Tag: Kërko konsultën tënde psikologjike

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin
Anxiety Artikuj • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, jo sepse ishte një ditë e jashtëzakonshme, por sepse ishte hera e parë që kërkoja ndihmë për diçka me të cilën po luftoja prej vitesh. Ajo ditë ishte si një hap drejt një realiteti të ri, ku mendimet dhe emocionet që kisha shmangur për kaq kohë më në fund po shiheshin në sy.

Hyra në zyrë duke ndjerë një përzierje nervozizmi dhe lehtësimi. Isha i frikësuar për atë që mund të ndodhte, por edhe i shpresuar se duke folur me një profesioniste, mund të gjeja një mënyrë për të hequr peshën e padukshme që më kishte rënduar për aq kohë sa mbaja mend. Duke pritur në dhomën e pritjes, ndjeja duart që më dridheshin ndërsa luaja me telefonin, duke u përpjekur të shpërqendroja mendjen me diçka tjetër.

Zyra ishte shumë mikpritëse. Prisja një atmosferë të ftohtë dhe klinike, diçka sterile dhe të largët. Por, përkundrazi, dhoma ishte e rehatshme dhe ndriçimi ishte i zbehtë. Një raft librash zinte një mur, i mbushur me libra mbi psikologjinë, vetë-ndihmën, dhe disa romane. Kishte një karrige, një divan, dhe akuarium me peshq që i jepnin dhomës një prekje jete. Ndjehej më shumë si një dhomë e ndenjjes sesa si një zyrë terapisti. Kjo ngrohtësi e bëri më të lehtë frymëmarrjen, edhe pse mendimet e mia vazhdonin të vërshonin.

Nuk e dija çfarë të prisja, por buzëqeshja e ngrohtë dhe mikpritëse e psikologes sime më qetësoi menjëherë, të paktën pak. Ishte një grua rreth të dyzetave, me sy të butë që shprehnin një përzierje urtësie dhe dhembshurie. “Hyr,” tha ajo, me një zë të qetë dhe të butë. Ajo tregoi nga divani, dhe unë u ula, duke ndjerë sikur të gjitha nervat e trupit tim ishin në alarm të lartë. Nuk isha i sigurt nëse duhet t’i shihja sytë e saj, të shikoja dyshemenë, apo të bëja sikur isha e zënë duke parë diçka në tryezën përpara meje. Në fund, vendosa që vështrimi im të fiksohej diku përtej saj.

Heshtja ishte e padurueshme dhe e qetësueshme njëkohësisht. Kisha ardhur këtu për të folur, për t’u hapur, por tani që isha aty, pesha e gjithçkaje dukej dërrmuese. Fatmirësisht, ajo dukej se e ndjeu hezitimin tim dhe nuk më nguti. Përkundrazi, filloi me pyetje të buta, secila e menduar për të më futur në bisedë, sikur të më drejtonte ngadalë drejt qendrës së mendimeve dhe frikës sime.

“Pra, çfarë të ka sjellë sot këtu?” më pyeti, me një ton të butë, por kureshtar. Ishte një pyetje e pafajshme, por ndjeja fytin që më shtrëngohej. Mora një frymëmarrje të thellë, duke i dhënë vetes kurajë të flisja. Shpjegova, me një zë gati në pëshpëritje, se po luftoja me ankthin, se kishte ditë kur edhe mendimi për t’u ngritur nga shtrati më dukej i lodhshëm. Ndërsa flisja, ndjeja zemrën që më rrihte me shpejtësi, panikun e njohur që po më vinte dalëngadalë.

Për habinë time, ajo nuk nxitoi për të ofruar zgjidhje. Përkundrazi, dëgjonte—dëgjonte me vëmendje—në një mënyrë që nuk isha mësuar. Pohimet e saj ishin të lehta, por qetësuese. Për herë të parë, ndjeva sikur emocionet e mia ishin të vlefshme, sikur luftërat e mia nuk ishin të parëndësishme. Ajo nuk më tha “ta kaloja” apo të nënkuptonte se ndjenjat e mia ishin më pak të rëndësishme se ato të të tjerëve. Ajo thjesht dëgjonte, dhe në atë moment, ndjeva një barrë që u largua.

Një nga pjesët më të vështira të seancës ishte kur ajo më kërkoi të përshkruaja se si shfaqej ankthi tek unë. “Mund të më thuash si ndihet, fizikisht dhe mendërisht, kur je i shqetësuar?” Hezitova, i pasigurt se si ta përshkruaja me fjalë. Por durimi i saj më inkurajoi, dhe përfundimisht gjeta fjalët. I tregova se si, kur më zinte ankthi, kraharori më shtrëngohej, sikur një gur i rëndë të më shtypte. Mendimet më vërshonin, pëllëmbët më bëheshin të djersitura, dhe çdo tingull dukej i zmadhuar, sikur shqisat e mia të ishin në super-nxitje.

Ndërsa e përshkruaja këtë, pashë që ajo po pohonte lehtë, dhe kjo më siguroi se ajo çfarë ndjeja ishte e vërtetë. Nuk po e ekzagjeroja; nuk po bëhesha dramatik. Ajo e kuptoi. Ajo shpjegoi se këto ndjesi janë të zakonshme tek njerëzit me ankth, se trupi im po i përgjigjej kërcënimeve të perceptuara duke aktivizuar përgjigjen “lufto ose ik”. Ky informacion ishte fuqizues. Për herë të parë, ndjeva se ankthi im ishte diçka që mund ta kuptoja, ndoshta edhe ta kontrolloja.

Më pas, më pyeti për jetën time—familjen, punën, miqtë. Ndjeva që ajo po përpiqej të ndërtonte një pamje të plotë të asaj që isha përtej ankthit. Kjo pjesë ishte më e lehtë për të folur, dhe ndërsa ndaja histori për punën dhe familjen time, ndjeva sikur një pjesë e vogël e imja po rilindte. Ajo qeshte lehtë me historitë e mia, dhe ishte në atë buzëqeshje që kuptova se terapia nuk ishte vetëm për të analizuar dhimbjen dhe trishtimin. Ishte gjithashtu për të zbuluar veten e plotë, përfshirë edhe pjesët e gëzueshme.

Në fund të seancës, ajo nuk më dha ndonjë recetë apo nuk më caktoi ndonjë mekanizëm të caktuar për të përballuar ankthin. Përkundrazi, më falenderoi që ndava me të, dhe ramë dakord të takoheshim përsëri. U habita nga fjalët e saj të falënderimit. Më falënderoi, sikur të kisha bërë diçka të guximshme apo të jashtëzakonshme, edhe pse gjithçka që kisha bërë ishte të flisja. Por duke menduar më pas, supozoj se ishte guxim. Kisha bërë hapin e parë, dhe kjo ishte e rëndësishme.

Ndërsa dilja nga ajo zyrë, ndjeva veten më të lehtë, sikur më në fund kisha lënë një çantë të rëndë që kisha mbajtur për vite të tëra. Ende isha i shqetësuar, sigurisht; terapia nuk është një kurë magjike. Por për herë të parë, ndjeva shpresë se me kohë dhe përpjekje, ndoshta mund të jetoja një jetë që nuk drejtohej nga frikërat e mia.

Gjatë muajve që pasuan, unë dhe psikologia ime punuam së bashku për të kuptuar rrënjët e ankthit tim. Ishte një udhëtim që kërkonte durim, brishtësi dhe qëndrueshmëri. Kishte ditë kur përparimi dukej jashtëzakonisht i ngadaltë, dhe unë largohesha nga seancat duke u ndjerë më e lodhur sesa e qetësuar. Por dalëngadalë, fillova të vërej ndryshime. Mësova teknika për të menaxhuar ankthin—ushtrime të frymëmarrjes, teknika të përqendrimit dhe, më e rëndësishmja, dashamirësinë ndaj vetes.

Një nga gjërat më të vlefshme që fitova nga terapia ishte kuptimi se ankthi im ishte vetëm një pjesë e imja, jo gjithë identiteti im. Gjithmonë kisha menduar për veten si “person me ankth,” por përmes terapisë, kuptova se isha shumë më shumë se kaq. Isha gjithashtu dikush që ishte i qëndrueshëm, dikush që kujdeset thellësisht për të tjerët dhe dikush që ishte i gatshëm të punonte mbi veten, pavarësisht nga sfidat.

Duke parë pas, atë takim të parë e kuptoj se ishte vendimtar. Ishte hera e parë që pranova se kisha nevojë për ndihmë dhe isha i gatshëm ta kërkoja. Ajo seancë ishte fillimi i një udhëtimi, një që do të më kalonte përmes majave dhe rëniesh, por që në fund do të më çonte në një vend më të qetë e të kuptuar.

Nëse po përjetoni stres kronik, depresion, atak paniku ose ndjeni nevojën për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, kontaktoni Doktoreshë Sonila Hoxha, psikologe e specializuar pranë Studio Psikologjie. Me përvojën dhe përkushtimin e saj, ajo mund t’ju ndihmojë të gjeni qetësinë dhe balancën në jetën tuaj. Për një jetë më të qetë dhe të plotë, bëni hapin e parë sot!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per atak paniku
Anxiety Artikuj • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më ngjitej në skajet e mendjes. Ishte e shtunë dhe nuk kisha asnjë arsye për t’u shqetësuar. Ishte një ditë për pushim, për të lexuar me qetësi, për një filxhan kafeje që shijohet ngadalë. E megjithatë, ndërsa qëndroja në shtrat duke parë tavanin, ndjeva një ndjesi të lehtë shqetësimi në gjoks, një parandjenjë që u përkeqësua shpejt në diçka shumë më të madhe, më të errët. Nuk e dija ende, por isha gati të përjetoja sulmin tim të parë të plotë të panikut.

Si për kontekst, gjithmonë e kisha konsideruar veten mjaft të përmbajtur. Jeta më kishte sjellë mjaft sfida, dhe i kisha përballuar me atë që e mendoja si rezistencë. Por këtë herë ishte ndryshe. Këtë herë, asnjë sasi mendimi logjik apo racionalizimi nuk mundi të priste përmes forcës dërrmuese që po më kaplonte. Në atë moment, humba kontrollin mbi atë që gjithmonë i kisha besuar: qetësinë time të qëndrueshme.

Shenja e parë që diçka nuk shkonte erdhi kur frymëmarrja ime ndryshoi. Ajo që kishte filluar si frymëmarrje e cekët u bë më e shpejtë, më e ngutshme, derisa mezi po arrija të marr ajër në mushkëri. Ndjehej sikur gjoksi po më shtrëngohej, duke u ngushtuar rreth zemrës, dhe çdo frymëmarrje u bë një përpjekje dëshpëruese për t’u çliruar nga një kapje e padukshme. Paniku më përfshiu si një valë, dhe me të erdhi një mpirje që më përfshiu krahët dhe këmbët, si të më tradhtonte trupi im, centimetër pas centimetri.

Më kujtohet që vendosa duart mbi gjoks, duke ndjerë rrahjet e shpejta të zemrës nën gishta, një ritëm i çrregullt që vetëm sa e përkeqësoi ankthin tim. Nuk e dija atëherë që ajo që po përjetoja ishte një shenjë klasike e hiperventilimit—marrja e shpejtë e frymëmarrjeve të cekëta që e futi trupin tim në një spiral teprimi të oksigjenit, duke intensifikuar çdo simptomë. Mendja ime racionale e dinte se duhet të ngadalësoja frymëmarrjen, por paniku nuk është i arsyeshëm. Paniku është përgjigjja e trurit ndaj një rreziku të perceptuar, dhe më linte të paaftë për të arsyetuar.

Ndërsa shtrëngimi në gjoks më përkeqësohej, u çova nga shtrati dhe shkova në banjë, me shpresën që spërkatja e fytyrës me ujë të ftohtë mund të më rifreskonte trurin. Por ndërsa shihja reflektimin tim në pasqyrë, fytyrën time të zbehtë dhe si të përhumbur që po më shihte pas, vetëm më shtoi frikën. Nuk e njihja veten. Sytë, të hapur nga tmerri, dukeshin si të një të huaji, dhe shprehja në fytyrën time, ajo frikë e pastër, më shtyu edhe më thellë në panik. Isha bllokuar në një cikël që nuk mund ta çaja.

Më pas erdhën mendimet, si bubullima. Po sikur të jetë kjo? Po sikur të kem një sulm në zemër? Kisha lexuar diku për simptomat – rrahjet e shpejta të zemrës, dhimbje në gjoks, vështirësi në frymëmarrje, marramendje – të gjitha po i përjetoja me forcë të plotë. Frika u transformua, u shumua dhe u bë më e madhe. U ndjeva i burgosur në mendjen time, rob i mendimit tmerrues se mund të vdisja, i vetëm dhe pa ndihmë.

Në një moment, e gjeta veten të shtrirë në dyshemenë e ftohtë të banjës, i mbledhur dhe duke shtrënguar gjoksin, sikur kjo mund të ngadalësonte disi zemrën. Ndjesia e shpimeve nëpër krahë u përhap, një mpirje e çuditshme që ia shtoi tmerrin tim dërrmues. Çdo sekondë dukej se zgjatej pafundësisht, sikur koha vetë kishte vendosur të zgjaste vuajtjen time. Ishte si të mbyteshe në frikën tënde, duke u përpjekur të marrësh frymë që nuk arrija ta kapja dot.

Është e vështirë të thuash sa kohë qëndrova atje. Koha në një sulm paniku është e çuditshme; sekondat ndjehen si minuta, dhe minutat si orë. Por më në fund, diçka ndryshoi. Mbaj mend një mendim të vogël—një pëshpëritje e lehtë në mendjen time—që më kujtoi një teknikë frymëmarrjeje që kisha mësuar vite më parë në një klasë yoga. “Frymë përmes hundës, nxirr përmes gojës,” i thashë vetes. Në fillim dukej e kotë, por nuk më kishte mbetur asgjë tjetër për të provuar.

Me përpjekje të jashtëzakonshme, thitha thellë përmes hundës, duke numëruar ngadalë deri në katër, dhe më pas nxora frymën përmes gojës, duke e zgjatur frymën deri në gjashtë. E përsërita këtë ritëm, i dëshpëruar për lehtësim, dhe me çdo cikël, stuhia brenda meje filloi të qetësohej, sado pak. Rrahjet e zemrës, dikur një ritëm i shfrenuar, filluan të stabilizoheshin, dhe shtrëngimi në gjoks më lehtësohej disi. Ndjesia e shpimeve në gjymtyrë filloi të zhdukej, mpirja u zëvendësua me një ngrohtësi të lehtë. Mund ta ndieja veten që po kthehesha në trupin tim, centimetër pas centimetri.

Gradualisht, paniku u shua, duke lënë pas një qetësi të lodhur, të brishtë. Qëndrova atje në dysheme, i hutuar, duke u përpjekur të përpija atë që sapo kishte ndodhur. Ishte sikur isha transportuar në një realitet tjetër, një vend më të errët, më të frikshëm që disi ishte i krijuar nga vetë mendja ime. Por ndjehej kaq i vërtetë, kaq i menjëhershëm, sikur jeta ime të kishte qenë në rrezik të vërtetë. Realizimi që ishte “thjesht një sulm paniku” nuk e lehtësoi përvojën; thjesht shtoi më shumë konfuzion. Si mund të më tradhtonte mendja ime, trupi im, me kaq shumë dhunë?

Në ditët që pasuan, u ndjeva i ndjekur nga kujtimi i asaj mëngjesi. Rrihte në skajin e vetëdijes sime, një hije që nuk mund ta shkundja. Detyrat e përditshme—përmbushja e afateve, shoqërimi me njerëz—merrnin një cilësi të re, të frikshme. Po sikur të ndodhte përsëri? Po sikur, në mes të një mbledhjeje apo në një dhomë të mbushur me njerëz, ta humbja kontrollin dhe të kthehesha sërish në atë spiral të tmerrshëm? U ndjeva sikur jeta ime ishte ndryshuar në heshtje nga ajo përvojë, me ankthin që tashmë ishte një shoqërues gjithmonë i pranishëm, por i padëshiruar.

E vendosur të kuptoja, kërkova ndihmë. Fola me një terapiste të specializuar për çrregullimet e ankthit, dhe ajo më shpjegoi se sulmet e panikut, ndonëse tmerruese, në fund të fundit janë të padëmshme. Ajo më mësoi teknika të bazuara në përqendrim, strategji për të “kalëruar valën” e panikut sesa për ta kundërshtuar, dhe më ndihmoi të zbulonja disa nga streset që kisha lënë të pazgjidhura në jetën time. Ideja që një sulm paniku ishte thjesht një sinjal i çakorduar në tru – një alarm i rremë i shkaktuar nga stresi – ishte e vështirë për t’u pranuar në fillim, duke pasur parasysh intensitetin e përvojës. Por me kalimin e kohës, kjo më ndihmoi të fitoj një perspektivë.

Një teknikë veçanërisht efektive që mësova ishte relaksimi progresiv i muskujve. Terapistja më udhëhoqi në një proces të tendosjes dhe lëshimit të secilës grup muskujsh, nga gishtat e këmbëve deri te koka. E praktikova me përpikëri, dhe kjo u bë një mjet që mund ta përdorja kur ankthi fillonte të shfaqej. Fillova gjithashtu një praktikë të rregullt të meditimit të ndërgjegjes, duke mësuar të përqendrohem te fryma ime dhe të vëzhgoj mendimet pa gjykim. Gradualisht, fillova të ndihesha më i përgatitur për t’u përballur me mundësinë e një tjetër sulmi paniku.

Duke reflektuar mbi atë përvojë tani, e kuptoj që nuk kishte të bënte vetëm me një moment frike të dërrmuese. Ishte një thirrje zgjimi, një kujtesë e fuqishme për rëndësinë e shëndetit mendor. Para sulmit të panikut, e kisha shpërfillur stresin dhe ankthin tim si gjëra që mund t’i trajtoja vetë. Por ai moment më mësoi nevojën për kujdesin për veten, për dëgjimin e nevojave të mia dhe për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme.

Rruga për të menaxhuar ankthin tim nuk ka qenë e lehtë. Ka ende ditë kur një shqetësim i lehtë në gjoksin tim do të më bëjë zemrën të më rrahë fort, një nuancë paniku që kërcënon të kthehet. Por kujtoj çfarë kam mësuar – që jam më i fortë se frika ime, që kam mjete për të më ndihmuar dhe që nuk jam vetëm në këtë përvojë.

Nëse ka një gjë që më mësoi sulmi i panikut, është fuqia e qëndrueshmërisë. Tani i qasem shëndetit tim mendor me një ndjenjë respekti, duke ditur që mendja ime, ashtu si trupi im, ka nevojë për kujdes dhe vëmendje. Nuk e shoh më ankthin si një dobësi, por si një sfidë—një që jam i përgatitur ta përballoj, edhe nëse shfaqet papritur. Përmes terapisë, ndërgjegjësimit dhe pranimit të vetes, kam gjetur një mënyrë për të jetuar së bashku me ankthin tim, në vend që të jetoj në frikë të tij. Dhe në atë pranim, kam zbuluar një forcë që nuk e dija se kisha.

Nëse po përjetoni stres kronik, depresion, atak paniku ose ndjeni nevojën për të përmirësuar shëndetin tuaj mendor, kontaktoni Doktoreshë Sonila Hoxha, psikologe e specializuar pranë Studio Psikologjie. Me përvojën dhe përkushtimin e saj, ajo mund t’ju ndihmojë të gjeni qetësinë dhe balancën në jetën tuaj. Për një jetë më të qetë dhe të plotë, bëni hapin e parë sot!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kërko konsultën tënde psikologjike
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Lodhje Mendore: gjashtë shenja që nuk duhet të anashkalohen

Lodhje mendore dhe… fizike

Ndonjëherë mund të duket që nuk ke forcën për të përballuar punën, shkollën, marrëdhëniet. Lodhja mendore mund të godasi në çdo moshë dhe për arsye të ndryshme. Fakti që mëndja (dhe truri) kontrollojnë trupin, mund të na çojnë për tu ndjerë shumë të lodhur fizikisht. Pastaj kur jeni nën stres ose jemi duke jetuar në një mjedis frenetik të shpejtë, lodhja mendore mund të ndodhë papritmas dhe të mbetet kronike.

Nëse dëshironi të dini nëse vuani nga lodhja mendore, ju mund ti hidhni një sy këtyre gjashtë shenjave, treguesit e mundshëm të gjëndjes.

• Ndjen se ke një bllok mendor

Keni ndjenjën se truri juaj është fikur. Ju mund ta keni përjetuar këtë ndjenjë në një situatë të tillë problematike e cila ka zgjatur gjatë. Kur ju ndjeheni të bllokuar, është truri që ju ndalon të vazhdoni përpara sepse po ju njofton se ka nevojë për një pushim.

• Je më shumë emocional

Gjatë një gjëndjes së lodhjes mendore, ju keni më pak kontroll mbi emocionet dhe ndjenjat. Emocionet që ju provoni mund të amplifikohen. Për fat të keq, lodhja mendore zakonisht shkakton ndjenja negative dhe kjo mund të bëjë që ju të ngatërroni gjëndjen me një lloj depresioni.

• Ke këto simptoma fizike

Mëndja dhe trupi janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme, lodhja mendore mund të ndikojë në trup, duke shkaktuar simptome fizike të tilla si
• dhimbje koke
• dhimbje stomaku
• humbje e oreksit
• pagjumësi
• nivele të pazakonta të energjisë

Shumë nga këto simptoma mbivendosen me ato të ankthit dhe depresionit  …dhe kjo nuk është një rastësi.  • Nuk ke asnjë kohë joproduktive
Mënyra më e mirë për të shmangur gjëndjen e mbingarkesës ose të dalësh nga ajo, nëse e keni arritur tashmë, që të krijoni në jetën tuaj të përditshme disa momente “kohë joproduktive“. Nëse ju vini re se në jetën tuaj rrallë herë ka hapësirë për “pushim” , kjo gjë ka kompromentuar aftësinë natyrore të mëndjes të pushojë. Mundohuni të kujtoheni kur ishte hera e fundit që ju morët një pushim. Kjo mund të jetë një ide e mirë për të marrë pak kohë për veten për të rikarikuar baterinë tuaj.• Shumë dhe të gjitha së bashku Kur ju jeni të lodhur mendërisht kjo është për shkak se ju jeni të mbingarkuar plotësisht nga rrethanat. Njerëzit që vuajnë nga lodhja mendore – edhe kronike – në fakt kanë tendencën për mbingarkesë të detyrave dhe aktiviteteve që do të kryhen në të njëjtën periudhë kohore. Në këtë aspekt duhet të jenë të vetëdijshëm se inputi shqisore ( edhe thjesht zilja e telefonit) llogaritet si stimulim mendor dhe mund të shkaktojnë stres. Pamjet, tingujt, aromat: mund të mbingarkojnë trurin, në qoftë se nuk ka kohë pushimi.
• Nuk mbani mënd gjërat mirë
Kur truri është i lodhur nuk është çudi që ai nuk arrin të memorizoj si dikur. Nëse ju filloni të vini re paqartësi të vogla, por të reja, shkaku mund të qëndroj në lodhjen mendore. Nuk është e thënë se problemi është në nivelin e kujtesës. Kujtesa është në fakt rezultat i punës së përqëndrimit dhe vëmëndjes. Nëse ju nuk mund të përqëndroheni është e vetëkuptueshme  se nuk do mbani mend mirë atë që keni arritur të vëzhgoni.

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

sa kushton një seance te psikologu
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 Zakone të përbashkëta që na bëjnë të trishtuar

Zakonet janë ato që shumica e jetës sonë është e bërë. Ka zakone të shëndetshme të cilat na ndihmojnë të bëjmë progres dhe të bëhemi më të fortë çdo ditë, por ka edhe zakone të cilat nuk janë aq të mirë për mirëqënien tonë dhe na bëjnë të trishtuar  Ndonjëherë ne kemi nevojë që të këshillohemi për të ndaluar dhe për të mbrojtur lumturinë tonë duke i dhënë fund sjelljeve tona të sëmura. Kështu që këtu është një listë e 7 burimeve të zakonshme të vuajtjes së përditshme që mund t’ju ndihmojnë ti luftoni ato dhe të gjeni rrugën tuaj drejt lumturisë.

1•Të Ndihesh i/e ofenduar nga Çfarë Thonë Njerëzit
Gjithmonë do të ketë njerëz që do të përpiqet që t’ju shkatërrojnë ose do ju bëjnë të ndiheni keq për veten. Por ajo që ju duhet të kuptoni se është zgjedhja juaj nëse do të reagoni ndaj kritikave të tyre ose të bëheni indiferent. Nëse dikush përpiqet që t’ju lëndoj verbalisht, është shumë e mundshme që ata janë duke vuajtur thellë në zemrën e tyre. Mendoni për këtë, nëse një person është i sigurt, i fortë 7 Zakone të përbashkëta që na bëjnë të trishtuarmendërisht, bën atë që do dhe është i lumtur me jetën e tij, a do të mendonte ndonjëherë për ti bërë keq dikujt? Jo, ai/ajo nuk do ta bënte sepse njerëzit e fortë i ekzaltojnë të tjerët, ata gjithmonë do të përpiqen ta ndihmojnë një person në vend që ta bëjnë të ndjehej i mjerueshëm. Kështu që herën tjetër kur dikush përpiqet t’ju fyej, mos e merrni atë personalisht. Por nëse ju jeni me të vërtetë ndikoheni nga fjalët kritike bisedoni me një mik/e të ngushtë apo një të afërm, ta nxirrni jashtë është më e rëndësishmja, falë veten që e lejove atë person t’ju bënte të ndiheni keq për veten.
2•Lartësimi i kuptimit e/i “ZËNË”
Ne jemi duke jetuar në një botë me ritme të shpejtë ku të gjithë janë gjithmonë me vrap. Ne jemi të programuar për të menduar se të jesh gjithmonë i zënë është diçka për t’u krenuar. Por nuk i kemi kaluar tashmë kufijtë? Linja mes biznesit dhe marrëzisë është e hollë. Shumë prej nesh kanë harruar se të marrësh një pushim është e nevojshme për mirëqënien tonë. Disa kanë harruar pothuajse se si të çlodhen dhe janë gjithmonë duke mbajtur barrën e jetës së tyre të zënë dhe vazhdimisht duke menduar për punë dhe detyra të ndryshme të përditshme. Kjo është esenciale për shëndetin tonë për t’i dhënë vetes pak kohë të lirë. Kjo do të përmirësojë jo vetëm cilësinë e jetës sonë, por edhe cilësinë e punës sonë. Duke bërë pushime të vogla çdo orë ndërkohë që punojmë na jep mundësinë për tu rifreskuar dhe rikarikuar.
3•Burimet Negative të energjisë janë pjesë e zakonshme e jetës së përditshme
Shumë njerëz vërtetë nuk e dinë se sa saktësisht rutina e tyre e përditshme ndikon në mendimet e tyre.Ata i përdorin aktivitetet që bëjnë si baza ditore rutinë saqë  harrojnë për të ndaluar dhe për të reflektuar mbi to. Shumë prej nesh harrojmë të pyesim veten nëse ritualet që ne bëjmë sot, në të vërtetë janë një burim i energjisë pozitive, apo arsyeja e vuajtjes tonë. Nëse jeni ose vazhdimisht ndiheni të pakënaqur, merrni pak kohë për të menduar rreth asaj se si një ditë e zakonshme e jetës tuaj shkon. Cilat pjesë të rutinës tuaj do të donit ti ndryshonit? Çfarë tipa njerëzish ju takoheni dhe si secili prej tyre të bën të ndjehesh? Çfarë lloj blogjesh / revistash je duke lexuar dhe nëse me të vërtetë të gëzonë shpenzimi kohës tënde për to? Kjo është me të vërtetë e rëndësishme për të ndaluar dhe për të menduar se çfarë lloj gjërash dhe mendimesh jeni mbushur trurin dhe veten tuaj. Sepse historitë që ne i themi vetes çdo ditë, bëhet mënyra se si ne shohim botën dhe mënyra se si e jetojmë jetën tonë. Mos harroni për të bërë kohë për gjërat që ju doni të bëni dhe të shpenzojnë më pak kohë në ato që ju bëjnë të vuani.
4•Mbërthyer në Zonën e Komfortit
Siç e dimë të gjithë, zona e rehatit është vendi ku asgjë e mirë nuk rritet. Është shumë e mundur që edhe aty ju nuk do të gjeni lumturinë tuaj.Të jesh i mbërthyer në rutinën tënde të përditshme, duke kaluar përmes aktiviteteve të zakonshme çdo ditë, mund të të bëjnë të ndjeheni të pakënaqur dhe të trishtuar. Mënyra për të thyer   zonën tuaj të rehatit është për të bërë diçka që është e pazakontë për ju, që ju nuk e keni provuar ose që jeni të frikësuar për ta bërë.Sfidoni veten për të bërë diçka të ndryshme çdo javë. Ajo mund të jetë çdo gjë: nga hidhja me parashutë deri për të porositur diçka të re në restorant. Çdo gjë ka rëndësi, për aq kohë sa ajo është e re për ju, ose që kërkon buçimën e gjakut tuaj.
5•MASKA “SERIOZE”
Duke e marrë jetën shumë seriozisht mund të bëjë të ndiheni më të frikësuar për shkak se të filloni duke analizuar çdo veprim që ju bëni. Ju ngadalë harroni të  argëtoheni, të qeshni dhe relaksoheni. Si mund ta gëzosh dhe shijosh plotësisht udhëtimin tënd të jetës në këtë rast? Nëse ju filloni të ndiheni të hidhur në lidhje me jetën dhe të mendoni për botën si një vend i keq për të qënë,bëni këtë marifet të thjeshtë. Ngjisni një shënim në pasqyrë tuaj që thotë “Ndriço /Relaksohu!” Çdo herë që ta shikoni atë kujtoi vetes se ti je ai i cili është duke bërë gjëra të ndërlikuar dhe të rënda. Hidhe atë peshë dhe shikoje jetën nga një tjetër perspektiv më të thjeshtë dhe të qartë. Kujtoi vetes se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ty. Praktikojeni këtë çdo ditë do të kthehet në një zakon dhe ju do të ndjeni ndryshim pozitiv tek vetja.
6•Krahasimi i Vetes me të Tjerët
Kur ju përqëndroni shumë kohën dhe vëmendjen tuaj në atë që të tjerët kanë dhe ju nuk e keni, të jeni të sigurt që po e drejtoni veten në rrugën e vuajtjeve. Vazhdimisht krahasimi i vetes me të tjerët mund t’ju bëj të ndiheni ziliqar dhe të hidhur për shkak se ju po humbni fokusin nga gjërat që vërtet kanë rëndësi për veten tuaj.Herën tjetër kur ta kapni veten duke bërë këtë, merrni një copë letër dhe stilolaps dhe shkruani 5 gjëra pozitive për veten. Kjo ekzalton shpirtin tuaj dhe të ju bënë të kuptoni se edhe ju jeni të mrekullueshëm, gjithashtu. Është njerëzore të keni xhelozi nga koha në kohë, por kur të ndodhë, përpiquni për të kuptuar origjinën e xhelozisë tuaj. Pyesni veten se çfarë e shkakton këtë emocion- është për shkak se shoku yt apo shoqja jote ka mësuar kohët e fundit një gjuhë të re, udhëton shumë dhe mori vetëm një promovim? Kur ju e kuptoni se për çfarë saktësisht ju jeni xheloz për të, mos e urreni atë person, por pyeteni atë se si e ka arritur suksesin e tij. Në këtë mënyrë ju do të dini se ku të filloni në mënyrë që të merrni atë që ju doni nga jeta juaj, gjithashtu.
7•Vazhdimisht të Jetuarit në të Ardhmen
Duke bërë plane gjatë gjithë kohës dhe gjithmonë duke menduar për një gjë tjetër që ju duhet të bëni, mund t’ju bëjë të ndiheni i mjerë dhe i paplotësuar. Duke jetuar vazhdimisht  në momentin e ardhshëm ju privoheni nga të jetuarit në një të tashme, kjo nuk do t’ju lejojë të përjetoni plotësisht se çfarë po ndodh tani. Duke bërë këtë, ju nuk mund të gjeni gëzim, sepse gjithmonë ju do të presni që ai të jetë në momentin e ardhshëm.Do të përfundoni duke kapërcyer dhe anashkaluar momentet ashtu si Adam Sandler në filmin “Kliko”, ai duket shumë i mërzitur kur arriti i moshuar dhe e kuptoi se ai nuk kishte jetuar. Ajo që ne duhet t’i kujtojmë vetes është se lumturia mund të gjendet vetëm në të tashmen. Pse ta humbasim atë duke u brengosur për të ardhmen apo me keqardhje për të kaluarën tonë? Provoni duke qenë të vetëdijshëm për emocionet tuaja aktuale, aktivitetet dhe vendin që ju jeni pikërisht tani.Jetojeni Jetën tani.
Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Orohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologet me te mire ne tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si të njohim shqetësimin psikologjik?

E kuptoj se nuk është e lehtë për të bërë një kërkesë të tillë, sepse ne shpesh nuk e kuptojnë se gjëndja e shqetësimit të përjetuar është për shkak të një arsyeje psikologjike.
Pikërisht për këtë, pse sot dua të flas për shqetësimin psikologjik, i karakterizuar nga mungesa e harmonis me veten dhe me mjedisin rrethues, dhe si ta njohin atë.

Për të filluar do të flas për këmbanat e shumta të alarmit që ju duhet ti kushtoni vëmendje për të identifikuar shqetësim tuaj:

•Jeni gjithmonë me humor të keq, apo i trishtuar, edhe pa një shkak të dukshëm?
provoni indiferencë ndaj gjithçkaje rreth jush?
•Keni ndjenjën e të qënit të bllokuar, por nuk mund të identifikoni pengesat dhe mënyrën që e keni ndërtuar?
•Pikat e referimit që keni përdorur zakonisht, për një arsye apo një tjetër, kanë dështuar?
•Ankthi dhe shqetësimi të marrin shumë energji?
•Keni ndjenjën se nuk jeni në gjëndje për të rregulluar asnjë gjë nga problemet që ju janë shfaqur?
•Nuk mund të vazhdoni aktivitetet “normale” të përditshme dhe e perceptoni si përpjekje të mëdhe për ti materializuar?
•Nuk gjeni ngushëllim në asgjë?
•Keni probleme me gjumin, oreksin dhe /ose aktivitetin seksual?
•Keni simptoma fizike (ankth, pagjumësi, dhimbje fizike, me çrregullime gastrointestinale, apo probleme të lëkurës, të oreksit) të cilët nuk kanë origjinë organike?
•Ju duket sikur askush nuk ju kupton dhe keni probleme në marrëdhënie me njerëzit e tjerë?

Këto dhe shumë më tepër mund të jenë simptomat tipike të një çrregullimi psikologjik.

Gjithashtu faktorët e rrezikut mund të jenë të ndryshëm:

Faktorët e rrezikut janë të gjitha ato ngjarje që kërkojnë një përshtatje të re dhe mungojnë burimet për përballimin e tyre.
Të ndjehesh keq psikologjikisht nuk do të thotë të jesh i çmëndur, as nuk është një fenomen i rrallë.  Për fat të keq nuk është ende e përhapur mjaftueshëm nevoja e kujdesit për komponentin tonë psikologjik, si është për atë fizik, edhe pse e kuptoj se në vitet e fundit ka filluar gjithmonë e më shumë ti jepet rëndësi.

Të kërkosh ndihmë psikologjike nuk do të thotë të qënit i dobët ose i padobishëm, thjesht bëheni të vetëdijshëm për shqetësim tuaj dhe kërkoni për një zgjidhje. Mëndja, si dhe trupi, kanë nevojë për kujdesin e përditshëm, kur kjo mungon, në periudhë të gjatë ajo rebelohet, duke ndezur këmbanat e alarmit për ndihmë,për më shumë vëmëndje dhe kujdes. Ashtu siç kemi nevojë për një mjek për të zgjidhur sëmundjet mjekësore, kështu kemi nevojë për ndërhyrjen e ekspertëve të “mëndjes”, psikogun për kujdesin e saj.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Cmimet e seance te psikologu:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

konsulta me psikologe ne tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si të dini se kur ju duhet të shkoni tek psikologu?

Në momente të caktuara të jetës, ne e gjejmë veten në situata ku nuk dimë si të zgjidhim problemet tona dhe emocionet kalojnë kufirin e durimit. Të dashurit tanë na këshillojnë për të shkuar tek  psikologu, por shumë refuzojnë ta bëjnë këtë.
Kjo është për shkak të faktit se shumë njerëz e konsiderojnë të shkosh tek një psikolog ose të ndjekësh vetëm terapinë “është diçka për të çmëndur.” të vendosësh të shkosh tek një psikolog dhe është hapi i parë që është gjëja më e vështirë, jo vetëm për shkak të këtyre paragjykimeve, por edhe për turpin dhe frikën se mos konsideroheni “të luajtur mëndsh.”

Edhe pse shumë mite në lidhje me psikologët dhe pacientët e tyre janë larguar, shoqëria jonë vazhdon ta lidhi këtë profesion me çmëndurinë. Sipas ekspertëve, kjo është frika e “heqjes së armaturës” që i largon nga psikologu.
Nuk ekzistojnë rregulla të cilat tregojnë kur ne duhet të shkojmë tek psikologu, kjo varet nga secili prej nesh. As nuk është “e detyrueshme” ta bëjmë këtë. Arsyeja kryesore pse një person shkon në terapi është, praktikisht, për shkak se ajo/ai nuk është e/i kënaqur me veten e saj/tij, emocionalisht ose fizikisht.

Një respekt i lartë për veten është thelbësore për të shijuar një jetë të plotë, dashuria për veten tonë na lejon për ta pranuar veten si ne jemi, vënia mënjanë e mendimeve negative dhe dashuria për të tjerët, analizimi i gabimeve, kujdesi për veten dhe respektimi si qënie njerëzore.

Por kur realisht na duhet ndihma e një psikologu?

Është e vërtetë se ka ditë kur nuk dëshirojmë të bëjnë asgjë, ndjehemi depresiv, të lodhur apo të stresuar. Megjithatë, nuk është mjaftueshme për të shkuar tek psikologu. Në ditët e këqia kur jemi të lodhur nga jeta dhe stresi i vazhdueshëm është e nevojshme të bëjmë pak pushim, të marrim frymë thellë dhe të vazhdojmë. Megjithatë, duhet të jeni të kujdesshëm, sepse kur çdo gjë bëhet e përsëritur, rregulli nuk është më përjashtim, duhet të pyesim veten nëse duhet të kërkojmë ndihmën e një psikologu.

Psikologët janë shumë të dobishme kur është e vështirë të dalim nga shtëpia, kur ne ndjehemi të trishtuar vërtetë pa e ditur pse, kur apatia mbretëron mbi ne, kur ne nuk e kuptojmë jetën dhe pse ne jemi në një vend të caktuar në një moment të caktuar kur nuk kemi dëshirë për tu çuar nga shtrati ose për të respektuar angazhimet tona, kur nuk kemi dëshirë për të ngrënë ose për tu larë, etj
Ja vlenë gjithashtu të kërkoni ndihmë nga një psikolog, kur frika dhe depresioni janë tiranët e jetës sonë, kur ne dështojmë për të shijuar gjërat e thjeshta, si një bisedë me miqtë ose një dalje në park, kur është shumë e vështirë për të folur në publik, kur kemi një frikë të paarsyeshme të vdekjes apo se diçka e tmerrshme do të na ndodhë, kur nuk mund të qëndrojmë në një vend të mbyllur ose të shohim një kafshë.
Nëse ju dëshironi që të keni gjithçka nën kontroll, nëse obsesionet tuaja janë shumë të theksuara, ose kufizojnë aktivitetet tuaja të përditshme, në qoftë se nuk duroni dot që gjërat të mos bëhen ashtu si i keni kërkuar ju ose në qoftë se shpenzoni orë duke pastruar të njëjtën gjë (duart, rrobat, etj), nëse keni  frikë se mos prekeni nga të gjitha sëmundjet ekzistuese ose në qoftë se ju përjetoni simptomat kur lexoni ose dëgjoni në lidhje me një shqetësim të caktuar, në qoftë se nuk mund të ndaloni së shkuari te mjeku ose në qoftë se keni një sjellje të çuditshme dhe të pazakontë (shikoni disa herë nëse dera është e mbyllur, për shembull), ndoshta është koha për të shkuar tek një psikolog.
Ka shumë arsye të tjera për të shkuar tek psikologu: jeni shumë gjaknxehtë ose nuk jeni në gjëndje të ndaloni së qari kur ju merrni një koment të çfarëdoshëm, keni probleme serioze me balancimin e gjumit apo të përqëndroheni, jeni gjithmonë negativ, keni vështirësi komunikimi të ndjenjave tuaja, nuk dini se si të thoni “jo”, vuani nga mungesa e dëshirës seksuale, ndjeni një sens faji të pakuptimtë për sjellje ose mendime të caktuara, jeni shumë nervoz apo të shqetësuar, etj
Nëse një i afërm i juaji ka vdekur, në qoftë se jeni përballur me një divorc, ose po e mendoni se është alternativa më e mirë, në qoftë se ke pasur apo ke një episod tradhëtie, abuzimi, probleme me miqtë, do të bënit mirë për të biseduar me një psikolog, i cili mund të adoptojë një pikëpamje më objektive të fakteve.

Së fundi, në qoftë se ju keni vuajtur ndonjë traum në fëmijëri, të tilla si abuzimi, dhuna ju duhet të dini se ato lënë gjurmët e tyre deri në moshën e rritur, kështu që është me vlerë të flisni në lidhje me të, edhe pse vetëm kujtimi i tyre është shumë i dhimbshëm. Marrëdhëniet personale janë të lidhura ngushtë me problemet e fëmijërisë dhe gjithashtu me mënyrën se si ne rritemi në të ardhmen.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Cmimet e një seance te psikologu:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ilaçet lehtësojnë simptomat, por nuk i zgjidhin problemet

Ne jemi shoqëria e “problemeve”. Problemet në punë, probleme marrëdhënie, probleme me fëmijët, probleme me fqinjët, probleme me të ushqyerit, probleme me rregullin, me qëllimet e jetës …
Ne i quajmë ato probleme,por në të vërtetë mund ti kualifikojmë si eksperienca të pashmangshme. Ne gjithnjë jemi mësuar tu japim atyre një emër negativ, të zymtë.
Fjala “problem” na vë në një pozitë të viktimizuar dhe na bën të mendojmë se ne kemi nevojë për ndihmë nga jashtë siç janë qetësuesit dhe antidepresivët për të dalë nga errësira në të cilën ne jemi të zhytur.
Sot, recetat për ilaçe, sidomos qetësuesit dhe antidepresantët, janë vazhdimisht në rritje, ndoshta shumë. Ne arrijmë që të kërkojmë pilula dhe tableta për fakte të jetës që ne vetë i quajmë probleme.
konsulta me psikologe ne tirane

Mendoni për një moment, një antidepresant mund të zgjidhë faktin se partneri /a na ka lënë? Apo mund të zgjidhë problemet personale , familjare,të punës etj..? Kjo pilulë është në gjëndje për të përmirësuar marrëdhëniet me kolegët, miqtë apo familjarët tanë?

Depresioni nuk  shërohet me ilaçe

Para së gjithash, ju duhet të bëni një dallim midis depresionit endogjen dhe depresionit ekzogjene. I pari është i shkaktuar nga ndryshimet kimike në tru, në veçanti i serotoninës. I dyti, përkundrazi, është rezultat i ndryshimeve ose humbjeve të mëdha apo situata të tilla si pushimit nga puna, vdekjes së një anëtari të familjes ose një transferim, mbylljes së një historie dashurie etj…
Megjithatë, rastet e depresionit endogjen janë të rralla, ndërsa ato të depresionit ekzogjenë ose reaktive rritet gjithnjë e më shumë. Problemi është se depresioni reaktive trajtohet me ilaçe antidepresiv që nuk i sjellin ndonjë përfitim  pacientit, në fakt përmirësimi që mund të ketë shumë shpesh është i lidhur me një efekt placebo, apo me kalimin e kohës më shumë se vetë Pilula.
Antidepresantët apo qetësuesit nuk e dinë se çfarë po  ju ndodh, ajo që ju jeni duke përjetuar, nuk ju dëgjon dhe nuk vihet në vendin tuaj. Pilula ka vetëm një efekt analgjezik në organizëm dhe kjo është ajo që ju bën t’u duket se vuani më pak, por nuk është zgjidhje për problemin tuaj.
Kulturalisht, ilaçet antidepresiv janë reklamuar shumë, kështu që është vetë pacienti që i kërkon ato, pa menduar opsionet e tjera. Frika e vuajtjes është aq e madhe sa që preferojnë për ta zgjidhur më “lehtë dhe më shpejtë“, në realitet kjo nuk funksionon.
Në këtë kuptim është e nevojshme që profesionisti tek i cili drejtoheni të përpiqet për të studiuar tërësisht rastin tuaj për të parë nëse me të vërtetë keni nevojë për ilaçe apo ta kaloni dhe të përfitoni më shumë nga psikoterapia me psikologun. Dhe është këtu ku mjeku duhet të dijë ti thotë “jo” pacientit të tij, përtej reagimeve që mund shfaqi.

Psikoterapi është zgjedhja alternative ?!

Për të dalë nga një depresioni ekzogjen, alternativë kryesore është psikoterapia. Pse për cilën arsye?  Siç kemi thënë, antidepresanti vepron vetëm në nivelin fiziologjik, duke rregulluar ndryshimet biokimike të trurit .
Në të vërtetë, nuk janë as të qarta ndryshimet neurokimike që lidhen me depresionin.  Ato i atribuohen serotoninës, por studimet nuk kanë konfirmuar ende nëse ulja e serotoninës në tru është një shkak apo pasojë.
Ilaçi nuk mund të na mësoj.  Ai nuk na jep mjetet që na lejojnë të dalim nga problemet dhe nuk mund të kuptoj edhe shkakun tonë intim të depresionit.
Psikologu, përkundrazi, është një person ashtu si ju.  Ka ose ka pasur probleme si ju, ndien empati, vihet në vendin tuaj, ju jep një shpatull për të qarë dhe pasi kulloni plagët emocionale, ju tregonë një sërë strategjish për t’iu ndihmuar të dilni nga ajo gropë e errët që është depresioni.
Është një proces i ngadalshëm, kërkon shumë përpjekje nga ana juaj, sepse ajo që është e vlefshme ndonjëherë është e lodhshme, por do t’iu lejojë gradualisht të ndryshoni mënyrën se si e shihni veten, botën dhe të ardhmen, në mënyrë që më në fund të përballeni me jetën.
Mbani Mend: problemet janë të pashmangshme, janë pjesë e jetës. Ato do të bëhen një formë e dëshpërimit, nëse ju e vendosni këtë. Vuajtja nuk është e këndshme, por do të jetë edhe më keq në qoftë se ju nuk do ta toleroni. Marrja e ilaçeve nënkupton mbushjen e jetës me arrna, dhe jo gjetjen e zgjidhjes reale.

Depresioni: Kur errësira vërsulet kundër nesh

Depresioni është një dhimbje që na mbërthen e cila shndërrohet në hije tonë. Shpesh mik të rrezikshëm ka, ankthin.

Antidepresantët efektet anësore:

• Ankth
• Mendime negative
• Veprim aspak
• Mendime vetvrasjeje
• Vetëvrasje
•Sjellje pasive/agresive
•Paranoj
•Psikoza

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Cmimet e një seance te psikologu:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kërko konsultën tënde psikologjike Tirane
Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

TEST: A jeni të varur nga interneti ?

Zbulojeni nga pergjigjet tuaja a jeni të varur ose jo nga internet ?

1.Cilat keni me frikë ?

*Internentin kur bëhet gjithmonë e më i ngadalshëm

*Thyerjen e kompjuterit

*Dikush mund t’iu vjedhi të dhënat tuaja online?

*Një virus kompjuterik

2.Si ndjeheni kur keni përfunduar një pjesë të punës ?

*Keni qënë me fat

*Punën tuaj e keni mbaruar ne kohë

*Shefi do të jetë i kënaqur me punën tuaj

*Ju nuk  jeni të kënaqur me atë që keni arritur

3.Si reagoni përball dështimit apo zhgënjimit ?

* Hiqni mendjen me diçka tjetër

* Bisedoni me njerëzit në lidhje me të

* Humbisni në mendime në tavolinën tuaj

* Mendoni për një zgjidhje që do të ndalojë të njëjtën gjë të ndodhë përsëri

4. Cilat cilësi vlerësoni më shumë tek kolegët tuaj ?

* Taktin

* Mbështetjen

* Besnikërinë

* Aftësinë për të dëgjuar

5. Ju mund të bleni gjëra vërtetë të mira dhe të lira , kur ju bleni  në internet . Si rezultat i kësaj , ju :

* Nuk jeni të bindur se gjërat me të vërtetë janë më të lira në linjë

* A janë blerjet më të mira dhe në lidhje me njohurit tuaja

* E di  me siguri se të kushton më shumë në rrugë, por  preferon ta blesh në dyqan

* Gjithmonë  shpenzon më shumë se kishe për qëllim të shpenzoje

6.Ju përdorni Facebook, Twitter apo mesazhe të menjëhershme ?

* Për të marrë lajme dhe për të qënë të përditësuar vazhdimisht

* Për të mbështetur një mik i cili është duke kaluar një kohë të vështirë

* Ju nuk do i përdorni këto të gjitha

* Miqtë tuaj të gjithë  komunikojnë në këtë mënyrë

7. Cila është mënyra më e mirë për të arritur shpejt tek ju ?

* Tekst në fb

* Emaili

* Numri fiks ose celular, pastaj email

* Askush nuk mund të jetë i sigurt për të qenë në gjendje të lidhen me ju në çdo kohë

8. Cila ishte gjëja e fundit që keni lexuar ?

* Një  libër

* Një gazetë në internet

* Një revistë

* Romani i fundit letrar që keni parë në linjë

9. Ju ktheheni në punë të hënën në mëngjes dhe ju thonë që jeni të larguar nga puna për shkak të shkurtimeve . Ju menjëherë :

* Shruani direkt në linjë për gjëndjen tuaj

* Shkoni në shtëpi për një britmë të mirë

* Poston CV tënde në Linkedin

* Telefononi një mik

10. Cili është mendimi juaj për takimet nëpërmjet internetit?

* Kjo është një ide interesante , edhe pse asgjë nuk mund të zëvendësojë magjinë e takimit direkt

* Ju nuk mund ta kuptoni pse njerëzit  duan të takohen në këtë mënyrë

* Është praktike. Kjo i lejon njerëzit të jenë të hapur për faktin se ata duan të takojnë dikë

* Statistikisht, duhet të punoni. Ju keni më shumë shanse të gjeni dikë në linjë me të njëjtën gjatësi vale si ju

11. Çfarë  gjeni më irrituese për email ?

* Ju merrni shumë spam

* Kur njerëzit nuk i përgjigjen emailit tuaj

* Kur njerëzit nuk e përdorin gramatikën apo drejtshkrimin

* Kur të gjithë në botë kanë kopjuar një mesazh të kotë dhe e gjeni në email

 

Bëni një përmbledhje të pëgjigjeve që keni dhënë dhe shihni nëse jeni te varur nga interneti ose jo.

 

Kërko konsultën tënde psikologjike

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

psikolog ne tirane
Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si të ketë sukses një lidhje?

Shfrytëzojeni fuqinë e emocioneve. Çiftet të cilat mundohen dhe punojnë në zgjidhjen e problemeve i kanë lidhjet më të suksesshme.Nëse zgjidhja e problemeve mund të jetë e vështirë, kjo është më mirë sesa lidhja, puna apo shoqëria të hidhet e tëra.

1. Kur të jeni në probleme serioze, provoni ta mposhtni zemërimin. Nuk mund të mendoni në mënyrë logjike me gjithë atë zemërim. Nëse nuk mund të përmbaheni, më  mire do të ishte ta shtyni bisedën, derisa të qetësoheni.

2. Nuk është puna aty se kush ka apo kush nuk ka të drejtë. Nëse tentoni ta fajësoni partnerin tuaj, apo ta vërtetoni se ai nuk ka të drejtë, nuk ka bisedë dhe nuk do të arrini asnje  përparim ne lidhje. Që të dy  keni përgjegjësinë që marrëdhënien ta ktheni në drejtimin e duhur.

3. Shikoni te ardhmen dhe bisedoni rreth asaj se çfarë është mirë për të dy. Mos pranoni asgjë më shumë se barazinë dhe se bëni gjënë e duhur per kete lidhje, si për ju, po ashtu edhe për partnerin tuaj.

4. Jini të qetë dhe nëse me kujdes i tregoni ndjenjat e tuaja, pa marrë parasysh se kush ka gabuar, do t’ia falni dhe në të ardhmen do të mësoni nga gabimet tuaja.

5. Kuptoni se nuk po kuptoheni për diçka. Nëse ndaheni nga partneri, nuk e keni zgjidhur problemin. Që kjo lidhje të ketë sukses, duhet të llogarisni në përkrahjen e njëri tjetrit.

6. Për temat e rëndësishme gjithmonë bisedoni të vetëm. Nëse keni fëmijë, nuk do të dëshironit që ata ta “grumbullojnë” energjinë negative, mbasi kjo mund të sjellë pasiguri tek ata. Mbani mend se mund t’ju dëgjojnë nëpërmjet dyerve të mbyllura, prandaj toni duhet të jetë sa më i ulët.

7. Para se të sillni vendim se si ta zgjidhni problemin, shikoni të gjitha opsionet e mundshme. Kjo kërkon sjelljen e ideve të reja dhe mund të përbashkët për t’u gjetur një zgjidhje sa më e mirë. Nëse këtë e bëni në mënyrën më të mirë, jeni në rrugë të mirë ta zgjidhni problemin.

8. Mos nxitoni me përfundime. Ndoshta nuk do të jeni të aftë që në momentin e duhur t’i gjeni përgjigjet e duhura, pra më mirë do të ishte të flini para se të vendosni në cilin drejtim do të shkoni apo cfare drejtimi do te marre kjo lidhje.

9. Besoni në atë se do të gjeni zgjidhje, e cila do t’ju përshtatet të dyve. Nëse situatës i përballeni  me optimizëm, shumë më lehtë do ta gjeni zgjidhjen.

10. Mendoni sa fitoni me vendimin tuajdhe sa e rëndësishme është kjo lidhje për ju. Besoni se gjithçka do të shkojë mirë dhe se do të qetësoheni!

Nëse po përjetoni sfida në marrëdhënien tuaj dhe ndjeni nevojën për të përmirësuar komunikimin, mirëkuptimin dhe lidhjen emocionale me partnerin, mos prisni më gjatë. Terapia për çifte mund të jetë çelësi për të rikthyer harmoninë dhe intimitetin që kërkoni. Kontaktoni sot Studio Psikologjike dhe rezervoni një seancë për të zbuluar se si mund të forconi marrëdhënien tuaj. Investoni në të ardhmen e lidhjes suaj!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu Tiranë, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …