Nuk kemi ndër mend të të këshillojmë që të mos qani më. Në fund të fundit është e dobishme përderisa e lejon stresin të shkarkohet. Veçse në disa raste nuk është mirë që të tjerët të shohin se janë dukë të rrjedhur lot nga sytë. Prandaj… Read more
Foshnjat qajnë në një mënyrë të përshtatshme me gjuhën e nënave të tyre, theksohet në një studim të bërë në Gjermani.
Gazeta gjermane Die Welt i referohet Kathleen Wermke, drejtuese e qendrës “Zhvillimi i gjuhës para të folurit dhe problemet e zhvillimit” në klinikën e universitetit Wurzburg, dhe ekipit të saj.
Ndodh që shpesh të ndodhemi përpara ndonjë situate të cilën nuk dim të dalim prej saj. Shqetësohemi ,pikëllohemi ,vuajmë brenda nesh qajme … E keqja e shumë prej nesh është që ,mbyllemi në vetvehte në atë burgun tonë shpirtëror dhe në atë situate nuk e duam askënd pranë. Read more
Te qeshim eshte menyra me e mire per te ndihmuar trupin tone te funksionoje sa me mire. Eshte nje shprehje e fytyres qe shpreh ndjeshmeri, dashuri dhe argetim. Me ane te buzeqeshjes permiresojme shendetin, rrisim bukurine dhe eleminojme stresin. Read more
Një numër i konsiderueshëm njerëzish përjetojnë shqetësime të lidhura me ankthin, sidomos në periudhën e hershme të jetës adulte, e cila korrespondon shpesh me moshën rreth 20 vjeç. Megjithatë, këto shqetësime prekin edhe moshat e tjera. Gjatë momenteve kur individët përjetojnë ankth dhe frikë, nëse këto përjetime janë të intensitetit të lartë, ato mund të shoqërohen me një sërë simptomash fizike dhe psikologjike, si:
Nëse këto simptoma janë të pranishme, kemi të bëjmë me një çrregullim të qartë të ankthit. Në veçanti, këto janë shenja të një çrregullimi të panikut, i cili në shumë raste shoqërohet me agorafobi ose ndonjë fobi specifike, si për shembull fobia sociale.
Më poshtë janë disa fragmente nga individë që shfaqin simptomat e mësipërme:
Citim 1
“Frika më e madhe në jetë për mua është vdekja. Para një muaji isha duke udhëtuar me autobus dhe po mendoja për vdekjen dhe jetën pa mua. Pas disa minutash përjetova rrahje të shpejta të zemrës dhe përfundova në urgjencë. Që nga ajo kohë, më është përsëritur disa herë dhe kam shkuar shpesh në urgjencë. Ende kam frikë se mund të vdes. Sa herë që trembem nga diçka, kontrolloj zemrën dhe kokën nga frika se mund të kem ndonjë hemorragji cerebrale. Zemra ime ka dalë shumë mirë në testime, por frika mbetet. Psikiatri dhe neurologu më kanë thënë që është nga stresi dhe se do kalojë, por unë ende kam frikë. Më kanë thënë se nuk mund të vdes nga stresi. Si mund ta tejkaloj? Kërkoj ndihmë të menjëhershme. Faleminderit për mirëkuptimin.”
Citim 2
“Unë jam 20 vjeç, por ky mendim më ka ndjekur gjatë gjithë jetës, sidomos në situata të mbyllura ose kur nuk kishte energji elektrike. Nuk e mendoja shpesh, por sa herë e mendoja, frikësohesha se mund të lija ndonjë pasojë në sistemin nervor. Sot, në moshën 20 vjeç, kjo mendim më shkaktoi një episod takikardie (rrahje shumë të shpejta të zemrës), por për kardiologun nuk ka probleme. Që nga ajo ditë, mbaj mendjen herë te pulsi e herë te dhimbja e kokës. Kërkoj mendimin e dikujt që ka kaluar stresin në shkallën që po e kaloj unë dhe të më tregojë se si e ka tejkaluar.”
Citim 3
“Nuk kam parë kurrë njerëz të vdekur, madje para se të sëmuresha, shikoja filma horror pa problem dhe nuk më bënte përshtypje as të shihja dikë duke vrarë kafshë. Por tani nuk mund ta konceptoj botën pa mua dhe mendoj se unë jam qendra e gjithçkaje. Kur të vdes unë, çfarë do ndodhë? Kjo pyetje më ka sëmurur. Tani jam fiksuar pas çdo dhimbje që ndiej dhe trembem shumë shpejt (gjë që më parë nuk ndodhte).”
Në këto raste kemi të bëjmë me një çrregullim paniku, pasi përjetohet një ose më shumë episode paniku të papritura dhe periodike. Karakteristikë është shqetësimi i vazhdueshëm mbi përjetimin e sulmeve të tjera, pasojat e tyre, si dhe simptoma si rrahje të shpejta të zemrës, frikë nga vdekja, humbja e kontrollit etj.
Ankthi shfaqet shpesh në situata ku largimi nga vendi është i vështirë, i sikletshëm ose i pamundur, ose kur ndihma nuk është e lehtë për t’u arritur gjatë një sulmi paniku të papritur. Kjo sugjeron që çrregullimi i panikut shpesh shoqërohet me agorafobi. Frikërat tipike agorafobike përfshijnë: të qenit vetëm larg shtëpisë, në vende të errëta, në turma, në radhë, në ura apo në udhëtime me autobus, tren ose makinë.
Trajtimi i këtyre rasteve nga një psikolog bëhet kryesisht nëpërmjet psikoterapisë kognitive dhe të sjelljes, e cila është ndër më efikaset për këtë lloj çrregullimi. Shumë shpesh, si hap fillestar, pacienti plotëson një pyetësor ose i përgjigjet pyetjeve gjatë një interviste. Një pjesë e rëndësishme e terapisë janë detyrat e shtëpisë, të cilat rekomandohen nga terapisti.
Vetëmonitorimi është thelbësor në këtë proces. Kjo praktikë ndihmon individin të vëzhgojë problemin e tij në mënyrë të vetëdijshme dhe objektive. Vetëmonitorimi përfshin mbajtjen e shënimeve mbi çdo episod shqetësues, duke përfshirë kohëzgjatjen, shpeshtësinë, si dhe nivelin e frikës në një shkallë nga 0 deri në 8. Për çdo episod ankthi apo frike, është e nevojshme të regjistrohen simptomat e përjetuara dhe çdo faktor që shoqëron episodin.
Kontakto Psikologe në Tiranë
Nëse po përjetoni ankth, stres apo frikë që po ndikon në cilësinë e jetës tuaj, mos prisni më gjatë! Studio Psikologjike është këtu për t’ju ndihmuar të gjeni qetësinë dhe balancën që meritoni. Kontaktoni sot për një seancë konsultimi dhe hidhni hapin e parë drejt mirëqenies mendore. Rezervo tani dhe fillo rrugëtimin drejt një jete më të qetë dhe të kontrolluar!
Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.
Më poshtë gjeni listen e cmimeve:
1. a) Nuk ndihem I trishtuar.
b) Ndihem I mërzitur ose pa humor.
c) Ndihem gjithë kohën I mërzitur ose I trishtuar dhe nuk arrij dot të dal nga kjo gjëndje.
d) Jam kaq I trishtuar dhe fatkeq sa një gjendje të tillë nuk mund ta duroj dot. Read more
Sipas studimeve të fundit nga psikologë të njohur, akti më erotik mes dy trupave nuk është puthja, por përqafimi. A e mbani mend përqafimin e zjarrtë dhe plot pasion që Michelle Obama i dha bashkëshortit të saj natën e fitores? Apo përqafimin e famshëm të Humphrey Bogart dhe Ingrid Bergman në filmin klasik “Casablanca”? Përqafimi është një akt që mbart energji të fuqishme, edhe pa praninë e një puthjeje, mes dy njerëzve që kanë një lidhje të thellë emocionale.
Një përqafim është një shprehje e jashtëzakonshme e dashurisë mes dy qenieve që tërhiqen në mënyrë të parezistueshme. Nëse keni menduar se puthja është forma më e fortë e intimitetit dhe pasionit, keni qenë në gabim. Mënyra më intensive për t’i thënë partnerit “më merr”, “mos më lër kurrë”, “mos më harro”, është përqafimi, jo puthja. Kjo nuk është një thënie poetike, por rezultati i një studimi shkencor nga një psikolog amerikan, i cili ka analizuar psikologjinë e pasionit, duke u fokusuar te rëndësia e përqafimit.
Ky studim vë në pah se përqafimi është mënyra më e fuqishme për të transmetuar ndjenjat tona ndaj partnerit. Përmes tij, ne arrijmë të shprehim nevojën dhe dëshirën për partnerin, duke hequr mbrojtjet tona emocionale dhe duke iu dorëzuar plotësisht aktit të dashurisë. “Gjuha e përqafimit është jashtëzakonisht e pasur dhe shumë e fuqishme”, thotë psikologu në studimin e tij. Ndërsa puthja në publik mund të shkaktojë polemika, ajo nuk e mbart aftësinë më të madhe për të komunikuar dëshirën dhe ndjenjën e dashurisë.
Për më tepër, studimi tregon se përqafimi i tejkalon edhe marrëdhëniet intime për sa i përket intensitetit dhe tërësisë së pasionit që përcjell. Përmes përqafimit ne kuptojmë më mirë se sa përkushtues është partneri dhe se sa reciproke është marrëdhënia. Marrëdhëniet intime mund të përfshijnë ndjenja dhe instinkte kalimtare, ndërsa përqafimi përfaqëson një ndjenjë më të pastër dashurie. “Seksi është instinkt, ndërsa përqafimi është erotizëm,” përfundon studimi. Përqafimi ofron një mënyrë më të pasur për të shprehur emocionet tona më të thella sesa një puthje apo një aventurë e shkurtër.
Për të kuptuar fuqinë e përqafimit, mjafton të shikojmë disa nga përqafimet më të famshme të historisë. Për shembull, përqafimi i Michelle dhe Barack Obama-s, ku ai mbyll sytë në ekstazë, ndërsa ajo buzëqesh me dhëmbët e dukshëm, duke e shtrënguar fort. Ose përqafimi i Roman Polanskit dhe Sharon Tate, ku ata, megjithëse të zhveshur, tregojnë një pasion të thellë përmes përqafimit të tyre intensiv.
Por përqafimi nuk është vetëm një akt spontan, është një art që kërkon përsosje, veçanërisht për çiftet që përballen me vështirësi. Psikologu rekomandon përqafimin në formën e germës “A”, ku çiftet qëndrojnë shpatull më shpatull, duke lënë një hapësirë të vogël mes tyre. Ky gjest u jep mundësinë çifteve të shohin nëse ende ndjejnë dashuri për njëri-tjetrin dhe nëse marrëdhënia ka të ardhme.
Nevoja për të përqafuar dikë është më e fortë dhe më urgjente sesa ajo për ta puthur. Kur kemi nevojë për ngushëllim ose për të ngritur moralin, nuk është puthja që kërkojmë, por përqafimi, ku ndjejmë siguri dhe mbështetje.
Në nivel biologjik, përqafimi nxit çlirimin e oksitocinës, hormonit që na bën të ndjehemi të mbrojtur dhe të sigurt. Te gratë, ky hormon gjithashtu rrit ndjenjat e afeksionit, një aspekt kyç edhe për çiftet në marrëdhënie romantike apo për marrëdhënie të tjera shoqërore dhe familjare. Përqafimi mbetet akti më i plotë për të shprehur dashurinë dhe intimitetin mes dy njerëzve.
Inteligjenca emotive : perbehet nga shume aftesi shume te rendesishme qe lidhen me shendetin mendor dhe mireqenien psiko-sociale.
Permes ketij testi mund te masni sasine tuaj emotive permes “dhuntive” tuaja emotive, duke reflektuar mbi kapacitetin e te venit te emocioneve ne sherbim te ekuilibrit psikologjik dhe te kapaciteteve racionale dhe relacionale (mardhënësore) Read more
Kafja permireson kujtesen afatshkurter. Kafeina eshte ne gjendje te fuqizoje kujtesen afatshkurter. Kjo eshte ajo cka shpjegohet ne nje studim te publikuar ne Nature Neuroscience nga nje grup kerkuesish amerikane te Universitetit Johns Hopkins ne Baltimore, sipas te cilit, ne vecanti efektet verehen ne vetem 200 mg kafeine tek persona qe zakonisht nuk e perdorin substancen. Read more
Këshilla :Për të tërhequr masën rreth vetes, një ligjërues – folësi ka nevojë të jetë edhe i shkathët dhe mendjemprehtë. Për të realizuar një gjë të tillë, duhen disa këshilla ndër të cilat:këshilla
Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …
E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …
Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …
