshtë te këpucët apo celularin.
11• Vështroni një grua dhe çantën e saj. Nëse një grua nuk ndjehet e këndshme apo tërheqëse për dikë ajo do ta vendos çantën përpara për të mbuluar trupin e saj. Kur ajo është e tërhequr nga një person,ajo do ta mbajë çantën në një anë.

Tetë nga gjestet më të zakonshme humane përfshijnë:

  •  Të mbuluarit e gojës.
  • Prekjen e hundës.
  • Dremitjen e papërshtatshme.
  • Fshehja e syve.
  • Kapja e veshit.
  • Fërkimi i qafës.
  • Tërheqja e jakës.
  • Gishtat në gojë.

Na Kontakto

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kontakto psikologen online Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Vuajtja emocionale. Strategjia mbrojtëse e iriqit

Dhimbja i ndryshon njerëzit. Askush nuk do të jetë kurrë i njëjtë pas vdekjes së një personi të dashur, një ndarje ,një tradhëtie etj. Plagët mund të shërohen, por shenjat do të kujtohen gjithmonë çfarë ishte dhe çfarë nuk do të jetë. Tentimi për të penguar injoruar dhimbjen, shërben vetëm për ta lëvizur atë diku tjetër, sepse kur vuajtja bëhet e padurueshme, mëndja bën mbrojtje gjithnjë e më të ngurtë dhe jofunksionale : si mohimin, projeksionin, identifikimi projektiv janë vetëm disa nga shumë “etiketat” e dobishme klinike për të klasifikuar asgjë më shumë se mënyrat e mbijetesës ndaj dhimbjes psikologjike, kur kjo e tejkalon pragun subjektiv të durimit.

Mohimi i dhimbjes nuk shërben…

Ndonjëherë, kur dhimbja emocionale nuk tregohet, dhe nuk takohet me një “marrëdhënie frenimi” e aftë që të shërbejë si katalizator ndaj kapacitetit shkatërrues, merr posedimin e një pjese prej nesh, një pjesë që bërtet në pritje për t’u dëgjuar si: stomaku kur refuzon ushqimin, koka kur ajo blllokohet nga dhimbja , lëkura kur mbulohet me skuqje që përjashtojnë një origjinë organike. Vuajtjeve që nuk i japim zë, përpiqen të dalin në sipërfaqe nëpërmjet ankthit, pagjumësi, përvojës depresive, panikut.
Mohimi i dhimbjes nuk shërben që ajo të fshihet;vetëm se e bën atë më të fortë për shkak se e lejon të gërmoj shpirtin, për t’ju lënë pa frymë gjatë ditës dhe për të pushtuar ëndrrat tuaja gjatë natës. Ata që kanë frikë të përballen me dhimbjen rrezikojnë të bëhen të burgosur dhe e gjejnë veten duke interpretuar realitetin përmes interpretimeve subjektive të mbushur me mosbesim dhe pesimizëm. Ngrirja e dhimbjes emocionale ka efektin e një droge: ajo ju bën të ndjeheni të paprekshëm vetëm në dukje, ka një sukses të përkohshëm dhe ju bën të varur nga të gjithë faktorët e shpërqendrimit që ju shkëpusin nga vetja.
Edhe jeta e përditshme ka të ngjarë të vuaj goditje : të gjitha ato që më parë i përkisnin rutinës, papritmas bëhen të lodhshme, çfarë ju jepte kënaqësi dhe sadisfaksion, të bëhet pa shije; shpesh është e domosdoshme për ti dhënë vetes dhe nevojave tuaja emocionale një hapësirë të përshtatshme për të shprehur veten para se të ktheheni për t’u marrë në mënyrë funksionale dhe efektive me detyrat e përditshme: emocionet negative dhe ndjenja e detyrës, në fakt, janë si dy të njohur kontradiktor të gatshëm për të hyrë dhe për të deklaruar luftë të hapur kur presionet e jashtme si (detyrat e përditshme, dërgesat e punës, menaxhimin e shtëpisë dhe fëmijëve, etj) nuk lejojnë më një bashkëjetesë paqësore.

Të Mbyllesh si iriqi nga frika

Kur dëshira për të hequr dorë nga çdo gjë merr kontrollin, të menduarit tërheq vëmendjen për atë që mungon, dhe na fton të ndalojmë për të filluar kërkimin. Mungesat, boshllëqet, ajo që nuk është thënë, dashuria e pashpërblyer, përqafim i pa marrë,komforti i pritur, dëshira të paplotësuara janë ato që peshojnë më shumë në shpinën tuaj që secili prej nesh mbart mbi supet e tij kur kalon rrugën e jetës; kur pesha e barrës është aq e vështirë për tu mbajtur vetëm, është e këshillueshme për të ndaluar dhe të kërkoni ndihmën e dikujt që t’ju heqë nga lodhja e gjatë për të ndjerë përsëri dëshirën për të filluar.Në qoftë se ju zgjidhni të mbylleni si iriqi, jo vetëm që rrezikoni të mbeteni të shtypur nën peshën e padurueshme të shqetësimit tuaj psikologjik, por mbi të gjitha duke mos marrë ndihmë nga ata që ju rrethojnë, veçanërisht në qoftë se jeni treguar të pakapshëm dhe shmangeni nga frika se kërkesës tuaj për ndihmë nuk do keni një dorë të zgjatur për t’ju ndihmuar; me një qëndrim të tillë, rrezikoni të largoni edhe ata që, pavarësisht ngurrimit tuaj për të marrë ndihmë, u përpoqën duke sfiduar gjëmbat tuaj, pa frikën e shpimit.
Kur vuajtja është shumë e madhe për t’u trajtuar nga ju vetë, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë: të tregosh dhimbjen jo vetëm që nuk na bënë më të dobët, por shpesh na forcon; ndarja e dhimbjes nuk na bënë më të pambrojtur, por ajo na jep një sens të ri të butësisë; dorëzimi tek një tjetër nuk përbën një humbje, por hap derën për një mundësi.

Vuajtja mendore: “zgjedhje e komoditet” apo “alternativa e fundit”?

Askush nuk zgjedh të ndihet keq, apo të lidhet me zinxhir në një burg të padurimit dhe frustrimit: arsyet e thella për shqetësimin psikologjik (ose një çrregullim të plotë në lulëzim) janë gjithnjë e më të shumta, dhe shumë komplekse. Duke e çuar personin në një gjëndje shqetësuese të paqëndrueshme,ku secili zgjedh për tu mbrojtur sa më mirë që mundet. Duke u bërë të vetëdijshëm për këtë,ndihmonë për të parë vuajtjen psikologjike me respektin që duhet, në vend se duke gjykuar atë si të ishte një zgjedhje e komoditet.Shpesh, ata që duken të ngrirë, të pakujdesshëm, të padepërtueshëm, ose thjesht të çuditshëm janë njerëz të cilët në të kaluarën kanë kërkuar me insistim që emocionet e tyre të dëgjoheshin,të pranoheshin dhe të deshifroheshin. Duke parë kërkesën e tyre të bier në harresë dhe nevojat e tyre të mbeten të pakënaqura, kanë mësuar për të mbyllur derën,duke parë se e lënë hapur lehtëson vetëm hyrjen e një heshtjeje shurdhuese.Kur një sjellje duket e pakuptimtë dhe e pamundur, ka shumë të ngjarë që nënvizon një logjike të pakundërshtueshme në dritën e fakteve që e kanë përcaktuar atë. Shpesh është e mjaftueshme për të ndryshuar perspektivën për të kuptuar thelbin, gjetjen e interpretimit të duhur dhe për të marrë hapat e duhur për të dalë nga kjo gjëndje.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Gjërat më pak të dobishme për ti thënë dikujt që ndihet keq

… dhe 5 mënyra që me të vërtetë të jeni aty për dikë që ka nevojë për ju.

Merrni parasysh skenarët e meposhtëm:

-Një fëmijë kthehet në shtëpi duke qarë sepse është grindur me shoqen e ngushtë-por kur pyesni se çfarë ka ndodhur refuzon të diskutoj rreth saj.
-Një student kolegji është i mërzitur për shkak se do largohet nga shtëpia për herë të parë por edhe pse ai mundohet të sillet ashpër,mund të kuptohet që ai po vuan.
-Një femër e re po kalon një kohë të vështirë si pasojë e prishjes së fejesës së saj por në thellësi ajo akoma përkujdeset për atë.
-Një atleti i është ndaluar nga doktori i tij pjesëmarrja në një garë të rëndësishme për shkak të ndonjë  lëndimi të rrezikshëm.
-Një e ve është akoma e lënduar nga vdekja e bashkëshortit  të  saj, e shokut të saj të ngushtë për dekada të tëra.

Aq sa të ndryshme  janë këto situata ato kanë një gjë të rëndësishme të përbashkët-dikush për të cilin ne kujdesemi është duke përjetuar një shqetësim emocional dhe nuk ka shumë gjëra që ne mund të bëjmë për ta ndihmuar.
Sigurisht,vetëm duke thënë  “Qetësohu” nuk ka për të rregulluar situatën.
Ne të gjithë kemi qëndruar pranë dikujt që ka kaluar kohë të vështira. Si një  ekseriencë e zakonshme që është,ajo nuk ka të bëjë me përpjekjen për ta bërë sa më të lehtë për dikë që të ndjehet rehat.
Eksperienca më e dhimbshme përveç vuajtjes sonë është që të shohim dikë që duam të përballet me vështirësi. Jeta gjithmonë vështirësohet dhe njerëzit mund të mërziten për një milion arsye ,ndjenjat e tyre negative mund të kalojnë nga shqetësimi dhe mërzia në pikëllim; instiktivisht ne tentojmë t’i  qetësojmë dhe t’i  bëjmë të ndjehen më mirë dhe në këtë mënyrë mërzia e tyre nuk kalon në thyerje zemre,keqardhje për veten,ankth,hakmarrje ose depresion. Për të shprehur mbështjetjen tonë,ne tentojmë  të  përdorim disa shprehje klishe si:”I/E shkreti/a ti”,”Nuk është faji yt”,”Mos u shqetëso për atë gjë”,”E kuptoj se si ndjehesh”.
Shpesh,ne jemi të pasigurtë së çfarë është e drejtë për të thënë apo për të bërë dhe për shkak të kësaj,shumë nga ne ndjehen në siklet pranë dikujt që ka shqetësime emocionale të thella ose të papritura. Kur përpjekjet tona të gabuara për të gjallëruar personin në problem nuk bëjnë ndonjë diferencë,ajo mund të na lërë të fustruar dhe të mposhtur nga pafuqia jonë për të ndihmuar. Por ç’është më e keqja,keqardhja për dikë dhe tentativa për ta gëzuar,ndonjëherë e bën atë person të mërzitet më tepër,të zemërohet ose të acarohet me ne. Nuk është ajo çfarë bëjmë por mënyra sesi e bëjmë ajo që bën diferencën.

Ka katër sjellje të dallueshme tek njerëzit që mundohen të lumturojnë dikë.

Dy të parat-ngushëllimi dhe inkurajimi; dhe duke ndihmuar për të zgjidhur çështjet –janë më të përafërta se dy të tjerat-për të minimizuar problemin;duke refuzuar ta pranojmë  këtë çështje dhe duke ofruar shpërqëndrim.
Në qoftë se koha jonë ka përfunduar ose ne kemi zgjedhur taktikën e gabuar,rezultati  i perpjekjes tonë për të ndihmuar mund të jetë e kundërta polare e qëllimit tonë;personi që ne jemi duke u përpjekur të qetësojmë mund ti perceptojë fjalët dhe sjelljen tonë si të pandjeshme,sipërfaqësore ose të pasinqertë. Nuk është nevoja të thuhet që zgjedhja e taktikës së duhur mund të jetë një sfidë e vërtetë,veçanërisht kur koha nuk është në anën tonë. Për më tepër,të dhëna të shumta  duhet të merren në konsideratë kur ne vendosim të ndihmojmë dikë.

•Sa mirë e njohim në të vërtet personin ose se sa mirë e kuptojmë problemin e tij.
•Sa të lidhur jemi me ndjenjat që ata po përjetojnë.
•Karakteri dhe disponimi i personit.
•Aftësia  personit për ti kaluar vetë vështirësitë.
•Ashpërsia e shqetësimit të tyre emocional.
•Rrethanat e veçanta të problemit dhe
•Nevoja potenciale për ndihmë dhe mbështetje profesionale.

Kur tentojmë të qetësojmë dikë që po kalon kohë të vështira,një faktor i rëndësishëm për tu marrë parasysh është vetëvlerësimi i atij që vuan. “personat që janë me një vetëvlerësim të ulët janë më pak të hapur se personat me vetëvleresim të lartë,për të kornizuar  eksperiencat e tyre pozitive por janë dhe po aq të hapur për të quajtur të vlefshme ndjenjat e tyre negative”. Personat me vetëvlerësim të ulët ishin më negative për përpjekjet e të tjerëve në rifrazimin pozitiv,aq sa kjo u ka lënë një ndjesi negative për veten ofruesve,ndërveprimit të tyre me ata që vuajnë dhe marrëdhënies së tyre.
Mënyra më e mirë për të ndihmuar vuajtësit me vetëvlerësim të ulët është të ndjesh keqardhje për ta dhe ti inkurajoni.Me personat me vetëvlerësim të lartë qetësimi dhe inkurajimi mund të jetë një strategji më efektive.

Është e rëndësishme të kuptohet që të kuptuarit e njerëzve të tjerë nuk ndodh brënda natës: kërkon eksperiencë dhe gadishmëri për të mësuar dhe praktikuar përvojat e reja. Ajo çfarë është me të vërtet esenciale është të kuptosh që ka disa probleme që mund të jenë shumë të mëdha për ne ,disa njerëz mund të duan ndihmën tonë dhe ne nuk do mundemi ti ndihmojmë dot në  çdo kohë e thënë në këtë mënyrë,ka disa gjëra që ne të gjithë mund ti bëjmë për ata që po kalojnë momente të vështira, pavarësisht nga shkaku i problemit ose lidhja jonë me këtë person.

Si mund të ndihmosh?

1•Ji prezent.Ndonjëherë fjalët nuk kanë rëndësi.ndonjëherë nuk ke çfarë të bësh  por qëndro përkrahë atij personi. Bëjuni një telefonatë.,kërkojuni të dilni,qëndroni në kontakt-por mos u bëni mbytës. Jini aktiv dhe i gjindshëm  në çdo kohë që ata kanë nevojë për ju. Për ju mund të mos duket diçka e madhe por për personin që po mundoheni të ndihmonin ajo ka vlerë sa e gjithë bota.
2•Degjo.Për disa njerëz është shumë e vështirë të hapen dhe të tregojnë ndjenjat e tyre më të thella;pa përmendur disa tema që mund të jetë e pamundur për të folur.Jini të duaruar dhe inkurajojini këta njerëz të shprehin ndjenjat dhe mendimet e tyre në një vend ku ata mund të ndjehen shumë rehat.. dhe kur ata të jenë gati për të folur-vetëm degjoni.Mos i ndërprisni.Mos i gjykoni.Lërini ata të çlirohen nga ndjenjat negative që kanë mbajtur përbrenda.Ndonjëherë, çlirimi i ndjenjave negative është hapi i parë drejt shërimit.
3•Mos impono mendimin tënd.Ju do të keni një opinion,pa dyshim. Por mendohuni dy herë para se ju ta ndani atë me personin që po mundoheni të ndihmoni. Kur nuk ke diçka të bukur për të thënë më mirë hesht. Më mirë lëre personin tjetër të arrijë vetë në një zgjidhje të problemit që  ka . ju mund të ndihmoni duke bërë pyetje të tipit:”Cfar kuptimi ka kjo per ty?”,”çfarë do të doje të bëje më pas?”,ose thjesht duke thënë ”Si mund të të ndihmoj?”
4•Mos këmbngul në këshillën tënde. Së pari,ju duhet të jeni i sigurtë që keni të  gjithë informacionin e duhur për të dhënë një këshillë;edhe nëse ju besoni që keni pasur të njëjtën eksperiencë më përpara,asnjeri nuk ka ecur me këpucët e tjetrit. Pastaj nëse ju do të këmbngulni që  një person të bëjë sipas mënyrës tuaj atëherë ai do të ofendohet,nuk do jetë rehat në shoqërinë tuaj,kështu që jeni  i  kujdesshëm se çfarë thoni. Ju  ndoshta mendoni vetëm për të mirën e tij,mund të mendoni që keni të drejtë por me njerëzit e lëkundur emocionalisht kërkohet një nivel i caktuar delikatese dhe vetëkontrolli
5•Qëndroni pozitiv. Mos lejoni që keqardhja për veten  apo pikëllimi i personit të ndikoje tek ju. Kur jeni duke u munduar të ndihmoni dikë me emocione negative akute ,është e rëndësishme të tregoni ndjeshmëri por gjithashtu të qëndroni të fortë dhe të qëndroni në kornizat e pozitivitetit. Ata mund të kenë nevojë për ju si një shtyllë mbështetëse ose burim force.;përdorni të folurin pozitiv me veten dhe të ruani atë forcë për të siguruar atë që ata kanë më tepër nevojë.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …