Category: Artikuj

Përpara se dy të jenë të lumtur, është e rëndësishme të jemi fillimisht mirë me veten

Shumë shpesh, në praktikën tonë si profesionistë të shëndetit mendor, ndeshemi me këtë pyetje të thellë dhe shqetësuese:

Pacienti:“Pse disa njerëz priren të hidhen menjëherë në një lidhje të re, sapo mbaron ajo e vjetra?”

Terapistja:“Sepse shpesh nuk është dashuria që i shtyn përpara, por frika nga vetmia.”

Kjo përgjigje nuk është e thjeshtë për t’u pranuar, por mbart në vete një të vërtetë të rëndësishme dhe shpesh të anashkaluar: marrëdhëniet që ndërtohen për të shmangur vetminë rrallëherë janë të shëndetshme.

Kur shmangim vetminë, shmangim veten

Vetmia nuk është armiku. Ajo është një ftesë. Një thirrje e heshtur për t’u kthyer brenda vetes dhe për të dëgjuar atë që kemi heshtur për vite: plagët, nevojat emocionale të papërmbushura, pasiguritë, dhe ndoshta, traumën.

Por për shumë njerëz, vetmia shkakton ankth të thellë. Ajo sjell në sipërfaqe ndjesi të braktisjes, boshllëkut, madje edhe panikut. Në këto raste, individi nuk kërkon një partner për të ndarë dashurinë, por për të mbuluar dhimbjen. Për të mos u ndjerë vetëm, për të mos dëgjuar zërin e brendshëm.

Në rrënjë të këtij modeli që përsëritet shpesh ndodhen:

• Trauma të pashëruara nga e kaluara
• Ndjenja braktisjeje nga figura të rëndësishme (si prindërit)
• Vlera të ulëta për veten
• Papjekuri emocionale

Shërimi nuk ndodh duke u bashkuar, por duke u ndalur

Shpesh, në përpjekje për të mos ndier dhimbjen, individi kërkon strehim në një lidhje të re. E për pasojë, marrëdhëniet shndërrohen në mjet për të shmangur veten, jo për të njohur tjetrin.

Por e vërteta është kjo:
Nuk mund të ndërtojmë një lidhje të shëndetshme pa një marrëdhënie të shëndetshme me veten.

Përpara se të mund të jemi të lumtur me dikë tjetër, duhet të kemi mësuar të jemi mirë në vetmi, të kemi reflektuar, të kemi njohur e dashur veten. Të kemi shëruar plagët që na bëjnë të besojmë se pa një “tjetër” nuk jemi mjaftueshëm.

Dashuria për veten si themel i lidhjeve të qëndrueshme

Kur duam veten, nuk kërkojmë një lidhje nga mungesa, por nga dëshira për të ndarë. Nuk jemi në marrëdhënie për t’u plotësuar, por për të krijuar së bashku. Dhe kjo është dashuria më e shëndetshme që mund të ekzistojë.

🧠 Le të Reflektojmë:

• Kur kemi qenë për herë të fundit vetëm pa u ndier bosh?
• A ndiejmë ankth në vetmi?
• A kërkojmë partnerë për dashuri, apo për shpëtim?

Këto pyetje janë të vështira, por të domosdoshme për çdo rrugëtim të shërimit emocional.

Psikoterapia si rrugë për shërim të thellë emocional

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë sa i vështirë mund të jetë ky proces. Por gjithashtu dimë që është i mundur.

Lajmi i mirë është se: Ankthi, paniku, vështirësia për të menaxhuar emocionet, mendimet e tepërta, ose modelet e lidhjeve që dështojnë – mund të kuptohen, zbuten dhe shërohen përmes psikoterapisë. Dhe ky është një akt guximi, jo dobësie.

Jepi përparësi shëndetit tënd mendor. Meriton vëmendje dhe kujdes.

Nëse ndihesh i/e mbingarkuar nga nevoja për të qenë gjithmonë me dikë, ndoshta është koha të ndalesh dhe të pyesësh veten:
“A e njoh vërtet veten? A e dua veten siç meriton të dohet?”

Marrëdhënia më e rëndësishme që do të kesh ndonjëherë është ajo me veten tënde.

🧠 Psikoterapia është një udhëtim i thellë, por i çlirueshëm, për të gjetur atë që ke humbur në zhurmën e botës së jashtme: veten.

Nëse ndihesh gati të ndërmarrësh këtë udhëtim, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për ty. Me përkujdesje, profesionalizëm dhe empati.

📞 Na kontakto për të rezervuar një seancë psikoterapie. Mos e vono kujdesin për shpirtin tënd.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Çfarë ndodh pas moshës 20-vjeçare? Teorikisht, ke mbaruar universitetin, ke hyrë në tregun e punës dhe je gati për jetën e pavarur. Por për shumë të rinj, kjo është pikërisht koha kur nis një vorbull emocionesh: pasiguri, ankth, zhgënjim dhe konfuzion.

Kjo periudhë është ajo që psikologët e quajnë kriza e çerekshekullit të jetës – një fazë sfiduese që zakonisht ndodh rreth moshës 25 vjeç, por mund të fillojë që pas të njëzetave.

Kriza e çerekshekullit: Kur rruga e jetës fillon të duket e mjegullt

Ndjenja e mbytjes, qoftë nga një punë që nuk përmbush më, nga një marrëdhënie që nuk të frymëzon, apo nga presioni për të bërë gjithçka “siç duhet”, është një simptomë e zakonshme.

Shumë të rinj ndihen të humbur mes zgjedhjeve, të frikësuar nga e ardhmja dhe me ankth për performancën, veçanërisht në aspektin profesional.

Shtoji këtu edhe vështirësitë ekonomike, mungesën e qëndrueshmërisë emocionale dhe sfidat e pavarësisë, dhe përpara nesh qëndron një krizë e vërtetë e identitetit dhe funksionimit emocional.

Pse ndodh kjo krizë pikërisht tani?

Sepse jeta e të rriturve nuk është gjithmonë ajo që na është premtuar. Dalja nga shtëpia prindërore është shpesh e papritur dhe e mbushur me përgjegjësi të reja – nga pagesa e qirasë, te përballja me pasigurinë profesionale dhe ndërtimi i një jete sociale të re.

Zgjedhja e një rruge karriere shpesh vjen me presione të brendshme dhe të jashtme – “çfarë duhet të bëj?”, “çfarë më përmbush?”, “a po e humbas kohën time?”

Papunësia ose një punë që nuk e do, shton ndjenjën e zbrazëtisë dhe frikës për të ardhmen.

Shenjat që nuk duhen neglizhuar

Nëse ndihesh shpesh:

•  I lodhur emocionalisht
• Pa motivim për të ardhmen
• I mbingarkuar me vendime të rëndësishme
•  I izoluar apo i palidhur me të tjerët
•  I dyzuar për rrugën e karrierës apo marrëdhëniet personale

…atëherë mund të jesh duke kaluar krizën e çerekshekullit.

A ka zgjidhje?

PO, dhe ajo fillon me vetëdijesimin dhe pranimin se nuk je vetëm. Kriza nuk është shenjë dobësie – është një pjesë natyrale e procesit të rritjes personale.

Psikoterapia është një ndihmë thelbësore në këtë fazë. Studio Psikologjike ofron mbështetje profesionale për të ndihmuar individët të kuptojnë më thellë veten, të ndërtojnë reziliencë emocionale dhe të gjejnë një drejtim të ri dhe të shëndetshëm në jetë.

Si ndihmon psikologu?

1. Të ndihmon të kuptosh arsyet pas ndjenjave të tua
2.  Të ndihmon të ndërtosh strategji konkrete për të përballuar stresin dhe pasiguritë
3. Të mbështet për të vendosur objektiva reale dhe të qëndrueshme
4. Të forcon emocionalisht që të përballosh jetën me më shumë qetësi dhe vetëbesim

Mos e vono kujdesin për veten

❗️Nëse ndihesh i bllokuar, është koha për të folur.
❗️Nëse të duket sikur të gjithë të tjerët po ecin përpara ndërsa ti ngec, drejtoju një profesionisti.
❗️Sepse të rriturit e vërtetë nuk janë ata që nuk kanë vështirësi – por ata që kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë!

📞 Na kontakto sot për një konsultë pranë Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha – Tiranë
💬 #KërkoKonsultënTëndePsikologjike
💠 #PsikoterapiaështëZgjidhja
💠 #DrejtoJetënTënde
💠 #DuajeVeten
💠 #TrajnoMendjenTënde

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Në zemër të Tiranës, në një ambient të qetë dhe të ngrohtë, gjendet Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha – një hapësirë ku shpirti dhe mendja marrin kohën dhe kujdesin që meritojnë. E veçanta e kësaj studioje qëndron jo vetëm në profesionalizmin e terapistes, por në mënyrën unike se si ajo e koncepton psikoterapinë: si një puzzle.

Çfarë do të thotë të mendosh për psikoterapinë si një puzzle?

Doktoreshë Sonila Hoxha e përshkruan procesin e psikoterapisë si një punë të kujdesshme dhe të ndjeshme me pjesët e shpirtit dhe mendjes që pacienti sjell në seancë. “Në fillim të të folurit,” – thotë ajo – “pacienti ka të gjitha pjesët e kutisë së puzzle-t – që janë ndjenjat, mendimet, përjetimet dhe ëndrrat e tij. Ajo që mungon është rregullimi i tyre në mënyrë të qartë dhe kuptimplotë.”

Psikoterapia nuk është një udhë që e bën vetëm terapisti apo vetëm pacienti – është një bashkëpunim. Në këtë rrugëtim, pacienti është krijuesi i puzzle-t të vetes, ndërsa terapistja është ajo që ndihmon me një sy të qetë, profesional dhe të përqendruar për të parë pamjen e përgjithshme, për të ndihmuar në vendosjen e pjesëve aty ku i përkasin.

“Farat e punës së plotë tashmë ekzistojnë te pacienti,” – shpjegon doktoreshë Hoxha. – “Unë, si terapiste, sjell stilin dhe profesionalizmin tim për të mbështetur këtë proces.”

Si ndihmon kjo qasje unike në psikoterapi?

Të menduarit për psikoterapinë si një kompozim i puzzle-t të botës së brendshme sjell disa përfitime të mëdha:

• Qartësi në prioritetet emocionale – Pacienti mëson të dallojë cilat pjesë janë më të rëndësishme për momentin e jetës ku ndodhet.
• Rritje e vetëdijes – Nëpërmjet reflektimit, ai kupton më mirë lidhjet mes pjesëve të ndryshme të përvojës së tij.
• Ndërtim i qëllimeve personale – Kur pjesët fillojnë të bien në vendin e vet, lindin qëllime dhe dëshira të reja për të ardhmen.
• Transformim i brendshëm që reflekton jashtë – Ndryshimi i brendshëm nuk mbetet i izoluar – ai përhapet në marrëdhënie, në punë, në jetën e përditshme.

Doktoreshë Hoxha është një profesioniste me përvojë shumëvjeçare në fushën e psikoterapisë dhe psikologjisë klinike. Me një përkushtim të thellë ndaj zhvillimit personal të çdo pacienti, ajo kombinon dijen shkencore me ndjeshmërinë njerëzore, duke krijuar një atmosferë ku klientët ndihen të sigurt për të ndarë veten e tyre të vërtetë.

Përmes një stili terapeutik që është njëkohësisht i strukturuar dhe fleksibël, ajo i ndihmon individët të ndërtojnë një jetë më të qartë, më të ekuilibruar dhe më të qëllimshme.

Cili është mesazhi për ata që kërkojnë ndihmë?

Nëse ndihesh i/e bllokuar, i/e hutuar, i/e lodhur emocionalisht ose thjesht dëshiron të kuptosh më mirë veten, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një vend ku do të ndihmohesh të shohësh veten ndryshe, më qartë dhe me më shumë dashuri.

Mos harro: çdo puzzle ka pjesët e veta – edhe nëse ndonjëherë duken të shpërndara ose pa lidhje. Ajo që duhet është një hapësirë e sigurt, një bashkëbisedim i ndershëm dhe një mbështetje profesionale që të ndihmon të rindërtosh imazhin tënd të plotë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Çfarë është Kardiofobia?

A ndiheni shpesh të shqetësuar se mund të pësoni një atak në zemër, edhe pse analizat tuaja mjekësore dalin normale? A ju ndodh të dëgjoni me vëmendje rrahjet e zemrës, të shmangni ushtrimet fizike ose të vizitoni rregullisht mjekun për të qetësuar frikën tuaj? Nëse po, është e mundur që të jeni duke përjetuar kardiofobi, një formë specifike e ankthit shëndetësor.

Në këtë artikull do të shpjegojmë çfarë është kardiofobia, cilat janë simptomat dhe sjelljet e lidhura me të, si dhe si mund të ndihmojë psikoterapia në trajtimin e saj.

Kardiofobia është një çrregullim ankthi, ku personi ka një frikë të vazhdueshme, intensive dhe shpesh iracionale se mund të pësojë një sulm në zemër, goditje në tru apo një sëmundje tjetër fatale të zemrës, pavarësisht mungesës së provave mjekësore për një gjendje të tillë.

Kjo gjendje shoqërohet me një vëmendje obsesive ndaj trupit, veçanërisht rrahjeve të zemrës, duke çuar në një përjetim të vazhdueshëm të ankthit, pasigurive dhe frikës nga vdekja e menjëhershme.

Simptomat fizike të Kardiofobisë

Shumë nga simptomat që përjetohen nga personat me kardiofobi janë të ngjashme me ato të një krize ankthi ose madje edhe të një sulmi kardiak, gjë që e shton frikën dhe konfuzionin. Këto simptoma mund të përfshijnë:

• Djersitje e tepruar
• Frymëmarrje e vështirësuar
• Takikardi ose ndjesi të rrahjeve të çrregullta të zemrës
• Marramendje ose ndjesi të të fikëtit
• Të përziera
• Dhimbje koke
• Dridhje
• Vështirësi në përqendrim
• Pagjumësi, sidomos për shkak të frikës se mund të ndodhë një sulm në zemër gjatë gjumit

Sjelljet tipike të një personi me Kardiofobi

Përveç simptomave fizike, kardiofobia manifestohet edhe përmes një sërë sjelljesh jofunksionale dhe vetë-monitorimi, të cilat në vend që të qetësojnë personin, e mbajnë të bllokuar në një cikël ankthi:

• Kontroll i vazhdueshëm i rrahjeve të zemrës
• Interpretim negativ i çdo ndryshimi të vogël në ritmin kardiak (takikardi, aritmi, bradikardi)
• Kërkim i sigurisë përmes bisedave të shpeshta me të tjerët ose me profesionistë shëndetësorë
• Kryerje e vizitave të shpeshta te kardiologu, EKG-ve, matje presioni, etj.
• Shmangie e aktiviteteve fizike që rrisin ritmin e zemrës (si ngjitja e shkallëve apo vrapi)
• Kujdes i tepërt në ushqim, për të shmangur çdo substancë që mund të ndikojë në presionin e gjakut

Sa më shumë që personi përpiqet të kontrollojë apo parandalojë ndonjë ndodhi fatale, aq më shumë rritet ndjesia e frikës dhe ankthit. Ky është një rreth vicioz, ku sjelljet e qetësimit vetë i nxisin më tej simptomat dhe frikën.

Në vend që të ndihen më të sigurt, personat me kardiofobi shpesh përjetojnë një përkeqësim të ndjenjës së pasigurisë dhe frikës, duke ndikuar në mënyrë të thellë në jetën e tyre të përditshme.

Si trajtohet Kardiofobia? Roli i Psikoterapisë

Trajtimi më i efektshëm për kardiofobinë është psikoterapia, veçanërisht terapia kognitive-biheviorale (CBT), e cila ndihmon individin të:

• Kuptojë mekanizmat e frikës dhe ankthit që ndodhen pas sjelljeve të tij
• Identifikojë dhe sfidojë mendimet iracionale që ushqejnë frikën
• Reduktojë sjelljet e kontrollit obsesiv ndaj trupit
• Mësojë teknika relaksimi dhe menaxhimi të ankthit
• Ristrukturojë mënyrën e të menduarit mbi shëndetin dhe trupin

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne ofrojmë një qasje të individualizuar dhe të kujdesshme për trajtimin e kardiofobisë, duke ndihmuar klientët tanë të rifitojnë besimin në trupin e tyre dhe qetësinë në mendje.

Mos lejoni Frikën të kontrollojë jetën tuaj

Nëse ndiheni të bllokuar nga frika e një sulmi në zemër, edhe pse të gjitha analizat janë normale, ndoshta është koha të kërkoni ndihmë psikologjike. Kardiofobia nuk është “thjesht një stres” apo “lodhje”, por një çrregullim i vërtetë që ka nevojë për trajtim profesional.

Na kontaktoni sot në Studio Psikologjike me Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë për një konsultë dhe hidhni hapin e parë drejt një jete më të qetë, më të shëndetshme dhe më të lirë nga frika.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618