Artikuj

Si të Menaxhosh Emocionet dhe të Ringrihesh

Anxiety Confidence Depression July 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Trajnimi i Aftësive

Jeta nuk është e lehtë, je ti që duhet të bëhesh i fortë

Në rrjedhën e përditshme të jetës, përballja me emocione të forta, sfida personale apo marrëdhënie të vështira nuk është asgjë e pazakontë. Megjithatë, mënyra se si reagojmë përballë këtyre situatave është ajo që përcakton drejtimin dhe cilësinë e jetës sonë. Në Studio Psikologjike besojmë se forca e vërtetë lind nga aftësia për të njohur, menaxhuar dhe trajnuar mendjen dhe emocionet tona.

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që janë në krizë – është një rrugëtim vetë-zhvillimi, vetëdijeje dhe rikuperimi. Në një botë që shpesh kërkon shumë dhe ku njerëzorja neglizhohet, është e rëndësishme të kemi një hapësirë të sigurt ku mund të flasim, reflektojmë dhe rritemi.

Trajnimi i Aftësive

Ndalo. Reflekto. Vepro me Logjikë.

Një nga mjetet më të rëndësishme që Studio Psikologjike promovon është trajnimi i aftësive emocionale. Një teknikë shumë efektive për menaxhimin e emocioneve është e njohur si “STOP”, e ndërtuar mbi katër hapa kyç që ndihmojnë individin të mos reagojë impulsivisht, por të veprojë në mënyrë të vetëdijshme:

1. Ndalo

Kur ndihesh i përfshirë nga emocione të forta, ndalo. Mos reago menjëherë. Reagimi impulsiv shpesh vjen nga frika, zemërimi apo ankthi – emocione që mund të na shtyjnë të bëjmë ose të themi gjëra që më vonë i pendojmë. Marrja e kontrollit fillon me ndalimin.

2. Bëj një hap prapa

Distancohu nga situata për një moment. Merr frymë thellë. Kjo hapësirë e vogël mendore është e mjaftueshme për të mos qenë rob i ndjenjës. Distancimi sjell qartësi.

3. Vëzhgo

Vëzhgimi është thelbësor për vetëdijen. Pyet veten:

Çfarë po ndjej në këtë moment?
Çfarë mendimesh më kalojnë nëpër mendje?
Si po reagojnë të tjerët rreth meje?

Kjo fazë ndihmon në identifikimin e pikërisë reale të stresit ose emocioneve që përjetojmë.

4. Vazhdo me logjikë

Pas vëzhgimit, mendo për qëllimet e tua afatshkurtra dhe afatgjata. A do të ndihmojë reagimi jot për të arritur këto qëllime? Apo do t’i përkeqësojë gjërat? Merr një vendim të vetëdijshëm që merr parasysh ndjenjat tuaja dhe ato të të tjerëve.

Ky model trajnimi është një mjet i thjeshtë, por shumë efektiv që ndihmon në menaxhimin e emocioneve në mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive. Teknika të tilla janë pjesë përbërëse e punës psikoterapeutike që ofron Studio Psikologjike në Tiranë.

Pse të drejtoheni te psikologu?

Psikoterapia është një mundësi reale për të ndërtuar një version më të fortë dhe të balancuar të vetes. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron një gamë të gjerë shërbimesh të përshtatura për çdo individ, përfshirë:

Menaxhimi i stresit dhe ankthit
Depresioni dhe humori i ulët
Ataket e panikut
Krizat personale apo familjare
Problemet në marrëdhënien në çift
Çështje që lidhen me vetëvlerësimin dhe identitetin personal
Mbështetje për prindër dhe fëmijë në vështirësi
Vështirësi në vendimmarrje apo karrierë

Konsultimi me një psikolog është një proces i udhëzuar, ku individi fiton më shumë kontroll mbi jetën e tij dhe më shumë kuptim për veten dhe rrethanat që po përjeton.

Nuk je vetëm

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi. Është kurajo. Është përgjegjshmëri ndaj vetes dhe atyre që na rrethojnë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo individ pritet me mirëkuptim, profesionalizëm dhe mbështetje të pakushtëzuar. Sepse askush nuk ka nevojë të përballet vetëm me sfidat e jetës.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment July 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

3 Role Brenda Nesh: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari

Brenda çdo individi, pavarësisht moshës apo rolit social, jetojnë tre zëra të brendshëm që ndikojnë në mënyrën si ndiejmë, mendojmë dhe veprojmë: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari (Prindi). Këto role nuk janë vetëm pjesë të një teorie psikologjike – ato janë realitete të përditshme që formësojnë marrëdhënien tonë me veten dhe me të tjerët.

Fëmija i Brendshëm – zemra e emocioneve tona

Roli i Fëmijës është baza emocionale dhe spontane e qenies sonë. Ai përfaqëson:

Papjekurinë dhe Impulset – Reagime të shpejta, të sinqerta, të pandikuara nga rregulla sociale.
Pafajësinë dhe Brishtësinë – Dëshirën për dashuri, kujdes dhe pranueshmëri.
Emocionet dhe Varësinë – Nevojën për mbështetje, përkrahje dhe siguri.
Të Mësuarit dhe Egoizmin – Procesin natyror të ndërtimit të vetëdijes, ku bota sillet rreth tij.

Fëmija i brendshëm është ai pjesë e vetes që ndien frikë, kërkon përqafim, qan nga braktisja dhe kënaqet me gjërat më të vogla. Por në shumë raste, ai është lënë pas dore, shtypur ose është detyruar të piqet para kohe.

I Rrituri – zëri i arsyes dhe rregullit

I Rrituri është komponenti racional dhe i përgjegjshëm i vetes. Ai ndërton stabilitetin e brendshëm dhe përfaqëson:

Vetëdijen morale dhe Pjekurinë
Kontrollin, Rregullat dhe Racionalitetin
Vlerat, Vetëmbrojtjen dhe Vetëzhvillimin

I Rrituri është ai që planifikon, që kupton kufijtë, që përpunon informacionin me logjikë dhe merr vendime të bazuara në realitet. Kur është në ekuilibër me Fëmijën dhe Kujdestarin e brendshëm, ai mundëson funksionim të shëndetshëm psikologjik.

Kujdestari i Brendshëm – prindi që kujdeset

Kujdestari përfaqëson dimensionin e dhembshurisë, lidhjes dhe mbështetjes. Ai manifestohet përmes:

Empatisë dhe Humanizmit
Komunikimit dhe Të Kuptuarit
Kujdesit për të tjerët dhe Fleksibilitetit

Një Kujdestar i shëndetshëm është ai që përqafon Fëmijën e brendshëm dhe mbështet të Rriturin për të marrë vendime të mençura. Ai nuk gjykon, por pranon; nuk dominon, por udhëheq me butësi.

Çfarë ndodh kur Roli i Fëmijës ndërpritet Parakohe?

Në shumë raste, sidomos në fëmijëri të vështira, rendi natyror i këtyre roleve prishet. Fëmija shpesh detyrohet të marrë rolin e Kujdestarit apo të Rriturit përpara se të ketë zhvilluar emocionalisht kapacitetin për ta bërë këtë.

Shembuj të zakonshëm përfshijnë:

Një fëmijë që kujdeset për prindërit e sëmurë apo emocionalisht të paqëndrueshëm.
Një fëmijë që përjeton trauma dhe detyrohet të “piqet” më shpejt.
Një adoleshent që shtyp nevojat personale për të përmbushur pritshmëritë e familjes.

Pasojat Psikologjike

Këto ndryshime të parakohshme sjellin pasoja afatgjata që shpesh shfaqen në jetën e të rriturit:

Emocione të shtypura dhe ndjesi zbrazëtie.
Ndjenja refuzimi, braktisjeje, pasigurie dhe trishtimi.
Mungesë e kontrollit të impulseve dhe inteligjencës emocionale.
Vetmi dhe tendencë për të ndihmuar të tjerët në vend që të kërkojnë ndihmë.
Nevoja për përsosmëri, mendime irracionale, paranojë dhe mosbesim.
Minimizimi i emocioneve personale dhe vështirësi në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Nuk mund të kthehemi pas dhe të ndryshojmë mënyrën si u shpërndanë rolet në të shkuarën. Shumë prej nesh janë rritur herët, kanë mbajtur barra emocionale që nuk u përkisnin dhe kanë përjetuar ndjesi që nuk i kanë kuptuar atëherë. Por kjo nuk do të thotë që jemi të dënuar të jetojmë gjithë jetën sipas këtij modeli.

Fëmija i brendshëm që ndodhet brenda secilit prej nesh nuk është zhdukur. Ai ende pret, dëshiron të dëgjohet, të kuptohet dhe të qetësohet. Tani është detyra jonë, si të Rritur dhe si Kujdestarë të vetes sonë, të krijojmë hapësirën emocionale që Fëmija të shprehet pa frikë.

Në Studio Psikologjike të Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ne ndihmojmë pacientët tanë të:

Identifikojnë rolet që kanë marrë në mënyrë të pavetëdijshme.
Rivendosin rendin natyror të zhvillimit emocional.
Kuptojnë dhe integrojnë Fëmijën e tyre të brendshëm.
Rindërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme me veten përmes Kujdestarit të brendshëm dhe të Rriturit racional.
Shërojnë ankthin, mendimet e tepërta, zbrazëtinë emocionale dhe pasojat e shtypjes së ndjenjave.

Drejtoju psikologut

Balanca e brendshme nuk është një gjendje statike, por një proces i vazhdueshëm. Për ta arritur atë, duhet të punojmë me veten me mirëkuptim, durim dhe mbështetje profesionale. Psikoterapia nuk është luks — është nevojë për të gjithë ata që ndihen të lodhur, të mbingarkuar ose thjesht të hutuar nga zhurma e brendshme që nuk hesht.

Nëse ndiheni të pashprehur, të papranuar ose të humbur në rolet që nuk ju përkasin më, ju ftojmë të punojmë së bashku.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Konsulta June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Të shoh Ndryshe…Kam filluar Psikoterapinë

Si të ringrihesh pas një periudhe të vështirë

Roli i Psikologut dhe Psikoterapisë

Të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira në jetë. Momente kur gjithçka duket e pakuptimtë, kur ngarkesa emocionale është e madhe dhe zgjidhjet duken të paarritshme. Shpeshherë, këto janë periudhat që na sfidojnë më shumë, por njëkohësisht ato janë edhe mundësitë më të mëdha për rritje dhe zhvillim personal.

Nëse ndiheni të rraskapitur, të pasigurt dhe pa rrugëdalje, ndoshta është koha të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Në këto raste ndihma e një psikologu mund të bëhet mbështetja dhe udhërrëfyesi juaj për t’u ringritur dhe për të rifilluar jetën me më shumë qartësi dhe forcë.

Pse periudhat e vështira mund të jenë Fillimi i një Faze të Re

Kur jemi “në fund të fuqive tona”, shpesh ndjejmë se kemi humbur kontrollin. Por është pikërisht në këtë pikë që fillon transformimi. Kur çdo rrugë duket e mbyllur, fillojmë të kërkojmë mundësi të reja, perspektiva të ndryshme dhe rrugëdalje që më parë nuk i kishim parë.

Shpesh, kjo ndodh sepse kemi qenë të bllokuar në zonën tonë të rehatisë, një hapësirë emocionale ku gjithçka është e njohur por jo domosdoshmërisht e shëndetshme për ne. Vetëm kur përballemi me sfida të mëdha, fillojmë të shohim alternativat dhe mundësitë reale që ekzistojnë për ndryshim.

Mos lejoni që Frika dhe Dyshimet t’ju ndërpresin rrugën

Dyshimet, frika, vështirësitë, paragjykimet dhe gjykimet janë pjesë normale e çdo procesi ndryshimi. Megjithatë, është e rëndësishme të mos lejoni që këto ndjenja të bëhen pengesa për rritjen tuaj. Me ndihmën e një psikologu profesionist, mund të mësoni si t’i përballoni dhe t’i tejkaloni këto barriera emocionale.

Në studio tonë çdo individ trajtohet me respekt dhe profesionalizëm. Procesi i këshillimit psikologjik në Tiranë është ndërtuar për të ndihmuar klientët të njohin burimet e tyre të brendshme dhe të përqendrohen në cilësitë pozitive që kanë.

Përse të zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që kalojnë kriza të mëdha. Ajo është një mënyrë efektive për të menaxhuar shumë fusha të jetës:

Depresioni: Një nga problemet më të zakonshme me të cilin përballen shumë individë sot. Psikoterapia ndihmon në identifikimin e shkaqeve dhe gjetjen e mënyrave për ta menaxhuar atë.
Stresi dhe ankthi: Jetesa moderne sjell shumë tension. Një psikolog në Tiranë mund t’ju ndihmojë të zhvilloni teknika për qetësim dhe kontroll emocional.
Ataket e panikut: Këto episode mund të jenë shumë frikësuese, por janë të trajtueshme me terapinë e duhur.
Problemet personale dhe marrëdhëniet në çift: Mosmarrëveshjet, mungesa e komunikimit apo konfliktet emocionale mund të adresohen në një ambient të sigurt dhe mbështetës.
Vetëvlerësimi dhe zhvillimi personal: Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një imazh më të shëndetshëm për veten dhe të rritni vetëbesimin.
Çështjet e karrierës: Dilemat profesionale, ndërrimi i karrierës apo stresi në punë janë fusha ku psikologët mund të ofrojnë udhëzime të vlefshme.

Shpesh mendojmë se mund t’i zgjidhim vetë problemet tona. Por realiteti është se, në shumë raste, ndihma profesionale është ajo që na mungon për të bërë ndryshimin real. Psikologu nuk është aty për t’ju gjykuar, por për t’ju mbështetur dhe udhëzuar me teknika të provuara dhe me përvojë profesionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo konsultë zhvillohet në një ambient të qetë dhe të mirëpritur, ku ju mund të ndiheni të sigurt për të ndarë shqetësimet tuaja.

Konsulta Psikologjike Live dhe Online

Për t’ju ardhur sa më shumë në ndihmë, Studio Psikologjike ofron konsulta psikologjike si në studio (live), ashtu edhe online, në varësi të nevojave dhe mundësive tuaja. Kjo ju lejon të zgjidhni mënyrën që ju përshtatet më shumë, pa kufizime gjeografike.

Trajno Mëndjen Tënde, Drejto Jetën Tënde

Procesi i psikoterapisë nuk është një rrugë e lehtë, por është një nga investimet më të rëndësishme që mund të bëni për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Hap pas hapi, me durim dhe mbështetje, ju mund të arrini të dilni nga periudhat e vështira më i/e fortë dhe më i/e qartë në qëllimet tuaja.

Mos harroni: Ti je i rëndësishëm! Jeta ka gjithmonë mundësi të reja për ata që zgjedhin të kërkojnë ndihmë dhe të ecin përpara.

Për më shumë informacion dhe për të rezervuar konsultën tuaj:

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Karakteri i Njeriut është Fati i tij

Karakteri Ynë

Faktor vendimtar për cilësinë e jetës dhe të ardhmen tonë

Në jetën e përditshme, shpesh ndalemi dhe pyesim veten: “Pse po më ndodhin këto gjëra?”, “A jam unë përgjegjës për fatin tim?” apo “A mund ta ndryshoj rrjedhën e jetës sime?”. Në këtë artikull, do ndajmë me ju një perspektivë të rëndësishme psikologjike: karakteri ynë është një ndër faktorët më përcaktues për cilësinë e jetës sonë dhe për të ardhmen që ndërtojmë.

Çfarë është karakteri dhe pse ka kaq shumë rëndësi?

Karakteri është mënyra jonë e të menduarit, e të reaguarit dhe e përballimit të sfidave. Nuk është një tipar i lindur dhe i pandryshueshëm, por një strukturë psikologjike që formohet dhe zhvillohet gjatë gjithë jetës sonë.

Ndryshe nga rrethanat e jashtme që shpesh janë jashtë kontrollit tonë, mënyra se si ne i interpretojmë dhe reagojmë ndaj këtyre rrethanave është plotësisht në dorën tonë. Në këtë pikë, karakteri bëhet filtri kryesor që përcakton përvojën tonë jetësore.

Dy mënyra të ndryshme përballjeje me jetën

Në praktikën tonë shpesh hasim dy profile të zakonshme të reagimit ndaj sfidave:

1. Qasja pasive dhe dorëzimi përpara vështirësive

Ka individë që përballë problemeve zgjedhin të dorëzohen. Ata ankohen vazhdimisht, ndihen të paqartë dhe pa kontroll mbi jetën e tyre. Zakonisht presin që situatat të ndryshojnë vetvetiu dhe nuk marrin iniciativa konkrete për përmirësim. Zemërimi, zhgënjimi dhe ndjenja e pafuqisë shpesh janë pjesë e përditshmërisë së tyre.

2. Qasja aktive dhe e përballjes së sfidave

Nga ana tjetër, ka persona që karakterizohen nga një mentalitet më i fortë dhe konstruktiv. Ata nuk humbasin kohë me ankesa, por kërkojnë zgjidhje. Janë të gatshëm të përballen me çdo sfidë, të pranojnë atë që nuk mund ta ndryshojnë dhe të punojnë për të përmirësuar atë që është në kontrollin e tyre. Edhe kur bien, ngrihen përsëri dhe vazhdojnë përpara.

Çfarë lloj karakteri ke ti?

Një pyetje thelbësore që secili duhet t’i bëjë vetes është: “A jam më afër modelit të parë apo të dytë?” Të njohësh veten dhe të identifikosh tiparet dominuese të karakterit tënd është hapi i parë drejt ndryshimit pozitiv.

A mund të ndryshojmë karakterin?

Po, karakteri mund të modifikohet. Ky është një mesazh kyç që Studio Psikologjike përcjell çdo ditë në konsultat me pacientët. Nëse ka aspekte të karakterit që na pengojnë të jetojmë mirë, ato mund të adresohen dhe përmirësohen përmes proceseve terapeutike dhe ndërhyrjeve psikologjike të përshtatura.

Si ndihmon psikoterapia në formimin dhe ndryshimin e karakterit?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në kriza të mëdha emocionale. Ajo është një mjet i fuqishëm për këdo që dëshiron të rritet personalisht, të zhvillojë vetëdijen dhe të ndërtojë mekanizma më të shëndetshëm përballjeje. Në Studio Psikologjike në Tiranë, ofrojmë mbështetje profesionale për të gjitha ata që kërkojnë të:

Përballen me stresin, ankthin apo depresionin
Menaxhojnë sulmet e panikut
Përmirësojnë marrëdhëniet personale apo profesionale
Krijojnë vetëbesim dhe vetërespekt më të fortë
Gjejnë qartësi në periudha të vështira të jetës

Konsultat ofrohen si në mënyrë fizike (live) në ambientet tona në Tiranë, ashtu edhe online, për të qenë të aksesueshme për të gjithë.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Çdo herë që ndihesh i bllokuar emocionalisht, i paqartë në mendime, apo kur vëren që mënyra jote e zakonshme e përballjes me jetën nuk po funksionon më, është koha për të folur me një psikolog.

Karakteri ynë është një ndër mjetet më të fuqishme që kemi për të ndikuar në cilësinë e jetës sonë. Ai nuk është i pandryshueshëm, përkundrazi, është një strukturë që mund të modifikohet dhe forcohet me ndihmën e duhur. Nëse dëshironi të filloni një proces transformimi, mos hezitoni të na kontaktoni.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të procesit tuaj të zhvillimit personal dhe emocional.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Couples Therapy Depression Individual Treatment June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kush Dëshiron Të Shohë Ylberin, Duhet Të Mësojë Ta Dojë Shiun

Nuk je “I Pafatë” dhe nuk je “I Dështuar”

Etiketat sociale dhe ndikimin e tyre në shëndetin mendor

Që në fëmijëri, shpesh herë fillojmë të përballemi me etiketime të padrejta. Një nxënës që merr nota të ulëta shpesh konsiderohet si “i paaftë” ose “i humbur”. Por a është ky një përkufizim i drejtë? Psikologjia moderne na mëson se pas çdo vështirësie në shkollë mund të fshihen arsye të ndryshme: vështirësi të të nxënit, probleme emocionale, ankth, ose thjesht mungesë mbështetjeje nga ambienti përreth. Jetojmë në një kohë ku ritmi i jetës është i shpejtë dhe presionet sociale janë gjithnjë në rritje, shumë individë përballen me ndjenja të forta të pamjaftueshmërisë, vetëvlerësimi të ulët dhe stigmatizim të brendshëm.

Kjo tendencë për të gjykuar pa kuptuar, për fat të keq, nuk ndalet me fëmijërinë.

Adoleshenca dhe presioni social

Gjatë adoleshencës, etiketimi merr një formë edhe më të dhimbshme. Nëse nuk ke shumë miq, nëse nuk ke një lidhje romantike, nëse nuk ndjek trendet e fundit në modë apo nuk je aktiv në rrjetet sociale, shpesh përballesh me përjashtim dhe përçmim. Kjo fazë e jetës, që duhet të jetë periudha e eksplorimit dhe ndërtimit të identitetit, shpesh kthehet në burim të fortë stresi dhe vetmie.

Doktoreshë Sonila Hoxha thekson rëndësinë e ndërhyrjes së hershme psikologjike për të ndihmuar të rinjtë të përballojnë këtë presion social dhe të ndërtojnë një vetëvlerësim të shëndetshëm.

Rinia e hershme dhe suksesi i matur sipas standardeve të tjerëve

Në fillimet e jetës së rritur, pritshmëritë sociale bëhen edhe më të ashpra. Nëse nuk ke arritur të diplomohesh, nëse nuk ke një punë të qëndrueshme, nëse nuk ke ndërtuar një karrierë, fillon të ndihesh i mbetur pas. Dhe nëse i ke arritur këto, presioni nuk mbaron: duhet të gjesh partnerin/partneren e duhur, të martohesh dhe të krijosh familje.

Nëse ndonjëra nga këto mungon, etiketimi i radhës është gati: “i pafatë”, “i dështuar” apo thjesht “një humbës”. Shumë gra, sidomos, përballen me stigmatizimin e të qenit beqare ose pa fëmijë, sikur vlera e tyre personale matet vetëm nga statusi civil ose numri i fëmijëve.

Nuk Jeni Etiketa Që Ju Vendos Shoqëria

Në shoqërinë shqiptare dhe jo vetëm, ku ndonjëherë paragjykimi dhe stereotipet mbeten të forta, është e rëndësishme të kuptojmë se mungesa e një diplome, një pune prestigjioze apo një familjeje nuk na bën të pavlefshëm.

Nëse dikush nuk ka miq, nuk është sepse është i padenjë për dashuri apo shoqëri. Nëse dikush nuk diplomon në kohë, nuk është i paaftë. Nëse dikush nuk martohet apo nuk bëhet prind, kjo nuk tregon dështim. Janë zgjedhje të jetës, ndonjëherë të vetëdijshme, ndonjëherë të imponuara nga rrethana personale apo sfida të brendshme.

Çdo individ ka një histori unike. Prandaj, përpara se të gjykojmë, le të ndalemi dhe të pyesim: Çfarë po kalon ky person? Si mund të ndihmoj, në vend që të etiketoj?

Ndihma Profesionale e Psikologut

Nëse po lexon këtë artikull dhe ndihesh i mbingarkuar nga ndjenja e pamjaftueshmërisë, mos harro: nuk je vetëm. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për të të ofruar mbështetje profesionale, dëgjim aktiv dhe ndihmë psikologjike të specializuar.

Çdo individ ka nevojë për mbështetje emocionale në faza të ndryshme të jetës. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë, përkundrazi, është një shenjë e qartë force dhe vetëdijeje.

Në Studio Psikologjike ofrohet:

Konsultë psikologjike për adoleshentë dhe të rritur
Trajtim të problemeve të vetëvlerësimit dhe ankthit social
Këshillim për menaxhimin e stresit dhe presionit social
Seanca për përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale
Ndihmë për përballimin e stigmatizimit dhe etiketave sociale

Ne e dimë sa e rëndësishme është të ndihesh i dëgjuar dhe i pranuar, pa gjykim dhe pa paragjykim.

Shoqëria jonë ka ende shumë për të mësuar në drejtim të pranimit, mirëkuptimit dhe mbështetjes emocionale. Etiketat si “i pafatë” apo “i dështuar” janë fjalë boshe që nuk përkufizojnë vlerën reale të një individi.

Nëse ndihesh i lodhur nga ky presion dhe kërkon një vend të sigurt për të folur dhe për të gjetur rrugën drejt vetëpranimit, mos hezito të na kontaktosh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për ty. Sepse çdo histori ka vlerë dhe çdo person meriton të ndihet i pranuar dhe i mbështetur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment Konsulta June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çfarë Bëni Për Të Menaxhuar Ankthin Që Rrit Ankthin?

Si e ushqejmë ankthin pa e kuptuar

Gabimet më të shpeshta që bëjmë në përpjekje për ta menaxhuar

Ankthi është një reagim i natyrshëm i organizmit ndaj stresit dhe pasigurisë. Shpesh, përpjekjet që bëjmë për ta kontrolluar ose shmangur atë, në mënyrë paradoksale, e përkeqësojnë situatën. Në këtë artikull sjellim në vëmendje disa nga gabimet më të zakonshme që individët bëjnë kur përballen me ankthin dhe çfarë mund të bëjnë ndryshe për të arritur një menaxhim më efektiv.

1. Përpjekja për të shmangur mendimet dhe ndjenjat e pakëndshme

Një nga reagimet më të shpeshta ndaj ankthit është dëshira për ta shtypur ose injoruar atë. Por, sa më shumë që përpiqemi të largojmë mendimet dhe emocionet e pakëndshme, aq më shumë ato marrin fuqi mbi ne. Vetë përpjekja për t’i kontrolluar bëhet një burim ankthi.

E vërteta është se nuk mund të shpëtojmë nga vetja dhe nga bota jonë e brendshme. Mendimet, emocionet dhe ndjesitë fizike janë pjesë e përvojës njerëzore. Duke i pranuar ato si të tilla dhe duke mos u përpjekur t’i shtypim, mund të fillojmë të ndërtojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.

2. Kur lufta me mendimet negative përkeqëson situatën

Shpeshherë, njerëzit mendojnë se zgjidhja e ankthit është të mendojnë më pozitivisht. Ata përpiqen të zëvendësojnë çdo mendim negativ me një të kundërt pozitive. Megjithatë, ky mekanizëm nuk funksionon në mënyrë të qëndrueshme.

Të mendosh që “nuk duhet të mendosh” është tashmë të mendosh. Në vend që të bëjmë një luftë të pafundme me mendimet, është shumë më efektive të punojmë me mënyrën si i interpretojmë situatat dhe si i perceptojmë ato. Ristrukturimi kognitiv, një metodë efektive e përdorur në psikoterapi, ndihmon në identifikimin dhe ndryshimin e modeleve të dëmshme të të menduarit.

3. Të flasësh panderprerë për ankthin

Një tjetër strategji që shpesh përdoret është “shfryrja” përmes fjalëve. Disa individë ndjejnë nevojën të flasin vazhdimisht për ankthin e tyre, duke menduar se kështu po e heqin qafe atë.

Megjithatë, sa më shumë që flasim për një problem, aq më shumë e përforcojmë atë në vetëdijen tonë. Fjalët kanë fuqi të madhe në mënyrën si e ndërtojmë realitetin tonë të brendshëm. Flisni për ndjenjat tuaja, por në mënyrë të strukturuar dhe me ndihmën e një psikologu, jo në formë të pakontrolluar që vetëm sa e ushqen më tej ankthin.

4. Vendimmarrja e shtyrë nga frika

Një pyetje që dëgjohet shpesh në praktikën psikoterapeutike është: “A do të përkeqësohet ankthi im nëse marr një punë të re? Nëse krijoj një lidhje? Nëse bëj një fëmijë?”

Kur fillojmë të marrim vendime të rëndësishme të jetës bazuar te frika nga ankthi dhe jo te dëshirat dhe nevojat tona reale, rrezikojmë të kufizojmë jetën tonë. Ankthi nuk duhet të jetë filtri kryesor përmes të cilit e shohim botën. Fokusohuni te vlerat, qëllimet dhe dëshirat tuaja personale. Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një marrëdhënie më të shëndetshme me ankthin dhe ta largoni atë nga qendra e vendimmarrjes suaj.

5. Shmangia e situatave:

Shmangia është një reagim i zakonshëm ndaj situatave që shkaktojnë ankth. Por, sa më shumë t’i shmangim ato, aq më shumë konfirmojmë vetes që ato janë të frikshme dhe që ne nuk jemi të aftë të përballemi.

Ky rreth vicioz e përforcon ankthin dhe e bën edhe më të vështirë përballimin në të ardhmen. Ekspozimi gradual ndaj situatave që na frikësojnë, me mbështetjen e një psikologu, është një strategji e provuar dhe efektive për të ulur ndjeshëm simptomat e ankthit.

6. Kontrolli i tepërt

Një tjetër gabim i zakonshëm është përpjekja për të kontrolluar çdo ndjesi fizike që shfaqet në trup gjatë momenteve të ankthit. Kur fillojmë të analizojmë çdo rrahje të zemrës, çdo frymëmarrje, çdo ndjesi tensioni, përfundojmë duke krijuar një ndjeshmëri të tepruar ndaj trupit tonë.

Kontrolli i tepërt vetëm sa e përkeqëson përjetimin e ankthit. Më e dobishme është të zhvillojmë një qëndrim pranues dhe të mësojmë të menaxhojmë simptomat përmes teknikave të relaksimit, frymëmarrjes së thellë dhe ndërhyrjeve psikoterapeutike.

Si mund t’ju ndihmojë Psikoterapia?

Nëse ndiheni të bllokuar në këtë rreth të ankthit dhe nuk arrini dot ta menaxhoni vetë, është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron konsulta dhe trajtime të personalizuara për menaxhimin e ankthit.

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “shumë keq”. Ajo është për këdo që dëshiron të jetojë më mirë, të njohë veten më mirë dhe të përballet në mënyrë më të shëndetshme me sfidat e jetës.

Nëse po përjetoni ankth dhe po kërkoni zgjidhje profesionale, mos e shtyni më gjatë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju ndihmuar. Rezervoni një konsultë dhe bëni hapin e parë drejt mirëqenies mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Individual Treatment Therapy June 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si ta kuptojmë manipulimin psikologjik dhe si mund ta ushtrojmë pa e kuptuar?

Në përditshmërinë tonë, shpesh përballemi me sjellje që na bëjnë të ndjehemi në siklet, të pavlerë apo në faj, pa e kuptuar qartë se çfarë po ndodh. Në shumë raste, këto janë shenja të manipulimit psikologjik, një formë e sofistikuar kontrolli emocional që mund të ndodhë në marrëdhënie personale, profesionale apo edhe familjare.

Çfarë është manipulimi psikologjik?

Manipulimi psikologjik është një formë ndikimi që synon të kontrollojë ose të ndikojë ndjeshmërisht një individ, shpesh pa dijeninë ose miratimin e tij. Ndryshe nga bindja e hapur, manipulimi shpesh ndodh në mënyrë të fshehtë, duke përdorur frikën, fajin apo pasigurinë për të arritur qëllimin.

Shenjat që tregojnë se mund të jeni nën manipulim

Nëse keni përjetuar ndonjë nga ndjesitë më poshtë, mund të jeni subjekt i një manipulimi emocional:

Jetoni me frikën e refuzimit dhe ndiheni të pasigurt për vlerën tuaj në raportin me tjetrin.
Keni ndjesinë se çdo gabim është faji juaj, edhe në situata që nuk keni asnjë kontroll.
Ndiheni të detyruar të kërkoni leje për veprime të thjeshta, edhe kur s’janë të justifikuara.
Keni një ndjenjë të përhershme të qenit në borxh emocional, sikur nuk bëni kurrë mjaftueshëm.
Detyroheni të shtyni planet tuaja personale, për të shmangur konflikte ose për të “qetësuar” tjetrin.
Filloni të besoni se nuk jeni të aftë, edhe për gjëra që dikur i kryenit me besim të plotë.
Partneri ose personi përballë ju bën xheloz në mënyrë të qëllimshme, për të testuar reagimin tuaj.
Pas çdo vendimi, përballeni me shantazh emocional, që ju bën të ndiheni mosmirënjohës.
Ndjeni ankth fizik ose emocional në prani të këtij personi.
Kërkohen kontrolle të pajustifikuara, si verifikimi i telefonit, email-it apo rrjeteve sociale.
Detyroheni të përfshiheni në gjykime ose thashetheme, për të “qenë në një mendje” me personin manipulues.
Filloni të parashikoni dhe shmangni kërkesat, nga frika e reagimit të mundshëm të tij/saj.

Manipulimi i pavetëdijshëm- kur jemi ne vetë manipuluesit

Një nga të vërtetat më të hidhura është se, ndonjëherë, mund të manipulojmë të tjerët pa e kuptuar. Kjo ndodh kur veprojmë bazuar në frikëra tona, pasiguri të brendshme ose skema të trashëguara nga përvojat e mëparshme.

Disa mënyra të zakonshme për këtë janë:

Përdorimi i fajit për të marrë një përgjigje të dëshiruar.
Tregimi i “vetëflijimit” si mjet për të fituar aprovimin ose mbështetjen.
Heshtja ose tërheqja emocionale për të ndëshkuar.
Presioni për të zgjedhur “anën tonë” në konfliktet me të tretë.
Projektimi i pritshmërive tona në të tjerët, pa ia komunikuar hapur.

Kur realiteti zëvendësohet me fantazinë

Shpeshherë, manipulimi nuk fillon me qëllim të keq. Idealizimi, si proces psikologjik, është një mënyrë përmes së cilës ne “shtrembërojmë” realitetin në funksion të dëshirave tona. E bëjmë këtë duke projektuar tek tjetri tipare që i duam, jo domosdoshmërisht që ekzistojnë.

Ky “shtrëmbërim” mund të ndodhë:

Në marrëdhënie romantike, ku e shohim partnerin jo siç është, por siç dëshirojmë të jetë.
Në marrëdhënie shoqërore, kur idealizojmë një mik apo mikeshë për të plotësuar boshllëqet tona emocionale.
Në mjedisin e punës, kur u japim shefave apo kolegëve pushtet emocional mbi vlerësimin tonë personal.

Për të dalë nga kjo kurth, duhet të bëjmë një pyetje themelore: A i shohim njerëzit për atë që janë, apo për atë që kemi nevojë që të jenë?

Çfarë mund të bëjmë për të mbrojtur veten?

Vëzhgoni ndjenjat tuaja: nëse ndiheni në ankth, nën presion ose të pavlerësuar në mënyrë të përsëritur, këto janë sinjale për t’u marrë seriozisht.
Vendosni kufij të qartë: komunikoni qartë nevojat dhe ndjesitë tuaja pa frikë nga refuzimi.
Mësoni të thoni “jo” pa ndjesi faji.
Konsultohuni me një profesionist të shëndetit mendor, për të kuptuar më mirë modelet tuaja të sjelljes dhe për të ndërtuar mekanizma mbrojtës.

Psikoterapia- rruga drejt vetëdijes dhe çlirimit emocional

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne ndihmojmë pacientët të kuptojnë më mirë veten dhe marrëdhëniet që ndërtojnë. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “të thyer”, por për këdo që dëshiron të jetojë më vetëdijshëm, më i/e lirë dhe në harmoni me veten.

Trajtime si:

Menaxhimi i ankthit
Përpunimi i traumave emocionale
Ndërtimi i vetëbesimit dhe vendosja e kufijve
Zbulimi i modeleve të manipulimit dhe shmangia e tyre

janë pjesë e përditshme e punës sonë me pacientët.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor!

Mos lejoni që manipulimi – i ushtruar apo i përjetuar – të përcaktojë cilësinë e jetës suaj. Vetëdija është hapi i parë drejt shërimit dhe fuqizimit personal.

Na kontaktoni sot për një seancë psikologjike pranë Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë. Shëndeti juaj mendor meriton vëmendje dhe kujdes profesional.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Stress Therapy June 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çiftet Toksike

Miti që duhet të rrëzohet

Në Studio Psikologjike në Tiranë, shpesh hasim në çifte që vijnë me përshkrimin e një “marrëdhënieje toksike“. Megjithatë, e vërteta është më komplekse sesa sa duket në sipërfaqe. Ajo që shumica e njerëzve e quajnë “toksicitet” në marrëdhënie, në të vërtetë është manifestimi i dhimbjes latente të individëve që nuk është adresuar më parë.

Shoqëria moderne ka krijuar një koncept të gabuar për çiftet toksike, duke besuar se problemet e marrëdhënies lindin nga bashkëveprimi i partnerëve. Kjo perspektivë e gabuar na çon të besojmë se:

Partneri/partnerja jonë është shkaku i vuajtjes sonë
Kontrolli dhe varësia emocionale janë rezultat i dashurisë së tepërt
Xhelozinë dhe pasigurinë i shkakton sjellja e partnerit

Vuajtja ekziston para marrëdhënies

-Dhimbja emocionale që përjetojmë në një marrëdhënie nuk krijohet nga partneri ynë. Ajo është një dhimbje e mëparshme, e pashëruar, që aktivizohet në kontekstin e një marrëdhënieje intime. Kjo do të thotë se:

Pakënaqësia egzistonte para se të takoheshim me partnerin
Depresioni dhe ankthi ishin të pranishëm më parë
Xhelozinë rrjedh nga mungesa e vlerësimit të vetës

-Varësia emocionale që shfaqet në marrëdhënie nuk është tregues i dashurisë së madhe, por i pasigurisë së brendshme që ka egzistuar gjithmonë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, ne kuptojmë se:

Ndjenja e braktisjes vjen nga traumat e fëmijërisë
Nevoja për kontroll rrjedh nga frika e panjohur
Sjellja posesive është mekanizëm mbrojtës i zhvilluar më parë

Shenjat e dhimbjes Latente

-Në nivel individual

Dhimbja latente manifestohet në forma të ndryshme:

Emocionale:

Ankth i vazhdueshëm
Depresion i pashpjeguar
Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme
Frika nga braktisja

Comportamentale:

Sjellje kontrolluese
Kerkim i vazhdueshëm për vërtetim
Evitimi i konflikteve ose agresiviteti
Varësia nga të tjerët

-Në kontekstin e marrëdhënies

Kur dhimbja latente aktivizohet në një marrëdhënie, shfaqen:

Xhelozia e tepruar
Nevoja për të qenë gjithmonë të bashkuar
Frika nga humbja e partnerit
Interpretimi negativ i çdo veprimi

Roli i psikoterapisë në shërim

Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një qasje terapeutike që fokusohet në:

-vetëndergjegjësimi

Hapi i 1 është të kuptosh se dhimbja që përjeton nuk është shkaktuar nga partneri, por është një dhimbje e vjetër që kërkon shërim. Kjo përfshin:

Identifikimin e modeleve të sjelljes
Kuptimin e origjinës së dhimbjes
Pranimin e përgjegjësisë personale

-puna me veten

Shërimi i vërtetë fillon me punën e brendshme:

Zhvillimi i vetëdijësimit emocional
Rindërtimi i vetëvlerësimit
Përpunimi i traumave të kaluara
Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit

-rindërtimi i marrëdhënies

Pasi individi të ketë filluar punën me veten, marrëdhënia mund të:

Bazohej në respekt të ndërsjellë
Promovoj pavarësinë emocionale
Krijoj një hapësirë të shëndetshme
Mbështet rritjen e të dy partnerëve

-rëndësia e kujdesit për veten

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha thekson se kujdesi për veten nuk është egoizëm, por domosdoshmëri:

Fizike:

Ushqyerja e duhur
Ushtrimet e rregullta
Gjumi i mjaftueshëm
Kontrollet mjekësore

Emocionale:

Pranimi i emocioneve
Shprehja e shëndetshme e ndjenjave
Vendosja e kufijve
Praktika e faljes së vetes

Sociale:

Ndërtimi i marrëdhënieve mbështetëse
Komunikimi i hapur
Kërkimi i ndihmës kur nevojitet
Përfshirja në aktivitete të kuptimshme

Shërimi i vërtetë nuk vjen nga ndryshimi i partnerit ose i rrethanave të jashtme, por nga puna e brendshme dhe kujdesi për veten. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një hapësirë të sigurt ku individi mund të:

Eksploroj dhimbjen e tij latente
Mësoj strategji të reja përballimi
Ndërtoj marrëdhënie më të shëndetshme
Gjejë paqen dhe kënaqësinë e brendshme

Kujto: Nuk ka çifte toksike, ka vetëm individë që kanë nevojë për shërim dhe rritje personale. Fillo me veten – kjo është çelësi i një jete më të srëndetshme dhe më të plotë.

Për konsultim dhe trajtim profesional të ankthit, depresionit, çrregullimeve emocionale, dhe problemeve të marrëdhënieve, kontaktoni Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë. Specializohet në psikoterapinë individuale dhe menaxhimin e emocioneve për të gjitha moshat.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment June 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Fuqia e Fjalëve në Psikologji

Në botën moderne, jemi të mbuluar nga një oqean fjalësh. Çdo ditë bombardohemi me mijëra mesazhe, përmes mediave sociale, lajmeve, bisedave të panumërta që na rrethojnë. Por a kemi ndaluar ndonjëherë të mendojmë se sa prej këtyre fjalëve kanë vërtetë kuptim? Sa prej tyre kanë fuqi shëruese dhe sa thjesht janë zhurmë që na largon nga vetja jonë e vërtetë?

Fjala boshe, armiku i fshehtë i Shëndetit Mendor

Fjala boshe është një nga shkaktarët kryesorë të konfuzionit emocional që përjetojmë sot. Kur jemi të zhytur në një stuhi fjalësh pa kuptim, ne gradualisht humbim aftësinë për të dalluar atë që është e vërtetë nga ajo që është thjesht zhurmë. Kjo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor, duke na lënë të ndjehemi të humbur dhe të shkëputur nga vetja jonë.

Studio Psikologjike njihet për qasjen e saj të thellë ndaj këtij problemi. Në praktikën tonë shpesh përballemi me pacientë që kanë humbur kontaktin me emocionet e tyre të vërteta pikërisht për shkak të kësaj mbishkarkese informacioni dhe fjalësh boshe.

Kur heshtja bëhet “mjek”

Në psikoterapinë moderne, koncepti i heshtjes terapeutike po fiton gjithnjë e më shumë rëndësi. Nuk është fjala për mosfolur plotësisht, por për të krijuar hapësira ku mendimet autentike dhe emocionet e vërteta mund të dalin në sipërfaqe.

Kur një person vendos të ndahet nga zhurma e jashtme dhe të fillojë një dialog të brendshëm me fjalët e duhura, ai hap rrugën drejt një ripërpunimi të thellë emocional. Ky proces nuk është i lehtë, por është thelbësor për rritjen personale.

3 principet kryesore të Komunikimit Terapeutik:

1. Cilësia mbi Sasinë: Në vend që të flasim shumë, duhet të mësojmë të flasim me kuptim. Çdo fjalë duhet të ketë “peshë” dhe të kontribuojë në procesin e vetëkuptuarit.

2. Dëgjimi Aktiv: Të dëgjuarit është po aq i rëndësishëm sa të folurit. Kur mësojmë të dëgjojmë vërtetë – veten tonë dhe të tjerët – ne hapim kanale komunikimi që ishin të bllokuara.

3. Autenticiteti: Fjalët tona duhet të reflektojnë realitetin tonë të brendshëm, jo atë që mendojmë se të tjerët duan të dëgjojnë.

Psikoterapia- udhëtimi nga Fjala Boshe tek Kuptimi

Psikoterapia ofron një ambient të sigurt ku individët mund të eksplorojnë mendimet dhe emocionet e tyre pa frikën e gjykimit. Në studio tonë pacientët mësojnë gradualisht të dallojnë midis fjalëve që shërojnë dhe atyre që dëmtojnë.

Procesi nuk është vetëm për të identifikuar problemet, por edyhe për të gjetur zgjidhje të qëndrueshme. Kur një person mëson të flasë me veten e tij me respekt dhe mirëkuptim, ai krijon një ekuilibër të brendshëm që ndikon pozitivisht në të gjitha aspektet e jetës së tij.

Shumë njerëz mendojnë se ndryshimi kërkon gjeste të mëdha, revolucione të plota të jetës. Por realiteti është se ndryshimi i vërtetë fillon me një fjalë të vetme – fjalën e parë të sinqertë që themi për veten tonë.

Kur dikush vendos të thotë “Kam nevojë për ndihmë” ose “Nuk jam mirë”, ai bën hapin e parë drejt shërimit. Kjo fjalë e thjeshtë, por e fuqishme, mund të jetë fillimi i një udhëtimi transformues.

Kur fjalët bëhen “armë kundër nesh”

-Stresi dhe ankthi shpesh intensifikohen nga mënyra se si flasim me veten tonë. Vetë-kritika e ashpër, mendimet negative që përsërisim vazhdimisht, dhe fjalët e forta që i drejtojmë vetes sonë mund të kriojnë një cikël të dëmshëm.

Në rastet e depresionit, atakeve të panikut, apo problemeve të tjera të shëndetit mendor, mënyra se si komunikojmë me veten tonë mund të jetë faktori vendimtar midis shërimit dhe përkeqësimit të gjendjes.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha specializohet në mësimin e teknikave që ndihmojnë pacientët të transformojnë dialogun e brendshëm nga distruktiv në ndërtues.

-Problemet në marrëdhënie, qofshin ato në çift, me fëmijët, apo në karrierë, shpesh rrënjosen në komunikimin e dobët. Kur nuk dimë të shprehim emocionet tona në mënyrë të saktë, ose kur nuk dimë të dëgjojmë me vëmendje, mardhëniet tona vuajnë.

Mësimi i komunikimit efektiv nuk është vetëm për t’i thënë të tjerëve atë që mendojmë, por edhe për të krijuar hapësira ku të gjithë të përfshirët mund të shprehin veten e tyre autentike.

-Vetë-respekti ndërtohet apo shkatërrohet çdo ditë përmes fjalëve që përdorim për veten tonë. Kur mësojme të flasim për arritjet tona me krenari të shëndetshme, për gabimet tona me dhembshuri, dhe për sfidat tona me kurajo, ne ndërtojmë një imazh pozitiv të vetes.

Ky proces kërkon kohë dhe durim, por rezultatet janë transformuese. Njerëzit që mësojnë të flasin me veten e tyre me dashamirësi shpesh raportojnë përmirësime të dukshme në nivelin e energjisë, motivimit, dhe lumturisë së përgjithshme.

Këshillimi Psikologjik

Kërkimi i konsultës psikologjike nuk është shenjë dobësie, por e zgjuarsisë. Në një botë që kërkon prej nesh të jemi të përsosur dhe të pamposhtur, zgjedhja për të kërkuar ndihmë profesionale është një akt couraje dhe vetë-kujdesi.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një ambient mbështetës ku individët mund të eksplorojnë sfidat e tyre pa gjykim. Qofshin ato çështje karriere, probleme personale, apo momente të vështira kalimi, ka gjithmonë një rrugë përpara.

Psikoterapia për Të Gjithë

Një nga mitet më të dëmshme të shoqërisë sonë është se psikoterapia është vetëm për njerëzit me “probleme të mëdha”. E vërteta është se ne të gjithë mund të përfitojmë nga kjo formë e mbështetjes profesionale.

Psikoterapia na ndihmon të:

Kuptojmë më mirë motivet tona
Zhvillojmë strategji përballimi më efektive
Përmirësojmë marrëdhëniet tona
Rrisim vetëbesimin dhe vetë-efektivitetin
Gjejmë kuptim dhe qëllim në jetën tonë

Në epokën dixhitale, konsultat online kanë bërë shërbimet psikologjike më të aksesueshme se kurrë. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron si konsulta të drejtpërdrejta ashtu edhe online, duke iu përshtatur nevojave të ndryshme të pacientëve.

Ky fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishme për njerëzit që mund të kenë pengesa fizike, kohore, apo gjeografike për të marrë pjesë në seanca në person.

Trajnimi i Mendjes

Shëndetin mendor mund ta trajtojmë si gjendjen fizike – ka nevojë për ushtrime të rregullta dhe kujdes të vazhdueshëm. Trajnimi i mendjes përfshin praktika si:

Meditimi dhe mindfulness
Reflektimi i përditshëm mbi emocionet
Vendosja e kufijve të shëndetshëm
Praktikimi i falënderimit
Zhvillimi i hobbeve që japin kënaqësi

Koha për të Folur

Nëse ka një gjë që duhet të mbani mend nga ky artikull, është kjo: është koha për të folur. Jo me fjalë boshe, por me sinqeritet dhe guxim. Është koha për të dëgjuar – veten tuaj dhe të tjerët – me vëmendje dhe respekt.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha qëndron gati për t’ju mbështetur në këtë udhëtim. Çdo ndryshim pozitiv fillon me hapin e parë, dhe ky hap mund të jetë sot.

Nuk jeni të pamposhtur, dhe kjo është plotësisht normale. Jeni njerëzor, dhe kjo është pikërisht ajo që ju bën të veçantë. Drejtohuni një psikologu – jo sepse jeni të “prishur”, por sepse meritoni të jetoni jetën tuaj më të mirë.

Sepse në fund, të folurit dhe të dëgjuarit i japin kuptim jetës – dhe kjo është arsyeja pse ne ekzistojmë.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Konsulta May 17, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si ndikon e kalura në marrëdhëniet tona të sotme?

Fëmijëria, trauma dhe rruga drejt shërimit

Në një kohë kur gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë të kuptojnë veten dhe të shërojnë plagët e së kaluarës, terapia psikologjike po bëhet një udhëkryq i domosdoshëm për mirëqenie mendore dhe emocionale. Nëse jeni rritur në një mjedis ku nevojat emocionale nuk janë plotësuar siç duhet, mund të keni krijuar skema të pavetëdijshme që ndikojnë ndjeshëm në mënyrën se si lidheni me të tjerët në jetën e të rriturit.

Fëmijët që rriten pa plotësuar nevojat e tyre mund të bëhen të rritur që ngatërrojnë…

vëmëndjen për dashuri

Një nga ngatërresat më të zakonshme që ndodh tek individët që kanë përjetuar mungesë sigurie emocionale në fëmijëri është ngatërrimi i vëmendjes me dashurinë. Në thelb, ata mësojnë se vëmendja – pozitive apo negative – është mënyra e vetme për të ndier afërsi. Kjo mund të çojë në përfshirje në marrëdhënie të pashëndetshme, ku kërkesa për vëmendje bëhet prioritet, edhe kur kjo vjen me çmimin e vetëvlerësimit.

bashkëngjitja si lidhje

Shpesh, ndjenja e boshllëkut të brendshëm i shtyn individët drejt një bashkëngjitjeje të fortë me një partner, që në dukje duket si dashuri, por në fakt është frikë nga braktisja. Lidhja e shëndetshme bazohet në autonomi dhe ndjeshmëri reciproke, ndërsa bashkëngjitja e tepruar fsheh një pasiguri të thellë.

varësia e përbashkët si mbështetje

Në psikoterapi, shpesh identifikohet një tjetër mekanizëm i dëmshëm: bashkëvarësia. Kjo formë marrëdhënieje zhvillohet kur individët nuk ndihen të plotë pa aprovimin apo miratimin e tjetrit. Mbështetja e vërtetë në një marrëdhënie duhet të lehtësojë rritjen personale, jo ta zëvendësojë atë.

mungesa e kufijve si empati

Shumë të rritur që kanë jetuar në familje ku nuk janë respektuar kufijtë personalë, mendojnë se empatia do të thotë të sakrifikosh gjithçka për tjetrin. Por mungesa e kufijve krijon rraskapitje emocionale dhe ndjenja të thella faji, sidomos kur vetja lihet pas dore. Psikoterapia ndihmon individët të kuptojnë se vendosja e kufijve nuk është egoizëm, por një akt dashurie për veten.

vërtetimi i jashtëm si dashuri për veten e brëndshme

Një aspekt tjetër i rëndësishëm është tendenca për të kërkuar vërtetim të vazhdueshëm nga jashtë si mënyrë për të ndjerë dashurinë për veten. Kjo ndodh kur në fëmijëri mungon përforcimi pozitiv i brendshëm, dhe individi mëson se vlefshmëria vjen vetëm kur të tjerët e pranojnë apo e lavdërojnë.

injorimi i nevojave tuaja si egoizëm

Kultura shpesh e përkrah shtypjen e emocioneve si forcë. Megjithatë, shtypja e emocioneve është një formë mbijetese që, me kalimin e kohës, shndërrohet në izolim emocional. Të mësosh të ndjesh dhe të shprehësh ato ndjenja në një mjedis të sigurt është thelbësore për shërim.

lidhja e traumës si dashuri

Kur një fëmijë rritet në një mjedis traumatik, ajo dhimbje bëhet “familjare”. Më vonë, truri e ngatërron këtë ndjenjë të njohur me dashurinë, dhe kjo është arsyeja pse shpesh të rriturit ndihen të tërhequr drejt marrëdhënieve të ngjashme me ato traumatike të së kaluarës. Ky është një cikël që vetëm ndërhyrja psikoterapeutike mund ta ndërpresë.

Marrja e përgjegjësisë për shërimin

Shumë individë ndihen të bllokuar në një identitet viktime, sepse është më e lehtë të fajësosh rrethanat e së kaluarës sesa të përballesh me pasojat e tyre sot. Por shërimi kërkon marrje përgjegjësie: pranim, vëzhgim të vetes dhe guxim për të ndryshuar.

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë se nuk është e lehtë të lësh pas mënyrat e vjetra të mbrojtjes emocionale. Por, çdo hap drejt vetëdijes është një hap drejt çlirimit. Psikoterapia nuk është vetëm trajtim; është udhëtim, zbulim, rilindje.

Shumë nga pacientët tanë e fillojnë rrugëtimin e tyre me frikë dhe pasiguri. Por me mbështetjen e duhur, mësojnë të pranojnë papërsosmëritë e tyre, të ndalojnë së fajësuari veten për të kaluarën dhe të ndërtojnë marrëdhënie të shëndetshme, ku dashuria nuk është më e ngatërruar me dhembjen.

Drejtoju psikologut

Nëse ndiheni të lodhur nga ciklet e njëjta të dhimbjes dhe konflikteve, është koha të kërkoni ndihmë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ju nuk jeni vetëm. Rruga e shërimit është e gjatë, por nuk duhet ta përshkoni i vetëm.

Na kontaktoni sot për të bërë hapin e parë drejt një jete më të vetëdijshme, të balancuar dhe të lirë nga peshat e së kaluarës.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. …

Couples Therapy

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë …

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt …