Tag: ankth

psikologe per ankth e stres
Artikuj • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Beteja më e vështirë është ajo me nyjet tona të brendshme

Lufta më e madhe dhe më komplekse në jetën tonë nuk zhvillohet në fushëbetejat e jashtme, por në terrenin e brishtë dhe sensitiv të botës sonë të brendshme emocionale. Ajo përfshin përballimin e frikërave, shqetësimeve dhe anktheve, ato ndjenja që shpesh i konsiderojmë si armiq, por në të vërtetë janë mesazherë të rëndësishëm të ekuilibrit tonë të brendshëm.

Shumë njerëz e kanë përjetuar atë moment kur ndiheni të mbërthyer nga një ankth i papërshkrueshëm, kur zemra juaj rreh me shpejtësi, mendja vrapon në qindra drejtime dhe çdo frymëmarrje duket se kërkon një përpjekje të jashtëzakonshme. Në ato çaste, impulsi i parë – dhe i shumë njerëzve – është të luftojnë kundër këtyre ndjenjave, të përpiqen t’i shtypin, mohojnë ose ti largojnë.

“Rezistenca” nuk është strategjia fituese

Por në këtë luftë të brendshme, rezistenca absolute nuk është strategjia fituese. Çdo përpjekje për t’i përzënë këto ndjenja si “armiq të padëshiruar” përfundon me dështim dhe zhgënjim. Është si të përpiqesh të kapërcesh një mur gome – sa më shumë përpjekje të bësh, aq më pak përparim realizon, madje mund të përfundosh edhe më prapa se pika nga ke filluar.

Frika, shqetësimi dhe ankthi nuk janë kundërshtarë për t’u shkatërruar, por mesazherë për t’u dëgjuar. Ata janë sinjale të sistemit tuaj të brendshëm, thirrje urgjente nga thellësia e qenies suaj për vëmendje dhe ndryshim. Ashtu si një sinjal alarmi në një ndërtesë, ata nuk janë kërcënim, por mekanizëm mbrojtës që ju paralajmëron për diçka që kërkon vëmendje dhe aksion.

Secila nga këto ndjenja bart një mesazh të thellë. Frika mund t’ju tregojë kufijtë tuaj aktualë, zonat ku ndiheni të pasigurt dhe ku ka nevojë për forcim. Shqetësimi mund të jetë një thirrje për t’u përballur me situata të pazgjidhura ose për të riorganizuar prioritetet tuaja jetësore. Ankthi mund të jetë një shenjë se jeni duke u përballur me ndryshime të mëdha dhe se sistemi juaj emocional kërkon mbështetje dhe kujdes.

Kalimi përmes këtyre rrugëve të vështira kërkon tri cilësi thelbësore: guxim, durim dhe vullnet të fortë. Guximi ju nevojitet për t’u përballur me ndjenjat tuaja pa i mohuar, durimi për t’u zhvilluar dhe transformuar gradualisht, dhe vullneti i fortë për të kuptuar se çdo sfidë emocionale është mundësi për rritje.

Ndryshimi personal nuk është një rrugë e lehtë; shpesh përshkon territorin e dhimbshëm dhe të panjohur. Por është rruga e vetme drejt ekuilibrit të brendshëm dhe paqes me veten. Çdo hap në këtë udhëtim, sado i vogël, është fitore. Çdo ndjenjë e pranuar, çdo emocion i dëgjuar, çdo frikë e përqafuar ju bën më të fortë dhe more autentik.

Mos u përpiquni të jeni luftëtarë që shkatërrojnë emocionet e tyre, por udhëtarë të mençur që i dëgjojnë, kuptojnë dhe transformojnë ato. Sepse beteja më e vërtetë dhe më domethënëse nuk është kundër ndjenjave tuaja, por bashkë me to – duke krijuar harmoni, duke gjetur kuptim dhe duke ecur drejt një vetjeje më të plotë dhe më paqësore.

Mbani mend: çdo emocion ka një zë, çdo frikë ka një mesazh. Dhe vetëm duke i pranuar dhe dëgjuar ato, ju mund t’i shndërroni në forcë, në paqe të brendshme dhe në mundësi për t’u rritur.

Stresi, ankthi, frika: nuk je vetëm

Një bisedë profesionale mund t’ju ndihmojë të gjeni paqen e brendshme- cdo sfidë emocionale ka zgjidhje. Ndihma profesionale nuk është shenjë dobësie, por forcë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

kontakto psikologe tirane online
Anxiety Artikuj Confidence Depression Konsulta • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

EKZISTON VETEM NE MËNDJEN TËNDE

EKZISTON VETËM NË MËNDJEN TËNDE

Sëmundjet e padukshme dhe stigma ndaj shëndetit mendor

Jetojmë në një shoqëri ku fokusi shpesh është te ajo që duket dhe ajo që prekemi. Në këtë realitet të përditshëm, sëmundjet fizike përballen me dhembshuri dhe mbështetje, ndërsa ato që lidhen me mëndjen, shpesh mbeten të padukshme, të keqkuptuara dhe fatkeqësisht, subjekt paragjykimesh. Kjo është një thirrje për ndërgjegjësim, një udhërrëfyes për të kuptuar rëndësinë e shëndetit mendor dhe për të thyer tabutë që e rrethojnë.

Sëmundjet e padukshme: Miti i “Forcës Mendore”

Fraza “ekziston vetëm në mëndjen tënde” shpesh përdoret për të minimizuar ndjenjat ose përjetimet emocionale të dikujt. Por për shumë njerëz, këto ndjenja janë një realitet i përditshëm, që kërkon po aq kujdes sa një sëmundje fizike. Depresioni, ankthi, çrregullimet e stresit post-traumatik, çrregullimet bipolare, dhe të tjera, nuk janë “dobësi karakteri” apo “teprime mendimesh”. Ato janë gjendje të mirëfillta shëndetësore që ndikojnë në cilësinë e jetës së individit.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), mbi 1 në 8 njerëz në botë vuan nga një problem shëndeti mendor. Megjithatë, stigma e vazhdueshme që i shoqëron këto sëmundje shpesh e ndalon individin të kërkojë ndihmë. Shpesh dëgjojmë komente si “bëhu më i fortë”, “mos e mendo shumë” apo “të tjerët e kanë më keq se ty”, të cilat jo vetëm që janë të pavlefshme, por edhe thellojnë izolimin e personit që përballet me vështirësi emocionale.

Pse janë sëmundjet mendore kaq të keqkuptuara?

Një nga arsyet kryesore pse sëmundjet mendore janë keqkuptuar është padukshmëria e tyre. Ndryshe nga një dorë e thyer apo një temperaturë e lartë, vuajtjet mendore nuk shfaqen në mënyrë të drejtpërdrejtë. Gjithashtu, mungesa e edukimit mbi shëndetin mendor dhe prezantimi i gabuar në media/social media kanë ndikuar në krijimin e stereotipeve të rrezikshme.

Shoqëria shpesh tenton të ndajë njerëzit në kategori të thjeshta: të “shëndetshëm” dhe të “sëmurë”. Kjo ndarje nxit idenë se një individ me çrregullime mendore është “ndryshe” ose “i prishur”. Në të vërtetë, të gjithë përjetojmë luhatje emocionale dhe sfida mendore në faza të ndryshme të jetës. Pranimi i kësaj universaliteti është hapi i parë për të zhdukur stigmën.

Rëndësia e kujdesit profesional

Përballja me problemet mendore pa ndihmë profesionale është si të përpiqesh të shërosh një plagë të thellë pa mjekim. Psikologët janë ekspertë të trajnuar për të ndihmuar individët të kuptojnë mendimet, ndjenjat dhe sjelljet e tyre, duke ofruar strategji të personalizuara për përballimin e sfidave.

Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është një nga ato hapësira ku mendja dhe shpirti gjejnë mbështetje dhe qetësi. Me një qasje profesionale dhe të përkushtuar, studioja ndihmon njerëzit të kapërcejnë barrat emocionale dhe të ndërtojnë mirëqenie mendore. Shumë individë e kanë gjetur veten të transformuar përmes terapisë dhe konsulencës profesionale të ofruar nga Studio Psikologjike Tiranë.

Stigma dhe izolimi social

Një nga efektet më të rënda të paragjykimeve ndaj shëndetit mendor është izolimi social. Individët që vuajnë nga çrregullime mendore shpesh ndihen të turpëruar për të folur për përjetimet e tyre. Ata shmangin kërkimin e ndihmës nga frika se do të quhen të “dobët” ose “të çuditshëm”.

Kjo sjell një zinxhir efektesh negative: mungesa e trajtimit çon në përkeqësimin e simptomave, e cila më pas ndikon në marrëdhëniet personale, punën dhe cilësinë e përgjithshme të jetës. Në të kundërt, kërkimi i ndihmës profesionale dhe mbështetja e komunitetit janë mënyra për të thyer këtë rreth vicioz.

Mit apo realitet: Shëndeti mendor mund të përmirësohet

Një tjetër paragjykim i zakonshëm është ideja se një problem mendor është një “dënim i përjetshëm”. Ky është një mit. Shëndeti mendor është dinamik dhe i trajtueshëm. Përmes terapisë, mbështetjes sociale dhe ndonjëherë medikamenteve, shumë individë arrijnë të rikthehen në një gjendje të balancuar dhe të lumtur.

Roli i psikologut Tiranë në këtë proces është thelbësor. Ata ndihmojnë individët të kuptojnë burimin e problemeve të tyre, të ndërtojnë strategji për përballimin dhe të zhvillojnë aftësitë për të përballuar sfidat e ardhshme.

Pse duhet të flasim për shëndetin mendor?

Heshtja rreth shëndetit mendor është një nga arsyet kryesore pse stigma vazhdon të ekzistojë. Duke folur hapur për përvojat tona dhe duke mbështetur të tjerët në rrugëtimin e tyre, ne krijojmë një kulturë mirëkuptimi dhe dhembshurie.

Pranimi i ndihmës profesionale është një akt guximi, jo dobësie. Të kërkosh ndihmë tregon se e vlerëson shëndetin dhe mirëqenien tënde. Është një hap drejt një jete më të mirë dhe më të plotë.

Drejtoju Psikologut!

Nëse ndihesh i mbingarkuar emocionalisht, nëse vuajtjet mendore po ndikojnë në cilësinë e jetës tënde, mos prit më. Ndihma është afër. Studio Psikologjike e Doktores Sonila Hoxha është këtu për ty, për të të ofruar mbështetje profesionale dhe një hapësirë ku mund të ndihesh i dëgjuar, i kuptuar dhe i mbështetur.

Mendja jote meriton po aq kujdes sa trupi yt. Bëj hapin e parë sot – drejtoju psikologut Tiranë dhe fillo udhëtimin drejt mirëqenies mendore.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog tirane
Anxiety Artikuj Depression • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi dhe Depresioni Në Rritje Mes Të Rinjve

Në dekadat e fundit, ankthi dhe depresioni janë shndërruar në çështje shqetësuese për shëndetin mendor, sidomos mes të rinjve. Sipas një studimi të botuar në Journal of Abnormal Psychology, rritja e rasteve të çrregullimeve mendore tek adoleshentët dhe të rinjtë po merr përmasa alarmante. Studimi, i drejtuar nga Dr. Jean Twenge, autor i librit të mirënjohur iGen dhe profesor i psikologjisë në San Diego State University, përfshiu një kampion të gjerë: mbi 200,000 adoleshentë të moshës 12-17 vjeç gjatë periudhës 2005-2017 dhe afro 400,000 të rritur të moshës 18 vjeç e lart midis viteve 2008-2017.

Rritja alarmante e simptomave depresive

Statistikat e studimit tregojnë një rritje dramatike në simptomat depresive dhe problemet e tjera të shëndetit mendor:

  • Për adoleshentët (12-17 vjeç): Simptomat depresive janë rritur me 52% nga 2005 deri në 2017 (nga 8.7% në 13.2%).
  • Për të rinjtë e moshës 18-25 vjeç: Ka pasur një rritje prej 63% të individëve që raportojnë simptoma depresive midis viteve 2009 dhe 2017 (nga 8.1% në 13.2%).
  • Rritja e stresit të rëndë: Një rritje prej 71% është vërejtur tek të rriturit e rinj që ankohen për stres të përballuar (nga 7.7% në 13.1%).
  • Mendimet vetëvrasëse: Përqindja e të rinjve që raportojnë mendime vetëvrasëse ka pësuar një rritje prej 43% (nga 7% në 10.3%).

Ndikimi i kulturës dixhitale dhe teknologjisë

Hulumtimi sugjeron që ndryshimet kulturore dhe përdorimi i tepruar i teknologjisë kanë një ndikim të fuqishëm në zhvillimin mendor të të rinjve. Përdorimi i pajisjeve elektronike, veçanërisht telefonat inteligjentë, ka ndikuar negativisht në cilësinë e gjumit – një faktor i domosdoshëm për trurin në zhvillim. Mungesa e gjumit dhe ekspozimi i tepërt ndaj ekranit krijojnë një terren të përshtatshëm për shfaqjen e çrregullimeve të humorit dhe mendimeve vetëvrasëse.

“Problemi ka përmasa pandemike,” tha Dr. Twenge, duke theksuar nevojën për ndërhyrje të synuara për të adresuar këtë krizë. Studimi gjithashtu thekson rëndësinë e kuptimit të ndikimit të komunikimit dixhital dhe përdorimit të teknologjisë mbi shëndetin mendor të të rinjve.

Strategji për përmirësimin e shëndetit Mendor

Ekspertët, përfshirë Dr. Sonila Hoxhën, psikologe e njohur në fushën e shëndetit mendor në Shqipëri, rekomandojnë masa konkrete për të zbutur ndikimin negativ të teknologjisë dhe për të forcuar kanalet tradicionale të socializimit. Ndër strategjitë kryesore përfshihen:

  • Kufizimi i përdorimit të pajisjeve dixhitale: Krijimi i rregullave për përdorimin e telefonave dhe tabletave, sidomos në mjedise të ndjeshme si dhoma e gjumit.
  • Rikthimi i komunikimit ballë për ballë: Inkurajimi i aktiviteteve sociale tradicionale që ndihmojnë në krijimin e lidhjeve autentike ndërpersonale.
  • Mbështetja e një regjimi të shëndetshëm gjumi: Hiqni pajisjet elektronike nga dhoma e gjumit të paktën një orë para kohës së gjumit.

Pse duhet të veprojmë TANI?

Rritja e çrregullimeve mendore mes të rinjve është një thirrje për veprim për të gjithë – prindërit, shkollat, dhe shoqërinë në tërësi. Adoleshentët dhe të rinjtë janë të ekspozuar ndaj sfidave komplekse në këtë epokë dixhitale, dhe është detyra jonë t’i ndihmojmë të gjejnë balancën e nevojshme për mirëqenie mendore dhe emocionale.

Drejtoju psikologut

Nëse jeni ju apo dikush që njihni duke përjetuar simptoma të ankthit ose depresionit, mos hezitoni të kërkoni ndihmë, drejtoju psikologut. Kontaktoni Dr.Sonila Hoxhën psikologe-klinike -psikoterapiste e Studio Psikologjie. Së bashku mund të punojmë për një të ardhme më të shëndetshme dhe më të lumtur. Gjithashtu, mbështesni ndërgjegjësimin rreth këtyre çështjeve duke ndarë informacione dhe duke inkurajuar biseda të hapura mbi shëndetin mendor. Të gjithë së bashku mund të bëjmë një ndryshim të rëndësishëm!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

6 Mënyra për të ndaluar të luajturit viktimën

Të luajturit viktimën është një sjellje që shpesh i mban individët të bllokuar në rreth vicioz të negativitetit dhe mungesës së progresit. Kjo sjellje mund të duket si një reagim natyral ndaj vështirësive, por shpesh ajo i pengon njerëzit të marrin përgjegjësi për jetën e tyre dhe të ndjekin potencialin e plotë. Por si mund të ndaloni këtë model sjelljeje dhe të merrni në kontroll jetën tuaj?

1. Hiqni dorë nga inatet

Mbajtja e inateve është një nga sjelljet më të zakonshme të atyre që luajnë viktimën. Kur ndiheni se dikush ju ka bërë padrejtësi, zemërimi dhe inati mund të duken si armë mbrojtëse. Por në të vërtetë, ato ju lidhin me të kaluarën dhe ju mbajnë larg shërimit emocional.

Pranoni se çdo individ ka të metat e tij dhe se nuk mund të kontrolloni sjelljen e të tjerëve. Duke lëshuar inatet, ju krijoni hapësirë për paqe dhe mundësi të reja. Mund të jetë ndihmuese të praktikoni faljen – jo për të justifikuar sjelljen e të tjerëve, por për të çliruar veten nga barra emocionale.

2. Mos gjeni më justifikime për gjërave që janë në të vërtetë në kontrollin tuaj

Justifikimet janë shpesh strehë e sigurtë për ata që ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar rrethanat e tyre. Por shumica e sfidave tona janë brenda kontrollit tonë, edhe nëse ndryshimi duket i vështirë.

Pranoni realitetin dhe vlerësoni situatën tuaj. Në vend që të thoni: “Unë nuk mund ta bëj sepse…,” ndryshoni narrativën: “Çfarë mund të bëjë për ta ndryshuar këtë?” Duke marrë iniciativë dhe duke shmangur justifikimet, ju do të ndiheni më të fuqishëm dhe më të pavarur.

3. Përmbajuni nga krahasimi i vetes me të tjerët

Krahasimi është një grackë e zakonshme, veçanërisht në botën e sotme të mediave sociale, ku duket se të gjithë të tjerët po jetojnë jetën ideale. Kur krahasoni jetën tuaj me të të tjerëve, shpesh harroni që secili ka sfidat e veta dhe se ajo që shihni është zakonisht vetëm një pjesë e realitetit të tyre.

Fokusohuni te vetja dhe progresi juaj. Pyeteni veten: “A jam unë më i mirë sot sesa isha dje?” Duke u fokusuar te rritja personale dhe jo te jeta e të tjerëve, ju do të ndiheni më të plotësuar dhe më të motivuar.

4. Mos ndjeni keqardhje për veten

Keqardhja për veten mund të duket ngushëlluese në momente të vështira, por në realitet, ajo ju mban të bllokuar. Kur e lejoni veten të zhyteni në këtë ndjenjë, krijoni një rreth ku shihni vetëm pengesat dhe jo mundësitë.

Në vend që të ndiheni keq për ato që nuk keni ose që keni humbur, praktikoni mirënjohjen. Reflektoni mbi gjërët që keni dhe mbi ato që keni arritur deri tani. Mirënjohja është një nga hapat e parë drejt lirimit nga mendësia e viktimës.

5. Identifikoni se çfarë keni mësuar nga sprovat dhe vështirësitë tuaja

Sfida dhe sprovat janë pjesë e pashmangshme e jetës. Por, në vend që të shihni këto si të padrejta ose të pakuptimta, shihni ato si mundësi për rritje dhe mësim.

Merrni kohë për të reflektuar mbi vështirësitë tuaja dhe pyesni veten: “Çfarë kam mësuar nga kjo përvojë? Si mund të më ndihmojë ajo në të ardhmen?” Duke u fokusuar te mësimet e marra, ju e ktheni dhimbjen dhe zhgënjimin në burime fuqie dhe pjekurie.

6. Merrni përgjegjësi për jetën tuaj dhe mos fajësoni më të tjerët

Një nga hapat më të rëndësishëm për të dalë nga mentaliteti i viktimës është të pranoni përgjegjësinë për jetën tuaj. Fajësimi i të tjerëve për situatën tuaj ju pengon të merrni kontrollin dhe të bëni ndryshime.

Pranoni se, edhe pse nuk mund të kontrolloni gjithmonë rrethanat, ju gjithmonë keni zgjedhjen se si të reagoni. Duke marrë përgjegjësi për vendimet dhe veprimet tuaja, ju ndërtoni një ndjenjë fuqie dhe aftësie për të formuar të ardhmen tuaj.

Drejtoju psikologut

Të ndaluarit të luajturit viktimën është një proces që kërkon vetëdije, praktikë dhe përkushtim. Duke hequr dorë nga inatet, duke shmangur justifikimet, dhe duke marrë kontrollin e jetës suaj, ju mund të krijoni një të ardhme të ndritur dhe të fuqishme. Mos harroni: fuqia për ndryshim është gjithmonë brenda jush.

Nëse ndiheni të bllokuar ose keni nevojë për ndihmë profesionale për të filluar këtë proces, kontaktoni Dr.Sonila Hoxhën psikologe-klinike -psikoterapiste e Studio Psikologjie. Së bashku mund të punojmë për një të ardhme më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ně Marrëdhënie ankthi psikolog tirane
Anxiety Artikuj • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kur ankthi përfshin marrëdhënien tuaj

Si ta njohesh dhe si ta menaxhosh?

Marrëdhëniet janë komplekse dhe shpesh plot sfida, por kur ankthi fillon të dominojë dinamikën tuaj, ato mund të bëhen veçanërisht të vështira. Por cilat janë shenjat e ankthit në marrëdhënie dhe si mund ti punojmë për menaxhimin e tyre?

Tiparet e Ankthit në Marrëdhënie

Ankthi në marrëdhënie shfaqet përmes disa sjelljeve dhe modeleve të qarta:

Frika nga braktisja

Shqetësimi i vazhdueshëm se partneri juaj do t’ju lërë është një shenjë e qartë e ankthit në marrëdhënie. Kjo frikë mund të jetë kaq e forte sa t’ju bëjë të ndiheni vazhdimisht të pasigurt dhe të paqëndrueshëm.

Dyshime të vazhdueshme

Pyetjet e përsëritura dhe dyshimet ndaj partnerit tuaj tregojnë se ankthi po kontrollon mendjet tuaj. Ju mund të gjendeni duke:

  • Kontrolluar mesazhet e tyre
  • Kërkuar vazhdimisht konfirmim për ndjenjat e tyre
  • Analizuar çdo fjalë dhe veprim në kërkim të shenjave negative

Shmangia e konfliktit

Për t’u dukur gjithmonë “i/e” këndshëm”, ju mund të:

  • Heshtni kur diçka ju shqetëson
  • Shmangni temat e vështira
  • Përpiqeni të pajtoheni edhe kur jeni në të drejtë

Kërkimi i tepruar i sigurisë

Ankthi ju shtyn të kërkoni vazhdimisht siguri:

  • Përmes pyetjeve të shpeshta
  • Duke kërkuar siguri emocionale
  • Duke dashur konfirmim të vazhdueshëm të dashurisë

Ripërpunimi i tepruar

Ju mund të gjendeni:

  • Analizuar çdo bisedë
  • Riparë çdo mesazh disa herë
  • Menduar pa pushim se çfarë mund të shkojë keq

Origjina e ankthit në marrëdhënie

Shkaqet e ankthit mund të jenë komplekse dhe të shumëllojshme:

  • Eksperiencat e mëparshme traumatike
  • Modelet e lidhjes nga fëmijëria
  • Traumat e braktisjes
  • Vetë-vlerësim i ulët
  • Eksperiencat e mëparshme negative në marrëdhënie

Pasojat e ankthit

Nëse nuk trajtohet, ankthi në marrëdhënie mund të çojë në:

  • Degradim të komunikimit
  • Zvogëlim të intimitetit
  • Krijim tension të vazhdueshëm
  • Rrezik për shkatërrim të marrëdhënies

Strategji menaxhimi

1. Vetë-Ndërgjegjësim

  • Pranoni modelet tuaja të ankthit
  • Kuptoni se çfarë ju shkakton ankth
  • Reflektoni mbi origjinën e tyre

2. Komunikim i Hapur

  • Bisedoni sinqerisht me partnerin tuaj
  • Shpjegoni ndjenjat tuaja
  • Kërkoni mbështetje

3. Terapi dhe Mbështetje Profesionale

  • Konsultohuni me psikolog
  • Mësoni teknika përballimi
  • Punoni në vetë-vlerësimin tuaj

4. Praktika Vetë-Kujdesi

  • Meditim
  • Ushtrime frymëmarrjeje
  • Aktivitet fizik
  • Ruajtje e lidhjeve sociale

Drejtoju psikologut

Nëse ju njihni veten në këto përshkrime, e rëndësishme të kuptoni se NUK jeni vetëm dhe se ndryshimi ËSHTË i mundur!

Sot mund të jetë dita juaj e parë drejt shërimit dhe ndërtimit të një marrëdhënieje më të shëndetshme. Mos u tërhiqni nga frika – veproni! Kërkoni ndihmë, flisni hapur, dhe filloni udhëtimin tuaj drejt paqes së brendshme dhe marrëdhënieve më autentike.

Mbani mend: Ankthi mund të trajtohet, dhe ju meritoni një marrëdhënie plot dashuri, besim dhe respekt.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy Uncategorized • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Shërohuni para se të keni fëmijë, në mënyrë që ata të mos kenë nevojë ta bëjnë!

Shëndeti psikologjik i foshnjave fillon shumë përpara ngjizjes. Gjithashtu, lind shumë kohë përpara se të mendoni ti keni ato. E gjithë kjo ka të bëjë me lidhjen e krijuar me prindërit tanë, pra me stilin e lidhjes.  Sot, le të shqyrtojmë të gjitha këto çështje në më shumë detaje.

Të bëhesh mirë përpara se të lindësh fëmijë është thelbësore në kërkimin e mirëqënies së tyre të plotë. Në këtë kuptim, mësimi më i mirë që mund të japim është të kujdesemi për veten, të mbrohemi nga të këqijat dhe të jemi të respektueshëm për tempullin tonë dhe atë të të tjerëve, por nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.
Shumica prej nesh dëshirojnë më të mirën për fëmijët tanë, por dëshira për të nuk mjafton. Thurja është e nevojshme për të ndërtuar një shportë dhe, shumë herë, ne nuk e kuptojmë mungesën e thurjes ose, e njëjta gjë, nuk jemi të vetëdijshëm për stilin tonë të lidhjes dhe se si do t’ua kalojmë atë të vegjëlve tanë.

Është shkatërruese të shohësh njerëz të thyer që nga fëmijëria për shkak të stilit të lidhjes prindërore ose çështjeve të tjera shëndetësore.
Me këtë në mëndje, mund të themi me vendosmëri se shëndeti psikologjik i njerëzve fillon shumë përpara ngjizjes. Thënë kështu, ne nuk mund të mbyllim sytë. Le të thellojmë temën.

psikolog tirane

Read more

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Qeni im i zi, që quhej Depresion!

Ndiheni të trishtuar, të pakënaqur, të dëshpëruar?  Keni pësuar një dështim, keni humbur nje njeri te shtrenjte, ose ndoshta thjesht ndiheni shumë të trishtuar dhe nuk mund të gjeni një shpjegim të mundshëm për atë që po ju ndodh. Imagjinoni që kjo gjendje shpirtërore që ju përshkon befas merr formën e një qeni të vogël të zi që ju afrohet këmbëve, shikimet tuaja të trishtuara takohen dhe që atëherë qeni i vogël i zi nuk do t’ju lërë më vetëm: do të jeni vetëm ju të dy, i zhytur në një trishtimi të thellë. Qeni i zi do të ndjekë hapat tuaj tashme të ngadaltë dhe të lodhur dhe, duke i ndjekur ato, do t’i bëjë ata edhe më të ngadalshëm dhe më të lodhur. Me çdo hap kafsha do të bëhet më e madhe, derisa nuk mund të shihni asgjë përveç atij qeni të zi pranë jush, tani një bishë e frikshme me përmasa gjigande. Si mund ta lë atë qen të shkojë?

Simptomat psikologjike dhe mentale si (#Ankthi, #depresioni, #dëshpërimi …) nuk janë dhimbje që të fshihen dhe të shtypen ; duhet të shihen si sinjale paralajmëruese e psikikës sonë që tregojnë se diçka në jetën tonë nuk është duke shkuar në mënyrë të drejtë. Vetëm duke i mirëpritur ato dhe duke i kuptuar mund ti ndalojmë që të na mundojnë.

Depresioni është një nga çrregullimet mendore më të zakonshme dhe paaftësuese dhe, jo çuditërisht, Organizata Botërore e Shëndetësisë ka parashikuar që brenda pak vitesh ai do të jetë shkaku i dytë i paaftësisë për shkak të sëmundjes, menjëherë pas sëmundjeve kardiovaskulare. Shumë njerëz që vuajnë nga ajo (dhe familjet e tyre) shpesh kanë frikë të flasin për vështirësitë e tyre dhe nuk dinë se ku të drejtohen për ndihmë.

KERKONI NDIHME…largoni qenin e zi nga jeta juaj!

 

 

Kerkoni ndihmë profesionale… Duhet te mesoni te mos keni frikë nga “qeni i zi”, duhet te mesoni se në vend që të ikni nga problemet, më mirë t’i përqafoni ato.

Këshillimi me #psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Jemi ketu per t’iu ndihmuar te largoni “qenin e zi” qe prej kohesh ju mundon.

Përveç shërbimit online skype, Studio Psikologjie ju pret nepermjet, viber, whatsApp me video call, por ju presim edhe në studio në Tiranë.

Mail: info@studiopsikologjie.al
Tel: +355692642618

Anxiety Artikuj Konsulta • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ankthi i mëngjesit: shkaqe dhe këshilla të dobishme!

Në mënyrë ideale, secili prej nesh duhet të zgjohet i relaksuar, i freskët nga një gjumë i qetë. Fatkeqësisht, ky nuk është rasti për të gjithë, kushdo që vuan nga ankthi i mëngjesit di diçka për të. Nëse ankthi i mëngjesit bëhet kronik dhe shfaqet ditë pas dite, nuk duhet nënvlerësuar: mund të jetë simptomë e depresionit latent. Në varësi të masës së simptomave, në disa raste flitet për depresion ankthioz apo depresion të maskuar… por është mirë të bëhen sqarimet e nevojshme.

Ankthi i mëngjesit mund të jetë pasojë e natyrshme e çrregullimeve të tilla si: pagjumësia, mendimet obsesive, fobia sociale, sindroma e stresit post-traumatik, depresioni, menaxhimi i dobët i stresit dhe shumë faktorë të tjerë.

blank

Read more

Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Çfarë  është zgjidhja e tentuar?

Çfarë kanë të përbashkët të gjitha situatat problematike që ende nuk kanë gjetur zgjidhje?

Konfliktet, Vështirësitë në Marrëdhënie, Ankthi, Paniku, Fobitë, Çrregullimet e të ngrënit, Çrregullimi Obsesiv Kompluziv, Çrregullimi i stresit post-traumatik etj.

blank

 

 

 

 

 

 

 

Read more

Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

5 Shenja që do të tregojnë nëse je gati të NDRYSHOSH JETËN TËNDE

Nëse qëndrojmë në një vend shumë gjatë, do të mërzitemi si fizikisht ashtu edhe mendërisht, duke dëshiruar diçka të re për ta bërë jetën përsëri emocionuese.
Nëse këto ndjenja reflektojnë tek TY, lexo për të kuptuar nëse je vërtet gati për të bërë ndryshime të mëdha në jetën tënde.
5 Shenja që do të tregojnë nëse je gati të NDRYSHOSH JETËN TËNDE
Read more

psikolog online tirane

Ndryshimi si Çelësi i rimëkëmbjes

Si të përballeni me stresin, ankthin dhe depresionin Jeta është një rrjedhë e pandërprerë ndryshimesh. Ajo që sot …

konsulte online me psikolog

Rëndësia e të kuptuarit në jetën tonë

Të kuptuarit, komunikimi dhe rruga drejt shërimit psikologjik Shëndeti mendor është një aspekt thelbësor i mirëqenies …

psikologe tirane online

Dhimbja të bën të rritesh, por është dashuria ajo që të ndryshon

Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik, por shpesh neglizhohet. Jeta moderne, me ritmet e saj të shpejta …