Category: Konsulta

Anxiety Artikuj Confidence Depression Konsulta ankth • atake paniku • depresion • Këshillimi Psikologjik • probleme në çift • probleme në marrëdhënie të ndryshme • Psikolog • Psikoterapi • studio psikologjie January 13, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

EKZISTON VETEM NE MËNDJEN TËNDE

EKZISTON VETËM NË MËNDJEN TËNDE

Sëmundjet e padukshme dhe stigma ndaj shëndetit mendor

Jetojmë në një shoqëri ku fokusi shpesh është te ajo që duket dhe ajo që prekemi. Në këtë realitet të përditshëm, sëmundjet fizike përballen me dhembshuri dhe mbështetje, ndërsa ato që lidhen me mëndjen, shpesh mbeten të padukshme, të keqkuptuara dhe fatkeqësisht, subjekt paragjykimesh. Kjo është një thirrje për ndërgjegjësim, një udhërrëfyes për të kuptuar rëndësinë e shëndetit mendor dhe për të thyer tabutë që e rrethojnë.

Sëmundjet e padukshme: Miti i “Forcës Mendore”

Fraza “ekziston vetëm në mëndjen tënde” shpesh përdoret për të minimizuar ndjenjat ose përjetimet emocionale të dikujt. Por për shumë njerëz, këto ndjenja janë një realitet i përditshëm, që kërkon po aq kujdes sa një sëmundje fizike. Depresioni, ankthi, çrregullimet e stresit post-traumatik, çrregullimet bipolare, dhe të tjera, nuk janë “dobësi karakteri” apo “teprime mendimesh”. Ato janë gjendje të mirëfillta shëndetësore që ndikojnë në cilësinë e jetës së individit.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), mbi 1 në 8 njerëz në botë vuan nga një problem shëndeti mendor. Megjithatë, stigma e vazhdueshme që i shoqëron këto sëmundje shpesh e ndalon individin të kërkojë ndihmë. Shpesh dëgjojmë komente si “bëhu më i fortë”, “mos e mendo shumë” apo “të tjerët e kanë më keq se ty”, të cilat jo vetëm që janë të pavlefshme, por edhe thellojnë izolimin e personit që përballet me vështirësi emocionale.

Pse janë sëmundjet mendore kaq të keqkuptuara?

Një nga arsyet kryesore pse sëmundjet mendore janë keqkuptuar është padukshmëria e tyre. Ndryshe nga një dorë e thyer apo një temperaturë e lartë, vuajtjet mendore nuk shfaqen në mënyrë të drejtpërdrejtë. Gjithashtu, mungesa e edukimit mbi shëndetin mendor dhe prezantimi i gabuar në media/social media kanë ndikuar në krijimin e stereotipeve të rrezikshme.

Shoqëria shpesh tenton të ndajë njerëzit në kategori të thjeshta: të “shëndetshëm” dhe të “sëmurë”. Kjo ndarje nxit idenë se një individ me çrregullime mendore është “ndryshe” ose “i prishur”. Në të vërtetë, të gjithë përjetojmë luhatje emocionale dhe sfida mendore në faza të ndryshme të jetës. Pranimi i kësaj universaliteti është hapi i parë për të zhdukur stigmën.

Rëndësia e kujdesit profesional

Përballja me problemet mendore pa ndihmë profesionale është si të përpiqesh të shërosh një plagë të thellë pa mjekim. Psikologët janë ekspertë të trajnuar për të ndihmuar individët të kuptojnë mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre, duke ofruar strategji të personalizuara për përballimin e sfidave.

Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është një nga ato hapësira ku mendja dhe shpirti gjejnë mbështetje dhe qetësi. Me një qasje profesionale dhe të përkushtuar, studioja ndihmon njerëzit të kapërcejnë barrat emocionale dhe të ndërtojnë mirëqenie mendore. Shumë individë e kanë gjetur veten të transformuar përmes terapisë dhe konsulencës profesionale të ofruar nga Studio Psikologjike Tiranë.

Stigma dhe izolimi social

Një nga efektet më të rënda të paragjykimeve ndaj shëndetit mendor është izolimi social. Individët që vuajnë nga çrregullime mendore shpesh ndihen të turpëruar për të folur për përjetimet e tyre. Ata shmangin kërkimin e ndihmës nga frika se do të quhen të “dobët” ose “të çuditshëm”.

Kjo sjell një zinxhir efektesh negative: mungesa e trajtimit çon në përkeqësimin e simptomave, e cila më pas ndikon në marrëdhëniet personale, punën dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Në të kundërt, kërkimi i ndihmës profesionale dhe mbështetja e komunitetit janë mënyra për të thyer këtë rreth vicioz.

Mit apo realitet: Shëndeti mendor mund të përmirësohet

Një tjetër paragjykim i zakonshëm është ideja se një problem mendor është një “dënim i përjetshëm”. Ky është një mit. Shëndeti mendor është dinamik dhe i trajtueshëm. Përmes terapisë, mbështetjes sociale dhe ndonjëherë medikamenteve, shumë individë arrijnë të rikthehen në një gjendje të balancuar dhe të lumtur.

Roli i psikologut Tiranë në këtë proces është thelbësor. Ata ndihmojnë individët të kuptojnë burimin e problemeve të tyre, të ndërtojnë strategji për përballimin dhe të zhvillojnë aftësitë për të përballuar sfidat e ardhshme.

Pse duhet të flasim për shëndetin mendor?

Heshtja rreth shëndetit mendor është një nga arsyet kryesore pse stigma vazhdon të ekzistojë. Duke folur hapur për përvojat tona dhe duke mbështetur të tjerët në rrugëtimin e tyre, ne krijojmë një kulturë mirëkuptimi dhe dhembshurie.

Pranimi i ndihmës profesionale është një akt guximi, jo dobësie. Të kërkosh ndihmë tregon se e vlerëson shëndetin dhe mirëqenien tënde. Është një hap drejt një jete më të mirë dhe më të plotë.

Drejtoju Psikologut!

Nëse ndihesh i mbingarkuar emocionalisht, nëse vuajtjet mendore po ndikojnë në cilësinë e jetës tënde, mos prit më. Ndihma është afër. Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është këtu për ty, për të të ofruar mbështetje profesionale dhe një hapësirë ku mund të ndihesh i dëgjuar, i kuptuar dhe i mbështetur.

Mendja jote meriton po aq kujdes sa trupi yt. Bëj hapin e parë sot – drejtoju psikologut Tiranë dhe fillo udhëtimin drejt mirëqenies mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në TEAMS, në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

Seancat e Psikoterapisë – 60 minuta, 7000 lekë të reja/70€
Seancë Familjare – 10.000 lekë të reja/100€
Seancë Prind – Fëmijë – 7500 lekë të reja/75€
Terapi çifti seanca është – 70 minuta kushton 9000 lekë të reja/90€

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy Uncategorized ankth • atake paniku • depresion • Këshillimi Psikologjik • probleme në çift • probleme në marrëdhënie të ndryshme • Psikolog • Psikoterapi • studio psikologjie February 13, 2023 By Studio Psikologjie 0 Comments

Shërohuni para se të keni fëmijë, në mënyrë që ata të mos kenë nevojë ta bëjnë!

Shëndeti psikologjik i foshnjave fillon shumë përpara ngjizjes. Gjithashtu, lind shumë kohë përpara se të mendoni ti keni ato. E gjithë kjo ka të bëjë me lidhjen e krijuar me prindërit tanë, pra me stilin e lidhjes. Sot, le të shqyrtojmë të gjitha këto çështje në më shumë detaje.

Të bëhesh mirë përpara se të lindësh fëmijë është thelbësore në kërkimin e mirëqënies së tyre të plotë. Në këtë kuptim, mësimi më i mirë që mund të japim është të kujdesemi për veten, të mbrohemi nga të këqijat dhe të jemi të respektueshëm për tempullin tonë dhe atë të të tjerëve, por nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.
Shumica prej nesh dëshirojnë më të mirën për fëmijët tanë, por dëshira për të nuk mjafton. Thurja është e nevojshme për të ndërtuar një shportë dhe, shumë herë, ne nuk e kuptojmë mungesën e thurjes ose, e njëjta gjë, nuk jemi të vetëdijshëm për stilin tonë të lidhjes dhe se si do t’ua kalojmë atë të vegjëlve tanë.

Është shkatërruese të shohësh njerëz të thyer që nga fëmijëria për shkak të stilit të lidhjes prindërore ose çështjeve të tjera shëndetësore.
Me këtë në mëndje, mund të themi me vendosmëri se shëndeti psikologjik i njerëzve fillon shumë përpara ngjizjes. Thënë kështu, ne nuk mund të mbyllim sytë. Le të thellojmë temën.

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy ankth • atake paniku • depresion • Këshillimi Psikologjik • probleme në çift • probleme në marrëdhënie të ndryshme • Psikolog • Psikoterapi • studio psikologjie October 25, 2022 By Studio Psikologjie 0 Comments

Qeni im i zi, që quhej Depresion!

Ndiheni të trishtuar, të pakënaqur, të dëshpëruar? Keni pësuar një dështim, keni humbur nje njeri te shtrenjte, ose ndoshta thjesht ndiheni shumë të trishtuar dhe nuk mund të gjeni një shpjegim të mundshëm për atë që po ju ndodh. Imagjinoni që kjo gjendje shpirtërore që ju përshkon befas merr formën e një qeni të vogël të zi që ju afrohet këmbëve, shikimet tuaja të trishtuara takohen dhe që atëherë qeni i vogël i zi nuk do t’ju lërë më vetëm: do të jeni vetëm ju të dy, i zhytur në një trishtimi të thellë. Qeni i zi do të ndjekë hapat tuaj tashme të ngadaltë dhe të lodhur dhe, duke i ndjekur ato, do t’i bëjë ata edhe më të ngadalshëm dhe më të lodhur. Me çdo hap kafsha do të bëhet më e madhe, derisa nuk mund të shihni asgjë përveç atij qeni të zi pranë jush, tani një bishë e frikshme me përmasa gjigande. Si mund ta lë atë qen të shkojë?

Simptomat psikologjike dhe mentale si (#Ankthi, #depresioni, #dëshpërimi …) nuk janë dhimbje që të fshihen dhe të shtypen ; duhet të shihen si sinjale paralajmëruese e psikikës sonë që tregojnë se diçka në jetën tonë nuk është duke shkuar në mënyrë të drejtë. Vetëm duke i mirëpritur ato dhe duke i kuptuar mund ti ndalojmë që të na mundojnë.

Depresioni është një nga çrregullimet mendore më të zakonshme dhe paaftësuese dhe, jo çuditërisht, Organizata Botërore e Shëndetësisë ka parashikuar që brenda pak vitesh ai do të jetë shkaku i dytë i paaftësisë për shkak të sëmundjes, menjëherë pas sëmundjeve kardiovaskulare. Shumë njerëz që vuajnë nga ajo (dhe familjet e tyre) shpesh kanë frikë të flasin për vështirësitë e tyre dhe nuk dinë se ku të drejtohen për ndihmë.

KERKONI NDIHME…largoni qenin e zi nga jeta juaj!

https://studiopsikologjie.al/wp-content/uploads/2022/10/i-had-a-black-dog-his-name-was-depression_Plixq4df.mp4

Kerkoni ndihmë profesionale… Duhet te mesoni te mos keni frikë nga “qeni i zi”, duhet te mesoni se në vend që të ikni nga problemet, më mirë t’i përqafoni ato.

Këshillimi me #psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Jemi ketu per t’iu ndihmuar te largoni “qenin e zi” qe prej kohesh ju mundon.

Përveç shërbimit online skype, Studio Psikologjie ju pret nepermjet, viber, whatsApp me video call, por ju presim edhe në studio në Tiranë.

Mail: info@studiopsikologjie.al
Tel: +355692642618

Anxiety Artikuj Konsulta ankth • atake paniku • depresion • Këshillimi Psikologjik • probleme në çift • probleme në marrëdhënie të ndryshme • Psikolog • Psikoterapi • studio psikologjie October 24, 2022 By Studio Psikologjie 0 Comments

Ankthi i mëngjesit: shkaqe dhe këshilla të dobishme!

Në mënyrë ideale, secili prej nesh duhet të zgjohet i relaksuar, i freskët nga një gjumë i qetë. Fatkeqësisht, ky nuk është rasti për të gjithë, kushdo që vuan nga ankthi i mëngjesit di diçka për të. Nëse ankthi i mëngjesit bëhet kronik dhe shfaqet ditë pas dite, nuk duhet nënvlerësuar: mund të jetë simptomë e depresionit latent. Në varësi të masës së simptomave, në disa raste flitet për depresion ankthioz apo depresion të maskuar… por është mirë të bëhen sqarimet e nevojshme.

Ankthi i mëngjesit mund të jetë pasojë e natyrshme e çrregullimeve të tilla si: pagjumësia, mendimet obsesive, fobia sociale, sindroma e stresit post-traumatik, depresioni, menaxhimi i dobët i stresit dhe shumë faktorë të tjerë.

Anxiety Artikuj Konsulta November 30, 2021 By Studio Psikologjie 0 Comments

8 Mënyra për të Qëndruar të Qetë gjatë një Krize

Kur një situatë serioze lind në punë, në familje, në ambjetin social, instinkt juaj i parë mund të jetë paniku. Për fat të keq, ankthi i rëndë dhe stresi mund të rezultojë në një situate të veshtirë. Kjo mënyrë përgjigjeje mund të shkaktojë dëme afatgjate për shëndetin tuaj dhe të ulë aftësinë tuaj për kryerjen e saj në mënyrë optimale.
Shumë nga njerëzit me arritjet më të mëdha të botës, duke përfshirë sipërmarrësit, atletët, artistët figura të njohura në rang botëror, nuk e kanë arritur nivelin e tyre të suksesit, pa mësuar se si të qëndrojnë shumë të qetë nën presion. Ata kanë mësuar aftësinë për të zhvilluar dhe për të ruajtur një gjëndje të veçantë të gatishmërisë psikologjike, një gatishmëri mendore që e përmbledhin sipas kërkesës në momentin që ju duhet.

Nëse ju jeni në një situatë kritike, vetëpërmbajtja është e domosdoshme për kulmin e performancës. Kur je i përbërë, në masë të mjaftueshme i/e praktikuar dhe i/e vetë-sigurt (mjaftueshëm të fortë për të lëvizur malet mendore), ju jeni gati për sukses.

Këtu janë 8 këshilla për t’ju ndihmuar të mbani ftohtësinë tuaj në situata të vështira:

1.Ngadalëso

Nëse është e mundur, mos reago menjëherë. Në vend të kësaj, bëhu i durueshëm dhe mblidh sa më shumë informacion të jetë e mundur. Pyesni veten: A është kjo me të vërtetë e rëndësishme për një vit nga tani? Nëse përgjigja është po, bëni një hap prapa për të hequr veten disi nga situata. Në radhë të parë mos e shtyni veten në një pjesëmarrës aktiv, por përpiquni për ta parë veten thjesht si pjesëmarrës. Kjo perspektivë do ju ndihmojë të jeni më pak emocionale dhe të përmirësoni aftësinë tuaj për të marrë vendime.

2.Qëndro Pozitiv

Kur situata të vështira ndodhin, mëndja juaj mund të shkojë në një mijë drejtime dhe disa nga mendimet tuaja mund të jenë negative. Sa më shumë mëndja endet, aq më e vështirë do të jetë për ju që të qëndroni të qetë. Ndaloni veten nga fillimi për të imagjinuar rastin më të keq. Në vend të kësaj, lërini mendimet negative të shkojnë dhe rifokusoni mëndjen tuaj në diçka pozitive, pa marrë parasysh sa e vogël është ajo.

3.Asnjëherë mos pyesni”Po në qoftë se?”

Kjo pyetje e keqe që ju mund të pyesni veten ose të tjerët në mes të një krize fillon me “po nëse”. Kjo linjë e pyetjeve shkakton panik absolut dhe ju shtynë të supozoni situata të cilat nuk kanë ndodhur dhe nuk mund të ndodhin. Në vend të kësaj, përqëndrohuni mbi faktet dhe punoni për një zgjidhje.

4.Kujdesuni për trupin tuaj

Nëse ju bëni shëndetin tuaj personal prioritet, ju do të jeni të pajisur më mirë për të trajtuar një krizë. Hani në mënyrë të ekuilibruar, ushtrohuni rregullisht dhe flini mjaftueshëm gjume. Ushtrimi ul nivelin e hormoneve të stresit dhe ndihmon në funksionin e trupit në nivelin më të lartë. Duke përmirësuar shëndetin tuaj, ju do të rrisni vetë-kontrollin tuaj, kujtesën dhe inteligjencën emocionale – karakteristika të rëndësishme që do t’ju ndihmojnë të përgjigjeni edhe për një emergjence

5.Limitoni Kafeinën

Kur ju jeni në mes të një situatë të tmerrshme, ju mund të josheni nga ideja për pak pushim për të rrëmbyer një filxhan kafe. Kafeina mund të shkaktojë lirimin e adrenalinës, duke ju dhënë një hov të shpejtë të energjisë dhe forcës fizike, vetëm për të pasuar më pas me lodhje dhe nervozizëm në disa raste. Në vend të filxhanit të kafes ose të një pije energjike, hidratojeni veten me ujë.

6.Telefonini një Person të besuar ose Psikologun tuaj

Përdorni sistemin tuaj të mbështetjes dhe mos kini frikë të kërkoni për këshilla në një situatë të vështirë dhe stresuese. Dikush që është i përgatitur emocionalisht në situata të tilla do të jetë në gjëndje për të parë dilemën tuaj nga një perspektivë e ndryshme dhe ju ndihmonë të arrini në një zgjidhje të mundshme. Kur ju mbështeteni nga personi që ju besoni dhe respektoni, do të ndjeheni më të sigurtë. Kjo siguri do ju ndihmojë të kontrollini stresin dhe ankthin. Kur ju e shpjegoni situatën, dhe filloni të ndani mendimet tuaja me zë të lartë, ju ndihmon për të zbuluar një këndvështrim të ri dhe një zgjidhje.

7.Shkëputuni

Tërhiquni nga situata për një kohë edhe vetëm për një orë ose dy. Kur ju i jepni vetes kohë për të përpunuar një dilemë dhe emocionet përreth, ju do të jetë në gjëndje ta shihni situatën me një perspektivë të freskët.

8.Zhvilloni një Strategji Përballuese

Një krizë mund të kërkojë nga ju shumë kohë. Nëse qëndroni në një gjëndje të zgjatur stresi dhe ankthi, mund të shkaktojnë dëme afatgjata për shëndetin tuaj dhe të dëmtojë aftësinë tuaj për të qënë racionale dhe të merrni vendime duhet të kërkoni ndihmë sa më shpejt pranë një psikologu.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Këshillimi me psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh! Konsulta e një psikologu Tirane është një mënyrë efektive, e përshtatshme për të marrë ndihmë në lidhje me shumë çështje; si depresion, stres, atakpaniku, ankth, probleme personale, probleme me fëmijët, një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift, çështjet e karrierës, vetë respekt, dhe shumë fusha të tjera të jetës.

#PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë.

Konsultat prane Studio Psikologjie ofrohen live & online

Në situata të shqetësimit figura e psikologut online ne Tiranë jep një ndihmë konkrete dhe efektive. #Kërkokonsultëntëndepsikologjiketirane

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Merrni mbështetje dhe udhëzime të nevojshme për të filluar një ndryshim!

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta January 12, 2014 By Studio Psikologjie 0 Comments

Konsulta

[ Vuoi chiederci un consulto orientativo sulla tua situazione? Compila il form in fondo a questa pagina: appena possibile pubblicheremo la risposta al tuo quesito in questa sezione del sito ]

Stresi Depresioni

Semundje apo frike nga semundjet? Ankthi dhe krizat e panikut

Marredhenie ne cift Prinderit dhe femijet