Tag: Studio Psikologjike

psikologe ne tirane
Artikuj Depression • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Hapa praktikë për përballimin e depresionit

Depresioni mund të ndihet si një mysafir i paftuar që hedh një hije mbi çdo aspekt të jetës. Megjithatë, edhe në mes të errësirës, ka strategji që mund t’ju ndihmojnë të rimerrni ndjenjën tuaj të vetvetes dhe të gjeni gradualisht rrugën drejt dritës. Në këtë artikull, do të shqyrtojmë hapa praktikë për përballimin e depresionit dhe fillimin e udhëtimit drejt shërimit.

  1. Pranoni Ndjenjat Tuaja: Përballja me depresionin fillon me pranimin e emocioneve tuaja. Pranojeni se është në rregull të ndiheni kështu dhe se kërkimi i ndihmës është një shenjë force, jo dobësie.
  2. Kërkoni Mbështetje: Nuk keni pse të përballoni depresionin vetëm. Kërkoni mbështetje nga miqtë, familja ose një profesionist i shëndetit mendor, si një psikologe në Tiranë, që mund t’ju ofrojë kuptim dhe udhëzim gjatë udhëtimit tuaj drejt rimëkëmbjes.
  3. Prioritizoni Kujdesin për Veten: Kujdesi për veten është një aspekt thelbësor i menaxhimit të depresionit. Angazhohuni në aktivitete që ushqejnë mendjen, trupin dhe shpirtin tuaj. Kjo mund të përfshijë ushtrimet fizike, meditimin, ushqyerjen e shëndetshme dhe gjumin e mirë.
  4. Vendosni Qëllime të Arritshme: Depresioni mund t’i bëjë edhe detyrat e thjeshta të duken të pamundura. Ndajini qëllimet në hapa të vegjël dhe të arritshëm. Festoni çdo arritje, sado e vogël të jetë.
  5. Sfidoni Mendimet Negative: Depresioni shpesh shoqërohet me modele mendimesh negative. Sfidojini këto mendime duke ekzaminuar vlefshmërinë e tyre. A bazohen në fakte apo janë të shtrembëruara nga depresioni?
  6. Angazhohuni në Aktivitete: Edhe kur nuk ndiheni të motivuar, angazhimi në aktivitete që dikur ju kanë sjellë kënaqësi mund t’ju ndihmojë të ngrini humorin. Merrni pjesë në hobi, kaloni kohë me të dashurit ose eksploroni interesa të reja.
  7. Praktikoni Vetëdijen: Teknikat e vetëdijes mund t’ju ndihmojnë të qëndroni të pranishëm dhe të lehtësoni kapjen e mendimeve depresive. Këto praktika inkurajojnë mëshirën ndaj vetvetes dhe ndërgjegjësimin.
  8. Krijoni një Rutine: Vendosja e një rutine të përditshme ofron strukturë dhe stabilitet. Përfshini aktivitete që ju sjellin gëzim, relaksim dhe një ndjenjë përmbushjeje.
  9. Konsideroni Terapinë dhe Këshillimin: Terapia, si Terapia Kognitive e Sjelljes (CBT) ose Terapia Ndërpersonale (IPT), mund t’ju ndihmojë për të menaxhuar depresionin. Një terapist i aftë, si një psikologe në Tiranë, mund t’ju udhëzojë drejt ndryshimeve pozitive.
  10. Fokusohuni në Mirënjohjen: Përfshini një praktikë të mirënjohjes në rutinën tuaj të përditshme. Shprehja e mirënjohjes për gjërat më të vogla mund t’ju ndihmojë të zhvendosni fokusin nga negativiteti drejt pozitivitetit.
  11. Vezhgoni Mendimet dhe Humorin Tuaj: Mbani një ditar për të vezhguar mendimet dhe ndryshimet në humor që vëreni. Kjo mund t’ju ndihmojë të identifikoni shkaktarët dhe të monitoroni përparimin tuaj.
  12. Jepini Vetvetes Kohë: Shërimi nga depresioni është një proces gradual. Jini të duruar me veten dhe lejojeni të përjetoni një gamë të gjerë emocionesh pa gjykim.

Përballimi i depresionit kërkon durim, përpjekje dhe mbështetje. Mos harroni se nuk përcaktoheni nga depresioni juaj; ju keni fuqinë për ta kapërcyer atë. Duke zbatuar këto strategji dhe duke kërkuar ndihmë nga profesionistë, mund të gjeni gradualisht shpresën dhe të rizbuloni dritën brenda vetes.

Studio Psikologjike është e përkushtuar për të mbështetur individët në udhëtimin e tyre për të kapërcyer depresionin. Na kontaktoni për të nisur një rrugë drejt shërimit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja
Artikuj • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja

Rëndësia e një Psikologu: Përballja me Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja

Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe komplekse, është normale të përballesh me periudha stresi dhe shqetësimi. Megjithatë, kur këto mendime bëhen obsesive, mund të ndikojnë rëndë në cilësinë e jetës sonë. Situata të tilla si frika e vazhdueshme që partneri ynë mund të na lërë, mund të shndërrohen në një barrë emocionale të padurueshme. Në këto momente, ndihma e një profesionisti të shëndetit mendor, si një psikolog, mund të bëjë një ndryshim të madh.

Kuptimi i Mendimeve Obsesive

Mendimet obsesive janë ide, imazhe ose impulse që përsëriten në mënyrë të vazhdueshme në mendjen e një personi, duke shkaktuar ankth dhe shqetësim. Këto mendime mund të jenë irracionale dhe ndërhyrëse, duke çuar në sjellje kompulsive në përpjekje për të lehtësuar ankthin. Një shembull i zakonshëm është frika se partneri mund të lërë, një shqetësim që, nëse nuk menaxhohet siç duhet, mund të gërryejë besimin dhe qetësinë e përditshme.

Rëndësia e Ndërhyrjes Psikologjike

Përballja vetëm me këto mendime mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Këtu hyn në lojë mbështetja psikologjike profesionale. Një psikolog është i trajnuar për të njohur dhe trajtuar mendimet obsesive, duke përdorur teknika terapeutike efektive për të ndihmuar pacientët të kuptojnë dhe menaxhojnë shqetësimet e tyre.

Studio Psikologjike Tirane është një studio ekselence që ofron mbështetje të specializuar për ata që luftojnë me mendime obsesive dhe ankth lidhur me marrëdhëniet.

Si Ndihma Psikologjike Mund të Bëjë Ndryshimin

  1. Identifikimi i Rrënjëve të Problemit: Një psikolog ndihmon në identifikimin e shkaqeve themelore të mendimeve obsesive. Kjo mund të përfshijë përvoja të kaluara, pasiguri personale ose dinamika të marrëdhënieve.
  2. Teknika për Menaxhimin e Anksiozitetit: Përmes seancave të terapisë, pacientët mësojnë teknika praktike për menaxhimin e ankthit, si mindfulness, relaksimi muskulor progresiv dhe ristrukturimi kognitiv.
  3. Ndërtimi i Besimit: Me kalimin e kohës, terapia mund të ndihmojë në rindërtimin e besimit në veten dhe në marrëdhëniet e tyre, duke reduktuar frikën irracionale të braktisjes.
  4. Mbështetje e Vazhdueshme: Të kesh një profesionist të besuar me të cilin mund të flasësh rregullisht ofron një sistem mbështetjeje të rëndësishëm për të përballuar momentet e krizës.

Pse të Zgjidhni Studio Psikologjike Tirane?

Studio Psikologjike Tirane dallon për përkushtimin e saj ndaj kujdesit të individualizuar dhe për qasjen e përqendruar te pacienti. Punojmë me çdo pacient për të zhvilluar një plan terapeutik të personalizuar, bazuar në nevojat specifike dhe objektivat e secilit.

Studio jonë ofron një ambient mikpritës dhe të sigurt ku pacientët mund të shprehin lirisht shqetësimet e tyre dhe të punojnë së bashku me psikolog në Tiranë për të gjetur zgjidhje efektive. Kombinimi i përvojës klinike dhe qasjeve terapeutike moderne e bën Studio Psikologjike Tirane një zgjedhje të shkëlqyer për ata që kërkojnë mbështetje në menaxhimin e mendimeve obsesive dhe frikave lidhur me marrëdhëniet.

Kontaktoni me ne sot për një konsultë fillestare 

Përballja me mendime obsesive dhe frika e vazhdueshme e braktisjes nuk është diçka që duhet ta bëni vetëm. Të kërkosh ndihmë nga një profesionist, si një psikolog në Studio Psikologjike Tirane, mund të ofrojë mjetet e nevojshme për të menaxhuar këto shqetësime dhe për të përmirësuar ndjeshëm cilësinë e jetës. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë: shëndeti juaj mendor meriton vëmendjen dhe kujdesin maksimal.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Si mund të të ndihmojë psikologu të kontrollosh zemërimin
Uncategorized • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si mund të të ndihmojë psikologu të kontrollosh zemërimin?

Për Ne Është e Natyrshme Të Zemërohemi

Për ne është e natyrshme të zemërohemi. Disa për një tradhti, të tjerë për një keqësi, një padrejtësi ose për xhelozi. Në kulturën perëndimore, sistemi i besimeve i jep një vlerë të madhe koncepteve të shkakut dhe përgjegjësisë. Ne rritemi, interiorizojmë kulturën tonë të përkatësisë dhe zemërohemi për ngjarje që i perceptojmë si negative, pra si shkak i qëllimshëm i sjelljes së dikujt tjetër. Kemi shumë fjalë për të përshkruar zemërimin: furi, inat, përbuzje, nervozizëm, zëmërim, mërzi, shpërthim, indinjatë, ekzaltim, inat i çastit.

Ky repertor leksikor nuk është aspak universal. Në fakt, leksiku emocional ndryshon ndërmjet kulturave si në aspektin sasior ashtu edhe cilësor. Ato që i japin më shumë rëndësi fatit e jetojnë një ngjarje negative me dorëzim sesa me zemërim. Megjithatë, fakti që një emocion nuk është leksikalizuar nuk do të thotë se nuk është përjetuar dhe se nuk ka pasoja. Për shkak të zemërimit, skuqemi, dridhemi, dhe nëse nuk mësojmë ta menaxhojmë, dëmtojmë shëndetin tonë fizik dhe mendor. Për këtë arsye, është mirë të mësojmë të kontrollojmë zemërimin.

Zemërimi i Pakontrolluar Ndikon në Mendime dhe Marrëdhënie

Një trishtim i tepruar merr formën e depresionit disfunksional; në të njëjtën mënyrë, shqetësimi i tepruar do të çojë në vuajtje nga ankthi. Edhe pse zemërimi nuk merr një formë disfunksionale specifike, dëmton marrëdhëniet dhe mirëqenien e personit. Nëse zemërimi ynë është i pakontrolluar, do të vërejmë të paktën një nga këto shenja:

  • Njerëzit janë larguar prej nesh;
  • Nuk shkojmë mirë me askënd;
  • Çdo e papritur na nervozon;
  • Ndjejmë mëri dhe pakënaqësi.

Shëndeti Psikik Ndikon në Arteriosklerozë dhe Trombozë

Ekzistojnë lidhje shkakësore midis sëmundjeve kardiovaskulare dhe shëndetit psikologjik. Mundësia e ngjarjeve kardiake të përsëritura, si dhe shfaqja e patologjive, janë më të mundshme te personat që përballen në rutinën e tyre me emocione si zemërimi, depresioni dhe gjendjet psikologjike negative. Pa përmendur stresin e zgjatur të shkaktuar nga faktorë të jashtëm (p.sh. vështirësitë ekonomike, një punë e pasigurt, pak marrëdhënie sociale) ose nga një ngjarje traumatike, si një abuzim ose një humbje. Përkundrazi, ata që përballen me jetën në mënyrë pozitive dhe me më pak presion social kanë më pak gjasa të përballen me ngjarje kardiovaskulare.

Gjendjet psikologjike negative ndryshojnë funksionimin e sistemit nervor dhe imunitar, duke i ekspozuar njerëzit ndaj një rreziku më të madh për arteriosklerozë (humbja e elasticitetit të mureve arteriale që mund të çojë në infarkt ose tru) ose për trombozë (formimi i koagulave të gjakut që bllokojnë sistemin qarkullues, duke çuar në vdekjen e organit që enët duhet të ushqejnë).

Si Ta Kontrollojmë Zemërimin?

Pavarësisht nëse lind nga motive personale ose nga faktorë të jashtëm, mos lejoni që një emocion shpërthyes të marrë përsipër. Nuk mund të zgjedhim se kur dhe si do të ndodhë një ngjarje shkaktuese, por mund të adoptojmë sjellje për të mos u gjetur të papërgatitur. Provoni këto teknika dhe shihni cila funksionon më mirë për ju:

  • Pranojeni: Çfarë na bën të zemërohemi? Identifikoni sjelljet ose ngjarjet që na shqetësojnë, i shënoni dhe përpiquni t’i shmangni.
  • Kaloni: Nëse ngjarja shkaktuese ka ndodhur tashmë, zgjidheni dhe përqendrohuni në një aspekt pozitiv që situata na ka bërë të njohim.
  • Ndryshoni: Mos lejoni që një ngjarje e vetme të prishë gjithçka; shmangni shprehjet si “gjithçka”, “kurrë më” dhe “përgjithmonë”.
  • Veproni: Realizoni dëshirat tuaja pa pritur që të tjerët t’i përmbushin për ju. Nëse nuk arrini, pranoni zhgënjimin.
  • Relaksohuni: Përdorni teknika si frymëmarrje të thella, rikujtim të kujtimeve pozitive ose relaksim progresiv të muskujve.
  • Komunikoni: Dëgjoni, reflektoni dhe përgjigjuni pa qenë të vrazhdë.
  • Lëvizni: Aktiviteti fizik ndihmon në eliminimin e tensionit të akumuluar gjatë ditës.

Psikoterapia Heton Shkaqet e Pakënaqësisë Emocionale

Nëpërmjet terapisë kognitive-behaviorale, njerëzit identifikojnë mendimet e padobishme dhe negative, ndryshojnë besimet e tyre dhe mësojnë të praktikojnë sjellje të dobishme për të përballuar emocionet shpërthyese. Ky qasje është e dobishme si për familjet për të zgjidhur konfliktet, ashtu edhe për seancat individuale për të hetuar shkaqet e pakënaqësisë emocionale. Shpesh, reagimet e zemëruara të tashmes kanë rrënjë në përvojën e personit. Një reagim verbal i paqëndrueshëm mund të shkaktohet nga një çrregullim i stresit post-traumatik, nga depresioni ose nga abuzimi me alkoolin ose drogën.

Zemërimi i pakontrolluar dëmton marrëdhëniet me ata që na rrethojnë dhe dëmton shëndetin me sëmundje koronare, kardiake, pagjumësi, probleme tretjeje dhe migrenë. Zemërimi përbën kështu një kërcënim jo vetëm për mirëqenien psikosociale, por edhe për atë psikofizike. Ndërmarrja e një rruge me një psikoterapist do të na ndihmojë të njohim faktorët shkaktues, t’i çaktivizojmë dhe të jetojmë me qetësi konfliktet e përditshme.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos u përballoni vetëm me sfidat tuaja emocionale dhe mendore. Kontaktoni me ne sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe filloni udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Psikologët tanë janë të përkushtuar t’ju ndihmojnë të kuptoni dhe menaxhoni ndjenjat tuaja, të zhvilloni strategji efektive për të kontrolluar stresin dhe zemërimin, dhe të arrini një balancë më të mirë në jetën tuaj të përditshme. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të këtij udhëtimi, duke ju ofruar një mjedis të sigurt dhe mbështetës për të eksploruar dhe adresuar sfidat tuaja. Bashkë, mund të ndërtojmë një të ardhme më të lumtur dhe të shëndetshme për ju.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Lufta-kundër vetmisë psikolog tirane
Uncategorized • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Lufta kundër vetmisë: Si të shmangni rrezikun e izolimit

Në rolin tonë si qenie njerëzore, jemi krijesa sociale. Lulëzojmë falë shoqërisë së të tjerëve dhe vuajmë kur ndihemi të izoluar dhe të vetmuar. Nëse po luftoni kundër ndjenjave të vetmisë, dijeni se nuk jeni vetëm. Sipas një sondazhi, ndodhemi në mes të një epidemie të vetmisë. Të rinjtë janë veçanërisht të ndjeshëm, me 30% të të intervistuarve midis 18 dhe 34 vjeç që deklarojnë se ndihen të vetmuar çdo ditë.

Shqetësimi për vetminë është i përhapur, siç tregohet nga përpjekjet e Organizatës Botërore të Shëndetësisë për të trajtuar problemin në shkallë globale. Në vitin 2024, u krijua Komisioni për lidhjen sociale për të sensibilizuar për efektet e vetmisë në shëndetin mendor dhe për të promovuar mbështetjen për krijimin e lidhjeve sociale më të forta në të gjithë botën.

Efektet e vetmisë

Vetmia mund të jetë destabilizuese dhe e dhimbshme për shumë prej nesh. Si është e mundur të ndihesh i lumtur dhe i kënaqur kur jemi plotësisht vetëm, dhe gjithsesi të ndihemi të vetmuar në mes të miqve, familjes ose në një turmë?

Vetmia është një gjendje ankthi ose shqetësimi që ndodh kur perceptojmë një hendek midis dëshirës sonë për lidhje sociale dhe përvojës sonë aktuale të saj. Është dëshira për t’u ndier të lidhur me të tjerët, e shoqëruar me ndjenjat negative që lindin nga mungesa e lidhjes. Kur nuk na mungojnë apo dëshirojmë lidhje të vërteta, mund të shijojmë kohën që kalojmë vetëm; megjithatë, kur nuk ndiejmë se kemi lidhje të vërteta, mund të ndihemi të izoluar dhe të vetmuar edhe në mes të një turme.

Vetmia përfaqëson një problem të rëndësishëm. Ndikimet në shëndetin fizik dhe mendor përfshijnë një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës, goditjeve në tru, diabetit tip 2, depresionit dhe ankthit, varësive, vetëvrasjes dhe vetëlëndimit, demencës dhe vdekjes së parakohshme.

Duke ndërtuar jetë dhe komunitete më të lidhura, mund të forcojmë themelet e mirëqenies sonë individuale dhe kolektive, duke na përgatitur më mirë për të përballuar sfidat që na presin sot.

Filloni nga Vetja Juaj

Nëse vuani nga ndjenjat e shkëputjes dhe izolimit, filloni duke u drejtuar te miqtë dhe familjarët me të cilët keni kaluar kohë të këndshme në të kaluarën. Kërkoni mënyra për të krijuar lidhje të reja në komunitetin tuaj dhe me njerëz që ndajnë interesat dhe pasionet tuaja. Eksploroni qasje si praktikat e ndërgjegjësimit, të cilat mund t’ju ndihmojnë të lidhni me veten dhe të lehtësoni ndjenjat e vetmisë dhe izolimit. Lufta kundër vetmisë fillon me ju dhe ju meritoni të bëni këtë rrugëtim.

7 Strategji për të Luftuar Vetminë dhe për të Krijuar Lidhje

  1. Njihni Ndjenjat Tuaja: Shpesh, në vend që të pranojmë ndjenjat tona, shpërqendrohemi, i mohojmë ato ose zhytemi në aktivitetet e përditshme. Megjithatë, si çdo ndryshim i rëndësishëm, lufta kundër vetmisë fillon me ndërgjegjësimin. Pranoni dhe identifikoni ndjenjat tuaja për t’i trajtuar ato në mënyrë efektive.
  2. Kuptoni që nuk jeni i Vetëm/i Vetme: Nuk jeni i/e vetmi/a që ndiheni kështu. Të kuptuarit se vetmia është një gjendje e zakonshme mund t’ju ndihmojë të validoni ndjenjat tuaja dhe të reformuloni perspektivën tuaj. Kjo mund të zvogëlojë ndjenjat e fajit dhe turpit të lidhura me izolimin.
  3. Tregoni Mirësi ndaj Vetvetes: Në vend që të ndieni turp ose të fajësoni veten, trajtoni veten me dhembshuri. Merrni masa për të krijuar dhe rindërtuar lidhje kuptimplota në jetën tuaj. Kujtoni se të gjithë kemi momente vështirësie dhe meritojmë mirësi, veçanërisht nga vetja.
  4. Bëni një Listë të Njerëzve me të cilët të Rivendosni Lidhje: Mendoni për miqtë dhe familjarët me të cilët nuk keni folur apo nuk i keni parë prej kohësh. Është e mundur që disa prej këtyre personave të jenë të interesuar të rivendosin kontaktin me ju. Planifikoni një takim personal: një shëtitje, një kafe apo një drekë e shpejtë janë fillime të shkëlqyera për të rindërtuar marrëdhëniet.
  5. Kërkoni Mënyra për të Lidhur me të Tjerët: Bashkohuni me një klub, ndiqni një kurs ose ofroni kohën tuaj për të ndihmuar njerëzit e cenueshëm në komunitetin tuaj. Gjetja e aktiviteteve që ju lejojnë të kaloni kohë me njerëz të tjerë që ndajnë interesat tuaja është një mënyrë e shkëlqyer për të krijuar lidhje të reja.
  6. Gjeni Mënyra të Reja për të Lidhur me Veten: Eksploroni dhe integroni praktikat e ndërgjegjësimit në jetën tuaj të përditshme. Këto praktika mund t’ju ndihmojnë të rilidhni me veten tuaj të vërtetë, duke ofruar një kuptim dhe pranueshmëri më të madhe të vetvetes.
  7. Bisedoni me një Profesionist të Shëndetit Mendor: Nëse vuani nga depresioni ose ankthi dhe keni vështirësi në lidhjen me të tjerët, është thelbësore të kërkoni ndihmë. Të bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor është një pikënisje e shkëlqyer për të rindërtuar dhe krijuar lidhje autentike dhe kuptimplote që përmirësojnë cilësinë tuaj të jetës.

Të përballesh me vetminë kërkon një angazhim personal dhe ndërgjegjësimin që meritoni të jetoni një jetë të lidhur dhe të kënaqshme. Përmes hapave të vegjël dhe hapjes ndaj mundësive të reja, mund të transformoni përvojën tuaj të vetmisë në një përvojë të lidhjes dhe mbështetjes reciproke.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos prisni të përballeni vetëm me sfidat tuaja. Na kontaktoni sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për ju, në çdo hap të rrugës!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Shëndeti mendor të meshkujt
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shëndeti mendor të meshkujt

Pse burrat kanë frikë të flasin për shëndetin e tyre mendor?

Pritjet sociale dhe rolet tradicionale gjinore luajnë një rol të rëndësishëm në arsyen pse burrat shpesh hezitojnë të diskutojnë ose të kërkojnë kujdes për çështjet e tyre të shëndetit mendor. Stereotipet gjinore që theksojnë nevojën e burrave për të qenë të fortë dhe këmbëngulës mund të ngrenë një tendosje në gatishmërinë e tyre për t’u hapur emocionalisht.

Burrat gjithashtu mund t’i drejtohen sjelljeve jo të shëndetshme të përballimi te stresit, ankthit apo depresionit, të tilla si përdorimi i drogës ose alkoolit, në vend që të kërkojnë mbështetje nga familja, miqtë ose një profesionist në lidhje me shëndetin e tyre mendor.

Dallimi në manifestimin e depresionit tek burrat

Ndërsa nuk ka asnjë formë specifike të “depresioni mashkullor”, është e rëndësishme të theksohet se disa simptoma janë më të zakonshme tek meshkujt sesa tek femrat. Këto mund të përfshijnë nervozizëm, zemërim të papritur, rritje të humbjes së kontrollit, marrjen e rrezikut dhe agresion.

Problemet e zakonshme të shëndetit mendor tek meshkujt

  • Vetmia dhe izolimi social

Vetmia dhe izolimi social mund të kenë implikime serioze në shëndetin mendor dhe fizik të një individi. Ndërsa vetmia është ndjenja e mungesës së lidhjes me të tjerët, izolimi social i referohet mungesës së kontaktit shoqëror. Të dyja mund të jenë të dëmshme për mirëqenien psikologjike dhe kërkojnë ndërhyrje të përshtatshme.

  • Stresi dhe menaxhimi i tij

Stresi, nëse lihet i pamenaxhuar, mund të çojë në probleme të shëndetit mendor si ankthi dhe depresioni. Është thelbësore që meshkujt të njohin nivelet e tyre të stresit dhe të adoptojnë strategji efektive për ta menaxhuar atë, si ushtrimet, meditimi apo marrja e ndihmes psikologjike.

  • Ankthi: një sfidë e zakonshme

Ankthi është një nga sfidat kryesore të shëndetit mendor me të cilin përballen meshkujt. Karakterizohet nga shqetësimi i vazhdueshëm dhe frika irracionale që mund të ndërhyjë në jetën e përditshme. Njohja dhe adresimi i ankthit është kritik për mirëqenien e përgjithshme.

Shëndeti mendor i burrave: Strategjitë efektive për adresimin e problemeve të zakonshme

Burrat përballen me sfida të rëndësishme të shëndetit mendor, por ka shpresë dhe ndihmë në dispozicion. Le të zbulojmë së bashku strategjitë efektive për të adresuar problemet më të zakonshme dhe për të përmirësuar mirëqenien psikologjike.

  • Trajtimi me sukses i problemeve të shëndetit mendor

Çështjet e shëndetit mendor nuk duhet të trajtohen vetëm. Kërkimi për ndihmë është hapi i parë drejt rimëkëmbjes. Çelësi është që të ndërhyhet sa më shpejt që të jetë e mundur për të maksimizuar shanset për një shërim të shpejtë. Flisni me partnerin tuaj, një anëtar të besuar të familjes ose një profesionist të shëndetit mendor për të marrë mbështetjen që ju nevojitet.

  • Qasje terapeutike dhe teknika efektive

Ka shumë strategji dhe teknika efektive për trajtimin e problemeve të shëndetit mendor. Terapia konjitive e sjelljes, për shembull, është treguar të jetë veçanërisht e dobishme në trajtimin e ankthit dhe depresionit. Vetëdija dhe meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme psikologjike.

  • Rëndësia e vetë-kujdesit dhe stilit të jetesës

Mos e nënvlerësoni rëndësinë e vetëkujdesit dhe një stili jetese të shëndetshëm në përmirësimin e shëndetit mendor. Ushtrimet e rregullta nuk i sjellin dobi vetëm trupit, por edhe mendjes, duke reduktuar stresin dhe duke përmirësuar humorin. Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese mund të luajë gjithashtu një rol jetësor në mbështetjen e shëndetit mendor.

Thyerja e tabusë: Të kërkosh ndihmë është një shenjë fuqie

Është thelbësore të shpërndahet tabuja rreth shëndetit mendor të mashkullit. Kërkimi për ndihmë nuk është një shenjë dobësie, por e forcës dhe elasticitetit. Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me shëndetin mendor, mos hezitoni t’i drejtoheni profesionistëve të trajnuar për mbështetjen që ju nevojitet.

Si përfundim, shëndeti mendor i meshkujve është një çështje e rëndësishme që kërkon vëmendje dhe veprim. Me ndihmën e strategjive të duhura dhe mbështetjes adekuate, ju mund të trajtoni me sukses problemet e zakonshme dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme psikologjike.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Ne ofrojmë konsultime online për të thjeshtuar procesin. Me një laptop, tablet ose smartphone të thjeshtë, ju mund të rezervoni një konsultë psikologjike në internet dhe të aksesoni shërbimet e psikologut tonë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Na kontaktoni në Skype në studio.psikologie për të rezervuar konsultën tuaj online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të merrni mbështetjen që ju nevojitet, kur dhe ku ju nevojitet.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog ne tirane
Uncategorized • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Seanca Psikologjike Profesionale në Tiranë

Ofrojmë Seanca Psikologjike për Individë, Familje dhe Çifte në Tiranë

Në zemër të Tiranës, studio jonë e psikologjisë hap dyert për këdo që kërkon mbështetje emocionale dhe psikologjike. Seancat tona synojnë t’ju udhëheqin përmes sfidave të jetës dhe t’ju avancojnë drejt shëndetit më të mirë mendor dhe mirëqenies emocionale.

Individët: Adresoni sfidat tuaja me ndihmë profesionale

Sfidat personale mund të jenë dërrmuese, por ju nuk duhet t’i përballoni ato vetëm. Me mbështetjen e një terapisti të trajnuar, ju mund të eksploroni mendimet, ndjenjat dhe sjelljet tuaja për të gjetur zgjidhje efektive. Seancat tona një-në-një janë përshtatur për nevojat tuaja, duke ju ofruar një hapësirë ​​të sigurt për t’u shprehur dhe për t’u rritur.

Familjet: Rindërtimi i Lidhjeve dhe Forcimi i Marrëdhënieve

Dinamika familjare mund të jetë komplekse dhe shpesh çon në konflikt dhe tension. Seancat tona familjare synojnë të promovojnë komunikimin e hapur, mirëkuptimin reciprok dhe ndërtimin e lidhjeve më të forta. Me ndihmën e një terapisti familjar të kualifikuar, familja juaj mund të trajtojë problemet dhe të punojë së bashku për të kapërcyer vështirësitë.

Çiftet: Rizbuloni intimitetin dhe lidhjen

Marrëdhëniet mund të kalojnë nëpër periudha konflikti dhe largimi, por kjo nuk do të thotë se ato janë të destinuara të dështojnë. Seancat tona në çift ofrojnë një hapësirë ​​të sigurt për të eksploruar dinamikën e marrëdhënieve, për të adresuar çështje të pazgjidhura dhe për të rizbuluar intimitetin dhe lidhjen. Me mbështetjen e një terapisti çiftesh, ju mund të punoni së bashku për të forcuar lidhjen tuaj dhe për të ndërtuar një të ardhme më të fortë.

Angazhimi ynë për mirëqenien tuaj

Në praktikën tonë të psikologjisë, ne jemi të përkushtuar të ofrojmë një mjedis mikpritës, respektues dhe jo-gjykues. Ne respektojmë privatësinë dhe autonominë tuaj, duke garantuar konfidencialitet maksimal në të gjitha seancat. Qëllimi ynë është t’ju ndihmojmë të kapërceni sfidat dhe të arrini lumturi dhe kënaqësi më të madhe në jetën tuaj.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos prisni të përballeni vetëm me sfidat tuaja. Na kontaktoni sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për ju, në çdo hap të rrugës!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

 

psikolterapia dhe psikologu
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Flasim për Psikoterapinë dhe Psikologu: ndonjë pyetje…

Pasi arrijnë pjekurinë, njerëzit, në parim, arrijnë plotësisht ekuilibrin e vet: kanë një stabilitetit të caktuar emocional dhe psikologjik  dhe krizat e identitetit mbeten vetëm një kujtim i rinisë.
Ky ekuilibër psikologjik, megjithatë është shpesh një mirazh; jeta e përditshme   vërtetë mund të rezervojë shqetësime apo probleme psikologjike, ndonjëherë në mënyrë intensive dhe shqetësuese, duke mos qënë në gjëndje për të gjetur një zgjidhje vetë  dhe ka nevojë për ndihmën e një psikologu.

Pse të kërkoni ndihmën e një psikologu ?

Sepse ke mundësinë që të kesh një vend dhe një kohë ku ti mund të tregosh vuajtjen tënde dhe të dëgjohesh e kuptohesh pa u gjykuar duke u përmirësuar dhe zhvilluar përmes dialogut dhe zbulimit të mënyrave të reja, aftësive personale dhe  burimeve të tua  me qëllim që të përballosh dhe kapërcesh me sukses problemet dhe shqetësimet e tua psikologjike.

Çfarë është dhe ku konsiston psikoterapia?

Është një proçes përmes të cilit psikologu inkurajon dhe nxit të mësuarit me anë të një rrugë psiko-terapeutike e ndërtuar bashkë me ty, të një sërë aftësive, teknikave dhe strategjive për të mundësuar që në fund të kapërceni shqetësimin tuaj psikologjik dhe, si rrjedhim, përmirësimin e mirëqënies tuaj psikologjike në një kohë të shkurtër.
Qëllimi i psikoterapisë është për t’u siguruar që ti mund të kontrollosh dhe  vendosësh në lidhje me jetën tënde dhe të lejon të gjesh rrugë të reja për zhvillimin personal dhe për t’u përballur e kapërcyer vuajtjen tënde psikologjike.
Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.
Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar! Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshironë ti zgjidhi ato!
Si profesioniste, përveç shërbimit online skype; studio.psikologjie, pres në studio në Tiranë  për më shumë se 13 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira dhe për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

konsulta me psikologe ne studio tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

20 Dhimbje Fizike që Lidhen me një Gjëndje Emocionale Konkrete

Çdo dhimbje që ne përjetojmë në nivel fizik mund të çoj në një gjëndje të veçantë emocionale, që do të thotë se si ne mendojmë brënda nesh. Sigurisht nga kjo pikëpamje nuk ka rregulla fikse dhe origjina e dhimbjes fizike mund të jetë shumë e ndryshme.
Ky klasifikim i thjeshtë vlen sidomos kur kemi përshtypjen se dhimbjet e trupit që ne po përjetojmë nuk kanë një origjinë të vërtetë fizike dhe pasi e kemi vërtetuar me analizat e bëra, por është një shprehje e emocioneve tona dhe gjëndjes që po jetojmë.
Disa dhimbje fizike, për shembull, mund të jenë të lidhura me stresin emocional. Shembulli më i zakonshëm është i përfaqësuar nga dhimbja e koke apo nga tensioni në qafë. Nga dhimbja e trupit tonë, në qoftë se ne duam, ne mund të përpiqemi për të deshifruar gjendjen tonë emocionale dhe për të kuptuar se çfarë po ndodh brënda nesh.

Por cilat janë simptomat?

1• Dhimbje të Muskujve
Ndoshta në këtë kohë lëvizjet dhe përpjekja në jetë po bëhet e vështirë për ne. Nuk jemi të ndritshëm për fleksibilitet në marrëdhënie me veten, as në shtëpi ose në vendin e punës. Le të përpiqemi të kuptojmë se si të përmirësojmë situatën.
2• Dhimje Koke
Dhimbja e kokës kufizon procesin e vendimmarrjes. Ndoshta ju ndodh t’ju kapi një dhimbje koke pikërisht kur ju jeni gati për të marrë një vendim. Në këtë pikë është koha që ti kushtoheni relaksimit ose ndonjë aktiviteti të këndshëm që mund të lehtësojë tensionin.
3• Dhimbje Qafe
Dhimbja e qafës tregon se e kemi të vështirë të falim të tjerët dhe veten. Duhet të përpiqemi të provojmë ndjeshmëri më të madhe dhe dashuri si për veten dhe për të tjerët. Kështu do të jetë më e lehtë për të falur
4• Mishrat e dhëmbëve të acaruar
Ndoshta njerëzit rreth jush janë duke marrë vendime të cilat nuk i toleroni dhe mund të jenë në kundërshtim me mënyrën tuaj të të menduarit. Do të ishte më mirë që të diskutoni dhe sqaroheni.
5• Dhimbje në Shpatulla
Kjo do të thotë që ju jeni duke mbajtur mbi supet tuaja një barrë të madhe emocionale. Mundohuni të përqëndroheni më mirë për të zgjidhur problemet tuaja, por edhe për të ndarë këtë barrë me njerëzit e tjerë që keni në krahë në jetën tuaj.
6• Dhimbje Stomaku
Kemi dhimbje stomaku kur nuk kemi tretur një vakt, por edhe kur një situatë të pakëndshme të jetës tonë nuk arrijmë ta gëlltisim.
7• Dhimbje Shpine (në pjesën e sipërme)
Dhimbja e shpinës në pjesën e sipërme tregon se ju keni nevojë për përkrahje emocionale. Ndoshta keni përshtypjen se askush nuk ju do. Shfrytëzoni mundësinë për të takuar njerëz të rinj.
8• Dhimbje Shpine (në pjesën e poshtme)
Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës mund të tregojë disa shqetësime për para, që  në këtë moment nuk po ja dilni me shpenzimet mungesë sigurie finanziare, por edhe një ndjenjë të boshllëkut emocional. Është koha për të ndërmarrë veprime për të përmirësuar jetën tuaj.
9• Dhimbje Kërbishti dhe Kryqesh
Ndoshta në këtë moment keni një çështje të rëndësishme për të përballuar që keni  kohë që po e shtyni. Më të mirë ta shqyrtoni atë deri në fund dhe të shkoni në kërkim të zgjidhjes. Nuk mund të uleni mbi dafina, është koha për të lëvizur!
10• Dhimbje Bërryli
Dhimbja e bërrylit ka të bëjë me rezistencën për të ndryshuar në jetë. Ndoshta është koha për të guxuar dhe për të kaluar në gjëra të reja ose të paktën të liroheni.
11• Dhimbje krahësh
Dhimbja në krahë nga pikëpamja emocionale mund të lidhet me faktin se ju jeni duke tërhequr një barrë. Kjo mund të jetë një person apo një situatë e pakëndshme. Më mirë kuptoni se çfarë është problemi dhe merrni masa për ta zgjidhur atë.
12• Dhimbje Duarsh
Dhimbja në duart tuaja tregonë se ndoshta në këtë moment jeni duke përjetuar vetmi të tepruar. Përpiquni për të hapur veten për të tjerët dhe për t’i dhënë atyre një dorë  në kohë nevoje.
13• Dhimbje në Ijet
Dhimbja në ijet mund të jetë një shenjë e rezistencës ndaj ndryshimit dhe lëvizjes. Ndoshta tani ju duhet mbështetje për të përballuar më mirë me jetën.
14• Dhimbje e Kyçeve
Dhimbja e kyçeve na kujtonë se duhet të jemi më të hapur për jetën dhe më fleksibël. Përvoja dhe mësime të reja për të mësuar na presin.
15• Dhimbje Gjunjësh
Dhimbja në gju tregon se nuk jeni të gatshëm të përkuleni për të përmbushur nevojat e të tjerëve dhe se ne nuk mund të pranoni gjërat ashtu si janë, por në vend të kësaj  duhet të mësoni për të bërë atë.
16• Dhimbje Dhëmbësh
Dhimbja e dhëmbit ka të bëjë me emocionet që lidhen me neverinë dhe mosmiratimin e situatës së jetës që jetoni. Më mirë të përqëndroheni në aspektet pozitive, ndërsa   përpiqeni për të kapërcyer vështirësitë.
17• Dhimbje e Kaviljes
Dhimbje e kaviljes tregon se kurrë nuk i lejoni vetes një moment të relaksimit të pastër dhe kënaqësisë. Duhet të mësoni të jeni shumë më tolerues me veten.
18• Dhimbje Këmbësh
Dhimbja e këmbëve mund të jetë e lidhur me një gjëndje depresioni. Për ta marrë vesh, duhet të angazhoheni për të analizuar më mirë veten dhe emocionet tuaja. Ndosht jeni duke përjetuar një periudhë ndryshimesh dhe keni nevojë për përvoja të reja.
19• Dhimbje që Provokonë Lodhje
Nuk jeni duke i dhënë çlodhjes pjesën e duhur. Me ndjesinë dhimbjes jeta ju ftonë për të marrë një pushim. Duhet të përpiqeni për të bërë pak më shumë gjumë dhe të mësoni për t’u çlodhur.
20• Dhimbje e Përhapur e Pashpjegueshme
Kush provon një dhimbje në dukje e pashpjegueshme që ndodh në pjesë të ndryshme të trupit, ndoshta është lodhur me të vërtetë dhe ka nevojë për një pauzë dhe reflektim. Gjithë trupi duket i dobësuar dhe ka nevojë për rigjenerimin. Këshilla është të punoni në emocionet që ndjeni për të rifilluar rizgjimin tuaj.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog në Tiranë
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

14 Të vërtetat e njerëzve të cilët janë vërtetë të ashpër me veten e tyre

Është e vështirë për t’u marrë me zërat kritik, sidomos kur zërat janë ato brënda kokës tuaj. Disa prej nesh janë me të vërtetë të ashpër me veten e tyre.
Nëse ju jeni një nga ata njerëz që është i/e ashpër me veten, këtu mund ta zbuloni.
Ata nuk kërkojnë ndihmë dhe mendojnë gjëra vazhdimisht. Ndihen keq nëse bëjnë një gabim dhe brengosen. Shumë. Është e vështirë të jesh i ashpër ndaj vetes.

Këtu janë 14 të vërteta të njerëzve të cilët janë vërtetë të ashpër me veten e tyre

1• Sa të ashpër jeni me veten tuaj
Në momentin kur ju bëni një gabim, ose ju ndjeheni se nuk jeni në lartësinë e duhur, ju fajsoni veten tuaj.Ju ripërsërisni skenarët në kokën tuaj duke menduar se si do të kishit bërë ndryshe. Ju kritikoni veten dhe mendoni se si ju do të bënit më mire në të ardhmen. Mendimet tuaja janë nganjëherë si një rekord i thyer.
2• Por ju nuk jeni të ashpër me të tjerët.
Megjithatë, nëse një mik bën të njëjtin gabim si ju, ju jeni shumë inkurajues dhe të kuptueshëm ndaj tij/saj. Edhe pse ju e dini këtë, është ende e vështirë të mos i jepni vetes të njëjtën mirësjellje që ju jepni të tjerëve.
3• Ju thoni “më fal.” (Shumë.)
Në momentin që kuptoni se keni bërë një gabim, zakonisht kërkoni ndjesë shpejt. Ndonjëherë thoni “më fal”, kur nuk ka asgjë për të kërkuar falje, ose nuk keni bërë një gabim. Duke thënë “më fal” shumë është pjesë e asaj që jeni dhe ju e bëni këtë edhe pasi ju kanë thënë se jeni të falur.
4• Ju mendoni shumë.
Ju mendoni mbi gjërat gjatë gjithë kohës. Cikli i mendimeve tuaja rrotullohet në mëndje vazhdimisht. Ju pyesni veten nëse jeni duke bërë gjërat drejtë, në qoftë se jeni duke bërë gjërat e duhura dhe në se jeni duke shkuar për të bërë gjërat e duhura.
5• Nuk ju pëlqen të kërkoni ndihmë.
Të kërkoni ndihmë është super e vështirë për ju. Ju pëlqen që të tjerët të mendojnë se ne jeni të aftë dhe të shkathët. Ju pëqen të shfaqeni se keni gjithçka nën kontroll. Është e vërtetë e vështirë për ju për të kërkuar ndihmë.
6• Por, jeni të etur për të ndihmuar të tjerët.
Ironikisht, jeni mjaft të etur për të ndihmuar të tjerët, kur ata kanë nevojë dhe jo domosdoshmërisht i shohni ata si të dobët ose të paaftë. Ju e kuptoni se njerëzit kanë nevojë për ndihmë herë pas here, thjesht që nuk ju pëlqen të jeni ju ata që keni nevojë për të ndihmuar veten.
7• Kritika është me të vërtetë e vështirë për tu pranuar.
Është e vështirë për të pranuar kritika nëse kjo është e vërtetë apo jo. Kur merrni kritika, ju konsumoheni disi nga ajo. E urreni të bëni gabime. Doni të bëni gjënë e duhur.
8• Edhe kritika konstruktive është e vështirë për ta pranuar.
Edhe në qoftë se është tërësisht e përshtatshme, ende keni vështirë që të pranoni edhe kritika konstruktive. Në një shënim pozitiv, megjithatë, pjesa e mirë e kësaj kritike kostruktive është se e merrni për zemër dhe e përdorni atë për të bërë veten më të mirë.
9• Është e vështirë për të pranuar komplimente gjithashtu.
Komplimentet mund t’ju bëjnë të ndjeheni në vështirësi. Ato mund t’ju befasojnë dhe t’ju kapin të papëgatitur.Gjëja për të qeshur është se jeni më shumë se të etur për të shpërndar komplimente për të tjerët,vetëmse e keni të vështirëti pranoni ato.
10• E urreni të bëni gabime.
Në momentin që keni bërë një gabim, është i ngulitur në trurin tuaj përgjithmonë. Edhe pse e dini se të gjithë bëjnë gabime, por ju nuk duhet. Faji vendoset brënda jush dhe vazhdoni mendoni e rimendoni ndikimin e veprimeve tuaja.
11• Ju kontrolloheni dhe ruheni emocionalisht.
Ju shpesh i ruani emocionet tuaja. Është e vështirë për të lënë të tjerët të hyjnë në brendësi të emocioneve tuaja dhe nuk doni të lejoni askënd që t’ju perceptojë si delikat, të ndjeshëm ose emocional.
12• Keni frikë se nuk jeni në lartësinë e duhur.
Kur ju jeni të ashpër ndaj vetes, është e lehtë për të gjetur çdo faj të mundshëm me veten, jetën tuaj, dhe madje edhe me pamjen tuaj fizike. Sepse e njihni veten aq mirë, sa i dini të gjitha gabimet tuaja. Edhe pse ne mënyrë racionale e dini se askush nuk është i përsosur, ju brengoseni se nuk jeni në lartësinë e duhur.
13• Ju dëshironi më shumë.
Është e vërtetë se ata që janë të ashpër me veten e tyre shpesh mund të jenë ata që duan madhështinë. Duke kuptuar këtë përsosmëri dhe suksesi përfundimtar është qëllimi, asgjë më pak nuk është e pranueshme.
14• Ju punoni vërtetë vërtetë shumë.
Ju nuk e lini derisa puna është bërë ose nuk largoheni derisa puna të bëhet siç duhet. Ju siguroheni që puna juaj është e përkryer dhe e denjë. Jeni punëtorë të mëdhenj dhe kur i merrni gjërat i bëni.

Studio Psikologjie ofron një sërë shërbimesh për tu ardhur në ndihmë të gjithë klientëve të saj për të gjitha llojet e shqetësimeve që mund të hasin. Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Psikologet me te mire ne tirane
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Katër mënyrat se si emocionet mund të shkatërrojnë vendimet tuaja

Ju ka ndodhur ndonjëherë të ktheheni pas në kohë për një vendim të keq që keni marrë dhe të pyesni  veten”Ku e kisha mëndjen?”  me shumë mundësi e keni  menduar. Në vend të kësaj ju keni qënë duke menduar me emocione dhe jo me logjikë.
Nëse jeni duke u takuar me një person tërheqës por që ju trajton keq ose keni harxhuar shumë para  në një  investim të keq ndjenjat tuaja mund t’ju çojnë në rrugë të gabuar nëse nuk jeni të kujdesshëm. Sa më të fuqishme emocionet aq më e mjegullt logjika. Ne marrim vendimet më të mira kur balancojmë logjikën dhe emocionet. Kur emocionet tua janë shumë lartë,logjika juaj do jetë shumë e ulët dhe kjo gjë do ju çojë në vendime të paarsyeshme.

Por cilat janë ato?

 1• Entuziazmi mund të shkaktojë që të mbivlerësoni shanset për sukses.
Ka një arsye pse kazinot e mëdha përdorin shumë ndriçim dhe zhurma të larta:ata duan që ju të entuziazmoheni. Sa më shumë që ju të entuiazmoheni aq më shumë lekë ju do harxhoni.
Kur ju jeni të entuziazmuar për dicka,ka shumë të ngjarë që ju ta nënvlerësoni rrezikun. Nëse ju merrni një kredi për një mundësi emocionuese, ose vini  bast të gjitha të hollat tuaja në një skuadër futbolli që duket premtuese, do të ketë më shumë gjasa për të nënvlerësuar rrezikun tuaj, kur ju ndjeheni të entuziazmuar

 2• Ankthi në një fushë të jetës tuaj mund të përhapet edhe në zona të tjera.
Nëse jeni të shqetësuar në lidhje me diçka në jetën tuaj personale, ndoshta ju jeni të shqetësuar në lidhje me një shqetesim të shëndetit, ose të shqetësuar në lidhje me blerjen e një shtepie të re, ajo mund të ndikoj që ju të ndiheni të shqetësuar dhe  në lidhje me vendimet e biznesit tuaj. Edhe pse situatat janë krejtësisht pa lidhje, hulumtim (lidhja është e jashtme) tregon se ju do të keni probleme që ti  ndani të dyja situatat.
Ankthi mbi një çështje të caktuar mund të mbetet. Kur ju ndjeheni nervozë, ju mund të refuzoni për të krijuar ndryshim ose ju mund të sforcoheni për të marrë vendime. Si rezultat, të menduarit tuaj ka të ngjarë të jetë plot.
3• Trishtimi mund t’ju shkaktojë problem për të vendosur.
Studimet kanë treguar që ju jeni më të predispozuar për të vendosur synime të ulta kur jeni të stresuar. Në një studim të bërë,kërkuesit ju kërkuan pjesëmarrësve të shisnin një varietet objektesh. Pjesëmarrësist që ishin të trishtuar u vendosen një çmim më të ulët objekteve se sa pjesëmarrësit e tjerë. Hulumtuesit dyshojnë se trishtimi i pjesëmarrësve i ka çuar ata për të vendosur një çmim më  të ulët, me shpresën  që arritja e qëllimit të tyre do të përmirësojë gjëndjen e tyre.
Krijimi pritshmërive  të ulëta për veten mund t’ju ndalojë për të arritur potencialin tuaj të madh. Ju mund të vendosni  të mos kërkoni për një ngritje në detyrë ose ju nuk mund të negocioni  për atë që ju dëshironi, vetëm
për shkak se ju ndjeheni të rënë moralisht
 4• Zemërimi dhe sikleti mund t’ju çojnë të merrni një  goditje të gjatë.
Emocionet intensive mund tju çojnë në vendime të nxituara, dhe zemërimi dhe siklet mund të bëjë që ju të ndjeheni  veçanërisht të pambrojtur ndaj rrezikut të lartë  dhe zgjedhjeve të këqija. Hulumtuesit dyshojnë se emocionet e forta  dhe të pakëndshme pengojnë aftësitë e vetë-rregullimit.
Sigurisht, kur ju  ndieni emocione vërtet të forta, rreziqet tuaja mund të bëhen vetë-shkatërruese, dhe kur këto rreziqe të mëdha nuk ” paguajnë “, zemërimi  dhe sikleti ka të ngjarë të intensifikohet.

Bilanci Emocion dhe Logjik

Emocionet sigurisht që luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e vendim-marrjes tuaj. Ankthi, për shëmbull, mund t’ju pengoj nga të bërit e një zgjedhjeje të dobët, dhe mërzia mund t’ju ndez një shkëndijë që ju çon për të ndjekur pasionin tuaj.
Për të bërë zgjedhje të balancuar,duhet  të njohim emocionet tona. Kushtojini vëmëndje mënyrës se si ju ndjeheni dhe mësoni se si këto emocione mund të ndikojnë në mënyrën tuaj të të menduarit dhe të të sjellurit. Rrisni logjikën tuaj dhe ulni gjëndjen tuaj emocionale duke shqyrtuar  të mirat dhe të këqiat e çdo vendimi të vështirë. Të parit e fakteve në letër do ju ndihmojë për të menduar në mënyrë racionale për opsionet e mundshme dhe të parandalojë emocionet për të nxjerrë  më të mirën tuaj.

Kërko konsultën tënde psikologjike

Studio Psikologjie ofron një sërë shërbimesh për tu ardhur në ndihmë të gjithë klientëve të saj për të gjitha llojet e shqetësimeve që mund të hasin. Konsulta psikologjike si psikolog online për të gjitha problemet që  mund të hasni në jetën tuaj të përditshme. Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj. Ne jemi më pranë jush duke ofruar Psiko-diagnozë,  Psikoterapi, Këshillim dhe mbështetje psikologjike.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …