Tag: studio psikologjie

Konsulta me psikologe në Tiranë
Artikuj • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

11 Gjëra që njerëzit rreth jush nuk do të kuptojnë se ju jeni duke i bërë dhe shkak është depresioni juaj.

Për cilindo nga lexuesit tanë që vuajnë nga kjo sëmundje shkatërruese mendore si depresioni, gjithmonë duhet të dini se ju nuk jeni vetëm. Ju jeni më të fortë se sa mund të mendoni. Nëse ju ndjeheni plotësisht të pafuqishëm, mos u strukni nga turpi për të kërkuar ndihmë profesionale.
Dhe për ata prej jush që e dinë se dikush mund të vuajnë nga kjo, ne shpresojmë që ky artikull do t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë dhe do t’ju mundësojë për ti siguruar atyre llojin e mbështetjes që ata kanë nevojë nga ju gjatë kësaj kohe të vështirë.

Por cilat janë këto 11 gjëra?

1•Ju bëni gjithçka në fuqinë tuaj vetëm për të fshehur faktin se ju e keni atë

Kur një person vuan nga depresioni, ata përpiqen me më të mirën e tyre për të bindur veten se çdo gjë është plotësisht në rregull. Ata do të vënë një buzëqeshje të rreme, kudo që të shkojnë. Dhe miqtë e tyre mund edhe të përfundojë duke i pasur zili për llojin e energjisë dhe entuziazmin që ata gjithmonë duket të ketë. Por, në pjesën e brëndshme? Ju ndjeheni të drenazhuar. Ju ndjeheni të humbur. Dhe ndiheni tepër të trishtuar.

2•Ju përfundoni duke sharë apo kundërvënë njerëzve të dashur

Ju mund të përfundoni duke humbur durimin tuaj mbi vogëlsira mbi gjëra e gjëra që njerëzit e tjerë as nuk do ti shihnin. Ju mbani të fshehur aq shumë energji negative brënda mëndjes dhe zemrës tuaj. Dhe ndonjëherë, sharja apo kundëvënia ndaj dikujt është e vetmja mënyrë që ju të mund ta nxirrni të gjithë atë jashtë.

3•Ju jeni gjithmonë duke ribër gjërat

Kjo mund të jetë një letër e shkollës, ose ndoshta një fletë excel nga puna, ose ndoshta vetëm risistemimi i garderobës tuaj. Ju e bëni sërish atë pa pushim deri sa ti e kupton se duket mirë në sytë tuaj. Ju keni qenë gjithmonë një mani për përsosmëri të plotë. Dhe nuk është një minutë në jetën tuaj, që ju të ndalni përpjekjen tuaj për të kënaqur apo për të bërë përshtypje tek njerëzit rreth jush.

4•Ju mbani vetë-mjekim

Ju nuk mund të ndaleni në një gotë verë në darkë, kur ju jeni në një gjëndje depresioni. Pirja e vërtetë mund të jetë një qetësues, pasi ajo ende ju bën të harroni të gjitha problemet tuaja për pak kohë. Ju jeni të vetëdijshëm se sa i pashëndetshëm ky zakon është, por nuk mund ta ndaloni veten ngaqë doni të largoheni nga i gjithë stresi dhe problemet për një natë.

5•Anulloni planet që ju në të vërtetë dëshironi të shkoni

Nëse është dasma e një të afërmi tuaj- që ju definitivisht nuk mund të mungoni, ose një koncert i mahnitshëm që miqtë tuaj vazhdojnë të flasim prej kohësh, ju thjesht nuk do të jeni në gjëndje për ta përballuar dhe do ta anulloni në minutën e fundit. Kjo nuk do të thotë se ju nuk doni të shkoni, ose që ju pëlqen anullimi i planeve. Por thjesht do të thotë se gjëndja juaj mendore kërkon që ju të jeni vetëm herë pas here.

6•Ju keni dhembje kudo

Depresioni mund të jetë vetëm si ankthi, në kuptimin që ai mund të ketë edhe simptoma fizike. Në disa raste, shqetësimi mendor do ti shkaktojë trupit tuaj që të ndjehet sikur peshon edhe më shumë se një ton, dhe çdo kockë në trupin tuaj do të fillojë të lëndohet për shkak të kësaj.

7•Bëhet gjithnjë e më e vështirë për ju për të qëndruar zgjuar

Pagjumësia është zakonisht një pjesë e madhe e çdo shqetësimi mendor. Dhe depresioni definitivisht ka potencial për të shkaktuar probleme gjumi ndaj një personi. Ju bëhet gjithmonë edhe më e vështirë për të qëndruar zgjuar gjatë ditës, sepse ju ndjeheni se nuk keni asnjë motivim për çdo gjë në jetë. Dhe gjithmonë ndjeni të lodhur kur ju kërkojnë për të bërë çdo lloj pune.

8•Ju keni filluar të hani çdo gjë para syve

Depresioni ndonjëherë do të bëjë që ju doni të hani “ndjenjat tuaja”. Kur shëndeti juaj mendor nuk është në gjëndje të mirë, ushqimi mund të përfundojë si një gjë që ju ofron ngushëllim kur ndjeheni me të vërtetë vetëm.

9•Ju shihni se keni humbur oreksin tuaj

Për disa njerëz, ndodh e kundërta- ju filloni duke humbur shumicën e oreksit tuaj. Me depresion, ju do të përjetojnë një humbje në rritje të vullnetit, energjisë dhe entuziazmt për të marrë pjesë në aktivitete. Dhe të ushqyerit mund të jetë një prej tyre.

10•Ju vazhdoni ta mbani jetën tuaj të duket e përsosur në pjesën e jashtme

Ju nuk doni që askush të shqetësohet në lidhje me ju, kështu që vazhdoni duke u përpjekur me më të mirë tuaj për të bërë miqtë dhe familjarët tuaj të dinë që ju jeni mirë. Ju postoni fotot e bukura dhe të qeshura të vetes në platformat e mediave sociale, dhe bëni gjithçka që duhet që askush mos t’ju pyes, “a je në depresion?”

11•Ju qani pa ndonjë arsye

Në disa raste, ju zgjoheni papritmas me lot në sytë tuaj. Në disa raste, ju jeni plotësisht të kënaqur në një moment tjetër, ju vjen për të qarë. Ju vazhdoni e pyesni veten-“Pse ndjeheni të trishtuar?” “Pse vazhdoj qajë?-Unë kam çdo arsye për të qënë i/e lumtur. “Por depresioni është në fakt një sëmundje që kurohet me psikoterapi. Dhe nuk do të rregullohet në një çast. Ai është rezultat i një çekuilibri kimik në tru. Dhe kjo nuk është, në asnjë mënyrë, faji yt!

Bisedoni me Psikologun

Je duke vuajtur nga depresioni? Nuk je vetëm! Më lejo të di për shqetësimet e tua. Sepse pavarësisht nga kushtet që mund të jeni dhe kudo që ju çon jeta, ka gjithmonë shprese.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta psikologjike, psikoterapi, këshillim me një profesionist për ju do të ishte një ndihmë që mëndja juaj do t’ju falenderoj. Shpesh ndodhemi në situata të vështira që për ju ndoshta mund të mos ketë rrugëdalje, por zgjidhja më e mirë për çdo problem është të flasësh me dikë, dhe ajo perfekte është të flasësh me një specialist të fushës si psikologu i cili do t’ju ndihmonte të gjenit zgjidhjen që fshihej brënda jush.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë për të trajtuar depresionin dhe ankthin

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ilaçet lehtësojnë simptomat, por nuk i zgjidhin problemet

Ne jemi shoqëria e “problemeve”. Problemet në punë, probleme marrëdhënie, probleme me fëmijët, probleme me fqinjët, probleme me të ushqyerit, probleme me rregullin, me qëllimet e jetës …
Ne i quajmë ato probleme,por në të vërtetë mund ti kualifikojmë si eksperienca të pashmangshme. Ne gjithnjë jemi mësuar tu japim atyre një emër negativ, të zymtë.
Fjala “problem” na vë në një pozitë të viktimizuar dhe na bën të mendojmë se ne kemi nevojë për ndihmë nga jashtë siç janë qetësuesit dhe antidepresivët për të dalë nga errësira në të cilën ne jemi të zhytur.
Sot, recetat për ilaçe, sidomos qetësuesit dhe antidepresantët, janë vazhdimisht në rritje, ndoshta shumë. Ne arrijmë që të kërkojmë pilula dhe tableta për fakte të jetës që ne vetë i quajmë probleme.
konsulta me psikologe ne tirane

Mendoni për një moment, një antidepresant mund të zgjidhë faktin se partneri /a na ka lënë? Apo mund të zgjidhë problemet personale , familjare,të punës etj..? Kjo pilulë është në gjëndje për të përmirësuar marrëdhëniet me kolegët, miqtë apo familjarët tanë?

Depresioni nuk  shërohet me ilaçe

Para së gjithash, ju duhet të bëni një dallim midis depresionit endogjen dhe depresionit ekzogjene. I pari është i shkaktuar nga ndryshimet kimike në tru, në veçanti i serotoninës. I dyti, përkundrazi, është rezultat i ndryshimeve ose humbjeve të mëdha apo situata të tilla si pushimit nga puna, vdekjes së një anëtari të familjes ose një transferim, mbylljes së një historie dashurie etj…
Megjithatë, rastet e depresionit endogjen janë të rralla, ndërsa ato të depresionit ekzogjenë ose reaktive rritet gjithnjë e më shumë. Problemi është se depresioni reaktive trajtohet me ilaçe antidepresiv që nuk i sjellin ndonjë përfitim  pacientit, në fakt përmirësimi që mund të ketë shumë shpesh është i lidhur me një efekt placebo, apo me kalimin e kohës më shumë se vetë Pilula.
Antidepresantët apo qetësuesit nuk e dinë se çfarë po  ju ndodh, ajo që ju jeni duke përjetuar, nuk ju dëgjon dhe nuk vihet në vendin tuaj. Pilula ka vetëm një efekt analgjezik në organizëm dhe kjo është ajo që ju bën t’u duket se vuani më pak, por nuk është zgjidhje për problemin tuaj.
Kulturalisht, ilaçet antidepresiv janë reklamuar shumë, kështu që është vetë pacienti që i kërkon ato, pa menduar opsionet e tjera. Frika e vuajtjes është aq e madhe sa që preferojnë për ta zgjidhur më “lehtë dhe më shpejtë“, në realitet kjo nuk funksionon.
Në këtë kuptim është e nevojshme që profesionisti tek i cili drejtoheni të përpiqet për të studiuar tërësisht rastin tuaj për të parë nëse me të vërtetë keni nevojë për ilaçe apo ta kaloni dhe të përfitoni më shumë nga psikoterapia me psikologun. Dhe është këtu ku mjeku duhet të dijë ti thotë “jo” pacientit të tij, përtej reagimeve që mund shfaqi.

Psikoterapi është zgjedhja alternative ?!

Për të dalë nga një depresioni ekzogjen, alternativë kryesore është psikoterapia. Pse për cilën arsye?  Siç kemi thënë, antidepresanti vepron vetëm në nivelin fiziologjik, duke rregulluar ndryshimet biokimike të trurit .
Në të vërtetë, nuk janë as të qarta ndryshimet neurokimike që lidhen me depresionin.  Ato i atribuohen serotoninës, por studimet nuk kanë konfirmuar ende nëse ulja e serotoninës në tru është një shkak apo pasojë.
Ilaçi nuk mund të na mësoj.  Ai nuk na jep mjetet që na lejojnë të dalim nga problemet dhe nuk mund të kuptoj edhe shkakun tonë intim të depresionit.
Psikologu, përkundrazi, është një person ashtu si ju.  Ka ose ka pasur probleme si ju, ndien empati, vihet në vendin tuaj, ju jep një shpatull për të qarë dhe pasi kulloni plagët emocionale, ju tregonë një sërë strategjish për t’iu ndihmuar të dilni nga ajo gropë e errët që është depresioni.
Është një proces i ngadalshëm, kërkon shumë përpjekje nga ana juaj, sepse ajo që është e vlefshme ndonjëherë është e lodhshme, por do t’iu lejojë gradualisht të ndryshoni mënyrën se si e shihni veten, botën dhe të ardhmen, në mënyrë që më në fund të përballeni me jetën.
Mbani Mend: problemet janë të pashmangshme, janë pjesë e jetës. Ato do të bëhen një formë e dëshpërimit, nëse ju e vendosni këtë. Vuajtja nuk është e këndshme, por do të jetë edhe më keq në qoftë se ju nuk do ta toleroni. Marrja e ilaçeve nënkupton mbushjen e jetës me arrna, dhe jo gjetjen e zgjidhjes reale.

Depresioni: Kur errësira vërsulet kundër nesh

Depresioni është një dhimbje që na mbërthen e cila shndërrohet në hije tonë. Shpesh mik të rrezikshëm ka, ankthin.

Antidepresantët efektet anësore:

• Ankth
• Mendime negative
• Veprim aspak
• Mendime vetvrasjeje
• Vetëvrasje
•Sjellje pasive/agresive
•Paranoj
•Psikoza

PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë. Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Kërko konsultën tënde psikologjike!

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Si Psikologe e liçencuar Tiranë nga Urdhri i Psikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio time, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Cmimet e një seance te psikologu:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Studio psikologjie
Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

7 Shenjat që tregojnë se ju keni një personalitet të fortë (dhe kjo mund të trembë disa njerëz)

Çdo person ka një personalitet të ndryshëm që është përcaktuar shpesh nga gjenetika si dhe mjedisin që ata janë rritur duke përfshirë edhe familjen e tyre. Disa njerëz mbase nuk e dinë se çfarë lloji personaliteti ata kanë, ose nëse ata kanë një personalitet intensiv apo të fortë.
Për të përcaktuar nëse ju keni një personalitet të fortë, ka disa shenja të rëndësishme për të kërkuar në atë se si jetoni dhe të veproni.

1. Ju mund të jeni Emocional
Nëse ju jeni keq ose mirë, ju keni tendencën të jeni emocionale në lidhje me ngjarjet e ndryshme në jetën tuaj. Kjo përfshin kur jeni të ekzaltuar dhe i lumtur si dhe i trishtuar apo i zemëruar.
Kur ju jeni të mërzitur, ju mund të bëheni depresiv apo të pangushëllueshëm për shkak të rrethanave që shpesh i ndjeni si fundi i botës. Ju nuk mund të përqëndroheni në fusha të tjera të jetës tuaj derisa ju të gjeni zgjidhje.
Kur ju jeni të lumtur, ju keni tendencën për t’u ekzaltuar shumë për jetën. Ju e keni të vështirë për të gjetur paqe në jetën tuaj deri në një sfidë të caktuar ose derisa një problem është zgjidhur dhe mund të lëvizni nga situata.

2. Ju nuk keni frikë nga Përballja
Individët me personalitete të fortë nuk kanë frikë nga përballja apo komunikimi me njerëzit në jetën e tyre. Nëse ka një problem që ju doni ta zgjidhni ose nëse dikush ju ka ofenduar , e bëni atë një pikë për tu diskutuar me personin sa më shpejt që të jetë e mundur. Nëse ju ndiheni se nuk ju kanë respektuar, e keni të vështirë për të shmangur që mos flisni dhe shprehni mendimin tuaj duke i shkuar deri në fund.
Gjithashtu ju nuk keni frikë nga konfrontimi, ju jeni ende të ndjeshëm ndaj ndjenjave të njerëzve të tjerë dhe do të komunikoni vetëm nëse është e efektshme dhe do të përfundoni vetëm kur të rifitoni marrëdhënien ose do të shkatërroni gjithçka dhe këdo.

3. Ju jeni Ambicioz
Një nga tiparet më të mira të njerëzve me personalitete të fortë është se kanë tendencë të jenë drejtues dhe ambicioz me qëllimet që ata kanë vendosur për të ardhmen. E kanë të vështirë të rrinë kot dhe të vijnë vërdall në jetë pa punuar në drejtim të realizimit tjetër që dëshirojnë për të arritur, nëse kjo përfshin të diplomohen apo avancimin e karrierës së tyre apo përmisimit të jetës së tyre dhe atyre që i rrethojnë.
Jeni të prirur të jeni jashtëzakonisht produktiv gjatë gjithë ditës me zbatimin e listave që keni krijuar për veten tuaj mbi një bazë të qëndrueshme. Ju gjithashtu mund të jenë të gatshëm të sakrifikoni kohën që duhet të kaloni me familjen ose miqtë për tu marrë më shumë me punën që duhet të bëni ose të kaloni më shumë kohë në zyrë.

4. Ju jeni Realist
Edhe pse disa njerëz mund të kenë një pamje të mjegulluar të botës, ju jeni realist kur është fjala për situata apo rrethana të ndryshme. Ju lejoni përvojat tuaja për të krijuar pamjen tuaj të botës dhe jeni më realist se sa optimistë për të ardhmen.
Kur bëni vlerësimin e një ngjarje apo situatë të caktuar, ju jeni të gatshëm për të parë në të gjitha faktet dhe mund të gjeni edhe disa probleme apo të meta që mund të ekzistojnë, por që shpesh neglizhohen nga individë të tjerë. Ju nuk jeni të njëanshëm dhe jeni të prirur për ta parë foton të madhe, por mund të bëheni edhe negative në qoftë se nuk janë të kujdesshëm me ju.

5. Ju jeni Selektiv me ata që Shoqëroheni
Personaliteti juaj i fortë ju bën më selektiv se me cilët shoqëroheni apo cilët mund të jenë miqtë tuaj. Edhe pse jeni një flutur sociale (ose jo), ju jeni ende më pak të prirur për të ndejtur me këdo. Disa personalitete mund t’ju bezdisin, ju mund të lidheni vetëm me një grusht njerëzish,gjë që kufizon numrin e njerëzve që janë në rrethin tuaj të brendshëm.
Ju gjithashtu prireni të vlerësoni bisedat e thella në vend të bisedave të shkurtra dhe nuk ju pëlqen të humbni kohën tuaj në parametrat e një grupi, në të cilin nuk mund të lidheni me njerëzit një-nga-një. Nëse ndjeni se dikush nuk është autentik, ju nuk keni frikë për tu larguar dhe të shpenzoni kohë tuaj me dikë tjetër që nuk ka frikë për tu hapur.

6. Ju Punoni për të kontrolluar Variablat në jetën tuaj
Njerëzit me personalitet të fortë dëshirojnë të kenë kontroll të plotë mbi jetën e tyre kur bëhet fjalë për profesionin e tyre, marrëdhënien romantike, dhe financat. Ata nuk janë të frikësuar për të marrë përgjegjësinë dhe të investojnë energjinë e tyre në organizimin e jetës dhe burimeve të tyre.
Kjo përfshin planifikimin e të ardhmes dhe duke qëndruar në krye të të gjitha përgjegjësive tuaja gjatë gjithë ditës. Ju gjithashtu prireni për të shmangur humbjen e kohës tuaj në aktivitete ose hobi që  nuk jeni plotësisht të interesuar dhe preferoni që më parë të bëni diçka që ju me të vërtetë e shijoni.

7. Ju nuk Shqetësoheni për Reputacionin tuaj
Ju ndiheni të sigurt në veten tuaj dhe aftësitë tuaja pa u brengosur shumë për atë që mendojnë të tjerët për ju në jetën tuaj personale apo profesionale. Mendërisht individët me personalitet të fortë nuk janë njerëz që jau ndjenë se duhet të jenë të pëlqyer nga të gjithë.
Ju nuk jeni të frikësuar për të shprehur mendimin tuaj ose të ngriheni për besimet tuaja, edhe në kurriz të marrëdhënieve të caktuara ose reputacionit tuaj. Ju gjithashtu nuk thoni atë që të tjerët duan të dëgjojnë vetëm për t’ju pëlqyer sepse vlerësoni mendimet tuaja personale më shumë se atë që të tjerët mund të mendojnë për ju.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Konsulta online me psikologe
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Kriza ekonomike: femrat e mbajnë më mirë

Kërkimet tregojnë se me krizën ekonomike, rreziqet për ekuilibrin mendor janë shumë më të mëdha për meshkujt ndersa te femrat,  rrit autostimen për veten e tyre. Prej kohësh ekspertët dhe organizatat shoqërore na paralajmërojnë për rrezikun e shëndetit mendor të shkaktuar nga kriza ekonomike. Por deri pak ditë më parë asnjë kërkim nuk kishte demonstruar në mënyrë të qartë , të dhënat dhe fakte ,se çfarë janë këto rreziqe.

Një studim nga kërkuesit spanjolle të publikuar në European Journal of Public Health  tregon një rritje të çrregullimeve mendore në mesin e meshkujve (nga 15% në 2006 në 17% në vitin 2012 ) , në kontrast me gjetjet në grupin e grave , e cila ndryshoj nga 25 % në 2006 në 23% në vitin 2012 . Aspekti interesant i këtij kërkimi është i lidhur me faktin se ky fenomen nuk është homogjene tek meshkujt , por është i lidhur me moshën dhe kushtet – ekonomike .

Bazuar në sa më sipër, duket se meshkujt  ( psikologjikisht ) janë më keq ata në grupmoshën 35-54, kryesisht kryetarët e familjeve, të cilët kryejnë punë  manuale. Ankthi psikologjik është matur nëpërmjet administrimit të një pyetësori të përdorur në projektin evropian Sophie ( Vlerësimi i Ndikimit të Politikave Strukturore për Shëndetësin pabarazinë dhe përcaktuesit e tyre sociale , dhe nxitjen e ndryshimit ) , i cili mati praninë  e simptoma të depresionit dhe ankthit dhe panë se rritja e depresionit ishte e madhe veçanërisht në prani të papunësisë / ose të përkeqësimit të kushteve ekonomike.
Në të kundërt, femrat duket se tregojnë një përmirësim nga ana psikologjike, pavarësisht krizës ekonomike. Sipas kërkuesve, ky efekt (pak) pozitiv duhet të lidhet me rolin e ri të kryetarit të familjes që partneri i një njeriu të papunë duhet të përballet: edhe pse e vështirë, me këtë rol të ri më aktiv brenda familjes mund të ketë efekte pozitive në vetë-respekt të gruas.

Të dhëna sigurisht të padiskutueshme, ndoshta pak të paparashikueshme. Ne presim me padurim  një studim të zgjidhjeve më konkrete, për të dal sa më shpejt të jetë e mundur nga ky dënim.

Psikoterapia është zgjidhja duke ju drejtuar psikologut që të ndihmonë në rindërtimin e strategjive të duhura duke zëvendësuar strategjitë jofunksionale dhe të keq përshtatura.

Kontakto StudioPsikologjie për të gjitha shqetësimet që keni. Ne do të jemi këtu për t’ju ndihmuar dhe dëgjuar në problemet tuaja. Nëse keni nevojë për një konsultë psikologjike, këshillim,psikoterapi apo të dëgjoheni nga një psikolog i cili do t’ju kuptojë dhe ndihmojë në çaste të vështira. Nëse vuani nga stresi, nga depresioni, dëshironi të përmirësoni marrëdhëniet prind fëmijë, apo marrëdhëniet në çift ne jemi këtu dhe mund të na kontaktoni shumë thjeshtë.

Nëse ke dyshime për llojin e ndihmës që të nevojitet mjafton të na kontaktosh duke dërguar një email ose duke na telefonuar. Jemi në dispozicionin tënd për të zgjidhur së bashku çdo lloj problemi.

Ofrohen konsulta online duke thjeshtësuar edhe për ju stresin e takimit me një psikolog në Tiranë, thjesht nga laptopi, tableti apo smartphone juaj ju mund të prenotoni një konsulte online psikologjike dhe të keni shërbimin e një psikologu online nga komoditeti i shtëpisë suaj.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

Si t'i mbijetojmë stresit të provimeve? Këshilla nga pikëpamja psikologjike
Artikuj • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si t’i mbijetojmë stresit të provimeve? Këshilla nga pikëpamja psikologjike

Koha e provimeve është njëra ndër më stresueset ne shkollë, qoftë ajo në shkollë fillore, të mesme apo edhe në universitet. Madje edhe studenti më i mirë ka mjaftë presion. Ndjeqni hapat pauses që ti mbijetoni stresit të provimit dhe të rrisni performancën si rezultat.

Stresi i provimit është një gjendje e zakonshme që mund të ndikojë në mënyrë të konsiderueshme në performancën akademike dhe në mirëqenien emocionale të studentëve. Këtu janë disa këshilla nga pikëpamja psikologjike mbi se si të përballoni dhe të kaloni këtë lloj stresi.

Ja disa këshilla:

  • Planifikimi dhe organizimi

Një nga strategjitë e parë për të përballuar stresin e provimit është planifikimi. Krijimi i një plani studimi të strukturuar mirë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit të lidhur me përgatitjen për provimet. Caktimi i qëllimeve realiste studimi dhe organizimi i kohës në mënyrë efektive mund të përmirësojë produktivitetin dhe të zvogëlojë stresin.

  • Menaxhimi i stresit

Praktikimi i teknikave të menaxhimit të stresit është themelor. Frymëmarrja e thellë, meditimi, joga ose aktiviteti fizik mund të ndihmojnë në relaksimin e mendjes dhe trupit, duke zvogëluar ankthin dhe duke përmirësuar konsentrimin gjatë studimit dhe provimeve.

  • Mendimi pozitiv

Kultivimi i një qasjeje pozitive mund të bëjë ndryshimin. Zëvendosja e mendimeve negative me deklarata pozitive mund të zvogëlojë vetëkriticën dhe të rrisë besimin në aftësitë tuaja. Vizualizimi i suksesit dhe imagjinimi i një rezultati pozitiv mund të ndihmojë në ruajtjen e një gjendjeje mendore optimiste.

  • Shmangni zvarritjen

Vonimi mund të rrisë stresin dhe të zvogëlojë kohën e disponueshme për përgatitjen për provimet. Përbalimi i detyrave dhe studimeve në kohë mund të lehtësojë presionin dhe të sigurojë një përgatitje më efektive.
Kërkesa për ndihmë

Mos hezitoni të kërkoni ndihmë dhe mbështetje kur t’ju duhet. Bisedoni me familjen, miqtë ose me një profesionist të shëndetit mendor nëse ndiheni se nuk mund të përballeni me stresin vetë. Punimi me një psikolog mund të ofrojë strategji specifike për të menaxhuar ankthin e provimit dhe për të përmirësuar aftësitë e coping.

  • Ekuilibri dhe vetkujdesi

Gjeni një ekuilibër të shëndetshëm mes studimit dhe relaksit. Sigurohuni që të keni kohë për aktivitetet që ju pëlqejnë dhe që ju relaksojnë, si të shetit, dëgjimi i muzikës ose leximi i një libri. Merrni kujdes për mirëqenien tuaj të përgjithshme, duke përfshirë gjumin dhe dietën.

  • Mbajtja e pritshmërive realiste

Evitoni të vini nën presion me pritshmëri të pashmangshme. Askush nuk është i përsosur dhe çdo person ka ritmin e tij të mësimit. Pranoni se është normale të ndjeni një pak stres para provimit dhe përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni, si përgatitja juaj dhe qasjeja juaj mendore.

Përbalimi i stresit të provimit kërkon kohë, përkushtim dhe durim. Ndjekja e këtyre këshillave psikologjike mund t’ju ndihmojë të menaxhoni ankthin dhe të kaloni me sukses këtë periudhë sfiduese. Mos harroni se të kërkoni ndihmë kur keni nevojë është një shenjë fuqie, jo dobësie.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos prisni të përballeni vetëm me sfidat tuaja. Na kontaktoni sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe për të filluar udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për ju, në çdo hap të rrugës!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Baza psikologjike e pranimit te vepres, ID, Ego, Super Ego

Teoria psiko-analitike, ego

Teoria psiko-analitike të cilën e ka mbështetur  Frojdi (Sigmund Freud) kurse më vonë e kanë zhvilluar edhe pas ardhësit e tij, mbështetet në konceptin struktural të ekzistimit të tri elementeve të personalitetit të cilat janë:

• Id (atë)
• Ego (unë)
• Super-Ego (“Super Uni”)

Këto së drejti janë karakteristikat apo shenjat për proceset e caktuara brenda personalitetit.
Id është komponent i lindur i personalitetit dhe “depo” e tërë energjisë psikike  të cilën e disponon njeriu, pra id është selia e tërë asaj që është kafsherore, iracionale dhe e pa organizuar brenda njeriut e cila nuk i njeh ligjet dhe kufizimet, por synon kënaqjen e menjëhershme të instinkteve pa marrë parasyshë çmimin. Kur vjen deri tek realizimi, atëherë në personalitetin e tillë zvoglohet tensioni dhe vjen shtensionimi dhe çlirimi.

Ego është selia e funksioneve intelektuale dhe e intelektit dhe kjo funksionon krejtësisht sipas parimit të realitetit. Ego funksionon në të treja
nivelet e vetëdijes (pa vetëdije, në nënvetedije dhe me vetëdije) dhe është në konflikt permanent me id e cila vazhdimisht rrokulliset (sulmon). Instikti seksual shtyhet deri sa nuk e gjenë partnerin përkatës dhe rrethanat për kryerjen e tij. Personaliteti normal ego ia arrin që të gjejë kompromisin midis rregullave jetësore të mjedisit, impulsit të id dhe ndalimit të cilin e dikton super – ego. Ego është organ ekzekutiv i personalitetit, kordinator kryersor i personalitetit.  Super ego është pjesë e personalitetit e cila zhvillohet më vonë nën
ndikimin e mjedisit social me të cilin jeton individi. Super ego është përfaqësues i brendshëm i shoqërisë apo “ndërgjegja e njeriut” e ngulitur në personalitetin e tij dhe e zhvilluar nën ndikimin e shpërblimeve dhe dënimeve, varësisht prej sjelljeve. Ndërgjegja pra e ka funksionin ndëshkues në rast të mos përshtatjes së veprimeve apo sjelljeve, duke  zgjuar kështu ndjenjën e fajsisë dhe të vetë akuzimit, kurse aspekti tjetër konstruktivë – super ego rrjedh nga aktivitetet e dëshiruara shoqërore: zelli, produktiviteti, suksesi, etj. Super ego nuk synon realitetin, por idealin, prandaj për këtë arsye është në konflikt permanent me idin, egon dhe me ralitetin. Prandaj nuk është mirë që cili do nga këto elemente të personalitetit të dominojë. Pra duhet të ekzistojë baraz pesha e tyre.

Motivi i pranimit të veprës penale nga ana e fajtorit ka lidhje të ngushtë me mekanizmat e prekur të strukturës psikike të personalitetit.

Personi është në gjendje të tendosjes psikike latente dhe të frikës permanente nga zbulimi e cila është e pranishme gjithmonë dhe  me rastin e arrestimit edhe më tepër e forte. Pasiguria rreth egzistimit të provave dhe pa parashikushmëria e tyre, zvoglone gjasat e fajtorit që të shkarkohet në pikëpamje psikologjike kurse frika nga pranimi dhe denimi bëhet gjithnjë e më e madhe. Gënjeshtra si mekanizëm mbrojtës i personalitetit dhe sy mprehtesia deri në një masë të caktuar edhe me tejë e pengojnë fajtorin që te thotë të vërteten. Pra, gjatë tërë kohës shtrohet pyetja: ta pranoj apo mos tapranoj. Në rrjedhën e përshkruar të ngjarjes, në një moment gjendja kulminon dhe fajtori i veprës e mposht rezistencën e brendshme – ballafaqohet me rrezikun real, e pranon veprën dhe konflikti brenda personalitetit të tij zgjidhet. Pas kësaj vjenë një lehtësim psikologjikë i cili në të shumtën  rasteve përcillet me shenjat e një relaksimi fizik. Sipas konceptit psiko-analitik, T. Reik (1925) përfundon se përmbajtjet e mbrapsura synojnë të shpërthejnë në sipërfaqe por ato i pengojnë mekanizmat e mbrapsjes.
Shembull: Në Lubjanë, vrasësi më 1979 me vetë dëshirë e ka pranuar vrasjen të cilën e ka kryer në stacionin hekurudhor 9 vite më parë.

Mekanizmat e prekur psikologjik pra ndikojnë që nganjëherë fajtoret e krimeve të rënda te pranojnë krimin edhe në çastin e shtrirjes për vdekje.

Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

C’eshte emocioni ? Cilat jane karakteristikat e tij?

Emocioni

Keto jane pak nga shume pyetjet te cilave kerkojme t’ju japim  shpjegim, atehere kur  ndihet e nevojshme te kuptohet nje sjellje e dhene apo ne ato momente kur reflektimet tona  perceptojne keto mekanizma , dhe  jo vetem po kerkojne tu sjellin emocioneve, inteligjencen.

Fjala emocion vjen nga latinishtja (emovere) qe do te thote shqetesoj ose largoj. Prej shume vjetesh psikologet jane perpjekur per ta perkufizuar emocionin si nje dukuri shkencore, duke arritur edhe shpesh here te krijojne teorit e tyre lidhur me kete fenomen.
Me 1980 R.PLUTCHIK ristudioi 28 perkufizime te emozionit, te cilat ishin formuluar brenda 100 vjeteve te fundit, dhe arriti  te formulonte teorine e tij, ku pershkroi emocionin si nje reagim trupor te modeluar.

W.JAMES (1884) argumentoi se emocioni eshte ndjenja e ndryshimeve trupore qe ndodhin si reagim ndaj ngjarjeve eksituese te mjedisit.

psikologjia, emocioni, cfare eshte

S.FREUD (1915) i perkufizoi emozionet si shkarkime fiziologjike te cilat shfaqen ne formen e ndjenjava.

J.WATSON (1924) duke patur edhe influencim bihevjorist meqense i perkiste kesaj shkolle, J.W. i  perkufizoi emozionet si modele te reagimi te trasheguara, te cilat kane te bejne me sistemet e organeve te brendeshme.

C.IZARD (1972) do te perfshinte ne konceptin e emozionit,aspektet neurofiziologjike, dhe fenomenologjike.

Ne vitin 1988 FRIJDA jo large nga raliteti yne publikoi disa ligje lidhur me emocionin. Ne kete menyre ai vertetoi apo tregoi nature universale te pervojave tona emozionale.

 

Ligji i kushtezimit te emocionit nga situata shpall se ne situata te ndryshme shfaqen emocione te ndryshme.

Emocioni, cfare eshte?

Ligji i shqetesimit shpall se emozionet shfaqen si pergjigje ndaj ngjarjeve qe jane te rendesishme per qellimet dhe motivet e nje individi.

Ligji i realitetit te ndryshem shpall se emozionet shkarkohen nga ngjarje te cilat individi i percepton si reale.

Ligji i pershtatjes shpjegon se kenaqesia e vazhdueshme bene qe ndjenja pozitive te humbase.

Ligji i ndryshimit shpall se emozionet rrjedhin ne pergjigje te ndryshimeve te pritura nga individi ne kushte te deshiruara apo jo.

Ndersa T.F.PETTIJOHN e perkufizon emocinin si nje pergjigje ndaj nje ngacmuesi i cili shkakton eksitim fiziologjik, ndjenje subjektive, interpretim kognitiv dhe sjellje te dukshme

D.GOLEMAN ne 1995 arriti te formuloi dhe te permbledh per here te pare ne nje studim madheshtor jeten emozionale, ne librin e tij “Inteligjenca emotiva”.Ai do ta perkufizoj emocionin si nje ndjenje dhe si mendim, gjendjeve psikologjike e biologjike qe e vecojne. Nga ky studim ai kupton se ne fakt  nuk eksistojne fjale te cilat mund te sinjifikojne cdo ndryshim emozional.

Nje tjeter psikologe ashtu si FRIJDA do te vertetonte universalitetin e emocioneve duke ndjekur metoda te tjera kerkimesh. P.EKMAN arriti te permblidhte kater emocione( frika, trishtimi, gezimi, inati ose zemerimi) si te perbashketa per te gjithe njerzit ne bote. Kete ai e vertetoi me ane te fotografive te cilat tregonin me precizion mimiken e fytyres te shume personave nga te gjitha anet e botes.

Edhe pse sot , debati mbi kalsifikimet e emocioneve eshte akoma i hapur, EKMAN, FRIJDA mbeten si kerkuesit me realist dhe me te besueshem ne ndertimin dhe zhvillimin e teoris universale te shprehjes se emozioneve.

Universalitetin e shprehjes ne mimik te emozionit mendohet qe ta kete kuptuar edhe DARWIN, i cili e mendoi si nje prove e faktit qe forcat evlutive kishin frenuar keto senjale ne sistemin tone nervor qendror.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos u përballoni vetëm me sfidat tuaja emocionale dhe mendore. Kontaktoni me ne sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe filloni udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të këtij udhëtimi, duke ju ofruar një mjedis të sigurt dhe mbështetës për të eksploruar dhe adresuar sfidat tuaja. Bashkë, mund të ndërtojmë një të ardhme më të lumtur dhe të shëndetshme për ju.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Femrat janë më të ndjeshme në ditën e 16-të të ciklit menstrual

Femrat dhe ndjeshmeria

Femrat janë më të ndjeshme ndaj ngjarjeve stresuese dhe mendimeve negative gjatë fazës së parë, rreth ditës së gjashtëmbëdhjetë të ciklit të tyre menstrual. Këtë e tregon një studim i bërë nga një grup studiuesish në “University College” në Londër, publikuar në “Medical Express”.

Ky është studimi i parë që tregon lidhjen midis dobësisë psikologjike dhe një faze precize të ciklit biologjik femëror. Gjatë këtij intervali, femrat përjetojnë rreth trefishin e mendimeve negative dhe kanë një nivel stresi më të lartë, krahasuar me faza të tjera të ciklit menstrual. Rezultatet e këtij kërkimi kanë ndikim shumë të rëndësishëm për shëndetin mendor dhe për kurat e trajtimet për femrat që kanë përjetuar trauma të forta gjatë jetës së tyre.

Rezervoni sot një seancë psikologjike

Mos u përballoni vetëm me sfidat tuaja emocionale dhe mendore. Kontaktoni me ne sot për të rezervuar një seancë psikologjike në Tiranë dhe filloni udhëtimin tuaj drejt mirëqenies emocionale dhe përmbushjes personale. Psikologët tanë janë të përkushtuar t’ju ndihmojnë të kuptoni dhe menaxhoni ndjenjat tuaja, të zhvilloni strategji efektive për të kontrolluar stresin dhe zemërimin, dhe të arrini një balancë më të mirë në jetën tuaj të përditshme. Ne jemi këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të këtij udhëtimi, duke ju ofruar një mjedis të sigurt dhe mbështetës për të eksploruar dhe adresuar sfidat tuaja. Bashkë, mund të ndërtojmë një të ardhme më të lumtur dhe të shëndetshme për ju.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Masturbimi ben mire, e thone dhe mjeket

Masturbimi, Ja lista e te mirave per femren dhe mashkullin

Te masturbohesh ben mire: te gjitha benefitet e autoerotizmit jane te listuara nga doktoresha Matty Silver, seksologe australiane ne Sidney. Disa nga keto benefite jane shume te degjuara por interesante eshte lista qe doktoresha ben.

Te masturbohesh:

1. Nxit clirimin e endorfinave, neuro-transmetuesit e lidhur me ndjenjen e lumturise mund te permiresojne humorin e pergjithshem dhe te luftojne depresionin.
2. Prodhon nje substance kimike te quajtur oksitocine, qe funsionon si luftues dhimbje natyral.
3. Kontribon ne heqjen e dhimbjes se kokes dhe asaj te muskujve.
4. Ul stresin dhe tensionin nervor pas nje dite shume stresante.
5. Krijimi i nje “prize seksuale” per  personat e vetmuar, nga zgjidhja apo situatat.
6. Ndihmon ne sjelljen e gjumit, ose ne te kundert kontribon ne fillimin e nje dite plot energji.
7. Permireson sitemin imunitar dhe kontribon tek shendeti ne pergjithesi.
8. Perforcon tonifikimin muskular ne zonen gjenitale dhe bazes se legenit, cka mund te sjelle nje jete seksuale me te mire.
9. Te mban larg nga infeksione te semundjeve seksualisht te transmetueshme, duke qene se me shume perhapen me seks.
10. Ndihmon personat qe vuajne nga sindroma e kembeve pa pushim (RLS), nje semudje neurologjike qe shkakton dhimbje tek kembet, ndjesi pickimi, kruarje. Disa mjeke ne Shtete e bashkuara kane konfirmuar se kjo ndihmon pacientet.

Benefite te ndryshme per shendetin e femrave:

1. Lufton tensionin pre-menstrual dhe gjendje te tjera fizike te lidhura me ciklin menstrual, si kruarjet.
2. Ul dhimbjet menstruale, duke rritur qarkullimin e gjakut ne zonen e legenit, dhe  dhimbjet e shpines.
3. Ngre rezistence ndaj infeksioneve nga enjtjet.

I lejon femrave te eksplorojne dhe kuptojne trupin e tyre me mire, keshtu do te dine cfare i pelqen kur kryejne marredhenie seksuale me partnerin e vet.

Benefite te ndryshme per shendetin e meshkujve:

1. Mund te ndihmoje ne luftimin e ejakulimit te shpejte nepermjet ushtrimit, duke lejuar keshtu zgjatjen ne kohe.

2. Mban spermen te shendetshme.

3. Masturbimi  i shpeshte ndihmon ne parandalimin e kancerit te prostates. Substancat kimike qe shkaktojne kancerin mund te akumulohen ne prostate nese meshkujt nuk ejakulojne rregullisht.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Endorfina: droga e trupit

Endorfina

Ne keto momente po ha cokollate? Sapo ke mbaruar, sapo ke bere shetitjen e mengjesit apo te darkes? Nese pergjigja eshte po, trupi juaj ne keto momente eshte duke prodhuar substancat e veta apo molekula te ngjashme me morfinen.

Keto subsutanca quhen endorfina dhe jane pergjegjese per aktivizimin e shume proceseve trupore qe ne vetvete ulin dhimbjen e trupit dhe permiresojne humorin.

Cfare jane endorfinat dhe si funksionojne? Ja ku jane pergjigjet.

Kater llojet kryesore te endorfinave

Fjala “endorfine” do te thote “morfine brenda trupit” . Endorfinat jane proteina te prodhuara nga hipotalamusi dhe gjendrat e hipofizes. Endorfinat jane te lidhura ngushte me receptoret opioide te qelizave cerebrale, vecanerisht ne talamus dhe ne sistemin limbik, duke penguar  pajisjen e transmetimit nociceptiv (dhimbjet), të sistemit nervor qendror dhe ndikon tek  emocionet dhe sjellja. Endorfina eshtë zbuluar brenda trupit dhe eshte quajtur kështu në vitin 1975

Ekzistojne rreth 20 lloje endorfinash dhe ndahen ne 4 grupe:

1. alfa-endorfinat
2. beta-endorfinat
3. gamma-endorfinat
4. sigma-endorfinat

Si te prodhojme pak endorfine?

Keto produkte kimike ne trupin tone arrijne te bejne gjera te mrekullueshme per te ndihmuar ne perballimin e stiuatave ne jeten e perditshme. Endorfinat ndikojne ne oreksin tone, clirojne hormone seksuale, ulin stresin, japin eufori dhe lumutri  dhe ulin nivelin e dhimbjeve.
Ja disa aktivitete qe rrisin nivelin e endorfines ne brendi te trupit tone:

1. agopuntura
2. masazhi
3. meditimi
4. sesksi
5. dhimbja
6. aktiviteti fizik
7. stresi

Nje studim i bere ne vitin 1999 ka treguar se disa pika specifike te trupit ishin pika kyce ne agopunkture,dhe, ne fakt u u vu re nje rritje e clirimit te endorfinave nese stimuloheshin.

Vuan nga migrena? Provo te pickosh per disa caste lekuren mes gishtit te madh dhe atij tregues.Kjo mund te jete pak e dhimbshme por me dhimbjen clirohet endorfine.

Ja 12 menyra per te prodhuar endorfine dhe si rrjedhoje nje menyre per te ulur dhimbjen e per te te pasur nje ndjenje permiresimi te jeteses.

1. Te ngrenit e specave djeges
2. Ushtrimi  i sportit.
3. Te arrish ne orgazme.
4.Te besh nje seance agopunture
5.Te hash cokollate
6.Te besh dicka ekstreme, si  nje hedhje me parashute
7. Te qeshesh, sa me shume te qeshesh aq me mire per ne
8. Te besh banjo dielli
9.Te shohesh nje spektakel apo nje shfaqje qe te pelqen , apo te degjosh muziken qe te pelqen
10. Te mendosh pozitivisht. Kjo do te coje ne efektin placebo.
11. Te besh disa frymemarrje te thella.
12. Te shtosh kontaktin fizik me partnerin.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

kontakto psikologe tirane

Je njeri, është normale

Në një botë gjithnjë e më kërkuese, ku pritshmëritë e jashtme shpesh nuk përputhen me gjendjen tonë të brendshme, …

psikologe tirane

Nuk shërohemi duke u bashkuar

Përpara se dy të jenë të lumtur, është e rëndësishme të jemi fillimisht mirë me veten Shumë shpesh, në praktikën …

psikologe me fame tirane

Problemet e “Të bëhesh i rritur” dhe kriza e çerekshekullit të jetës

Çfarë ndodh pas moshës 20-vjeçare? Teorikisht, ke mbaruar universitetin, ke hyrë në tregun e punës dhe je gati për …