Category: Artikuj

mendimet obsesive psikolog tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mendimet obsesive

Çrregullimi obsesiv-kompulsiv (OCD) karakterizohet nga një model mendimesh dhe frikash të padëshiruara të njohura si obsesione. Këto obsesione ju çojnë të bëni sjellje të përsëritura, të quajtura edhe kompulsione. Këto obsesione dhe kompulsione pengojnë aktivitetet e përditshme dhe shkaktojnë shumë shqetësim.

Në fund, ndiheni të detyruar të kryeni veprime kompulsive për të lehtësuar stresin tuaj. Edhe nëse përpiqeni t’i injoroni ose t’i eliminoni mendimet ose shtysat shqetësuese, ato vazhdojnë të kthehen. Kjo ju çon të veproni sipas ritualit. Kjo është cikli vicioz i OCD-së.

OCD shpesh përqendrohet rreth temave të caktuara, si frika e tepruar nga ndotja me mikrobe. Për të lehtësuar frikën nga ndotja, mund të lani duart vazhdimisht derisa të bëhen të dhembshme dhe të plasaritura.

Nëse keni OCD, mund të ndiheni të turpëruar, të ndrojtur dhe të frustruar për gjendjen tuaj. Por trajtimi mund të jetë efektiv.

Simptomat Çrregullimi obsesiv-kompulsiv zakonisht përfshin si obsesionet ashtu edhe kompulsionet. Por është gjithashtu e mundur të keni vetëm simptoma obsesioni ose vetëm simptoma kompulsioni. Mund të jeni ose jo të vetëdijshëm se obsesionet dhe kompulsionet tuaja janë përtej arsyes. Por ato zënë një kohë të madhe, ulin cilësinë e jetës dhe pengojnë rutinat dhe përgjegjësitë tuaja të përditshme.

Simptomat e obsesionit Obsesionet e OCD-së janë mendime të qëndrueshme dhe të padëshiruara që vazhdojnë të kthehen ose shtysa ose imazhe që janë ndërhyrëse dhe shkaktojnë shqetësim ose ankth. Ju mund të përpiqeni t’i injoroni ato ose t’i eliminoni duke vepruar sipas ritualit. Këto obsesione zakonisht ndërhyjnë kur përpiqeni të mendoni ose të bëni gjëra të tjera.

Obsesionet mund të lidhen me:

Frika nga ndotja ose papastërtia. Dyshimi dhe vështirësia për të përballuar pasigurinë. Nevoja për t’i pasur gjërat në rregull dhe të balancuara. Mendime agresive ose të tmerrshme për humbjen e kontrollit dhe dëmtimin e vetes ose të tjerëve. Mendime të padëshiruara, përfshirë agresionin, ose subjekte seksuale ose fetare. Shembuj të simptomave të obsesionit përfshijnë:

Frika nga ndotja duke prekur objekte që të tjerët i kanë prekur. Dyshime se keni mbyllur derën ose keni fikur sobën. Stres i intensuar kur gjërat nuk janë në rregull ose nuk janë vendosur në një mënyrë të caktuar. Imazhe të vozitjes së makinës tuaj në një turmë njerëzish. Mendime për të bërtitur fjalë të pahijshme ose për të mos vepruar si duhet në publik. Imazhe seksuale të pakëndshme. Largimi nga situata që mund të shkaktojnë obsesione, si shtrëngimi i duarve.

Simptomat e kompulsionit Kompulsionet e OCD-së janë sjellje të përsëritura që ndiheni të detyruar të bëni. Këto sjellje të përsëritura ose akte mendore janë të destinuara për të reduktuar ankthin e lidhur me obsesionet tuaja ose për të parandaluar diçka të keqe të ndodhë. Por pjesëmarrja në kompulsione nuk sjell kënaqësi dhe mund të ofrojë vetëm një lehtësim të kufizuar nga ankthi.

Mund të krijoni rregulla ose rituale për të ndjekur që ndihmojnë në kontrollin e ankthit tuaj kur keni mendime obsesive. Këto kompulsione janë përtej arsyes dhe shpesh nuk kanë lidhje me çështjen që janë të destinuara për të rregulluar.

Ashtu si me obsesionet, kompulsionet përfshin:

Larja dhe pastrimi. Kontrollimi. Numërimi. Rregullimi. Ndjekja e një rutine të rreptë. Kërkimi i sigurisë. Shembuj të simptomave të kompulsionit përfshijnë:

Larja e duarve derisa lëkura të bëhet e ashpër. Kontrollimi i dyerve përsëri e përsëri për t’u siguruar që janë mbyllur. Kontrollimi i sobës përsëri e përsëri për t’u siguruar që është fikur. Numërimi në modele të caktuara. Përsëritja e heshtur e një lutje, fjale ose fraze. Përpjekja për të zëvendësuar një mendim të keq me një mendim të mirë. Rregullimi i konservave tuaja që të jenë në të njëjtin drejtim. Ashpërsia varion OCD zakonisht fillon në vitet e adoleshencës ose të rriturit e rinj, por mund të fillojë edhe në fëmijëri. Simptomat zakonisht fillojnë me kalimin e kohës dhe kanë tendencë të ndryshojnë në ashpërsinë e tyre gjatë jetës. Llojet e obsesioneve dhe kompulsioneve që keni gjithashtu mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Simptomat përgjithësisht përkeqësohen kur jeni nën stres më të madh, përfshirë kohët e tranzicionit dhe ndryshimeve.

OCD, zakonisht mendohet të jetë një çrregullim gjatë gjithë jetës, mund të ketë simptoma të lehta deri të moderuara ose të jetë aq e rëndë dhe konsumon kohë sa të bëhet aftësuese.

Ekziston një ndryshim midis të qenit një perfeksionist – dikush që ka nevojë për rezultate ose performancë të përsosur – dhe të kesh OCD. Mendimet e OCD-së nuk janë thjesht shqetësime të tepruara për çështje reale në jetën tuaj ose pëlqimi për të pasur gjërat të pastra ose të rregulluara në një mënyrë të caktuar.

Nëse obsesionet dhe kompulsionet tuaja ndikojnë në cilësinë e jetës tuaj, shkoni te një profesionist i shëndetit mendor.

A po ju pengojnë mendimet obsesive të jetoni jetën tuaj plotësisht? Studio Psikologjie në Tiranë është këtu për të ndihmuar!

Mos lejoni që mendimet obsesive t’ju kontrollojnë më gjatë. Ekspertët tanë në Studio Psikologjie në Tiranë janë të gatshëm t’ju ndihmojnë të riktheni kontrollin dhe qetësinë në jetën tuaj. Ne ofrojmë trajtime efektive dhe të personalizuara për të adresuar nevojat tuaja unike.

Kontaktoni me ne sot për një konsultë fillestare dhe filloni udhëtimin tuaj drejt një mendje më të shëndetshme. Telefononi tani ose vizitoni faqen tonë të internetit për të bërë një takim. Ndihma është vetëm një hap larg!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Rezervoni sot një seancë psikologjike me psikolog ne Tirane
Artikuj • • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapia e Traumës

Çfarë është Terapia e Traumës?

Trauma është një përvojë emocionale ose fizike intensive që mund të ketë efekte të qëndrueshme në shëndetin mendor dhe fizik të një personi. Terapia e traumës është një qasje terapeutike e projektuar për të ndihmuar njerëzit të përpunojnë dhe të kapërcejnë përvojat traumatike. Ky lloj terapie mund të jetë thelbësor për ata që kanë përjetuar ngjarje tronditëse si abuzime, aksidente, luftëra, ose katastrofa natyrore.

Përkufizimi i Traumës

Para se të eksplorojmë terapinë e traumës, është e rëndësishme të kuptojmë se çfarë nënkuptohet me traumë. Trauma mund të përkufizohet si një përgjigje emocionale ndaj një ngjarje të tmerrshme. Menjëherë pas ngjarjes, tronditja dhe mohimi janë reagime të zakonshme. Reagimet afatgjata përfshijnë emocione të paparashikueshme, rikthime të kujtimeve, marrëdhënie të ndërprera dhe simptoma fizike si dhimbje koke ose nauze.

Qëllimet e Terapisë së Traumës

Qëllimet kryesore të terapisë së traumës përfshijnë:

  • Përpunimi i përvojës traumatike: Ndihma për pacientin për të kuptuar dhe integruar përvojën traumatike në jetën e tij.
  • Reduktimi i simptomave të traumës: Lehtësimi i simptomave si ankthi, depresioni, rikthimet e kujtimeve dhe makthet.
  • Rikthimi i funksionimit të përditshëm: Ndihma për pacientin për të rifituar një ndjenjë normaliteti në jetën e përditshme.
  • Promovimi i qëndrueshmërisë dhe rritjes pas-traumatike: Nxitja e zhvillimit të strategjive për përballimin e vështirësive dhe qëndrueshmërisë për t’u përballur me sfida të ardhshme.

Llojet e Terapisë së Traumës

Ekzistojnë qasje të ndryshme në terapinë e traumës, secila me teknikat dhe metodologjitë e veta. Llojet kryesore të terapisë së traumës përfshijnë:

  1. Terapia Konjitive-(CBT): Kjo qasje ndihmon pacientët të identifikojnë dhe të modifikojnë mendimet dhe sjelljet negative të lidhura me traumën. Një formë specifike e CBT, e quajtur Terapia Kognitive-Biheviorale e Përqendruar në Traumë (TF-CBT), është veçanërisht efektive për fëmijët dhe adoleshentët.
  2. Desensibilizimi dhe Përpunimi me Lëvizje Oklulare (EMDR): Kjo teknikë përdor lëvizje të udhëzuara të syve për të ndihmuar pacientët të përpunojnë dhe të integrojnë kujtimet traumatike. EMDR është studiuar gjerësisht dhe konsiderohet efektive për të reduktuar simptomat e Çrregullimit të Stresit Post-Traumatik (PTSD).
  3. Terapia Psikodinamike: Kjo qasje eksploron se si përvojat e kaluara, përfshirë ato traumatike, ndikojnë në sjelljet dhe mendimet aktuale. Terapia psikodinamike mund të ndihmojë pacientët të kuptojnë dhe të zgjidhin konflikte emocionale të thella të lidhura me traumën.
  4. Terapia e Ekspozimit: Kjo formë e terapisë biheviorale ndihmon pacientët të përballen gradualisht me kujtimet traumatike në një mjedis të sigurt dhe të kontrolluar. Qëllimi është të reduktojë ankthin e lidhur me kujtimet traumatike dhe të përmirësojë aftësinë e pacientit për të menaxhuar këto kujtime.
  5. Terapia Somatike: Kjo qasje përqendrohet në ndjesitë fizike dhe trupore të lidhura me traumën. Përmes teknikave të ndërgjegjësimit trupor, pacientët mësojnë të lirojnë tensionet fizike dhe të rregullojnë përgjigjet emocionale.
  6. Terapia e Grupit: Pjesëmarrja në grupe mbështetëse me njerëz që kanë përjetuar përvoja të ngjashme mund të jetë shumë terapeutike. Grupet e terapisë së traumës ofrojnë një hapësirë të sigurt për të ndarë përvoja, për të marrë mbështetje dhe për të mësuar nga të tjerët.

Procesi Terapeutik

Procesi terapeutik fillon me një vlerësim të plotë nga një terapist i kualifikuar, i cili ndihmon në identifikimin e nevojave specifike të pacientit dhe zhvillimin e një plani të personalizuar të trajtimit. Faza kryesore të procesit terapeutik përfshijnë:

  • Vlerësimi dhe Stabilizimi: Fillimisht, terapisti përqendrohet në stabilizimin e pacientit, duke punuar për të reduktuar simptomat akute dhe për të përmirësuar sigurinë dhe stabilitetin emocional.
  • Përpunimi i Traumës: Pasi arrihet një nivel stabiliteti, terapisti ndihmon pacientin të përpunojë përvojat traumatike përmes teknikave të ndryshme terapeutike.
  • Integrimi dhe Shërimi: Faza e fundit e trajtimit synon të integrojë përvojën traumatike në jetën e pacientit, duke promovuar qëndrueshmërinë dhe rritjen pas-traumatike.

Përfitimet e Terapisë së Traumës

Terapia e traumës ofron përfitime të shumta, përfshirë:

  • Reduktimin e simptomave: Pacientët shpesh përjetojnë një reduktim të konsiderueshëm të simptomave të PTSD, ankthit dhe depresionit.
  • Përmirësimin e funksionimit të përditshëm: Terapia mund të ndihmojë pacientët të rifillojnë aktivitetet e përditshme dhe të përmirësojnë marrëdhëniet ndërpersonale.
  • Rritje personale: Shumë pacientë raportojnë se kanë zhvilluar një qëndrueshmëri më të madhe dhe një perspektivë të re mbi jetën pas përballjes me traumën.

Terapia e traumës është një proces kompleks dhe i personalizuar që kërkon kohë, përkushtim dhe mbështetjen e një terapisti të kualifikuar. Përmes teknikave dhe qasjeve të ndryshme, terapia e traumës mund të ndihmojë njerëzit të kapërcejnë përvojat traumatike, të përmirësojnë cilësinë e jetës dhe të promovojnë një rritje personale të rëndësishme. Nëse keni përjetuar një përvojë traumatike, është e rëndësishme të dini se nuk jeni vetëm dhe se ekziston ndihmë e disponueshme për ju.

Rezervoni sot një seancë psikologjike me psikologe ne Tirane

A ke përjetuar një përvojë traumatike që po ndikon në jetën tënde të përditshme? Mos e përballo gjithçka vetëm. Në Studio Psikologjike, ofrojmë këshillim psikologjik profesional dhe të përshtatur, duke përdorur teknikat më efektive të terapisë së traumës. Ekspertët tanë janë të gatshëm të të ndihmojnë të kapërcesh të kaluarën dhe të ndërtosh një të ardhme më të mirë, me rezultate konkrete dhe të qëndrueshme.

Mos prit më gjatë. Na kontakto sot për të filluar rrugën tënde të shërimit dhe për të rifituar qetësinë që meriton. Telefononi studion tonë për të caktuar një takim ose vizitoni faqen tonë të internetit për më shumë informacion.

Studio Psikologjike: mirëqenia juaj është prioriteti ynë!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj

Në Shqipëri, si në shumë vende të tjera, ekziston një praktikë standarde për psikologët e rinj që përfshin mbikëqyrjen nga një profesionist i licencuar dhe me përvojë përpara se të marrin licencën e tyre profesionale.

Ky proces mbikëqyrjeje është thelbësor për të siguruar që psikologët e rinj të fitojnë aftësitë dhe përvojën e nevojshme për të ushtruar profesionin në mënyrë etike, me kompetencë dhe me përgjegjësi. Gjatë mbikëqyrjes, mbikëqyrësi ndihmon të diplomuarin e ri të integrojë teorinë me praktikën, të kuptojë dinamikën e marrëdhënieve me klientët dhe të adresojë sfidat klinike në mënyrë efektive.

Mbikëqyrësi, zakonisht një psikolog me përvojë dhe ekspertizë të njohur, i jep të mbikëqyrurit komente të rregullta, udhëzime profesionale dhe mbështetje emocionale. Ky proces mësimor i mbikëqyrur është thelbësor për rritjen profesionale dhe personale të psikologut të ri dhe kontribuon në cilësinë e përgjithshme të shërbimeve psikologjike që i ofrohen komunitetit.

Vetëm pas përfundimit me sukses të periudhës së mbikëqyrjes dhe demonstrimit të zotërimit të aftësive dhe njohurive të nevojshme, i sapodiplomuari mund të aplikojë për licencë profesionale për të ushtruar profesionin e psikologut të pavarur. Ky proces mbikëqyrjeje dhe licencimi është krijuar për të garantuar sigurinë dhe mirëqenien e klientëve dhe për të ruajtur standarde të larta profesionale në praktikën e psikologjisë në Tiranë dhe në mbarë vendin.

Zgjidhni Studio Psikologjie për Mbikëqyrjen Profesionale: Rritje dhe Mbështetje për Psikologët e Rinj

Studio Psikologjie në Tiranë ofron supervizim për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj. Mbikëqyrja është një proces përmes të cilit një profesionist më me përvojë ofron mbështetje dhe udhëzime për një profesionist me më pak përvojë ose të trajnuar. Në kontekstin e psikologjisë, mbikëqyrja është thelbësore për zhvillimin profesional dhe personal të psikologut të ri.

Gjatë supervizimit, profesionistët e studios sonë sigurojnë një mjedis të sigurt dhe bashkëpunues në të cilin psikologu i ri mund të eksplorojë rastet klinike, të diskutojë sfidat e tyre dhe të marrë reagime konstruktive për punën e tyre. Kjo e ndihmon të trajnuarin të zhvillojë aftësitë klinike, të reflektojë mbi stilin e tyre terapeutik dhe të menaxhojë situata komplekse me klientët.

Supervizimi është veçanërisht e rëndësishme për të sapodiplomuarit ose psikologët e rinj sepse ofron një mundësi për të përmirësuar aftësitë e tyre, për të përmirësuar ndërgjegjësimin e tyre për veten dhe dinamikën e marrëdhënieve të tyre me klientët dhe për të adresuar çdo vështirësi ose dilemë etike që mund të lindë në praktikën klinike.

Për më tepër, supervizimi ndihmon në sigurimin e cilësisë dhe efektivitetit të performancës profesionale në fushën e psikologjisë duke promovuar standarde të larta të kujdesit dhe përgjegjësisë ndaj klientëve.

Takimet e supervizimit ndihmojnë profesionistin në fazat e diagnostikimit dhe trajtimit dhe mundësojnë përsosjen e metodës në procesin klinik përmes analizave të thelluara shkencore, analizës së rasteve të trajtuara dhe krahasimit me një psikoterapist ekspert.

Duke qenë se në këshillimin psikologjik dhe psikoterapinë instrumenti i ndryshimit është psikologu apo psikoterapisti, supervizimi duhet të mësojë se çfarë duhet bërë kur përballemi me situata të ndryshme klinike, por gjithashtu dhe mbi të gjitha të ndihmojë profesionistët të identifikojnë karakteristikat personale që pengojnë zhvillimin e trajtimit.

 

Objektivat e Takimeve

Mbikëqyrja do të fokusohet në aspektet teknike të menaxhimit dhe në dinamikën e marrëdhënieve ekzistuese në mjedis.

Qëllimi i takimeve të supervizimit për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj është që:

  • rritjen e aftësive për intervistë,
  • të zhvillojnë aftësitë e ndërtimit dhe menaxhimit të marrëdhënieve terapeutike
  • inkurajojnë ndërtimin dhe ruajtjen e një identiteti profesional
  • inkurajoni një fokus të vëmendshëm në procesin klinik të filluar me pacientin,
  • ndihmoni pacientin të ndërtojë një qëllim pune dhe plan trajtimi,
  • promovojnë përvetësimin e aftësive për të lexuar sjelljet e pacientit në dritën e fazës klinike në të cilën ndodh procesi i ndryshimit të pacientit,
  • analizoni punën tuaj për ta mbajtur atë të paralel me objektivat e ndryshimit të pritur nga klientët,
  • identifikoni çdo gabim, ngërç ose rezonancë personale që lind gjatë trajtimit.

Me metodën e psikoterapisë strategjike ndërhyrja mund të jetë e shkurtër, jo sepse oraret e punës janë të kufizuara dhe të paracaktuara, por sepse planet e veprimit janë efektive.

Takimet e supervizimit për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj do të na lejojnë të përsosim këtë metodë pune dhe t’i afrojmë ata që nuk e kanë atë me një sistem teknikash pragmatike dhe të dobishme për ta bërë më efikas profesionistin që punon privatisht dhe në organizata.

Si përfundim, supervizimi i ofruar nga Studio Psikologjie në Tiranë përfaqëson një burim të rëndësishëm për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj që dëshirojnë të rriten dhe të përmirësohen në praktikën e tyre profesionale.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një takim supervizimi për të sapodiplomuarit apo psikologët e rinj?

  • Takim supervizimi – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

 

Shëndeti mendor të meshkujt
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment • • • • • • • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shëndeti mendor të meshkujt

Pse burrat kanë frikë të flasin për shëndetin e tyre mendor?

Pritjet sociale dhe rolet tradicionale gjinore luajnë një rol të rëndësishëm në arsyen pse burrat shpesh hezitojnë të diskutojnë ose të kërkojnë kujdes për çështjet e tyre të shëndetit mendor. Stereotipet gjinore që theksojnë nevojën e burrave për të qenë të fortë dhe këmbëngulës mund të ngrenë një tendosje në gatishmërinë e tyre për t’u hapur emocionalisht.

Burrat gjithashtu mund t’i drejtohen sjelljeve jo të shëndetshme të përballimi te stresit, ankthit apo depresionit, të tilla si përdorimi i drogës ose alkoolit, në vend që të kërkojnë mbështetje nga familja, miqtë ose një profesionist në lidhje me shëndetin e tyre mendor.

Dallimi në manifestimin e depresionit tek burrat

Ndërsa nuk ka asnjë formë specifike të “depresioni mashkullor”, është e rëndësishme të theksohet se disa simptoma janë më të zakonshme tek meshkujt sesa tek femrat. Këto mund të përfshijnë nervozizëm, zemërim të papritur, rritje të humbjes së kontrollit, marrjen e rrezikut dhe agresion.

Problemet e zakonshme të shëndetit mendor tek meshkujt

  • Vetmia dhe izolimi social

Vetmia dhe izolimi social mund të kenë implikime serioze në shëndetin mendor dhe fizik të një individi. Ndërsa vetmia është ndjenja e mungesës së lidhjes me të tjerët, izolimi social i referohet mungesës së kontaktit shoqëror. Të dyja mund të jenë të dëmshme për mirëqenien psikologjike dhe kërkojnë ndërhyrje të përshtatshme.

  • Stresi dhe menaxhimi i tij

Stresi, nëse lihet i pamenaxhuar, mund të çojë në probleme të shëndetit mendor si ankthi dhe depresioni. Është thelbësore që meshkujt të njohin nivelet e tyre të stresit dhe të adoptojnë strategji efektive për ta menaxhuar atë, si ushtrimet, meditimi apo marrja e ndihmes psikologjike.

  • Ankthi: një sfidë e zakonshme

Ankthi është një nga sfidat kryesore të shëndetit mendor me të cilin përballen meshkujt. Karakterizohet nga shqetësimi i vazhdueshëm dhe frika irracionale që mund të ndërhyjë në jetën e përditshme. Njohja dhe adresimi i ankthit është kritik për mirëqenien e përgjithshme.

Shëndeti mendor i burrave: Strategjitë efektive për adresimin e problemeve të zakonshme

Burrat përballen me sfida të rëndësishme të shëndetit mendor, por ka shpresë dhe ndihmë në dispozicion. Le të zbulojmë së bashku strategjitë efektive për të adresuar problemet më të zakonshme dhe për të përmirësuar mirëqenien psikologjike.

  • Trajtimi me sukses i problemeve të shëndetit mendor

Çështjet e shëndetit mendor nuk duhet të trajtohen vetëm. Kërkimi për ndihmë është hapi i parë drejt rimëkëmbjes. Çelësi është që të ndërhyhet sa më shpejt që të jetë e mundur për të maksimizuar shanset për një shërim të shpejtë. Flisni me partnerin tuaj, një anëtar të besuar të familjes ose një profesionist të shëndetit mendor për të marrë mbështetjen që ju nevojitet.

  • Qasje terapeutike dhe teknika efektive

Ka shumë strategji dhe teknika efektive për trajtimin e problemeve të shëndetit mendor. Terapia konjitive e sjelljes, për shembull, është treguar të jetë veçanërisht e dobishme në trajtimin e ankthit dhe depresionit. Vetëdija dhe meditimi gjithashtu mund të ndihmojnë në reduktimin e stresit dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme psikologjike.

  • Rëndësia e vetë-kujdesit dhe stilit të jetesës

Mos e nënvlerësoni rëndësinë e vetëkujdesit dhe një stili jetese të shëndetshëm në përmirësimin e shëndetit mendor. Ushtrimet e rregullta nuk i sjellin dobi vetëm trupit, por edhe mendjes, duke reduktuar stresin dhe duke përmirësuar humorin. Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese mund të luajë gjithashtu një rol jetësor në mbështetjen e shëndetit mendor.

Thyerja e tabusë: Të kërkosh ndihmë është një shenjë fuqie

Është thelbësore të shpërndahet tabuja rreth shëndetit mendor të mashkullit. Kërkimi për ndihmë nuk është një shenjë dobësie, por e forcës dhe elasticitetit. Nëse ju ose dikush që njihni po lufton me shëndetin mendor, mos hezitoni t’i drejtoheni profesionistëve të trajnuar për mbështetjen që ju nevojitet.

Si përfundim, shëndeti mendor i meshkujve është një çështje e rëndësishme që kërkon vëmendje dhe veprim. Me ndihmën e strategjive të duhura dhe mbështetjes adekuate, ju mund të trajtoni me sukses problemet e zakonshme dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj të përgjithshme psikologjike.

Nëse keni ndonjë dyshim se çfarë lloj mbështetjeje mund të jetë e dobishme për ju, mos hezitoni të na kontaktoni me email ose telefon. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të zgjidhni çdo problem me të cilin përballeni. Psikoterapia është një rrugë që do t’ju ndihmojë të zhvilloni strategji efektive për të zëvendësuar ato jofunksionale.

Ne ofrojmë konsultime online për të thjeshtuar procesin. Me një laptop, tablet ose smartphone të thjeshtë, ju mund të rezervoni një konsultë psikologjike në internet dhe të aksesoni shërbimet e psikologut tonë nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Na kontaktoni në Skype në studio.psikologie për të rezervuar konsultën tuaj online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER. Ne jemi këtu për t’ju ndihmuar të merrni mbështetjen që ju nevojitet, kur dhe ku ju nevojitet.

Dhe nesë po pyesin sa kushton një seance te psikologu, me poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy Uncategorized • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Shërohuni para se të keni fëmijë, në mënyrë që ata të mos kenë nevojë ta bëjnë!

Shëndeti psikologjik i foshnjave fillon shumë përpara ngjizjes. Gjithashtu, lind shumë kohë përpara se të mendoni ti keni ato. E gjithë kjo ka të bëjë me lidhjen e krijuar me prindërit tanë, pra me stilin e lidhjes.  Sot, le të shqyrtojmë të gjitha këto çështje në më shumë detaje.

Të bëhesh mirë përpara se të lindësh fëmijë është thelbësore në kërkimin e mirëqënies së tyre të plotë. Në këtë kuptim, mësimi më i mirë që mund të japim është të kujdesemi për veten, të mbrohemi nga të këqijat dhe të jemi të respektueshëm për tempullin tonë dhe atë të të tjerëve, por nuk është aq e thjeshtë sa duket në shikim të parë.
Shumica prej nesh dëshirojnë më të mirën për fëmijët tanë, por dëshira për të nuk mjafton. Thurja është e nevojshme për të ndërtuar një shportë dhe, shumë herë, ne nuk e kuptojmë mungesën e thurjes ose, e njëjta gjë, nuk jemi të vetëdijshëm për stilin tonë të lidhjes dhe se si do t’ua kalojmë atë të vegjëlve tanë.

Është shkatërruese të shohësh njerëz të thyer që nga fëmijëria për shkak të stilit të lidhjes prindërore ose çështjeve të tjera shëndetësore.
Me këtë në mëndje, mund të themi me vendosmëri se shëndeti psikologjik i njerëzve fillon shumë përpara ngjizjes. Thënë kështu, ne nuk mund të mbyllim sytë. Le të thellojmë temën.

psikolog tirane

Read more

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Stress Teenage Therapy • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Qeni im i zi, që quhej Depresion!

Ndiheni të trishtuar, të pakënaqur, të dëshpëruar?  Keni pësuar një dështim, keni humbur nje njeri te shtrenjte, ose ndoshta thjesht ndiheni shumë të trishtuar dhe nuk mund të gjeni një shpjegim të mundshëm për atë që po ju ndodh. Imagjinoni që kjo gjendje shpirtërore që ju përshkon befas merr formën e një qeni të vogël të zi që ju afrohet këmbëve, shikimet tuaja të trishtuara takohen dhe që atëherë qeni i vogël i zi nuk do t’ju lërë më vetëm: do të jeni vetëm ju të dy, i zhytur në një trishtimi të thellë. Qeni i zi do të ndjekë hapat tuaj tashme të ngadaltë dhe të lodhur dhe, duke i ndjekur ato, do t’i bëjë ata edhe më të ngadalshëm dhe më të lodhur. Me çdo hap kafsha do të bëhet më e madhe, derisa nuk mund të shihni asgjë përveç atij qeni të zi pranë jush, tani një bishë e frikshme me përmasa gjigande. Si mund ta lë atë qen të shkojë?

Simptomat psikologjike dhe mentale si (#Ankthi, #depresioni, #dëshpërimi …) nuk janë dhimbje që të fshihen dhe të shtypen ; duhet të shihen si sinjale paralajmëruese e psikikës sonë që tregojnë se diçka në jetën tonë nuk është duke shkuar në mënyrë të drejtë. Vetëm duke i mirëpritur ato dhe duke i kuptuar mund ti ndalojmë që të na mundojnë.

Depresioni është një nga çrregullimet mendore më të zakonshme dhe paaftësuese dhe, jo çuditërisht, Organizata Botërore e Shëndetësisë ka parashikuar që brenda pak vitesh ai do të jetë shkaku i dytë i paaftësisë për shkak të sëmundjes, menjëherë pas sëmundjeve kardiovaskulare. Shumë njerëz që vuajnë nga ajo (dhe familjet e tyre) shpesh kanë frikë të flasin për vështirësitë e tyre dhe nuk dinë se ku të drejtohen për ndihmë.

KERKONI NDIHME…largoni qenin e zi nga jeta juaj!

 

 

Kerkoni ndihmë profesionale… Duhet te mesoni te mos keni frikë nga “qeni i zi”, duhet te mesoni se në vend që të ikni nga problemet, më mirë t’i përqafoni ato.

Këshillimi me #psikologun të ndihmon të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh. Profesionistet e Studio Psikologjie ofrojne konsulta ne zyre ose online për depresion, stres, divorc, probleme personale, probleme me fëmijët një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift.

Jemi ketu per t’iu ndihmuar te largoni “qenin e zi” qe prej kohesh ju mundon.

Përveç shërbimit online skype, Studio Psikologjie ju pret nepermjet, viber, whatsApp me video call, por ju presim edhe në studio në Tiranë.

Mail: info@studiopsikologjie.al
Tel: +355692642618

Anxiety Artikuj Konsulta • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Ankthi i mëngjesit: shkaqe dhe këshilla të dobishme!

Në mënyrë ideale, secili prej nesh duhet të zgjohet i relaksuar, i freskët nga një gjumë i qetë. Fatkeqësisht, ky nuk është rasti për të gjithë, kushdo që vuan nga ankthi i mëngjesit di diçka për të. Nëse ankthi i mëngjesit bëhet kronik dhe shfaqet ditë pas dite, nuk duhet nënvlerësuar: mund të jetë simptomë e depresionit latent. Në varësi të masës së simptomave, në disa raste flitet për depresion ankthioz apo depresion të maskuar… por është mirë të bëhen sqarimet e nevojshme.

Ankthi i mëngjesit mund të jetë pasojë e natyrshme e çrregullimeve të tilla si: pagjumësia, mendimet obsesive, fobia sociale, sindroma e stresit post-traumatik, depresioni, menaxhimi i dobët i stresit dhe shumë faktorë të tjerë.

blank

Read more

Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Çfarë  është zgjidhja e tentuar?

Çfarë kanë të përbashkët të gjitha situatat problematike që ende nuk kanë gjetur zgjidhje?

Konfliktet, Vështirësitë në Marrëdhënie, Ankthi, Paniku, Fobitë, Çrregullimet e të ngrënit, Çrregullimi Obsesiv Kompluziv, Çrregullimi i stresit post-traumatik etj.

blank

 

 

 

 

 

 

 

Read more

Artikuj • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

5 Shenja që do të tregojnë nëse je gati të NDRYSHOSH JETËN TËNDE

Nëse qëndrojmë në një vend shumë gjatë, do të mërzitemi si fizikisht ashtu edhe mendërisht, duke dëshiruar diçka të re për ta bërë jetën përsëri emocionuese.
Nëse këto ndjenja reflektojnë tek TY, lexo për të kuptuar nëse je vërtet gati për të bërë ndryshime të mëdha në jetën tënde.
5 Shenja që do të tregojnë nëse je gati të NDRYSHOSH JETËN TËNDE
Read more

Anxiety Artikuj Konsulta • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

8 Mënyra për të Qëndruar të Qetë gjatë një Krize

Kur një situatë serioze lind në punë, në familje, në ambjetin social, instinkt juaj i parë mund të jetë paniku. Për fat të keq, ankthi i rëndë dhe stresi mund të rezultojë në një situate të veshtirë. Kjo mënyrë përgjigjeje mund të shkaktojë dëme afatgjate për shëndetin tuaj dhe të ulë aftësinë tuaj për kryerjen e saj në mënyrë optimale.
Shumë nga njerëzit me arritjet më të mëdha të botës, duke përfshirë sipërmarrësit, atletët, artistët figura të njohura në rang botëror, nuk e kanë arritur nivelin e tyre të suksesit, pa mësuar se si të qëndrojnë shumë të qetë nën presion. Ata kanë mësuar aftësinë për të zhvilluar dhe për të ruajtur një gjëndje të veçantë të gatishmërisë psikologjike, një gatishmëri mendore që e përmbledhin sipas kërkesës në momentin që ju duhet.

Nëse ju jeni në një situatë kritike, vetëpërmbajtja është e domosdoshme për kulmin e performancës. Kur je i përbërë, në masë të mjaftueshme i/e praktikuar dhe i/e vetë-sigurt (mjaftueshëm të fortë për të lëvizur malet mendore), ju jeni gati për sukses.

blank


Këtu janë 8 këshilla për t’ju ndihmuar të mbani ftohtësinë tuaj në situata të vështira:
Read more

Mind Full, or Mindful?

Mind Full, or Mindful?

Çfarë do të thotë të jesh me mendjen plot apo të jesh i vetëdijshëm? Ndërgjegjësimi nuk është thjesht një fjalë, …

konsulta me psikologe ne tirane per te kuruar ankthin

Takimi im i Parë me Psikologen

E mbaj mend ditën kur takova për herë të parë psikologen time, sikur të kishte qenë dje. Kujtimi është kaq i gjallë, …

psikolog per atak paniku

Brënda Labirintit të Mëndjes

Dielli sapo kishte filluar të lindte kur e ndjeva për herë të parë – një ndjesi e çuditshme dhe e frikshme që më …