Category: Individual Treatment

psikologe tirane online
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Fuqia e Fjalëve në Psikologji

Në botën moderne, jemi të mbuluar nga një oqean fjalësh. Çdo ditë bombardohemi me mijëra mesazhe, përmes mediave sociale, lajmeve, bisedave të panumërta që na rrethojnë. Por a kemi ndaluar ndonjëherë të mendojmë se sa prej këtyre fjalëve kanë vërtetë kuptim? Sa prej tyre kanë fuqi shëruese dhe sa thjesht janë zhurmë që na largon nga vetja jonë e vërtetë?

Fjala boshe, armiku i fshehtë i Shëndetit Mendor

Fjala boshe është një nga shkaktarët kryesorë të konfuzionit emocional që përjetojmë sot. Kur jemi të zhytur në një stuhi fjalësh pa kuptim, ne gradualisht humbim aftësinë për të dalluar atë që është e vërtetë nga ajo që është thjesht zhurmë. Kjo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor, duke na lënë të ndjehemi të humbur dhe të shkëputur nga vetja jonë.

Studio Psikologjike njihet për qasjen e saj të thellë ndaj këtij problemi. Në praktikën tonë shpesh përballemi me pacientë që kanë humbur kontaktin me emocionet e tyre të vërteta pikërisht për shkak të kësaj mbishkarkese informacioni dhe fjalësh boshe.

Kur heshtja bëhet “mjek”

Në psikoterapinë moderne, koncepti i heshtjes terapeutike po fiton gjithnjë e më shumë rëndësi. Nuk është fjala për mosfolur plotësisht, por për të krijuar hapësira ku mendimet autentike dhe emocionet e vërteta mund të dalin në sipërfaqe.

Kur një person vendos të ndahet nga zhurma e jashtme dhe të fillojë një dialog të brendshëm me fjalët e duhura, ai hap rrugën drejt një ripërpunimi të thellë emocional. Ky proces nuk është i lehtë, por është thelbësor për rritjen personale.

3 principet kryesore të Komunikimit Terapeutik:

1. Cilësia mbi Sasinë: Në vend që të flasim shumë, duhet të mësojmë të flasim me kuptim. Çdo fjalë duhet të ketë “peshë” dhe të kontribuojë në procesin e vetëkuptuarit.

2. Dëgjimi Aktiv: Të dëgjuarit është po aq i rëndësishëm sa të folurit. Kur mësojmë të dëgjojmë vërtetë – veten tonë dhe të tjerët – ne hapim kanale komunikimi që ishin të bllokuara.

3. Autenticiteti: Fjalët tona duhet të reflektojnë realitetin tonë të brendshëm, jo atë që mendojmë se të tjerët duan të dëgjojnë.

Psikoterapia- udhëtimi nga Fjala Boshe tek Kuptimi

Psikoterapia ofron një ambient të sigurt ku individët mund të eksplorojnë mendimet dhe emocionet e tyre pa frikën e gjykimit. Në studio tonë pacientët mësojnë gradualisht të dallojnë midis fjalëve që shërojnë dhe atyre që dëmtojnë.

Procesi nuk është vetëm për të identifikuar problemet, por edyhe për të gjetur zgjidhje të qëndrueshme. Kur një person mëson të flasë me veten e tij me respekt dhe mirëkuptim, ai krijon një ekuilibër të brendshëm që ndikon pozitivisht në të gjitha aspektet e jetës së tij.

Shumë njerëz mendojnë se ndryshimi kërkon gjeste të mëdha, revolucione të plota të jetës. Por realiteti është se ndryshimi i vërtetë fillon me një fjalë të vetme – fjalën e parë të sinqertë që themi për veten tonë.

Kur dikush vendos të thotë “Kam nevojë për ndihmë” ose “Nuk jam mirë”, ai bën hapin e parë drejt shërimit. Kjo fjalë e thjeshtë, por e fuqishme, mund të jetë fillimi i një udhëtimi transformues.

Kur fjalët bëhen “armë kundër nesh”

-Stresi dhe ankthi shpesh intensifikohen nga mënyra se si flasim me veten tonë. Vetë-kritika e ashpër, mendimet negative që përsërisim vazhdimisht, dhe fjalët e forta që i drejtojmë vetes sonë mund të kriojnë një cikël të dëmshëm.

Në rastet e depresionit, atakeve të panikut, apo problemeve të tjera të shëndetit mendor, mënyra se si komunikojmë me veten tonë mund të jetë faktori vendimtar midis shërimit dhe përkeqësimit të gjendjes.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha specializohet në mësimin e teknikave që ndihmojnë pacientët të transformojnë dialogun e brendshëm nga distruktiv në ndërtues.

-Problemet në marrëdhënie, qofshin ato në çift, me fëmijët, apo në karrierë, shpesh rrënjosen në komunikimin e dobët. Kur nuk dimë të shprehim emocionet tona në mënyrë të saktë, ose kur nuk dimë të dëgjojmë me vëmendje, mardhëniet tona vuajnë.

Mësimi i komunikimit efektiv nuk është vetëm për t’i thënë të tjerëve atë që mendojmë, por edhe për të krijuar hapësira ku të gjithë të përfshirët mund të shprehin veten e tyre autentike.

-Vetë-respekti ndërtohet apo shkatërrohet çdo ditë përmes fjalëve që përdorim për veten tonë. Kur mësojme të flasim për arritjet tona me krenari të shëndetshme, për gabimet tona me dhembshuri, dhe për sfidat tona me kurajo, ne ndërtojmë një imazh pozitiv të vetes.

Ky proces kërkon kohë dhe durim, por rezultatet janë transformuese. Njerëzit që mësojnë të flasin me veten e tyre me dashamirësi shpesh raportojnë përmirësime të dukshme në nivelin e energjisë, motivimit, dhe lumturisë së përgjithshme.

Këshillimi Psikologjik

Kërkimi i konsultës psikologjike nuk është shenjë dobësie, por e zgjuarsisë. Në një botë që kërkon prej nesh të jemi të përsosur dhe të pamposhtur, zgjedhja për të kërkuar ndihmë profesionale është një akt couraje dhe vetë-kujdesi.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një ambient mbështetës ku individët mund të eksplorojnë sfidat e tyre pa gjykim. Qofshin ato çështje karriere, probleme personale, apo momente të vështira kalimi, ka gjithmonë një rrugë përpara.

Psikoterapia për Të Gjithë

Një nga mitet më të dëmshme të shoqërisë sonë është se psikoterapia është vetëm për njerëzit me “probleme të mëdha”. E vërteta është se ne të gjithë mund të përfitojmë nga kjo formë e mbështetjes profesionale.

Psikoterapia na ndihmon të:

  • Kuptojmë më mirë motivet tona
  • Zhvillojmë strategji përballimi më efektive
  • Përmirësojmë marrëdhëniet tona
  • Rrisim vetëbesimin dhe vetë-efektivitetin
  • Gjejmë kuptim dhe qëllim në jetën tonë

Në epokën dixhitale, konsultat online kanë bërë shërbimet psikologjike më të aksesueshme se kurrë. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron si konsulta të drejtpërdrejta ashtu edhe online, duke iu përshtatur nevojave të ndryshme të pacientëve.

Ky fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishme për njerëzit që mund të kenë pengesa fizike, kohore, apo gjeografike për të marrë pjesë në seanca në person.

Trajnimi i Mendjes

Shëndetin mendor mund ta trajtojmë si gjendjen fizike – ka nevojë për ushtrime të rregullta dhe kujdes të vazhdueshëm. Trajnimi i mendjes përfshin praktika si:

  • Meditimi dhe mindfulness
  • Reflektimi i përditshëm mbi emocionet
  • Vendosja e kufijve të shëndetshëm
  • Praktikimi i falënderimit
  • Zhvillimi i hobbeve që japin kënaqësi

Koha për të Folur

Nëse ka një gjë që duhet të mbani mend nga ky artikull, është kjo: është koha për të folur. Jo me fjalë boshe, por me sinqeritet dhe guxim. Është koha për të dëgjuar – veten tuaj dhe të tjerët – me vëmendje dhe respekt.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha qëndron gati për t’ju mbështetur në këtë udhëtim. Çdo ndryshim pozitiv fillon me hapin e parë, dhe ky hap mund të jetë sot.

Nuk jeni të pamposhtur, dhe kjo është plotësisht normale. Jeni njerëzor, dhe kjo është pikërisht ajo që ju bën të veçantë. Drejtohuni një psikologu – jo sepse jeni të “prishur”, por sepse meritoni të jetoni jetën tuaj më të mirë.

Sepse në fund, të folurit dhe të dëgjuarit i japin kuptim jetës – dhe kjo është arsyeja pse ne ekzistojmë.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

seanca psikoterapie me psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Pse i them vetës gënjeshtra?

Në jetën e përditshme, shumë prej nesh e kanë gjetur veten duke shmangur të vërtetën. Ndonjëherë e bëjmë këtë pa vetëdije, për të mbrojtur veten nga dhimbja. Por çfarë ndodh kur këto shmangie kthehen në zakone të përhershme? Pse i themi vetes gënjeshtra? Kjo pyetje prek thellë mënyrën se si ne përballemi me realitetin dhe si e përpunojmë atë brenda vetes.

Gënjeshtra që i themi vetes – një mburojë emocionale

Shmangia e realitetit është shpesh një mënyrë për të mbrojtur veten nga emocionet e dhimbshme. Kur përballemi me një të vërtetë që na shkakton frikë, ankth apo pasiguri, mendja jonë tenton të krijojë një “narrativë alternative”, një version më i lehtë për ta përtypur, më pak i vështirë për t’u përballuar.

Këto janë gënjeshtra që shpesh nuk janë të qëllimshme, por që funksionojnë si një mekanizëm mbrojtës:

  • “Nuk më duhet askush, jam më mirë vetëm.”
  • “Nuk ishte faji im, ndoshta thjesht nuk ishte e shkruar.”
  • “Nuk kam kohë të merrem me këto ndjesi.”

Pas këtyre shprehjeve, fshihet frika nga pranimi i ndjesive reale dhe mungesa e përgatitjes për t’u përballur me to.

Fantazitë që na mbajnë larg së vërtetës

Në vend që të pranojmë dhe të përballojmë atë që po ndodh në të vërtetë, ne shpesh preferojmë të jetojmë në një realitet të ndërtuar mbi dëshirat dhe fantazitë tona. Kjo mund të duket si një zgjidhje afatshkurtër e lehtë, por në fakt krijon një distancë të rrezikshme nga vetja jonë e vërtetë.

Fantazitë mund të marrin formën e pritshmërive joreale ndaj vetes apo të tjerëve, shpresës se dikush do të ndryshojë, ose bindjes se “gjërat do të rregullohen vetë”. Kur realiteti nuk përputhet me këto pritshmëri, zhgënjimi bëhet edhe më i thellë.

Pasojat psikologjike të shmangies

Gënjeshtrat që i themi vetes nuk zhduken – ato grumbullohen dhe ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë mendor. Ato mund të çojnë në:

  • Ankth dhe sulme paniku
  • Stres kronik
  • Mungesë vetëbesimi
  • Marrëdhënie të pasigurta
  • Shtrembërime të njohjes dhe të perceptimit të realitetit

Mendimi i tepërt (riperpunimi mendor), analizimi i pafund i ngjarjeve, ose dyshimi i vazhdueshëm në vendimet tona janë disa nga shenjat që tregojnë se ndoshta nuk po përballemi me realitetin, por me një version të tij të filtruar nga frika.

Seanca Psikoterapie

Lajmi i mirë është se kjo gjendje mund të ndryshojë. Psikoterapia është një proces i fuqishëm që ndihmon individin të kuptojë dhe të pranojë realitetin pa frikë. Në Studio Psikologjike ofrojmë një qasje te thelluar dhe profesionale për të ndihmuar pacientët të:

  • Kuptojnë emocionet që po përjetojnë
  • Përballen me gënjeshtrat që i kanë thënë vetes për vite me radhë
  • Shkëpusin modelet e dëmshme të sjelljes
  • Ndërtojnë një vetëdije të re dhe më të shëndetshme

Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës. Ajo është për këdo që kërkon një marrëdhënie më të sinqertë me veten dhe jetën.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor

Në një shoqëri ku shpesh e anashkalojmë veten për t’u përqendruar në të jashtmen, është thelbësore të ndalemi dhe të reflektojmë:
A jemi vërtet të sinqertë me veten? A po i dëgjojmë nevojat tona emocionale?

Nëse përgjigjja është “jo”, atëherë është koha të ndërmerrni hapin drejt ndryshimit. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por guxim. Është shenjë e një njeriu që dëshiron të shërohet, të rritet dhe të jetojë në përputhje me të vërtetën e vet.

Konsultohu me një psikolog – hapi i parë drejt qetësisë së brendshme

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, çdo individ trajtohet me kujdes, profesionalizëm dhe mirëkuptim. Qoftë për çështje si:

  • Ankth
  • Depresion
  • Probleme në marrëdhënie
  • Vështirësi në prindërim
  • Dilema në karrierë
  • Humbje vetëbesimi apo periudha të vështira

…psikoterapia është një mbështetje e çmuar që mund të transformojë jetën tuaj. Mos prit më gjatë. Jepi vetes atë që meriton: qetësi, mirëqenie dhe drejtim të ri në jetë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

studio me e mire psikologjike tirane
Anxiety Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Prezenca e rreme është më e keqe se mungesa

Në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht në marrëdhëniet në çift, shpeshherë lind një dilemë delikate: a është më mirë të jesh aty fizikisht, por emocionalisht dhe mendërisht larg, apo të mos jesh fare? Në psikologji, kjo dilemë trajtohet përmes konceptit të “prezencës së rreme”, një dukuri që shpesh lë pasoja të padukshme, por të thella në mirëqenien mendore dhe emocionale të të dy partnerëve.

Çfarë është prezenca e rreme?

Prezenca e rreme është kur një person ndodhet fizikisht në një marrëdhënie ose në një situatë, por në fakt është emocionalisht i shkëputur, i pashprehshëm, ose thjesht “në autopilot”. Mund të shfaqet në forma të ndryshme: mungesë dëgjimi të vërtetë, mungesë empatie, mosndarje të ndjenjave apo mendimeve, dhe shmangie të konfliktit me heshtje.

Ky lloj sjelljeje ndonjëherë vjen si rezultat i frikës, e lodhjes emocionale, ose si një strategji mbrojtëse ndaj konflikteve të pashprehura. Megjithatë, në afatgjatë, kjo “prani boshe” ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e marrëdhënies dhe në shëndetin mendor të individëve të përfshirë.

Pse është më e keqe se mungesa?

Mungesa është e dukshme. Kur një person largohet ose mungon, kjo është një gjendje që mund të përballohet me kohë: me përpunim emocional, me përfundime të qarta dhe me mundësinë për të filluar një fazë të re jetësore. Ndërsa prezenca e rreme krijon një iluzion afërsie që çon në konfuzion, pasiguri, dhe një ndjesi të thellë vetmie – edhe kur tjetri është “aty”.

Të jetosh pranë dikujt që nuk të dëgjon, nuk të sheh, nuk të ndien — kjo është një përvojë që mund të shkaktojë ankth, dyshim ndaj vetes, dhe humbje të vetë-respektit. Në shumë raste, klientët që kërkojnë ndihmë psikologjike raportojnë se ndihen më të vetmuar në marrëdhënie, sesa kur janë vetëm.

Si lidhet kjo me shëndetin mendor?

Kur përjetojmë ndjesinë e refuzimit të heshtur ose të ftohtësisë emocionale brenda një marrëdhënieje, truri ynë aktivizon mekanizma mbrojtës që lidhen me frikën, pasigurinë, dhe shpesh me kujtime të vjetra të braktisjes ose mospranimit. Kjo ndikon jo vetëm në marrëdhënien aktuale, por dhe në vetëbesimin, në mënyrën si ndërtojmë lidhjet e ardhshme, si dhe në përballimin e stresit apo ankthit.

Çrregullime si ankthi, depresioni, atakët e panikut, madje edhe hipokondria, shpesh kanë rrënjë në përjetime të tilla të pazgjidhura. Prandaj, është jetike që individët t’i japin zë përjetimeve të tyre dhe të kërkojnë ndihmë kur ndihen të ngecur.

Roli i psikologut në përballimin e situatave të tilla

Në raste kur marrëdhënia po bëhet e pashëndetshme, ose ndjenja e vetmisë po rritet pavarësisht “prezencës” së tjetrit, këshillimi psikologjik është një mjet i fuqishëm për të kuptuar çfarë po ndodh, pse po ndodh, dhe çfarë mund të bëhet ndryshe.

Studio Psikologjike në Tiranë ofron konsulta individuale, për çifte, dhe seanca të personalizuara që ndihmojnë në:

  • Ripërpunimin emocional të përvojave të dhimbshme
  • Trajtimin e pasigurive në marrëdhënie
  • Përballimin e frikës dhe sjelljeve vetëshkatërruese
  • Ndërtimin e sjelljeve të shëndetshme dhe vendosjen e ekuilibrit emocional

Është koha për të folur –Drejtoju Psikologut!

Shpesh mendojmë se duhet të jemi të fortë dhe t’i zgjidhim gjithçka vetë. Por e vërteta është se të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë – është zgjuarsi. Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës – është një formë e kujdesit për veten, një hap drejt ndryshimit dhe drejt një jete më të plotë dhe të vetëdijshme.

Nëse po përjeton vështirësi në marrëdhënie, ndihesh i zbrazët, ose nuk po e kupton dot veten, mos prit më gjatë. Konsultohu me një psikolog.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta online dhe fizike, duke respektuar privatësinë dhe nevojat e çdo individi.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog terapi ne cift
Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

6 shenjat e një marrëdhënieje të njëanshme në shoqëri, marrëdhënie romantike dhe familjare

Në botën e marrëdhënieve – qofshin ato miqësore apo romantike – ne të gjithë dëshirojmë një ndjesi ekuilibri dhe reciprociteti. Idealja do të ishte që komunikimi dhe përfshirja të rrjedhin në mënyrë të natyrshme, ku një javë e merr iniciativën njëri person, dhe javën tjetër tjetri. Por kur kjo ndjesi e dhënies dhe marrjes fillon të anojë vazhdimisht në një drejtim, lind pyetja: a është kjo një marrëdhënie e njëanshme?

Çfarë është një marrëdhënie e njëanshme?

Një marrëdhënie konsiderohet e njëanshme kur njëri prej personave përfshihet vazhdimisht më shumë – emocionalisht, fizikisht apo përmes përpjekjeve për të ruajtur kontaktin. Mund të ndodhë që një individ të ndiejë sikur gjithmonë merr përsipër rolin e organizatorit, komunikuesit, apo mbështetësit, ndërkohë që tjetri duket pasiv ose i tërhequr.

Kjo nuk do të thotë se çdo marrëdhënie që kalon faza të tilla është e dështuar apo toksike. Është normale që ritmi i përfshirjes të mos jetë gjithmonë 50/50. Ndryshimet në nivelin e energjisë, ngarkesa të përditshme apo vështirësi personale mund të ndikojnë në mënyrën se si dikush reagon apo përfshihet në marrëdhënie. Problemi shfaqet kur këto situata bëhen model i përsëritur dhe i pandryshueshëm.

Shenjat paralajmëruese të një marrëdhënieje të njëanshme

1.Ndiheni sikur nuk keni një lidhje të vërtetë dhe kuptimplote.
2.Partneri juaj nuk sakrifikon kurrë asgjë që është e rëndësishme për të për ju.
3.Ti je gjithmonë ajo që kërkon falje.
4. Marrëdhënia ju bën të ndiheni të rraskapitur.
5. Ata nuk janë aty për ju ashtu siç jeni ju për ta.
6.Ti je ai që gjithmonë shkon drejt tyre.

Kur dhe si duhet të flisni për këtë?

Çelësi është komunikimi i ndershëm dhe i hapur. Mund të jetë ndihmuese të nisni bisedën me ndjeshmëri dhe respekt, pa akuza. Një mënyrë e dobishme për të hapur diskutimin mund të jetë:
“Do të doja të flisnim për mënyrën si po ndjehem në lidhje me marrëdhënien tonë. Më intereson të kuptoj si e përjeton ti këtë dhe të ndaj disa reflektime që kam.”

Ky lloj afrimi krijon hapësirë për të dyja palët që të shprehen, duke shmangur gjuhën akuzuese dhe duke e vendosur theksin në mirëkuptimin e ndërsjellë.

Në rastet kur bisedat nuk sjellin rezultat ose ndiheni të bllokuar në një cikël të përsëritur pa zgjidhje, mund të jetë momenti për të konsideruar ndërhyrjen e një profesionisti. Terapia në çift ose seancat individuale me psikolog mund të ndihmojnë në ndriçimin e dinamikave të brendshme të marrëdhënies dhe të ndihmojnë individët të kuptojnë më qartë veten dhe njëri-tjetrin.

Pse nuk duhet të nxitojmë në përfundime?

Etiketimi i një marrëdhënieje si të njëanshme kërkon vëmendje dhe reflektim. Secili person vjen me historinë, përvojat dhe mënyrat e veta të të përjetuarit të afërsisë dhe komunikimit. Sjelljet që në pamje të parë duken si mungesë interesi, mund të jenë rezultat i frikës, ankthit, bllokimeve emocionale apo mungesës së përvojës në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për pritshmëritë tona, për mënyrën se si vetë ne japim dhe marrim dashuri, kujdes apo vëmendje. Shpesh, dinamikat që perceptojmë si të njëanshme, mund të jenë edhe reflektim i mospërputhjeve në stilin e lidhjes, jo domosdoshmërisht mungesë dashurie.

Drejt marrëdhënieve më të balancuara

Marrëdhëniet e shëndetshme nuk janë perfekte, por karakterizohen nga përpjekje të përbashkëta për mirëkuptim, adaptim dhe përmirësim. Nëse ndiheni të pasigurt në marrëdhëniet tuaja, është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të eksploroni emocionet tuaja me një profesionist. Konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale nëse po luftoni me marrëdhënie të njëanshme që kanë ndikim në mirëqenien tuaj mendore.

Studio Psikologjike në Tiranë është e përkushtuar të ndihmojë individë dhe çifte në ndërtimin e lidhjeve më të shëndetshme dhe të ndërgjegjshme. Nëpërmjet terapive të personalizuara, ju mund të gjeni rrugën drejt më shumë qartësie, baraspeshe dhe mirëqenieje emocionale.

Nëse ndiheni të ngarkuar nga një marrëdhënie e cila ju lë me më shumë pyetje sesa përgjigje, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Marrëdhëniet tona janë një pasqyrë e vetes sonë – dhe ndonjëherë, të shohim pasqyrën me dikë pranë është hapi i parë drejt ndryshimit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane online
Anxiety Artikuj Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Dhimbja të bën të rritesh, por është dashuria ajo që të ndryshon

Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik, por shpesh neglizhohet. Jeta moderne, me ritmet e saj të shpejta dhe sfidat e vazhdueshme, ka shtuar ndjeshëm numrin e personave që përballen me stres, ankth, depresion dhe probleme të tjera psikologjike. Nëse ndihesh i mbingarkuar, nuk je i vetmi dhe mbi të gjitha, ka zgjidhje!

Pse duhet t’i japim përparësi shëndetit mendor?

1. Pasoja mbi trupin dhe mendjen: Ankthi dhe depresioni nuk prekin vetëm emocionet, por edhe trupin. Probleme të tilla mund të çojnë në lodhje kronike, pagjumësi, dhimbje muskulare dhe probleme të tretjes.

2. Marrëdhëniet sociale: Kur nuk ndihesh mirë me veten, ndikon edhe në lidhjet me familjen, miqtë dhe kolegët.

3. Produktiviteti dhe suksesi: Një mendje e lodhur e ka të vështirë të përqendrohet, duke ulur performancën profesionale dhe motivimin për të ecur përpara.

Hapat drejt një ekuilibri më të mirë emocional

  1. Reflekto mbi mendimet dhe emocionet e tua – Ndalo, merr frymë thellë dhe vëzhgo se si po ndihesh. Prano emocionet pa i gjykuar ato.
  2. Praktiko sjellje të shëndetshme – Aktiviteti fizik, meditimi, frymëmarrja e thellë dhe gjumi cilësor mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin mendor.
  3. Fol me dikë që të kupton – Pavarësisht nëse është një mik i ngushtë apo një psikolog profesionist, ndarja e shqetësimeve ul ndjeshëm barrën emocionale.
  4. Identifiko dhe ndrysho mendimet negative – Mendja jonë shpesh krijon “psikokurthe”, duke na shtyrë drejt përsëritjes së mendimeve të padobishme. Puno aktivisht për t’i ndryshuar ato me mendime konstruktive.
  5. Kërko ndihmë profesionale – Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në situata të rënda; ajo është për këdo që dëshiron të rritet, të kuptojë veten dhe të menaxhojë më mirë sfidat e jetës.

Pse psikoterapia është një zgjidhje efektive?

  • Ndihmon në ripërpunimin e traumave të së kaluarës
  • Rrit vetëdijen dhe vetëbesimin
  • Ndihmon në ndërtimin e strategjive të shëndetshme për përballimin e sfidave

Koha për të folur: Mos e neglizho shëndetin tënd mendor!

Nuk ka turp të kërkosh ndihmë, por ka pasojat e veta ta injorosh problemin. Një konsultë me psikologun mund të jetë hapi i parë drejt një ndryshimi të madh në jetën tënde.

Studio Psikologjie ofron konsultime online dhe live për ata që dëshirojnë të ndihmojnë veten dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.

Mos harro: Shëndeti yt mendor meriton vëmendje dhe kujdes. Drejto jetën tënde, fillo ndryshimin sot!

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane online
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment Konsulta Stress Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si të menaxhojmë kritikat dhe vetëvlerësimin

Perfeksionizmi është shpesh i lidhur me vetëvlerësimin e ulët, ankthin dhe stresin, pasi individët perfeksionistë i marrin kritikët dhe gjykimet e të tjerëve shumë personalisht. Kjo prirje i bën ata të mos jenë në gjendje të dallojnë se kush po u bën kritika dhe nëse ato janë të arsyeshme apo jo, duke i përjetuar me një ndikim të thellë emocional.

Si ndikon perfeksionizmi tek shëndeti mendor?

Perfeksionizmi shpesh krijon presion të brendshëm të vazhdueshëm, duke ndikuar në ndjenjat e vetëvlerësimit dhe vetësigurisë. Kjo mund të rezultojë në:

  • Ankth dhe stres kronik – Frika e vazhdueshme nga gabimet dhe dështimi mund të krijojë një nivel të lartë të ankthit.
  • Depresion – Dështimi për të arritur standardet e vendosura mund të sjellë ndjenja të pashpresërisë dhe dëshpërimit.
  • Vetëkritikë e ashpër – Të qenit i pamëshirshëm me veten mund të ndikojë negativisht në imazhin personal.
  • Izolim shoqëror – Perfeksionistët shpesh shmangin situatat ku mund të ndihen të gjykuar, duke kufizuar ndërveprimet e tyre shoqërore.

Si të dallojmë kritikat konstruktive nga ato shkatërruese?

Një nga hapat kryesorë për të menaxhuar efektet negative të perfeksionizmit është të mësojmë të dallojmë kritikët konstruktive nga ato shkatërruese:

  • Kritika konstruktive vjen nga persona që duan të ndihmojnë dhe ka për qëllim përmirësimin.
  • Kritika shkatërruese shpesh bazohet në frustrime personale dhe nuk ka si synim zhvillimin tuaj.
  • Pyesni veten: A është kjo kritikë e bazuar në fakte? A ka për qëllim të më ndihmojë të përmirësohem apo është thjesht sulm personal?

Si të zhvillojmë një perspektivë më objektive?

Për të ulur ndikimin negativ të kritikave, mund të përdorni strategjitë e mëposhtme:

  1. Mirëpritni Kritikat Konstruktive – Përpiquni të shihni kritikat si mënyrë për të rritur dhe zhvilluar.
  2. Vendosni Kufij me Kritikat Shkatërruese – Nëse dikush ju sulmon pa bazë, mos e lejoni që mendimi i tij të ndikojë në vetëvlerësimin tuaj.
  3. Pranoni Që Gabimet Janë Pjesë e Procesit të Të Mësuarit – Askush nuk është perfekt dhe dështimet janë pjesë normale e jetës.
  4. Puno me Një Psikolog – Konsultimi me një specialist mund të ndihmojë në ndërtimin e mekanizmave më të shëndetshëm përballë kritikave dhe stresit.

Shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes, ashtu si shëndeti fizik. Për të menaxhuar ankthin, stresin dhe pasojat e perfeksionizmit, është e rëndësishme të trajtojmë vetëvlerësimin tonë dhe të pranojmë që nuk kemi nevojë të jemi të përsosur për të qenë të vlefshëm. Kërkimi i ndihmës profesionale nëpërmes psikoterapisë është një hap i mençur për të zhvilluar një mentalitet më të shëndetshëm.

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, ankthi apo perfeksionizmi, është koha të flisni me një psikolog dhe të filloni rrugëtimin tuaj drejt një jete më të balancuar.

Drejtoju Psikologut!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Një rrugëtim personal: si psikoterapia ndryshoi jetën time
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Një rrugëtim personal: si psikoterapia ndryshoi jetën time

Mendja jonë është si një pasqyrë që reflekton gjithçka që ndodh brenda nesh. Gjendjet tona emocionale, mendimet dhe besimet që kemi ndikuar drejtpërdrejtë mbi jetën tonë të përditshme. Psikoterapia, si një mjet i fuqishëm për transformim, na ndihmon të kuptojmë sesi gjithçka që përjetojmë është një reflektim i brendshmërisë sonë dhe se gjithçka mund të ndryshohet duke ndërruar mendësimin tonë.

Fuqia e mendjes në formësimin e realitetit

Studime të ndryshme në fushën e psikologjisë dhe neuroshkencës tregojnë se mendimet dhe emocionet tona ndikojnë drejtpërdrejtë në përjetimet tona të jashtme. Kur jemi të mbërthyer nga frika apo pasiguria, bota na shfaqet si një vend i pasigurt dhe i rrezikshëm. Kur jemi të mbushur me dashuri dhe mirënjohje, gjithçka rreth nesh duket më e ndritur dhe më e bukur.

Këtu vjen në ndihmë psikoterapia, e cila na mundëson të shohim më qartë ndikimin e modeleve tona mendore mbi realitetin dhe të punojmë për të ndryshuar ato që na kufizojnë.

Ndikimi i psikoterapisë në ndryshimin e perceptimeve

Psikoterapia nuk është thjeshtë një bisedë, por një proces i thellë reflektimi dhe transformimi. Ajo na ndihmon të identifikojmë modelet e vjetra të mendimit dhe të sjelljes, duke na ofruar alternativa më të shëndetshme.

Një nga aspektet më të fuqishme të psikoterapisë është se ajo na ndihmon të kuptojmë që shumë nga vështirësitë me të cilat përballeni nuk janë të shkaktuara nga faktorë të jashtëm, por nga perceptimet dhe interpretimet tona. Duke punuar me psikoterapistin, mund të zhvillojmë një perspektivë të re mbi veten dhe botën që na rrethon.

Një rrëfim personal

Një nga pacientet tona ndau me ne historinë e saj të transformimit:

“Për një kohë të gjatë zgjodha djemtë dhe burrat e gabuar. Marrëdhëniet e mia pasqyronin dramat e fëmijërisë. Doja ndihmë, por nuk dija si ta kërkoja. Kur më në fund guxova të takohesha me një psikoterapiste, fillova të kuptoja se si gjithçka që ndodhte në jetën time ishte një reflektim i botës sime të brendshme. Përmes psikoterapisë mësova të njoh veten dhe të ndryshoj mendësimin tim. Sot ndihem më e qetë, më e sigurt dhe kam krijuar marrëdhënie më të shëndetshme.”

Kjo histori, sikurse shumë të tjera, na tregon se ndryshimi vjen nga brenda. Duke punuar me mendjen tonë, transformojmë jetën tonë.

Hapat e ndryshimit: si mund ta përdorim psikoterapinë për të ndryshuar jetën tonë

  1. Vetëdija – Njihni mendimet dhe besimet tuaja të fshehura. Pyesni veten: “Çfarë modele po përsëris në jetën time?”
  2. Ndryshimi i Narrativës – Shkruani historinë tuaj të re. Cila është versioni më i shëndetshëm i juaji?
  3. Puna me Psikologun – Konsultohuni me një psikoterapist për të fituar më shumë qartësi dhe vegla për transformim.
  4. Zhvillimi i Vetëdashjes – Praktikoni teknika si meditimi, shkrimi reflektiv dhe ndërgjegjësimi për emocionet.
  5. Veprimi i Ndryshimit – Zbatoni strategji konkrete në jetën tuaj të përditshme për ta përforcuar këtë transformim.

Ashtu siç një pasqyrë reflekton imazhin tonë, realiteti ynë është reflektim i mendjes sonë. Psikoterapia na ndihmon të ristrukturojmë këtë reflektim duke e pastruar nga filtrat e dëmshëm të së kaluarës dhe duke ndërtuar një perceptim të ri, më të shëndetshëm për veten dhe botën që na rrethon. Kur puna e brendshme është e fortë, e jashtmja shkëlqen.

Nëse ndiheni të bllokuar apo të pasigurt për rrugën tuaj, Studio Psikologjie Tiranë me Dr. Sonila Hoxhën është këtu për t’ju ndihmuar të zbuloni fuqinë tuaj të brendshme dhe të krijoni një jetë më të ekuilibruar dhe më të lumtur.

Të gjithë kemi fuqinë për të ndryshuar. Filloni sot!

Drejtoju Psikologut!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

trajto mendimet deshperuese me psikolog
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

A janë pyetjet tuaja të sakta?

Para se të përpiqeni të gjeni përgjigjet për mendimet që përpunoni, duhet vlerësuar korrektësia e pyetjeve

Njeriu zhvillon një dialog të brendshëm të vazhdueshëm, një bisedë të përhershme me veten, që ndikon drejtpërdejtë në ndjenjat, sjelljet dhe perceptimin e tij ndaj botës. Ky proces i pashmangshëm i reflektimit të brendshëm është thelbësor për zhvillimin personal dhe për aftësinë tonë për të kuptuar realitetin. Megjithatë, një aspekt shpesh i anashkaluar i këtij dialogu është cilësia e pyetjeve që i drejtojmë vetes. A janë ato të sakta, racionale dhe konstruktive? Apo thjesht pasqyrojnë frikërat, pasiguritë dhe paragjykimet tona?

Dialogu i brendshëm mund të jetë i dobishëm ose i dëmshëm, në varësi të natyrës së tij. Mendimet racionale ndihmojnë në analizën e situatave, zgjidhjen e problemeve dhe zhvillimin e vetëdijes. Nga ana tjetër, mendimet irracionale mund të krijojnë stres, ankth dhe vetëbesim të ulët. Kur mendimet bazohen në pyetje të gabuara ose të shtremb shtremb\u00eura, ne shpesh arrijmë në konkluzione të gabuara. Prandaj, para se të kërkojmë përgjigje, duhet të pyesim veten: A janë pyetjet që i drejtoj vetes të drejta dhe të sakta?

  1. Janë ato pyetje objektive? Pyetjet duhet të bazohen në fakte dhe të shmangin gjykimet e padrejta ose supozimet negative. P.sh., në vend të pyesni “Pse gjithmonë dështoj?”, provoni “Çfarë mund të bëj ndryshe në të ardhmen?”
  2. A e pasqyrojnë realitetin? Shumë pyetje të brendshme bazohen në perceptime subjektive dhe jo në fakte. Nëse pyesni “A më urren ai person?”, ndoshta duhet të pyesni “A ka prova që ai nuk më pëlqen?”.
  3. A janë pyetjet ndihmuese apo vetëkritike? Pyetjet duhet të jenë motivuese dhe të ndihmojnë në rritjen personale. Një pyetje si “Pse jam kaq i/e paaftë?” duhet zëvendësuar me “Çfarë aftësish mund të zhvilloj për të përmirësuar situatën time?”
  4. A janë pyetjet fleksibile dhe hapura për mundësi të reja? Pyetjet që kufizojnë mendimin dhe vetëbesimin si “A mund të ndryshoj?” duhen zëvendësuar me “Si mund të ndryshoj?”.

Roli i psikoterapisë në strukturimin e dialogut të brendshëm

Një nga aspektet kryesore të psikoterapisë është ndihma në riformulimin e mendimeve dhe pyetjeve që i drejtojmë vetes. Në seancat e terapisë me specialistë si Dr. Sonila Hoxha në Studio Psikologjie Tiranë, pacientët mësojnë si të zbulojnë dhe të ndryshojnë pyetjet vetëdëmtuese. Ata udhëzohen të ndajnë kritikën e brendshme nga realiteti, të zhvillojnë vetëdijen dhe të krijojnë mendime më konstruktive.

Përse kjo është e rëndësishme?

Ajo që mendoni përcakton realitetin tuaj. Nëse mendimet tuaja dominohen nga pyetje të shtrembëruara, edhe vendimet dhe veprimet tuaja do të ndikohen negativisht. Duke praktikuar vetëdijen dhe duke mësuar si të formuloni pyetje të sakta dhe produktive, do të arrini një nivel më të lartë të qartësisë mendore dhe balancës emocionale.

Si mund ta zbatoni këtë koncept në jetën e përditshme?

  • Praktikoni vëzhgimin e mendimeve tuaja dhe pyesni veten: A është kjo pyetje e saktë?
  • Përpiquni të reformuloni pyetjet negative në mënyrë konstruktive.
  • Diskutoni me një psikolog ose terapist për të kuptuar më mirë dialogun tuaj të brendshëm.

Mendimet tona janë produkt i pyetjeve që i drejtojmë vetes. Prandaj, para se të përpiqemi të gjejmë përgjigje, duhet të sigurohemi që pyetjet janë të sakta, racionale dhe të ndihmojnë rritjen tonë. Me ndihmën e psikoterapisë dhe vetëdijes së lartë, mund të transformojmë dialogun e brendshëm dhe të ndikojmë pozitivisht në jetën tonë.

Drejtoju Psikologut!

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

ankthi psikologe tirane
Anxiety Individual Treatment • • • • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi: unë jam ketu por mendja ime eshte diku tjeter

Kush tjetër mendon për skenarin më të keq përpara çdo rezultati tjetër të mundshëm? Nëse e bëni, kjo është për shkak se ju jeni thjesht njeri – truri juaj bën një punë të jashtëzakonshme për t’ju mbajtur gjallë dhe të sigurtë. Megjithatë, është thelbësore të kuptojmë se jo çdo situatë që shkakton mendime ankthioze është realisht kërcënuese për jetën.

Mendimet tona ankthioze janë thjesht përpjekje të trurit për të qenë vigjilent ndaj mundësive të ndryshme, jo parashikime konkrete të së ardhmes. Të mësosh të tërhiqesh nga mendimet katastrofizuese dhe t’i shohësh ato për atë që janë në të vërtetë, është një aftësi jetësore që na ndihmon të rifitojmë kontrollin gjatë periudhave të ankthit.

Si të dallojmë mendimet e dobishme nga ato të padobishme

Truri ynë është programuar të mendojë për skenarin më të keq si një mekanizëm mbijetese. Kjo aftësi na ka ndihmuar të mbijetojmë si specie përgjatë evolucionit. Megjithatë, në botën moderne, ky mekanizëm shpesh aktivizohet në situata që nuk paraqesin rrezik real për jetën tonë.

Është e rëndësishme të kuptojmë se nuk mund – dhe nuk duhet – të “shpëtojmë” plotësisht nga mendimet katastrofizuese. Përkundrazi, duhet të mësojmë të dallojmë cilat prej këtyre mendimeve janë të dobishme dhe cilat jo.

Për shembull, konsiderojmë dy skenare të ndryshme:

Skenari 1: Mendimi katastrofizues i dobishëm Ndërsa ecni në një shteg shkëmbor bregdetar të lartë me fëmijët tuaj, fëmija juaj më i vogël vrapon drejt buzës. Fakti që truri juaj ka paraprirë skenarin më të keq ju bën më vigjilent dhe të gatshëm për të reaguar shpejt, duke parandaluar një situatë potencialisht të rrezikshme.

Skenari 2: Mendimi katastrofizues i padobishëm Kur një i afërm udhëton në një qytet tjetër dhe ju filloni të imagjinoni aksidente të mundshme, këto mendime nuk ju shërbejnë për asgjë. Ato vetëm shtojnë ankthin tuaj pa ndikuar në rezultatin përfundimtar të situatës.

Strategji për menaxhimin e mendimeve katastrofizuese

  1. Njohja e mendimit Mësoni të identifikoni kur po përjetoni mendime katastrofizuese. Vini re modelet dhe cfare i shkaktojnë ato.
  2. Vlerësimi i dobishmërisë Pyesni veten: “A më ndihmon ky mendim të jem më i sigurt apo thjesht më shkakton ankth të panevojshëm?”
  3. Praktikimi i pranisë Kur vini re se po katastrofizoni, përqendrohuni në momentin aktual. Çfarë po ndodh realisht tani? Jo çfarë mund të ndodhë në të ardhmen.
  4. Zhvillimi i perspektivës Mësoni të dalloni midis rreziqeve reale dhe atyre të perceptuara. Jo çdo mendim katastrofik përfaqëson një kërcënim të vërtetë.

Përparësia e shëndetit mendor

Të kuptosh se si funksionon truri yt është hapi i parë drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme me mendimet tua. Nuk bëhet fjalë për eliminimin e plotë të mendimeve katastrofizuese, por për të mësuar t’i menaxhoni ato në mënyrë më efektive.

Ndërsa punoni për të përmirësuar marrëdhënien tuaj me ankthin, kujtoni se jeni duke bërë më të mirën që mundeni me mjetet që keni në dispozicion. Çdo hap përpara, sado i vogël, është një fitore në drejtimin e duhur.

Nëse ju ose dikush që njihni po përjetoni ankth të vazhdueshëm që ndikon në cilësinë e jetës suaj, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Studio Psikologjike ofron mbështetje të specializuar për të përballuar këto sfida.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment • • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Efekti i Emocioneve tek Organet

Në botën e sotme të shpejtë dhe plot sfida, është thelbësore të kuptojmë se si emocionet tona ndikojnë jo vetëm në gjendjen tonë mendore, por edhe në shëndetin tonë fizik. Në Studio Psikologjie, ne i kushtojmë vëmendje të veçantë këtij ndërveprimi kompleks midis mendjes dhe trupit.

Zemërimi i zgjatur është si një zjarr i brendshëm që gradualisht konsumon shëndetin tonë. Studimet kanë treguar se mëlçia, organi ynë i detoksifikimit, ndikohet drejtpërdrejt nga episodet e shpeshta të zemërimit. Kur zemërimi bëhet kronik, mëlçia mund të pësojë çrregullime në funksionimin e saj normal, duke ndikuar në metabolizmin dhe sistemin tonë imunitar.

  • Zemra: pasqyra e emocioneve tona

Shoku emocional ka një impakt të menjëhershëm në zemrën tonë. Kur përjetojmë trauma emocionale ose ngjarje tronditëse, zemra jonë reagon menjëherë. Rrahjet e zemrës mund të bëhen të parregullta, tensioni i gjakut mund të rritet, dhe në raste ekstreme, mund të çojë në sindromën e “zemrës së thyer” – një gjendje mjekësore e njohur si kardiomiopati takotsubo.

  • Veshkat dhe frika

Frika dhe pasiguria kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në veshkat tona. Këto emocione aktivizojnë sistemin tonë “lufto ose ik”, duke shkaktuar çlirimin e hormoneve të stresit që mund të ndikojnë në funksionimin normal të veshkave. Kjo mund të çojë në probleme me balancën e elektroliteve dhe presionin e gjakut.

  • Zorra e trashë

Stresi dhe ankthi kanë një lidhje të drejtpërdrejtë me shëndetin e zorrës së trashë. Shkencëtarët e quajnë zorrën e trashë “trurin e dytë” për shkak të kompleksitetit të sistemit nervor enterik. Kur jemi të stresuar, ky sistem ndikohet drejtpërdrejt, duke çuar në probleme si sindroma e zorrës së irrituar (IBS) dhe çrregullime të tjera gastrointestinale.

  • Mushkëritë dhe trishtimi

Trishtimi ka një ndikim të thellë në sistemin tonë respirator. Kur jemi të trishtuar, frymëmarrja jonë bëhet më e cekët dhe më e ngadaltë. Kjo mund të çojë në uljen e oksigjenit në trup dhe dobësimin gradual të mushkërive. Praktikimi i frymëmarrjes së thellë dhe meditimit mund të ndihmojë në përmirësimin e kësaj gjendjeje.

  • Shpretka, Pankreasi dhe Stomaku: trekëndëshi i Shqetësimit

Shqetësimi i vazhdueshëm ndikon në tre organe kryesore: shpretkën, pankreasin dhe stomakun. Këto organe punojnë së bashku për të mbështetur sistemin tonë imunitar dhe tretjen. Kur jemi vazhdimisht të shqetësuar, funksionimi i tyre mund të çrregullohet, duke çuar në probleme me tretjen dhe sistemin imunitar.

Fuqia shëruese e buzëqeshjes

Buzëqeshja nuk është thjesht një shprehje faciale – është një ilaç natyral kundër stresit. Kur buzëqeshim, trupi ynë çliron endorfina, dopaminë dhe serotonin – hormonet e lumturisë që ndihmojnë në uljen e stresit dhe përmirësimin e gjendjes sonë të përgjithshme shëndetësore.

Dashuria: ilaçi universal

Dashuria është ndoshta emocionit më i fuqishëm që mund të përjetojmë. Kur ndjejmë dhe shprehim dashuri, trupi ynë prodhon oksitocin, i njohur si “hormoni i dashurisë”. Ky hormon ndihmon në forcimin e sistemit imunitar, përmirësimin e funksionit cerebral dhe krijimin e një ndjenje të përgjithshme mirëqenieje.

Drejtoju Psikologut!

Në Studio Psikologjie, ne besojmë se kuptimi i këtyre lidhjeve midis emocioneve dhe shëndetit fizik është thelbësor për një jetë të shëndetshme dhe të balancuar. Përmes terapisë dhe këshillimit profesional, ne ndihmojmë klientët tanë të zhvillojnë strategji efektive për menaxhimin e emocioneve të tyre, duke promovuar kështu si shëndetin mendor ashtu edhe atë fizik.

Kontaktoni Studio Psikologjie për të filluar udhëtimin tuaj drejt një harmonie më të madhe midis mendjes dhe trupit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

Më poshtë gjeni listen e cmimeve:

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 60 minuta kushton 7500 lekë të reja/75 euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. …

terapi ne cift tirane

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë …

eshte e gjitha ne mendjen tende

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt …