Tag: Drejtoju Psikologut

konsulte online me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rëndësia e të kuptuarit në jetën tonë

Të kuptuarit, komunikimi dhe rruga drejt shërimit psikologjik

Shëndeti mendor është një aspekt thelbësor i mirëqenies sonë, por shpesh në jetën e përditshme ndeshemi me vështirësi që mund të na bëjnë të ndihemi të lodhur, të izoluar apo të pashpresë. Stresi, ankthi dhe depresioni janë ndër sfidat më të zakonshme të shëndetit mendor, dhe shpesh burimi i tyre lidhet me mungesën e komunikimit dhe ndjesinë e pakuptimit.

Të kuptuarit nuk është thjesht një akt intuitiv; është një proces i thellë reflektimi dhe bashkëndarjeje. Ndonjëherë, kur nuk ndihemi të kuptuar, ndjesia e vetmisë mund të thellohet, duke ndikuar në cilësinë e jetës sonë. Shpesh perceptojmë se nuk jemi pjesë e mendimeve të të dashurve tanë, ose supozojmë se ata duhet të kuptojnë ndjenjat tona pa na pyetur. Kjo mund të krijojë boshllëqe në marrëdhëniet tona personale dhe profesionale.

Komunikimi si zgjidhje

Një dialog i hapur dhe i ndershëm ndihmon në tejkalimin e barrierave të keqkuptimit. Të shprehesh për frikërat, shqetësimet, pasiguritë financiare apo tensionet e jetës së përditshme është një hap i guximshëm drejt vetëdijes dhe mirëqenies psikologjike. Marrëdhëniet e shëndetshme forcohen kur bëjmë përjekje për të dëgjuar dhe kuptuar njëri-tjetrin.

Psikoterapia: Një udhërrëfyes drejt shërimit

Shpesh ne ndjejmë që duhet t’i përballojmë sfidat vetë, por realiteti është se nuk jemi të pamposhtur. Çdokush kalon periudha të vështira dhe ka nevojë për mbështetje. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen në krizë, por për gjithkënd që dëshiron të përmirësojë cilësinë e jetës. Një psikolog ndihmon në menaxhimin e ankthit, depresionit, problemeve në marrëdhënie, vetëvlerësimit dhe sfidave profesionale.

Të marrësh ndihmë profesionale nuk është një shenjë dobësie, por një shenjë force. Kërkimi i konsultës me një psikolog është një hap i rëndësishëm drejt vetëkujdesit dhe zhvillimit personal.

Nëse po përballeni me stres, depresion apo probleme të tjera të shëndetit mendor, mos hezitoni të kontaktoni një specialist. Jeta nuk ka për të qenë gjithmonë e lehtë, por ju nuk duhet ta përballoni gjithçka vetë. Tani është koha për të folur dhe për të gjetur rrugët e duhura për një jetë më të qetë dhe të balancuar.

Drejtoju Psikologut!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane online
Anxiety Artikuj Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Dhimbja të bën të rritesh, por është dashuria ajo që të ndryshon

Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik, por shpesh neglizhohet. Jeta moderne, me ritmet e saj të shpejta dhe sfidat e vazhdueshme, ka shtuar ndjeshëm numrin e personave që përballen me stres, ankth, depresion dhe probleme të tjera psikologjike. Nëse ndihesh i mbingarkuar, nuk je i vetmi dhe mbi të gjitha, ka zgjidhje!

Pse duhet t’i japim përparësi shëndetit mendor?

1. Pasoja mbi trupin dhe mendjen: Ankthi dhe depresioni nuk prekin vetëm emocionet, por edhe trupin. Probleme të tilla mund të çojnë në lodhje kronike, pagjumësi, dhimbje muskulare dhe probleme të tretjes.

2. Marrëdhëniet sociale: Kur nuk ndihesh mirë me veten, ndikon edhe në lidhjet me familjen, miqtë dhe kolegët.

3. Produktiviteti dhe suksesi: Një mendje e lodhur e ka të vështirë të përqendrohet, duke ulur performancën profesionale dhe motivimin për të ecur përpara.

Hapat drejt një ekuilibri më të mirë emocional

  1. Reflekto mbi mendimet dhe emocionet e tua – Ndalo, merr frymë thellë dhe vëzhgo se si po ndihesh. Prano emocionet pa i gjykuar ato.
  2. Praktiko sjellje të shëndetshme – Aktiviteti fizik, meditimi, frymëmarrja e thellë dhe gjumi cilësor mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin mendor.
  3. Fol me dikë që të kupton – Pavarësisht nëse është një mik i ngushtë apo një psikolog profesionist, ndarja e shqetësimeve ul ndjeshëm barrën emocionale.
  4. Identifiko dhe ndrysho mendimet negative – Mendja jonë shpesh krijon “psikokurthe”, duke na shtyrë drejt përsëritjes së mendimeve të padobishme. Puno aktivisht për t’i ndryshuar ato me mendime konstruktive.
  5. Kërko ndihmë profesionale – Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në situata të rënda; ajo është për këdo që dëshiron të rritet, të kuptojë veten dhe të menaxhojë më mirë sfidat e jetës.

Pse psikoterapia është një zgjidhje efektive?

  • Ndihmon në ripërpunimin e traumave të së kaluarës
  • Rrit vetëdijen dhe vetëbesimin
  • Ndihmon në ndërtimin e strategjive të shëndetshme për përballimin e sfidave

Koha për të folur: Mos e neglizho shëndetin tënd mendor!

Nuk ka turp të kërkosh ndihmë, por ka pasojat e veta ta injorosh problemin. Një konsultë me psikologun mund të jetë hapi i parë drejt një ndryshimi të madh në jetën tënde.

Studio Psikologjie ofron konsultime online dhe live për ata që dëshirojnë të ndihmojnë veten dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.

Mos harro: Shëndeti yt mendor meriton vëmendje dhe kujdes. Drejto jetën tënde, fillo ndryshimin sot!

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Një rrugëtim personal: si psikoterapia ndryshoi jetën time
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Një rrugëtim personal: si psikoterapia ndryshoi jetën time

Mendja jonë është si një pasqyrë që reflekton gjithçka që ndodh brenda nesh. Gjendjet tona emocionale, mendimet dhe besimet që kemi ndikuar drejtpërdrejtë mbi jetën tonë të përditshme. Psikoterapia, si një mjet i fuqishëm për transformim, na ndihmon të kuptojmë sesi gjithçka që përjetojmë është një reflektim i brendshmërisë sonë dhe se gjithçka mund të ndryshohet duke ndërruar mendësimin tonë.

Fuqia e mendjes në formësimin e realitetit

Studime të ndryshme në fushën e psikologjisë dhe neuroshkencës tregojnë se mendimet dhe emocionet tona ndikojnë drejtpërdrejtë në përjetimet tona të jashtme. Kur jemi të mbërthyer nga frika apo pasiguria, bota na shfaqet si një vend i pasigurt dhe i rrezikshëm. Kur jemi të mbushur me dashuri dhe mirënjohje, gjithçka rreth nesh duket më e ndritur dhe më e bukur.

Këtu vjen në ndihmë psikoterapia, e cila na mundëson të shohim më qartë ndikimin e modeleve tona mendore mbi realitetin dhe të punojmë për të ndryshuar ato që na kufizojnë.

Ndikimi i psikoterapisë në ndryshimin e perceptimeve

Psikoterapia nuk është thjeshtë një bisedë, por një proces i thellë reflektimi dhe transformimi. Ajo na ndihmon të identifikojmë modelet e vjetra të mendimit dhe të sjelljes, duke na ofruar alternativa më të shëndetshme.

Një nga aspektet më të fuqishme të psikoterapisë është se ajo na ndihmon të kuptojmë që shumë nga vështirësitë me të cilat përballeni nuk janë të shkaktuara nga faktorë të jashtëm, por nga perceptimet dhe interpretimet tona. Duke punuar me psikoterapistin, mund të zhvillojmë një perspektivë të re mbi veten dhe botën që na rrethon.

Një rrëfim personal

Një nga pacientet tona ndau me ne historinë e saj të transformimit:

“Për një kohë të gjatë zgjodha djemtë dhe burrat e gabuar. Marrëdhëniet e mia pasqyronin dramat e fëmijërisë. Doja ndihmë, por nuk dija si ta kërkoja. Kur më në fund guxova të takohesha me një psikoterapiste, fillova të kuptoja se si gjithçka që ndodhte në jetën time ishte një reflektim i botës sime të brendshme. Përmes psikoterapisë mësova të njoh veten dhe të ndryshoj mendësimin tim. Sot ndihem më e qetë, më e sigurt dhe kam krijuar marrëdhënie më të shëndetshme.”

Kjo histori, sikurse shumë të tjera, na tregon se ndryshimi vjen nga brenda. Duke punuar me mendjen tonë, transformojmë jetën tonë.

Hapat e ndryshimit: si mund ta përdorim psikoterapinë për të ndryshuar jetën tonë

  1. Vetëdija – Njihni mendimet dhe besimet tuaja të fshehura. Pyesni veten: “Çfarë modele po përsëris në jetën time?”
  2. Ndryshimi i Narrativës – Shkruani historinë tuaj të re. Cila është versioni më i shëndetshëm i juaji?
  3. Puna me Psikologun – Konsultohuni me një psikoterapist për të fituar më shumë qartësi dhe vegla për transformim.
  4. Zhvillimi i Vetëdashjes – Praktikoni teknika si meditimi, shkrimi reflektiv dhe ndërgjegjësimi për emocionet.
  5. Veprimi i Ndryshimit – Zbatoni strategji konkrete në jetën tuaj të përditshme për ta përforcuar këtë transformim.

Ashtu siç një pasqyrë reflekton imazhin tonë, realiteti ynë është reflektim i mendjes sonë. Psikoterapia na ndihmon të ristrukturojmë këtë reflektim duke e pastruar nga filtrat e dëmshëm të së kaluarës dhe duke ndërtuar një perceptim të ri, më të shëndetshëm për veten dhe botën që na rrethon. Kur puna e brendshme është e fortë, e jashtmja shkëlqen.

Nëse ndiheni të bllokuar apo të pasigurt për rrugën tuaj, Studio Psikologjie Tiranë me Dr. Sonila Hoxhën është këtu për t’ju ndihmuar të zbuloni fuqinë tuaj të brendshme dhe të krijoni një jetë më të ekuilibruar dhe më të lumtur.

Të gjithë kemi fuqinë për të ndryshuar. Filloni sot!

Drejtoju Psikologut!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Efekti i Emocioneve tek Organet

Në botën e sotme të shpejtë dhe plot sfida, është thelbësore të kuptojmë se si emocionet tona ndikojnë jo vetëm në gjendjen tonë mendore, por edhe në shëndetin tonë fizik. Në Studio Psikologjie, ne i kushtojmë vëmendje të veçantë këtij ndërveprimi kompleks midis mendjes dhe trupit.

Zemërimi i zgjatur është si një zjarr i brendshëm që gradualisht konsumon shëndetin tonë. Studimet kanë treguar se mëlçia, organi ynë i detoksifikimit, ndikohet drejtpërdrejt nga episodet e shpeshta të zemërimit. Kur zemërimi bëhet kronik, mëlçia mund të pësojë çrregullime në funksionimin e saj normal, duke ndikuar në metabolizmin dhe sistemin tonë imunitar.

  • Zemra: pasqyra e emocioneve tona

Shoku emocional ka një impakt të menjëhershëm në zemrën tonë. Kur përjetojmë trauma emocionale ose ngjarje tronditëse, zemra jonë reagon menjëherë. Rrahjet e zemrës mund të bëhen të parregullta, tensioni i gjakut mund të rritet, dhe në raste ekstreme, mund të çojë në sindromën e “zemrës së thyer” – një gjendje mjekësore e njohur si kardiomiopati takotsubo.

  • Veshkat dhe frika

Frika dhe pasiguria kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në veshkat tona. Këto emocione aktivizojnë sistemin tonë “lufto ose ik”, duke shkaktuar çlirimin e hormoneve të stresit që mund të ndikojnë në funksionimin normal të veshkave. Kjo mund të çojë në probleme me balancën e elektroliteve dhe presionin e gjakut.

  • Zorra e trashë

Stresi dhe ankthi kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me shëndetin e zorrës së trashë. Shkencëtarët e quajnë zorrën e trashë “trurin e dytë” për shkak të kompleksitetit të sistemit nervor enterik. Kur jemi të stresuar, ky sistem ndikohet drejtpërdrejt, duke çuar në probleme si sindroma e zorrës së irrituar (IBS) dhe çrregullime të tjera gastrointestinale.

  • Mushkëritë dhe trishtimi

Trishtimi ka një ndikim të thellë në sistemin tonë respirator. Kur jemi të trishtuar, frymëmarrja jonë bëhet më e cekët dhe më e ngadaltë. Kjo mund të çojë në uljen e oksigjenit në trup dhe dobësimin gradual të mushkërive. Praktikimi i frymëmarrjes së thellë dhe meditimit mund të ndihmojë në përmirësimin e kësaj gjendjeje.

  • Shpretka, Pankreasi dhe Stomaku: trekëndëshi i Shqetësimit

Shqetësimi i vazhdueshëm ndikon në tre organe kryesore: shpretkën, pankreasin dhe stomakun. Këto organe punojnë së bashku për të mbështetur sistemin tonë imunitar dhe tretjen. Kur jemi vazhdimisht të shqetësuar, funksionimi i tyre mund të çrregullohet, duke çuar në probleme me tretjen dhe sistemin imunitar.

Fuqia shëruese e buzëqeshjes

Buzëqeshja nuk është thjesht një shprehje faciale – është një ilaç natyral kundër stresit. Kur buzëqeshim, trupi ynë çliron endorfina, dopaminë dhe serotonin – hormonet e lumturisë që ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e gjendjes sonë të përgjithshme shëndetësore.

Dashuria: ilaçi universal

Dashuria është ndoshta emocionit më i fuqishëm që mund të përjetojmë. Kur ndjejmë dhe shprehim dashuri, trupi ynë prodhon oksitocin, i njohur si “hormoni i dashurisë”. Ky hormon ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e funksionit cerebral dhe krijimin e një ndjenje të përgjithshme mirëqenieje.

Drejtoju Psikologut!

Në Studio Psikologjie, ne besojmë se kuptimi i këtyre lidhjeve midis emocioneve dhe shëndetit fizik është thelbësor për një jetë të shëndetshme dhe të balancuar. Përmes terapisë dhe këshillimit profesional, ne ndihmojmë klientët tanë të zhvillojnë strategji efektive për menaxhimin e emocioneve të tyre, duke promovuar kështu si shëndetin mendor ashtu edhe atë fizik.

Kontaktoni Studio Psikologjie për të filluar udhëtimin tuaj drejt një harmonie më të madhe midis mendjes dhe trupit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Mind Full, or Mindful?
Artikuj • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm?

Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, por një gjendje e rëndësishme mendore. Në botën e sotme, shpesh ndodhemi të kapur mes detyrimeve të përditshme, mendimeve dhe emocioneve të ndryshme që na përplasin nga një moment në tjetrin. Pyetja që duhet të shtrojmë është: a jemi me mendjen plot, apo jemi të vetëdijshëm?

Çfarë do të thotë të jesh i vetëdijshëm?

Të jesh i vetëdijshëm do të thotë të jesh prezent këtu dhe tani. Do të thotë të ndalosh dhe të përjetosh këtë moment të veçantë pa u humbur në mendimet për të shkuarën apo shqetësimet për të ardhmen. Është një gjendje ku ne jemi plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh brenda dhe jashtë nesh.

Kur jemi të vetëdijshëm, bëhemi të vëmendshëm ndaj motivimeve tona, ndjenjave dhe mendimeve që po përjetojmë. Ky është një proces i rëndësishëm që na mundëson të njohim emocionet dhe mendimet tona dhe, më tej, të mësojmë si t’i ndryshojmë ato nga jo të shëndetshme në të shëndetshme.

Një mendje e mbushur është e ngarkuar me mendime të panumërta, shqetësime dhe tensione. Kjo ndodh kur nuk arrijmë të përqendrohemi në të tashmen dhe përfundojmë duke u rrëmbyer nga fluksi i pandërprerë i mendimeve. Në këto raste, shpesh ndihemi të lodhur, të stresuar dhe të paqetë.

Në anën tjetër, ndërgjegjësimi është një proces aktiv mendor që kërkon një angazhim të vetëdijshëm. Është një gjendje që kërkon të vëmë re mendimet dhe emocionet tona, pa i gjykuar ato, dhe të mësojmë t’i pranojmë ato për çfarë janë. Duke qenë të ndërgjegjshëm, mund të shmangim vuajtjet e panevojshme që lindin nga një mendje e mbushur dhe e ngarkuar.

Përfitimet e ndërgjegjësimit

Ndërgjegjësimi është një aktivitet mendor që, në kohën e duhur, mund të eliminojë të gjitha vuajtjet. Ky proces na ndihmon të njohim dhe menaxhojmë emocionet tona në mënyrë më efektive, të përmirësojmë përqendrimin dhe të rrisim mirëqenien e përgjithshme mendore. Me ndërgjegjësim, ne mësojmë të ndërpresim ciklin e mendimeve negative dhe të përqendrohemi në gjërat pozitive dhe konstruktive.

Të praktikosh ndërgjegjësimin do të thotë të ndërtosh një marrëdhënie më të shëndetshme me veten dhe me botën përreth nesh. Në këtë mënyrë, mund të përjetojmë një jetë më të ekuilibruar dhe të mbushur me kuptim.

Si mund të zhvillojmë ndërgjegjësimin?

Praktikat e ndërgjegjësimit mund të jenë të ndryshme, nga meditimi dhe frymëmarrja e vetëdijshme, deri tek aktivitetet e përditshme si ecja apo të ushqyerit. Qëllimi është të ndalemi për një moment dhe të përjetojmë atë që po ndodh në të tashmen, pa e lejuar mendjen të endet në të shkuarën ose të ardhmen.

Praktika e ndërgjegjësimit kërkon kohë dhe përkushtim, por përfitimet që sjell janë të jashtëzakonshme. Për ata që ndihen të mbingarkuar nga mendimet dhe emocionet, të kërkosh ndihmën e një profesionisti mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt një mendje më të qetë dhe më të ekuilibruar.

Drejtoju Psikologut

Ndërgjegjësimi është një udhëtim i vazhdueshëm për t’u bërë më të vetëdijshëm dhe më të pranishëm në jetën tonë të përditshme. Është një përpjekje për të njohur veten dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës sonë. Duke kultivuar ndërgjegjësimin, mund të arrijmë të jetojmë më plotësisht dhe më qetësisht, duke përqafuar çdo moment për atë që është.

Nëse ndiheni të mbingarkuar dhe kërkoni një rrugë drejt një mendjeje më të qetë, drejtohuni tek Studio Psikologjike për një udhërrëfyes të personalizuar në rrugën tuaj drejt ndërgjegjësimit.

Dëshiron të kalosh nga një gjendje “mind full” në një gjendje të “mindful”, na kontakto për të marrë mbështetjen dhe udhëzimet e nevojshme.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog online tirane

Ndryshimi si Çelësi i rimëkëmbjes

Si të përballeni me stresin, ankthin dhe depresionin Jeta është një rrjedhë e pandërprerë ndryshimesh. Ajo që sot …

konsulte online me psikolog

Rëndësia e të kuptuarit në jetën tonë

Të kuptuarit, komunikimi dhe rruga drejt shërimit psikologjik Shëndeti mendor është një aspekt thelbësor i mirëqenies …

psikologe tirane online

Dhimbja të bën të rritesh, por është dashuria ajo që të ndryshon

Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik, por shpesh neglizhohet. Jeta moderne, me ritmet e saj të shpejta …