Category: Depression

kontakto psikologe tirane online

EKZISTON VETEM NE MËNDJEN TËNDE

EKZISTON VETËM NË MËNDJEN TËNDE

Sëmundjet e padukshme dhe stigma ndaj shëndetit mendor

Jetojmë në një shoqëri ku fokusi shpesh është te ajo që duket dhe ajo që prekemi. Në këtë realitet të përditshëm, sëmundjet fizike përballen me dhembshuri dhe mbështetje, ndërsa ato që lidhen me mëndjen, shpesh mbeten të padukshme, të keqkuptuara dhe fatkeqësisht, subjekt paragjykimesh. Kjo është një thirrje për ndërgjegjësim, një udhërrëfyes për të kuptuar rëndësinë e shëndetit mendor dhe për të thyer tabutë që e rrethojnë.

Sëmundjet e padukshme: Miti i “Forcës Mendore”

Fraza “ekziston vetëm në mëndjen tënde” shpesh përdoret për të minimizuar ndjenjat ose përjetimet emocionale të dikujt. Por për shumë njerëz, këto ndjenja janë një realitet i përditshëm, që kërkon po aq kujdes sa një sëmundje fizike. Depresioni, ankthi, çrregullimet e stresit post-traumatik, çrregullimet bipolare, dhe të tjera, nuk janë “dobësi karakteri” apo “teprime mendimesh”. Ato janë gjendje të mirëfillta shëndetësore që ndikojnë në cilësinë e jetës së individit.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), mbi 1 në 8 njerëz në botë vuan nga një problem shëndeti mendor. Megjithatë, stigma e vazhdueshme që i shoqëron këto sëmundje shpesh e ndalon individin të kërkojë ndihmë. Shpesh dëgjojmë komente si “bëhu më i fortë”, “mos e mendo shumë” apo “të tjerët e kanë më keq se ty”, të cilat jo vetëm që janë të pavlefshme, por edhe thellojnë izolimin e personit që përballet me vështirësi emocionale.

Pse janë sëmundjet mendore kaq të keqkuptuara?

Një nga arsyet kryesore pse sëmundjet mendore janë keqkuptuar është padukshmëria e tyre. Ndryshe nga një dorë e thyer apo një temperaturë e lartë, vuajtjet mendore nuk shfaqen në mënyrë të drejtpërdrejtë. Gjithashtu, mungesa e edukimit mbi shëndetin mendor dhe prezantimi i gabuar në media/social media kanë ndikuar në krijimin e stereotipeve të rrezikshme.

Shoqëria shpesh tenton të ndajë njerëzit në kategori të thjeshta: të “shëndetshëm” dhe të “sëmurë”. Kjo ndarje nxit idenë se një individ me çrregullime mendore është “ndryshe” ose “i prishur”. Në të vërtetë, të gjithë përjetojmë luhatje emocionale dhe sfida mendore në faza të ndryshme të jetës. Pranimi i kësaj universaliteti është hapi i parë për të zhdukur stigmën.

Rëndësia e kujdesit profesional

Përballja me problemet mendore pa ndihmë profesionale është si të përpiqesh të shërosh një plagë të thellë pa mjekim. Psikologët janë ekspertë të trajnuar për të ndihmuar individët të kuptojnë mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre, duke ofruar strategji të personalizuara për përballimin e sfidave.

Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është një nga ato hapësira ku mendja dhe shpirti gjejnë mbështetje dhe qetësi. Me një qasje profesionale dhe të përkushtuar, studioja ndihmon njerëzit të kapërcejnë barrat emocionale dhe të ndërtojnë mirëqenie mendore. Shumë individë e kanë gjetur veten të transformuar përmes terapisë dhe konsulencës profesionale të ofruar nga Studio Psikologjike Tiranë.

Stigma dhe izolimi social

Një nga efektet më të rënda të paragjykimeve ndaj shëndetit mendor është izolimi social. Individët që vuajnë nga çrregullime mendore shpesh ndihen të turpëruar për të folur për përjetimet e tyre. Ata shmangin kërkimin e ndihmës nga frika se do të quhen të “dobët” ose “të çuditshëm”.

Kjo sjell një zinxhir efektesh negative: mungesa e trajtimit çon në përkeqësimin e simptomave, e cila më pas ndikon në marrëdhëniet personale, punën dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Në të kundërt, kërkimi i ndihmës profesionale dhe mbështetja e komunitetit janë mënyra për të thyer këtë rreth vicioz.

Mit apo realitet: Shëndeti mendor mund të përmirësohet

Një tjetër paragjykim i zakonshëm është ideja se një problem mendor është një “dënim i përjetshëm”. Ky është një mit. Shëndeti mendor është dinamik dhe i trajtueshëm. Përmes terapisë, mbështetjes sociale dhe ndonjëherë medikamenteve, shumë individë arrijnë të rikthehen në një gjendje të balancuar dhe të lumtur.

Roli i psikologut Tiranë në këtë proces është thelbësor. Ata ndihmojnë individët të kuptojnë burimin e problemeve të tyre, të ndërtojnë strategji për përballimin dhe të zhvillojnë aftësitë për të përballuar sfidat e ardhshme.

Pse duhet të flasim për shëndetin mendor?

Heshtja rreth shëndetit mendor është një nga arsyet kryesore pse stigma vazhdon të ekzistojë. Duke folur hapur për përvojat tona dhe duke mbështetur të tjerët në rrugëtimin e tyre, ne krijojmë një kulturë mirëkuptimi dhe dhembshurie.

Pranimi i ndihmës profesionale është një akt guximi, jo dobësie. Të kërkosh ndihmë tregon se e vlerëson shëndetin dhe mirëqenien tënde. Është një hap drejt një jete më të mirë dhe më të plotë.

Drejtoju Psikologut!

Nëse ndihesh i mbingarkuar emocionalisht, nëse vuajtjet mendore po ndikojnë në cilësinë e jetës tënde, mos prit më. Ndihma është afër. Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është këtu për ty, për të të ofruar mbështetje profesionale dhe një hapësirë ku mund të ndihesh i dëgjuar, i kuptuar dhe i mbështetur.

Mendja jote meriton po aq kujdes sa trupi yt. Bëj hapin e parë sot – drejtoju psikologut Tiranë dhe fillo udhëtimin drejt mirëqenies mendore.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

konsulta me psikologe tirane

Qëndroni larg nga njerëzit negativë. Ata kanë një problem për çdo zgjidhje

Në jetën e përditshme, të gjithë hasim njerëz të cilët ndajnë energji negative dhe duket se i shikojnë të gjitha situatat nga një perspektivë pesimiste. Shprehja “Ata kanë një problem për çdo zgjidhje” përshkruan më së miri këtë grup individësh. Nëse dikush i afërt me ju apo në rrethin tuaj të punës bën pjesë në këtë kategori, është e rëndësishme të kuptoni se ndikimi i tyre mund të jetë i dëmshëm për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale.

Pse njerëzit negativë ndikojnë negativisht në jetën tuaj?

Njerëzit negativë shpesh funksionojnë si burime stresi kronik. Ata kanë tendencën të fokusohen tek problemet dhe të minimizojnë apo të refuzojnë çdo përpjekje për t’i zgjidhur ato. Nëse kaloni shumë kohë me ta, kjo sjellje mund të ndikojë edhe në mënyrën si e shihni ju botën.

  • Stresi dhe Ankthi: Bashkëveprimi i vazhdueshëm me persona negativë rrit nivelet e stresit dhe ankthit. Natyra e tyre kritikë dhe mosbesuese krijon një mjedis të mbushur me tension dhe pasiguri.
  • Energjia e ulët: Njerëzit negativë konsumojnë energjinë tuaj emocionale. Pas një bisede me ta, ndoshta ndiheni të lodhur ose të demotivuar, sikur jeni ngarkuar me barrat e tyre emocionale.
  • Ndikimi në vendimet tuaja: Shpesh, ky lloj negativiteti mund të ndikojë në vetëbesimin tuaj dhe t’ju pengojë të ndiqni qëllimet tuaja. Ata mund të mbjellin dyshime dhe pasiguri që nuk kanë lidhje me realitetin.

Shkaqet pas negativitetit të tyre

Duke analizuar sjelljen e njerëzve negativë, është e rëndësishme të kuptoni se ata nuk bëhen të tillë rastësisht. Faktorët kryesorë që kontribuojnë përfshijnë:

  1. Traumat dhe përvojat e kaluara: Përvojat e vështira mund t’i bëjnë disa individë të shohin gjithçka në një dritë negative. Ata shpesh mbeten të bllokuar në cikle mendimi të caktuara.
  2. Mungesa e vetëdijes emocionale: Një individ që nuk është në kontakt me emocionet e tij shpesh është më i prirur të fajësojë të tjerët apo rrethanat për çdo problem që has.
  3. Mungesa e aftësive për zgjidhjen e problemeve: Kur dikush nuk ka mësuar të trajtojë sfidat me efektivitet, ata shpesh reagojnë duke i zmadhuar problemet dhe duke i refuzuar zgjidhjet.

Si të mbroni veten nga ndikimi i njerëzve negativë

Ndërsa është e pamundur të shmangni plotësisht njerëzit negativë, ka hapa që mund të ndërmerrni për të mbrojtur veten dhe për të ruajtur një ekuilibër emocional.

  1. Vendosni kufij të qartë: Mos lejoni që problemet e tyre të bëhen të tuajat. Kjo mund të përfshijë reduktimin e kohës që kaloni me ta ose ndalimin e bisedave që ndikojnë negativisht tek ju.
  2. Ruani një perspektivë pozitive: Mos lejoni që negativiteti i tyre të dëmtojë botëkuptimin tuaj. Rrethohuni me njerëz që ju mbështesin dhe ju frymëzojnë.
  3. Praktikoni empatinë, por mos u përfshini emocionalisht: Kuptoni se ata mund të kenë vështirësitë e tyre, por nuk jeni përgjegjës për t’i shpëtuar nga ato.
  4. Fokusoju zgjidhjeve, jo problemeve: Mos e lini veten të bini në grackën e diskutimeve të pafundme rreth problemeve. Nxisni një bisedë konstruktive, por mos u demoralizoni nëse ata refuzojnë ta pranojnë ndihmën tuaj.

Roli i një psikologu në përballjen me ndikimin negativ

Njerëzit negativë nuk janë vetëm një burim shqetësimi të jashtëm. Përballja me ta shpesh na detyron të reflektojmë mbi kufijtë tanë emocionalë dhe mënyrën si e trajtojmë stresin. Në këtë pikë, një psikolog në Tiranë mund të jetë një burim i çmuar mbështetjeje.

  • Ndihma për të ndërtuar mekanizma mbrojtës: Psikologu mund t’ju ndihmojë të identifikoni strategji efektive për të mbrojtur veten emocionalisht.
  • Rritja e vetëdijes: Përmes terapisë, ju mund të zhvilloni një vetëdije më të madhe mbi mënyrën si ndikoheni nga të tjerët dhe si të ndërmerrni hapa për të qëndruar të qetë dhe të fokusuar.
  • Përmirësimi i marrëdhënieve: Psikologët mund t’ju ndihmojnë të kuptoni dinamikat e marrëdhënieve tuaja dhe t’ju ofrojnë strategji për të vendosur kufij të shëndetshëm me individët negativë.

Studio Psikologjike e Dok Sonila Hoxhës është një hapësirë profesionale dhe mbështetëse ku ju mund të punoni për të përmirësuar cilësinë e jetës suaj emocionale dhe mendore. Me përvojë të gjatë dhe një qasje të personalizuar, Dok Sonila Hoxha ofron shërbime që fokusohen tek mirëqenia juaj dhe aftësia për të përballuar sfidat e përditshme.

  • Trajtimi individual për reduktimin e stresit.
  • Zhvillimi i vetëdijes dhe forcimi i vetëbesimit.
  • Përmirësimi i marrëdhënieve ndërpersonale.

Drejtohuni Psikologut!

Nëse ndjeni se njerëzit negativë po ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj, mos e lini për më vonë. Ruani energjinë dhe mirëqenien tuaj emocionale. Kontaktoni Studio Psikologjike Dok Sonila Hoxha dhe hidhni hapin e parë drejt një jete më të qetë dhe të balancuar.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane kontakto

Nuk mund të mendojmë t’i zgjidhim problemet me të njëjtin lloj qëndrim me të cilën i krijuam

Jeta jonë përballon shpesh sfida të shumta që na venë përpara nevojës për të menduar dhe vepruar në mënyrë të ndryshme. Si qenie njerëzore, kemi prirjen të mbështetemi në mendime dhe modele sjelljeje që janë bërë pjesë e rutinës sonë. Por, kur gjërat shkojnë keq dhe problemet na ngatërrojnë rrugën, shpesh kuptojmë se pikërisht ai qëndrim që kemi ndërtuar me kalimin e kohës mund të jetë shkaku i vështirësive tona. Siç thoshte Albert Einstein, “Nuk mund të mendojmë t’i zgjidhim problemet me të njëjtin lloj qëndrim me të cilin i krijuam ato.”

Por çfarë do të thotë kjo në praktikë? Si mund të ndryshojmë mendësinë tonë për të gjetur rrugëdalje nga situatat që duket se nuk kanë zgjidhje? Përgjigjja qëndron në fuqinë e ndryshimit psikologjik dhe të përvetësimit të një perspektive të re.

Rrënjët e problemeve tona

Problemet e jetës shpesh burojnë nga modelet e mendimit që kemi zhvilluar në mënyrë të pavetëdijshme. Këto modele mund të lidhen me përvoja të kaluara, perceptime të gabuara të vetvetes apo botës, dhe me zakone emocionale që nuk na shërbejnë më. Nëse kemi tendencën të reagojmë ndaj konflikteve duke u shmangur ose duke fajësuar të tjerët, është e natyrshme që këto probleme të vazhdojnë të ekzistojnë.

Fiksimi në një qëndrim të vetëmbyllur apo mendime të ngurta shpesh na pengon të shohim mundësi të reja dhe të mësojmë nga gabimet tona. Si rrjedhojë, ngecim në një rreth vicioz ku përsërisi të njëjtat veprime duke pritur rezultate të ndryshme. Ky lloj modeli sjelljeje, siç sugjeron Einstein, është i pashpresë për të arritur ndryshime pozitive.

Përse qëndrimi është kyç?

psikologji, qëndrimi përbën një element qendror të mënyrës si i perceptojmë, i përjetojmë dhe i menaxhojmë problemet tona. Nëse një individ përballet vazhdimisht me sfida të njëjta – qofshin ato emocionale, mendore apo sociale – ka shumë gjasa që mënyra e tij e të menduarit ose e reaguarit të kontribuojë në mbajtjen gjallë të këtyre problemeve.

Për shembull, një person që përballet me ankth kronik shpesh ka tendencë të interpretojë situatat e përditshme si kërcënuese. Nëse qëndrimi i tij është i bazuar në frikë dhe shqetësim, kjo vetëm sa e forcon ankthin dhe e bën më të vështirë të dalë nga ky rreth vicioz. Për të bërë një ndryshim të qëndrueshëm, është e nevojshme që ky person të mësojë të rishikojë mendimet e tij dhe të ndërtojë një qasje më të shëndetshme ndaj situatave.

Psikoterapia si udhëzues për ndryshimin

Ndryshimi i perspektivës fillon me njohjen se problemet tona janë shpesh rezultat i mendësive që mbajmë. Një njeri që sheh botën si një vend armiqësor mund të ketë vështirësi të krijojë marrëdhënie të shëndetshme; një person që beson se nuk është i aftë mund të shmangë sfidat për të mos u përballur me dështimin. Por me përvetësimin e një qasje të re ndaj vetvetes dhe botës, çdo individ mund të nënvizojë potencialin e tij për të zhvilluar zgjidhje kreative.

Ky proces përfshin disa hapa të rëndësishëm:

  1. Vetëdija: Të njohim modelet tona të mendimit dhe sjelljes. Kjo mund të arrihet përmes introspeksionit ose ndihmës së një psikologu.
  2. Shqyrtimi i besimeve të ngurta: Shpesh, pengesat që na mbajnë larg zgjidhjes së problemeve janë besime të pavend që kemi ndër vite. Ato mund të sfidohen me pyetje si: “A është kjo e vërtetë në të gjitha rastet?” ose “Çfarë dëshmi kam për këtë mendim?”
  3. Krijimi i një perspektive të re: Të eksplorojmë mundësi dhe qasje të reja që mund të na ndihmojnë të veprojmë ndryshe.
  4. Veprim i vetëdijshëm: Ndryshimi nuk ndodh vetëm nga mendimi; ai kërkon veprime të vogla, të qëndrueshme dhe të vetëdijshme që nxisin rritje.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron një hapësirë të sigurt dhe profesionale për të eksploruar dhe për të adresuar këto sfida. Qasja terapeutike nuk është vetëm për të zgjidhur një problem në sipërfaqe, por për të ndihmuar individët të kuptojnë thelbin e tij dhe të ndryshojnë qëndrimin e tyre bazë.

Procesi i ndryshimit në terapinë psikologjike

Psikoterapia ndihmon individët të:

  1. Kuptojnë modelet e mendimit dhe sjelljes: Në fillim të procesit terapeutik, shumë persona zbulojnë se si mendimet dhe emocionet e tyre ndërlidhen me problemet që përjetojnë. Për shembull, një qëndrim vetëkritik i theksuar mund të jetë burim i pasigurisë dhe vetëbesimit të ulët.
  2. Shmangin qëndrimet shkatërruese: Punohet për të identifikuar mendimet dhe qëndrimet që nuk janë të dobishme dhe për t’i zëvendësuar ato me perspektiva më pozitive dhe të balancuara. Për shembull, mendimi “Unë gjithmonë dështoj” mund të zëvendësohet me “Unë kam pasur sfida në të kaluarën, por kam arritur edhe sukses.”
  3. Ndërtojnë qëndrime të reja: Ndryshimi i qëndrimeve kërkon kohë dhe përpjekje, por përmes teknikave të tilla si terapia konjitive-biheviorale (CBT) ose ndërhyrje të tjera terapeutike, individët mësojnë të shikojnë jetën dhe veten nga një këndvështrim i ri.
  4. Përqafojnë ndryshimin: Për të kapërcyer problemet, shpesh është e nevojshme të përqafojmë ndryshimin – si brenda vetes, ashtu edhe në marrëdhëniet tona me të tjerët.

Qëndrimi- si themel i zgjidhjes

Kur përpiqemi të zgjidhim një problem me të njëjtin mendim që e krijoi atë, ne i ngjajmë një personi që përpiqet të dalë nga rëra e lëvizshme duke lëvizur më shumë. Në vend që të na ndihmojë, kjo na fundos më thellë. Për këtë arsye, ndryshimi i qëndrimit është i domosdoshëm.

Në jetën e përditshme, kjo mund të nënkuptojë të ndalemi dhe të pyesim veten: “A po më ndihmon kjo mënyrë e të menduarit, apo më dëmton?” Të jemi të sinqertë me veten dhe të kërkojmë ndihmë kur kemi nevojë, janë hapa thelbësorë për përparim.

Shembuj të zbatimit praktik

  • Në marrëdhënie: Nëse një marrëdhënie përballet me konflikte të përsëritura, është e mundur që të dy partnerët të kenë qëndrime që nuk e mbështesin komunikimin dhe mirëkuptimin. Ndryshimi i qëndrimeve ndaj njëri-tjetrit mund të jetë hapi i parë drejt pajtimit.
  • Në punë: Një individ që ndjen stres të vazhdueshëm në punë mund të ketë një mënyrë të menduarit të bazuar në perfeksionizëm. Duke ndryshuar qëndrimin nga “Duhet të bëj gjithçka perfekt” në “Është në rregull të bëj gabime dhe të mësoj prej tyre,” ai mund të përmirësojë cilësinë e jetës.
  • Në shëndetin mendor: Një person që vuan nga depresioni mund të ketë një qëndrim fatalist si “Asgjë nuk mund të ndryshojë.” Me ndihmën e psikoterapisë, ky individ mund të zhvillojë një perspektivë më optimiste dhe t’i shohë sfidat si të kapërcyeshme.

Kur duhet të kërkojmë ndihmë?

Shumë prej nesh ngurrojnë të kërkojnë ndihmë psikologjike, duke menduar se mund ta zgjidhim gjithçka vetë. Megjithatë, kur përballeni me probleme që ndihen si të pazgjidhshme, mund të jetë koha për të ndaluar dhe për të kërkuar mbështetje. Psikoterapia nuk është një shenjë dobësie, por një hap i guximshëm drejt ndryshimit dhe përmirësimit.

Drejtohu Psikologut

Nëse ndiheni të bllokuar nga mendimet ose qëndrimet që nuk ju shërbejnë, është koha të ndërmerrni hapin e parë drejt ndryshimit. Studio Psikologjie e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju ndihmuar të kuptoni dhe të ndryshoni mënyrën si mendoni dhe ndjeni. Mos e lini për nesër atë që mund të ndryshoni sot. Kontaktoni sot dhe bëni hapin drejt një jete më të shëndetshme dhe më të lumtur!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane

Kur Gjithçka Bëhet e Rëndë, Është OK ta Ulesh Atë

Brishtësia, Mangësitë dhe Ankthet- si pjesë e pandashme e jetës

Brishtësia, joefikasiteti, ankthet, shqetësimet, frika, dhe dështimet janë elemente të natyrshme të ekzistencës sonë njerëzore. Ato janë përvoja që na formësojnë, na sfidojnë dhe shpesh na mësojnë më shumë për veten tonë sesa momentet e triumfit. Megjithatë, shoqëria shpesh na nxit të fshijmë këto aspekte të “dobësisë” pas një fasade efikasiteti të përhershëm, duke na shtyrë drejt një rruge që shpesh çon në ngurtësi mendore dhe emocionale.

Iluzioni i perfeksionit dhe nevoja për një qasje elastike

Kur përpiqemi të mbështetemi te iluzioni i perfeksionit dhe efikasitetit absolut, përfundojmë duke kufizuar perceptimin tonë mbi botën dhe mbi veten. Ky vizion “bardh e zi” i jetës na lë pa hapësirë për nuanca, për tolerancë dhe për pranim. Alternativa? Të ndërtojmë një vizion elastik dhe gjithëpërfshirës, që i mirëpret joefikasitetet si burime të reja mësimi dhe transformimi.

Një qasje elastike na ndihmon të kuptojmë më mirë shkaqet e pasigurive dhe frikës sonë dhe na jep mundësinë për t’i shndërruar ato në shtysë për ndryshim. Kjo qasje nuk kërkon të mohojë brishtësinë tonë, por ta përqafojë atë si pjesë të një historie më të madhe, që përfshin rritjen dhe përmirësimin e vazhdueshëm.

Burimet e fuqisë që fshihen në brishtësinë tonë

Bukuria e jetës shpesh fshihet në vendet më të papritura. Mbase aty ku ndjenja e dështimit na ka rënduar më shumë, qëndron dhe mësimi më i madh. Integrimi i këtyre përvojave kërkon një sforcim të qëndrueshëm dhe gradual:

  • Vendosni Synime Realiste dhe Stimulues: Një vizion i qartë dhe i arritshëm mund të shndërrojë ëndrrat tuaja në projekte konkrete.
  • Planifikoni Kalendare Personale: Një plan i menduar mirë dhe i zbatuar me përkushtim ndihmon në shndërrimin e aspiratave në realitet.
  • Ndërtoni Qëndrueshmëri Emocionale: Stërvitja emocionale është thelbësore për të menaxhuar ndjenjat e pasigurisë dhe për të kultivuar qëndrueshmërinë përballë sfidave.

Roli i Psikoterapisë: një udhërrëfyes drejt rrugës së qetësisë

Në udhëkryqe të vështira, ndihma e një psikologu mund të jetë një ndryshim i jashtëzakonshëm. Psikoterapia nuk është një zgjidhje vetëm për ata që ndihen të “thyer”, por një burim mbështetjeje për këdo që dëshiron të kuptojë më thellë emocionet e veta dhe të përballojë më mirë sfidat.

Askush nuk është i pamposhtur apo i përsosur. Çdokush, në një moment të jetës, përballet me një barrë që duket e papërballueshme. Në këto raste, një këshillim psikologjik mund të ndihmojë të rivendosni ekuilibrin, të ktheni shpresën dhe të rifitoni drejtimin drejt një jete më të plotë dhe të qëndrueshme.

Kërko konsultën tënde psikologjike

Mos prisni derisa barrat emocionale të bëhen të padurueshme. Kërkoni sot ndihmën e një psikologu në Tiranë dhe filloni një udhëtim drejt një jete më të qetë, më të sigurt dhe më të balancuar.
Kontaktoni Dr.Sonila Hoxhën psikologe-klinike -psikoterapiste e Studio Psikologjie. Jepini vetes mundësinë që meriton!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog tirane

Ankthi dhe Depresioni Në Rritje Mes Të Rinjve

Në dekadat e fundit, ankthi dhe depresioni janë shndërruar në çështje shqetësuese për shëndetin mendor, sidomos mes të rinjve. Sipas një studimi të botuar në Journal of Abnormal Psychology, rritja e rasteve të çrregullimeve mendore tek adoleshentët dhe të rinjtë po merr përmasa alarmante. Studimi, i drejtuar nga Dr. Jean Twenge, autor i librit të mirënjohur iGen dhe profesor i psikologjisë në San Diego State University, përfshiu një kampion të gjerë: mbi 200,000 adoleshentë të moshës 12-17 vjeç gjatë periudhës 2005-2017 dhe afro 400,000 të rritur të moshës 18 vjeç e lart midis viteve 2008-2017.

Rritja alarmante e simptomave depresive

Statistikat e studimit tregojnë një rritje dramatike në simptomat depresive dhe problemet e tjera të shëndetit mendor:

  • Për adoleshentët (12-17 vjeç): Simptomat depresive janë rritur me 52% nga 2005 deri në 2017 (nga 8.7% në 13.2%).
  • Për të rinjtë e moshës 18-25 vjeç: Ka pasur një rritje prej 63% të individëve që raportojnë simptoma depresive midis viteve 2009 dhe 2017 (nga 8.1% në 13.2%).
  • Rritja e stresit të rëndë: Një rritje prej 71% është vërejtur tek të rriturit e rinj që ankohen për stres të përballuar (nga 7.7% në 13.1%).
  • Mendimet vetëvrasëse: Përqindja e të rinjve që raportojnë mendime vetëvrasëse ka pësuar një rritje prej 43% (nga 7% në 10.3%).

Ndikimi i kulturës dixhitale dhe teknologjisë

Hulumtimi sugjeron që ndryshimet kulturore dhe përdorimi i tepruar i teknologjisë kanë një ndikim të fuqishëm në zhvillimin mendor të të rinjve. Përdorimi i pajisjeve elektronike, veçanërisht telefonat inteligjentë, ka ndikuar negativisht në cilësinë e gjumit – një faktor i domosdoshëm për trurin në zhvillim. Mungesa e gjumit dhe ekspozimi i tepërt ndaj ekranit krijojnë një terren të përshtatshëm për shfaqjen e çrregullimeve të humorit dhe mendimeve vetëvrasëse.

“Problemi ka përmasa pandemike,” tha Dr. Twenge, duke theksuar nevojën për ndërhyrje të synuara për të adresuar këtë krizë. Studimi gjithashtu thekson rëndësinë e kuptimit të ndikimit të komunikimit dixhital dhe përdorimit të teknologjisë mbi shëndetin mendor të të rinjve.

Strategji për përmirësimin e shëndetit Mendor

Ekspertët, përfshirë Dr. Sonila Hoxhën, psikologe e njohur në fushën e shëndetit mendor në Shqipëri, rekomandojnë masa konkrete për të zbutur ndikimin negativ të teknologjisë dhe për të forcuar kanalet tradicionale të socializimit. Ndër strategjitë kryesore përfshihen:

  • Kufizimi i përdorimit të pajisjeve dixhitale: Krijimi i rregullave për përdorimin e telefonave dhe tabletave, sidomos në mjedise të ndjeshme si dhoma e gjumit.
  • Rikthimi i komunikimit ballë për ballë: Inkurajimi i aktiviteteve sociale tradicionale që ndihmojnë në krijimin e lidhjeve autentike ndërpersonale.
  • Mbështetja e një regjimi të shëndetshëm gjumi: Hiqni pajisjet elektronike nga dhoma e gjumit të paktën një orë para kohës së gjumit.

Pse duhet të veprojmë TANI?

Rritja e çrregullimeve mendore mes të rinjve është një thirrje për veprim për të gjithë – prindërit, shkollat, dhe shoqërinë në tërësi. Adoleshentët dhe të rinjtë janë të ekspozuar ndaj sfidave komplekse në këtë epokë dixhitale, dhe është detyra jonë t’i ndihmojmë të gjejnë balancën e nevojshme për mirëqenie mendore dhe emocionale.

Drejtoju psikologut

Nëse jeni ju apo dikush që njihni duke përjetuar simptoma të ankthit ose depresionit, mos hezitoni të kërkoni ndihmë, drejtoju psikologut. Kontaktoni Dr.Sonila Hoxhën psikologe-klinike -psikoterapiste e Studio Psikologjie. Së bashku mund të punojmë për një të ardhme më të shëndetshme dhe më të lumtur. Gjithashtu, mbështesni ndërgjegjësimin rreth këtyre çështjeve duke ndarë informacione dhe duke inkurajuar biseda të hapura mbi shëndetin mendor. Të gjithë së bashku mund të bëjmë një ndryshim të rëndësishëm!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane

6 Mënyra për të ndaluar të luajturit viktimën

Të luajturit viktimën është një sjellje që shpesh i mban individët të bllokuar në rreth vicioz të negativitetit dhe mungesës së progresit. Kjo sjellje mund të duket si një reagim natyral ndaj vështirësive, por shpesh ajo i pengon njerëzit të marrin përgjegjësi për jetën e tyre dhe të ndjekin potencialin e plotë. Por si mund të ndaloni këtë model sjelljeje dhe të merrni në kontroll jetën tuaj?

1. Hiqni dorë nga inatet

Mbajtja e inateve është një nga sjelljet më të zakonshme të atyre që luajnë viktimën. Kur ndiheni se dikush ju ka bërë padrejtësi, zemërimi dhe inati mund të duken si armë mbrojtëse. Por në të vërtetë, ato ju lidhin me të kaluarën dhe ju mbajnë larg shërimit emocional.

Pranoni se çdo individ ka të metat e tij dhe se nuk mund të kontrolloni sjelljen e të tjerëve. Duke lëshuar inatet, ju krijoni hapësirë për paqe dhe mundësi të reja. Mund të jetë ndihmuese të praktikoni faljen – jo për të justifikuar sjelljen e të tjerëve, por për të çliruar veten nga barra emocionale.

2. Mos gjeni më justifikime për gjërave që janë në të vërtetë në kontrollin tuaj

Justifikimet janë shpesh strehë e sigurtë për ata që ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar rrethanat e tyre. Por shumica e sfidave tona janë brenda kontrollit tonë, edhe nëse ndryshimi duket i vështirë.

Pranoni realitetin dhe vlerësoni situatën tuaj. Në vend që të thoni: “Unë nuk mund ta bëj sepse…,” ndryshoni narrativën: “Çfarë mund të bëjë për ta ndryshuar këtë?” Duke marrë iniciativë dhe duke shmangur justifikimet, ju do të ndiheni më të fuqishëm dhe më të pavarur.

3. Përmbajuni nga krahasimi i vetes me të tjerët

Krahasimi është një grackë e zakonshme, veçanërisht në botën e sotme të mediave sociale, ku duket se të gjithë të tjerët po jetojnë jetën ideale. Kur krahasoni jetën tuaj me të të tjerëve, shpesh harroni që secili ka sfidat e veta dhe se ajo që shihni është zakonisht vetëm një pjesë e realitetit të tyre.

Fokusohuni te vetja dhe progresi juaj. Pyeteni veten: “A jam unë më i mirë sot sesa isha dje?” Duke u fokusuar te rritja personale dhe jo te jeta e të tjerëve, ju do të ndiheni më të plotësuar dhe më të motivuar.

4. Mos ndjeni keqardhje për veten

Keqardhja për veten mund të duket ngushëlluese në momente të vështira, por në realitet, ajo ju mban të bllokuar. Kur e lejoni veten të zhyteni në këtë ndjenjë, krijoni një rreth ku shihni vetëm pengesat dhe jo mundësitë.

Në vend që të ndiheni keq për ato që nuk keni ose që keni humbur, praktikoni mirënjohjen. Reflektoni mbi gjërët që keni dhe mbi ato që keni arritur deri tani. Mirënjohja është një nga hapat e parë drejt lirimit nga mendësia e viktimës.

5. Identifikoni se çfarë keni mësuar nga sprovat dhe vështirësitë tuaja

Sfida dhe sprovat janë pjesë e pashmangshme e jetës. Por, në vend që të shihni këto si të padrejta ose të pakuptimta, shihni ato si mundësi për rritje dhe mësim.

Merrni kohë për të reflektuar mbi vështirësitë tuaja dhe pyesni veten: “Çfarë kam mësuar nga kjo përvojë? Si mund të më ndihmojë ajo në të ardhmen?” Duke u fokusuar te mësimet e marra, ju e ktheni dhimbjen dhe zhgënjimin në burime fuqie dhe pjekurie.

6. Merrni përgjegjësi për jetën tuaj dhe mos fajësoni më të tjerët

Një nga hapat më të rëndësishëm për të dalë nga mentaliteti i viktimës është të pranoni përgjegjësinë për jetën tuaj. Fajësimi i të tjerëve për situatën tuaj ju pengon të merrni kontrollin dhe të bëni ndryshime.

Pranoni se, edhe pse nuk mund të kontrolloni gjithmonë rrethanat, ju gjithmonë keni zgjedhjen se si të reagoni. Duke marrë përgjegjësi për vendimet dhe veprimet tuaja, ju ndërtoni një ndjenjë fuqie dhe aftësie për të formuar të ardhmen tuaj.

Drejtoju psikologut

Të ndaluarit të luajturit viktimën është një proces që kërkon vetëdije, praktikë dhe përkushtim. Duke hequr dorë nga inatet, duke shmangur justifikimet, dhe duke marrë kontrollin e jetës suaj, ju mund të krijoni një të ardhme të ndritur dhe të fuqishme. Mos harroni: fuqia për ndryshim është gjithmonë brenda jush.

Nëse ndiheni të bllokuar ose keni nevojë për ndihmë profesionale për të filluar këtë proces, kontaktoni Dr.Sonila Hoxhën psikologe-klinike -psikoterapiste e Studio Psikologjie. Së bashku mund të punojmë për një të ardhme më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe ne tirane

Hapa praktikë për përballimin e depresionit

Depresioni mund të ndihet si një mysafir i paftuar që hedh një hije mbi çdo aspekt të jetës. Megjithatë, edhe në mes të errësirës, ka strategji që mund t’ju ndihmojnë të rimerrni ndjenjën tuaj të vetvetes dhe të gjeni gradualisht rrugën drejt dritës. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë hapa praktikë për përballimin e depresionit dhe fillimin e udhëtimit drejt shërimit.

  1. Pranoni Ndjenjat Tuaja: Përballja me depresionin fillon me pranimin e emocioneve tuaja. Pranojeni se është në rregull të ndiheni kështu dhe se kërkimi i ndihmës është një shenjë force, jo dobësie.
  2. Kërkoni Mbështetje: Nuk keni pse të përballoni depresionin vetëm. Kërkoni mbështetje nga miqtë, familja ose një profesionist i shëndetit mendor, si një psikologe në Tiranë, që mund t’ju ofrojë kuptim dhe udhëzim gjatë udhëtimit tuaj drejt rimëkëmbjes.
  3. Prioritizoni Kujdesin për Veten: Kujdesi për veten është një aspekt thelbësor i menaxhimit të depresionit. Angazhohuni në aktivitete që ushqejnë mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Kjo mund të përfshijë ushtrimet fizike, meditimin, ushqyerjen e shëndetshme dhe gjumin e mirë.
  4. Vendosni Qëllime të Arritshme: Depresioni mund t’i bëjë edhe detyrat e thjeshta të duken të pamundura. Ndajini qëllimet në hapa të vegjël dhe të arritshëm. Festoni çdo arritje, sado e vogël të jetë.
  5. Sfidoni Mendimet Negative: Depresioni shpesh shoqërohet me modele mendimesh negative. Sfidojini këto mendime duke ekzaminuar vlefshmërinë e tyre. A bazohen në fakte apo janë të shtrembëruara nga depresioni?
  6. Angazhohuni në Aktivitete: Edhe kur nuk ndiheni të motivuar, angazhimi në aktivitete që dikur ju kanë sjellë kënaqësi mund t’ju ndihmojë të ngrini humorin. Merrni pjesë në hobi, kaloni kohë me të dashurit ose eksploroni interesa të reja.
  7. Praktikoni Vetëdijen: Teknikat e vetëdijes mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të pranishëm dhe të lehtësoni kapjen e mendimeve depresive. Këto praktika inkurajojnë mëshirën ndaj vetvetes dhe ndërgjegjësimin.
  8. Krijoni një Rutine: Vendosja e një rutine të përditshme ofron strukturë dhe stabilitet. Përfshini aktivitete që ju sjellin gëzim, relaksim dhe një ndjenjë përmbushjeje.
  9. Konsideroni Terapinë dhe Këshillimin: Terapia, si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) ose Terapia Ndërpersonale (IPT), mund t’ju ndihmojë për të menaxhuar depresionin. Një terapist i aftë, si një psikologe në Tiranë, mund t’ju udhëzojë drejt ndryshimeve pozitive.
  10. Fokusohuni në Mirënjohjen: Përfshini një praktikë të mirënjohjes në rutinën tuaj të përditshme. Shprehja e mirënjohjes për gjërat më të vogla mund t’ju ndihmojë të zhvendosni fokusin nga negativiteti drejt pozitivitetit.
  11. Vezhgoni Mendimet dhe Humorin Tuaj: Mbani një ditar për të vezhguar mendimet dhe ndryshimet në humor që vëreni. Kjo mund t’ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët dhe të monitoroni përparimin tuaj.
  12. Jepini Vetvetes Kohë: Shërimi nga depresioni është një proces gradual. Jini të duruar me veten dhe lejojeni të përjetoni një gamë të gjerë emocionesh pa gjykim.

Përballimi i depresionit kërkon durim, përpjekje dhe mbështetje. Mos harroni se nuk përcaktoheni nga depresioni juaj; ju keni fuqinë për ta kapërcyer atë. Duke zbatuar këto strategji dhe duke kërkuar ndihmë nga profesionistë, mund të gjeni gradualisht shpresën dhe të rizbuloni dritën brenda vetes.

Studio Psikologjike është e përkushtuar për të mbështetur individët në udhëtimin e tyre për të kapërcyer depresionin. Na kontaktoni për të nisur një rrugë drejt shërimit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj

Supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj

Në Shqipëri, si në shumë vende të tjera, ekziston një praktikë standarde për psikologët e rinj që përfshin mbikëqyrjen nga një profesionist i licencuar dhe me përvojë përpara se të marrin licencën e tyre profesionale.

Ky proces mbikëqyrjeje është thelbësor për të siguruar që psikologët e rinj të fitojnë aftësitë dhe përvojën e nevojshme për të ushtruar profesionin në mënyrë etike, me kompetencë dhe me përgjegjësi. Gjatë mbikëqyrjes, mbikëqyrësi ndihmon të diplomuarin e ri të integrojë teorinë me praktikën, të kuptojë dinamikën e marrëdhënieve me klientët dhe të adresojë sfidat klinike në mënyrë efektive.

Mbikëqyrësi, zakonisht një psikolog me përvojë dhe ekspertizë të njohur, i jep të mbikëqyrurit komente të rregullta, udhëzime profesionale dhe mbështetje emocionale. Ky proces mësimor i mbikëqyrur është thelbësor për rritjen profesionale dhe personale të psikologut të ri dhe kontribuon në cilësinë e përgjithshme të shërbimeve psikologjike që i ofrohen komunitetit.

Vetëm pas përfundimit me sukses të periudhës së mbikëqyrjes dhe demonstrimit të zotërimit të aftësive dhe njohurive të nevojshme, i sapodiplomuari mund të aplikojë për licencë profesionale për të ushtruar profesionin e psikologut të pavarur. Ky proces mbikëqyrjeje dhe licencimi është krijuar për të garantuar sigurinë dhe mirëqenien e klientëve dhe për të ruajtur standarde të larta profesionale në praktikën e psikologjisë në Tiranë dhe në mbarë vendin.

Zgjidhni Studio Psikologjie për Mbikëqyrjen Profesionale: Rritje dhe Mbështetje për Psikologët e Rinj

Studio Psikologjie në Tiranë ofron supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj. Mbikëqyrja është një proces përmes të cilit një profesionist më me përvojë ofron mbështetje dhe udhëzime për një profesionist me më pak përvojë ose të trajnuar. Në kontekstin e psikologjisë, mbikëqyrja është thelbësore për zhvillimin profesional dhe personal të psikologut të ri.

Gjatë supervizimit, profesionistët e studios sonë sigurojnë një mjedis të sigurt dhe bashkëpunues në të cilin psikologu i ri mund të eksplorojë rastet klinike, të diskutojë sfidat e tyre dhe të marrë reagime konstruktive për punën e tyre. Kjo e ndihmon të trajnuarin të zhvillojë aftësitë klinike, të reflektojë mbi stilin e tyre terapeutik dhe të menaxhojë situata komplekse me klientët.

Supervizimi është veçanërisht e rëndësishme për të sapodiplomuarit ose psikologët e rinj sepse ofron një mundësi për të përmirësuar aftësitë e tyre, për të përmirësuar ndërgjegjësimin e tyre për veten dhe dinamikën e marrëdhënieve të tyre me klientët dhe për të adresuar çdo vështirësi ose dilemë etike që mund të lindë në praktikën klinike.

Për më tepër, supervizimi ndihmon në sigurimin e cilësisë dhe efektivitetit të performancës profesionale në fushën e psikologjisë duke promovuar standarde të larta të kujdesit dhe përgjegjësisë ndaj klientëve.

Takimet e supervizimit ndihmojnë profesionistin në fazat e diagnostikimit dhe trajtimit dhe mundësojnë përsosjen e metodës në procesin klinik përmes analizave të thelluara shkencore, analizës së rasteve të trajtuara dhe krahasimit me një psikoterapist ekspert.

Duke qenë se në këshillimin psikologjik dhe psikoterapinë instrumenti i ndryshimit është psikologu apo psikoterapisti, supervizimi duhet të mësojë se çfarë duhet bërë kur përballemi me situata të ndryshme klinike, por gjithashtu dhe mbi të gjitha të ndihmojë profesionistët të identifikojnë karakteristikat personale që pengojnë zhvillimin e trajtimit.

 

Objektivat e Takimeve

Mbikëqyrja do të fokusohet në aspektet teknike të menaxhimit dhe në dinamikën e marrëdhënieve ekzistuese në mjedis.

Qëllimi i takimeve të supervizimit për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj është që:

  • rritjen e aftësive për intervistë,
  • të zhvillojnë aftësitë e ndërtimit dhe menaxhimit të marrëdhënieve terapeutike
  • inkurajojnë ndërtimin dhe ruajtjen e një identiteti profesional
  • inkurajoni një fokus të vëmendshëm në procesin klinik të filluar me pacientin,
  • ndihmoni pacientin të ndërtojë një qëllim pune dhe plan trajtimi,
  • promovojnë përvetësimin e aftësive për të lexuar sjelljet e pacientit në dritën e fazës klinike në të cilën ndodh procesi i ndryshimit të pacientit,
  • analizoni punën tuaj për ta mbajtur atë të paralel me objektivat e ndryshimit të pritur nga klientët,
  • identifikoni çdo gabim, ngërç ose rezonancë personale që lind gjatë trajtimit.

Me metodën e psikoterapisë strategjike ndërhyrja mund të jetë e shkurtër, jo sepse oraret e punës janë të kufizuara dhe të paracaktuara, por sepse planet e veprimit janë efektive.

Takimet e supervizimit për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj do të na lejojnë të përsosim këtë metodë pune dhe t’i afrojmë ata që nuk e kanë atë me një sistem teknikash pragmatike dhe të dobishme për ta bërë më efikas profesionistin që punon privatisht dhe në organizata.

Si përfundim, supervizimi i ofruar nga Studio Psikologjie në Tiranë përfaqëson një burim të rëndësishëm për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj që dëshirojnë të rriten dhe të përmirësohen në praktikën e tyre profesionale.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një takim supervizimi për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj?

  • Takim supervizimi – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

 

Shëndeti mendor të meshkujt

Shëndeti mendor të meshkujt

Pse burrat kanë frikë të flasin për shëndetin e tyre mendor?

Pritjet sociale dhe rolet tradicionale gjinore luajnë një rol të rëndësishëm në arsyen pse burrat shpesh hezitojnë të diskutojnë ose të kërkojnë kujdes për çështjet e tyre të shëndetit mendor. Stereotipet gjinore që theksojnë nevojën e burrave për të qenë të fortë dhe këmbëngulës mund të ngrenë një tendosje në gatishmërinë e tyre për t’u hapur emocionalisht.

Burrat gjithashtu mund t’i drejtohen sjelljeve jo të shëndetshme të përballimi te stresit, ankthit apo depresionit, të tilla si përdorimi i drogës ose alkoolit, në vend që të kërkojnë mbështetje nga familja, miqtë ose një profesionist në lidhje me shëndetin e tyre mendor.

Dallimi në manifestimin e depresionit tek burrat

Ndërsa nuk ka asnjë formë specifike të “depresioni mashkullor”, është e rëndësishme të theksohet se disa simptoma janë më të zakonshme tek meshkujt sesa tek femrat. Këto mund të përfshijnë nervozizëm, zemërim të papritur, rritje të humbjes së kontrollit, marrjen e rrezikut dhe agresion.

Problemet e zakonshme të shëndetit mendor tek meshkujt

  • Vetmia dhe izolimi social

Vetmia dhe izolimi social mund të kenë implikime serioze në shëndetin mendor dhe fizik të një individi. Ndërsa vetmia është ndjenja e mungesës së lidhjes me të tjerët, izolimi social i referohet mungesës së kontaktit shoqëror. Të dyja mund të jenë të dëmshme për mirëqenien psikologjike dhe kërkojnë ndërhyrje të përshtatshme.

  • Stresi dhe menaxhimi i tij

Stresi, nëse lihet i pamenaxhuar, mund të çojë në probleme të shëndetit mendor si ankthi dhe depresioni. Është thelbësore që meshkujt të njohin nivelet e tyre të stresit dhe të adoptojnë strategji efektive për ta menaxhuar atë, si ushtrimet, meditimi apo marrja e ndihmes psikologjike.

  • Ankthi: një sfidë e zakonshme

Ankthi është një nga sfidat kryesore të shëndetit mendor me të cilin përballen meshkujt. Karakterizohet nga shqetësimi i vazhdueshëm dhe frika irracionale që mund të ndërhyjë në jetën e përditshme. Njohja dhe adresimi i ankthit është kritik për mirëqenien e përgjithshme.

Shëndeti mendor i burrave: Strategjitë efektive për adresimin e problemeve të zakonshme

Burrat përballen me sfida të rëndësishme të shëndetit mendor, por ka shpresë dhe ndihmë në dispozicion. Le të zbulojmë së bashku strategjitë efektive për të adresuar problemet më të zakonshme dhe për të përmirësuar mirëqenien psikologjike.

  • Trajtimi me sukses i problemeve të shëndetit mendor

Çështjet e shëndetit mendor nuk duhet të trajtohen vetëm. Kërkimi për ndihmë është hapi i parë drejt rimëkëmbjes. Çelësi është që të ndërhyhet sa më shpejt që të jetë e mundur për të maksimizuar shanset për një shërim të shpejtë. Flisni me partnerin tuaj, një anëtar të besuar të familjes ose një profesionist të shëndetit mendor për të marrë mbështetjen që ju nevojitet.

  • Qasje terapeutike dhe teknika efektive

Ka shumë strategji dhe teknika efektive për trajtimin e problemeve të shëndetit mendor. Terapia konjitive e sjelljes, për shembull, është treguar të jetë veçanërisht e dobishme në trajtimin e ankthit dhe depresionit. Vetëdija dhe meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme psikologjike.

  • Rëndësia e vetë-kujdesit dhe stilit të jetesës

Mos e nënvlerësoni rëndësinë e vetëkujdesit dhe një stili jetese të shëndetshëm në përmirësimin e shëndetit mendor. Ushtrimet e rregullta nuk i sjellin dobi vetëm trupit, por edhe mendjes, duke reduktuar stresin dhe duke përmirësuar humorin. Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese mund të luajë gjithashtu një rol jetësor në mbështetjen e shëndetit mendor.

Thyerja e tabusë: Të kërkosh ndihmë është një shenjë fuqie

Është thelbësore të shpërndahet tabuja rreth shëndetit mendor të mashkullit. Kërkimi për ndihmë nuk është një shenjë dobësie, por e forcës dhe elasticitetit. Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me shëndetin mendor, mos hezitoni t’i drejtoheni profesionistëve të trajnuar për mbështetjen që ju nevojitet.

Si përfundim, shëndeti mendor i meshkujve është një çështje e rëndësishme që kërkon vëmendje dhe veprim. Me ndihmën e strategjive të duhura dhe mbështetjes adekuate, ju mund të trajtoni me sukses problemet e zakonshme dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme psikologjike.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Ne ofrojmë konsultime online për të thjeshtuar procesin. Me një laptop, tablet ose smartphone të thjeshtë, ju mund të rezervoni një konsultë psikologjike në internet dhe të aksesoni shërbimet e psikologut tonë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Na kontaktoni në Skype në studio.psikologie për të rezervuar konsultën tuaj online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të merrni mbështetjen që ju nevojitet, kur dhe ku ju nevojitet.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Shërohuni para se të keni fëmijë, në mënyrë që ata të mos kenë nevojë ta bëjnë!

Shëndeti psikologjik i foshnjave fillon shumë përpara ngjizjes. Gjithashtu, lind shumë kohë përpara se të mendoni ti keni ato. E gjithë kjo ka të bëjë me lidhjen e krijuar me prindërit tanë, pra me stilin e lidhjes.  Sot, le të shqyrtojmë të gjitha këto çështje në më shumë detaje.

Të bëhesh mirë përpara se të lindësh fëmijë është thelbësore në kërkimin e mirëqënies së tyre të plotë. Në këtë kuptim, mësimi më i mirë që mund të japim është të kujdesemi për veten, të mbrohemi nga të këqijat dhe të jemi të respektueshëm për tempullin tonë dhe atë të të tjerëve, por nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.
Shumica prej nesh dëshirojnë më të mirën për fëmijët tanë, por dëshira për të nuk mjafton. Thurja është e nevojshme për të ndërtuar një shportë dhe, shumë herë, ne nuk e kuptojmë mungesën e thurjes ose, e njëjta gjë, nuk jemi të vetëdijshëm për stilin tonë të lidhjes dhe se si do t’ua kalojmë atë të vegjëlve tanë.

Është shkatërruese të shohësh njerëz të thyer që nga fëmijëria për shkak të stilit të lidhjes prindërore ose çështjeve të tjera shëndetësore.
Me këtë në mëndje, mund të themi me vendosmëri se shëndeti psikologjik i njerëzve fillon shumë përpara ngjizjes. Thënë kështu, ne nuk mund të mbyllim sytë. Le të thellojmë temën.

psikolog tirane

Read more

psikologe per ankth e stres

Beteja më e vështirë është ajo me nyjet tona të brendshme

Lufta më e madhe dhe më komplekse në jetën tonë nuk zhvillohet në fushëbetejat e jashtme, por në terrenin e brishtë …

𝑨 𝒆̈𝒔𝒉𝒕𝒆̈ 𝒏𝒆̈ 𝒓𝒆̈𝒏𝒊𝒆 𝒔𝒉𝒆̈𝒏𝒅𝒆𝒕𝒊 𝒚𝒕 𝒎𝒆𝒏𝒅𝒐𝒓

A është në rënie shëndeti yt mendor?

Kuptimi dhe parandalimi i rënies graduale Shëndeti mendor përbën një aspekt thelbësor të mirëqenies sonë të përgjithshme, …

kontakto psikologe tirane online

EKZISTON VETEM NE MËNDJEN TËNDE

EKZISTON VETËM NË MËNDJEN TËNDE Sëmundjet e padukshme dhe stigma ndaj shëndetit mendor Jetojmë në një shoqëri ku …