6 Mënyra për të ndaluar të luajturit viktimën

Të luajturit viktimën është një sjellje që shpesh i mban individët të bllokuar në rreth vicioz të negativitetit dhe mungesës së progresit. Kjo sjellje mund të duket si një reagim natyral ndaj vështirësive, por shpesh ajo i pengon njerëzit të marrin përgjegjësi për jetën e tyre dhe të ndjekin potencialin e plotë. Por si mund të ndaloni këtë model sjelljeje dhe të merrni në kontroll jetën tuaj?

1. Hiqni dorë nga inatet

Mbajtja e inateve është një nga sjelljet më të zakonshme të atyre që luajnë viktimën. Kur ndiheni se dikush ju ka bërë padrejtësi, zemërimi dhe inati mund të duken si armë mbrojtëse. Por në të vërtetë, ato ju lidhin me të kaluarën dhe ju mbajnë larg shërimit emocional.

Pranoni se çdo individ ka të metat e tij dhe se nuk mund të kontrolloni sjelljen e të tjerëve. Duke lëshuar inatet, ju krijoni hapësirë për paqe dhe mundësi të reja. Mund të jetë ndihmuese të praktikoni faljen – jo për të justifikuar sjelljen e të tjerëve, por për të çliruar veten nga barra emocionale.

2. Mos gjeni më justifikime për gjërave që janë në të vërtetë në kontrollin tuaj

Justifikimet janë shpesh strehë e sigurtë për ata që ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar rrethanat e tyre. Por shumica e sfidave tona janë brenda kontrollit tonë, edhe nëse ndryshimi duket i vështirë.

Pranoni realitetin dhe vlerësoni situatën tuaj. Në vend që të thoni: “Unë nuk mund ta bëj sepse…,” ndryshoni narrativën: “Çfarë mund të bëjë për ta ndryshuar këtë?” Duke marrë iniciativë dhe duke shmangur justifikimet, ju do të ndiheni më të fuqishëm dhe më të pavarur.

3. Përmbajuni nga krahasimi i vetes me të tjerët

Krahasimi është një grackë e zakonshme, veçanërisht në botën e sotme të mediave sociale, ku duket se të gjithë të tjerët po jetojnë jetën ideale. Kur krahasoni jetën tuaj me të të tjerëve, shpesh harroni që secili ka sfidat e veta dhe se ajo që shihni është zakonisht vetëm një pjesë e realitetit të tyre.

Fokusohuni te vetja dhe progresi juaj. Pyeteni veten: “A jam unë më i mirë sot sesa isha dje?” Duke u fokusuar te rritja personale dhe jo te jeta e të tjerëve, ju do të ndiheni më të plotësuar dhe më të motivuar.

4. Mos ndjeni keqardhje për veten

Keqardhja për veten mund të duket ngushëlluese në momente të vështira, por në realitet, ajo ju mban të bllokuar. Kur e lejoni veten të zhyteni në këtë ndjenjë, krijoni një rreth ku shihni vetëm pengesat dhe jo mundësitë.

Në vend që të ndiheni keq për ato që nuk keni ose që keni humbur, praktikoni mirënjohjen. Reflektoni mbi gjërët që keni dhe mbi ato që keni arritur deri tani. Mirënjohja është një nga hapat e parë drejt lirimit nga mendësia e viktimës.

5. Identifikoni se çfarë keni mësuar nga sprovat dhe vështirësitë tuaja

Sfida dhe sprovat janë pjesë e pashmangshme e jetës. Por, në vend që të shihni këto si të padrejta ose të pakuptimta, shihni ato si mundësi për rritje dhe mësim.

Merrni kohë për të reflektuar mbi vështirësitë tuaja dhe pyesni veten: “Çfarë kam mësuar nga kjo përvojë? Si mund të më ndihmojë ajo në të ardhmen?” Duke u fokusuar te mësimet e marra, ju e ktheni dhimbjen dhe zhgënjimin në burime fuqie dhe pjekurie.

6. Merrni përgjegjësi për jetën tuaj dhe mos fajësoni më të tjerët

Një nga hapat më të rëndësishëm për të dalë nga mentaliteti i viktimës është të pranoni përgjegjësinë për jetën tuaj. Fajësimi i të tjerëve për situatën tuaj ju pengon të merrni kontrollin dhe të bëni ndryshime.

Pranoni se, edhe pse nuk mund të kontrolloni gjithmonë rrethanat, ju gjithmonë keni zgjedhjen se si të reagoni. Duke marrë përgjegjësi për vendimet dhe veprimet tuaja, ju ndërtoni një ndjenjë fuqie dhe aftësie për të formuar të ardhmen tuaj.