Tag: Psikologu Studio Psikologjie

Mind Full, or Mindful?
Artikuj • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm?

Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, por një gjendje e rëndësishme mendore. Në botën e sotme, shpesh ndodhemi të kapur mes detyrimeve të përditshme, mendimeve dhe emocioneve të ndryshme që na përplasin nga një moment në tjetrin. Pyetja që duhet të shtrojmë është: a jemi me mendjen plot, apo jemi të vetëdijshëm?

Çfarë do të thotë të jesh i vetëdijshëm?

Të jesh i vetëdijshëm do të thotë të jesh prezent këtu dhe tani. Do të thotë të ndalosh dhe të përjetosh këtë moment të veçantë pa u humbur në mendimet për të shkuarën apo shqetësimet për të ardhmen. Është një gjendje ku ne jemi plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda dhe jashtë nesh.

Kur jemi të vetëdijshëm, bëhemi të vëmendshëm ndaj motivimeve tona, ndjenjave dhe mendimeve që po përjetojmë. Ky është një proces i rëndësishëm që na mundëson të njohim emocionet dhe mendimet tona dhe, më tej, të mësojmë si t’i ndryshojmë ato nga jo të shëndetshme në të shëndetshme.

Një mendje e mbushur është e ngarkuar me mendime të panumërta, shqetësime dhe tensione. Kjo ndodh kur nuk arrijmë të përqendrohemi në të tashmen dhe përfundojmë duke u rrëmbyer nga fluksi i pandërprerë i mendimeve. Në këto raste, shpesh ndihemi të lodhur, të stresuar dhe të paqetë.

Në anën tjetër, ndërgjegjësimi është një proces aktiv mendor që kërkon një angazhim të vetëdijshëm. Është një gjendje që kërkon të vëmë re mendimet dhe emocionet tona, pa i gjykuar ato, dhe të mësojmë t’i pranojmë ato për çfarë janë. Duke qenë të ndërgjegjshëm, mund të shmangim vuajtjet e panevojshme që lindin nga një mendje e mbushur dhe e ngarkuar.

Përfitimet e ndërgjegjësimit

Ndërgjegjësimi është një aktivitet mendor që, në kohën e duhur, mund të eliminojë të gjitha vuajtjet. Ky proces na ndihmon të njohim dhe menaxhojmë emocionet tona në mënyrë më efektive, të përmirësojmë përqendrimin dhe të rrisim mirëqenien e përgjithshme mendore. Me ndërgjegjësim, ne mësojmë të ndërpresim ciklin e mendimeve negative dhe të përqendrohemi në gjërat pozitive dhe konstruktive.

Të praktikosh ndërgjegjësimin do të thotë të ndërtosh një marrëdhënie më të shëndetshme me veten dhe me botën përreth nesh. Në këtë mënyrë, mund të përjetojmë një jetë më të ekuilibruar dhe të mbushur me kuptim.

Si mund të zhvillojmë ndërgjegjësimin?

Praktikat e ndërgjegjësimit mund të jenë të ndryshme, nga meditimi dhe frymëmarrja e vetëdijshme, deri tek aktivitetet e përditshme si ecja apo të ushqyerit. Qëllimi është të ndalemi për një moment dhe të përjetojmë atë që po ndodh në të tashmen, pa e lejuar mendjen të endet në të shkuarën ose të ardhmen.

Praktika e ndërgjegjësimit kërkon kohë dhe përkushtim, por përfitimet që sjell janë të jashtëzakonshme. Për ata që ndihen të mbingarkuar nga mendimet dhe emocionet, të kërkosh ndihmën e një profesionisti mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt një mendje më të qetë dhe më të ekuilibruar.

Drejtoju Psikologut

Ndërgjegjësimi është një udhëtim i vazhdueshëm për t’u bërë më të vetëdijshëm dhe më të pranishëm në jetën tonë të përditshme. Është një përpjekje për të njohur veten dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës sonë. Duke kultivuar ndërgjegjësimin, mund të arrijmë të jetojmë më plotësisht dhe më qetësisht, duke përqafuar çdo moment për atë që është.

Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe kërkoni një rrugë drejt një mendjeje më të qetë, drejtohuni tek Studio Psikologjike për një udhërrëfyes të personalizuar në rrugën tuaj drejt ndërgjegjësimit.

Dëshiron të kalosh nga një gjendje “mind full” në një gjendje të “mindful”, na kontakto për të marrë mbështetjen dhe udhëzimet e nevojshme.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Psikologu Studio Psikologjie
Artikuj • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

5 Zakonet mendore që mund të kufizojnë aftësinë tonë për të menduar

Truri ynë është si një procesor kompjuteri: Ai ka një sasi të caktuar të fuqisë përpunuese, apo burimeve intelektuale, që mund të përdoret në një moment të caktuar. Çdo detyrë konkurruese (ose gjëndje emocionale) që merr shumë energji  si fuqia intelektuale aftësinë tonë për tu përqëndruar,zgjidhja e problemeve, të jesh kreativ, apo përdorimi i aftësive të tjera njohëse; si rezultat, IQ jonë funksionale zvogëlohet përkohësisht.
Për të demonstruar këtë parim, provoni të ecni duke numëruar nga 1000 e poshtë duke zbritur nga shtatë numra (1000, 993, 986, etj). Ju së shpejti do të ndaloni së ecuri. Pse? Sepse truri juaj ka për të punuar shumë për të bërë këtë matematikë dhe nuk i mbeten burime të mjaftueshme për ti treguar këmbëve tuaja për tu vënë një këmbë para e tjera mbrapa.

Shumica e detyrave të zakonshme konkuruese nuk kanë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë tonë për të punuar ose studiuar. Shumica prej nesh mund të bëjë detyrat e shtëpisë, ndërkohë që është duke dëgjuar muzikë dhe mund të zhytet në një libër, ndërkohë që po ha.
Megjithatë, disa zakone psikologjike konsumojnë sasi të mëdha të burimeve intelektuale që i ulin aftësitë tona njohëse. Pak njerëz janë të vetëdijshëm se këto zakone psikologjike kanë një efekt të tillë të dëmshëm, kështu që ata nuk kanë gjasa për pushim nga ajo se çfarë ata po bëjnë, dhe kjo mund të ndikojë seriozisht aftësinë e një personi për të kryer një detyrë me kapacitet të plotë.

5 zakonet mendore që mund të kufizojnë aftësinë tuaj për të menduar

1•Bluaj me Mëndje
Ripërpunimi i ngjarje tronditëse, frustruese, apo shqetësuese përsëri e përsëri, sidomos kur e bëjnë këtë shpesh ose zakon, e vë mëndjen tonë në garë me mendimet ose na ndez emocionalisht, tatim i rëndë për burimet tona intelektuale. Përveç që ndikon funksionin tonë njohës, Bluajtja me Mëndje (e njohur edhe si ripërtypje e të njëjtave gjëra) mund të paraqesë rreziqe reale për gjëndjen tonë emocionale dhe madje edhe shëndetin tonë fizik.

2•Faji i Pazgjidhur
Ne të gjithë ndihemi fajtor herë pas here. Kur ne bëjmë faj, zakonisht kërkojmë ndjesë ose ndërmarrim disa lloj veprimesh për të zgjidhur ndjenjat tona fajtore. Megjithatë, kur faji nuk është i adresuar dhe në mënyrë të përsëritur shfaqet në mëndjen tuaj,krijon një shpërqëndrim të madhe njohës që dëmton rëndë funksionin  njohës. Zgjidhja është për ti hedhur ndjenjat fajtore pas krahëve sa më mirë që mundeni.

3•Ankesat e Paefektshme
Shumica e njerëzve i ndajnë zhgënjimet e tyre me miqtë se sa ti diskutojnë ato me dikë që mund ti ndihmojë për zgjidhjen e tyre. Problemi është se, sa herë që tregojmë historinë tonë, ne bëhemi të frustruar dhe të mërzitur. Zemërimi dhe zhgënjimi kërkojnë fuqi të ndjeshme të përpunimit dhe mundësojnë ankesat jo efektive për tu bërë një kosh i rregullt në trurin tonë.

4•Mbianalizimi i Refuzimit
Refuzimi krijon dhimbje emocionale që ndikon ndjeshëm gjëndjen tonë shpirtërore dhe ka një ndikim serioz në funksionin njohës. Ai gjithashtu na bën të bëhemi vetë-kritik, një zakon që dëmton më tej vetë-respektin tonë, duke shtrirë kohëzgjatjen e dhimbjes emocionale, aftësitë tona njohëse kompromentohen.

5•Shqetësimi
Shumë njerëz nuk e konsiderojnë shqetësimin të dëmshëm. “Unë jam  njeri që merakoset shpejt”, mund ta themi me një buzëqeshje ironike. Por, shqetësimi krijon një gjëndjen të padëshiruar dhe të pakëndshme emocionale dhe kjo mund të jetë seriozisht shpërqëndruese. Kur ne jemi të shqetësuar në lidhje me diçka, ajo tenton për të marrë përparësi në mëndjen tonë dhe të shtyjë çdo gjë tjetër në anë. Për fat të mirë, është më e lehtë për të trajtuar dhe zgjidhur shqetësimin (duke menduar zgjidhjet e mundshme) se sa është ankthi që i krijojmë vetes.

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kërko konsultën tënde psikologjike
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Lodhje Mendore: gjashtë shenja që nuk duhet të anashkalohen

Lodhje mendore dhe… fizike

Ndonjëherë mund të duket që nuk ke forcën për të përballuar punën, shkollën, marrëdhëniet. Lodhja mendore mund të godasi në çdo moshë dhe për arsye të ndryshme. Fakti që mëndja (dhe truri) kontrollojnë trupin, mund të na çojnë për tu ndjerë shumë të lodhur fizikisht. Pastaj kur jeni nën stres ose jemi duke jetuar në një mjedis frenetik të shpejtë, lodhja mendore mund të ndodhë papritmas dhe të mbetet kronike.

Nëse dëshironi të dini nëse vuani nga lodhja mendore, ju mund ti hidhni një sy këtyre gjashtë shenjave, treguesit e mundshëm të gjëndjes.

• Ndjen se ke një bllok mendor

Keni ndjenjën se truri juaj është fikur. Ju mund ta keni përjetuar këtë ndjenjë në një situatë të tillë problematike e cila ka zgjatur gjatë. Kur ju ndjeheni të bllokuar, është truri që ju ndalon të vazhdoni përpara sepse po ju njofton se ka nevojë për një pushim.

• Je më shumë emocional

Gjatë një gjëndjes së lodhjes mendore, ju keni më pak kontroll mbi emocionet dhe ndjenjat. Emocionet që ju provoni mund të amplifikohen. Për fat të keq, lodhja mendore zakonisht shkakton ndjenja negative dhe kjo mund të bëjë që ju të ngatërroni gjëndjen me një lloj depresioni.

• Ke këto simptoma fizike

Mëndja dhe trupi janë të lidhura në mënyrë të pazgjidhshme, lodhja mendore mund të ndikojë në trup, duke shkaktuar simptome fizike të tilla si
• dhimbje koke
• dhimbje stomaku
• humbje e oreksit
• pagjumësi
• nivele të pazakonta të energjisë

Shumë nga këto simptoma mbivendosen me ato të ankthit dhe depresionit  …dhe kjo nuk është një rastësi.  • Nuk ke asnjë kohë joproduktive
Mënyra më e mirë për të shmangur gjëndjen e mbingarkesës ose të dalësh nga ajo, nëse e keni arritur tashmë, që të krijoni në jetën tuaj të përditshme disa momente “kohë joproduktive“. Nëse ju vini re se në jetën tuaj rrallë herë ka hapësirë për “pushim” , kjo gjë ka kompromentuar aftësinë natyrore të mëndjes të pushojë. Mundohuni të kujtoheni kur ishte hera e fundit që ju morët një pushim. Kjo mund të jetë një ide e mirë për të marrë pak kohë për veten për të rikarikuar baterinë tuaj.• Shumë dhe të gjitha së bashku Kur ju jeni të lodhur mendërisht kjo është për shkak se ju jeni të mbingarkuar plotësisht nga rrethanat. Njerëzit që vuajnë nga lodhja mendore – edhe kronike – në fakt kanë tendencën për mbingarkesë të detyrave dhe aktiviteteve që do të kryhen në të njëjtën periudhë kohore. Në këtë aspekt duhet të jenë të vetëdijshëm se inputi shqisore ( edhe thjesht zilja e telefonit) llogaritet si stimulim mendor dhe mund të shkaktojnë stres. Pamjet, tingujt, aromat: mund të mbingarkojnë trurin, në qoftë se nuk ka kohë pushimi.
• Nuk mbani mënd gjërat mirë
Kur truri është i lodhur nuk është çudi që ai nuk arrin të memorizoj si dikur. Nëse ju filloni të vini re paqartësi të vogla, por të reja, shkaku mund të qëndroj në lodhjen mendore. Nuk është e thënë se problemi është në nivelin e kujtesës. Kujtesa është në fakt rezultat i punës së përqëndrimit dhe vëmëndjes. Nëse ju nuk mund të përqëndroheni është e vetëkuptueshme  se nuk do mbani mend mirë atë që keni arritur të vëzhgoni.

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe ne Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 Fakte Që Përcaktojnë Se Sa E Rëndësishme Jeni Për Një Mashkull

Jeni një opsion apo një prioritet?

Si në natyrë, në një marrëdhënie një ekuilibër i dhënies dhe marrjes duhet të jenë të goditur për të arritur harmoninë.
Tingëllon klishe, por është e vërtetë.
Dhe shpesh, si femra, tendenca jonë natyrore që marrim përsipër  një marrëdhënie dhe mund të mbi-japim, duke rezultuar që nuk i kushtojmë vëmendje peshores.

Ndërsa marrëdhëniet nuk duhet të jenë në lidhje me rezultatin e mbajtjes, ato duhet të ndjehen të balancuara.
Një vendim i ndërsjelltë për të treguar dhe luajtur lojën me përkushtim të barabartë duhet të jetë aty ose vetëm një anëtar i skuadrës do të fitojë, dhe zbuloni se çfarë?

Nuk do të jem dhënësi

Mendojeni zemrës tuaj, si një depozitë  karburanti që vazhdimisht zbrazet.
Ju jepni “gazin” tuaj për partnerin/en, dhe ndërsa ndjeheni të mëdhenj duke dhënë, në qoftë se ju nuk merrni mbushje nga partneri juaj në kthim ju përfundimisht do të  mbeteni pa asgjë për t’i dhënë atij – ose më keq, vetes.
Përfundimisht, të gjithë-dhënësit zgjohen kur mbushja nga partneri juaj nuk ju kthehet.
Kur marrëdhënia homeostaza është goditur shumë  fortë dhe për një kohë të gjatë, ai / ajo që është bosh do të shkojë në depresion,i/e shteruar plotësisht nga e gjithë energjia e forcës së jetës, do të vrapojë në drejtim të një mbushjeje.

Rimbushja zakonisht vjen në formën e një flirtimi

Natyrisht, është shumë më e shëndetshme të jeni në dijeni të marrëdhënies tuaj më parë se sa të arrini në pikën ku ju jeni duke vrapuar nëpër tym, të dëshpëruar për ndihmë dhe që doni të shkatërroni gjithçka.
Marrëdhëniet e shëndetshme rregullisht e mbushin depozitën e njëri-tjetrit, sepse ata janë siç duhet dhe në mënyrë të barabartë janë prioritet për njëri-tjetrin.
Shkrimtari i mirënjohur Mark Twain një herë tha: “Kurrë mos lejoni që dikush të jetë prioriteti juaj duke lejuar veten tuaj të jeni opsioni i tyre.”
Mos kini frikë për ta parë marrëdhënien tuaj në pasqyrë realiste në një përpjekje për të analizuar raportin tuaj dhënës dhe marrës, dhe pastaj të jeni të gatshëm për të bërë diçka në lidhje me të.
Për të bërë analizën tuaj, pyesni se sa depozita juaj është duke dhënë dhe sa nga ajo është duke u rimbushur në kthim.
Atëherë, shikoni këto fakte nëse jeni opsioni i dikujt, në vend të prioritetit të tyre të barabartë, për të parë nëse ndonjë nga këto fakte përputhet me situatën tuaj.

  • Ju jeni gjithmonë që kërkoni takim, jo ai.
  • Kur një lajm i madh ndodh me të, i mirë apo i keq, ju e zbuloni gjithmonë më vonë.
  • Ai jua kthen telefonatat/mesazhet jo në kohë.
  • Ju nuk keni statusin e të “dashurës”.
  • Ai bën plane fundjave/pushimesh pa ju konsideruar fare juve.
  • Ju dëgjoni shumë “unë”, por jo shumë “ne”.
  • Vota dhe mendimi juaj nuk llogaritet për shumë.

Ju meritoni të jeni prioritet i dikujt, qartë dhe thjeshtë!

Nëse ju gjeni se e keni zvogëluar veten si opsion i dikujt, është e nevojshme të shikoni brënda. Pas të gjithave, në qoftë se ju nuk jeni duke e bërë Veten prioritetin tuaj, pse  dikush tjetër duhet ta bëj?

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

sa kushton një seance te psikologu
Artikuj • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 Zakone të përbashkëta që na bëjnë të trishtuar

Zakonet janë ato që shumica e jetës sonë është e bërë. Ka zakone të shëndetshme të cilat na ndihmojnë të bëjmë progres dhe të bëhemi më të fortë çdo ditë, por ka edhe zakone të cilat nuk janë aq të mirë për mirëqënien tonë dhe na bëjnë të trishtuar  Ndonjëherë ne kemi nevojë që të këshillohemi për të ndaluar dhe për të mbrojtur lumturinë tonë duke i dhënë fund sjelljeve tona të sëmura. Kështu që këtu është një listë e 7 burimeve të zakonshme të vuajtjes së përditshme që mund t’ju ndihmojnë ti luftoni ato dhe të gjeni rrugën tuaj drejt lumturisë.

1•Të Ndihesh i/e ofenduar nga Çfarë Thonë Njerëzit
Gjithmonë do të ketë njerëz që do të përpiqet që t’ju shkatërrojnë ose do ju bëjnë të ndiheni keq për veten. Por ajo që ju duhet të kuptoni se është zgjedhja juaj nëse do të reagoni ndaj kritikave të tyre ose të bëheni indiferent. Nëse dikush përpiqet që t’ju lëndoj verbalisht, është shumë e mundshme që ata janë duke vuajtur thellë në zemrën e tyre. Mendoni për këtë, nëse një person është i sigurt, i fortë 7 Zakone të përbashkëta që na bëjnë të trishtuarmendërisht, bën atë që do dhe është i lumtur me jetën e tij, a do të mendonte ndonjëherë për ti bërë keq dikujt? Jo, ai/ajo nuk do ta bënte sepse njerëzit e fortë i ekzaltojnë të tjerët, ata gjithmonë do të përpiqen ta ndihmojnë një person në vend që ta bëjnë të ndjehej i mjerueshëm. Kështu që herën tjetër kur dikush përpiqet t’ju fyej, mos e merrni atë personalisht. Por nëse ju jeni me të vërtetë ndikoheni nga fjalët kritike bisedoni me një mik/e të ngushtë apo një të afërm, ta nxirrni jashtë është më e rëndësishmja, falë veten që e lejove atë person t’ju bënte të ndiheni keq për veten.
2•Lartësimi i kuptimit e/i “ZËNË”
Ne jemi duke jetuar në një botë me ritme të shpejtë ku të gjithë janë gjithmonë me vrap. Ne jemi të programuar për të menduar se të jesh gjithmonë i zënë është diçka për t’u krenuar. Por nuk i kemi kaluar tashmë kufijtë? Linja mes biznesit dhe marrëzisë është e hollë. Shumë prej nesh kanë harruar se të marrësh një pushim është e nevojshme për mirëqënien tonë. Disa kanë harruar pothuajse se si të çlodhen dhe janë gjithmonë duke mbajtur barrën e jetës së tyre të zënë dhe vazhdimisht duke menduar për punë dhe detyra të ndryshme të përditshme. Kjo është esenciale për shëndetin tonë për t’i dhënë vetes pak kohë të lirë. Kjo do të përmirësojë jo vetëm cilësinë e jetës sonë, por edhe cilësinë e punës sonë. Duke bërë pushime të vogla çdo orë ndërkohë që punojmë na jep mundësinë për tu rifreskuar dhe rikarikuar.
3•Burimet Negative të energjisë janë pjesë e zakonshme e jetës së përditshme
Shumë njerëz vërtetë nuk e dinë se sa saktësisht rutina e tyre e përditshme ndikon në mendimet e tyre.Ata i përdorin aktivitetet që bëjnë si baza ditore rutinë saqë  harrojnë për të ndaluar dhe për të reflektuar mbi to. Shumë prej nesh harrojmë të pyesim veten nëse ritualet që ne bëjmë sot, në të vërtetë janë një burim i energjisë pozitive, apo arsyeja e vuajtjes tonë. Nëse jeni ose vazhdimisht ndiheni të pakënaqur, merrni pak kohë për të menduar rreth asaj se si një ditë e zakonshme e jetës tuaj shkon. Cilat pjesë të rutinës tuaj do të donit ti ndryshonit? Çfarë tipa njerëzish ju takoheni dhe si secili prej tyre të bën të ndjehesh? Çfarë lloj blogjesh / revistash je duke lexuar dhe nëse me të vërtetë të gëzonë shpenzimi kohës tënde për to? Kjo është me të vërtetë e rëndësishme për të ndaluar dhe për të menduar se çfarë lloj gjërash dhe mendimesh jeni mbushur trurin dhe veten tuaj. Sepse historitë që ne i themi vetes çdo ditë, bëhet mënyra se si ne shohim botën dhe mënyra se si e jetojmë jetën tonë. Mos harroni për të bërë kohë për gjërat që ju doni të bëni dhe të shpenzojnë më pak kohë në ato që ju bëjnë të vuani.
4•Mbërthyer në Zonën e Komfortit
Siç e dimë të gjithë, zona e rehatit është vendi ku asgjë e mirë nuk rritet. Është shumë e mundur që edhe aty ju nuk do të gjeni lumturinë tuaj.Të jesh i mbërthyer në rutinën tënde të përditshme, duke kaluar përmes aktiviteteve të zakonshme çdo ditë, mund të të bëjnë të ndjeheni të pakënaqur dhe të trishtuar. Mënyra për të thyer   zonën tuaj të rehatit është për të bërë diçka që është e pazakontë për ju, që ju nuk e keni provuar ose që jeni të frikësuar për ta bërë.Sfidoni veten për të bërë diçka të ndryshme çdo javë. Ajo mund të jetë çdo gjë: nga hidhja me parashutë deri për të porositur diçka të re në restorant. Çdo gjë ka rëndësi, për aq kohë sa ajo është e re për ju, ose që kërkon buçimën e gjakut tuaj.
5•MASKA “SERIOZE”
Duke e marrë jetën shumë seriozisht mund të bëjë të ndiheni më të frikësuar për shkak se të filloni duke analizuar çdo veprim që ju bëni. Ju ngadalë harroni të  argëtoheni, të qeshni dhe relaksoheni. Si mund ta gëzosh dhe shijosh plotësisht udhëtimin tënd të jetës në këtë rast? Nëse ju filloni të ndiheni të hidhur në lidhje me jetën dhe të mendoni për botën si një vend i keq për të qënë,bëni këtë marifet të thjeshtë. Ngjisni një shënim në pasqyrë tuaj që thotë “Ndriço /Relaksohu!” Çdo herë që ta shikoni atë kujtoi vetes se ti je ai i cili është duke bërë gjëra të ndërlikuar dhe të rënda. Hidhe atë peshë dhe shikoje jetën nga një tjetër perspektiv më të thjeshtë dhe të qartë. Kujtoi vetes se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ty. Praktikojeni këtë çdo ditë do të kthehet në një zakon dhe ju do të ndjeni ndryshim pozitiv tek vetja.
6•Krahasimi i Vetes me të Tjerët
Kur ju përqëndroni shumë kohën dhe vëmendjen tuaj në atë që të tjerët kanë dhe ju nuk e keni, të jeni të sigurt që po e drejtoni veten në rrugën e vuajtjeve. Vazhdimisht krahasimi i vetes me të tjerët mund t’ju bëj të ndiheni ziliqar dhe të hidhur për shkak se ju po humbni fokusin nga gjërat që vërtet kanë rëndësi për veten tuaj.Herën tjetër kur ta kapni veten duke bërë këtë, merrni një copë letër dhe stilolaps dhe shkruani 5 gjëra pozitive për veten. Kjo ekzalton shpirtin tuaj dhe të ju bënë të kuptoni se edhe ju jeni të mrekullueshëm, gjithashtu. Është njerëzore të keni xhelozi nga koha në kohë, por kur të ndodhë, përpiquni për të kuptuar origjinën e xhelozisë tuaj. Pyesni veten se çfarë e shkakton këtë emocion- është për shkak se shoku yt apo shoqja jote ka mësuar kohët e fundit një gjuhë të re, udhëton shumë dhe mori vetëm një promovim? Kur ju e kuptoni se për çfarë saktësisht ju jeni xheloz për të, mos e urreni atë person, por pyeteni atë se si e ka arritur suksesin e tij. Në këtë mënyrë ju do të dini se ku të filloni në mënyrë që të merrni atë që ju doni nga jeta juaj, gjithashtu.
7•Vazhdimisht të Jetuarit në të Ardhmen
Duke bërë plane gjatë gjithë kohës dhe gjithmonë duke menduar për një gjë tjetër që ju duhet të bëni, mund t’ju bëjë të ndiheni i mjerë dhe i paplotësuar. Duke jetuar vazhdimisht  në momentin e ardhshëm ju privoheni nga të jetuarit në një të tashme, kjo nuk do t’ju lejojë të përjetoni plotësisht se çfarë po ndodh tani. Duke bërë këtë, ju nuk mund të gjeni gëzim, sepse gjithmonë ju do të presni që ai të jetë në momentin e ardhshëm.Do të përfundoni duke kapërcyer dhe anashkaluar momentet ashtu si Adam Sandler në filmin “Kliko”, ai duket shumë i mërzitur kur arriti i moshuar dhe e kuptoi se ai nuk kishte jetuar. Ajo që ne duhet t’i kujtojmë vetes është se lumturia mund të gjendet vetëm në të tashmen. Pse ta humbasim atë duke u brengosur për të ardhmen apo me keqardhje për të kaluarën tonë? Provoni duke qenë të vetëdijshëm për emocionet tuaja aktuale, aktivitetet dhe vendin që ju jeni pikërisht tani.Jetojeni Jetën tani.
Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Orohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Psikologjia e gjesteve humane

Është ajo që ju nuk thoni që ka rëndësi!

1• Kur një person kryqëzon këmbët dhe krahët atëherë ai është i tërhequr emocionalisht nga biseda.
2• “Fytyra pjatë” ose kur një person vendos një dorë mbi tjetrën dhe e vendos fytyrën e saj/tij mbi duart është përdorur zakonisht në flirte. Përdoret zakonisht nga femrat që duan të tërheqin vëmëndjen e meshkujve.Fytyra e saj është e vendosur sikur të jetë e vendosur në një pjatë që personat e tjerë ta admirojnë.
3• Bllokimi i syve(mbulimi i tyre,vonesa e hapjes së syve ose mbajtja e tyre poshtë për një kohë të gjatë)është një shenjë e fuqishme e frikës, mosbesimit ose mosmarrëveshjeve.
4• Kur ndjehen në siklet, meshkujt zakonisht preferojnë të prekin fytyrën e tyre. Ndërsa femrat në krahun tjetër,preferojnë të prekin qafën e tyre, rrobat, bizhuteritë, krahët dhe flokët.
5• Prekja e qafës është një nga sjelljet më të shpeshta dhe paqësore që ne përdorim në përgjigje të Në mënyrë të veçantë,kur femrat në mënyrë te pavetëdijshme, prekin ose mbulojnë nivelin e tyre suprasternal(zonën ndërmjet “mollës së Adamit” dhe kockave të gjirit) zakonisht ndjehet në gjëndje të vështirë,e kërcënuar,jo rehat,e pasigurt ose e frikësuar.
6• Njerëzit e stresuar shpesh shfaqin “veprimin ventilim” i cili i çliron nga stresi dhe parehatia emocionale. Një mashkull zakonisht vendos gishtat ndërmjet jakës së këmishës dhe qafës dhe e tërheq atë nga lëkura. Femrat mund ta bëjnë këtë me më tepër klas duke hedhur mbrapa krahëve flokët dhe të çliroj qafën.
7• Kur dy njerëz flasin bashkë, ata zakonisht flasin shputë më shputë. Nëse një person e shtyn këmbën pak më përpara ose në mënyrë të përsëritur lëviz një këmbë në drejtim për jashtë,atëherë kjo është një shenjë e fortë mosmarrëveshje dhe ata duan të largohen. Në faktë,këmbët dhe shputat janë pjesët e trupit që me shumë gjasa zbulojnë synimet e vërteta të një personi.
8• Ndonjëherë i ashtëquajturi”qëndrim mbretëror”,krahët mbas kurrizit,nënkupton “mos u afro”.Mbretërit shpesh e përdornin këtë qëndrim për të mbajtur njerëzit larg.
9• Gishtat e mëdhenj të dorës mund të jenë një formë e fuqishme e gjuhës së trupit. Shpesh i parë si një status i lartë individual, gishtat e mëdhenj jashtë xhepit është një shfaqje e vetëbesimit të lartë.Zakonisht kur njerëzit e mbajnë gishtin e tyre të madh lart ,është shenjë që ata janë konfident.Gishtat e mëdhenj në xhep tregojnë një status të ulët vetëbesimi. Njerëzit me autoritet duhet ta shmangin këtë sjellje sepse ajo paraqet dobësi.
10• Të gjithë,meshkujt dhe femrat gjejnë njerëzit me “dispozicion” të gjuhës së trupit më tërheqëse. Gjuha e trupit në dispozicion përfshin buzëqeshjen,krahët dhe këmbët e pakryqëzuara dhe që nuk shohin poshtë te këpucët apo celularin.
11• Vështroni një grua dhe çantën e saj. Nëse një grua nuk ndjehet e këndshme apo tërheqëse për dikë ajo do ta vendos çantën përpara për të mbuluar trupin e saj. Kur ajo është e tërhequr nga një person,ajo do ta mbajë çantën në një anë.

Tetë nga gjestet më të zakonshme humane përfshijnë:

  •  Të mbuluarit e gojës.
  • Prekjen e hundës.
  • Dremitjen e papërshtatshme.
  • Fshehja e syve.
  • Kapja e veshit.
  • Fërkimi i qafës.
  • Tërheqja e jakës.
  • Gishtat në gojë.

Na Kontakto

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Test Personaliteti

Zgjidhni një nga figurat që ju tërheq , dhe zbuloni se cila është zgjedhja juaj dhe çfarë thotë për personalitetin tuaj.

Test Personaliteti

1. Kontrollues

I qetë, serioz, e fiton suksesin me ndërgjegje dhe siguri. Praktik,, realistë dhe të përgjegjshëm, vendosni me logjikë se çfarë duhet të bëni dhe  punoni në atë drejtim në mënyrë të vazhdueshme I doni përkujdesjet e vogla Keni kënaqësi t’i keni të gjitha gjërat në rregull dhe të organizuarara  si: punën shtëpinë, traditat tuaja për vlerat e jetës dhe besnikërinë.

2. Mbrojtës

I qetë, miqësor, i përgjegjshëm dhe i ndërgjegjshëm. Të përkushtuar dhe të qëndrueshëm në përmbushjen detyrimeve tuaja. Të plotë, të përpiktë, të saktë, besnik,të vëmendshëm dhe sidomos nuk harroni njerëzit që janë të rëndësishëm për ju. Shqetësoheni për ndjenjat e të tjerëve. Përpiqeni për të krijuar një ambjent të rregullt dhe harmonik si në punë dhe në shtëpi.

3. Këshilltar

Doni të kuptoni se çfarë i motivon njerëzit dhe jeni të mprehtë rreth të tjerëve. Jeni të përgjegjshëm për vlerat tuaja të forta. Zhvilloni një vizion të qartë për mënyrën se si ti shërbeni sa më mirë të mirat e përbashkëta. Jeni organizues dhe vendimtarë në zbatimin e vizionit tuaj.

4. Organizator

Keni mëndje origjinale dhe një forcë të madhe për zbatimin e ideve dhe qëllimeve tuaja. Jeni të shpejtë  dhe zhvilloni një rreze të gjatë shpjeguese të perspektivave. Kur kryeni ose organizoni një punë zhvilloni mendimin skeptik dhe të pavarur. Keni standarte të larta të kompetencës dhe performancës si për vete dhe për të tjerët.

5. Artizan

Tolerantë dhe fleksibël, vëzhgues deri sa një problem shfaqet, dhe më pas veproni shpejt për të gjetur zgjidhje të realizueshme. Analizoni gjërat  dhe të  dhënat për të  zgjidhur probleme praktike. Interesoheni për shkakun dhe efektet, organizoni faktet duke përdorur parimet logjike dhe efikasitetin e vlerësimit.

6. Kompozitor

Të qetë miqësore të ndjeshëm dhe të butë. Gëzoni momentin  dhe  atë çfarë ndodh rreth jush. Dëshironi që të keni hapësirën tuaj dhe punoni brënda  kuadrit tuaj kohor. Jeni besnikë dhe të angazhuar për vlerat tuaja dhe për njerëzit që janë të rëndësishme për ju, nuk i pëlqeni mosmarrëveshjet dhe konfliktet. Nuk sforconi mendimet tuaja për vlerat e të tjerëve.

7.Shërues

Idealistë dhe besnik ndaj vlerave tuaja dhe të njerëzëve që janë të rëndësishëm për ju.Dëshironi një jetë që është në harmoni me ju dhe vlerat tuaja Jeni kurioz, të shpejtë për të parë mundësitë dhe jeni katalizator në zbatimin e ideve. Kërkoni të kuptoni njerëzit dhe ti ndihmoni ata të përmbushin potencialin e tyre. Jeni të adaptueshëm dhe fleksibël.

8. Arkitekt

Kërkoni për të zhvilluar shpjegime logjike për çdo gjë që ju intereson juve. Jeni teorikë dhe abstraktë. Ju interesojnë  më shumë idetë se sa ndërveprimi social. Jeni të qetë, të përmbajtur fleksibël dhe të adaptueshëm dhe keni aftësi të pazakontë që të përqëndroheninë thellësi për të zgjidhur problemet që janë në fushën tuaj të interesit. Jeni skeptik  dhe ndonjëherë kritik por gjithmonë analitikë.

9. Nxitës

Fleksibël dhe tolerantë, ju jeni pragmatikë dhe të fokusuar në rezultate të menjëhershme. Teoritë dhe shpjegimet konceptuale ju mërzisin. Ju doni të veproni energjikisht në zgjidhjen e çfarëdo problemi. Ju  përqëndroheni në këtu dhe tani, jeni spontanë dhe gëzoni çdo moment që mund të jeni aktiv edhe me të tjerët. I gëzoheni komfortit material dhe stilit të jetës së bukur. Mësoni më të mirën nëpërmjet praktikës.

10. Interpretues

Ruani gjithmonë distancat, jeni miqësorë dhe jeni shumë  të dashuruar me jetën, njerëzit dhe komoditetet materiale. Gëzoni duke punuar me të tjerët për t’i bërë gjërat të ndodhin, jeni realist dhe në punën tuaj dhe e bëni ambjentin zbavitës. Jeni fleksibël dhe spontanë. Përshtateni lehtësisht me njerëz të rinj dhe ambiente të reja. Mësoni më mirë duke u përpjekur për një aftësi të re, me njerëz të tjerë se sa vetëm.

11. Kampion

Jeni njerëz të ngrohtë, entuziast, keni imagjinatë dhe e shihni jetën plotë me mundësi. Keni aftësi të bëni lidhjet mes ngjarjeve dhe informacionit shumë shpejt. Keni besim të vazhdoni në bazë të modeleve që shihni. Doni shumë afirmimin nga të tjerët dhe jeni të gatshëm të jepni edhe ju vlerësimin dhe mbështetjen për ta. Jeni spontanë, fleksibël, improvizues dhe konkret në vazhdimësi.

12. Shpikës

Jeni të shpejtë, vigjilent, stimulues, të zgjuar dhe të hapur. Jeni të shkathët në zgjidhjen e problemeve sfiduese. Të aftë në gjenerimin e mundësive konceptuale dhe pastaj analizave
sidomos atyre strategjike. Jeni të mirë në leximin e e njerëzve të tjerë .Mërziteni nga rutina, rrallë do të bëni të njëjtën gjë në të njëjtën mënyrë dhe kaloni nga  një Interes i ri në tjetrin.

13. Përgjegjës

Jeni praktikë dhe realistë të vërtetë, vendimtarë dhe lëvizni shpejt për të zbatuar vendimet tuaja. Organizoni projektet dhe njerëzit që duhen marrë si dhe gjërat që duhen bërë. Fokusoheni në marrjen e rezultateve në mënyrë sa më efikase të jetë e mundur, kujdeseni për detajet e rutinës . Keni një set të qartë të standardeve logjike dhe  automatikisht ndiqni ato dhe doni dhe mundoheni me të gjitha forcat tuaja që edhe të tjerët të vënë në zbatim  planet tuaja.

14. Ekonomat

Jeni zemër ngrohtë, të ndërgjegjshëm dhe bashkëpunues Doni harmoninë në mjedisin tuaj të punës, dhe punoni me vendosmëri për ta krijuar atë. Si për të punuar me të tjerët si dhe për të përfunduar detyrën e saktë dhe në kohë dhe me përpikmëri edhe në detaje për çështje edhe të vogla. Vini re atë që të tjerët kanë nevojë duke i jetuar ata dita ditës dhe përpiqeni për ta siguruar atë. DëSHIRONI që t’ju vlerësojnë për atë çfarë ju jeni dhe  çfarë
ju kontribuoni.

15. Mësues

Jeni të ngrohtë, empatikë, përgjegjës dhe  shumë të përshtatur me emocionet, nevojat dhe motivet e të tjerëve. Jeni të aftë të gjeni potenciale te të gjithë. Dëshironi të ndihmoni të tjerët të përmbushin potencialin e tyre. të veproni si katalizatorë për individët dhe rritjen në grup. Jeni të përgjegjshëm si për lavdërime dhe kritika- Lehtësisht i shoqërueshëm me të tjerët në një grup dhe ofroni frymëzim udhëheqës.

16. Lider

Jeni i sinqertë, vendimtar në marrjen e udhëheqjes së vërtetë. Arrini shpejt të shihni të palogjikshmen dhe joefikasitetin e procedurave dhe politikave,si dhe zhvillimin dhe zbatimin e sistemeve të plotë për të zgjidhur  në mënyrë organizative problemet e ndryshme. Gëzoni në planifikimin afatgjatë dhe qëllimet që i vendosni vetes tuaj. Zakonisht jeni të informua mirë, dhe të lexuar mirë, ju pëlqen të zgjeroni njohuritë tuaja por edhe të të tjerëve. Jeni të fortë në paraqitjen e ideve tuaja por edhe të të tjerëve.

psikologe tirane
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Dorëshkrimi, psikologjia e dorëshkrimit dhe karakteri

Levizja e dores, mimika dhe doreshkrimi  shprehin karakterin e njeriut, dhe qe ketu eshte krijuar shkenca e quajtur grafologji, e cila shpjegon karakterin e njeriut. Cdo levizje e dores,dhe ajo me e vogla flet per gjendjen e brendshme te njeriut. Fuqia e brendshme dhe pasuria e individit shprehen nepermjet doreshkrimit, duke krijuar krijuar keshtu ate qe quhet psikologjia e doreshkrimit.

Tipologjite

1-Doreshkrimi i shpejte ose i ngadalte
Doreshkrimi i shpejte dhe spontane shpreh njeriun e shpejte punetor dhe entuziast. Nqs eshte e njejta shpejtesi kur  doreshkrimi eshte jospontan kemi te bejme me njeriun e padurueshem,nervoz qe eshte tejet i shqetesuar dhe i pakujdesshem. Doreshkrimi i ngadalte dhe spontan flet per njeriun e qete, te mbledhur e te kujdesshem, ndersa kur eshte jospotan kemi te bejme me njeriun e pavendosur dhe pertac.

2-Shkronjat e medha ose te vogla
Doreshkrimi i theksuar me shkronjat e medha dhe spontane shpreh thellesine e ndjenjave dhe njeriun e pasionuar,ndersa doreshkrimi jospontan shpreh njeriun e endrrave,qe nuk e posedon realitetin tokesor. Doreshkrimi i theksuar me shkronjat e vogla dhe spontan shenon njeriun solid, realist me nje instikt te natyrshem, ndersa doreshkrimi jospontan shenon njeriun e zbrazet.

3-Doreshkrim i rende apo i lehte
Doreshkrimi quhet i rende,kur e rendojme lapsin duke shkruar dhe nqs ai eshte spontan tregon njeriun e vendosur dhe me vullnet te forte,ndersa kur nuk eshte spontan flet per njeriun e ngurte,te palevizshem. Doreshkrimi i lehte dhe spontan tregon njeriun e shkathet,dinamik,te gjalle ndersa doreshkrimi jospontan njeriun e pavullnetshem,te merzitshem.

4-Doreshkrimi me shkronja te gjera ose te ngushta
Doreshkrimi me shkronja te gjera dhe spontane shpreh njeriun e gdhendur dhe te kujdesshem,ndersa doreshkrimi jospontan shpreh njeriun e shpejte,te padurueshem e pa themel. Doreshkrimi me shkronjat e ngushta dhe spontane shpreh njeriun,qe frenon vetveten dhe mban situaten nen kontroll,ndersa doreshkrimi jospontan shpreh njeriun e frikesuar,i cili eshte egoist e qe nuk i beson askujt.

5-Doreshkrimi i pjerret ose pingul
Doreshkrimi i pjerret dhe spontane shpreh njeriun mikprites,te shoqerueshem dhe zemerbardhe,ndersa doreshkrimi jospontan shpreh njeriun e pafrenueshem qe nuk mendon shume. Doreshkrimi pingul dhe spontane tregon njeriun tek i cili mbizoteron arsyeja e mendjes permbi ndjenjat,ndersa doreshkrimi jospontan tregon njeriun e ftohte dhe te pashpirt.

Konsulta online dhe ne studio me psikologe në Tiranë

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

blank
Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Efektiviteti në punë

Efektiviteti

Degjojme shpesh fjaline “po shkoj ne pune” por asnjehere intonacioni i saj nuk eshte i njejte, ndonjehere me i larte, ndonjehere me i ulet, ndonjehere  mezi degjohet. Te  gjithe shkojne ne pune, te gjithe punojne por kenaqesia qe ata marin nga puna , efektiviteti i tyre ne pune, promocionet, shperblimet, ngritjet ne detyre  te gjithe jane faktore relativ.

Me kerkesat e shoqerise gjithmone e ne rritje , me ritmet e shpejta te levizjes se popullsise, efektiviteti ne pune eshte nje faktore kyc ne ecjen perpara te shoqerise. Mjaft psikolog, menaxher, udheheqesa, drejtues po tentojne te permiresojne efektivitivitetin ne pune pasi e kane kuptuar rendesin e tij vitale .

Efektiviteti eshte aftesia per te zgjidhur objektivat e pershtatsheme dhe mjetet e duhura per arritjen e tyre. Efektivitet do te thote te besh gjene e duhur ne menyren e duhur dhe ne kohen e duhur. Pra ceshtja eshte jo qe te besh  gjerat drejt por se si te gjesh gjerat e duhura per te bere, dhe pastaj te perqendrosh forcat dhe mjetet ne to.

Per rritjen e efektitetit ne pune ndikojne nje ser  faktoresh : si idetifikimi i talenteve brenda organizates. Ka nje kosto shume te madhe kohore dhe financiare rekrutimi i njerezeve te rinj. Gjithashtu duhet te zhvillohen talentet brenda organizates dhe te vendosesh njerezit e duhur ne pozicione te voliteshme apo ne ato pozicione ku mund te japin maksimumin e tyre. Duhet te percaktohet nje program karriere per punonjesit e organizates e cila te sherbeje per rritjen e performances se tyre ne pune, per motivim me te larte, per nje pergjegjesi me te madhe detyre dhe te sherbeje si nje shtyse e jashtme per plotesimin e aspiratave te tyre. Pra njerezit kane nevoje per perparim ,mundesine per arritje dhe njohjen e arritjeve, kur behet pune e mire. Te gjithe punonjesit shpesh kerkojne pergjegjesi dhe kane nevoje te jene  te perfshire me teresisht ne menaxhim per tu bere me te motivuar. Duhet qe punonjesit ta ndiejne veten pjese te vendimarrjes per te mos u ndjer te diskriminuar.

Nje faktore tjeter i rendesishem  eshte permirsimi i kushteve te punonjeseve dhe te qenurit adekuat me ndryshimet e teknologjise se  kohes. Gjithashtu sigurimi i qendrueshmeris financiare eshte nje shtyse shume e madhe per ritjen e efektivitetit te punonjeseve. Dhe  dhenja e premiumeve dhe shperblimeve te ndryshme ne raport me performancen e dhene apo promocionet dhe ne formen e rritjes ne detyre motivojne me teper punonjesit. Strategji te tjera perfshijne rritjen e vetvleresimit te puntorit per veten e tij dhe per organizaten ku ai punon dhe lejimin qe te zhvillohen lidhje shoqerore brenda organizates. Ka nje lidhje shume te forte kenaqesia ne pune me efektivitetin e punojeseve pra sa me shume satisfaksion te marin punonjesit nga puna qe po kryejne aq me efektiv kane per te qene ata. Trajnimet qe do tu serviren punonjeseve ne vendin e punes apo jashte tij gjithashu jane nje faktore  kyc per rritjen e efikasitetit te punes. Trajnimet ne vendin e punes jane me te pelqyshem pasi adaptimi i punonjeseve me procesin e  punes  me vone eshte me i thjesht dhe ne kete menyre nuk do te hasen probleme te medha.

Ne shoqerine tone komunikimi luan nje rol shume madhor dhe patjeter qe eshte nje nga elementet baze ne rritjen e efikasitetit ne pune. Sa me te qarta ,te kuptueshme dhe te specializuara,strukturuara te jene udhezimet aq me te lehte e kane punonjesit per te kuptuar se cfare u duhet te bejne dhe si te sillen. Sa me demokratik dhe liberal  te jete udheheqesi aq me te lire do te ndihen punonjesit dhe motivimi i tyre do te jete i madh dhe ne te njejten kohe efikasiteti i punes do te rritet.Udheheqesi duhet te jete ne te njejten kohe dhe vizionar dhe te mos mendoj vetem per te tashmen apo per nje te ardhme te afert por dhe per prespektiven e larget pasi ndikon ne sigurine dhe konformitetin e punonjeseve.

Ne tentojme gjithmone te jemi efektiv, nuk rreshtim asnjehere por gjithmone tentojme drejt limitit te tij pasi eshte shume e veshtire ta arrijme megjithe teknikat qe sa vijne dhe specializohen.Por duhet theksuar fakti qe eshte bere nje progres shume i madh ne kete drejtim dhe mbase ndonjehere do ta arrime ate limit aq shume te deshiruar.

Studio Psikologjie Tiranë është e specializuarnë zbatimin e strategjive efektive për zhvillimin e talentit dhe përmirësimin e performancës ne pune.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

studio psikologjike për fëmijët dhe adoleshentët
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Dhuna elektronike

Dhuna elektronike

Bota jonë vazhdon të zhvillohet me shpejtësi, sidomos kur bëhet fjalë për teknologjinë.

Meqenëse jeta e përditshme vërtitet rreth kompjuterave, na duhet të studiojmë efektet që ka ai tek njerëzit.

Lojërat elektronike janë një nga degët më të rëndësishme të argëtimit teknologjik.

Gjatë dekadave të fundit, lojërat interaktive janë më të përhapura, veçanërisht tek adoleshentët. Megjithatë, disa vëzhgues kanë zbuluar disa prirje shqetësuese të këtyre lojërave. Për shembull, lojërat më të reja elektronike shpesh herë paraqesin pamje grafike të dhunës. Kjo e ka shtuar më tepër shqetësimin publik për efektet e dëmshme të tyre.

Dhuna e lojërave elektronike

Lojërat elektronike u shfaqën për herë të parë gjatë viteve ’70. Në tre dekadat e fundit, ato kanë kanë kaluar nga një hedhje e nje topi të vogël të bardhë, që kërcente nga njëra anë e ekranit, në tjetrën, në lojëra virtuale, ku çdokush mund të luajë rolin e një personazhi të caktuar. Shumica e lojërave të zhvilluara me këtë teknologji janë zbavitëse, tërheqëse dhe të përshtashme për fëmijët. Megjithatë, një segment i këtij tregu paraqet si temë dhunën. Shumë prej këtyre lojërave kërkojnë përdorimin e një niveli dhe intensiteti më të lartë të dhunës. Në këtë mënyrë, dhuna përdoret si një metodë që e zgjidh problemin.

Lodrat dhe fëmijët

Lodrat janë të lidhura me fëmijët. Teknologjia ka prodhuar shumë lodra elektronike, siç janë ato të kompjuterave dhe të video gemsave . Meqenëse nuk ka asnjë grup të gjerë kërkimesh për efektet e dhunës elektronike, disa njerëz pohojnë se kjo nuk i dëmton fëmijët. Disa të tjerë pohojnë, se dhuna elektronike ndihmon fëmijët, pasi u jep një rrugëdalje për agresivitetin.

Kjo hipotezë “katarsiste” është zhvilluar kohët e fundit, kur debatet mbi dhunën televizive janë shtuar shumë. Pavarësisht nga kjo, pas shumë vitesh kërkimesh, ajo u braktis. Në letërsi, ne i shohim efektet dhe mësojmë të keqen e dhunës pa parë aktin e saj. Dramat klasike të misterit përqëndrohen në zbardhjen e krimit dhe jo në kryerjen e tij. Arma kryesore ndaj “të keqit” është intelekti dhe jo forca. Një hero përzgjidhet për forcën e karakterit dhe jo për fuqinë fizike për të mbizotëruar. Sot, “heronjtë” e lojërave elektronike shfaqin një përgjigje të dhunshme, si të parën dhe të vetmen përgjigje efektive ndaj çdo konflikti.

Lojërat e dhunshme elektronike dërgojnë këto mesazhe:

1.Problemet mund të zgjidhen shpejt dhe me shpenzime të vogla

2.Mënyra më e mirë për të zgjidhur një problem është të eleminosh burimin e saj.

3.Problemet janë parimisht të bardha ose të zeza.

4.Është e lejueshme të zhytesh në realitetin e rregullt të lojërave elektronike pa pyetur për rregullat.

5.Është më mirë të përdoret reagim instiktiv, sesa reagim të menduar dhe të përgjegjshëm ndaj problemeve.

6.Imagjinata individuale nuk është një aftësi e rëndësishme që zgjidh problemet.

Në dallim nga kjo, lojërat me labirinte, me mistere apo me kërkim thesari u mësojnë fëmijëve se:

1.Problemet zgjidhen me durim, nismë personale, këmbëngulje, tolerancë dhe ndjeshmëri. Mbledhja e informacionit kërkon punë dhe se informacioni duhet të analizohet me kujdes në mënyrë që të merren vendime të sakta.

2.Përcaktimi i problemit dhe zgjidhja e tij kërkon përdorimin e aftësive të ndërlidhura.

3.Një zgjidhje në një situatë nuk mund të jetë e tillë në një situatë tjetër.

4.Është e rëndësishme që të përdoren aftësi të tilla krijuese dhe mendore si planifikimi i aksioneve, organizimi i informacionit, vlerësimi i ideve dhe analiza e zgjidhjeve dhe e pasojave të tyre.

5.Përdorimi i imagjinatës për të krijuar bashkë me autorin e lojës situata të sajuara.

6.Përdorimi i sjelljeve të matura dhe të vetëprodhuara reaguese.

Studimet tregojnë, se pajisjet elektronike më të mira janë ato që i nxitin fëmijët të mendojnë dhe të formulojnë ide të reja. 

Na Kontaktoni për Mirëqenien e Fëmijës Tuaj

Studio Psikologjie Tiranë është e specializuar në ofrimin e mbështetjes psikologjike për fëmijët dhe adoleshentët. Ne e kuptojmë rëndësinë e mirëqenies mendore në vitet e hershme dhe adoleshencën. Psikologia jonë e kualifikuar është këtu për të ndihmuar fëmijën tuaj të zhvillojë aftësi të shëndetshme të përballimit, të përmirësojë vetëvlerësimin dhe të kapërcejë sfidat emocionale dhe sociale.

Na kontaktoni sot për një konsultim dhe hidhni hapin e parë drejt një të ardhmeje më të lumtur dhe të suksesshme për fëmijën tuaj. Përmes metodave të personalizuara dhe një qasjeje të kujdesshme, ne punojmë për të krijuar një mjedis mbështetës dhe të sigurt ku fëmijët dhe adoleshentët mund të rriten dhe të zhvillohen në mënyrë optimale.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …