Category: Artikuj

Femrat janë më të ndjeshme në ditën e 16-të të ciklit menstrual

Femrat dhe ndjeshmeria

Femrat janë më të ndjeshme ndaj ngjarjeve stresuese dhe mendimeve negative gjatë fazës së parë, rreth ditës së gjashtëmbëdhjetë të ciklit të tyre menstrual. Këtë e tregon një studim i bërë nga një grup studiuesish në “University College” në Londër, publikuar në “Medical Express”.

Ky është studimi i parë që tregon lidhjen midis dobësisë psikologjike dhe një faze precize të ciklit biologjik femëror. Gjatë këtij intervali, femrat përjetojnë rreth trefishin e mendimeve negative dhe kanë një nivel stresi më të lartë, krahasuar me faza të tjera të ciklit menstrual. Rezultatet e këtij kërkimi kanë ndikim shumë të rëndësishëm për shëndetin mendor dhe për kurat e trajtimet për femrat që kanë përjetuar trauma të forta gjatë jetës së tyre.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos u përballoni vetëm me sfidat tuaja emocionale dhe mendore. Kontaktoni me ne sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe filloni udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Psikologët tanë janë të përkushtuar t’ju ndihmojnë të kuptoni dhe menaxhoni ndjenjat tuaja, të zhvilloni strategji efektive për të kontrolluar stresin dhe zemërimin, dhe të arrini një balancë më të mirë në jetën tuaj të përditshme. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të këtij udhëtimi, duke ju ofruar një mjedis të sigurt dhe mbështetës për të eksploruar dhe adresuar sfidat tuaja. Bashkë, mund të ndërtojmë një të ardhme më të lumtur dhe të shëndetshme për ju.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Humbja e motivimit ne gjysem te rruges

Humbja e motivimit, Te lesh nje pune ne gjysem

Te lesh dicka pergjysem eshte shume keq, thjesht kur kujton sesa motivim ke pasur ne fillim dhimbja te shtohet akoma me shume. Nese ti je nje person qe fillon nje aktivitet ne nje menyre shume energjike dhe me pas e le ate, mos u shqeteso shume, ka disa gjera qe ti mund ti besh per te mos e lejuar veten ta humbe interesin per ate aktivitet aq shpejt.

Cfare te besh nese humb motivimin ne mes te punes?

Një nga gjërat që mund të bësh është të ndash projektet e mëdha në pjesë më të vogla. Për shembull, le të supozojmë se duhet të përfundosh të lexosh 100 faqe. Vendosja e qëllimit për të mësuar të gjitha 100 faqet mund të të shkaktojë humbje motivimi, sepse përparimi i vetëm 1% për çdo faqe që lexohet është shumë i vogël dhe mund të të bëjë të braktisësh librin në mes.

Në vend të kësaj, është më mirë të ndash shumën e të lexuarit në 5 seksione të 20 faqe secila dhe të vendosësh si qëllim të lexosh këto 5 seksione. Çdo 20 faqe të përfunduara do të të motivon për të lexuar më shumë, sepse sapo ke arritur një qëllim, duke përfunduar 100% të seksionit të parë.

Një nga arsyet kryesore të braktisjes së detyrave në mes dhe humbjes së motivimit janë bindjet kufizuese, si “Kam provuar shumë por nuk arrij dot këtë, është e pamundur”, ose “Në këtë vend, ose në këtë moshë, suksesi është i pamundur”. Këto bindje kufizuese janë kufizuese dhe imagjinare dhe kufizojnë potencialin tënd personal duke të penguar të bësh më shumë se sa mendon se mund të bësh. Në të vërtetë, po jetojmë një gënjeshtër të madhe, sepse ti mund të bësh çdo gjë për të cilën beson se mund ta arrish.

Këto bindje kufizuese mund të jenë rezultat i zhgënjimeve dhe dështimeve të mëparshme, megjithatë është provuar se arritja e atyre që dëshiron është thjesht një çështje numri tentativash; nëse provon mjaft herë, në fund të fundit do të kesh sukses, çfarëdo qoftë ai.

Një arsye tjetër për braktisjen në mes të një veprimtarie është humbja e rëndësisë së asaj veprimtarie, ose devijimi nga prioritete. Për shembull, nëse njerëzit të thonë se je në formë dhe duhet të bësh ushtrim për të rikuperuar formën, këto fjalë mund të funksionojnë si një ndikim negativ dhe mund të të shtyjnë të ushtrohesh, por sapo të kthehesh në formën e dëshiruar, mund të fillosh të ndihesh më pak motivuar për të vazhduar.

Së fundi, mediat mund të luajnë një rol të rëndësishëm në rritjen ose uljen e motivimit tënd. Me media unë kuptoj çdo gjë që dëgjon dhe studion, nga muzika që dëgjon tek filmat që shikon; çdo gjë që hyjnë në nëndërgjegjen tënde. Sa më shumë përdorësh media motivuese, aq më shumë motivimi do të bëhet pjesë e teje.

Në përfundim, për të evituar humbjen e motivimit në mes të punës, është themelore të ndash detyrat në pjesë më të vogla, të tejkalosh bindjet kufizuese, të mbash rëndësinë e veprimtarisë dhe të përdorësh media që forcojnë motivimin tënd.

Rezervoni sot një seancë psikologjike me psikologe ne Tirane

Mos u përballoni vetëm me sfidat tuaja emocionale dhe mendore. Kontaktoni me ne sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe filloni udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Psikologët tanë janë të përkushtuar t’ju ndihmojnë të kuptoni dhe menaxhoni ndjenjat tuaja, të zhvilloni strategji efektive për të kontrolluar stresin dhe zemërimin, dhe të arrini një balancë më të mirë në jetën tuaj të përditshme. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të këtij udhëtimi, duke ju ofruar një mjedis të sigurt dhe mbështetës për të eksploruar dhe adresuar sfidat tuaja. Bashkë, mund të ndërtojmë një të ardhme më të lumtur dhe të shëndetshme për ju.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

Masturbimi ben mire, e thone dhe mjeket

Masturbimi, Ja lista e te mirave per femren dhe mashkullin

Te masturbohesh ben mire: te gjitha benefitet e autoerotizmit jane te listuara nga doktoresha Matty Silver, seksologe australiane ne Sidney. Disa nga keto benefite jane shume te degjuara por interesante eshte lista qe doktoresha ben.

Te masturbohesh:

1. Nxit clirimin e endorfinave, neuro-transmetuesit e lidhur me ndjenjen e lumturise mund te permiresojne humorin e pergjithshem dhe te luftojne depresionin.
2. Prodhon nje substance kimike te quajtur oksitocine, qe funsionon si luftues dhimbje natyral.
3. Kontribon ne heqjen e dhimbjes se kokes dhe asaj te muskujve.
4. Ul stresin dhe tensionin nervor pas nje dite shume stresante.
5. Krijimi i nje “prize seksuale” per  personat e vetmuar, nga zgjidhja apo situatat.
6. Ndihmon ne sjelljen e gjumit, ose ne te kundert kontribon ne fillimin e nje dite plot energji.
7. Permireson sitemin imunitar dhe kontribon tek shendeti ne pergjithesi.
8. Perforcon tonifikimin muskular ne zonen gjenitale dhe bazes se legenit, cka mund te sjelle nje jete seksuale me te mire.
9. Te mban larg nga infeksione te semundjeve seksualisht te transmetueshme, duke qene se me shume perhapen me seks.
10. Ndihmon personat qe vuajne nga sindroma e kembeve pa pushim (RLS), nje semudje neurologjike qe shkakton dhimbje tek kembet, ndjesi pickimi, kruarje. Disa mjeke ne Shtete e bashkuara kane konfirmuar se kjo ndihmon pacientet.

Benefite te ndryshme per shendetin e femrave:

1. Lufton tensionin pre-menstrual dhe gjendje te tjera fizike te lidhura me ciklin menstrual, si kruarjet.
2. Ul dhimbjet menstruale, duke rritur qarkullimin e gjakut ne zonen e legenit, dhe  dhimbjet e shpines.
3. Ngre rezistence ndaj infeksioneve nga enjtjet.

I lejon femrave te eksplorojne dhe kuptojne trupin e tyre me mire, keshtu do te dine cfare i pelqen kur kryejne marredhenie seksuale me partnerin e vet.

Benefite te ndryshme per shendetin e meshkujve:

1. Mund te ndihmoje ne luftimin e ejakulimit te shpejte nepermjet ushtrimit, duke lejuar keshtu zgjatjen ne kohe.

2. Mban spermen te shendetshme.

3. Masturbimi  i shpeshte ndihmon ne parandalimin e kancerit te prostates. Substancat kimike qe shkaktojne kancerin mund te akumulohen ne prostate nese meshkujt nuk ejakulojne rregullisht.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Endorfina: droga e trupit

Endorfina

Ne keto momente po ha cokollate? Sapo ke mbaruar, sapo ke bere shetitjen e mengjesit apo te darkes? Nese pergjigja eshte po, trupi juaj ne keto momente eshte duke prodhuar substancat e veta apo molekula te ngjashme me morfinen.

Keto subsutanca quhen endorfina dhe jane pergjegjese per aktivizimin e shume proceseve trupore qe ne vetvete ulin dhimbjen e trupit dhe permiresojne humorin.

Cfare jane endorfinat dhe si funksionojne? Ja ku jane pergjigjet.

Kater llojet kryesore te endorfinave

Fjala “endorfine” do te thote “morfine brenda trupit” . Endorfinat jane proteina te prodhuara nga hipotalamusi dhe gjendrat e hipofizes. Endorfinat jane te lidhura ngushte me receptoret opioide te qelizave cerebrale, vecanerisht ne talamus dhe ne sistemin limbik, duke penguar  pajisjen e transmetimit nociceptiv (dhimbjet), të sistemit nervor qendror dhe ndikon tek  emocionet dhe sjellja. Endorfina eshtë zbuluar brenda trupit dhe eshte quajtur kështu në vitin 1975

Ekzistojne rreth 20 lloje endorfinash dhe ndahen ne 4 grupe:

1. alfa-endorfinat
2. beta-endorfinat
3. gamma-endorfinat
4. sigma-endorfinat

Si te prodhojme pak endorfine?

Keto produkte kimike ne trupin tone arrijne te bejne gjera te mrekullueshme per te ndihmuar ne perballimin e stiuatave ne jeten e perditshme. Endorfinat ndikojne ne oreksin tone, clirojne hormone seksuale, ulin stresin, japin eufori dhe lumutri  dhe ulin nivelin e dhimbjeve.
Ja disa aktivitete qe rrisin nivelin e endorfines ne brendi te trupit tone:

1. agopuntura
2. masazhi
3. meditimi
4. sesksi
5. dhimbja
6. aktiviteti fizik
7. stresi

Nje studim i bere ne vitin 1999 ka treguar se disa pika specifike te trupit ishin pika kyce ne agopunkture,dhe, ne fakt u u vu re nje rritje e clirimit te endorfinave nese stimuloheshin.

Vuan nga migrena? Provo te pickosh per disa caste lekuren mes gishtit te madh dhe atij tregues.Kjo mund te jete pak e dhimbshme por me dhimbjen clirohet endorfine.

Ja 12 menyra per te prodhuar endorfine dhe si rrjedhoje nje menyre per te ulur dhimbjen e per te te pasur nje ndjenje permiresimi te jeteses.

1. Te ngrenit e specave djeges
2. Ushtrimi  i sportit.
3. Te arrish ne orgazme.
4.Te besh nje seance agopunture
5.Te hash cokollate
6.Te besh dicka ekstreme, si  nje hedhje me parashute
7. Te qeshesh, sa me shume te qeshesh aq me mire per ne
8. Te besh banjo dielli
9.Te shohesh nje spektakel apo nje shfaqje qe te pelqen , apo te degjosh muziken qe te pelqen
10. Te mendosh pozitivisht. Kjo do te coje ne efektin placebo.
11. Te besh disa frymemarrje te thella.
12. Te shtosh kontaktin fizik me partnerin.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

Autostima, 10 hapa praktike per ta rritur ate

Autostima

Nuk jam ne lartesine e duhur” – Sa here e ke menduar kete gje? Nese te ndodh shpesh, mund te jesh duke vuajtur nga mungesa e vetevleresimit.

ja ku jane 10 teknika praktike per te rritur vetevleresimin:

1.     Pergatitu. Niveli yt i vetevleresimit  eshte drejtperdrejt i lidhur me nivelin tend te pergatitjes. Mendo psh per provimet/verifikimet/testet qe ke bere ne jeten tende. Pergatitja qe ke bere ka nxitur ne trurin tend nje nivel virtual mjaft interesant: +pergatitje=+veteleresim     +sukses= +vetevleresim…etj. Pa shiko?! Kjo nuk ka vlejtur vetem ne shkolle, vete jeta eshte nje provim ne vazhdimesi: studio dhe ushtrohu perdite ne fushat ku deshiron qe te jesh i shkelqyer.

2.     Reflekto mbi mendimet e tua. Shpesh dime te jemi armiku me I keq vetes sone. Mendimet negative mund te shkaterrojne autostimen. Te vazhdosh te perserisesh fraza si: nuk jam ne lartesine e duhur, nuk mundem, nuk jam i afte, eshte nje menyre per psikiken tende te krijoje rrugedalje kur ke frike te perballesh me dicka. Keto nuk te ndihmojne, por behu me pozitiv dhe zevendesoji me shprehje si: e kam perballur njehere kete gje, mund ta perballoj edhe kete, etj.

3.      Kujdesu per pamjen. Nje dush i mire, mjekrra e rruajtur, depilimi per femrat, rrobat e tua me te mira dhe ..boom! vetevleresimi rritet menjehere! Imazhi qe kemi per vetveten ka nje impa      kt te madh mbi vetevleresimin tone. Ky imazh nuk eshte i pandryshueshem dhe duke u kujdesur perdite per veten mund ta ndryshojme ate, duke rritur keshtu autostimen.

4.     Bej ushtrime fizike. Kur ndihesh ne forme me veten vetevleresimi  arrin pikun. Ndjen se po ben dicka te mire per veten nderkohe qe endorfina ben pjesen tjeter te punes. Perfito nga fillmi i vitit dhe praktiko nje sport qe te mesohesh.

5.     Njih vetveten.  Njih vetveten dhe do te fitosh cdo lufte. Mungesa e vetvleresimit eshte e lidhur me nje konsiderim te ulet te vetes. Nese nuk njohim mire veten ,cilat jane anet negative dhe pozitive tona atehere nuk do kemi vetevlersim.

6.     Ndihmo dike qe nuk e njeh. Te ndihmosh nje te panjohur jo vetem na ben menjehere te lumtur por eshte edhe nje stimul i mire per vetevlersimin. Te ndjesh se  po ben dicka te mire per dike tjeter te ben  te ndihesh mire dhe permireson perceptimin qe ke per veten. Provo dhe beso.

7.     Buzeqesh. Buzeqeshja eshte arma  jone me e mire. Nje buzeqeshje e embel, spontane, eshte menyra me e mire per ti thene vetes dhe te tjereve: une jam i sigurt ne vetvete dhe gjitcka do shkoje mire. Te buzeqeshesh vetem te ndihmon per te rritur vetevlersimin.

8.     Fol ngadale. E…  d…r…e…j…t…e… te flasesh ngadale te ndihmon per te rritur vetelersimin. SI? Te flasesh avash dhe me vendosmeri ndryshon komplet menyren se si te tjeret te perceptojne dhe kontribon ne permiresimin e imazhit tend. A ke ndejkur ndonjehere me vemendje ndonje fjalim te presidentit  Obama? Personat qe kane autoritet flasin ngadale dhe qarte. Ne fund te fundit nje tentative nuk kushton asgje. (Ps. Mos ekzagjero)

9.     Meso te thuash JO. Te dish te thuash JO kur nuk duhet eshte nje demostrim i autoritetit te madh. Sidomos ne ambientin e punes, te thaush ndonjehere JO mund te te ndihmoje te tregosh poziten tende dhe si pasoje te rrise vlersimin qe ke per veten.

10.   Fikso nje objektiv te vogel per  te arritur. Fitoret tona influencojne konsideraten qe kemi per veten. Shiko gjithmone per me lart por fillo me hapa te vegjel. Fikso nje objektiv te vogel qe mund ta arrish qe sot. Cdo fitore e vogel qe do te arrish do te rrise ndjenjen tende te vetevleresimit dhe do te lejoje te ngjisesh shkalle edhe me te larta.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Efektiviteti në punë

Efektiviteti

Degjojme shpesh fjaline “po shkoj ne pune” por asnjehere intonacioni i saj nuk eshte i njejte, ndonjehere me i larte, ndonjehere me i ulet, ndonjehere  mezi degjohet. Te  gjithe shkojne ne pune, te gjithe punojne por kenaqesia qe ata marin nga puna , efektiviteti i tyre ne pune, promocionet, shperblimet, ngritjet ne detyre  te gjithe jane faktore relativ.

Me kerkesat e shoqerise gjithmone e ne rritje , me ritmet e shpejta te levizjes se popullsise, efektiviteti ne pune eshte nje faktore kyc ne ecjen perpara te shoqerise. Mjaft psikolog, menaxher, udheheqesa, drejtues po tentojne te permiresojne efektivitivitetin ne pune pasi e kane kuptuar rendesin e tij vitale .

Efektiviteti eshte aftesia per te zgjidhur objektivat e pershtatsheme dhe mjetet e duhura per arritjen e tyre. Efektivitet do te thote te besh gjene e duhur ne menyren e duhur dhe ne kohen e duhur. Pra ceshtja eshte jo qe te besh  gjerat drejt por se si te gjesh gjerat e duhura per te bere, dhe pastaj te perqendrosh forcat dhe mjetet ne to.

Per rritjen e efektitetit ne pune ndikojne nje ser  faktoresh : si idetifikimi i talenteve brenda organizates. Ka nje kosto shume te madhe kohore dhe financiare rekrutimi i njerezeve te rinj. Gjithashtu duhet te zhvillohen talentet brenda organizates dhe te vendosesh njerezit e duhur ne pozicione te voliteshme apo ne ato pozicione ku mund te japin maksimumin e tyre. Duhet te percaktohet nje program karriere per punonjesit e organizates e cila te sherbeje per rritjen e performances se tyre ne pune, per motivim me te larte, per nje pergjegjesi me te madhe detyre dhe te sherbeje si nje shtyse e jashtme per plotesimin e aspiratave te tyre. Pra njerezit kane nevoje per perparim ,mundesine per arritje dhe njohjen e arritjeve, kur behet pune e mire. Te gjithe punonjesit shpesh kerkojne pergjegjesi dhe kane nevoje te jene  te perfshire me teresisht ne menaxhim per tu bere me te motivuar. Duhet qe punonjesit ta ndiejne veten pjese te vendimarrjes per te mos u ndjer te diskriminuar.

Nje faktore tjeter i rendesishem  eshte permirsimi i kushteve te punonjeseve dhe te qenurit adekuat me ndryshimet e teknologjise se  kohes. Gjithashtu sigurimi i qendrueshmeris financiare eshte nje shtyse shume e madhe per ritjen e efektivitetit te punonjeseve. Dhe  dhenja e premiumeve dhe shperblimeve te ndryshme ne raport me performancen e dhene apo promocionet dhe ne formen e rritjes ne detyre motivojne me teper punonjesit. Strategji te tjera perfshijne rritjen e vetvleresimit te puntorit per veten e tij dhe per organizaten ku ai punon dhe lejimin qe te zhvillohen lidhje shoqerore brenda organizates. Ka nje lidhje shume te forte kenaqesia ne pune me efektivitetin e punojeseve pra sa me shume satisfaksion te marin punonjesit nga puna qe po kryejne aq me efektiv kane per te qene ata. Trajnimet qe do tu serviren punonjeseve ne vendin e punes apo jashte tij gjithashu jane nje faktore  kyc per rritjen e efikasitetit te punes. Trajnimet ne vendin e punes jane me te pelqyshem pasi adaptimi i punonjeseve me procesin e  punes  me vone eshte me i thjesht dhe ne kete menyre nuk do te hasen probleme te medha.

Ne shoqerine tone komunikimi luan nje rol shume madhor dhe patjeter qe eshte nje nga elementet baze ne rritjen e efikasitetit ne pune. Sa me te qarta ,te kuptueshme dhe te specializuara,strukturuara te jene udhezimet aq me te lehte e kane punonjesit per te kuptuar se cfare u duhet te bejne dhe si te sillen. Sa me demokratik dhe liberal  te jete udheheqesi aq me te lire do te ndihen punonjesit dhe motivimi i tyre do te jete i madh dhe ne te njejten kohe efikasiteti i punes do te rritet.Udheheqesi duhet te jete ne te njejten kohe dhe vizionar dhe te mos mendoj vetem per te tashmen apo per nje te ardhme te afert por dhe per prespektiven e larget pasi ndikon ne sigurine dhe konformitetin e punonjeseve.

Ne tentojme gjithmone te jemi efektiv, nuk rreshtim asnjehere por gjithmone tentojme drejt limitit te tij pasi eshte shume e veshtire ta arrijme megjithe teknikat qe sa vijne dhe specializohen.Por duhet theksuar fakti qe eshte bere nje progres shume i madh ne kete drejtim dhe mbase ndonjehere do ta arrime ate limit aq shume te deshiruar.

Studio Psikologjie Tiranë është e specializuarnë zbatimin e strategjive efektive për zhvillimin e talentit dhe përmirësimin e performancës ne pune.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

studio psikologjike për fëmijët dhe adoleshentët

Dhuna elektronike

Dhuna elektronike

Bota jonë vazhdon të zhvillohet me shpejtësi, sidomos kur bëhet fjalë për teknologjinë.

Meqenëse jeta e përditshme vërtitet rreth kompjuterave, na duhet të studiojmë efektet që ka ai tek njerëzit.

Lojërat elektronike janë një nga degët më të rëndësishme të argëtimit teknologjik.

Gjatë dekadave të fundit, lojërat interaktive janë më të përhapura, veçanërisht tek adoleshentët. Megjithatë, disa vëzhgues kanë zbuluar disa prirje shqetësuese të këtyre lojërave. Për shembull, lojërat më të reja elektronike shpesh herë paraqesin pamje grafike të dhunës. Kjo e ka shtuar më tepër shqetësimin publik për efektet e dëmshme të tyre.

Dhuna e lojërave elektronike

Lojërat elektronike u shfaqën për herë të parë gjatë viteve ’70. Në tre dekadat e fundit, ato kanë kanë kaluar nga një hedhje e nje topi të vogël të bardhë, që kërcente nga njëra anë e ekranit, në tjetrën, në lojëra virtuale, ku çdokush mund të luajë rolin e një personazhi të caktuar. Shumica e lojërave të zhvilluara me këtë teknologji janë zbavitëse, tërheqëse dhe të përshtashme për fëmijët. Megjithatë, një segment i këtij tregu paraqet si temë dhunën. Shumë prej këtyre lojërave kërkojnë përdorimin e një niveli dhe intensiteti më të lartë të dhunës. Në këtë mënyrë, dhuna përdoret si një metodë që e zgjidh problemin.

Lodrat dhe fëmijët

Lodrat janë të lidhura me fëmijët. Teknologjia ka prodhuar shumë lodra elektronike, siç janë ato të kompjuterave dhe të video gemsave . Meqenëse nuk ka asnjë grup të gjerë kërkimesh për efektet e dhunës elektronike, disa njerëz pohojnë se kjo nuk i dëmton fëmijët. Disa të tjerë pohojnë, se dhuna elektronike ndihmon fëmijët, pasi u jep një rrugëdalje për agresivitetin.

Kjo hipotezë “katarsiste” është zhvilluar kohët e fundit, kur debatet mbi dhunën televizive janë shtuar shumë. Pavarësisht nga kjo, pas shumë vitesh kërkimesh, ajo u braktis. Në letërsi, ne i shohim efektet dhe mësojmë të keqen e dhunës pa parë aktin e saj. Dramat klasike të misterit përqëndrohen në zbardhjen e krimit dhe jo në kryerjen e tij. Arma kryesore ndaj “të keqit” është intelekti dhe jo forca. Një hero përzgjidhet për forcën e karakterit dhe jo për fuqinë fizike për të mbizotëruar. Sot, “heronjtë” e lojërave elektronike shfaqin një përgjigje të dhunshme, si të parën dhe të vetmen përgjigje efektive ndaj çdo konflikti.

Lojërat e dhunshme elektronike dërgojnë këto mesazhe:

1.Problemet mund të zgjidhen shpejt dhe me shpenzime të vogla

2.Mënyra më e mirë për të zgjidhur një problem është të eleminosh burimin e saj.

3.Problemet janë parimisht të bardha ose të zeza.

4.Është e lejueshme të zhytesh në realitetin e rregullt të lojërave elektronike pa pyetur për rregullat.

5.Është më mirë të përdoret reagim instiktiv, sesa reagim të menduar dhe të përgjegjshëm ndaj problemeve.

6.Imagjinata individuale nuk është një aftësi e rëndësishme që zgjidh problemet.

Në dallim nga kjo, lojërat me labirinte, me mistere apo me kërkim thesari u mësojnë fëmijëve se:

1.Problemet zgjidhen me durim, nismë personale, këmbëngulje, tolerancë dhe ndjeshmëri. Mbledhja e informacionit kërkon punë dhe se informacioni duhet të analizohet me kujdes në mënyrë që të merren vendime të sakta.

2.Përcaktimi i problemit dhe zgjidhja e tij kërkon përdorimin e aftësive të ndërlidhura.

3.Një zgjidhje në një situatë nuk mund të jetë e tillë në një situatë tjetër.

4.Është e rëndësishme që të përdoren aftësi të tilla krijuese dhe mendore si planifikimi i aksioneve, organizimi i informacionit, vlerësimi i ideve dhe analiza e zgjidhjeve dhe e pasojave të tyre.

5.Përdorimi i imagjinatës për të krijuar bashkë me autorin e lojës situata të sajuara.

6.Përdorimi i sjelljeve të matura dhe të vetëprodhuara reaguese.

Studimet tregojnë, se pajisjet elektronike më të mira janë ato që i nxitin fëmijët të mendojnë dhe të formulojnë ide të reja. 

Na Kontaktoni për Mirëqenien e Fëmijës Tuaj

Studio Psikologjie Tiranë është e specializuar në ofrimin e mbështetjes psikologjike për fëmijët dhe adoleshentët. Ne e kuptojmë rëndësinë e mirëqenies mendore në vitet e hershme dhe adoleshencën. Psikologia jonë e kualifikuar është këtu për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë aftësi të shëndetshme të përballimit, të përmirësojë vetëvlerësimin dhe të kapërcejë sfidat emocionale dhe sociale.

Na kontaktoni sot për një konsultim dhe hidhni hapin e parë drejt një të ardhmeje më të lumtur dhe të suksesshme për fëmijën tuaj. Përmes metodave të personalizuara dhe një qasjeje të kujdesshme, ne punojmë për të krijuar një mjedis mbështetës dhe të sigurt ku fëmijët dhe adoleshentët mund të rriten dhe të zhvillohen në mënyrë optimale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologjia mendo pozitivisht

Mendo pozitivisht

Mendo pozitivisht, 14 menyra per ta arritur

Eshte optimizmi ai qe na sjell lumturine. Ta shohesh boten me gjithe ngjyrat e saj, ne te kundert destinacioni do te biesh ne depresion. Per kete qellim nevojitet filozofia e buzeqeshjesh, te pakten kete sugjeron psikologu.

Sipas ketij te fundit ndjenja e te qenit i plogesht, na ben qe te jemi pesimiste, edhe atehere kur adrenalina e situates ku po jetojme mund te jete ne maksimum. Braktisni kete situate dhe ndiq me kujdes katermbedhjete urdheresat qe ju bejne te mendoni pozitivisht. Katermbedhjete urdheresat e te menduarti pozitivisht, lidhen me te qenit i lumtur, edhe atehere kur gjendja jone shpirterore eshte poshte. Sipas nje studimi te kryer nga Erasmus University ne Rotterdam, shume prej te anketuarve edhe pse jetojne ne nje shoqeri mjaft te perparuar arrijne qe te preokupohen edhe per gjerat me te vogla. Kjo gje i ben ata qe te mos ndihen te lumtur, duke u shqetesuar jo vetem per problemet personale, por edhe rreziqet globale, te cilat na heqin kenaqesine e te jetuarit brenda normave qe nuk na krijojne stres.

1. Merru me dicka
2. Shoqerohu me miq
3. Duhet te jesh prodhimtar
4. Organizohu ndryshe
5. Mos u shqeteso
6. Ridimensiono frymezimin
7. Mendo pozitivisht
8. Mendo per te tashmen
9. Puno ne nje personalitet te shendosh?
10. Zhvillo nje personalitet te shoqerueshem
11. Duhet te jesh vetvetja
12. Elimino ndjenjat negative
13. Kultivo raportet intime
14. Konsideroje lumturine si prioritetin numer 1

Na Kontaktoni për të Zhvilluar Mendimin Pozitiv dhe Mirëqenien Tuaj

Studio Psikologjie Tiranë është i specializuar në ndihmën për të zhvilluar mendimin pozitiv dhe për të përmirësuar mirëqenien tuaj mendore. Në një botë plot sfida, të menduarit pozitivisht mund të bëjë një ndryshim të madh në jetën tuaj personale dhe profesionale. Psikologia jonë e kualifikuar është këtu për t’ju ndihmuar të përballoni stresin, të rrisni vetëbesimin dhe të arrini një gjendje të përgjithshme të lumturisë dhe balancës.

Na kontaktoni sot për një konsultim dhe filloni rrugëtimin tuaj drejt një mendimi më të shëndetshëm dhe një jete më të përmbushur. Përmes metodave të personalizuara dhe një qasjeje të kujdesshme, ne punojmë për të krijuar një mjedis mbështetës dhe inkurajues ku mund të zhvilloni potencialin tuaj maksimal.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

blank

Menyrat e fjetjes, Psikologji

Psikologji, menyrat e fjetjes

Menyrat e fjetjes sipas nje studimi te koheve te fundit flasin per tipin tuaj.

Pozicioni i fjetjes Nr 1:

Fle ne menyre qe krijon poizicionin e fetusit:

Pergjigje
Interpretimi – person i turpshem dhe sensitiv

Pozicioni i fjetjes Nr. 2: flen ne menyren e ushtarit, me kurrizin ne krevat dhe krahet drejt ne anet e krevatit:

Pergjigje

Interpretimi – person i rezervuar

Pozicioni i fjetjes Nr. 3: fle ne nje ane me kembet drejt dhe krahet poshte:

Pergjigje

interpretimi: person i qete qe shkon mire me te gjithe

Sleep Position Nr. 4: fle ne nje ane me kembet drejt ose hapur dhe krahet drejt:

Pergjigje

interpretimi – njeri qe dyshon shume

Sleep Position Nr. 5: fle ne menyre qe barku prek krevatin dhe krahet hapur ne drejtimin e kokes:

Pergjigje
interpretimi – arrogant, ekpresiv, extrovert

Sleep Position Nr. 6: fle me kurrizin(shpinen) ne krevat me kembet hapur dhe krahet hapur:

Pergjigje
interpretimi – person qe eshte i mire te degjoje problemet ose diskutimet e te tjereve

Personalitete njerëzore, ja llojet

Personalitete njerëzore

“Llojet e personaliteteve” është një temë për të cilën mund të lexosh shumë dhe jo vetëm në librat shkencorë e profesionalë,por gjithnjë e më tepër nëpër revista e gazeta. Personalitetet njerëzore dhe tipet e ndryshme të tyre janë trajtuar nga shumë kënvështrime shpesh të bazuara shkencërisht, por jo rrallë për to edhe është abuzuar, duke qenë se bëhet fjalë për nëj temë që ngjall gjithnmonë interes.

Ne jemi të etur të njohim vetveten dhe shpesh tentojmë të gjejmë përgjigjiet e pikëpyetjeve tona tek librat, apo edhe tek testet e ndryshme. Së fundi, në morinë e studimeve e kërkimeve të shumta shkencore është edhe një syresh që thekson rëndësinë e madhe të tipareve të personalitetit tonë. Madje rëndësia është aq e madhe sa luan një rol primar edhe në cështjet e shëndeti. Tashmë dihet se personat me të ashtuquajturin personalitet I tipit A pra armiqësor, ambicioz dhe të paduruiar, janë më të prirur për të pasur probleme me zemrën. Së fundi shkencëtarët po zbulojnë gjithnjë e më tepër lidhje mes personalitetit dhe sëmundjeve të trupit të tilla si ulcera, infeksionet e rrugëve respiratore apo Parkinsoni. Për sa I përket formomit të personalitetit dihet se fazat e para të jetës janë shumë të rëndësishme. Shumë tipare njerëzore lidhen edhe me gjenetikën e individëve si për shembull sjelljet neurotike të cilat kanë lidhje me praninë e madhe të gjenit të serotoninës. Ajo që nuk dihet është mënyra se si tiparet e personalitetit ndikojnë në gjendjen shëndetësore të organeve të ndryshme të trupit edhe pse për këtë qarkullojnë shumë teori. Ja disa nga lidhjet që ekzistojnë mes sëmundjeve dhe tipareve të personalitetit.

Impulsivët
Personat që janë shumë impulsivë, të hedhur, apo të paduruar mund të mendohet se janë më të rrezikuarit nga aksidentet, por në fakt rreziku më i madh që u vjen nga tiparet e tyre është ulccera e stomakut. Sipas përfundimit të disa studimeve të dnërmarra ndaj 4000 personave, është zvuluar se ata që kanë tiparet e sipërpërmendura janë m,ë të prirur ndaj sëmundjeve të stomakut në krahasim me të tjerët në masën 2.4 herë. Arsyeja është se personat impulsivë i përgjigjien stresit me prodhjimin e një sasie më të madhe të acidit se sa personat e tjerë. Pikërisht kjo sasi sjell edhe sëmundjen e ulccerës. Këta personja kanë edhe probleme me të ushqyerit,. Probleme që shkojnë nga bulimia deri tek anoreksia. Ata e kanë shumë të vështirë në disa raste që të

Gazmorët
Një nga zbulimet më të papritura ishte ai i që njerëzit me humopr të mirë janë më të prirur për të vdekur më herët se të tjerët. Sipas një studimi, fëmijët që konsideroheshin nga prindërit dhe mësuesit si më të qetët e me humor më të mirë, në moshë madhore kishin vdekur më herët se ata që nuk gëzonin humor të shëndetshëm. Ndryshe nga sa mund të pritej në rastin e personave me humor të mirë, studimet e fundit kanë provuar se një tipar i tillë i personalitetit mund të jetë problematik. Po cili është shkaku? Sipas një teorie kjo vjen sepse njerëz të tillë I nënvleftësojnë rreziqet e jetës dhe ndoshta kanë vështirësi për tu marrë me situata të cilat nuk kanë dalë ashtu sikurse ata shpresonin.

Të shqetësuarit
Personat që kanë probleme me ankthin, që nuk arrijnë ta kontrollojnë atë zakonisht janë të prirur të kenë probleme me presionin e gjakut. Arsyeja e një lidhjeje të tillë është mbiprodhimtaria e hormonit të stresit. Gratë që kanë ankthe të theksuara që shkojnë deri në fobira, të tilla si fobia nga lartësia janë shumë të prirura për sëmundje të zemrës, sëmudne që kanë të bëjnë me presionin e gjakut dhe kolesterolin. Këta pëersona kanë edhe një prirje të veccantë për të pirë duhan. Ka edhe një arsye tjetër që mund t‘I mërsisë njerëzit me këtë tipar të personalitetit. Një studim I Universitetit të Antverpit ka nxjerrë në pah se pas dhjetë vitesh trajtimi të sëmudnjeve të zemrës, 27% e persopnave që vuajnë nga ankthet nuk kanë mundur që të mbijetojnë.

Agresivët
Tipat armiqësorë janë të hapur ndaj një numri të m,adh problemesh shëndetësore dhe për këta persona janë zhvilluar shumë kërkinme shkencore. Njerëzit që vuajnë nga artereoskleroza janë ata që kannë më së shumti personalitete armiqësore. Një studim amerikan treoi se tipat agresivë janë më të hapur ndaj rreziqeve të infeksionit në të gjithë pjesët e trupit dhe sëmundjeve të zemrës, atyre të lidhura me infektimin e arterieve. Shkaku mund të jetë sepse ky lloj tipari I personalitetit ka nivele më të mëdha proteinash të sistemit imunitar që kanë lidhje me inflamimin. Një tjetër teori është se njerëzit armiqësorë kundërpërgigjen shumë më shpejt dhe shumë më ashpër ndaj stresit si mendërisht, ashtu edhe psikologjikisht. . Kjo shkakton rritjen e presionit të gjakut dhe shpeshtimine rrahjeve të zemrës që con në ccrregullim të stememit kardiovaskular. Tipat inaccinj e kanë shumë më të vështirë që të shërohen në krahasim me të tjerët. Atyre u duhet më shumë kohë.Studiuesit e Universitetit të Ohios kryen këtë eksperiment për të vërtetuar sa më sipër. Një grupi personash u shkakruan plagë të vogla në krahë. Pas 4 ditësh vetëm 70% e pacientëve kishte përmirësime të dukshme, 30% ishin ende në fazat e para dhe pikërisht këta pacientë ishin perosna me tipare agresive. Këta njerëz janë më të pritur edhe ndaj depresioneve dhe sëmundjeve mendore.

Të drojturit
Personat e drojtur, ata që nuk marrin shumë iniciativa në shoqëri, apo në jetëbn e tyre personale janë më të dhënë ndaj marrjes së infeksioneve virale. Në disa studime të ndërmarra te kafshët, shkencëtarët kanë dalë në rezultatin se personat që pëlqejnë të shoqërizohen kanë më shumë nyje limfatike mbrojtëse se ata që janë të ndrojtur dhe parapëlqejnë vetminë. Nyjet limfatike janë pjesë e sistemit imunitar të trupit dhe ndihmojnë në shkatërimin e infeksioneve të ndryshme dhe viruseve e baktereve.

Optimistët
Ata gjithmonë shohin anën pozitive të jetës dhe jetojnë përafërsisht 7 vjet më shumë se ata që shohin vetëm zymtëri përreth. Rreziku i vdekjeve të herëshme për shkak të ndonjë sëmuindjeje është etk këta persona 55% më i ulët se të të tjerët. Sipas jëj teorie del se optimizmi rrit dëshirën për të jetuasr, ndërkohë që sipas një teorie tjetre dëshira për shoqëri luan një rol shumë të madh në jetëgjatësi. Këto situata të mira ulin sasinë e prodhimit të hormonit të stresit. Optimizmi I jep një ndihmë shumë të madhe funksionimit të sistemit imunitar duke e mbrojtur atë nga stresi psikologjik. Një studim amerikan I kryer mbi induividë të caktuar përgjatë një periudhe 30 vjeccare nxorri në pah se optimistët janë më të shëndetshëm dhe kanë më pak paaftësi se tipat pesimistë.

Të mbyllurit në vetvete
Personat që janë të mbyllur në vetvete dhe janë melankolikë me një gjendje që shkon shpesh në pikëllim, të klasifukuar se personalityete të tipit D, vuajnë nga një shkallë e lartë dhimbjeje shpirtërore, por në mënyrë të ndërgjegjëeshme I shtypin ndjenjat e tyre dhe si rezultat mund të jenë shumë më të prirur ndaj risqeve të kancerit, apo sëmundjeve të zemrës. Si pasojë tek këta persona regjistrohet edhe numri më I madh I vdekjeve. Këta njerëz kanë një stsiem të prodhimit të hormoneve që është shumë I brishte dhe shpesh I ccrregullt që do të thotë se kanë rrahje të shpeshta zemre, presion gjaku të lartë dhe ngushim të enëve të gjakut. Tëgjitha këto janë shumë tën këqia për sistemin kardiovaskular. Persdona të tillë janë më të prirur ehde ndaj infeksioneve

Të përgjegjëshmit
Personat e përgjegjshëm janë edhe më jetëgjatët. Kjo veti ka një ndikim të jashtëzakonshëm në jetëgjatësi pasi tek këta njerëz presdioni I gjakut, niveli I kolesterolit dhe rrahjet e zemrës janë në nivele normale. Shkaku ndoshta është se njerëzit e përgjegjshëm shmangin rrezikun dhe kanë një jetë larg faktorëve që do të dëmtonin shendetin.

Neurotikët
Sikur të mos mjaftonte fakti se neurotikën e kanë shumë të vështirë për shkak të karakterit për të jetuar të qetë tani del se tipi I tyre u sjell edhe probleme të tjera të tilla si azma, dhimbjet e kokës, ulccerën e stomakut dhe sëmundjet e zemrës. Sipas një studimi neurotikët shpesh përdorin strategji jo shumë të menccura për të zgjidhur problemet e tyre duke patur sjellje armiqësore ndaj të tjerëve dhe shpërthime që kalojnë edhe në ofendime. Kjo bën që ata të mos kërkojnë ndihmë dhe mbështetje për shkak se janë edhe dyshues e të përkeqësojnë gjendjen e tyre. Kjo I bën që të kenë një sistem imunitar më të brishtë se njerëzit e tjerë dhe një probabiklitet më të madhj për tu sëmurë. Një tjetër teori është se neurotikët ka më shumë shanse që të jenë të depresionuar dhe depresioni dëmton sistemin imunitar.

Të hapurit
Ashtu si edhe optimistët ata ka më pak shanse që të vuajnë nga sëmudnjuet e zemrës. Një studim italian doli në përfundimin se personat që janë më të hapur ndaj realitetit dhe të tjerëve kanë 15% shanse më pak për të kapur epidemitë, apo sëmudnjet e virozat gripale të stinës së ftohtë.

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …