Tag: konsulta me psikolog tirane

Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja
Artikuj • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja

Rëndësia e një Psikologu: Përballja me Mendimet Obsesive dhe Frika nga Braktisja

Në një botë gjithnjë e më të zënë dhe komplekse, është normale të përballesh me periudha stresi dhe shqetësimi. Megjithatë, kur këto mendime bëhen obsesive, mund të ndikojnë rëndë në cilësinë e jetës sonë. Situata të tilla si frika e vazhdueshme që partneri ynë mund të na lërë, mund të shndërrohen në një barrë emocionale të padurueshme. Në këto momente, ndihma e një profesionisti të shëndetit mendor, si një psikolog, mund të bëjë një ndryshim të madh.

Kuptimi i Mendimeve Obsesive

Mendimet obsesive janë ide, imazhe ose impulse që përsëriten në mënyrë të vazhdueshme në mendjen e një personi, duke shkaktuar ankth dhe shqetësim. Këto mendime mund të jenë irracionale dhe ndërhyrëse, duke çuar në sjellje kompulsive në përpjekje për të lehtësuar ankthin. Një shembull i zakonshëm është frika se partneri mund të lërë, një shqetësim që, nëse nuk menaxhohet siç duhet, mund të gërryejë besimin dhe qetësinë e përditshme.

Rëndësia e Ndërhyrjes Psikologjike

Përballja vetëm me këto mendime mund të jetë jashtëzakonisht e vështirë. Këtu hyn në lojë mbështetja psikologjike profesionale. Një psikolog është i trajnuar për të njohur dhe trajtuar mendimet obsesive, duke përdorur teknika terapeutike efektive për të ndihmuar pacientët të kuptojnë dhe menaxhojnë shqetësimet e tyre.

Studio Psikologjike Tirane është një studio ekselence që ofron mbështetje të specializuar për ata që luftojnë me mendime obsesive dhe ankth lidhur me marrëdhëniet.

Si Ndihma Psikologjike Mund të Bëjë Ndryshimin

  1. Identifikimi i Rrënjëve të Problemit: Një psikolog ndihmon në identifikimin e shkaqeve themelore të mendimeve obsesive. Kjo mund të përfshijë përvoja të kaluara, pasiguri personale ose dinamika të marrëdhënieve.
  2. Teknika për Menaxhimin e Anksiozitetit: Përmes seancave të terapisë, pacientët mësojnë teknika praktike për menaxhimin e ankthit, si mindfulness, relaksimi muskulor progresiv dhe ristrukturimi kognitiv.
  3. Ndërtimi i Besimit: Me kalimin e kohës, terapia mund të ndihmojë në rindërtimin e besimit në veten dhe në marrëdhëniet e tyre, duke reduktuar frikën irracionale të braktisjes.
  4. Mbështetje e Vazhdueshme: Të kesh një profesionist të besuar me të cilin mund të flasësh rregullisht ofron një sistem mbështetjeje të rëndësishëm për të përballuar momentet e krizës.

Pse të Zgjidhni Studio Psikologjike Tirane?

Studio Psikologjike Tirane dallon për përkushtimin e saj ndaj kujdesit të individualizuar dhe për qasjen e përqendruar te pacienti. Punojmë me çdo pacient për të zhvilluar një plan terapeutik të personalizuar, bazuar në nevojat specifike dhe objektivat e secilit.

Studio jonë ofron një ambient mikpritës dhe të sigurt ku pacientët mund të shprehin lirisht shqetësimet e tyre dhe të punojnë së bashku me psikolog në Tiranë për të gjetur zgjidhje efektive. Kombinimi i përvojës klinike dhe qasjeve terapeutike moderne e bën Studio Psikologjike Tirane një zgjedhje të shkëlqyer për ata që kërkojnë mbështetje në menaxhimin e mendimeve obsesive dhe frikave lidhur me marrëdhëniet.

Kontaktoni me ne sot për një konsultë fillestare 

Përballja me mendime obsesive dhe frika e vazhdueshme e braktisjes nuk është diçka që duhet ta bëni vetëm. Të kërkosh ndihmë nga një profesionist, si një psikolog në Studio Psikologjike Tirane, mund të ofrojë mjetet e nevojshme për të menaxhuar këto shqetësime dhe për të përmirësuar ndjeshëm cilësinë e jetës. Mos hezitoni të kërkoni ndihmë: shëndeti juaj mendor meriton vëmendjen dhe kujdesin maksimal.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në TEAMS në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Studio Psikologjie në Tiranë është këtu për të ndihmuar në përmirësimin e vetëvlerësimit dhe shëndetit tuaj mendor
Artikuj • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Vetëvlerësimi dhe shëndeti mendor

Çfarë është vetëvlerësimi?

Vetëvlerësimi është mënyra se si mendojmë për veten dhe vlera që i japim vetes.

Ne të gjithë kritikojmë veten herë pas here, por nëse shpesh mendoni keq për veten ose gjykoni veten negativisht, mund të keni vetëvlerësim të ulët.

Vetëvlerësimi është i ndryshëm nga vetëbesimi. Besimi lidhet me aftësinë e një personi në një fushë të caktuar të jetës së tij. Është normale të ndiheni të sigurt në disa fusha dhe më pak në të tjerat.

Cilat janë shenjat e vetëvlerësimit të ulët?

Shenjat e vetëvlerësimit të ulët përfshijnë nëse:

thoni gjëra negative dhe jini kritik për veten – përqendroheni në anët tuaja negative dhe injoroni arritjet tuaja – mendoni se të tjerët janë më të mirë se ju – mendoni se nuk meritoni të argëtoheni – nuk pranoni komplimente – shmangni sfidat nga frika e dështimit, e keni të vështirë të bëni miq.

Çfarë e shkakton vetëvlerësimin e ulët?

Vetëvlerësimi juaj mund të ndikohet nga faktorë të tillë si:

besimi juaj — nuk ndiheni të sigurt në veten tuaj dhe në jetën tuaj

identiteti juaj — mund të keni dyshime për gjininë, seksualitetin ose trupin tuaj

ndjenja juaj e përkatësisë — ndiheni sikur nuk i përkisni familjes, miqve ose punës

Vetëvlerësimi i ulët mund të burojë nga përvoja në fëmijëri ose adoleshencë si: të qenit ngacmuar ose të mos përshtateni në shkollë, mos marrja e mbështetjes nga prindërit tuaj, të qenit i neglizhuar ose i keqtrajtuar, krahasimi i vetes me të tjerët në rrjetet sociale, performanca e dobët në shkollë, ngjarje stresuese në jetë si divorci ose zhvendosja në një shtëpi të re, probleme kronike mjekësore.

Cilat janë efektet e vetëvlerësimit të ulët?

Nëse keni vetëvlerësim të ulët, mund të:

keni vështirësi me marrëdhëniet ndiheni të trishtuar, të depresionuar, të shqetësuar, të turpëruar, të zemëruar ose të pavlefshëm keni motivim të ulët, kini vështirësi për të përballuar vështirësitë në jetën tuaj, ndiheni të pasigurt, shmangni aktivitete ku mund të gjykoheni nga njerëzit e tjerë.

Të rinjtë me vetëvlerësim të ulët mund të: përdorin alkool ose drogë për t’u ndier më mirë ose për t’u përshtatur, keni një imazh të dobët të trupit, angazhohen në aktivitet seksual më herët se bashkëmoshatarët e tyre. Vetëvlerësimi i ulët mund të lidhet gjithashtu me depresionin, ankthin, çrregullimet e të ngrënit, sjelljen antisociale, abuzimin me substanca dhe mendimet vetëvrasëse.

Si mund ta përmirësoj vetëvlerësimin tim?

Për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj, provoni këto mënyra të reja të të menduarit:

Përqendrohuni në gjërat që jeni të mirë — Cilat janë pikat tuaja të forta, aftësitë dhe arritjet?

Festoni gjërat e vogla — Përgëzoni veten kur arrini diçka.

Sfidoni mendimet tuaja negative — Përpiquni të jeni të mirë me veten dhe vini re kur mendoni negativisht për veten.

Përqendrohuni në atë që mund të ndryshoni — Mos u shqetësoni për gjërat që nuk mund t’i ndryshoni.

Mos e qortoni veten për gabimet — Të gjithë bëjnë gabime.

Ja disa gjëra praktike që mund të bëni për t’u ndier më mirë për veten tuaj:

Bëni gjëra që ju pëlqejnë — Është më e lehtë të jeni pozitiv kur bëni gjëra që ju pëlqejnë.

Kaloni kohë me njerëz që nuk ju ulin poshtë. Bëni ushtrime fizike. Ndihmoni njerëz të tjerë.

Kur duhet të shkoj te psikologu? Nëse vetëvlerësimi juaj i ulët nuk përmirësohet dhe po ndikon në aktivitetet tuaja të përditshme, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë. Mund të flisni me një profesionist të shëndetit mendor si një psikolog ne Tirane.

Ndiheni të pasigurt për veten tuaj? Studio Psikologjie në Tiranë është këtu për të ndihmuar në përmirësimin e vetëvlerësimit dhe shëndetit tuaj mendor!

Mos lejoni që vetëvlerësimi i ulët t’ju pengojë të jetoni jetën që meritoni. Ekspertët tanë në Studio Psikologjie në Tiranë janë të gatshëm t’ju ndihmojnë të riktheni besimin dhe pozitivitetin në jetën tuaj. Ne ofrojmë trajtime të personalizuara për të adresuar nevojat tuaja specifike.

Kontaktoni me ne sot për një konsultë fillestare dhe filloni udhëtimin tuaj drejt një vetëvlerësimi më të lartë dhe një mendjeje më të shëndetshme. Telefononi tani ose vizitoni faqen tonë të internetit për të bërë një takim. Ndihma është vetëm një hap larg!

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në TEAMS në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologet me te mire ne tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Si të njohim shqetësimin psikologjik?

E kuptoj se nuk është e lehtë për të bërë një kërkesë të tillë, sepse ne shpesh nuk e kuptojnë se gjëndja e shqetësimit të përjetuar është për shkak të një arsyeje psikologjike.
Pikërisht për këtë, pse sot dua të flas për shqetësimin psikologjik, i karakterizuar nga mungesa e harmonis me veten dhe me mjedisin rrethues, dhe si ta njohin atë.

Për të filluar do të flas për këmbanat e shumta të alarmit që ju duhet ti kushtoni vëmendje për të identifikuar shqetësim tuaj:

•Jeni gjithmonë me humor të keq, apo i trishtuar, edhe pa një shkak të dukshëm?
provoni indiferencë ndaj gjithçkaje rreth jush?
•Keni ndjenjën e të qënit të bllokuar, por nuk mund të identifikoni pengesat dhe mënyrën që e keni ndërtuar?
•Pikat e referimit që keni përdorur zakonisht, për një arsye apo një tjetër, kanë dështuar?
•Ankthi dhe shqetësimi të marrin shumë energji?
•Keni ndjenjën se nuk jeni në gjëndje për të rregulluar asnjë gjë nga problemet që ju janë shfaqur?
•Nuk mund të vazhdoni aktivitetet “normale” të përditshme dhe e perceptoni si përpjekje të mëdhe për ti materializuar?
•Nuk gjeni ngushëllim në asgjë?
•Keni probleme me gjumin, oreksin dhe /ose aktivitetin seksual?
•Keni simptoma fizike (ankth, pagjumësi, dhimbje fizike, me çrregullime gastrointestinale, apo probleme të lëkurës, të oreksit) të cilët nuk kanë origjinë organike?
•Ju duket sikur askush nuk ju kupton dhe keni probleme në marrëdhënie me njerëzit e tjerë?

Këto dhe shumë më tepër mund të jenë simptomat tipike të një çrregullimi psikologjik.

Gjithashtu faktorët e rrezikut mund të jenë të ndryshëm:

Faktorët e rrezikut janë të gjitha ato ngjarje që kërkojnë një përshtatje të re dhe mungojnë burimet për përballimin e tyre.
Të ndjehesh keq psikologjikisht nuk do të thotë të jesh i çmëndur, as nuk është një fenomen i rrallë.  Për fat të keq nuk është ende e përhapur mjaftueshëm nevoja e kujdesit për komponentin tonë psikologjik, si është për atë fizik, edhe pse e kuptoj se në vitet e fundit ka filluar gjithmonë e më shumë ti jepet rëndësi.

Të kërkosh ndihmë psikologjike nuk do të thotë të qënit i dobët ose i padobishëm, thjesht bëheni të vetëdijshëm për shqetësim tuaj dhe kërkoni për një zgjidhje. Mëndja, si dhe trupi, kanë nevojë për kujdesin e përditshëm, kur kjo mungon, në periudhë të gjatë ajo rebelohet, duke ndezur këmbanat e alarmit për ndihmë,për më shumë vëmëndje dhe kujdes. Ashtu siç kemi nevojë për një mjek për të zgjidhur sëmundjet mjekësore, kështu kemi nevojë për ndërhyrjen e ekspertëve të “mëndjes”, psikogun për kujdesin e saj.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në TEAMS në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Artikuj • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Test Personaliteti

Zgjidhni një nga figurat që ju tërheq , dhe zbuloni se cila është zgjedhja juaj dhe çfarë thotë për personalitetin tuaj.

Test Personaliteti

1. Kontrollues

I qetë, serioz, e fiton suksesin me ndërgjegje dhe siguri. Praktik,, realistë dhe të përgjegjshëm, vendosni me logjikë se çfarë duhet të bëni dhe  punoni në atë drejtim në mënyrë të vazhdueshme I doni përkujdesjet e vogla Keni kënaqësi t’i keni të gjitha gjërat në rregull dhe të organizuarara  si: punën shtëpinë, traditat tuaja për vlerat e jetës dhe besnikërinë.

2. Mbrojtës

I qetë, miqësor, i përgjegjshëm dhe i ndërgjegjshëm. Të përkushtuar dhe të qëndrueshëm në përmbushjen detyrimeve tuaja. Të plotë, të përpiktë, të saktë, besnik,të vëmendshëm dhe sidomos nuk harroni njerëzit që janë të rëndësishëm për ju. Shqetësoheni për ndjenjat e të tjerëve. Përpiqeni për të krijuar një ambjent të rregullt dhe harmonik si në punë dhe në shtëpi.

3. Këshilltar

Doni të kuptoni se çfarë i motivon njerëzit dhe jeni të mprehtë rreth të tjerëve. Jeni të përgjegjshëm për vlerat tuaja të forta. Zhvilloni një vizion të qartë për mënyrën se si ti shërbeni sa më mirë të mirat e përbashkëta. Jeni organizues dhe vendimtarë në zbatimin e vizionit tuaj.

4. Organizator

Keni mëndje origjinale dhe një forcë të madhe për zbatimin e ideve dhe qëllimeve tuaja. Jeni të shpejtë  dhe zhvilloni një rreze të gjatë shpjeguese të perspektivave. Kur kryeni ose organizoni një punë zhvilloni mendimin skeptik dhe të pavarur. Keni standarte të larta të kompetencës dhe performancës si për vete dhe për të tjerët.

5. Artizan

Tolerantë dhe fleksibël, vëzhgues deri sa një problem shfaqet, dhe më pas veproni shpejt për të gjetur zgjidhje të realizueshme. Analizoni gjërat  dhe të  dhënat për të  zgjidhur probleme praktike. Interesoheni për shkakun dhe efektet, organizoni faktet duke përdorur parimet logjike dhe efikasitetin e vlerësimit.

6. Kompozitor

Të qetë miqësore të ndjeshëm dhe të butë. Gëzoni momentin  dhe  atë çfarë ndodh rreth jush. Dëshironi që të keni hapësirën tuaj dhe punoni brënda  kuadrit tuaj kohor. Jeni besnikë dhe të angazhuar për vlerat tuaja dhe për njerëzit që janë të rëndësishme për ju, nuk i pëlqeni mosmarrëveshjet dhe konfliktet. Nuk sforconi mendimet tuaja për vlerat e të tjerëve.

7.Shërues

Idealistë dhe besnik ndaj vlerave tuaja dhe të njerëzëve që janë të rëndësishëm për ju.Dëshironi një jetë që është në harmoni me ju dhe vlerat tuaja Jeni kurioz, të shpejtë për të parë mundësitë dhe jeni katalizator në zbatimin e ideve. Kërkoni të kuptoni njerëzit dhe ti ndihmoni ata të përmbushin potencialin e tyre. Jeni të adaptueshëm dhe fleksibël.

8. Arkitekt

Kërkoni për të zhvilluar shpjegime logjike për çdo gjë që ju intereson juve. Jeni teorikë dhe abstraktë. Ju interesojnë  më shumë idetë se sa ndërveprimi social. Jeni të qetë, të përmbajtur fleksibël dhe të adaptueshëm dhe keni aftësi të pazakontë që të përqëndroheninë thellësi për të zgjidhur problemet që janë në fushën tuaj të interesit. Jeni skeptik  dhe ndonjëherë kritik por gjithmonë analitikë.

9. Nxitës

Fleksibël dhe tolerantë, ju jeni pragmatikë dhe të fokusuar në rezultate të menjëhershme. Teoritë dhe shpjegimet konceptuale ju mërzisin. Ju doni të veproni energjikisht në zgjidhjen e çfarëdo problemi. Ju  përqëndroheni në këtu dhe tani, jeni spontanë dhe gëzoni çdo moment që mund të jeni aktiv edhe me të tjerët. I gëzoheni komfortit material dhe stilit të jetës së bukur. Mësoni më të mirën nëpërmjet praktikës.

10. Interpretues

Ruani gjithmonë distancat, jeni miqësorë dhe jeni shumë  të dashuruar me jetën, njerëzit dhe komoditetet materiale. Gëzoni duke punuar me të tjerët për t’i bërë gjërat të ndodhin, jeni realist dhe në punën tuaj dhe e bëni ambjentin zbavitës. Jeni fleksibël dhe spontanë. Përshtateni lehtësisht me njerëz të rinj dhe ambiente të reja. Mësoni më mirë duke u përpjekur për një aftësi të re, me njerëz të tjerë se sa vetëm.

11. Kampion

Jeni njerëz të ngrohtë, entuziast, keni imagjinatë dhe e shihni jetën plotë me mundësi. Keni aftësi të bëni lidhjet mes ngjarjeve dhe informacionit shumë shpejt. Keni besim të vazhdoni në bazë të modeleve që shihni. Doni shumë afirmimin nga të tjerët dhe jeni të gatshëm të jepni edhe ju vlerësimin dhe mbështetjen për ta. Jeni spontanë, fleksibël, improvizues dhe konkret në vazhdimësi.

12. Shpikës

Jeni të shpejtë, vigjilent, stimulues, të zgjuar dhe të hapur. Jeni të shkathët në zgjidhjen e problemeve sfiduese. Të aftë në gjenerimin e mundësive konceptuale dhe pastaj analizave
sidomos atyre strategjike. Jeni të mirë në leximin e e njerëzve të tjerë .Mërziteni nga rutina, rrallë do të bëni të njëjtën gjë në të njëjtën mënyrë dhe kaloni nga  një Interes i ri në tjetrin.

13. Përgjegjës

Jeni praktikë dhe realistë të vërtetë, vendimtarë dhe lëvizni shpejt për të zbatuar vendimet tuaja. Organizoni projektet dhe njerëzit që duhen marrë si dhe gjërat që duhen bërë. Fokusoheni në marrjen e rezultateve në mënyrë sa më efikase të jetë e mundur, kujdeseni për detajet e rutinës . Keni një set të qartë të standardeve logjike dhe  automatikisht ndiqni ato dhe doni dhe mundoheni me të gjitha forcat tuaja që edhe të tjerët të vënë në zbatim  planet tuaja.

14. Ekonomat

Jeni zemër ngrohtë, të ndërgjegjshëm dhe bashkëpunues Doni harmoninë në mjedisin tuaj të punës, dhe punoni me vendosmëri për ta krijuar atë. Si për të punuar me të tjerët si dhe për të përfunduar detyrën e saktë dhe në kohë dhe me përpikmëri edhe në detaje për çështje edhe të vogla. Vini re atë që të tjerët kanë nevojë duke i jetuar ata dita ditës dhe përpiqeni për ta siguruar atë. DëSHIRONI që t’ju vlerësojnë për atë çfarë ju jeni dhe  çfarë
ju kontribuoni.

15. Mësues

Jeni të ngrohtë, empatikë, përgjegjës dhe  shumë të përshtatur me emocionet, nevojat dhe motivet e të tjerëve. Jeni të aftë të gjeni potenciale te të gjithë. Dëshironi të ndihmoni të tjerët të përmbushin potencialin e tyre. të veproni si katalizatorë për individët dhe rritjen në grup. Jeni të përgjegjshëm si për lavdërime dhe kritika- Lehtësisht i shoqërueshëm me të tjerët në një grup dhe ofroni frymëzim udhëheqës.

16. Lider

Jeni i sinqertë, vendimtar në marrjen e udhëheqjes së vërtetë. Arrini shpejt të shihni të palogjikshmen dhe joefikasitetin e procedurave dhe politikave,si dhe zhvillimin dhe zbatimin e sistemeve të plotë për të zgjidhur  në mënyrë organizative problemet e ndryshme. Gëzoni në planifikimin afatgjatë dhe qëllimet që i vendosni vetes tuaj. Zakonisht jeni të informua mirë, dhe të lexuar mirë, ju pëlqen të zgjeroni njohuritë tuaja por edhe të të tjerëve. Jeni të fortë në paraqitjen e ideve tuaja por edhe të të tjerëve.

Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Portreti juaj psikologjik

Zbuloni Portretin tuaj psikologjik përmes artit: shikoni disa piktura të famshme dhe zgjidh cila nga këto piktura tëheq vëmendjen tuaj

Portreti juaj psikologjik

1 |Piktura nga Van Gogh
Portreti juaj psikologjik | Vëzhgues
Ju kurrë nuk ndaleni, nëse do të ishte e mundur, do të bënit njëqind gjëra në të njëjtën kohë. Por veçoria juaj më e madhe është vëzhgimi: asgjë nuk ju shpëton! Doni të zbuloni,doni të kuptoni, doni të mësoni … ..dhe koha nganjëherë duket të mos jetë shumë e butë për ju:kalon shumë shpejt për shijet tuaja. Veçoria juaj si vëzhgues të mirë ju bën një përzgjedhës të njerëzve të cilët mund të rrethoni veten. Arrini të përshtateni në ambjente mjaft të ndryshme.

2 |Piktura nga Modigliani
Protreti juaj psikologjik | Vlerësues
Arrini të vlerësoni, më shumë se të gjithë, gjërat e mira të botës dhe aspironi për një mënyrë jetese të karakterizuar nga cilësia.Jeni duke kërkuar për këtë mënyrë të jetës dhe pranoni ndryshimet dhe hapat që ju ndajnë nga arritja e këtij qëllimi: ju jeni ambicioz, por edhe të gatshëm për kompromis për të arritur ekuilibrin e zonës tuaj. Nga çdo gjë që ndodh ju merrni përvojë dhe njohuri. Ju jeni shumë diplomatik dhe inseroheni mirë në çdo kontekst: kjo lloj veçantie e juaja bën që të keni marrëdhënie pozitive dhe të qëndrueshme me njerëzit.

3 | Piktura nga Munch
Portreti juaj psikologjik | I Shqetësuar
Ti ke lindur për të komunikuar, për të shprehur atë që ndjeni në thellësitë e shpirtit. Ju do të jeni të lumtur vetëm kur të keni gjetur rrugën e tuaj personale të shprehjes dhe krijimit. Ju jetoni me një pjesë rebele dhe urrejtje për çdo gjë që është konformizmi. Aspironi të jeni më të durueshëm për të shijuar më mirë jetën tuaj të përditshme dhe marrëdhëniet tuaja me të tjerët.

4 | Piktura nga De Chirico
Portreti juaj psikologjik | Dashuria
Dashuroni jetën,dashuroni kafshët, fëmijët, sendet tuaj …… .edhe pantoflat tuaja të vjetra. Pra i juaji është një himn për dashuri. Besoni shumë në vlerat e familjes: nëse ju do të mundnit,do të adobtonit të gjithë fëmijët pa familje dhe të gjithë kafshët e abandonuara.Jeni të vëmendshëm ndaj dëshirave të të tjerëve dhe dashuroni ta bëni jetën e tyre më të këndshme. Dini të dëgjoni dhe ata rreth jush e dinë se tek ju gjejnë ju stabilitet dhe vlerat thelbësore. Ju jeni në gjendje për të krijuar një atmosferë të qetë rreth jush.

5 | Piktura nga Claude Monet
Portreti juaj psikologjik | Eksplorues
Ju jeni në sintoni me botën ku jetoni dhe dini të vlerësoni gjithçka që jeta mund të ofrojë.
Të gjitha çfarë paraqisni sot, i ka rrënjët në të kaluarën: për këtë arsye e jetoni jetën në mënyrë dinamike, evolutive dhe vazhdimisht në lëvizje. Pëlqeni takimet me njerëz të rinj dhe bisedat e gjata. Ju jeni të hapur për botën, por mbeteni të ankoruara në idealet tuaja të vjetra: edhe pse merrni njohuri të reja nuk lini në harresë ato të vjetrat.

6 |Piktura nga Pikaso
Portreti juaj psikologjik | Me Iniciativë
Ju keni një ndjenjë të fortë të realitetit dhe të përballjes me jetën në një mënyrë konkrete dhe pragmatike. Kush të rri afër nuk ka rrezik të humbi: ju jeni një busull e vërtetë për shoqëruesit tuaj si nga një pikë psikologjike , dhe nga një pikë materiale . Racionaliteti juaj ju çon për të përballuar problemet me sukses.

psikologe tirane
Artikuj • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Arratisja e vërtetë e trurit

Të shpërqendruar një në dy orë

Nga Universiteti i Harvardit, një studim mbi “endjen” e trurit. Në punë, në kompjuter apo televizor, gjysmën e kohës mendojmë për të tjera gjëra. Vetëm seksi dhe fëmijët i mbajnë mendimet përkrah realitetit.

Si është realiteti përballë fantazisë?

Duket se e tashmja për trurin tonë është si një lloj kafazi, nga i cili ajo dëshiron të arratiset. Gjysmën e kohës kur jemi zgjuar e kalojmë duke menduar për diçka të ndryshme nga puna ku jemi përqendruar. Në Universitetin e Harvardit, autorët kanë arritur të dizajnojnë një hartë për navigimin e mendjes, të quajtur “mind wandering”. Studimi i Matthew Killingsworth dhe Daniel Gilbert që ka dalë në revistën “Science”, ka arritur në përfundimin se: “Në krahasim me kafshët e tjera, njeriu e kalon pjesën më të madhe të kohës duke menduar për gjëra që nuk po ndodhin përreth tij: duke sjellë ndërmend ngjarje që kanë ndodhur në të kaluarën, që mund të ndodhin në të ardhmen, ose që ndoshta nuk mund të ndodhin asnjëherë”. “Arratisja” e mendjes, sipas kërkuesve, është mënyra dominuese e trurit, ajo që ndodh automatikisht atëherë kur pikërisht nuk jemi të detyruar të angazhohemi. Si të “shpërqendruar” kalojmë 46.9 për qind të ditëve tona, dhe ka vetëm një aktivitet ku zbresim poshtë 30 përqindëshit: ai seksual. Puna, kompjuteri, televizioni dhe bisedat janë sfondi ideal për arratisjen e trurit. Të bësh sport, të luash, të dëgjosh radion, të kujdesesh për trupin tënd dhe fëmijët, janë detyra që e mbajnë mendjen relativisht të lidhur me realitetin. “Në këtë zbulim nuk ka asgjë të çuditshme. Arratisja e mendjes ka qenë shumë e pahapur, sepse të ndalosh mendimin është e pamundur. Truri i njeriut është bërë për të punuar pa pushim”, tregon Maria Brandimonte, autore e librit “Shpërqendrimi” dhe docente psikologjie në Universitetin e Napolit. “Sa më impenjative të jetë detyra që bëjmë, aq më shumë mendja jonë do të ketë shtysa interesante për të ndjekur. Përqendrimi mbetet më i lartë në aktivitetet që na përfshijnë emocionalisht siç është ai seksual”. Për të ndjekur rrjedhën e mendimeve të 2250 vullnetarëve, psikologët e Harvardit kanë përdorur një mjet krejtësisht të ri për disiplinën e tyre: Iphone me një aplikacion të bërë vetëm për ta. Gjatë ditës subjektet në studim vazhdimisht duhet të tregonin përmes internetit aktivitetin që ishin duke kryer dhe sa të përqendruar ishin apo jo në të. Shpesh, në 42.5 për qind të rasteve, mendja tërhiqej nga mendime të këndshme jo për gjërat që ata ishin duke bërë. Në 26.5 për qind të rasteve shpërqendrimi lidhej me mendime jo të këndshme dhe në 31 për qind të rasteve imagjinata ishte “neutrale”. Në kompleks, fakti i mos përqendrimit shkakton ndjesinë e frustrimit, aq sa dy kërkuesit e kanë titulluar artikullin tyre: “Një mendje e papërqendruar është një mendje e trishtuar”. Ndoshta do të jetë ky motivi, sugjerojnë autorët, për të cilin shumë “filozofi dhe besime na mësojnë se lumturia konsiston te realiteti: jetimi i tij dhe përqendrimi duke i rezistuar shpërqendrimit. Faktikisht, një tjetër aktivitet përveç të bërit dashuri, ka treguar se është i pathyeshëm përballë mendimeve sporadike: lutja e bashkuar me meditimin.

Shpërqendrimi në punë, më shqetësuesi

E keni vënë re kur telefoni nuk pushon kurrë së rëni, kolegu përkrah nuk pushon së foluri, shefi nuk ju lë rehat. Nëse kjo përshkruan ambientin e punës suaj, atëherë mund të keni probleme me përqendrimin. Tani është vërtetuar se shpërqendrimi mund të çojë në një humbje produktiviteti dhe një ndjenje frustrimi. Për fat, ka mënyra për të shmangur shpërqendrimin në punë, të paktën ato që të pengojnë të punosh më mirë. Për të shmangur shpërqendrimin që nis para se ju të filloni punën, mund të jetë e nevojshme të përshtatni programin tuaj të mëngjesit: së pari evitoni kontaktet vizive dhe fizike me kolegët. Nëse dikush që është ngjitur me ju iu flet, do ta keni më të vështirë të përqendroheni. Një tjetër mënyrë për përqendrimin në punë bazohet në caktimin e kufijve me familjen dhe miqtë. Telefonat personale dhe e-mailet mund të bëhen shkak për të penguar mënyrën se si rrjedhin ngjarjet në punë. Është parë se telefonatat të shkëpusin shumë herë nga angazhimet gjatë ditës. Është mirë që t’i bësh gjatë pauzave, pushimit të drekës apo gjatë kohës së kafesë. Në fund për të shmangur “arratisjen” e trurit në axhendat moderne të punës është e nevojshme të përdorësh edhe teknologjinë.

Si të Përballoni Vështirësitë me Përqendrimin

Nëse po përjetoni vështirësi me përqendrimin, nuk jeni vetëm. Këto probleme mund të ndikojnë në punën, studimet dhe jetën tuaj të përditshme, duke shkaktuar frustrim dhe stres. Shkaqet mund të jenë të ndryshme, që nga lodhja mendore dhe stresi, deri te faktorët mjekësorë si çrregullimet e përqendrimit. Një psikolog mund t’ju ndihmojë të identifikoni burimet e problemit dhe të zhvilloni strategji efektive për t’i përmirësuar ato, duke rikthyer fokusin dhe produktivitetin tuaj.

Kontaktoni me ne sot për një konsultë fillestare

Mos lejoni që vështirësitë me përqendrimin të pengojnë perditrshmerine tuaj. Kontaktoni një psikolog Tirane sot për të marrë mbështetje profesionale dhe për të zbuluar mënyrat më të mira për të rikthyer përqendrimin tuaj dhe për të arritur qëllimet tuaja.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në TEAMS në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

pagjumesia dhe rendesa mendore

Pagjumësia

Pagjumësia psikofiziologjike: kur mendja pengon gjumin Pagjumësia është një nga çrregullimet më të shpeshta të gjumit …

drejtoju psikologut per keshillim psikologjik

Sytë, jo buzëqeshja. Aty shihet lumturia.

Buzëqeshja mund të maskojë, por sytë rrallëherë gënjejnë. Lumturia autentike, qetësia e brendshme dhe ekuilibri …

psikolog per edukim emocional

A mendoni se keni një edukim të mirë emocional?

Edukimi Emocional- Themeli i Mirëqenies Psikologjike dhe Rritjes Personale Shumë persona janë të arsimuar profesionalisht, …