Category: Artikuj

Psikolog për Çrregullimet e Ushqimit
Artikuj • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Stresi dhe ngrenia e tepruar

Ushqimi dhe emocionet

Mund të ndodhë që të hani jo nga uria, por si përgjigje ndaj ndjenjave dhe emocioneve të përjetuara ose të perceptuara të stresit. Në këto raste mund të flasim për Ngrënien Emocionale, e cila konsiston në humbjen e kontrollit ku nuk është më trupi ai që dikton çfarë dhe sa të hahet, por emocionet e përjetuara në atë moment. Disa njerëz priren të konsumojnë sasi të mëdha ushqimi kur janë të trishtuar ose veçanërisht të mërzitur, për të tjerët është një mënyrë për të shmangur të menduarit për çështje të ndjeshme në jetën e tyre.

Ngrënia emocionale shpesh çon në ngrënie të tepërt dhe veçanërisht ushqime me përmbajtje të lartë kalori dhe yndyre, si ëmbëlsirat, me mundësinë që të rezultojë në një qejf të vërtetë, të përcaktuar si “ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit në një kohë të shkurtër me ndjenjën e mungesës. të kontrollit mbi të ngrënit”. Në disa raste, këto qejfime mund të bëhen të përsëritura dhe invazive në lidhje me jetën e përditshme, duke çuar në konsolidimin e një çrregullimi të vërtetë të të ngrënit, të quajtur Çrregullim i tepruar i të ngrënit (BED) ose Çrregullim i tepruar i të ngrënit.

Ushqimi i përdorur për të menaxhuar emocionet

Ushqimi Emocional është një mënyrë jofunksionale për të eliminuar ose lehtësuar emocionet negative, si stresi, zemërimi, frika, mërzia, trishtimi dhe vetmia. Si ngjarjet e rëndësishme të jetës, ashtu edhe polemikat e përditshme mund të shkaktojnë emocione negative që e çojnë subjektin të shprehet për ushqimin; për shembull papunësia, problemet ekonomike, problemet shëndetësore, marrëdhëniet konfliktuale, stresi në punë, lodhja etj. Çdo gjendje emocionale mund të çojë në mbingrënie.

Disa nga emocionet që lidhen më shpesh me të ngrënit emocional janë:

zemërim ndaj vetes, një personi tjetër ose një situate; ne priremi t’i mbysim ndjenjat me ushqim, në vend që të përballemi me to;
i dëshpëruar, ju mendoni se asgjë nuk do të shkojë siç duhet dhe për këtë arsye nuk ia vlen as të shqetësoheni për shëndetin dhe peshën tuaj;
mungesa e kontrollit, ju perceptoni se nuk keni kontroll mbi jetën tuaj përveç ngrënies, kështu që mendoni se mund të hani çfarë të doni dhe kur të doni;
duke mos u ndjerë i vlerësuar, askush nuk i vë re përpjekjet e bëra në punë ose në fusha të tjera të jetës, duke çuar në ndjenjën e mungesës së vetëvlerësimit;
mërzia, me ndjenjat mbizotëruese të vetmisë, ndihesh sikur nuk ke çfarë të bësh, nuk ke ku të shkosh, ha për të mbushur ato kohë boshe.

Ndikimi i stresit në të ushqyerit

Një numër në rritje i studimeve nxjerr në pah sesi stresi ndikon në shëndetin jo vetëm nëpërmjet proceseve fiziologjike të drejtpërdrejta, por edhe nëpërmjet ndryshimeve në sjelljet shëndetësore si zgjedhja dhe marrja e ushqimit. Duket qartë se stresi është i lidhur me të ushqyerit dhe se stresi modifikon marrjen e përgjithshme të ushqimit në dy mënyra, me mbi- ose nën-ushqyerje, në varësi të ashpërsisë së ngjarjeve që konsiderohen stresuese.

Ushqimi mund të shërbejë gjithashtu si një strategji përballimi për t’u përballur me situata stresuese (për shembull, si një arratisje) ose si një mjet për të reduktuar efektet negative të vetëdijes së lartë ose si një mënyrë për të zbutur emocionet negative të shkaktuara nga stresi.

Kur stresi akut përjetohet si një kërcënim për sigurinë personale, ekziston një përgjigje e menjëhershme fiziologjike, përgjigja “fluturo ose lufto”, e cila rezulton në ndryshime në oreks. Ekspozimi ndaj stresorëve kronikë psikologjikë, për shembull presioni në punë, kontribuon në ndjenjën e përgjithshme të sëmundjes dhe për shumë njerëz përgjigjja tipike ndaj këtyre situatave stresuese kronike nuk është shmangia e ushqimit, por ndjekja dhe konsumimi i ushqimeve me densitet të lartë energjie.

Nëse stresi bën që disa individë të konsumojnë ushqim mbi nevojat e tyre, atëherë kjo mund të rezultojë në shtim në peshë dhe obezitet. Disa studime kanë theksuar në disa raste një ulje dhe në raste të tjera një rritje të të ngrënit në përgjigje të stresit, në varësi të ashpërsisë së stresorit, si dhe karakteristikave personale të subjekteve.

Stresi dhe obeziteti: një rreth vicioz i fuqishëm
Situatat stresuese duket se janë potencialisht një shkak dhe pasojë e obezitetit, duke ndërvepruar në një model të dyanshëm. Kjo do të thotë se shtimi në peshë ka potencialin të shkaktojë reagimin ndaj stresit, i cili nga ana tjetër mund të rrisë peshën, etj.

Në këtë mënyrë ndërveprimet midis stresit dhe obezitetit mund të krijojnë një qark vicioz shumë të fortë. Në mënyrë të ngjashme, humbja e peshës, e cila gjithashtu mund të shkaktojë lirimin e kortizolit, mund të shkaktojë reagimin ndaj stresit dhe kështu të kundërshtojë humbjen e mëtejshme të peshës, duke sugjeruar që sistemi i stresit mund të përfshihet në sfidat e humbjes së peshës.

Ky model reagimi pozitiv midis stresit dhe peshës tregon se trajtimi në fushën e të ushqyerit duhet të marrë në konsideratë jo vetëm ekuilibrin e energjisë, por edhe sistemin e stresit, duke e mbështetur personin si nga pikëpamja ushqyese, ashtu edhe nga ajo psikologjike.

Psikolog për Çrregullimet e Ushqimit

Studio Psikologjike në Tiranë ofron mundësinë për të takuar psikoterapistë të cilët janë ekspertë në vështirësitë në lidhje me të ushqyerit, duke mirëpritur dhe shoqëruar individë gjatë gjithë rrugëtimit të tyre terapeutik.

Mos prisni të përballeni vetëm me sfidat tuaja. Na kontaktoni sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për ju, në çdo hap të rrugës!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ekspertët e Psikologjisë për Fëmijë dhe Adoleshent
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ëndrrat e fëmijëve, ja cfare dua te behem kur te rritem

Ja cfare dua te behem kur te rritem

“Unë dua të bëhem këngëtare, unë dua të bëhem mjeke, unë dua të bëhem futbollist, unë dua të bëhem arkitekte…”Janë në hapat e parë të jetës dhe kanë shumë ëndrra për profesionin që duan të kenë kur të rriten.

Të mendosh për atë që dëshiron të bëhesh dhe të bësh kur të rritesh është pjesë e procesit të rritjes së fëmijëve. Megjithatë, është e dobishme të kuptohet se presioni i tepërt mbi këtë çështje nga të rriturit mund të jetë kundërproduktiv.

Prandaj, le të përpiqemi të kuptojmë ekuilibrin e duhur midis ëndrrave të fëmijëve dhe pritjeve të të rriturve, duke filluar nga mamaja dhe babi.

A është e drejtë të pyesësh fëmijët se çfarë duan të bëhen kur të rriten?
Çfarë do të dëshironit të bënit kur të rriteshit? Kjo është padyshim pyetja par excellence që çdo fëmijë ka dëgjuar të bëhet në fëmijëri nga prindërit, gjyshërit, etj. Kjo lloj pyetjeje nuk është në vetvete negative, përkundrazi është e dobishme për të nxitur fëmijët të bëjnë arsyetimin e tyre bazuar në interesat dhe aftësitë e tyre. Kjo është një kërkesë krejtësisht me vend nga të rriturit dhe ka vlerë të thellë edukative. Çdo fëmijë do të përgjigjet sipas imagjinatës dhe moshës së tij, me vetëdijen e mrekullueshme për të qenë në gjendje të bëjë dhe të bëhet gjithçka që dëshiron.
Megjithatë, është e rëndësishme të mos jeni shumë këmbëngulës dhe kokëfortë në përsëritjen e kësaj pyetjeje, pasi rrezikoni të bëni presion të tepruar mbi fëmijët, të cilët duhet të lihen të ndjehen të lirë të zhyten në çfarëdo aktiviteti që duan të bëjnë.

Ëndrrat dhe aspiratat më të shpeshta të fëmijëve

Është e qartë se çdo fëmijë do të japë një përgjigje të ndryshme, e cila madje mund të ndryshojë herë pas here. Mosha, familja dhe i gjithë konteksti social në të cilin fëmija rritet janë elementë që ndikojnë në reagimet e tij.
Por cilat janë përgjigjet më të zakonshme për këtë pyetje të famshme?
Ndër ëndrrat më të përsëritura të djemve dhe vajzave janë:

Shefi i kuzhinës: programet më të fundit televizive me kuzhinierë të rinj dhe pastiçeri kanë dhënë një kontribut të dukshëm në këtë kuptim, duke i bërë këto profesione ëndrrën e shumë fëmijëve. Kjo është arsyeja pse kuzhinat e lodrave dhe enët e kuzhinës janë kaq të dashura nga fëmijët e të gjitha moshave.
Veterineri: fëmijëve u pëlqen të ndërveprojnë me kafshët dhe tërhiqen thellësisht prej tyre. Kjo është arsyeja pse shumë prej tyre ëndërrojnë të bëhen veterinere dhe të kujdesen vazhdimisht për ta.
Polici: uniforma ka qenë gjithmonë një nga ëndrrat e mëdha të fëmijëve, nuk është rastësi që ata zakonisht luajnë si policë dhe vishen si oficerë në karnaval.
Këngëtarja: fëmijëve u pëlqen të improvizojnë yjet e famshëm të muzikës me listën e tyre të seteve, skenën e tyre dhe audiencën e tyre. Kjo ëndërr e madhe është pak më ndryshe nga të tjerat, kur fëmijët bëhen vërtet të pasionuar pas muzikës dhe këngës, ata nuk do të ndalojnë kurrë së kënduari apo së luajturi, së shpejti nga një lojë e thjeshtë mund të bëhet diçka më konkrete.
Mësuesi: Hyrja në klasë, mësimdhënia, shënimi i shënimeve apo qortimi i fëmijëve të tjerë është sigurisht një nga aspiratat më të zakonshme të djemve dhe vajzave.
Zjarrfikësi: shumë djem, por edhe vajza ëndërrojnë të bëhen zjarrfikës. Ruajtja e një koteleje të vogël të bllokuar në një pemë ose shuarja e një zjarri të rrezikshëm janë të gjitha aktivitete tipike superhero për të vegjlit.
Shoferi: të shohësh mamin dhe babin në timon gjeneron instinktivisht dëshirën e të vegjëlve që të mund të ngasin edhe makinën. Bukuria e të qenit fëmijë është të jesh në gjendje të ëndërrosh shumë, kjo është arsyeja pse nga drejtimi i thjeshtë i një makine, fëmijët menjëherë imagjinojnë veten duke ngarë makinat më të fuqishme të garave duke ecur me shpejtësi rreth pistës. Është e lehtë të kuptosh pse makinat elektrike për fëmijë përfaqësojnë një dhuratë ideale për të gjithë ata fëmijë që kanë këtë aspiratë të mbushur me adrenalinë.
Mjeku: sa prej nesh si fëmijë, me stetoskopin e lodrave, improvizuam si mjekë duke u përpjekur të kurojmë gjyshin, macen apo pellushin? Sigurisht shumë! Të bëhesh mjek është një nga ëndrrat më të bukura që mund të kenë fëmijët.

Tendencat e reja, interesat e të vegjëlve ndryshojnë

Përdorimi tashmë i përhapur i internetit edhe nga më të vegjlit, pavarësisht nga çështjet etike dhe edukative, po kontribuon në ndryshimin e ngadalshëm të ëndrrave dhe aspiratave të fëmijëve. Shumë prej tyre, në fakt, shprehin dëshirën për t’u bërë YouTuber, lojtarë profesionistë ose influencues. Këto janë aspirata për të cilat ndoshta të rriturit mund të ngrenë hundën, por gjithsesi duhet konsideruar se këto figura janë kthyer në profesione të vërteta, me perspektiva të shkëlqyera për të ardhmen. Edhe në këtë nuk duhet të zvogëlojmë aspiratat e fëmijëve, qoftë për t’u bërë blogerë, vlogger, video krijues etj. Është shumë herët për të thënë se do të jetë e ardhmja e tyre, por është gjithmonë e rëndësishme t’i motivoni dhe mbështesni gjatë gjithë rrugëtimit të tyre.

Ekspertët e Psikologjisë për Fëmijë dhe Adoleshent

Studio Psikologjike është pika ideale e referencës për prindërit që kërkojnë një psikolog ekspert për fëmijë dhe adoleshentë. Me shumë vite përvojë në fushën e psikologjisë së fëmijëve, ekipi ynë i profesionistëve shumë të trajnuar është i përkushtuar të ofrojë mbështetje të përkushtuar dhe të personalizuar për të ndihmuar të rinjtë të kapërcejnë sfidat emocionale, të sjelljes dhe marrëdhëniet.

Në Studio Psikologjike, ne besojmë në rëndësinë e krijimit të një mjedisi të sigurt dhe mikpritës ku fëmijët dhe adoleshentët ndjehen të lirë të shprehen dhe të trajtojnë vështirësitë e tyre në një kontekst të rehatshëm. Ne përdorim qasje terapeutike të bazuara në prova shkencore dhe një kuptim të thellë të nevojave specifike të çdo individi, duke garantuar një rrugë të rritjes dhe zhvillimit psikologjik pozitiv.

Shërbimet tona përfshijnë vlerësime gjithëpërfshirëse psikologjike, terapi individuale, këshillim familjar dhe ndërhyrje të specializuara për të trajtuar çështje të tilla si ankthi, depresioni, çrregullimet e humorit, paaftësitë në të mësuar dhe më shumë. Çdo ndërhyrje synon të ofrojë zgjidhje efektive dhe të qëndrueshme, duke promovuar mirëqenien mendore dhe emocionale të pacientëve tanë të rinj.

Ne jemi të vetëdijshëm për rëndësinë e besimit dhe konfidencialitetit në marrëdhëniet me klientët tanë. Prandaj, ne garantojmë konfidencialitet maksimal dhe respekt për privatësinë e kujtdo që kërkon mbështetje në Studio Piskologjike.

Mos prisni të përballeni vetëm me sfidat tuaja. Na kontaktoni sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për ju, në çdo hap të rrugës!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Psikolog I specializuar në terapinë e çifteve
Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Heshtja: Nje Vrases i Lidhjeve

Heshtja: Si mund të dëmtojë marrëdhëniet tona

A keni menduar ndonjëherë për fuqinë e heshtjes në jetën tonë? Mund të duket e padëmshme, por mund të jetë një vrasës i vërtetë i marrëdhënieve. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se si heshtja ndikon në ndërveprimet tona të përditshme dhe si mund ta menaxhojmë atë për të përmirësuar marrëdhëniet tona.

Heshtja mund të jetë një formë e fuqishme komunikimi, por shpesh keqkuptohet ose injorohet. Kur nuk komunikojmë në mënyrë aktive me të tjerët, duke lejuar që heshtja të mbizotërojë, mund të shkaktojmë tensione dhe keqkuptime në marrëdhëniet tona. Kjo është veçanërisht e vërtetë në marrëdhëniet personale dhe profesionale.

Si i dëmton heshtja marrëdhëniet

  • Mungesa e komunikimit: Heshtja mund të çojë në mungesë të komunikimit të qartë dhe të hapur, duke lënë vend për keqkuptime dhe pakënaqësi.
  • Izolimi emocional: Kur zgjedhim heshtjen në vend që të komunikojmë ndjenjat tona, ne mund të ndihemi të izoluar emocionalisht nga të tjerët.
  • Prishja e besimit: Mungesa e komunikimit mund të gërryejë besimin në marrëdhënie, pasi njerëzit mund të ndihen të lënë pas dore ose të mos dëgjohen.
  • Rritja e pasigurisë: Heshtja e zgjatur mund të çojë në rritjen e pasigurisë dhe pasigurisë në marrëdhënie, pasi njerëzit nuk dinë çfarë të mendojnë apo ndjejnë.

Menaxhimi i heshtjes për të përmirësuar marrëdhëniet

Këtu janë disa mënyra se si mund të menaxhojmë heshtjen për të përmirësuar marrëdhëniet tona:

  • Praktikoni komunikimin e hapur: Komunikimi i hapur dhe i ndershëm mund të zvogëlojë nevojën për heshtje të sikletshme ose të dëmshme.
  • Dëgjimi aktiv: Të qenit një dëgjues i mirë mund të ndihmojë në krijimin e një hapësire ku njerëzit ndjehen të lirë të shprehin mendimet dhe ndjenjat e tyre.
  • Adresimi i problemeve: Adresimi i problemeve dhe shqetësimeve në vend të injorimit të tyre mund të parandalojë tensionet e ardhshme.
  • Kërkoni të kuptuarit: Kërkoni të kuptoni këndvështrimin e të tjerëve përpara se të nxirrni përfundime ose të gjykoni.
  • Nëse jeni duke përjetuar tension në marrëdhëniet tuaja për shkak të heshtjes, mbani mend se komunikimi është çelësi për zgjidhjen e problemeve. Mos lejoni që heshtja të vrasë marrëdhëniet tuaja; jini proaktiv në komunikimin dhe dëgjuar me kujdes të tjerët.

Nëse jeni duke përjetuar tensione të lidhura me heshtjen ose komunikimin joefektiv në marrëdhënien tuaj në çift, mund të jetë koha të merrni parasysh ndihmën e një psikologu të specializuar në terapinë e çifteve. Siç e pamë, heshtja mund të jetë një vrasës i vërtetë i marrëdhënieve, duke çuar në keqkuptime, izolim emocional dhe besim të thyer. Përballja me problemet e marrëdhënieve kërkon guxim dhe vetëdije, dhe një psikolog mund të sigurojë mbështetjen dhe mjetet e nevojshme për të kapërcyer vështirësitë dhe për të ndërtuar një marrëdhënie më të fortë dhe më të kënaqshme. Mos lejoni që heshtja apo konfliktet të dëmtojnë marrëdhënien tuaj: merrni iniciativën dhe kërkoni mbështetjen e profesionistëve të kualifikuar si ata në Studio Psikologjie për të përmirësuar jetën tuaj në çift.

Kontaktoni Psikolog për cifte

Studio Psikologjie është këtu për t’ju ndihmuar të përmirësoni marrëdhëniet tuaja përmes komunikimit efektiv dhe menaxhimit të konflikteve. Na kontaktoni sot për një konsultë të personalizuar.

Mos harroni, heshtja mund të jetë një mjet i fuqishëm, por mund të jetë edhe shkatërrues nëse nuk trajtohet siç duhet. Investoni në komunikimin tuaj për të ndërtuar marrëdhënie më të forta, më domethënëse në jetën tuaj personale dhe profesionale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

PSIKOLOG PER FEMIJE
Artikuj • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Gjumi ndikon në sjelljet e fëmijëve

Ja si ndikon gjumi tek femijet

Mjaft gjumë dhe kualitativ mund të zvogëlojë hiperaktivitetin dhe sjelljet e këqija të fëmijëve.Një studim i shkencëtarëve finlandezë tregoi se mungesa e gjumit tek disa fëmijë shkakton hiperaktivitet, nervozë dhe sjellje të këqija, e jo shumë gjumë siç pritej. Prej 280 fëmijëve të anketuar ata të cilët flinin më pas se tetë orë ishin shumë më hiperaktiv se të tjerët.

Ekspertët konsiderojnë se mjaft gjumë mund të përmirësojë sjelljet e fëmijëve te shëndosh dhe të zvogëlojë simptomat e çrregullimit të vëmendjes (ADHD).Këtë studim e kreu një ekip ekspertesh nga Universiteti në Helsinki dhe nga Instituti Kombëtar për Shëndetësi i Finlandës, më fëmijë të shëndosh në moshë prej 7-8 vjet. Asnjë prej 280 fëmijët, sa ishin të përfshirë në studim nuk paten asnje çrregullimi të vëmendjes. Fëmijët u ndoqen gjatë shtatë ditëve, shënohej sjellja e tyre, periudha e gjumit dhe aktiviteti, pastaj rezultatet krahasoheshin me testet që përdoreshin për diagnostifikimin e çrregullimit të vëmendjes. Është konstatuar se fëmijët të cilët flinin më pak se tetë orë ishin më hiperaktiv dhe silleshin më keq.

“Arritën të tregojnë se gjumi i shkurtër dhe problematik lidhet me çrregullimin e vëmendjes. Konstatuan se gjumi i mjaftueshëm tek fëmijët është i rëndësishëm për te parandaluar çrregullimin e vëmendjes”, tha udhëheqësja e studimit, Julia Pavonen.“Madje gjysmë ore më shumë gjumë u tregua si ndihmë e rëndësishme për përmirësim në rastet e çrregullimeve të vëmendjes”.Është vërejtur se mungesa kronike e gjumit është problem i madh për shumë njerëz të rritur dhe se mund të ketë pasoja të dukshme në shëndetin dhe përditshmërinë e tyre.

Rëndësia e gjumit për vëmendjen dhe mësimin

Gjumi dhe vëmendja e fëmijëve
Gjumi luan një rol vendimtar në ruajtjen e vëmendjes dhe përqendrimit tek fëmijët. Është thelbësore për rregullimin e emocioneve dhe sjelljes, veçanërisht tek të vegjlit që ende po mësojnë t’i menaxhojnë këto sfida në jetën e përditshme.

Ndikimi i gjumit në cilësinë e të mësuarit
Gjumi i cilësisë së mirë është thelbësor për nxitjen e mësimit të hershëm dhe përgatitjen e fëmijëve për shkollë. Një studim i fundit theksoi se mungesa e gjumit tek parashkollorët mund të ndikojë negativisht në aftësinë e tyre për të rregulluar emocionet dhe për të zgjidhur problemet.

Lidhjet midis çrregullimeve të gjumit dhe të mësuarit
Disa studime kanë demonstruar një lidhje të drejtpërdrejtë midis cilësisë së dobët të gjumit dhe vëmendjes dhe çrregullimeve të të mësuarit tek fëmijët më të rritur. Për shembull, fëmijët që kanë vështirësi për të fjetur mjaftueshëm mund të shfaqin sjellje të padisiplinuara në klasë dhe performancë më të dobët akademike.

Rekomandime për gjumë të shëndetshëm

Është e rëndësishme të adoptohen zakone dhe rutina që promovojnë gjumë të shëndetshëm tek fëmijët. Këtu janë disa këshilla të dobishme:

Ora fikse: Vendosja e një kohe të rregullt për të fjetur dhe për t’u zgjuar ndihmon në krijimin e një rutine gjumë-zgjimi që promovon cilësinë e gjumit.
Mjedis i qetë: Krijoni një ambient të qetë dhe relaksues në dhomën e gjumit duke shmangur stimujt si ekranet e ndezur para gjumit.
Ushtrimi: Promovimi i aktivitetit fizik gjatë ditës mund të kontribuojë në gjumë më të thellë dhe më të qetë gjatë natës.
Dietë e ekuilibruar: Shmangia e ushqimeve të rënda ose stimuluese para se të flini mund të nxisë një gjumë më të qetë dhe rigjenerues.

Si përmbledhje, gjumi luan një rol vendimtar në vëmendjen dhe mësimin e fëmijëve. Krijimi i një mjedisi të favorshëm për të fjetur gjatë natës dhe adoptimi i zakoneve të mira mund të kontribuojë ndjeshëm në mirëqenien emocionale dhe performancën shkollore të fëmijëve.

Ekspertët e Psikologjisë për Fëmijë dhe Adoleshent

Studio Psikologjike është pika ideale e referencës për prindërit që kërkojnë një psikolog ekspert për fëmijë dhe adoleshentë. Me shumë vite përvojë në fushën e psikologjisë së fëmijëve, ekipi ynë i profesionistëve shumë të trajnuar është i përkushtuar të ofrojë mbështetje të përkushtuar dhe të personalizuar për të ndihmuar të rinjtë të kapërcejnë sfidat emocionale, të sjelljes dhe marrëdhëniet.

Shërbimet tona përfshijnë vlerësime gjithëpërfshirëse psikologjike, terapi individuale, këshillim familjar dhe ndërhyrje të specializuara për të trajtuar çështje të tilla si ankthi, depresioni, çrregullimet e humorit, paaftësitë në të mësuar dhe më shumë. Çdo ndërhyrje synon të ofrojë zgjidhje efektive dhe të qëndrueshme, duke promovuar mirëqenien mendore dhe emocionale të pacientëve tanë të rinj.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog ne tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si mund të ndikojnë komplimentet në trurin e njeriut

Komplimentet janë një pjesë thelbësore e jetës sonë të përditshme. Ato mund të ndikojnë në mënyrën se si ne e perceptojmë veten dhe të tjerët, madje edhe mënyrën se si funksionon truri ynë. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë se si komplimentet ndikojnë në trurin e njeriut dhe rolin kryesor që luajnë ato në zhvillimin e marrëdhënieve dhe mirëqenies psikologjike.

Fjalët e bukura dhe lëvdatat stimulojnë trurin. Ai i përjeton si shpërblim kështu që njerëzit e komplimentuar mundohen edhe më shumë. Rritet edhe vetëbesimi dhe puna bëhet edhe më e mirë.
Lëvdatat janë të mirëseardhura edhe në dashuri, punë edhe në mes miqve, pohojnë shkencëtarët e Institutit shkencor nacional japonez. Ata kanë dëshmuar se si truri fjalët e bukura dhe lëvdatat i sheh si shpërblim shoqëror dhe reagon në mënyrë të ngjashme sikur të kishim marrë dhuratë me të holla, shkruan “Daily Mail”.

Ata kanë vëzhguar grupin prej 47 të anketuarve të cilët kanë kryer detyra në kompjuter dhe kanë zbuluar që ata të cilët kanë marrë komplimente për punën kryer, detyrat e ardhshme i kanë kryer edhe më mirë dhe me motivim më të madh. Ata të cilët nuk kanë marrë komplimente për punë e tyre detyrat i kanë kryer në nivel të njëjtë si më herët.

Kjo vërteton piramidën e nevojave të psikologut të famshëm Abraham Maslow. Sipas saj, vetëbesimi që bazohet në shpërblimet dhe avancimet është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të gjithë njerëzit. Ai është faktori kyç në jetë, ndërsa arrihet përmes punës, hobit ose çfarëdolloj veprimi tjetër. Punën tonë të mirë e njohim edhe vetë ne, por e njeh në radhë të parë mjedisi i cili me lëvdatat e veta ngrit vetëbesimin tonë, ka thënë Maslow.
Njerëzit të cilët nuk kanë vetëbesim ndihen më të paaftë dhe për këtë arsye nuk kanë as motiv për punë, ndërsa komplimentet janë ilaçi i duhur për vetëbesim të ulët, kanë shpjeguar shkencëtarët japonezë.

Efekti i komplimenteve në tru

Kur marrim një kompliment, truri ynë reagon në mënyra të habitshme. Fushat e lidhura me shpërblimin dhe kënaqësinë, të tilla si bërthama accumbens, bëhen aktive. Ky proces çliron neurotransmetues si dopamina, që na bën të ndihemi mirë dhe na motivon të përsërisim sjellje pozitive.

Si të përdorni komplimentet në mënyrë efektive

Jini specifik: Komplimentet më efektive janë ato që janë specifike dhe të vërteta. Në vend që të thoni “Ti je mirë”, provo të thuash “Ke bërë një punë të mrekullueshme duke përballuar atë situatë të ndërlikuar”.
Jini konsistent: Përfshini vazhdimisht komplimente në komunikimin tuaj të përditshëm. Kjo do të ndihmojë në krijimin e një mjedisi pozitiv dhe motivues.
Jini autentikë: Komplimentet duhet të jenë të sinqerta dhe autentike për të pasur një ndikim të rëndësishëm. Shmangni komplimente vetëm për lehtësi.

Si përfundim, komplimentet nuk janë vetëm fjalë boshe, por ato kanë një ndikim të rëndësishëm në trurin tonë dhe mirëqenien emocionale. Duke përdorur komplimentet në mënyrë efektive, ne mund të përmirësojmë marrëdhëniet tona, të rrisim vetëbesimin dhe të ushqejmë një mjedis të rritjes dhe mirëqenies mendore.

Konsulta psikologjike, psikoterapi dhe këshillim

Këshillimi me #psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

psikolog per adoleshente
Artikuj • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Adoleshenca dhe krizat e identitetit

Adoleshenca

Adoleshenca është konsideruar nga psikologët si “moshë e vështirë” e njeriut në rritje, shumë delikate dhe jashtezakonisht e vështire, problematike për prindërit, shoqërinë dhe për vetë adoleshentet. Moshë e paqartësive, konfuzionit, dilemave personale, moshë interbrezore, me një këmbë në fëmijëri dhe tjetren në rini.

Adoleshenca është moshë kritike, po thënë ndryshe e “krizës së identitetit” të njeriut, ku shfaqen hapur kontradikta të thella të personalitetit në krizë, në zhvillim, në formim apo edhe në deformim dhe si e tillë është mosha e vështirë e negativizmit, e kundërshtimit, e që duhen konsumuar. Në këtë periudhë moshore të rinjët janë të vrullshëm, të papërmbajtur, të padisiplinuar, agresiv, kokëfort, egoist, me konsume të hallakatura energjish.

Është periudha më e vështirë e komunikimit me ta, e marreveshjes dhe e konsensualitetit e për pasojë mund të konsiderohet si “koha e artë” e moshës, kur atyre iu pëlqen vetja, duken të bukur, dëshirojnë të jenë atraktivë, në qendër të vëmendjes. Si pasojë e shumë faktorëve psikologjik por mbi të gjitha fiziologjikë që ndikojnë në kalimin e kësaj etape rritjeje adoleshentët nuk pranojnë mendimet e të tjerëve, veçanarisht moralizimet e “merzitshme” të prindërve. “Dinë” gjithçka dhe diskutojnë me “kompetencë për çdo gjë”, madje kanë krizat e tyre moshore, dilemat, pavendosmeritë, që lidhen me përspektiven e tyre dhe mbi të gjitha preferojnë të vrasin kohën me diskutime dhe veprime boshe, që mund të kthehen në një kërcënim më pas për ta. E për pasojë nga çdo prind që ka adoleshentë në shtëpi fare lehte mund të dëgjosh ankesa e shqetesime që kanë të bëjnë me komunikimet interpersonale me ta.

Adoleshenca është një periudhë vendimtare në jetën e çdo individi, e karakterizuar nga transformime të thella fizike, psikologjike dhe sociale. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë sfidat e rritjes si adoleshent dhe do të ofrojmë strategji efektive për përballimin e krizës së identitetit që shpesh shoqëron këtë periudhë tranzicioni.

Sfidat e adoleshencës

Gjatë adoleshencës, të rinjtë përballen me një sërë sfidash unike që mund të ndikojnë thellësisht në zhvillimin e tyre emocional dhe social. Ndër këto sfida janë:

1. Ndryshimet fizike
Trupi kalon nëpër ndryshime të rëndësishme gjatë adoleshencës, të shkaktuara kryesisht nga luhatjet hormonale. Këto ndryshime mund të çojnë në ndjenja sikleti dhe pasigurie.

2. Presionet sociale
Adoleshentët janë të ekspozuar ndaj presioneve të ndryshme sociale, të tilla si përshtatja me grupet e bashkëmoshatarëve, kërkimi i identitetit dhe pranimi nga bashkëmoshatarët. Këto presione mund të krijojnë ankth dhe konfuzion.

3. Eksplorimi i identitetit
Adoleshenca është koha kur të rinjtë eksplorojnë dhe përcaktojnë identitetin e tyre. Ky proces mund të jetë i turbullt dhe të çojë në një krizë identiteti.

Ballafaqimi me krizën e identitetit
Për të trajtuar krizën e identitetit gjatë adoleshencës, është e rëndësishme të adoptohen qasje pozitive dhe të mbështeten të rinjtë në këtë rrugëtim zbulimi dhe rritjeje. Këtu janë disa këshilla të dobishme:

1. Komunikimi i hapur
Mbajtja e kanaleve të hapura të komunikimit me adoleshentët është thelbësore. Dëgjimi i shqetësimeve të tyre dhe ofrimi i mbështetjes emocionale mund t’i ndihmojë ata të kapërcejnë momentet e krizës.

2. Promovoni vetëvlerësimin
Inkurajimi i vetëvlerësimit dhe vetë-pranimit është thelbësor për të ndihmuar adoleshentët të zhvillojnë një pikëpamje pozitive për veten dhe të kapërcejnë pasigurinë që lidhet me imazhin e trupit.

3. Ofroni modele pozitive
Sigurimi i modeleve pozitive dhe frymëzuese mund t’i ndihmojë adoleshentët të gjejnë pika pozitive referimi gjatë fazës së kërkimit dhe përcaktimit të identitetit të tyre.

Si përfundim, adoleshenca dhe kriza e identitetit janë një pjesë integrale e rrugës së rritjes së çdo individi. Adresimi i këtyre sfidave me mirëkuptim, mbështetje dhe strategji efektive mund të kontribuojë në një zhvillim të shëndetshëm dhe pozitiv gjatë kësaj faze të jetës.

Psikolog për adoleshentët

Studio Psikologjike përfaqëson një pikë referimi për adoleshentët që përballen me sfida emocionale dhe psikologjike gjatë fazës së adoleshencës. Ekipi ynë i psikologëve të specializuar ofron një qasje profesionale dhe të personalizuar për të ndihmuar të rinjtë të kapërcejnë krizën e identitetit dhe probleme të tjera të lidhura me moshën.

Me përvojë të gjerë në fushën e psikologjisë së adoleshentëve, ne jemi të përkushtuar të ofrojmë një mjedis mikpritës dhe mbështetës për çdo individ që na kontakton. Këshillimi psikologjik që synon adoleshentët fokusohet në eksplorimin e identitetit, përpunimin e emocioneve dhe zhvillimin e strategjive efektive për përballimin e sfidave të përditshme.

Në Studio Psikologjike, ne adoptojmë një qasje holistike që merr parasysh kontekstin familjar, social dhe shkollor të adoleshentëve. Ne punojmë ngushtë me prindërit dhe profesionistët e tjerë për të siguruar trajtim gjithëpërfshirës dhe të koordinuar që promovon mirëqenien e përgjithshme të pacientit të ri.

Shërbimet tona përfshijnë sesione individuale këshillimi, terapi familjare dhe ndërhyrje psikologjike specifike për nevojat e çdo adoleshenti. Ne jemi të përkushtuar të krijojmë një mjedis besimi dhe respekti ku të rinjtë mund të shprehin lirshëm shqetësimet e tyre dhe të punojnë së bashku me ne për të arritur rezultate pozitive dhe të qëndrueshme.

Nëse jeni duke kërkuar për një psikolog adoleshent me përvojë dhe të përkushtuar, Studio Psikologjike është këtu për ju. Na kontaktoni sot për të filluar udhëtimin drejt mirëqenies optimale emocionale dhe psikologjike gjatë fazës së rëndësishme të adoleshencës.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

A-mund-të-më-ndihmojë-një-psikolog-me-vetëvlerësimin_
Artikuj • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ja si te forcosh vetebesimin

Çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi i referohet vlerësimit të një personi për veten, si emocionalisht ashtu edhe njohës. Kjo është mënyra se si ne e perceptojmë veten, e gjykojmë veten dhe ndihemi për veten tonë. Vetëvlerësimi i mirë përfshin të paturit e një perceptimi pozitiv për veten dhe aftësitë e dikujt, ndërsa vetëvlerësimi i ulët çon në një vetë-perceptim negativ dhe mund të ndikojë shumë në mënyrën se si lidhemi me të tjerët dhe përballemi me sfidat e jetës.

Vetëvlerësimi i ulët: simptomat dhe shkaqet

Vetëvlerësimi i ulët manifestohet përmes simptomave të ndryshme, si ndjenja e pamjaftueshmërisë, frika nga gjykimi i të tjerëve, të qenit i pasigurt për vendimet e dikujt dhe vështirësia në menaxhimin e situatave konfliktuale. Shkaqet e vetëvlerësimit të ulët mund të jenë të shumëfishta dhe komplekse, duke përfshirë përvojat negative të së kaluarës, kritikat e vazhdueshme nga të tjerët, pritshmëritë jorealiste për veten dhe mungesën e mbështetjes emocionale.

Si të forconi vetëbesimin

Forcimi i vetëbesimit është një proces që kërkon përkushtim dhe ndërgjegjësim. Këtu janë disa sugjerime praktike për të punuar në këtë aspekt:

  • Pranoni veten: Mësoni ta pranoni veten për atë që jeni, me pikat e forta dhe të dobëta. Të gjithë kanë pikat e forta dhe të dobëta, dhe pranimi i tyre është hapi i parë për të përmirësuar vetëvlerësimin.
  • Ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm: Monitoroni dialogun tuaj të brendshëm dhe zëvendësoni mendimet negative me mendime pozitive. Flisni me veten tuaj me mirësi dhe dhembshuri në vend që ta kritikoni veten ashpër.
  • Vendosni qëllime realiste: Vendosni qëllime realiste dhe të arritshme. Festimi i sukseseve edhe të vogla ju ndihmon të ndiheni më kompetent dhe rrit vetëbesimin tuaj.
  • Kujdesi për veten: Kujdesuni për trupin, mendjen dhe emocionet tuaja. Ushtrimet e rregullta, një dietë e ekuilibruar, pushimi i mjaftueshëm dhe praktikat e relaksimit mund të kontribuojnë në mirëqenien e përgjithshme.
  • Përballuni me frikën: Gradualisht futuni në situata që ju bëjnë të pakëndshme për të kapërcyer frikën dhe për të krijuar besim. Përballja me sfidat mund t’ju ndihmojë të zbuloni se sa të fortë dhe të aftë jeni.
  • Kërkoni mbështetje: Flisni me miqtë, familjen ose një profesionist të shëndetit mendor nëse mendoni se keni nevojë për mbështetje. Ndarja e përvojave dhe ndjenjave tuaja mund të lehtësojë barrën emocionale dhe t’ju ofrojë perspektiva të reja.
  • Kultivoni dhembshurinë për veten: Jini të sjellshëm me veten.

Nëse e gjeni veten duke luftuar me vetëbesim të ulët dhe po kërkoni mbështetje profesionale për të adresuar këtë problem, Studio Psikologjike është këtu për t’ju ndihmuar. Të kuptuarit se çfarë është vetëvlerësimi dhe si ndikon në jetën tuaj është hapi i parë drejt ndryshimit. Vetëvlerësimi i ulët mund të çojë në ndjenja të pamjaftueshmërisë, pasigurisë dhe ankthit social, por duke punuar me një këshilltar me përvojë me vetëvlerësim të ulët, mund të mësoni të forconi vetëbesimin tuaj dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj emocionale.

A mund të më ndihmojë një psikolog me vetëvlerësimin?

Në Studio Psikologjike, ne ofrojmë një mjedis mikpritës dhe konfidencial ku mund të eksploroni rrënjët e vetëvlerësimit tuaj të ulët dhe të zhvilloni strategji praktike për ta kapërcyer atë. Profesionistët tanë shumë të trajnuar përdorin qasje terapeutike të bazuara në prova për t’ju ndihmuar të transformoni mendimet tuaja negative në pozitive dhe të krijoni një pamje më të dashur dhe më të kuptueshme për veten tuaj.

Puna me një psikolog të specializuar në vetëvlerësimin mund t’ju ndihmojë të zbuloni burimet tuaja të brendshme, të identifikoni modelet e dëmshme të mendimit dhe të fitoni aftësi për t’u përballur me sfidat e përditshme me besim dhe vendosmëri. Mos lejoni që vetëvlerësimi i ulët të kufizojë lumturinë dhe suksesin tuaj. Kontaktoni Studio Psikologjike sot për të rezervuar një konsultë dhe për të nisur udhëtimin tuaj drejt një jete më të dobishme dhe autentike. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të rrugës, sepse besojmë se ju meritoni të jetoni një jetë plot besim dhe përmbushje personale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

blank
Artikuj • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Shtate nga mesimet me te mira te psikologjise dhe cfare i ben ato te tilla

Ne jetojme ne nje bote ku keshillat psikologjike ofrohen ne menyra dhe forma te ndryshme. Keshillat mbi lidhjet jane me te perhapurat dhe me te klikuarat nga publiku. Gjithsesi, psikologjia shkon pertej temes se dashurise duke ofruar menyra per te permiresuar gjithcka, duke filluar qe nga fiziku juaj deri tek aftesia per te menxhuar buxhetin. Lexojini dhe shihni vete nese jane apo jo 7 menyrat me te mira per te permiresuar jeten tone te perditshme.

Por cilat jane ato?

1.  Ju mund te mesoni shume duke veshtruar sjelljen e personave te tjere. Per nje psikolog te sjelljes ,gjeja me e rendesishme per te kuptuar nje person eshte te veshtroje se cfare ai ose ajo ben. Njerezit shpenzojne para per gjera te cilat ata deshirojne, investojne kohen e tyre per projekte qe i shohin si te rendesishme,dhe shprehin karakterin e tyre ne menyren sesi ata flasin dhe ecin. Nese jeni i regjur me praktika te tilla, mund te luani lojra te tipit Sherlock Holmes ne te cilat ju merrni dikca nga nje person dhe vertetoni keshtu nese hipotezat tuaja jane te verteta apo jo. Megjithate, zgjedhjet qe personat bejne kur i jepet nje liri e caktuar mund te tregojne me shume per vlerat,interesat dhe personalitetin e tyre.

2.  Forcat e brendshme mund te cojne ne sjellje te jashtme. Njerezit mund te udhehiqen nga impulse dhe konflikte qe as nuk mendonin se mund ti kishin. Frojdi vuri ne dukje duke “zbuluar” te pandergjegjshmen se si impluset tona te ndrydhura cojne ne ate sjellje qe vezhguam ne piken #1. Nuk duhet te jesh psikanalist qe te jesh i afte per te kuptuar bazat e mekanizmave mbrojtes, apo per te kuptuar se ndonjehere ekzistojne disa ceshtje qe na bejne ankthioze  apo mund te katalizojne disa nga sjelljet me kunderproduktive ( psh. nervozizmi).

3.  Lidhjet e aferta jane te rendesishme per mireqenien. Vetebesimi eshte nje gol qe shume nga ne perpiqen te arrijne, dhe shume nerez do bejne gjithcka per te shrehur pamvaresine e tyre. Gjithesesi, ashtu sic shume shkencetare kane treguar kohe pas kohe, duke perfshire edhe nje studim afatgjate mbi intimitetin dhe mireqenien , aftesia per tu lidhur ngushte me persona te tjera do te na aftesoje me shume ne sfidat e jetes. Kjo eshte ndoshta edhe arsyeja pse njerezit kerkojne keshilla mbi lidhjet here pas here. Kur lidhja juaj duket se nuk po funksionon, ju filloni te shqetesoheni dhe beheni te vrazhde,por kur partneri juaj mund te mbeshtetet tek ju, ju ndjeni se mund ti mbijetoni gjithckaje qe ndodh ne boten jashte.

4.  Perforcimet pozitive jane nje motivues shume i madh. Skinneri tregoi shume vite me pare se kafshet-perfshi edhe njerezit- do te bejne gjithcka per te arritur ate qe duan. Filozofia e punes se Skinnerit ishte se perforcimet , jo ndeshkimet, do na ndihmojne shume ne deshirat tona. Skinner projektoi disa paradigma eksperimentale qe treguan saktesisht si te formojme sjelljen duke cuar perpara pasojat e asaj sjellje.Ne jeten tone ne perdorim perforcime pozitive edhe atehere kur nuk e kuptojme se po e bejme si psh, kur nxitni femijet tuaj te studiojne me teper apo te largoni veten gna ndonje ves, perforcimet pozitive jane pjese e jetes sone dhe jane dicka qe funksionon.

5.  Perdoreni ose lereni te “vdese”.  Kjo shprehje e njohur lidhet pergjithesisht me trurin, dhe nevojen qe ne kemi per ta mbajtur aktiv per te mos humbur disa nga aftesite si kujtesa dhe reagimi i shpejte. Origjina e kesaj shprehje ne fakt, vjen nga puna e kerkuesve te seksit Master dhe Johnson ne diskutimet qe ata ben per seksin ne jeten e vone. Studimet e tyre mbi  te rritur te moshuar treguan rendesine e te qendruarit seksualisht aktiv edhe pse forma fizike e tyre mund te mos jete ne maksimum. Megjithate ne e dime shume mire se aktiviteti fizik nxit funksionim me te mire konjitiv, pak rendesi ka mosha. Dorezimi, kur ne fakt gjitcka duhet eshte thjesht nje sforcim minimall, eshte nje shenje se kujtesa juaj do te vuaje nga shenjat e fshirjes se saj. Nje studim afatgjate me perosna te moshes mesatare tregoi humbje te lehta ne aftesine intelektuale ne vitet e tyre te mepasme.

6.  Beni kujdes ne menyren sesi situata prek sjellen. Ushqimi i psikologjise eshte demonstrimi sesi individi reagon ne menyre te ngjashme, pa patur parasysh si reagon personaliteti i tij ne situate. Per shembull paragjykimet e brendshme apo te jashtme i bejne nejrezit te grupohen me njerez te tjere qe i shohin te ngjashem me veten dhe te shkaktojne zemerim, fyrje, apo percmim te njerezve qe nuk i shohin si te ngjashem me veten. Mendoni se si merziteni kur shihni nje grup kalimtaresh qe kalojne rrugen nderkohe qu ju prisni teksa ata kalojne. Ne anen tjeter, kur jeni ju ai qe kaloni rrugen, ju terboheni nese nje makine i bie bories qe te nxitoni. Kjo dhe plot sjellje te tjera na tregojne influencen depertuese, dhe na ben te jemi me te ndjeshem dhe me te pranueshem ndaj ndjenjave njerezore.

7.  Kuptoni se ka dicka me shume sesa thjesht “librat e mencur” te inteligjences. Per me shume se nje shekull,teoria e  faktorit “g” dominoi pikepamjen e psikologjise mbi inteligjencen. Ideja e g-se u propozua nga psikologu britanik Charles Spearman i cili hodhi idene se inteligjenca konsiston ne aftesi te vecanta mendore. Kjo ide ndezi shume polemika ne vitet ’90 kur u qartesua se g-ja me teper reflektonte  njohurite akademike. Disa kritike si Robert Sternberg, Daniel Goleman, dhe Howard Gardner drejtuan nje levizje kunder  g-se, levizje e cila coi ne rimendimin e idese sesi ne percaktojme inteligjencen. Edukatoret, teoricienet dhe kerkuesit tashme e kane kuptuar se eshte e rendeshishme te shtojne edhe “njerezit e mencur”, dhe “rruget e mencura” (midis te tjerash) ne kuotuesin e inteligjences se vjeter tashme.   Psikologjia eshte nje subjekt i pafund magjepses per shume nga ne, dhe keto 7 mesime te saj mund t’iu ndihmojne te zgjidhni shume nga dilemat e saj, me te cilat mund te perballeni ne jeten tuaj te perditshme.

Psikolog që punon me çifte
Artikuj • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Këshilla për të qëndruar e dashuruar në martesë

Statistikat: Sipas studimeve të kryera 50% e martesave të para shkojnë drejt ndarje, 67% e të dytave dhe 73% e të tretave. Ne nuk e kuptojmë se një dashuri e gjatë dhe e qëndrueshme kërkon përkushtim. Ashtu siç ujisim lulet, ushqejmë kafshët shtëpiake ose fëmijët tanë, ashtu duhet të kujdesemi edhe për martesën që të mund të jetë e qëndrueshme.Poshtë janë 4 hapa që duhen ndjekur.

Ja si te qendrosh e dashuruar pergjithmone ne martese!

1.Komunikoni! Një komunikim i mirë është një nga faktorët kuç për të mbajtur gjallë dashurinë. Lidhjet dështojnë sepse çiftet nuk flasin për problemet që kanë. Studimet tregojnë se çiftet që nuk rrinë tërë kohën duke fajësuar njëri tjetrin kanë nivel më të lartë divorcesh. Një shembull i mirë është të fokusohesh te vetja jote, jo te partneri. Përdore fjalën “Unë” për të zvogëluar ankesat; për shembull, thoni “Ndihem në siklet kur më flet në atë mënyrë” në vend të “ti më bën të ndihem budalla.”

2.Kujdesuni për dashurinë. Ka 5 gjuhë të dashurisë, jo vetem ne martesë. Këto janë mënyra nga të cilat ju kuptoni që partneri ju do. Zbuloni se cila është gjuha kryesore e dashurisë për dhe tregojani atij në mënyrë që dhe ai ta përdori më shpesh. Zakonisht partnerët tregojnë dashuri ndaj njëri tjetrit në të njëjtën mënyrë siç do donin ta merrnin atë.

3. Përqëndrohuni në pjësën më të mirë të partnerit/pertneres tuaj. Lidhjet zgjasin kur partnerët shikojnë më të mirën te njëri tjetri.

Provoni këtë eksperiment: për një javë, bëni të pamundërën që të neglizhoni problemet që ka partneri juaj. Nuk është e lehtë; të gjitha kërkojnë një partner perfekt, por ai është po aq njerëzor sa edhe ti je. Në fund të javës, vini re ndryshimet 

4. Bëni më shumë seks. Gjëja e interesante për seksin është se: sa më shumë bëni, aq më shumë e doni. Fatkeqësisht ndodh edhe e kundërta ne martesë shumicen e rasteve; mund të lihet fare mbas dore. Një detyrë shtëpie e këshillueshme është që për një javë të bëhet çdo ditë seks. Të bësh seks të bën më të lumtur.

Psikolog që punon me çifte

Në psikoterapinë e çifteve është e mundur të mësoni të jeni bashkë pa lënduar njëri-tjetrin. Psikologu që punon me çifte, pra, nuk do të ketë për detyrë të “vendosë” për fatin e familjes, por të ndihmojë partnerët të gjejnë harmoninë, një dialog, t’i shpjegojnë nevojat e tyre më të thella njëri-tjetrit dhe vetes.

Gjetja e afërsisë së duhur në marrëdhënie për të qëndruar afër pa u lënduar është punë e vështirë. Në fakt, kërkon komunikim, vëmendje dhe harmoni ndaj vetes dhe të tjerëve. Gjithashtu duhet të përditësohet sipas nevojave të jetës në çift dhe të çdo individi. Është e rëndësishme të legjitimohen nevojat e vetes dhe të tjerëve, si emocionale ashtu edhe të përbashkëta, si dhe hapësirat individuale për veten. Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për rreziqet dhe efektet e simbiozës dhe vetmisë, si dhe aftësinë për të kuptuar se kur po i afrohemi këtyre kushteve.

Disa mund të përdorin zgjedhje ekstreme, duke zgjedhur një jetë të vetmuar nga frika e vuajtjes ose për një marrëdhënie simbiotike nga frika e vetmisë. Megjithatë, dilema shpreh se si këto kushte ende gjenerojnë vuajtje.

Në marrëdhëniet në çift mund të jetë e vështirë të gjesh këtë distancë të duhur. Në fakt, mund të ndodhë që të ndiheni të humbur në mungesë të tjetrit dhe në faj nëse kërkoni hapësirën tuaj. Ndonjëherë këto probleme degjenerojnë dhe ekziston rreziku për të arritur një krizë marrëdhëniesh të karakterizuar nga xhelozia, zotërimi ose distancat e mëdha. Në këto raste është e dobishme të fillohet një proces mbështetjeje psikologjike dhe psikoterapie për të negociuar afërsinë e duhur mes çiftit.

Shumë afër e lëndojmë veten dhe shumë larg ndjejmë të ftohtin. Ne duhet, nëpërmjet njohjes dhe pranimit, të jemi në gjendje të pranojmë papërsosmëritë tona dhe të të tjerëve, në mënyrë që të gjejmë një mënyrë për të qenë së bashku.

Objektivi i terapisë në çift është të rivendosë harmoninë mes dy partnerëve, jo duke u rikthyer në një moment para krizës, por duke kërkuar një ekuilibër të ri falë një mënyre të re për të njohur njëri-tjetrin dhe duke pranuar dobësitë e partnerit.

Ashtu si në çifte, edhe në familje ndonjëherë është shumë e vështirë të kuptosh njëri-tjetrin dhe të jemi bashkë në harmoni. Në disa familje ka shumë dashuri, por shumë vështirësi në të kuptuarit dhe komunikimin.

Kontakto Studio e psikoterapisë në çift

Nëse keni nevojë për mbështetje psikologjike për të rivendosur harmoninë në marrëdhëniet tuaja martesore apo romantike, psikoterapia dhe veçanërisht psikoterapia në çift mund të jenë mjeti i duhur për ju. Më kontaktoni për më shumë informacion dhe për të caktuar seancën tuaj të parë në studion time të psikologjisë.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Ne ofrojmë konsultime online për të thjeshtuar procesin. Me një laptop, tablet ose smartphone të thjeshtë, ju mund të rezervoni një konsultë psikologjike në internet dhe të aksesoni shërbimet e psikologut tonë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Na kontaktoni në Skype në studio.psikologie për të rezervuar konsultën tuaj online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të merrni mbështetjen që ju nevojitet, kur dhe ku ju nevojitet.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog ne tirane
Artikuj • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ëndrrat dhe Ëndërrimi

Gjithcka qe duhet te dini mbi endrrat dhe enderrimin

Ëndrrat dhe enderrimi jane nder format me te lashta shpirterore te njeriut. Po ashtu ,edhe interesimi per njohjen dhe shpjegimin e tyre eshte mjaft i lashte. Gjurmimet e para te endrrave tregojne se keto u konsideruan sekretet e shpirtit, ketyre u eshte dhene shpesh nje kuptim magjik.

Disa nga mendimtaret e vjeter ëndrrat i kane trajtuar si forma te shfaqjes me te erret te jetes shpirterore.Gjate kohes se gjumit njeriu perjeton lidhje perftyrimesh dhe idesh nder me te pabesushmet.Perjetimet e ketilla shpesh jane te lidhura me funksioninim e trurit per ti perpunuar llojet e ndryshme te aktivitetit ditor te njeriut. Mirepo, shpeshhere enderrohet jashte kufijeve te aktivitetit ditor te njeriut.

Psikofiziologjia konsideron se ëndrrat jane rezultat i proceseve fiziologjike te lidhura ne radhe te pare me panderprerjen e funksinonimit te sistemit nervor edhe me gjendje e njeriut qe fle.

Disa enderrojne se kane bashkebiseduar me shoket e tyre te vdekur,disa te tjere se luajne me kafshe,madje edhe me kafshe te rrezikshme,te tjeret shohin ëndrra me permbajtje seksuale etj.

Disa hulumtime tregojne se FEMRAT me teper enderrojne aktivitete me njerez dhe per njerez ne vendngjarje te ndryshme. Kurse MESHKUJT enderrojne me teper situata te reja dhe perjetime aktivitetesh me teper me individet e gjinise se njejte.

Endrrat harrohen shpejt, me perjashtim te disa prej atyre enderrave, qe sapo i ka pare njeriu para zgjimit te tij nga gjumi. Ne Psikologji jane te njohura dy zberthime teorike per ëndrrat, per shkaqet  dhe per funksionet e tyre. Keto jane pikepamja teorike e Zigmund Frojdit dhe ajo e Mek Karlit. Sipas Frojdit ëndrrat jane shfaqje specifike e nje permbajtjeje psikike te fshehte. Permbajtja e tille ka te beje me deshira, me ngacmime, me synime etj.,te shtypura, te ndrydhura dhe te nxjerra jashte vetedijes se njeriut. E me kete ka bere qe Enderrimi apo Bota e Endrrave te paraqitet si shfaqje specifike e permbajtjeve te fshehta psikike, qe shpesh lidhen me deshirat dhe me aktivitetin e parealizueshme te njeriut.

 

kontakto psikologe tirane

Je njeri, është normale

Në një botë gjithnjë e më kërkuese, ku pritshmëritë e jashtme shpesh nuk përputhen me gjendjen tonë të brendshme, …

psikologe tirane

Nuk shërohemi duke u bashkuar

Përpara se dy të jenë të lumtur, është e rëndësishme të jemi fillimisht mirë me veten Shumë shpesh, në praktikën …

psikologe me fame tirane

Problemet e “Të bëhesh i rritur” dhe kriza e çerekshekullit të jetës

Çfarë ndodh pas moshës 20-vjeçare? Teorikisht, ke mbaruar universitetin, ke hyrë në tregun e punës dhe je gati për …