Category: Artikuj

me nevojitet nje psikolog per te ndryshuar
Artikuj Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ti E Ke Atë Brënda Vetes!

Fuqia e mendjes dhe vetë-dialogut pozitiv

Çdo njeri ka një potencial të madh brenda vetes, një forcë të brendshme që mund të shndërrohet në ndryshime të mëdha dhe në realizimin e ëndrrave personale. Shpesh, ajo që na pengon të arrijmë qëllimet tona nuk janë rrethanat apo njerëzit e tjerë, por mënyra sesi ne flasim me veten. Mendja jonë mund të jetë kritiku më i ashpër, duke na futur në një rreth vicioz të dyshimit dhe shqetësimit. Por është e mundur të ndërtojmë një dialog të brendshëm që fuqizon, frymëzon dhe udhëheq drejt suksesit.

Si formohen mendimet tona dhe ndikimi i tyre

Çdo mendim që kemi ka një ndikim të drejtpërdrejtë në realitetin tonë. Nëse flasim me veten në mënyrë negative, përjetojmë pasiguri, frikë dhe stres. Ndërsa kur zgjedhim të jemi të kujdesshëm dhe të dashur ndaj vetes, krijojmë një mjedis mental ku zhvillimi personal dhe emocional është i mundur.

Shumë herë ne tregojmë më shumë dashamirësi ndaj të tjerëve sesa ndaj vetes. Pyetja është: pse ia lejojmë vetes të dëgjojë kritika të rënda dhe të ndaluara që nuk do t’ia thonim askujt tjetër? Për të ndryshuar këtë, duhet të fillojmë të vëmë re mendimet tona dhe të pyesim veten: “A më ngrejnë këto mendime apo më rrëzojnë?”.

Rëndësia e vetë-dialogut pozitiv

Dialogu i brendshëm nuk është thjesht një proces mendor; ai është themeli i shëndetit mendor dhe emocional. Për shembull, fjalët si “nuk jam mjaftueshëm i/e mirë” mund të zëvendësohen me “po mësoj dhe përmirësohem çdo ditë”. Mendimet negative si “nuk do të kem sukses” mund të ndryshohen në “Unë po ndërtoj suksesin tim, hap pas hapi”. Kjo qasje kërkon durim dhe praktikë të vazhdueshme, por ndikon në mënyrë thelbësore në perceptimin që kemi për veten dhe aftësinë për të përballuar sfidat.

Vetë-dialogu pozitiv ndihmon pacientët të forcojnë besimin në vetvete, të reduktojnë ankthin dhe depresionin, dhe të krijojnë një mjedis të brendshëm ku kreativiteti, motivimi dhe qetësia emocionale mund të lulëzojnë. Në këtë kontekst, çdo mendim i fuqishëm dhe inkurajues vepron si një mjet terapeutik i vetvetes.

Kur dhe pse psikoterapia është e nevojshme

Edhe pse vetë-reflektimi dhe vetë-dialogu pozitiv janë mjete të fuqishme, ndonjëherë nuk mjafton vetëm kjo. Kur pacientët përjetojnë ankth të thellë, depresion, panik, stres të vazhdueshëm ose trauma të papërpunuara, ndihma profesionale bëhet thelbësore.

Psikoterapia nuk është shenjë dobësie; ajo është një hap i guximshëm drejt vetë-kuptimit dhe rikthimit të kontrollit mbi jetën tuaj. Një psikolog i specializuar, si Doktoresha Sonila Hoxha në Tiranë, mund të ndihmojë pacientët të:

  • Ripërpunojnë emocionet dhe përjetimet e dhimbshme.
  • Përballen me frikërat dhe streset e përditshme.
  • Ndërtojnë strategji të shëndetshme për menaxhimin e ankthit, depresionit dhe panikut.
  • Forcojnë vetëbesimin dhe ndjenjën e kontrollit mbi jetën e tyre.

Psikoterapia është një proces që ndihmon të gjithë ata që dëshirojnë të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre, të rrisin mirëqenien emocionale dhe të arrijnë një ekuilibër të qëndrueshëm.

Praktikat që fuqizojnë mendjen dhe trupin

Përveç seancave të psikoterapisë, pacientët mund të përfitojnë nga disa praktika që forcojnë mendjen dhe rrisin vetëdijen emocionale:

  1. Shkrimi i ditarit të mendimeve – Shkruani mendimet tuaja për t’i kuptuar dhe për të identifikuar ato që ju rrëzojnë.
  2. Meditimi dhe frymëmarrja e thellë – Teknikat e thjeshta të meditimeve ndihmojnë në reduktimin e ankthit dhe përmirësimin e fokusit.
  3. Dialogu pozitiv i brendshëm – Praktikoni zëvendësimin e mendimeve negative me afirmime inkurajuese.
  4. Mbështetja profesionale – Kur ndiheni të mbingarkuar ose të shqetësuar, kërkoni ndihmën e një psikologu për një vlerësim dhe strategji konkrete.

Ti ke fuqinë për të ndryshuar jetën tënde. Mëndja juaj është një mjet i fuqishëm që, kur përdoret me kujdes dhe dashuri, mund të sjellë transformim të madh. Duke krijuar një dialog të brendshëm pozitiv dhe duke kërkuar ndihmë profesionale kur është e nevojshme, çdo pacient mund të përballojë sfidat, të ringrihet dhe të ndërtojë një të ardhme të suksesshme dhe të shëndetshme emocionalisht.

Mos e nënvlerëson fuqinë e brendshme që ke. Filloni sot të flisni me veten me dashuri dhe inkurajim, dhe hidhni hapat e parë drejt një jete më të ekuilibruar dhe të plotë.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog online per ankth dhe depresiom
Anxiety Artikuj Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Gjëra Të Frikshme Në Jetën Reale

Si ndikon paaftësia për të rregulluar emocionet tek shëndeti mendor

Në jetën e përditshme të të rriturve ekzistojnë sfida të brendshme që shpesh shihen si të vogla, të zakonshme ose të parëndësishme, por që në të vërtetë ndikojnë drejtpërdrejt në mirëqenien emocionale dhe mendore. Frikërat më të mëdha nuk lidhen gjithmonë me ngjarje ekstreme apo situata të rrezikshme, por me përjetime të brendshme që secili individ mund t’i ketë në heshtje. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, shpesh hasen pacientë që përjetojnë pikërisht këto vështirësi, pa e kuptuar se ato janë shenja të qarta të nevojës për mbështetje psikologjike dhe rregullim emocional.

Disa nga frikërat emocionale më të zakonshme përfshijnë ndjesinë e pasigurisë për të ardhmen, mungesën e një sistemi të shëndetshëm mbështetës, heqjen dorë nga nevojat personale për të kënaqur të tjerët, nevojën për t’u pranuar përmes performancës dhe jo autenticitetit, si dhe bërjen e gjërave vetëm për lavdërim dhe jo nga vullneti. Në sipërfaqe, këto duken si dilema personale, por në aspektin psikologjik ato lidhen ngushtë me vështirësinë për të rregulluar emocionet.

Si shfaqet paaftësia për të rregulluar emocionet

Shumë të rritur rriten pa i mësuar se si të menaxhojnë ndjenjat e tyre. Si pasojë, në moshën e rritur shfaqen sjellje që shpesh keqkuptohen si karakter, temperamente të forta apo “pjesë e personalitetit”, por në realitet janë mekanizma mbrojtës të formuar nga eksperiencat e së shkuarës.

Disa shenja të vështirësisë për rregullimin emocional janë:

  • Të mos ndihesh i dëgjuar dhe i kuptuar
  • Të lexosh situatat gabim dhe t’i interpretohsh ato si kërcënuese
  • Zemërim i drejtuar gabim, shpesh ndaj personave të afërt
  • Paaftësia për të shprehur ndjenjat në mënyrë të qartë
  • Perceptimi se rrethanat janë gjithmonë të padrejta

Këto reagime zakonisht janë të lidhura me plagë të hershme emocionale, mungesë të një modeli të shëndetshëm komunikimi gjatë rritjes dhe pamundësinë për të njohur, pranuar dhe menaxhuar emocionet.

Pse të rriturit reagojnë me zemërim

Zemërimi është një nga emocionet kryesore dhe natyrore njerëzore, por shpesh keqkuptohet. Për shumë të rritur, zemërimi është maska që mbulon emocione më të thella si lëndimi, frika, zhgënjimi apo refuzimi. Kur individi nuk ka mësuar të përpunojë këto emocione, ato shfaqen në mënyrë të menjëhershme dhe shpërthyese.

Në realitet, burimi kryesor i zemërimit tek të rriturit është frika për të mos u parë, dëgjuar apo vlerësuar. Mungesa e aftësisë për të arritur qetësi të brendshme dhe balancë emocionale çon në reagime impulsive, prishje marrëdhëniesh dhe akumulim ndjenjash negative.

Nëse ndodheni pranë një personi që po përjeton zemërim intensiv, është e rëndësishme të kuptohet se reagimi i tyre nuk është personal. Disa mënyra të shëndetshme për t’u qasur janë:

  • Mos e merrni personalisht, pasi nuk lidhet me vlerën tuaj
  • Jepini kohë individit të qetësohet përpara se të nisni një bisedë
  • Shprehni me qetësi se si ju bëri të ndiheni mënyra e tyre e reagimit

Këto hapa mund të parandalojnë përshkallëzimin e situatës dhe krijojnë hapësirë për komunikim të shëndetshëm.

Nëse e gjeni veten shpesh duke humbur kontrollin emocional, duke menduar se nuk jeni të mjaftueshëm, ose duke u sakrifikuar vazhdimisht për të tjerët, është e rëndësishme të kuptoni se emocionet tuaja kërkojnë vëmendje. Njohja e ndjenjave nuk është dobësi, por pjekuri psikologjike.

Të ndjesh, të kuptosh dhe të menaxhosh emocionet është një proces i vazhdueshëm dhe i thellë. Puna me veten kërkon kohë, reflektim dhe shpesh edhe udhëzimin e një profesionisti.

Nëse këto modele sjelljeje janë të shpeshta dhe kronike, rekomandohet të kontaktoni një psikolog për konsultë profesionale. Mbështetja psikologjike ofron mjetet e duhura për të vendosur kufij të shëndetshëm, për të ndërtuar vetëbesim dhe për të krijuar marrëdhënie të balancuara.

Roli i Psikoterapisë në rregullimin emocional

Psikoterapia është një ndërhyrje e sigurt, profesionale dhe e strukturuar që u vjen në ndihmë të rriturve për të trajtuar sfidat emocionale dhe psikologjike. Psikoterapia nuk është vetëm për raste ekstreme, por për çdokënd që dëshiron të rritet, të zhvillohet dhe të trajtojë bllokimet e së shkuarës.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët marrin mbështetje të personalizuar për çështje të ndryshme si:

  • Stresi dhe ankthi
  • Depresioni
  • Ataket e panikut
  • Çrregullimet emocionale
  • Probleme në marrëdhëniet në çift
  • Çështje personale dhe familjare
  • Vetëvlerësimi dhe imazhi ndaj vetes
  • Sfidat e karrierës

Psikoterapia u jep pacientëve mjetet e duhura për të kuptuar veten, për të transformuar modelet e sjelljes dhe për të krijuar ndryshime të qëndrueshme në jetë.

Pse Të Kërkosh Ndihmë Është Shenjë Force, Jo Dobësie

Shumë njerëz hezitojnë të kërkojnë ndihmë, sepse mendojnë se duhet t’i zgjidhin situatat vetë. Megjithatë, realiteti është se të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë kemi aftësitë e nevojshme për t’i përballuar vetëm. Psikologu ofron një perspektivë profesionale, të paanshme dhe strategjike, që mund të bëjë ndryshim të madh në cilësinë e jetës.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikoterapi me psikolog online tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kam Frikë Nga Ndryshimi, Kam Frikë Të Qëndroj Njësoj

Në çdo etapë të jetës sonë, përballemi me ndryshime. Disa janë të dëshiruara – një punë e re, një marrëdhënie e shëndetshme, një vendim për t’u përmirësuar. Të tjera na ndodhin papritur – humbje, ndarje, sëmundje, zhgënjime. Edhe kur ndryshimi sjell diçka të mirë, ai shpesh shoqërohet me pasiguri dhe frikë. Kjo frikë është më e zakonshme sesa mendojmë.

Në Studio Psikologjike shumë pacientë ndajnë të njëjtin ndjesi: “Kam frikë të ndryshoj, por kam edhe frikë të qëndroj njësoj.” Kjo ndjenjë e brendshme është një përplasje mes dëshirës për përmirësim dhe frikës nga e panjohura. Psikoterapia ndihmon që ky konflikt të kuptohet dhe të menaxhohet me vetëdije.

Frika nga ndryshimi – pse ndodh?

Frika nga ndryshimi është pjesë e natyrës njerëzore. Truri ynë kërkon siguri, stabilitet dhe parashikueshmëri. Ndryshimi shpesh perceptohet si kërcënim ndaj këtij ekuilibri. Për shembull, një pacient që mendon të largohet nga një marrëdhënie që nuk i bën mirë, përjeton pasiguri të forta: “Po sikur të mos gjej diçka më të mirë?” ose “A do t’i përballoj pasojat?”.

Këto mendime nxisin ankth, stres dhe shpesh na paralizojnë. Megjithatë, psikoterapia e sheh frikën si një dritare drejt vetëkuptimit, jo si pengesë. Nëpërmjet punës terapeutike, pacienti mëson të dëgjojë frikën e tij, ta kuptojë prejardhjen dhe ta transformojë në forcë për të ecur përpara.

Në jetën emocionale, ne shpesh gjendemi mes dy ekstremeve: qëndrimit në vend nga frika dhe dëshirës për t’u transformuar. Kjo përplasje ndonjëherë krijon një ndjesi boshllëku ose apatie. Në psikoterapi, ky moment quhet “fazë e tranzicionit” – një periudhë ku e vjetra nuk funksionon më, por e reja ende nuk është formësuar.

Doktoresha Sonila Hoxha, me përvojë shumëvjeçare në fushën e psikologjisë klinike, e përshkruan këtë si një proces të domosdoshëm rritjeje. Në vend që ta luftojmë ndryshimin, mësojmë të vallëzojmë me të. Ashtu si vallëzimi kërkon hap, ritëm dhe praninë e partnerit, edhe jeta kërkon fleksibilitet dhe vetëdije për momentin.

Rënia është eksperiencë, të luftosh është karakter, të mos dorëzohesh është jetë

Çdo njeri përjeton rënie – qoftë emocionale, profesionale apo personale. Rënia nuk është fundi, por pjesë e procesit. Ajo na mëson durimin, pranimin dhe aftësinë për të filluar nga e para. Pikërisht këtu hyn roli i psikoterapisë.

Në Studio Psikologjike procesi terapeutik shihet si një rrugëtim i përbashkët midis psikologut dhe pacientit. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me vështirësitë e jetës, të kuptojë emocionet dhe të rigjejë ekuilibrin e brendshëm. Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për depresion, ankth, atak paniku, stres, probleme personale apo në çift – qëllimi është i njëjtë: të ndihmojë pacientin të njohë veten dhe të gjejë mënyrën e vet për të vazhduar.

Psikoterapia – zgjidhja për kohët moderne

Në një botë që ndryshon me shpejtësi, ku presionet shoqërore dhe profesionale janë të mëdha, psikoterapia nuk është më luks, por nevojë. Ajo ofron një hapësirë të sigurt ku pacienti mund të flasë lirshëm, pa gjykim, për gjithçka që e shqetëson.

Në këtë hapësirë, fjalët bëhen ura lidhëse mes emocioneve dhe vetëdijes. Një konsultë me psikologun mund të jetë hapi i parë drejt qetësisë dhe kuptimit të vetvetes. Trajtimi psikoterapeutik ndihmon në:

  • Përballimin e stresit dhe ankthit;
  • Menaxhimin e atakëve të panikut;
  • Rritjen e vetëbesimit dhe vetërespektit;
  • Përmirësimin e marrëdhënieve familjare dhe në çift;
  • Përballimin e periudhave të vështira si humbje apo ndarje;
  • Qartësimin e qëllimeve personale dhe profesionale.

Nëse ndihesh i mbingarkuar, i lodhur emocionalisht ose ke frikë nga ndryshimi, të kërkosh ndihmë nuk është dobësi – është guxim.

Këshillimi psikologjik – një hap drejt vetëkujdesit

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, konsultat ofrohen si në ambient fizik në Tiranë, ashtu edhe online, për të qenë sa më pranë çdo personi që ka nevojë për mbështetje. Qëllimi është që askush të mos ndihet vetëm në përballjen me shqetësimet e tij.

Psikologu nuk të jep receta të gatshme, por të ndihmon të ndërtosh kuptimin tënd për situatën, të gjesh rrugën që funksionon për ty. Ky proces përfshin trajnimin e mendjes për të reaguar ndryshe ndaj stresit dhe vështirësive. Me kohë dhe durim, pacienti mëson të menaxhojë emocionet, të vendosë kufij të shëndetshëm dhe të ndërtojë një jetë më të qëndrueshme.

Është koha për të folur

Shumë njerëz presin gjatë para se të kërkojnë ndihmë. Ata mendojnë se “do kalojë vetë”, ose kanë frikë nga paragjykimet. Por heshtja e gjatë shpesh e thellon shqetësimin. Psikoterapia është një proces i sigurt, konfidencial dhe i ndërtuar mbi respektin për individin.

Nëse ndihesh i bllokuar mes frikës për të ndryshuar dhe frikës për të qëndruar njësoj, mos e shty më. Të flasësh është fillimi i shërimit.

Në Studio Psikologjike çdo pacient trajtohet me kujdes dhe profesionalizëm, në një ambient që frymëzon qetësi, mirëkuptim dhe reflektim. Sepse psikoterapia është për të gjithë – për të rinjtë që kërkojnë drejtim, për prindërit që përballen me sfida, për çiftet që kërkojnë komunikim më të mirë, dhe për çdo individ që dëshiron të njohë më thellë veten.

Jeta është një vallëzim i vazhdueshëm mes rënieve dhe ngritjeve, mes frikës dhe guximit. Të luftosh është karakter, të mos dorëzohesh është jetë. Ndryshimi nuk është armik, por mësuesi më i mirë që mund të kemi. Me ndihmën e duhur psikologjike, çdo njeri mund të mësojë ritmin e vet të këtij vallëzimi dhe të drejtojë jetën në mënyrën që meriton.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

PSIKOLOGE PER ADOLESHENTE
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rifillimi Pas Stresit

Psikoterapia Ndihmon Mendjen të Gjejë Qetësinë

Në jetën e përditshme, shumë njerëz ndihen të mbingarkuar, të lodhur mendërisht dhe emocionalisht. Ndërsa përpiqen të përballojnë kërkesat e jetës, shpesh ndodhin momente kur mëndja duket sikur nuk mban më. Në këto çaste, vëmendja dhe kujdesi ndaj vetes bëhen thelbësore. Siç shprehet filozofi Alain de Botton, “ajo që ne e quajmë stres nuk është një fenomen i pashpjegueshëm, por kërkesë e mëndjes sonë që të mos mbingarkohet.”

Në Studio Psikologjike theksi vihet pikërisht në këtë parim: të kuptuarit e sinjaleve që trupi dhe mëndja japin, për të ndërtuar mënyra të reja përballimi dhe për të rikthyer ekuilibrin e brendshëm. Vetëm kur i japim fund diçkaje që na dëmton, mund të fillojmë me të vërtetë të rifillojmë.

Si e Mbingarkojmë Mëndjen pa e Kuptuar

Shumë prej nesh e lodhin mëndjen në mënyrë të pavetëdijshme. Kjo ndodh kur mendimet dhe shqetësimet marrin formën e një dialogu të brendshëm të pafund, që krijon stres, ankth dhe tension emocional. Disa shembuj të situatave të zakonshme përfshijnë:

  • Parashikimi i skenarëve të pafund të së ardhmes, për të ndërtuar alibi dhe për të shmangur zhgënjimin: “Po sikur të mos shkojë mirë?”
  • Vendosja e detyrimit mbi dëshirën: kur “duhet bërë” zëvendëson “do të doja të bëja”, duke e kthyer veprimin në barrë.
  • Krahasimet e padrejta: “Të tjerëve gjithmonë ju shkon mirë, ndërsa mua jo.”
  • Frika nga gjykimi: “Të gjithë më shikojnë dhe më gjykojnë.”
  • Dorëzimi para pamundësisë: “Situata ime nuk mund të ndryshojë kurrë.”

Në realitet, çdo mendim i tillë është një ngarkesë e panevojshme për mëndjen. Duke identifikuar dhe shmangur qoftë edhe një prej këtyre modeleve, individi arrin të lehtësojë procesin e të menduarit, të rikuperojë energjinë funksionale dhe të ndjejë qartësi mendore.

Pse Mendimet Negativë Marrin Kontrollin

Mendimet negative janë pjesë normale e përvojës njerëzore. Ato shfaqen si mekanizma paralajmërues, që mëndja përdor për të tërhequr vëmendjen tonë. Problemi lind kur këto mendime bëhen të përsëritura, obsesive dhe krijojnë ndjesinë e ankthit të vazhdueshëm.

Sa më shumë të përpiqemi t’i largojmë me forcë, aq më shumë ato rikthehen. Ky është paradoksi i mendimeve negative: kur nuk i pranojmë, ato fuqizohen. Në Studio Psikologjike qasja terapeutike fokusohet në menaxhimin shkencor të mendimeve — jo në eliminimin e tyre, por në krijimin e një raporti më të shëndetshëm me to.

Psikoterapia ofron mjete praktike për t’i kuptuar këto mendime, për t’i analizuar burimet e tyre dhe për të ndërtuar strategji të reja përballimi. Nuk bëhet fjalë për magji, por për shkencë, për një proces të qartë psikoterapeutik që synon ristrukturimin e mënyrës së të menduarit dhe përmirësimin e mirëqenies emocionale.

Roli i Psikoterapisë në Rikthimin e Qetësisë

Në momentet e shqetësimit, ankthit apo trishtimit, ndërhyrja profesionale e psikologut ka një efekt konkret dhe të matshëm. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo pacient trajtohet në mënyrë individuale, duke u ndërtuar një plan pune terapeutik sipas nevojave dhe qëllimeve të tij.

Psikoterapia ndihmon në:

  • Reduktimin e stresit kronik dhe ankthit, përmes teknikave të ndërgjegjësimit dhe vetëvëzhgimit.
  • Menaxhimin e atakeve të panikut, duke mësuar të kuptohen sinjalet trupore dhe emocionet përpara shpërthimit të ankthit.
  • Përballimin e depresionit, nëpërmjet metodave që rikthejnë motivimin dhe vlerësimin personal.
  • Rritjen e vetërespektit dhe vetëbesimit, duke zhvilluar një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.
  • Përmirësimin e marrëdhënieve në çift dhe në familje, duke zbuluar mënyra të reja komunikimi dhe mirëkuptimi.
  • Zhvillimin personal dhe profesional, për ata që kërkojnë të ndihen më të qetë, më të fokusuar dhe më të aftë në vendimmarrje.

Psikoterapia nuk është vetëm një proces kurative, por edhe parandalues. Ajo i ofron individit aftësinë për të kuptuar më thellë veten dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri emocionale ndaj sfidave të jetës.

Në kohën moderne, barrierat e distancës nuk janë më pengesë për të marrë ndihmën që nevojitet. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta si në prani fizike në Tiranë, ashtu edhe online, për t’u përshtatur me ritmin dhe nevojat e çdo pacienti.

Konsulta me psikologun është një mundësi për të folur lirshëm, pa gjykim, për atë që ndjeni dhe mendoni. Shumë njerëz e përjetojnë këtë hap si një çlirim emocional dhe një pikënisje për ndryshim. Psikoterapia nuk është vetëm ndihmë për momentet e vështira — është një proces zhvillimi që ndikon pozitivisht në të gjitha fushat e jetës.

Nëse ndiheni të lodhur mendërisht, në ankth, ose përballeni me një situatë që duket e paqartë, kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie, por akt i guximshëm i kujdesit ndaj vetes. Psikologu është aty për të ndihmuar që të kuptoni më mirë emocionet tuaja, të qartësoni mendimet dhe të ndërtoni hapa të sigurt drejt ndryshimit.

Koha për të Folur dhe për të Rifilluar

Rruga drejt qetësisë mendore fillon me një hap të vetëm — vendimin për të folur.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, besimi, mirëkuptimi dhe profesionalizmi janë themeli mbi të cilin ndërtohet çdo marrëdhënie terapeutike. Çdo seancë është një hap më afër vetëdijes, qetësisë dhe rikthimit të kontrollit mbi jetën.

Mendja mund të trajnohet, ashtu si çdo pjesë tjetër e trupit. Ajo ka nevojë për pushim, mirëmbajtje dhe kujdes. Dhe vetëm kur mësojmë t’i japim fund ngarkesave të panevojshme, mund të rifillojmë me të vërtetë.

Nëse ndiheni të mbingarkuar, mos prisni që gjithçka të kalojë vetvetiu. Kërkoni ndihmën e duhur.
Në fund të fundit, çdo rifillim fillon me një vendim: të kujdesesh për veten.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe ankthi tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Maskat që Mbajmë

 Çfarë fshehim pas vetëbesimit, buzëqeshjes apo qetësisë

Shumica e njerëzve mendojnë se e njohin mirë veten. Por shpesh ajo që tregojmë jashtë nuk përputhet me realitetin tonë të brendshëm. Maska që vendosim përpara botës nuk është gjithmonë mashtrim; ajo është një mënyrë mbrojtjeje që mendja jonë zgjedh për të na mbajtur të sigurt pas përvojave të dhimbshme, zhgënjimeve apo traumave.

Në praktikën klinike, psikologët shpesh vërejnë se këto “maska” nuk janë thjesht sjellje sipërfaqësore, por mekanizma të thellë emocionalë që ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si ndjejmë, mendojmë dhe veprojmë.

Nëse ndihesh i bllokuar emocionalisht, i pavendosur, apo sikur ke humbur kontaktin me veten e vërtetë, është e mundur që një nga maskat më poshtë të të përfaqësojë. Njohja e saj është hapi i parë drejt çlirimit të brendshëm dhe shërimit të vërtetë.

  • Maskë e bardhë e çarë – Silleni si të fort, por thellë-thellë ndiheni ende të thyer. Kjo është arsyeja pse vetëbesimi juaj vazhdon të bjerë.
  • Maskë e zezë – Mbani zemërim dhe pakënaqësi. Nëse keni qënë në marrëdhënie toksike, kjo shpesh do të thotë që dhimbja ende ju kontrollon.
  • Maskë e artë – Buzëqeshni, punoni, jetoni… por brënda duket e rreme. Shumë të mbijetuar të abuzimit narcisist ndihen pikërisht kështu – është lidhja e traumës që flet.
  • Maskë rozë – Doni dashuri, por keni frikë të besoni përsëri. Frika se mos lëndoheni ju mban të bllokuar.
  • Maskë argjendi – Nuk ndjeni asgjë – as gëzim, as trishtim. Kjo është mpirje, një shenjë se mëndja juaj po ju mbron nga traumat e së kaluarës.
  • Maskë shumëngjyrëshe – Ke filluar të shërohesh, por të qëndrosh i lirë kërkon punë të brëndshme të përditshme.

Nëse ndonjë nga këto ju duket si vetja – do të thotë se ka më shumë shërim për të bërë sesa mendonit dhe pakënaqësi. Nëse keni qënë në marrëdhënie toksike, kjo shpesh do të thotë që dhimbja ende ju kontrollon.

Kur është koha të kërkosh ndihmë profesionale

Nëse ndonjë nga këto përshkrime të duket e njohur, ndoshta është momenti për të reflektuar më thellë.
Të gjitha këto gjendje – nga ankthi, paniku, mendimet e tepërta, shtrembërimet njohëse, deri te frika nga lidhjet – janë çështje që mund të trajtohen dhe shërohen me psikoterapi.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, pacientët marrin mbështetje profesionale për të kuptuar veten, për të menaxhuar emocionet dhe për të rikthyer ekuilibrin mendor. Terapia është një hap i guximshëm drejt vetëdijes dhe lirisë emocionale.

Shëndeti mendor meriton po aq kujdes sa ai fizik. Të kërkosh ndihmë nuk do të thotë dobësi – përkundrazi, është akti më i fortë që mund të bësh për veten tënde.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!
Artikuj Couples Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. Ato ndërtohen mbi bazën e dashurisë, respektit dhe besimit reciprok. Megjithatë, shpeshherë ndodhin situata që sfidojnë stabilitetin dhe harmoninë e lidhjes, duke sjellë pasiguri, konflikte dhe emocione të dhimbshme. Një nga emocionet që shpesh bëhet shkak për tension dhe largim mes partnerëve është xhelozia.

Në doza të vogla, xhelozia mund të konsiderohet një reagim normal dhe njerëzor, që tregon kujdes dhe interes për marrëdhënien. Por kur ajo kalon kufijtë e pranueshëm dhe kthehet në xhelozi të tepruar ose patologjike, pasojat mund të jenë shkatërruese si për individin, ashtu edhe për lidhjen. Në këtë pikë, ndihma e një psikologu profesionist dhe përfshirja në terapi në çift bëhen hapa thelbësorë për të rifituar ekuilibrin dhe për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë është xhelozia patologjike?

Xhelozia patologjike është një gjendje komplekse emocionale që shoqërohet me mendime të vazhdueshme, të padëshiruara dhe të dhimbshme për partnerin. Personi që përjeton këtë gjendje shpesh karakterizohet nga:

  • Urrejtje ose pakënaqësi ndaj njerëzve që afrohen me partnerin.
  • Ndjenja të forta negative sa herë që situatat nuk janë nën kontrollin e tyre.
  • Sjellje posesive dhe ndonjëherë agresive.
  • Përjetim i dhimbshëm i emocioneve si ankthi, frika dhe pasiguria.

Në raste më të rënda, xhelozia patologjike mund të shndërrohet në një çrregullim serioz afektiv, ku personi është i bindur për tradhtinë e partnerit pa pasur asnjë provë konkrete. Këtu, fillojnë sjellje të dëmshme si marrja në pyetje të shpeshta, kontrollimi i telefonit, inspektimi i rrobave apo kërkesa absurde për të kufizuar lirinë e partnerit.

Këto sjellje jo vetëm që dëmtojnë marrëdhënien, por shpesh çojnë në izolim social, ankth, depresion dhe në raste ekstreme, në çrregullim deluzional.

Pse ndodh xhelozia patologjike?

Shkaqet e xhelozisë patologjike janë të shumëfishta dhe lidhen me faktorë psikologjikë, emocionalë dhe ndonjëherë edhe biologjikë. Ato mund të përfshijnë:

  • Përvoja të hershme të braktisjes ose humbjes.
  • Mungesë vetëbesimi dhe ndjenja të forta inferioriteti.
  • Përvoja negative nga marrëdhënie të kaluara.
  • Çrregullime të personalitetit ose të humorit.

Këta faktorë krijojnë terrenin ku xhelozia ushqehet, duke u bërë më e fortë dhe më e vështirë për t’u kontrolluar.

Roli i psikologut në menaxhimin e xhelozisë

Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt dhe profesionale ku individi ose çifti mund të shprehin hapur ndjenjat dhe shqetësimet e tyre. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është një vend ku çiftet gjejnë mbështetje dhe udhëzime të specializuara për të menaxhuar problemet e tyre emocionale dhe marrëdhëniet ndërpersonale.

Psikologu ndihmon në:

  • Identifikimin e shkaqeve të xhelozisë së tepruar.
  • Zhvillimin e aftësive të komunikimit mes partnerëve.
  • Ndërtimin e besimit në marrëdhënie.
  • Menaxhimin e emocioneve negative si ankthi dhe frika.
  • Shmangien e sjelljeve toksike që dëmtojnë marrëdhënien.

Në shumë raste, terapia individuale kombinohet me terapinë në çift për të adresuar problemet në të dyja nivelet.

Si funksionon terapia në çift?

Terapia në çift është një proces ku të dy partnerët angazhohen në një seri seancash psikoterapie me qëllim përmirësimin e marrëdhënies. Ajo përfshin:

  1. Vlerësimin fillestar – psikologu kupton sfidat dhe historinë e marrëdhënies.
  2. Komunikim të drejtuar – partnerët mësojnë të shprehen pa akuza dhe gjykime.
  3. Identifikimin e modeleve të sjelljes – kuptimi i mënyrës se si konfliktet përsëriten.
  4. Zhvillimin e strategjive të reja – mësimi i teknikave për menaxhimin e konflikteve dhe forcimin e intimitetit.

Në rastin e xhelozisë patologjike, terapia fokusohet në:

  • Kufizimin e mendimeve obsesive.
  • Ndërtimin e vetëbesimit personal.
  • Rikthimin e ndjenjës së sigurisë brenda marrëdhënies.

Përfitimet e terapisë në çift për problemet e xhelozisë

Çiftet që angazhohen në terapi përjetojnë një sërë përmirësimesh të ndjeshme në marrëdhënien e tyre:

  • Rritje e mirëkuptimit reciprok.
  • Reduktim i konflikteve të përsëritura.
  • Përmirësim i komunikimit dhe shprehjes emocionale.
  • Rritje e ndjenjës së afërsisë dhe intimitetit.
  • Ndërtim i një baze më të fortë besimi.

Në vend që xhelozia të shndërrohet në një mur ndarës, terapia e shndërron atë në një mundësi për rritje personale dhe zhvillim të marrëdhënies.

Trajnoje mëndjen tënde, Drejto jetën tënde!

Zgjedhja e një psikologu të kualifikuar është një nga hapat më të rëndësishëm drejt shërimit dhe stabilitetit emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron:

  • Eksperiencë profesionale në fushën e psikoterapisë individuale dhe të çiftit.
  • Ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës.
  • Trajtim të personalizuar sipas nevojave të çdo individi dhe çifti.
  • Metoda të bazuara në praktika bashkëkohore të psikologjisë.

Nëse ndjeni se xhelozia po ndikon në marrëdhënien tuaj, është koha të kërkoni ndihmën e duhur.

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia është një emocion njerëzor, por kur kalon kufirin e normalitetit dhe bëhet patologjike, ajo kthehet në burim vuajtjeje dhe shkatërrimi për individin dhe çiftin. Lajmi i mirë është se me ndihmën e një psikologu profesionist dhe përmes terapisë në çift, është e mundur të rifitohet ekuilibri dhe të ndërtohet një marrëdhënie më e shëndetshme dhe më e fortë.

Nëse jeni duke u përballur me sfida të tilla, mos e shtyni kërkimin e ndihmës. Studio Psikologjike në Tiranë është gati t’ju mbështesë në këtë rrugëtim drejt një jete emocionale më të qetë dhe një marrëdhënieje më të qëndrueshme.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi familjare ndihme me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapi Familjare – hapi i parë për marrëdhënie të shëndetshme

Në një botë ku marrëdhëniet sfidohen nga ritmi i jetës moderne, presioni social dhe mungesa e komunikimit, gjithnjë e më shumë familje ndihen të humbura, të lodhura dhe të distancuara nga njëra-tjetra. Në këto momente, ndihma e një psikologu të specializuar në terapi familjare nuk është thjesht e dobishme – është jetike. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron mbështetje profesionale për familjet dhe çiftet që ndodhen në krizë apo në periudha të vështira të bashkëjetesës.

Çfarë është terapia familjare?

Terapia familjare është një formë e psikoterapisë që ndihmon anëtarët e një familjeje të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin konfliktet dhe të zhvillojnë mënyra më të shëndetshme për të bashkëjetuar. Kjo terapi nuk ka për qëllim të “gjejë fajtorin”, por të kuptojë sistemin e marrëdhënieve brenda familjes, për të identifikuar se si çdo individ ndikon dhe ndikohet nga tjetri.

Në Studio Psikologjike fokusi kryesor është të ndihmohet familja si një tërësi. Çdo seancë është një mundësi për të ndalur ritmin kaotik të përditshmërisë dhe për t’u përballur me emocionet, ndjenjat dhe realitetin që shpesh anashkalohet.

Shpëtoni marrëdhëniet, jo aparencën

Shpesh, çiftet dhe familjet përpiqen të ruajnë një fasadë të “normalitetit” përpara botës, ndërkohë që brenda mureve të shtëpisë, lidhjet janë të thyera, bisedat janë të tensionuara dhe intimiteti është zhdukur. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen mbi iluzione, por mbi transparencë, komunikim dhe angazhim reciprok.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj, nëse zënkat janë bërë të përditshme ose ndjeni që partneri apo fëmijët nuk ju kuptojnë më – është koha për të folur me një profesionist. Terapia familjare nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt ndryshimit.

Kur nuk ka më asgjë për të shpëtuar – shpëtoni veten

Jo të gjitha marrëdhëniet mund të shpëtohen. Ndonjëherë, vendimi për të ndarë rrugët është më i shëndetshmi për të gjithë. Por edhe në këto raste, ndihma psikologjike është thelbësore për të menaxhuar dhimbjen emocionale, për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të dalë nga një marrëdhënie e dëmshme me dinjitet.

Në këto situata, Studio Psikologjike ofron mbështetje individuale përmes terapive të personalizuara, që kanë si qëllim fuqizimin emocional të individit. “Dhe nëse nuk ka asgjë për të shpëtuar, shpëtoni veten” – është një mesazh që fton secilin të kujdeset për shëndetin e vet mendor, pa ndjerë faj apo turp.

Çështjet që trajtohen përmes terapisë familjare

Seancat e terapisë familjare adresojnë një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Mungesa e komunikimit mes partnerëve apo prindër-fëmijë
  • Konflikte të vazhdueshme që nuk zgjidhen
  • Tradhti në çift
  • Probleme të rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
  • Dhunë psikologjike apo emocionale në familje
  • Vështirësi në bashkëjetesën me prindërit apo të afërmit
  • Stres, ankth dhe depresion që ndikon në dinamikën familjare

Çdo seancë është e bazuar në mirëbesim dhe konfidencialitet, duke respektuar privatësinë e pacientëve.

Me eksperiencë shumëvjeçare dhe një qasje të balancuar ndërmjet ndjeshmërisë emocionale dhe teknikave të provuara terapeutike, Studio Psikologjike është një hapësirë ku njerëzit ndihen të dëgjuar, të kuptuar dhe të mbështetur. Çdo individ dhe familje trajtohet si unik, me respekt të plotë ndaj historisë së tyre personale.

Aty nuk ka paragjykim. Ka vetëm një qëllim: ndihma për të ndërtuar jetën që dëshironi, jo atë që keni mësuar të toleroni.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Shumë njerëz shtyjnë konsultën me psikologun për shkak të frikës, paragjykimeve ose mungesës së informimit. Por e vërteta është që psikoterapia është për të gjithë. Askush nuk është imun ndaj krizave emocionale apo konflikteve familjare. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por forcë.

Nëse jeni duke përjetuar stres të lartë, konflikte të vazhdueshme, vetëdyshim apo thjesht ndjeni që diçka nuk shkon – është koha për të folur. Konsultohuni me një psikolog, merrni udhëzimet që ju duhen dhe nisni një rrugëtim drejt mirëqenies.

Drejtoje jetën tënde – Fillon me një seancë

Jeta është e mbushur me zgjedhje, por një nga më të rëndësishmet është të kujdesesh për shëndetin mendor dhe emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron mundësinë për të trajtuar jo vetëm simptomat, por për të kuptuar shkakun dhe për të sjellë ndryshime reale në marrëdhëniet dhe në jetën tuaj.

Terapia nuk është vetëm për “problemet e mëdha”, por për të gjitha ato çështje të vogla që, kur nuk adresohen, bëhen barriera mes nesh dhe lumturisë. Është koha për të trajnuar mendjen dhe për të drejtuar jetën në drejtimin e duhur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ankthi i vetmisë
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi i vetmisë është në gjëndje të mbajë në këmbë lidhjet më konfliktuale

Në një botë ku ndryshimi është i pandalshëm dhe presioni shoqëror i vazhdueshëm, shumë prej nesh zgjedhin të qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura, duke mbyllur sytë përballë të vërtetës dhe duke shtyrë çdo përpjekje për të dalë nga situata që na dëmton emocionalisht. Kjo është një dukuri e përhapur që e has çdo ditë në punën me pacientët. Por cilat janë arsyet e vërteta pse shumë individë nuk arrijnë të shkëputen nga marrëdhënie që nuk i shërbejnë më zhvillimit personal apo mirëqenies së tyre?

Tre arsyet kryesore pse qëndrojmë në marrëdhënie konfliktuale

1. Frika nga vetmia dhe koha e investuar

Një nga arsyet më të zakonshme përse individët qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura është frika e thellë se do të mbeten vetëm. Kjo frikë shpesh herë rrënjoset në ndjenja të pasigurisë dhe në bindjen se të jesh vetëm është një dështim personal. Në shumë raste, njerëzit e lidhin vlerën e tyre personale me statusin në çift, duke u ndjerë të paplotësuar në mungesë të një partneri.

Për më tepër, kur një marrëdhënie ka zgjatur për vite me radhë, personi ndjen se ka investuar shumë — kohë, emocione, përpjekje — dhe e ka të vështirë të pranojë që kjo marrëdhënie nuk funksionon më. Ky fenomen njihet si “kosto e humbur”, ku vendimi për të qëndruar bazohet më shumë te ajo që është dhënë në të kaluarën sesa te realiteti i tanishëm.

2. Presioni shoqëror dhe bindjet e trashëguara

Shoqëria dhe kultura ku jemi rritur luajnë një rol të madh në mënyrën se si e perceptojmë dashurinë dhe lidhjet. Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të dëmshme për shkak të pritshmërive të familjes, komunitetit apo fesë. Frika nga gjykimi apo stigmës që shoqëron ndarjen, veçanërisht në komunitete tradicionale, mund të ndikojë thellë në vendimmarrjen individuale.

Besimi se një marrëdhënie duhet “të zgjasë përgjithmonë”, pavarësisht vuajtjeve apo pakënaqësive, e bën të vështirë për individin të dëgjojë veten dhe nevojat e tij të brendshme. Njerëzit shpesh qëndrojnë në lidhje thjesht për të ruajtur një “pamje të jashtme” të stabilitetit, duke mohuar realitetin emocional që përjetojnë çdo ditë.

3. Vetëvlerësimi i ulët

Një arsye tjetër kyçe është vetëvlerësimi i ulët. Kur një person nuk beson se meriton më shumë, nuk do të kërkojë më shumë. Ndjenja e pavlerësisë, e cila mund të jetë formuar që në fëmijëri ose si rezultat i përvojave traumatike, i bën individët të ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar situatën e tyre. Kjo ndjenjë përkeqësohet nga partnerë manipulues, të cilët e ushqejnë këtë pasiguri për të ruajtur kontrollin.

Njerëzit me vetëvlerësim të ulët e kanë të vështirë të vendosin kufij, të kërkojnë respekt apo të largohen nga një situatë që u shkakton dhimbje. Ata shpesh mendojnë se nuk do të gjejnë kurrë dikë tjetër që t’i dojë, apo se janë fajtorë për mënyrën si janë trajtuar.

Si mund të ndihmojë psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia ofrohet si një mënyrë efektive dhe e përqendruar për të trajtuar pikërisht këto problematika. Përmes një procesi të strukturuar dhe mbështetës, individët mund të kuptojnë më mirë veten, të rindërtojnë vetëvlerësimin dhe të çlirohen nga modelet e dëmshme të të menduarit dhe sjelljes.

  • Zbulimi i të vërtetës personale

Shumë herë, ajo që na mungon nuk është guximi për të ndryshuar, por qartësia për të parë realitetin ashtu siç është. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me të vërtetën e marrëdhënies që po jeton dhe të kuptojë se nuk është i detyruar të vazhdojë të jetojë në dhimbje. Kur njeriu sheh të vërtetën, nuk mund ta “mos e shohë” më. Ajo bëhet e pranishme dhe nxit transformimin.

  • Ripërpunimi i ndjenjave dhe përjetimeve

Shumë ndjenja që mbajmë brenda nesh janë të pambyllura apo të pakapërcyera. Përmes terapive individuale, në çift apo familjare, pacientët mësojnë të identifikojnë emocionet e tyre, t’i kuptojnë dhe t’i menaxhojnë ato në mënyrë të shëndetshme. Në vend të shmangies apo mohimit, individi mëson të përballet me vetveten dhe situatat që ka jetuar.

  • Rritje personale dhe transformim

Terapia nuk është vetëm për ata që janë “në krizë”. Ajo është një udhëtim rritjeje për çdo individ që dëshiron të jetojë një jetë më të ndërgjegjshme, të ekuilibruar dhe të vërtetë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, klientëve u ofrohet një hapësirë e sigurt për t’u shprehur, reflektuar dhe ndërtuar jetën që duan.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Nëse po e ndien veten të humbur, i bllokuar në një marrëdhënie që të dhemb më shumë sesa të mbush, nëse përballesh me ankth, stres, depresion, ndjenja vetmie apo vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, atëherë është koha për të folur. Konsultimi me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt guximi. Është vendimi për të mos qëndruar më në vend, por për të ecur përpara — me ndihmë profesionale dhe një udhëzues të përkushtuar në këtë rrugëtim.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për: depresion, ankth, stres, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare dhe sfidat profesionale. Çdo njeri meriton të dëgjohet, të kuptohet dhe të marrë ndihmën që i nevojitet për të ndërtuar një jetë më të mirë.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

atak paniku vs ankthi
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

  • Tension muskulor
  • Nervozizëm i vazhdueshëm
  • Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
  • Mendime të vazhdueshme negative
  • Lodhje mendore dhe fizike
  • Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

  • Tronditje dhe dridhje trupore
  • Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
  • Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
  • Rrahje të forta zemre (takikardi)
  • Djersitje ekstreme
  • Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
  • Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Vështirësi në frymëmarrje
  • Djersitje
  • Ndjenjë frike të paarsyeshme
  • Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti Ankthi Ataku i Panikut
Kohëzgjatja Kronik, i vazhdueshëm I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari Zakonisht i lidhur me situata specifike Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti I moderuar deri në i fortë Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor I përhapur, i qëndrueshëm Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

  • Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
  • Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
  • Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
  • Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
  • Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

  • Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
  • Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
  • Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
  • Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

dua te sheroj ankthin dhe depresionin

Pse njerëzit me Ankth dhe/ose Depresion aktualisht anullojnë planet…

Në realitetin e sotëm, gjithnjë e më shumë njerëz që përjetojnë ankth dhe/ose depresion e gjejnë veten duke anulluar …

te menduarit negativ

Si Të Ndaloni Të Menduarit e Tepërt

9 mënyra efektive për të çliruar mendjen dhe për të përmirësuar mirëqenien emocionale Të menduarit e tepërt, i …

psikologe tirane

10 Zakone të Përditshme që Dëmtojnë Trurin dhe Si t’i Parandaloni Ato

Shëndeti i trurit është themeli i funksionimit tonë mendor, emocional dhe sjellor. Truri ndikon drejtpërdrejt në mënyrën …