Tag: Terapi çifti me psikologe

Psikolog per probleme ne cift
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

A keni ndonjë prej këtyre mendimeve toksike për partnerin tuaj?

Mendimet toksike mund të shkatërrojnë marrëdhëniet nëse nuk i kontestojmë ato.
Nëse keni probleme të rëndësishme me partnerin tuaj intim, kjo mund të tregojë se marrëdhënia juaj po bëhet, ose tashmë është, toksike. Më poshtë është një listë me 9 mendime parësore toksike. Pse nuk ma lexon dot mëndjen?

Ndërkohë që mund të ketë të vërteta themelore për këto lloje mendimesh toksike, për çiftet që kanë marrëdhënie të shëndetshme, është shkalla në të cilën ju deformoni, e teproni dhe fokusoheni më tepër nga ç’duhet mbi ta, ajo që mund ta përthithë gëzimin nga dashuria e shëndetshme. Të jesh  në gjëndje të kërkosh dhe pastaj të ndalesh, në cilësitë dhe sjelljet pozitive të partnerit tuaj është çelësi për të kapërcyer këto mendime toksike rreth tij ose saj.

Nga sa prej këtyre vuani ju ose partneri juaj?

1.Kurthi Gjithçka ose Asgjë: Ju e shihni partnerin duke bërë gjithmonë gjënë e gabuar ose duke mos bërë asnjëherë gjënë e drejtë. (“Ai gjithmonë duhet të ketë të drejtë!”)
2.Përfundime katastrofike: Njëri partner e ekzagjeron me veprimet negative dhe ngjarje që kanë lidhje me partnerin tjetër. (“Ajo vendosi që të marri kontrollin dhe tani ne jemi përfundimisht duke shkuar drejt një shtëpie të varfër!”)
3.Bomba “duhet”: Njëri partner supozon se tjetri do të përmbushë një ose më shumë nevoja të tij ose saj—vetëm sepse ai ose ajo e di këtë nevojë. (“Ti duhet ta dish sa shumë e urrej punën time ndonëse u them të gjithëve se sa mundësi e shkëlqyer më është dhënë.”)
4.Etiketimi i Padrejtë: Ju padrejtësisht, dhe negativisht, etiketoni partnerin tuaj dhe harroni cilësitë e tij ose e saj pozitive. (“Je shumë përtac!”)
5.Loja e fajësimit: Ju padrejtësisht, dhe irracionalisht, fajësoni partnerin për çështje lidhur me marrëdhënien, ose për çështje më të mëdha. (“Jeta ma shpif për shkakun tënd!”)
6.Qarqe të shkurtra emocionale: Qarqet e shkurtra emocionale ndodhin kur njëri partner bindet se emocionet e partnerit nuk mund të “menaxhohen. (“Askush nuk mund të merret vesh me të!”)
7.Imagjinata hiperaktive: Në këtë rast, ti nxjerr përfundime negative për partnerin tënd që nuk janë të bazuara në realitet. (“Kohët e fundit ajo duket shumë e preokupuar; duhet të ketë një lidhje tjetër.”)
8.Të supozosh : Ti përpiqesh që të tregohesh më i zgjuar se partneri duke supozuar gabimisht që ai ose ajo ka motive të caktuara. (“Ai/ajo po sillet mirë me mua vetëm sepse këtë fundjavë dëshiron të dalë me shokët ose shoqet.”)
9.Fundi Zhgënjyes: Kjo ndodh kur partnerët përqëndrohen në pritje të idealizuara të partnerëve të tyre, që janë të rrënjosura në të shkuarën. (“Tani ai e ka mendjen vetëm te puna; është njësoj si gjithë burrat e tjerë të cilët nuk janë kujdesur kurrë për nevojat e mia.”)

Çiftet e lumtura dhe të kënaqura që nuk ngecin në mendimet toksike, kanë një mënyrë të menduari më të mirë, më realiste dhe më të shëndetshme, e cila i mundëson çifteve të tilla të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin problemet dhe të shtojnë romancën. Ky  themel i vërtetë për një marrëdhënie të lumtur, ky sekret i pakapshëm për suksesin tuaj, mund vetëm të gjendet, ose ndërtohet, vetëm në një vend—në mëndjen tuaj.

Më lejoni të shtoj: Ju nuk keni marrë në marrëdhënien tuaj  keqtrajtim, injorim, apo braktisje. Abuzim apo denigrim, nënshtrim, shpenzime të pamatura,privim të jetës private seksuale, ose të detyruar të duroni problematika, sjellja e papjekur nuk është ajo që unë jam duke kërkuar nga ju. Nëse kjo ndodh në marrëdhënien tuaj, partneri/ja juaj ka nevojë për të bërë ndryshime të mëdha. Këshillimi individual dhe çift mund të jetë i nevojshëm. Dhe në qoftë se partneri/ja juaj nuk do të bashkëpunojë me këshillim, ju duhet të ballafaqoheni me faktin se ai ose ajo ndoshta kurrë nuk do të ndryshojnë, dhe vendosni që të jetoni me të sa më mirë që të jetë e mundur, ose të filloni një marrëdhënie të re dhe të shpresoni në një marrëdhënie më të kënaqshme. Unë jam për përpjekjen për të shpëtuar marrëdhënien, por përballë lëndimeve dhe pandjeshmërisë së përsëritur, mund të jetë e mirë për të vazhduar përpara.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për problemet në cift

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Seanca me psikologe tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj

A keni pyetur ndonjëherë pse motra apo vëllai juaj shpesh e ka mëndjen në një vend tjetër, tek një pikturë,  foto dhe fletecën bën shëtitje në natyrë, në vend që të bashkohet në një veprimtari me fqinjët e lagjes pas shkollës? Apo ndonjë prej anëtarëve të familjes suaj ndonjëherë ankohet se ju jeni shumë autoritar? Nëse pyetje si këto vijnë edhe në familjen tuaj, ju nuk jeni vetëm. Kjo ndodh në të gjitha familjet dhe rendi i lindjes luan një rol të madh.

Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i parë ka një tendencë drejt perfeksionizmit, duke u trajnuar nga prindërit të cilët, si prindër të rinj, investojnë me zell duke u përpjekur për të bërë çdo gjë si duhet për fëmijën e tyre. Si rezultat, të lindurit e parë marrin këtë mënyrë për veten. Kanë tendencë për të bashkëvepruar edhe me të rriturit në përgjithësi kur ata janë fëmijë. Shpesh herë, mund të jenë tepër të kujdesshëm. Kanë tendencë për t’u shqetësuar. Ata duan të kenë kontroll mbi gjërat. Shpesh mendojnë se janë më kompetent se të tjerët. Fëmijët e parë janë zakonisht fitimtarë në të gjitha fushat – në mënyrë profesionale, në shkollë dhe madje edhe në paraqitje,janë punëtorë të zellshëm dhe shquhen për arritjet e tyre.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i dytë (ose i mesit) lind në një familje ku ka një personalitet të krijuar tashmë. Ka një motër apo vëlla më të madh aty. Me lindjen dhe formimin e tyre, tashmë ka një ose më shumë vëllezër e motra më të mëdhenj që mbajnë përgjegjësinë. Prindërit e fëmijëve të mesëm janë zakonisht më të qetë dhe më pak nervoz në rolin prindëror me fëmijën e mesëm.Fëmija i dytë shpesh ndryshon në sjellje nga fëmija i parë, megjithatë, fëmijët e mesëm zakonisht nuk kanë një tërheqje drejt perfeksionizmit. Në vend të kësaj, të mesmit ndjehen se kanë nevojë për të fituar vendin e tyre brenda familjes dhe të kërkojë një mënyrë për të fituar mirënjohje. Ata priren të jenë krijues në rrugët e tyre për të fituar vëmendje . Shpesh mendojnë se nuk do të marrin vëmendje të mjaftueshme. Ata nganjëherë mund të jenë rebelë. Të mesmit zakonisht kanë aftësi të mëdha shoqërore dhe bëjnë miq të mirë. Ata janë të përshtatshëm, krijues dhe të gjithanshëm.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i fundit ka prindër që janë dukshëm më të relaksuar në kujdesin dhe vëmendjen e tyre. I linduri i fundit shpesh merr dhe gëzon vëmendjen në formën e quajtur përkëdheli. Ata kanë tendencë për kreativitet përpjekje për të gjetur mënyra për të marrë vëmendjen, duke përfshirë marrjen dhe simpatinë e të tjerëve. Ata janë tërheqës natyral. Priren të jenë shpirtra të lirë. Ata shkojnë me rrjedhën. Atyre u pëlqejnë aventurat. Kanë më shumë gjasa për të marrë rreziqe. Ata nuk janë shumë të shqetësuar me gjëra të tilla si ditëlindje, jubile kujtime, etj Përkundrazi, e gëzojnë jetën ashtu si vjen.
I linduri i fundit përballet me sfida unike, por ajo që ata bëjnë nuk është e veçantë. Kur linduri i parë kap topin, ajo është shumë e veçantë për prindërit. Kur i linduri i fundit kap topin, ajo tashmë është bërë dhe nuk pritet me të njëjtin entuziazëm si kur linduri për herë të parë e bëri atë.
Si rendi juaj i lindjes formëson Personalitetin tuaj
•Fëmija i vetëm përjeton pak a shumë përvojën e të linduner të parë. Ky model, megjithatë, mbështetet dhe intensifikohet gjatë gjithë jetës me prindërit që nuk e ndajnë vëmendjen e tyre fëmijë të tjerë. Fëmija i vetëm është shpesh shumë i rehatshëm me të rriturit dhe të moshuarit. Rezultat i kësaj mund të shfaqet me perfeksionizmin ose nevojën për arritje. Ata mund të jenë shumë të ndjeshëm ndaj kritikave.Fëmijët e vetëm mësohen për të qenë në qendër të vëmendjes. Ata shpesh kërkojnë miratimin, fokusohen në detaje dhe kanë shumë të vështirë të relaksohen. Këto karakteristika ndonjëherë ndërhyjnë në lumturinë e jetës personale, edhe pse ata shpesh korrin shpërblime të mëdha profesionale.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta me psikologe ne Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Periudhat e krizës

Disa periudha të jetës na vënë në provë, na godasin ku jemi të prekshëm apo më keq, ku ne kemi menduar se nuk jemi.

Dhimbja është gjithmonë duke menduar për dhimbjen, ajo është një ligj për të cilën mendimi ynë njohës nuk mund t’i shpëtojë. Kur ne jemi të shqetësuar, në ankth, të trishtuar apo dekurajuar, çdo gjë do të shihet përmes lenteve të dëshpërimit. Në këtë mënyrë dhimbja është e përgjithësuar dhe periudhat e krizës bëhen më të forta, dhe duken pafund.
Kur kaloni nëpër periudha krize, të qëndrosh i fortë nuk do të thotë të durosh stoikisht  dhimbjen, ose të prisni të pafuqishëm anullimin e fatit. Qëndrimi pasiv vetëm i bën gjërat më keq.
Duhet gjetur forca për të ndezur dritat edhe në errësirë. Kërkimi nëpër probleme për të nxjerrë nga gjithçka që është e mirë dhe e bukur, madje edhe në kohë krize.
Sepse bota është çfarë ndodh me ne, ajo kurrë nuk është e zezë ose e bardhë, e bukur apo e shëmtuar, e mirë apo e keqe. Çdo moment i jetës, madje edhe ai më i errëti është plot ngjyra, mjafton vetëm të dish se si të kërkosh.

Por cilat janë periudhat e krizës

Ka të paktën katër gjëra pozitive që ndodhin shpesh në periudhat e krizës.

•1 Bëheni më të mëshirshëm dhe më pak paragjykues.
Duke gjykuar dikë që vuan si fajtorë për gjendjen e tij na bën të ndjehemi më pak të ndjeshëm, na bën të besojmë se kjo nuk është një çështje e fatit apo rastësi, por është faji i tij. Megjithatë, të pranosh se disa gjëra mund t’ju ndodhin të gjithëve është të pranosh se mund të jesh ti personi tjetër që mund të vuash. Rezultat i pashmangshëm i kalimit të një periudhe krize është të kuptosh se sa pak vlerë kanë mendimet e shprehura deri tani në vuajtjen e të tjerëve, dhe të mësosh të pranosh dhimbjen e të tjerëve me ndjeshmëri të papritur.

•2 Zbuloni se jeni shumë më të fortë seç mund të keni imagjinuar.
Gjithmonë nënvlerësojmë tolerancën tonë ndaj dhimbjes. Kjo është normale, sepse ne jemi të frikësuar dhe e zmadhojmë . Ashtu si kur ishim fëmijë kishim frikë nga errësira. E panjohura është gjithmonë e frikshme, sepse ne duam të jetë kështu. Por kur e panjohura bëhet e njohur, ne e njohim nga afër dhimbjen, papritmas zbulojmë se kjo është më pak e keqe se sa e kemi menduar. Gjithkush ka brenda vetes forcën për të duruar periudhat e krizës, por deri sa ai/ajo nuk e përdorin këtë gjë , ajo mbetet një cilësi e fjetur.

•3 Kuptoni kush janë miqtë tuaj të vërtetë.
Të qëndrosh pranë dikujt që vuan është shumë e lodhshme. Kjo do të thotë të hysh në renë e tij të zezë për të marrë disa pika shiu, në rastin më të mirë ose një rrebesh në rastet më të këqija. Pak janë të gatshëm të heqin dorë nga një ditë me diell për një person tjetër, ai që e bën këtë është një mik. Një njeri i vërtetë, i hapur për të ndarë dhimbjen dhe i interesuar  vërtetë për shëndetin tuaj. Më vonë, kur t’ju kthehet buzëqeshja, ju do të shihni se rrethi miqësor është zvogëluar dhe se kush janë miqtë tuaj të vërtetë.

•4 Mund të qartësoni atë që vërtet dëshironi në jetë.
Analiza e vetvetes që shoqëron periudhat e krizës është një mundësi e madhe. Zemra juaj është e zhveshur dhe mund të kuptosh se çfarë ju doni të bëni, ku ju doni të shkoni dhe me cilët. Shumica e ndryshimeve nuk gjeneron krizë, por fillon prej saj . Gëzimi dhe lumturia ruajnë status quo. Kush do të donte të ndryshonte diçka që është mirë ? Dhe atëherë ndryshimi i pashmangshëm i zemrës nuk gjenë një mënyrë për të shprehur veten, sepse ndërgjegjja juaj është errësuar nga mirëqënia. Ndërprerja e mirëqenies hap rrugën për të dëgjuar kërkesat e reja që nuk keni menduar që ekzistonin apo që i kishit.

Situatat e vështira ndërtojnë njerëz të fortë. Ruajeni besimin, gjërat do të përmirësohen!

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë 
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 modele të zakonshme të mendimit negativ (dhe si të përballemi me to)

Dihet që të menduarit negativisht krijon një realitet të bazuar në negativitet.
Por ajo që mund t’ju habisë është se ekziston një grup kryesor prej 7 modelesh të mendimeve negative që kontribuojnë në këtë realitet.

Modelet e mendimeve negative dhe jo të shëndosha mund të parandalojnë trurin tuaj që të mos shohë zgjidhjet, kur kemi të bëjmë me një problem. Modelet e mendimeve negative mund të pengojnë instiktin tonë të mbijetesës.
Lajmi i mirë është që këto modele mund të kapërcehen, dhe hapi i parë është njohja e tyre. Më poshtë paraqiten shtatë modele të zakonshme të mendimive negative dhe mënyrat e përballjes me to:

Si të përballemi me mendimin negativ?

1• MENDIMI GJITHÇKA-OSE-ASGJË 
Çdo model mendimi që bazohet në ekstrem, do të thotë problem. Deklarata të tilla si, “duhet të jetë e përkryer,” ose “nuk bëj dot asgjë të saktë,” shërbejnë vetëm për t’ju larguar nga kompromisi dhe suksesi. Sa më shumë t’i besojmë mendimeve Gjithçka ose Asgjë, aq më shumë i trishtuar bëhet realiteti ynë.
Zgjidhja
________
Njohja e deklaratave ekstreme dhe riformulimi i tyre në një deklaratë të bazuar në fakte. Për shembull, shprehja e zakonshme, “nuk bëj dot asgjë të saktë” mund të thuhet ndryshe “Nuk e kuptoj atë që po bëj dhe më duhet ndihmë që të mund të mësoj dhe ta bëj më mirë herën tjetër.”
2• NXJERRJA E PËRFUNDIMEVE TË MENJËHERSHME  
Të supozosh më të keqen pa pasur fakte, është një shembull klasik i të qënit në modelin e mendimit negativ. Këto supozime janë një shembull shumë i mirë se përse të ngresh pikëpyetje për mendimet e tua, është e rëndësishme për të ndërprerë këtë model. Në shumicën e rasteve, shqetësimet dhe frika juaj janë të pabaza, dhe përfundoni duke u shqetësuar për asgjë.
Zgjidhja
_________
Është e rëndësishme që të mos kaloni direkt në fund të tregimit dhe që të lejoni që tregimi të tregohet nga fillimi deri në fund. Kur qëndroni në të tashmen, situata bëhet gjithmonë më pak e tmerrshme.
3• ARSYETIMI EMOCIONAL  
Sipas mendjen tuaj, ndjenjat janë fakte dhe jo perceptime subjektive që ndryshojnë me kalimin e kohës. Për shembull, ndjenja e fajit mund të nënkuptojë se ju jeni një person tmerrësisht egoist, dhe të qënit i frikësuar nënkupton se jeni në rrezik të vërtetë. Ja përse është me rëndësi të kuptoni dhe punoni me ndjenjat tuaja.
Zgjidhja
_________
Është e nevojshme të pyesim mendimet tona për të përcaktuar nëse ato janë të vërteta apo të perceptuara.Pasi të kemi mbledhur faktet, atëherë mund të krijojmë një plan veprimi për t’u përballur me to duke përdorur si logjikën ashtu edhe ndjenjat, për të na udhëhequr.
4• DEKLARATAT me DUHET  
Ju ndiheni i zhgënjyer, fajtor, i irrituar apo i zemëruar kur gjërat nuk shkojnë në mënyrëN që ju kishit shpresuar apo pritur. Biseda me vetveten zakonisht përfshin fjalë të tilla si, duhet, jam i detyruar. Ajo gjithashtu kontribuon për të pasur pritshmëri jorealiste për veten tonë, ne kërkojmë shumë dhe mërzitemi kur dështojmë. “Duhet ta kisha bërë” … nuk ju çon askund.
Zgjidhja
_________
Provoni të shmangni përdorimin e fjalëve : “duhet,” “po sikur,” dhe “jam i detyruar.” Në vend të kësaj përqendrohuni në ndryshimin dhe përmirësimin e gjërave që mund të ndryshohen, dhe mësimin për të pranuar pjesën e mbetur.
5• PERSONALIZIMI  
Ne i personalizojmë gjërat kur fajësojmë veten për rezultate që janë jashtë kontrollit tonë. Ne bëjmë që mungesën e rezultateve rreth nesh ta personalizojmë në vend të veprimit që shkaktoi rezultatet.
Zgjidhja
_________
Ne duhet të përqëndrohemi tek veprimet dhe sjelljet dhe te ajo që mund të ndryshojmë, në vend që të përqendrohemi tek vetja, ose te ndonjë person tjetër për atë çështje.
6• VIKTIMIZIMI 
Kur ne viktimizohemi, ne fajësojmë të tjerët për gjërat e këqija që ndodhin në jetën tonë. Askush nuk bën dot gjë të saktë dhe nëse nuk do të ishte për ta, ne do të ishim më të suksesshëm, të pasur, të lumtur, në një marrëdhënie më të mirë etj. Është më e lehtë t’ia hedhësh fajin dikujt apo diçkaje tjetër se sa të pranosh përgjegjësitë e tua për këtë gjë.
Zgjidhja
_________
Ne mund të fillojmë të shikojmë rolin tonë në situatat sfiduese, dhe në këtë mënyrë mund të rrisim eksperiencën tonë.
7• FOKUSIMI NË TË ARDHMEN 
Ne jemi të fokusuar tek e ardhmja kur ndjejmë që gjithçka do të bëhet më mirë një ditë në të ardhmen, kur kushtet të jenë të përsosura. Ne bindim veten se do të jemi më të lumtur kur të jemi më të shëndetshme, më të dobët, më të pasur, në një punë që e duam, ose të kemi mbaruar shkollën. Mund të jetë çdo gjë që është një kusht për lumturinë tonë të ardhshme.
Zgjidhja
_________
Ndryshimi i fokusimit tonë në atë që mund të bëjmë sot për të qenë më të lumtur nesër.
Kur fillojmë të njohim dhe të ndryshojmë modelet tona të mendimeve negative, ne automatikisht po zgjedhim të kërkojmë gëzimin, të jemi optimist dhe të shkojmë përpara. Kur e bëjmë këtë gjë, truri jonë fillon të përshtatet dhe të ndërtojë mbi këto modele pozitive.
Gjetja e mënyrave për riformulimin e mendimeve tona nga perspektiva negative dhe e dëmshme në një influencë pozitive, do të na ndihmojë ne të sjellim leksionet e së kaluarës në të tashmen dhe do të na nxisin të jetojmë një jetë më të lumtur=të qetë.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ju jeni:Test Personaliteti

Zgjidhni pikturën që ju tërheq më shumë, merrni parasysh ngjyrën dhe formën e saj, dhe shihni se cila është zgjedhja juaj dhe çfarë thotë për personalitetin tuaj.

Ju jeni: Test Personaliteti

1- Ju jeni:

Meditues
Sensitiv
Reflektues
Ju kontrolloni shpesh dhe mirë si veten dhe mjedisin. Urreni cektësinë e njerëzve, sa më mirë preferoni të mos flasin sesa të bëjnë biseda të padobishme. Por marrëdhëniet tuaja me miqtë tuaj janë shumë intensive, dhe kjo ju jep qetësinë e brendshme dhe harmoninë që ju nevojitet për t’u ndjerë mirë. Megjithatë nuk është problem për ju që të rrini vetëm për periudha të zgjatura kohe, pa u mërzitur.

2- Ju jeni:

I pavarur
Jokonvencional
I pakapshëm
Ti kërkon një jetë të lirë dhe të palidhur për veten tënde, që të lejon ty ta vendosësh vetë rrugën tënde. Ti ke dell artistik në punën dhe aktivitetin e kohes së lirë. Dëshira jote e madhe për liri nganjëherë të bën të kryesh tamam të kundërtën e asaj që pritet nga ty. Jeta jote është jashtëzakonisht vetjake (individualiste). Ti nuk mundesh kurrë të imitosh verbërisht se çfarë është në modë, përkundrazi, ti kërkon të jetosh sipas ideve dhe bindjeve të tua, edhe pse do të thotë të notosh kundër rrymës.

3- Ju jeni:

Dinamik
Aktiv
Extrovert (njeri që shkon mirë me të tjerët)
Ti je i gatshëm të pranosh rreziqe të mundshme dhe të përbetohesh në shkëmbim të një pune interesante dhe të ndryshueshme. Rutina, në të kundërt ka një tendencë të një veprimi paralizues  mbi ju. Çfarë ju pëlqen më shumë është që të mund të luani një rol kryesor në ndodhitë. Duke vepruar kështu, theksohet shumë inisiativa juaj.

4- Ju jeni:

Me këmbë në tokë
I mirëekulibruar
Harmonik
Ti e vlerëson stilin natural dhe dashurinë të cilat nuk janë shumë të koklavitura. Njerëzit të admirojnë sepse ti i ke këmbët të ngulura thellë në tokë dhe ata mund të mbështeten tek ty. Ti i jep atyre që ke afër siguri dhe hapesirë. Njerëzit të mendojnë si të ngrohtë dhe njerëzor. Ti përbuz cdo gjë bajate dhe pa kripë. Tenton të jesh skeptik ndaj shkrepjeve të modës së kohës. Për ty, veshja duhet të jetë praktike dhe elegante me modesti, pa lajle e lule.

5- Ju jeni:

Profesional
Pragmatik
I vetësigurtë
Ti angazhohesh me jetën tënde, dhe nuk i zë shumë besë fatit por më shumë veprimeve të tua. Ti i zgjidh problemet e tua në një mënyrë profesionale dhe të pakoklavitur. Ke një vëzhgim real të gjërave në jetën tënde të përditshme dhe merresh me to pa u tundur. Të kanë dhënë goxha përgjegjësi në punë sepse njerëzit e dinë që mund të mbështeten tek ty.Fuqia e theksuar e vullnetit tënd reflekton siguri në vetvete si edhe tek të tjerët. Nuk je kurrë plotësisht i kënaqur deri sa ta kesh realizuar idenë tënde.

6- Ju jeni:

Paqësor
Diskret
Jo-agresiv
Ti je njeri që i merr gjërat lehtë dhe megjithatë je diskret. Bëni miq shumë shpejt, sadoqë që i gëzohesh pavarësisë dhe jetës private. Dëshiron ti largohesh gjithçkaje dhe të jesh vetëm nganjëherë dhe të thellohesh mbi kuptimin e jetës dhe ti gëzohesh vetes tënde. Të nevojitet hapesirë, kështu që arratisesh në vende të fshehta dhe përrallore, por ti nuk je vetmitar. Je në paqe me veten tënde dhe botën, dhe ti e vlerëson jetën dhe çdo gjë që kjo botë të ofron

7-Ju jeni:

Moskokëçarës
Lozonjar
Gazmor
Ti dashuron jetën e lirë dhe spontane. Dhe i gëzohesh asaj në tërësi, në përputhje me moton :” Ti jeton vetëm njëherë”. Je shumë kurioz dhe i hapur për çdo gjë të re; ja del mirë me ndryshimet. Asgjë nuk është më e keqe për ty kur ti ndihesh i ndrydhur. Ti përpiqesh ta përjetosh ambjentin tënd sikur të jetë i ndryshueshëm dhe gjithmonë i prerë për supriza.

8-Ju jeni:

Romantik
Ëndërrimtar
Emocional
Jeni një person tepër i ndjeshëm. Ti refuzon ti shohësh gjërat vetëm nga një pikë e arsyes dhe esëll. Çfarë të thonë ndjenjat është tepër e rëndësishme për ty. Në fakt, ti e ndjen që është shumë e rëndësishme që njeriu të ketë ëndrra në jetë gjithashtu. I refuzon njerzit që përbuzin romanticizmin dhe i janë drejtuar vetëm arsyes. Refuzon çdo gjë që mund të të kufizoj varietetin e pasur të gjëndjes tënde shpirtërore dhe emocionale.

9-Ju jeni:

Analizues
I Besueshëm
I sigurt në vetvete
Ndjeshmëria e momentit përfaqëson atë që është e një cilësie të lartë dhe jetëgjatë. Në mënyrë të vazhdueshme të pëlqen ta rrethosh veten tënde me “xhevahirë” të vegjël, të cilat ti i zbulon kudo ku nuk shihen nga të tjerët. Megjithatë, kultura luan një rol të vençantë në jetën tënde. Ke gjetur stilin tënd personal i cili është elegant dhe eksluziv, i lirë nga shkrepjet e modës. Idealja për ty, në të cilën ke bazuar jetën tënde, është një kënaqësi e kulturuar. Ti vlerëson nivelin kulturor të njerëzve që të rrethojnë.

 konsulta online me psikologe
Artikuj • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Lidhja në Distancë

Je i (e) hapur ndaj mundësisë për dashuri në distancë ?!
Tre janë faktorët që të funksionojë :

 “Besim, dashuri dhe respekt për njëri tjetrin!”

Askush s’mund të argumentojë se lidhja në distancë është e lehtë. Janë fluturimet e gjata ose udhëtimet me veturë, fundjavat e rrufeshme bashkë dhe periudhat e vetmisë ndërmjet. Plus, LD-të mund të jenë hutuese. Megjithatë, shumë çifte kanë lidhje të kënaqshme dhe bile përfundojnë bashkë.

Lëviz ose humb!

Lidhja në distancë përfundimisht duhet të përfundojë, ose me ndarje ose me një lëvizje dhe një ndërrim në status. Nëse filloni të bisedoni për atë se cili nga ju do të shpërngulet, mundohuni të vendoseni në pozitën e njëri-tjetrit përsëri. Shpjegojani personit tjetër pse mendoni se ai (ajo) duhet të jetë ai që nuk do të shpërngulet. Kur i keni të gjithë faktorët në tavolinë, renditini. Personi që shpërngulet mund të sugjerojë një periudhë provo – të themi, “Jam i gatshëm (e gatshme) të shpërngulem aty ku je ti, por nuk jam i sigurt (e sigurt) se dua të jem atje përgjithmonë. Pse nuk e provojmë për një vit?”. Pajtohuni që pas një viti, ai që është shpërngulur ka fuqi të vendos për hapin tjetër.

Ndiheni të trishtuar, të pakënaqur, të dëshpëruar? Keni pësuar një dështim, keni humbur nje njeri te shtrenjte, ose ndoshta thjesht ndiheni shumë të trishtuar dhe nuk mund të gjeni një shpjegim të mundshëm për atë që po ju ndodh. Si mund ta lë këtë gjendje të kalojë?

Këshillimi me psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Jemi ketu per t’iu ndihmuar

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta me psikolog online
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Truri: mundësia që ta “mësojmë” të shohi më mirë

Një stërvitje pak në kompjuterin tuaj ose tabletë për 25 minuta në ditë, 4 ditë në javë për gjatë dy muajve, mund të “mësojnë” trurin për të parë më mirë. Për të thonë se një studim i disa lojtarëve bejsbolli që u bë nga një grup i studiuesve në Universitetin e Kalifornisë në Riverside.

Hulumtimi, i publikuar në revistën “Current Biology”, është “i pari që ka treguar se të “mësuarit” perceptimi “mund” të prodhojë përmirësime në vegimet tek individët të cilët kanë vizion normal. “Shtatë lojtarë kanë arritur mprehtësi vizuale ‘që korrespondon me leximin e një teksti në tre herë distanca në të cilën lexon një vëzhgues normal ,” tha Aaron Seitz, i cili udhëhoqi studimin. Atletët ishin të përfshirë në një lojë ku ata kishin për qëllim për të gjetur dhe të zgjidhnin modele të caktuara vizuale që shfaqeshin në një ekran. Gradualisht që loja përparonte, këto imazhe bëheshin gjithnjë e më shumë “të zbehta”, në mënyrë që të trajnohej truri të sillej më mirë.

Konsulta me psikologe në Tiranë, studio ose online

Një Psikolog online është një profesionist, me një formin të përshtatshëm dhe eksperiencë në dhënien e suportit ndaj personave në distancë! Objektivi i psikologut online është ai i rritjes së mirëqënies së personave dhe shoqërisë, duke ofruar një kulturë psikologjie shpesh herë mjaft të lidhur me kurimin e patologjive të rënda ose jo, ashtu siç edhe duhet të jetë, apo dhe të formave më pak të lehta të mos ndjerit mirë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi. Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Çfarë i shkakton dhuna psikologjike shëndetit tim?

Dhuna psikologjike dëmton shëndetin dhe të sëmur. Sa nga këto simptoma ke ti? Nivel të lartë stresi dhe ankthi në mënyrë të vazhdueshme Sëmundje të vazhdueshme si p.sh. infeksione virale (nga viruset), veçanërisht rrufë dhe ethe të gjëndrave, ftohje, kollë, infeksione në gjoks, veshë dhe hundë (stresi bën kërrdinë me sistemin tënd imunitar) dhimbje në gjymtyrë dhe muskuj pa arsye të qarta. Gjithashtu dhimbje në shpinë pa arsye të qarta, dhimbje koke dhe migrenë, lodhje, rraskapitje, pagjumësi, makthe, zgjim i herët, zgjohesh më i lodhur se kur bie për të fjetur. Shfaqje fragmentesh nga e kaluara, obsesion, nuk e shqit dot dhunuesin nga mendja, acarim zorrësh, probleme me lëkurën si p.sh. ekzema, psioriasis, myk në këmbë, ulcera, herpes, urtikarie.

dhuna psikologjike konsulta me psikologDhuna psikologjike dëmton shëndetin dhe të sëmur

  • Përqendrim i dobët, nuk përqëndrohesh dot në diçka për një kohë shumë të gjatë.
  • Kujtesë të dobët, harresë veçanërisht për gjëra të vogla gjatë ditës.
  • Djersë, dridhje, rrahje të forta zemre, të zë paniku.
  • Lot, shpërthim në të qara për gjëra pa rëndësi.
  • Acarim i pazakontë dhe shpërthime nervash.
  • Vigjilencë e tepruar (njësoj si, por nuk është paranojë), vazhdimisht në mbrojtje.
  • Ndjeshmëri e lartë, dobësi, veçim, mbyllje në vetvete.
  • Depresion reagues, trishtim, letargji, mungesë shprese, inat, hallakatje.
  • Vetëbesim i dërrmuar, nënvlerësim të vetes, mungesë dashurie për vetveten.,etj

Stres / Semundje/  Dhimbje/  Lodhje/ Pagjumesi/ Obsesion / Acarim/ Mosperqendrim/ Harrese/ Djerse/ Dridhje/ Lot/ Dobesi/ Depresion  

Jemi ketu per t’iu ndihmuar

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Këshillimi me psikologun të ndihmonë të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh! Konsulta e një psikologu është një mënyrë efektive, e përshtatshme për të marrë ndihmë në lidhje me shumë çështje; si depresion, stres, atakpaniku, ankth, probleme personale, probleme me fëmijët, një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift, çështjet e karrierës, vetë respekt, dhe shumë fusha të tjera të jetës.

#PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë.

Në situata të shqetësimit figura e psikologut ne Tiranë jep një ndihmë konkrete dhe efektive. #Kërkokonsultëntëndepsikologjiketirane

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time psikologjike, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

 

Psikolog Online
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Zemërimi, frika, lumturi: emocionet e “lexuar” në tru

Çfarë ndodh në tru kur ne përjetojmë emocionet e ndryshme?

 Për herë të parë një grup i studiuesve në Universitetin Carnegie Mellon amerikan ka theksuar , ” leximin e tyre ” fale një teknikë  të qarte dhe funksionale si Imazhet e rezonancës magnetike .

Studiuesit ishin në gjendje për të ndjekur mënyra të ndryshme në të cilat qelizat nervore janë aktivizuar kur kemi provuar 9 lloje të ndryshme të emocioneve . Zemërim , neveri , zili , frike , lumturi ,kënaqësi , krenari , trishtim dhe turpi. janë njohur nga studiuesit duke respektuar modelet e ndryshme të neuroneve qe aktivizohen herë pas here nga çdo emocion .

Studimi, i publikuar në PLoS ONE, shtrihet në fushën e ” leximit të mendjes “, ndaj ndjenjave, duke aplikuar teknika të leximit mekanik të të dhënave  funksionale nga Imazhet e rezonancës magnetike .

Deri më tani kërkimi i këtyre skemave të cilat janë në gjendje për të lejuar “leximin” e mendjes, megjithatë, ka qenë kryesisht i pasuksesshëm për disa arsye: për shembull, sinqeriteti jo i plotë i njerëzve të përfshirë në eksperimente, ose “rënia”  emocionale që ajo ka në shqyrtimin e të njëjtit imazh disa herë, duke treguar rënie emocionale.

Për të shmangur këto pengesa, studiuesit vendosen të përdorin një grup prej 10 aktorësh të cilive u  dhanë detyrën për të identifikuar veten e tyre dhe për tu kontrolluar në situata të caktuara, dhe pastaj provonin emocionet . Kjo menyre e re  ka lejuar për herë të parë për të identifikuar me siguri të madhe, dhe shumë më te lartë se ajo që është bërë deri më tani , një shumëllojshmëri te modeleve nervore që lidhen me emocione të veçanta. Një nga qëllimet e ardhshme  që do të zhvillojnë studiuesit është aftësia për të lexuar emocionet që përpiqemi  ti shtypim apo ato të shumllojshme, si dhe kombinimet e emocioneve  të kundërta, ( si pershembull: kombinimin e gëzimit dhe të zilisë që mund të ngjall lajmi për një gjë shumë të mirë  te nje ndodhie te një mikut tuaj).

Konsulta me psikologe në Tiranë, studio ose online

Nëse kërkoni mbështetje psikologjike në Tiranë, si në studio ashtu edhe online, jeni në vendin e duhur. Psikologët tanë online janë profesionistë me përvojë, të kualifikuar dhe të përkushtuar për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe të shoqërisë në tërësi.

Psikologu online është i përkushtuar të ofrojë mbështetje që shkon përtej trajtimit të patologjive serioze, duke përfshirë edhe forma më të lehta të shqetësimit emocional. Qëllimi ynë është të ofrojmë një kulturë psikologjie që përfshin çdo aspekt të mirëqenies mendore.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Ne ofrojmë konsultime online për të thjeshtuar procesin. Me një laptop, tablet ose smartphone të thjeshtë, ju mund të rezervoni një konsultë psikologjike në internet dhe të aksesoni shërbimet e psikologut tonë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Na kontaktoni në Skype në studio.psikologie për të rezervuar konsultën tuaj online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të merrni mbështetjen që ju nevojitet, kur dhe ku ju nevojitet.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kërkoni ndihmën e psikologut
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore

Nje fjale e urte thote se fitimtaret kurre nuk heqin dore dhe humbesit asnjehere nuk fitojne, por e vërteta është se, në një moment apo një tjetër në jetën tonë, shumica prej nesh do të duhet të shkojnë te lene një marrëdhënie, një punë, një përpjekje për të dashurit e zemrat tona, ose një objektiv dhe të lëvizë. Tranzicionet janë një fakt i jetës. Sa të mirë jemi ne për të menaxhuar një tranzicion tregon shume gjera zakonet e mendjes, personalitetin siç eshte shpjeguar dhe ne librin “Zoterimi i artit te heqjes dore” shpjegon me detaje se para se te bejme cdo levizje ju duhet ti bëni veten pesë pyetjet e mëposhtme. Përgjigja e tyre me ndershmëri  do t’ju jape  një ide më të mirë të asaj që do ndjeni nga kjo periudhë tranzicioni, dhe çfarë problemesh dhe mundësish do të paraqesë.

1. A jam i zoti ne parashikimin e ndjesive dhe reagimeve te mia? 
(Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore)
Shumica prej nesh në të vërtetë janë mjaft  keq për të parashikuar sjelljet dhe mendimet tona , sepse problemi me nesër, është se ajo nuk ka ndodhur ende. Përveç kësaj, eksperimente të shumta tregojnë se njerëzit kanë tendencë të besojnë se nga  vetja  e tyre më e mira do të shfaqet kur do te kesh veshtiresi. Unë e kam përmendur këtë studim në një tjetër post, por është e vlefshme përsëritja sepse është një shembull  dinamit. Psikologët Julia Woodzicka dhe Marianne Lafrance I kërkoi grave të moshës 18-21 të parashikonin se si do të reagonin nëse ato e gjenin veten duke u ngacmuar nga një intervistues mashkull shumë ndërhyrës dhe të vrazhdë në të tridhjetat e hershme të tij. Shumica e pjesëmarrësve ishin të sigurt se ato do të jenë proaktive dhe do të marrin përgjegjësinë-duke I thënë djalë jo apo edhe te ishin larguar. Por kur studiuesit kishin të njëjtat gra që marrin pjesë në atë që ata besonin se ishte një intervistë aktuale për një pozitë laborator në të njëjtat rrethana që ishin të përshkruara teorikisht, ato vepruan shumë ndryshe nga ajo që ata parashikonin. Ato ishin shumë, shumë më te urta dhe disa kishin  pranuar. Ne të gjithë priremi të mendojme për të ardhmen në mënyrë të thjeshtuar, si në aspektin e përgjigjeve tona dhe situatën vetë, nëse ne jemi duke parashikuar që kanë të bëjnë me shefat, bashkëshortët, miqtë, të njohurit, apo të huaj. Ne nuk marrim parasysh që ne të mund të ndihemi ambivalent në këtë moment, apo se situata mund të përfundojë si më pak e thjeshte  se sa kemi parashikuar. Kur ju mendoni se si ju do të ndjeheni një herë që ju e keni lënë atë marrëdhënie, një tabllo që përfshin ndjenjat e trishtimit dhe keqardhjes, jo vetëm gëzimet e çlirimit.Pavarsisht se atë punë që ju keni kaq inat, ju ndoshta do të ndiheni një lehtësim por ka të ngjarë të keni të përziera  me ankth rreth ku po shkoni dhe se si ju do te jeni atje. Në fund të fundit është që të bëni atë që ju mund të imagjinoni të ardhmen në një mënyrë të avancuar, më të thellë, vetëm duke menduar pozitivisht ose te jeni tepër optimiste në të vërtetë do të ju lënë të papërgatitur për sa e vështirë tranzicioni ka të ngjarë të jetë.

2.  Sa konservator jam unë ?
(Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore)
Kjo pyetje nuk ka te beje me politiken por me ate qe ju keni investuar tashme në çfarëdo qoftë ajo,- punë, një marrëdhënie, një përpjekje, një projekt afat-gjatë Ti je duke menduar për heqjen dore. Edhe pse ne të gjithë e mendojme veten si kreator rrezik marres e verteta eshte se  si puna e Daniel Kahneman dhe Amos Twersky tregoi, qeniet njerëzore janë humbje-urrejtës dhe shumë më të motivuar për të shmangur një humbje pasi ata janë mashtruar nga mundësia e fitimit. Nëse ju keni tendencë të mendoni në drejtim të asaj qe jeni zhytur tashme kjo është arsyeja pse ajo që quhet “ide e gabuar zhytur-kosto gjasat jane, se ju do të ketë shumë probleme duke e lënë atë dhe, në qoftë se ju do të arrini te drejtoni kembet nga dera , ju do të jeni duke menduar  për atë që ju keni humbur. Duke ditur  këtë për veten tuaj për të filluar, punoni  në rregullimin e mendimeve  tuaja që të përqëndrohen në mundësitë e natyrshme në të ardhmen që nuk e kanë hasur ende.

3.  Si e përcaktoj veten time ?
(Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore)
Studimet tregojne se sa me i qarte te jete vendimi per te hequr dore aq me e madhe eshte koha qe te duhet per te marre veten. Sipas punes se Psikologes Patricia Linville njerzit qe e perballojne me mire stresin jane njerezit qe jane me te zbutur ndaj emocioneve sepse kane nje percaktim me kompleks te vetes se tyre kur kane per te lene nje pune ose nje marrdhenie  për shkak se ata kanë përkufizime të tjera pozitive dhe të vazhdueshme të vetes për ti mbështetur ata gjatë kohës së stresit . Marrjen e një sferë e cila tregon se si ju përcaktoni veten duhet të bëhet së pari në mënyrë që ju mund të parashikoni më mirë kuptimin e trazirave që ju mund të përjetoni. Kjo ndjenjë e thellë e zhvendosjes mund të ndodhë edhe kur ju keni zgjedhur për të kaluar shtigjet, si i ndjeri William Bridges, autorit të librit, “Tranzicionet”  zbuloi pasi ai hoqi dorë me dëshirë nga karriera e tij si profesor kolegji dhe mund të përgjigjet me pyetjen “Çfarë do të bëni? “direkt. Nuk ka rëndësi nëse ju jeni duke hequr dorë përkufizimi është profesor apo menaxher shitjes, tregtar aksioneve ose avokat, gruaja e Dan ose burri i Susan, ajo që ka rëndësi është se si  perqendroni ndjenjen tuaj.Më afër asaj që ju jeni duke lënë është thelbi juaj, aq më e madhe ndjenja juaj e rënies së lirë do të jetë. Sa me afer thelbit te perqndrimit te jete aq me e madhe do te jete ndjenja e lirise.

4.  Si  i menaxhoj pasigurite?
(Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore)
Nëse ju jeni  të motivuar nga afrimi ose shmangia do të përcaktojë se sa optimist jeni ju dhe si do të ndjeheni  kur ju keni per te lënë ose një gjë dhe nuk ka plan B në horizont . Kjo mund të jetë në mënyrë të barabartë në fushën e punës apo marrëdhënie. Ju duhet të merrni një inventar të ndershëm me motivimet tuaja . Nëse gjate karrierës apo të dashurisë suaj jeta eshte shquar duke shmangur dështimin – duke zgjedhur rrugën më të besueshme , ose më pak te vështirë , ose një që përfshin më pak rrezik – duke filluar mbi të do të jetë më e vështirë për ju se sa , për dikë që është i kënaqur kur bënë gabime . Puna e Andrew J. Elliott dhe Todd M. Thrash sugjeron se ” afrimi ” dhe ” shmangia ” janë aspekte të rëndësishme të personalitetit . Shmangia e  dështimit për shembull do të, të mbajë ne nje detyre të vazhdueshme që është e dënuar të dështojë, si një studim nga Heather C. Lench dhe Linda J. Levin tregon.  Pas testimit te pjesmarresve per afrimin dhe shmangien e motivit i dhane atyre 3 sete me 7 anagrama per tu zgjidhur me kohe limit. E para ishte e pazgjidhshme.  Njerëzit të motivuar nga afrimi hoqen dore per te punuar në grup, kur ata e kuptuan që këmbëngulja nuk do të paguhej,  ata të motivuar për të shmangur dështimin ishin edhe më të shqetësuar. Mundohuni për të vlerësuar veten sinqerisht, ju nuk jeni duke ndihmuar veten duke zmadhuar ose duke shmangur.  Çfarë ju motivon: Frika e dështimit apo mundësia e suksesit?

Kur ju del një pengesë, sa fleksibël jeni? A mund të ndryshoni drejtime apo është parazgjedhur juaj gjithmonë për të qëndruar ne nje drejtim? Merrni pak kohë dhe të shohim pas mbi përvojat tuaja të kaluara dhe të analizojme atë që ju ka motivuar, ju do të mësoni shumë për veten tuaj dhe sa të aftë do të jeni gjatë një tranzicioni.

5.  Si e menaxhoj stresin?
(Pesë pyetjet që duhet ti bëni vetes para se të hiqni dore)
Fusha e lojes nuk eshte niveli dhe mjerisht disa prej nesh jane me te afte te bashkpunojne me stresin dhe presionin se disa te tjere. Nuk dyshoj për këtë: Duke lënë një gjë ju dini dhe drejtoni  energjitë tuaja për të ardhmen te cilat  janë të panjohura me shumë mundime. Psikologjia ka përcaktuar se ka dy lloje të stileve përballuese , e quajtur ” veprim të orientuar ” dhe të tjera “perqendrim i  – orientuar . ” Këto tipare mund të shpjegojnë pse dy njerëz me qëllime të ngjashme , talentet dhe aftësitë mund të përjetojnë rezultate shumë të ndryshme një deshtim dhe tjetra me sukses të lundrimit ne rrugën e tij ose të saj përmes  kthesave  te pashmangshme te jetës . Nëse jeta do kishte një trajektore të thjeshtë lart , njerëzit nuk do të duhet të ishin  në gjendje për të menaxhuar mendimet dhe ndjenjat e tyre . Njerëz qe menaxhojne emocionet me sjelljen e veprimit të orientuar menaxhojnë emocionet e tyre në mënyrë efektive, nuk ndryshojne  lehtësisht, nuk mbështeten në ide të jashtme për motivimin, dhe janë në gjendje të veprojnë me vendosmëri. Nese gjerat nuk ecin mire njerzit me veprim te orientuar e largojne deshtimin nga mendja  dhe përqëndrohen në atë që ata mund të bëjnë për të arritur qëllimet e tyre dhe per të kapërcyer pengesat. Njerezit me orientim të përqëndruar janë më te ndjeshem ndaj afateve dhe asaj qe duhet te bejne, cenohen lehtesisht nga ide te jashtme dhe kane tendence te shtyjne afate per me vone dhe kanë vështirësi ne menaxhimin e mendimeve negative. Kur gjërat shkojnë keq, ata kanë tendencë te perfshihen ne mundesi te dyta zgjidhjeje. Ka mënyra për përmirësimin e mendimeve tuaja dhe emocioneve, do t’ju ndihmojë të përgatiteni për stresin e pashmangshem dhe tensionet e tranzicionit. Mbani mend e gjithe jeta eshte nje seri tranzicioni. Dhe kjo, si Lao Tzu ka thene, “Udhëtimi i një mijë milje fillon me një hap të vetëm.”

Konsultimi me një psikolog

Kushdo që përpiqet të kuptojë problemet e tij tregon jo vetëm inteligjencë, por edhe guxim dhe vetëdije. Konsultimi me një psikolog nuk është një shenjë çmendurie, por e dëshirës për të zgjidhur konfliktet e brendshme.

Psikologu është këtu për t’ju ndihmuar të kapërceni sfidat që hasni në rrugën e jetës. Këshillimi psikologjik është një mënyrë efektive dhe e arritshme për të adresuar një gamë të gjerë çështjesh, duke përfshirë depresionin, stresin, ankthin, panikun, marrëdhëniet personale, vështirësitë familjare, problemet e punës dhe shumë më tepër.

Psikoterapia është një burim i aksesueshëm për të gjithë, pasi askush nuk është i imunizuar nga vështirësitë dhe sfidat e jetës. Kur ndiheni të shqetësuar ose të mbingarkuar, psikolog në Tiranë pranë studios sonë mund t’ju ofrojë mbështetjen që ju nevojitet për t’u përballur me efektshmëri në situata të tilla.

Si psikologe e autorizuar nga Urdhri i Psikologëve, ofroj si shërbime online nëpërmjet Skype, Viber, WhatsApp me video thirrje, ashtu edhe konsultime në studio. Për më shumë se 16 vjet, kam dëgjuar dhe ndihmuar njerëz si ju të kapërcejnë sfidat dhe të rimarrin kontrollin e jetës së tyre.

Mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga një psikolog kur ju nevojitet. Shëndeti juaj mendor është i çmuar dhe meriton të kujdeseni me të njëjtën vëmendje që i kushtoni mirëqenies tuaj fizike. #Kërkoni ndihmën e psikologut – Unë jam këtu për ju.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …