Fakte shumë të trishta për burrat

Dhimbja emocionale që shpesh fshihet pas shprehjes “Bëhu burrë!”

Sa herë kemi dëgjuar shprehjen “Bëhu burrë!” kur një djalë apo burrë shfaq trishtim, frikë, pasiguri apo nevojë për mbështetje emocionale? Ndoshta është një nga shprehjet më të zakonshme në edukimin tradicional mashkullor, por edhe një nga mesazhet që mund të ndikojë më shumë në mënyrën se si burrat e përjetojnë dhe e shprehin botën e tyre emocionale.

Në shoqërinë tonë, burrat shpesh rriten me pritshmërinë se duhet të jenë të fortë, të qëndrueshëm, të përgjegjshëm dhe gjithmonë të gatshëm për të përballuar vështirësitë. Ata mësohen të mbrojnë të tjerët, të zgjidhin problemet dhe të mos tregojnë dobësi. Por, çfarë ndodh kur pas kësaj figure të fortë fshihet një njeri që ndihet i lodhur, i vetmuar, i pavlerësuar apo emocionalisht i lënduar?

E vërteta është se edhe burrat përjetojnë dhimbje emocionale, kanë nevojë për dashuri, mirëkuptim dhe vlerësim. Megjithatë, jo gjithmonë ndihen të lirë t’i shprehin këto nevoja.

1. Nevoja për vlerësim që shpesh mbetet e pashprehur

Shumë burra kanë nevojë të ndihen të vlerësuar, të pranuar dhe të rëndësishëm për njerëzit që kanë pranë. Një fjalë e mirë, një falënderim i sinqertë apo një shprehje mirënjohjeje mund të ketë një ndikim të madh në mënyrën se si ata e perceptojnë veten dhe marrëdhëniet e tyre.

Megjithatë, shpesh vlerësimi ndaj burrave lidhet kryesisht me atë që bëjnë: punën, të ardhurat, përgjegjësitë, zgjidhjen e problemeve apo aftësinë për të mbështetur familjen.

Por një burrë nuk ka nevojë të vlerësohet vetëm për atë që ofron. Ai ka nevojë të ndihet i dashur dhe i rëndësishëm edhe për atë që është, për personalitetin, ndjeshmërinë dhe përpjekjet e tij.

2. Forca e jashtme mund të fshehë brishtësinë emocionale

Një nga keqkuptimet më të përhapura rreth burrërisë është ideja se një burrë duhet të jetë gjithmonë i fortë dhe se shfaqja e emocioneve është shenjë dobësie.

Për këtë arsye, disa burra ndërtojnë një lloj mburoje emocionale. Ata përpiqen të duken të qetë edhe kur janë të shqetësuar, buzëqeshin edhe kur ndihen të trishtuar dhe vazhdojnë përgjegjësitë e përditshme edhe kur emocionalisht janë të ezauruar.

Por fshehja e vazhdueshme e emocioneve nuk i zhduk ato. Përkundrazi, mund ta bëjë më të vështirë përpunimin e përvojave të dhimbshme dhe komunikimin e nevojave personale.

Të jesh i fortë nuk do të thotë të mos lëndohesh. Do të thotë edhe të njohësh kufijtë e tu dhe të pranosh se ke nevojë për mbështetje.

3. Vetmia emocionale, të jesh mes njerëzve, por të mos ndihesh i kuptuar

Vetmia nuk lidhet gjithmonë me mungesën e njerëzve përreth. Ndonjëherë, një person mund të ketë familje, miq, kolegë dhe një jetë aktive shoqërore, por përsëri të përjetojë një ndjenjë të thellë vetmie.

Kjo ndodh edhe te burrat që nuk kanë krijuar hapësira të sigurta ku mund të flasin hapur për atë që ndiejnë.

Mund të kenë frikë se do të gjykohen, se do të konsiderohen të dobët apo se emocionet e tyre nuk do të merren seriozisht. Si rezultat, zgjedhin të heshtin dhe të përballen vetëm me mendimet dhe shqetësimet e tyre.

Është e rëndësishme të kuptojmë se nevoja për afërsi emocionale nuk është dobësi. Çdo njeri ka nevojë të dëgjohet, të kuptohet dhe të ndihet i pranuar.

4. “Bëhu burrë!” – shoqëria i mëson meshkujt të shtypin emocionet

Që në fëmijëri, shumë djem dëgjojnë shprehje si: “Mos qaj!”, “Djemtë nuk qajnë!”, “Duhet të jesh i fortë!” apo “Bëhu burrë!”.

Edhe pse këto shprehje mund të përdoren me qëllimin për të nxitur qëndrueshmërinë, ato mund të përcjellin një mesazh tjetër: emocionet e tua nuk janë të pranueshme.

Një djalë që mëson vazhdimisht se të qarit është turp mund të rritet duke e pasur të vështirë të identifikojë, pranojë dhe komunikojë emocionet e tij.

Në moshë madhore, kjo mund të shfaqet përmes vështirësive në komunikimin në çift, shmangies së bisedave emocionale, tërheqjes nga marrëdhëniet apo pamundësisë për të kërkuar ndihmë në momentet e vështira.

Është e rëndësishme të theksojmë se të gjithë burrat nuk i përjetojnë këto vështirësi në të njëjtën mënyrë. Përvojat individuale ndikohen nga edukimi, historia personale, marrëdhëniet dhe mjedisi shoqëror.

5. Frika nga cenueshmëria dhe vështirësia për të kërkuar ndihmë

Të tregosh cenueshmëri do të thotë të lejosh veten të jesh i sinqertë për ndjenjat, frikërat dhe pasiguritë e tua.

Për disa burra, kjo mund të jetë veçanërisht e vështirë. Ata mund të mendojnë se hapja emocionale do t’u kushtojë respektin e të tjerëve ose do të ndryshojë mënyrën se si perceptohen nga partnerja, familja apo shoqëria.

Për këtë arsye, edhe kur përjetojnë stres të vazhdueshëm, ankth, trishtim apo probleme në marrëdhënie, mund të zgjedhin të mos flasin për to.

Megjithatë, kërkimi i ndihmës psikologjike nuk është shenjë dështimi. Përkundrazi, është një mënyrë për të kuptuar më mirë veten, për të përpunuar përvojat emocionale dhe për të zhvilluar strategji më të shëndetshme për përballimin e vështirësive.

6. Dashuria, refuzimi dhe lëndimet që nuk shprehen

Burrat dashurojnë, krijojnë lidhje emocionale, përjetojnë zhgënjime dhe vuajnë nga refuzimi. Megjithatë, jo gjithmonë e shprehin dhimbjen që përjetojnë në marrëdhëniet romantike.

Disa mund të përpiqen ta fshehin trishtimin pas heshtjes, të tjerë mund të tërhiqen emocionalisht ose të shmangin bisedat për atë që i ka lënduar.

Kur emocionet nuk komunikohen, mund të krijohen keqkuptime dhe distancë në marrëdhënie. Prandaj, komunikimi i hapur, dëgjimi aktiv dhe respektimi i nevojave emocionale të njëri-tjetrit janë elemente të rëndësishme për një marrëdhënie të shëndetshme.

Një burrë nuk duhet të ndiejë se duhet ta fshehë dhimbjen për të qenë i denjë për dashuri.

7. Pesha e përgjegjësive dhe lodhja emocionale

Në shumë familje dhe marrëdhënie, burrat përballen me pritshmëri të larta për të qenë mbështetës financiarë, mbrojtës dhe zgjidhës të problemeve.

Këto përgjegjësi mund të krijojnë presion të vazhdueshëm, veçanërisht kur shoqërohen me pasiguri ekonomike, vështirësi profesionale apo konflikte familjare.

Një burrë mund të vazhdojë të përmbushë detyrimet e tij, ndërkohë që përjeton lodhje emocionale dhe ndien se nuk ka hapësirë për t’u kujdesur për veten.

Është e rëndësishme që mirëqenia psikologjike të mos shihet si një nevojë dytësore. Kujdesi për shëndetin mendor është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për shëndetin fizik.

Si mund të ndihmojë psikoterapia individuale?

Psikoterapia individuale krijon një hapësirë profesionale dhe konfidenciale ku një person mund të flasë lirshëm për përjetimet, shqetësimet dhe vështirësitë e tij emocionale.

Për burrat që e kanë të vështirë të shprehin ndjenjat, procesi terapeutik mund të ndihmojë në:

• Identifikimin dhe kuptimin e emocioneve.
• Njohjen e modeleve të sjelljes të krijuara gjatë fëmijërisë dhe rritjes.
• Përballimin e stresit, ankthit dhe ngarkesës emocionale.
• Zhvillimin e komunikimit emocional në marrëdhëniet personale.
• Përmirësimin e vetëvlerësimit dhe vetëbesimit.
• Vendosjen e kufijve të shëndetshëm në marrëdhënie.
• Përpunimin e përvojave të dhimbshme dhe zhgënjimeve.
• Ndërtimin e mënyrave më të shëndetshme për të përballuar vështirësitë.

Psikoterapia nuk synon ta ndryshojë identitetin e një personi, por ta ndihmojë atë të kuptojë më mirë veten dhe të zhvillojë burimet e tij emocionale.

Të kërkosh ndihmë nuk do të thotë se nuk mund t’ia dalësh vetë. Do të thotë se nuk ke pse t’i përballosh të gjitha vetëm.

Si mund të bëhemi më mbështetës ndaj burrave në jetën tonë?

Ndryshimi fillon edhe nga mënyra se si komunikojmë me njëri-tjetrin.

Në vend që t’i themi një burri “Bëhu burrë!”, mund ta pyesim: “Si ndihesh vërtet?”.

Në vend që t’i ofrojmë menjëherë zgjidhje, mund ta dëgjojmë pa e ndërprerë.

Në vend që ta gjykojmë për emocionet e tij, mund t’i tregojmë se është e sigurt të flasë për to.

Disa pyetje të thjeshta mund të krijojnë hapësirë për komunikim më të sinqertë:

• Si ke qenë emocionalisht kohët e fundit?
• A ka diçka që të shqetëson dhe për të cilën dëshiron të flasësh?
• A ndihesh i mbështetur nga njerëzit që ke pranë?
• Çfarë mund të bëj për të të ndihmuar?

Ndonjëherë, gjëja më e vlefshme që mund t’i ofrojmë dikujt nuk është një këshillë, por prania jonë dhe gatishmëria për ta dëgjuar.

Edhe burrat kanë të drejtë të kërkojnë mbështetje psikologjike

Është koha të ndryshojmë mënyrën se si e përkufizojmë forcën mashkullore. Një burrë nuk është më pak burrë sepse qan, sepse ndihet i pasigurt, sepse ka frikë apo sepse kërkon ndihmë.

Ai mund të jetë i fortë dhe njëkohësisht i ndjeshëm. Mund të jetë mbështetje për të tjerët dhe të ketë nevojë për mbështetje. Mund të ketë përgjegjësi të mëdha dhe të ketë momente kur ndihet i lodhur.

Forca e vërtetë nuk qëndron në fshehjen e dhimbjes, por edhe në guximin për ta njohur dhe për t’u kujdesur për veten.

Nëse po përjeton vështirësi emocionale, ndihesh i mbingarkuar, i vetmuar apo ke vështirësi të komunikosh ndjenjat e tua, mos e konsidero kërkimin e ndihmës psikologjike si dobësi.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha – Mbështetje për shëndetin tënd mendor në Tiranë

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, mirëqenia emocionale dhe shëndeti mendor trajtohen me kujdes, profesionalizëm dhe respekt për individualitetin e çdo pacienti.

Studio ofron:

• Psikoterapi individuale: për të kuptuar dhe përballuar vështirësitë emocionale, personale dhe ndërpersonale.
• Psikoterapi çifti: për të përmirësuar komunikimin, për të kuptuar dinamikat e marrëdhënies dhe për të trajtuar vështirësitë në çift.

Konsultat psikologjike ofrohen live në Tiranë dhe online, duke mundësuar akses më të lehtë në mbështetjen profesionale.

Mos prit derisa lodhja emocionale të bëhet e papërballueshme për të kërkuar ndihmë.

Edhe burrat lodhen. Edhe burrat lëndohen. Edhe burrat kanë nevojë të dëgjohen, të kuptohen dhe të mbështeten.

Sepse të jesh burrë nuk do të thotë të mos ndiesh. Do të thotë të jesh njeri.

Rezervo konsultën tënde psikologjike pranë Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha. Kujdesu për shëndetin tënd mendor.