Category: Individual Treatment

6 memnyra sesi po e humbet kohen tende
Artikuj Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

6 Mënyra Se Si Ti Po e Humbet Kohën Tënde

Si ndikon kjo në shëndetin mendor?

Në jetën e përditshme, koha është një nga burimet më të vlefshme, por edhe më të keqmenaxhuara. Shumë persona ndihen vazhdimisht të lodhur, të stresuar dhe të pakënaqur, pa e kuptuar se një pjesë e madhe e energjisë mendore po shpenzohet në modele sjelljeje që nuk sjellin asnjë përfitim real. Humbja e kohës nuk lidhet vetëm me mungesën e organizimit, por edhe me mënyrën se si mendojmë, reagojmë dhe e përjetojmë realitetin.

Në vijim do të analizojmë gjashtë mënyra shumë të zakonshme se si njerëzit humbasin kohën e tyre, duke dëmtuar njëkohësisht edhe shëndetin mendor, si dhe pse ndërhyrja psikologjike mund të jetë vendimtare për ndryshim të qëndrueshëm.

1. Shqetësimi i vazhdueshëm për atë që mendojnë të tjerët

Një nga “humbësit” më të mëdhenj të kohës dhe energjisë mendore është nevoja e vazhdueshme për miratim. Kur një person ndërton vendimet, sjelljet dhe zgjedhjet e tij bazuar në mendimin e të tjerëve, ai humbet kontaktin me vlerat dhe nevojat e veta reale.

Ky shqetësim i vazhdueshëm krijon ankth, pasiguri dhe vetëvlerësim të ulët. Mendja mbetet e zënë me skenarë hipotetikë, duke e larguar individin nga veprimi konkret dhe i qëllimshëm. Psikoterapia ndihmon pacientin të zhvillojë vetëbesim, kufij të shëndetshëm dhe një ndjenjë më të fortë identiteti personal.

2. Ankimi i vazhdueshëm për gjithçka

Ankimi i shpeshtë mund të krijojë iluzionin e lehtësimit emocional, por në realitet ai përforcon ndjenjat negative dhe e mban individin të “ngujuar” në të njëjtin problem. Kur ankimi bëhet mënyrë jetese, koha shpenzohet duke rrotulluar të njëjtat mendime, pa kaluar në zgjidhje.

Nga pikëpamja psikologjike, ankimi kronik lidhet shpesh me ndjenjën e pafuqisë dhe mungesën e kontrollit. Në terapi, pacienti mëson të dallojë midis shprehjes së shëndetshme emocionale dhe ruminimit të dëmshëm, si dhe të zhvillojë aftësi praktike për përballimin e situatave stresuese.

3. Përpjekja për të kënaqur të gjithë

Të jetosh për të kënaqur të tjerët është një tjetër mënyrë e sigurt për të humbur kohë, energji dhe veten. Persona të tillë shpesh thonë “po” edhe kur duan të thonë “jo”, duke vendosur nevojat e të tjerëve përpara shëndetit të tyre mendor.

Kjo sjell lodhje emocionale, frustrim dhe ndjenja faji. Psikoterapia ndihmon pacientin të kuptojë origjinën e këtij modeli sjelljeje dhe të ndërtojë aftësi për të vendosur kufij, pa frikë nga refuzimi apo braktisja.

4. Perfeksionizmi i tepruar

Ndjekja e përsosmërisë shpesh shihet si virtyt, por perfeksionizmi i tepruar është një burim i madh stresi dhe humbjeje kohe. Kur asgjë nuk është “mjaftueshëm mirë”, veprimi shtyhet, projektet mbeten të papërfunduara dhe kënaqësia personale zhduket.

Perfeksionizmi lidhet ngushtë me frikën nga gabimi dhe vlerësimin e vetes përmes arritjeve. Në këshillimin psikologjik, pacienti mëson të pranojë papërsosmërinë si pjesë të natyrshme të jetës dhe të fokusohet te progresi, jo te perfekti.

5. Përsëritja e të njëjtave gabime

Kur nuk reflektojmë mbi përvojat tona, rrezikojmë të përsërisim të njëjtat gabime. Kjo sjell zhgënjim, humbje kohe dhe ndjesinë se “jeta po rrotullohet në vend”. Mungesa e vetëdijes emocionale dhe e analizës së sjelljes janë faktorë kyç në këtë cikël.

Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt ku pacienti mund të analizojë modelet e veta të mendimit dhe sjelljes, të kuptojë shkaqet e tyre dhe të ndërtojë strategji të reja më funksionale.

6. Frika nga dështimi

Frika nga dështimi paralizon. Ajo bën që shumë persona të mos ndërmarrin asnjë hap, duke e shtyrë jetën për “një moment më të përshtatshëm” që shpesh nuk vjen kurrë. Koha kalon, ndërsa potenciali mbetet i pashfrytëzuar.

Në punën terapeutike, frika nga dështimi trajtohet duke ristrukturuar bindjet negative, duke forcuar vetëbesimin dhe duke mësuar se dështimi nuk është fundi, por pjesë e procesit të rritjes personale.

Çfarë mund të kontrolloni realisht?

Në jetë, vetëm dy gjëra janë plotësisht nën kontrollin tuaj: përpjekja dhe qëndrimi juaj. Çdo gjë tjetër është jashtë këtij kontrolli. Të kuptuarit e kësaj të vërtete është çlirues dhe ndihmon në reduktimin e stresit dhe ankthit.

Kujdesi për shëndetin mendor nuk është luks, por domosdoshmëri. Psikoterapia është për të gjithë, sepse askush nuk është i pamposhtur apo i përsosur. Të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë dimë si t’i zgjidhim vetë.

Në situata shqetësimi, figura e psikologut ofron ndihmë konkrete, profesionale dhe efektive. Këshillimi psikologjik ndihmon pacientin të përballet me depresionin, stresin, ankthin, ataket e panikut, problemet personale, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare, çështjet e karrierës dhe vetërespektin.

Në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta profesionale, si live ashtu edhe online, duke krijuar një hapësirë të sigurt për reflektim, ndryshim dhe rritje personale.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

drejtoju psikologut per nje shendet mendor me te mire
Anxiety Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shtypja e emocioneve të vjedh shumë energji, dhe nuk bën mirë për shëndetin

Shtypja e emocioneve: si ndikon në shëndetin mendor dhe fizik të pacientit

Në përditshmërinë moderne, shumë njerëz janë mësuar të “mbajnë veten”, të mos shprehin atë që ndjejnë dhe të vazhdojnë përpara pavarësisht dhimbjes emocionale. Kjo sjellje, edhe pse shpesh shihet si forcë, në realitet fsheh një problem të madh: shtypjen e emocioneve. Nga këndvështrimi psikologjik, shtypja e emocioneve nuk i zgjidh vështirësitë e brendshme, por përkundrazi, krijon stres të vazhdueshëm dhe pasoja serioze për shëndetin mendor dhe fizik të pacientit.

Ggjithnjë e më shumë pacientë i drejtohen profesionistëve të shëndetit mendor për të kuptuar pse ndihen të lodhur emocionalisht, të tensionuar apo të bllokuar në të njëjtat situata jetësore. Një nga arsyet kryesore që zbulohet gjatë psikoterapisë është pikërisht mosnjohja dhe shtypja e emocioneve.

Çfarë do të thotë të shtypësh emocionet?

Shtypja e emocioneve nuk do të thotë eliminimi i tyre. Emocionet nuk zhduken vetëm sepse nuk fliten. Ato mbeten aktive në nivel të pavetëdijshëm dhe kërkojnë një mënyrë për t’u shprehur. Kur një pacient përjeton dhimbje, zhgënjim, frikë apo zemërim dhe përpiqet t’i heshtë këto ndjenja, trupi dhe mendja reagojnë përmes stresit, ankthit dhe tensionit të brendshëm.

Në shumë raste, pacienti mund të mos jetë i vetëdijshëm për burimin e shqetësimit. Ai thjesht ndien lodhje të vazhdueshme, irritim, mungesë përqendrimi ose ndjesinë se “diçka nuk shkon”, pa qenë në gjendje ta emërtojë atë.

Si manifestohet shtypja e emocioneve?

Emocionet e pashprehura gjejnë rrugë alternative për t’u shfaqur, shpesh në mënyra që ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e jetës së pacientit.

Në nivel fizik, shtypja emocionale lidhet shpesh me:

  • ngurtësi muskulore dhe dhimbje kronike
  • tension të vazhdueshëm trupor
  • lodhje pa shkak mjekësor të dukshëm
  • probleme me gjumin

Trupi “flet” atë që mendja përpiqet të fshehë. Stresi i akumuluar nga emocionet e pashprehura dobëson sistemin nervor dhe ul aftësinë e organizmit për t’u vetërregulluar.

Në nivel njohës (kognitiv), pacienti mund të përjetojë:

  • hutim dhe vështirësi në përqendrim
  • harresë ose ndjesi konfuzioni
  • mendime të përsëritura negative
  • ulje të kapacitetit vendimmarrës

Këto simptoma ndikojnë drejtpërdrejt në performancën profesionale dhe funksionimin e përditshëm.

Në nivelin e marrëdhënieve, shtypja e emocioneve shpesh çon në përsëritjen e të njëjtave modele jo të shëndetshme. Pacienti mund ta gjejë veten duke rijetuar vazhdimisht situata të ngjashme në marrëdhënie, pa kuptuar se janë emocionet e papërpunuara që drejtojnë këto zgjedhje. Kjo krijon ndjesinë e një qorrsokaku emocional dhe rrit frustrimin.

Pse shtypja e emocioneve shkakton stres dhe ankth?

Kur emocionet nuk pranohen dhe nuk shprehen, sistemi nervor qëndron në gjendje alarmi. Trupi sillet sikur rreziku është i vazhdueshëm, edhe kur realisht nuk ka kërcënim të menjëhershëm. Kjo gjendje kronike tensioni është baza e stresit, ankthit dhe, në disa raste, atakeve të panikut.

Pacienti mund të përjetojë rrahje të shpejta zemre, frymëmarrje të vështirë, ndjesi mpirjeje ose frikë të papritur pa një arsye të qartë. Këto simptoma janë sinjale që emocionet e shtypura kërkojnë vëmendje dhe përpunim.

Rëndësia e shprehjes së shëndetshme të emocioneve

Të mësosh të mos shtypësh emocionet nuk është proces i lehtë, por është thelbësor për mirëqenien psikologjike. Shprehja e emocioneve në mënyrë korrekte nuk do të thotë reagim impulsiv, por njohje, pranimin dhe komunikimin e tyre në një formë të sigurt dhe të ndërgjegjshme.

Kur pacienti fillon të kuptojë çfarë ndjen dhe pse e ndjen, ndodh një ndryshim i thellë në mënyrën si ai e përjeton jetën. Rritet vetëdija, përmirësohen marrëdhëniet dhe ulet ndjeshëm niveli i stresit të brendshëm.

Kontaktimi me një psikolog dhe eksplorimi i emocioneve është hapi i parë drejt zgjidhjes së problemeve të brendshme. Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt ku pacienti mund të flasë lirshëm, pa gjykim, dhe të kuptojë se çfarë fshihet pas ankthit, stresit apo dhimbjes emocionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, pacientët mbështeten profesionalisht për të përballuar çështje si depresioni, stresi, ankthi, ataket e panikut, problemet personale, vështirësitë në marrëdhënie dhe sfidat me fëmijët. Çdo proces terapeutik është i personalizuar dhe i ndërtuar mbi nevojat specifike të pacientit.

Psikoterapia është për të gjithë

Ekziston ende ideja e gabuar se psikoterapia është vetëm për situata ekstreme. Në realitet, psikoterapia është për çdo njeri që dëshiron të kuptojë veten më mirë dhe të jetojë me më shumë qetësi. Të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë kemi mjetet e duhura për t’i përballuar vetëm.

Ndihma profesionale nuk është shenjë dobësie, por akt përgjegjësie ndaj vetes. Këshillimi psikologjik ndihmon pacientin të ringrihet, të rifitojë ekuilibrin emocional dhe të ndërtojë strategji më të shëndetshme për të ardhmen.

Drejtoju Psikologut

Shtypja e emocioneve vjedh energji, dëmton shëndetin dhe ndikon negativisht në çdo aspekt të jetës. Duke i njohur dhe duke i shprehur emocionet në mënyrë të shëndetshme, pacienti hap rrugën drejt vetëdijes, qetësisë dhe një jete më të balancuar. Psikoterapia është një udhëtim drejt vetes, që sjell ndryshime reale dhe afatgjata në mirëqenien mendore dhe emocionale.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

keshillim me psikologun
Anxiety Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rraskapitja/ Ezaurimi

Kur lodhja nuk është më thjesht lodhje

Në jetën e përditshme, shumë njerëz e përshkruajnë veten si “të lodhur” pothuajse çdo ditë. Ritmi i shpejtë i jetës, angazhimet profesionale, përgjegjësitë familjare dhe presioni social e bëjnë lodhjen një ndjesi të zakonshme. Megjithatë, jo çdo lodhje është e njëjtë. Në praktikën psikologjike, dallimi mes lodhjes dhe rraskapitjes (ezaurimit) është thelbësor, pasi këto dy gjendje nuk janë sinonime dhe nuk kërkojnë të njëjtën mënyrë përballimi.

Lodhja është një reagim normal i organizmit ndaj sforcimeve fizike ose mendore. Ajo shfaqet pas një dite të ngarkuar, pas një periudhe stresi ose përqendrimi intensiv dhe, në shumicën e rasteve, zgjidhet me pushim, gjumë dhe relaksim. Rraskapitja, nga ana tjetër, është një gjendje shumë më e thellë, kronike dhe e pamenaxhuar, që nuk largohet as pas pushimit dhe as pas gjumit.

Çfarë është lodhja dhe pse është e dobishme

Nga këndvështrimi psikologjik dhe biologjik, lodhja është një mekanizëm mbrojtës. Ajo funksionon si një sinjal paralajmërues që i tregon trupit dhe mendjes se është koha për të ndalur, për të ulur ritmin dhe për t’u rikuperuar. Lodhja na ndihmon të kuptojmë kufijtë tanë dhe të shmangim mbingarkesën.

Zakonisht, lodhja shoqërohet me:

  • Ulje të përkohshme të energjisë
  • Vështirësi në përqendrim
  • Nevojë për pushim ose gjumë
  • Ndjesi tensioni të lehtë fizik ose mendor

Kur lodhja respektohet dhe trajtohet siç duhet, ajo kalon relativisht shpejt. Një fundjavë pushimi, një gjumë cilësor ose disa ditë me më pak ngarkesë janë shpesh të mjaftueshme për rikuperim.

Rraskapitja/Ezaurimi: kur sinjalet injorohen

Rraskapitja, e njohur edhe si ezaurim emocional dhe fizik, zhvillohet gradualisht, si pasojë e stresit të vazhdueshëm dhe mungesës së rikuperimit të vërtetë. Mund të krahasohet me një semafor të kuq që është injoruar vazhdimisht, derisa sistemi “bllokohet” plotësisht.

Në këtë gjendje, organizmi nuk arrin më të rikuperohet përmes pushimit të zakonshëm. Edhe pas gjumit, pacienti ndihet i zbrazët, pa energji dhe pa motivim. Rraskapitja nuk është thjesht lodhje fizike, por përfshin dimensione emocionale, mendore dhe shpesh edhe sociale.

Shenjat më të shpeshta të rraskapitjes përfshijnë:

  • Ndjenjë kronike lodhjeje dhe zbrazëtie
  • Apati dhe humbje interesi për aktivitete që më parë sillnin kënaqësi
  • Demotivim dhe ndjenjë pafuqie
  • Stres i vazhdueshëm dhe nervozizëm
  • Vështirësi në përqendrim dhe vendimmarrje
  • Çrregullime gjumi
  • Simptoma fizike si dhimbje koke, tension muskulor, probleme gastrointestinale

Pasojat psikologjike dhe emocionale të rraskapitjes

Nëse rraskapitja nuk trajtohet, ajo mund të çojë në pasoja serioze për shëndetin mendor. Shpesh, ajo shoqërohet me ankth, depresion, atake paniku dhe ndjenjë humbjeje kontrolli mbi jetën. Pacienti mund të fillojë të ndihet i distancuar emocionalisht, i pashpresë dhe i paaftë për të përballuar sfidat e përditshme.

Rraskapitja ndikon gjithashtu në marrëdhëniet ndërpersonale. Irritimi i vazhdueshëm, mungesa e energjisë dhe tërheqja emocionale mund të krijojnë konflikte me familjen, partnerin ose kolegët, duke e thelluar më tej ndjenjën e izolimit.

Pse pushimi nuk mjafton më

Një nga dallimet kryesore mes lodhjes dhe rraskapitjes është fakti se pushimi i thjeshtë nuk është më i mjaftueshëm. Kjo ndodh sepse rraskapitja nuk lidhet vetëm me mungesën e energjisë fizike, por me mënyrën se si pacienti jeton, mendon dhe përjeton stresin.

Rraskapitja është shpesh rezultat i:

  • Presionit të vazhdueshëm për të performuar
  • Mungesës së kufijve personalë
  • Vështirësisë për të thënë “jo”
  • Nevojës për kontroll ose perfeksionizmit
  • Neglizhimit të nevojave emocionale

Pa adresuar këto faktorë, pushimi mbetet sipërfaqësor dhe simptomat rikthehen.

Roli i psikoterapisë në trajtimin e rraskapitjes

Psikoterapia është një nga mjetet më efektive për trajtimin e rraskapitjes. Në një proces terapeutik, pacienti ka mundësinë të kuptojë më thellë shkaqet e gjendjes së tij, të identifikojë modelet e dëmshme të mendimit dhe sjelljes, si dhe të ndërtojë strategji të reja për menaxhimin e stresit.

Këshillimi psikologjik ndihmon pacientin të:

  • Dëgjojë sinjalet e trupit dhe mendjes
  • Njohë dhe respektojë kufijtë personalë
  • Reduktojë stresin kronik
  • Ristrukturojë prioritetet e jetës
  • Rikthejë motivimin dhe energjinë emocionale

Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës, por një investim i rëndësishëm në mirëqenie dhe shëndet mendor afatgjatë.

Kur është koha për t’iu drejtuar psikologut?

Nëse ndiheni vazhdimisht të rraskapitur, nëse lodhja nuk largohet pavarësisht pushimit dhe nëse simptomat po ndikojnë në jetën tuaj personale, profesionale apo emocionale, është koha për të kërkuar ndihmë profesionale. Të folurit me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt vetëdijeje dhe kujdesi për veten.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë, pacientët mbështeten në një ambient profesional, etik dhe empatik, ku çdo situatë trajtohet me seriozitet dhe respekt. Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt për të folur, për të kuptuar veten dhe për t’u ringritur pas periudhave të vështira.

Këshillimi me psikologun të ndihmon

Lodhja është një sinjal i përkohshëm që na fton të ndalemi. Rraskapitja është një alarm serioz që tregon se kemi kaluar kufijtë tanë për një kohë të gjatë. Duke njohur këtë dallim dhe duke vepruar në kohë, është e mundur të parandalohen pasoja më të rënda për shëndetin mendor. Kujdesi për veten, ndryshimi i zakoneve dhe mbështetja profesionale janë hapa thelbësorë drejt rikthimit të ekuilibrit dhe mirëqenies.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

kerkoj psikolog tirane
Anxiety Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Varësia e sjelljes: Kur pavetëdija merr kontrollin mbi jetën tonë

Kur flasim për varësinë, mendja e shumicës së njerëzve shkon menjëherë te substancat si alkooli, droga apo medikamentet. Megjithatë, në praktikën klinike të përditshme vërehet gjithnjë e më shpesh një formë tjetër varësie, më e heshtur, por po aq e dëmshme: varësia e sjelljes.

Këto varësi nuk përfshijnë substanca të jashtme, por sjellje që përsëriten në mënyrë kompulsive dhe që, me kalimin e kohës, fillojnë të dominojnë jetën e individit, shpesh pa vetëdije të plotë. Ato janë të pranishme në jetën moderne dhe shpesh normalizohen, derisa pasojat e tyre bëhen të pamohueshme.

Çfarë është varësia e sjelljes?

Varësia e sjelljes përkufizohet si një model i vazhdueshëm sjelljeje që individi e ndien të vështirë ta kontrollojë, pavarësisht pasojave negative emocionale, sociale, familjare apo profesionale. Ndryshe nga një zakon i thjeshtë, varësia e sjelljes shoqërohet me humbje kontrolli dhe përdoret si një mekanizëm për të shmangur ose lehtësuar gjendje të brendshme të pakëndshme, si ankthi, stresi, boshllëku emocional apo ndjenja e dështimit.

Në këtë pikë, sjellja nuk është më një zgjedhje e vetëdijshme, por një reagim automatik i pavetëdijes.

Format më të zakonshme të varësisë së sjelljes

Në praktikën klinike identifikohen disa forma të shpeshta të varësive të sjelljes, të cilat ndikojnë drejtpërdrejt në cilësinë e jetës së pacientit:

  • Shpërqendrimet dixhitale, si kontrollimi i vazhdueshëm i telefonit, rrjeteve sociale apo njoftimeve, edhe në situata që kërkojnë përqendrim ose prani emocionale.
  • Lojërat e tepërta, përfshirë videolojërat online, që çojnë në izolim social dhe neglizhencë të përgjegjësive.
  • Obsesioni me punën, ku arritjet profesionale vendosen mbi shëndetin mendor, marrëdhëniet dhe mirëqenien personale.
  • Vendimet e rrezikshme financiare dhe blerjet kompulsive, të cilat shpesh shërbejnë si mënyrë për të rregulluar gjendjen emocionale.
  • Ushqimi emocional, ku ushqimi përdoret për të mbuluar emocione të parehatuara dhe jo për nevoja fiziologjike.
  • Lojërat e fatit, të cilat aktivizojnë mekanizma të fortë shpërblimi në tru dhe krijojnë cikle të përsëritura humbjeje dhe shprese të rreme.

Këto sjellje janë shpesh të pranueshme shoqërisht, gjë që e bën edhe më të vështirë identifikimin e tyre si problem.

Zakoni apo varësi? Dallimi thelbësor

Një nga keqkuptimet më të shpeshta është barazimi i kohës së shpenzuar në një aktivitet me varësinë. Në realitet, dallimi midis një zakoni dhe një varësie qëndron në nivelin e kontrollit dhe ndikimin në funksionimin e përditshëm.

Një sjellje konsiderohet varësi kur:

  • Vazhdon edhe pse individi ka tentuar ta ndalojë.
  • Konsumon kohë dhe energji në dëm të prioriteteve të rëndësishme.
  • Shërben si mënyrë shpëtimi nga emocionet e vështira.
  • Shoqërohet me racionalizim dhe minimizim të pasojave negative.

Në këtë fazë, pavetëdija ka marrë drejtimin e sjelljes.

Roli i stilit modern të jetesës

Shoqëria moderne është e ndërtuar në mënyrë që të stimulojë vazhdimisht sistemin e shpërblimit të trurit. Teknologjia, ritmi i shpejtë i jetës, presioni për performancë dhe mungesa e hapësirës për reflektim të brendshëm krijojnë terren ideal për zhvillimin e varësive të sjelljes.

Me kalimin e kohës, këto modele të përsëritura riformësojnë qarqet nervore të trurit, duke e bërë sjelljen gjithnjë e më automatike dhe gjithnjë e më të vështirë për t’u ndalur pa ndihmë profesionale.

Ndikimi në individ dhe familje

Kur varësia e sjelljes del jashtë kontrollit, pasojat nuk prekin vetëm individin, por edhe familjen dhe mjedisin social. Shfaqen konflikte në marrëdhënie, rënie e performancës profesionale, izolim emocional, ndjenja faji dhe turpi, si dhe rritje e ankthit dhe simptomave depresive.

Mosfunksionimi në role të rëndësishme jetësore është një sinjal i qartë se sjellja ka kaluar kufirin e një zakoni të padëmshëm.

Kur dhe pse duhet kërkuar ndihmë profesionale?

Në momentin që një sjellje fillon të kontrollojë jetën tuaj dhe jo anasjelltas, është thelbësore të kërkohet ndihmë nga profesionistët e shëndetit mendor. Psikoterapia ndihmon pacientin të:

  • Njohë ndikimin real të varësisë së sjelljes.
  • Zbulojë faktorët e thellë psikologjikë që e mbajnë gjallë atë.
  • Zhvillojë strategji të shëndetshme për rregullimin emocional.
  • Rimarrë kontrollin mbi zgjedhjet dhe jetën e tij.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, trajtimi i varësive të sjelljes bazohet në një qasje profesionale, të personalizuar dhe të ndjeshme ndaj historisë unike të çdo pacienti.

Rimarrja e kontrollit është e mundur. Drejtoju Psikologut

Varësia e sjelljes nuk është një dështim personal, por një sinjal se diçka brenda nesh ka nevojë për vëmendje dhe mirëkuptim. Me mbështetjen e duhur psikologjike, është e mundur të ndërpriten ciklet kompulsive dhe të ndërtohet një marrëdhënie më e shëndetshme me veten, emocionet dhe jetën e përditshme.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

simptomat e ankthit te somatizuar
Anxiety Artikuj Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

SIMPTOMAT E ANKTHIT TË SOMATIZUAR

Kur emocionet e pathëna shndërrohen në simptoma fizike

Në praktikën klinike të përditshme, ankthi nuk shfaqet gjithmonë në formën e mendimeve të frikshme apo krizave të panikut. Shumë shpesh, ai manifestohet përmes trupit. Ky fenomen njihet si ankth i somatizuar dhe përfaqëson një nga format më të zakonshme, por edhe më pak të kuptuara, të vuajtjes psikologjike. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ankthi i somatizuar trajtohet si një sinjal i rëndësishëm që trupi dërgon kur mendja nuk arrin më të përpunojë emocionet e shtypura.

Çfarë është ankthi i somatizuar?

Ankthi i somatizuar është shprehja fizike e tensionit emocional kronik. Kur ndjenjat nuk njihen, nuk pranohen ose nuk shprehen, organizmi gjen mënyra alternative për t’i komunikuar ato. Trupi “flet” aty ku fjala mungon. Kjo gjendje nuk nënkupton se simptomat janë imagjinare; përkundrazi, ato janë reale, të prekshme dhe shpesh shumë shqetësuese për pacientin.

Simptomat më të shpeshta të ankthit të somatizuar

Ankthi i somatizuar mund të prekë sisteme të ndryshme të trupit dhe të shfaqet me një gamë të gjerë simptomash, si:

  • Dhimbje muskulare dhe tension i vazhdueshëm trupor
  • Tendencë për të zhvilluar psoriasis ose dermatit
  • Ndjesia e “nyjës” në stomak
  • Takikardi ose palpitacione
  • Ndjesia e shtrëngimit në gjoks
  • Gastrit dhe djegie stomaku
  • Marramendje dhe ndjesi paqëndrueshmërie
  • Nauze
  • Humbje afatshkurtër e kujtesës dhe vështirësi përqendrimi
  • Ndjesia e nyjës në fyt
  • Zorrë e irrituar

Shpesh, pacientët kryejnë një sërë ekzaminimesh mjekësore pa gjetur një shkak organik të qartë. Kjo situatë rrit edhe më tej ankthin dhe ndjenjën e pasigurisë.

Emocionet e shtypura dhe pasojat e tyre në trup

Emocionet e fshehura dhe ndjenjat e ndrydhura nuk zhduken. Ato grumbullohen dhe, me kalimin e kohës, shndërrohen në simptoma fizike si gastriti, dhimbjet e kyçeve, mesit, kokës dhe qafës. Represioni emocional afatgjatë mund të degjenerojë në patologji të mirëfillta psikosomatike. Trupi nuk harron atë që mendja përpiqet të anashkalojë.

Prandaj, të flasësh për ndjenjat e tua nuk është dobësi, por një akt i rëndësishëm kujdesi për shëndetin mendor dhe fizik. Ndarja e mendimeve, shqetësimeve dhe intimitetit emocional është një formë parandalimi.

Pavendosmëria si burim ankthi dhe sëmundjeje

Një nga faktorët kryesorë që ushqen ankthin e somatizuar është pavendosmëria. Personi i pavendosur mbetet i bllokuar në dyshim, në tension dhe në ankth të vazhdueshëm. Mungesa e vendimeve grumbullon probleme dhe rrit ngarkesën emocionale.

Historia njerëzore përbëhet nga vendime. Të vendosësh do të thotë të pranosh mundësinë e gabimit, të heqësh dorë nga disa avantazhe për të fituar të tjerë. Pacientët që jetojnë për një kohë të gjatë në pavendosmëri janë më të rrezikuar për probleme nervore, çrregullime të zorrëve dhe sëmundje të lëkurës.

Mendimi negativ dhe cikli i tensionit

Pesimizmi kronik është një tjetër faktor që përkeqëson ankthin. Njerëzit pesimistë shpesh nuk kërkojnë zgjidhje, por fokusohen te dhimbja, murmuritja dhe cinizmi. Mendimi negativ gjeneron energji negative, e cila akumulohet në trup në formën e tensionit dhe panikut.

Ne bëhemi ajo që mendojmë. Kur mendja ushqehet vazhdimisht me skenarë negativë, trupi reagon si të ishte në rrezik të përhershëm. Kjo gjendje alarmi e vazhdueshëm shteron sistemin nervor dhe hap rrugën për somatizim.

Të jetosh për pamjen e jashtme: një barrë e rëndë emocionale

Shumë persona përpiqen të fshehin realitetin e brendshëm duke u shtirur sikur janë gjithmonë mirë. Ata bëjnë poza, kërkojnë të duken të përsosur, vetëmohues dhe të fortë emocionalisht. Në të vërtetë, kjo sjellje çon në grumbullimin e një peshe të madhe emocionale, e cila shfaqet më pas në formën e ënjtjeve, lodhjes kronike dhe çrregullimeve psikosomatike.

Autenticiteti është një element thelbësor i shëndetit mendor. Të jetosh në përputhje me ndjenjat e tua është një formë mbrojtjeje ndaj ankthit.

Pranimi i vetes dhe vetëvlerësimi

Zhvlerësimi dhe mungesa e vetëvlerësimit e bëjnë individin të huaj për veten e tij. Mospranimi i vetes shoqërohet shpesh me ndjenja zilie, xhelozie, konkurrencë destruktive dhe nevojë për krahasim të vazhdueshëm me të tjerët. Të jesh vetvetja është thelbi i një jete të shëndetshme dhe të balancuar.

Në psikoterapi, puna për ndërtimin e vetëvlerësimit dhe pranimin e vetes ndihmon drejtpërdrejt në reduktimin e simptomave të ankthit të somatizuar.

Rëndësia e besimit dhe lidhjeve emocionale

Pa besim nuk ka komunikim të vërtetë. Pa komunikim nuk ka lidhje të thella. Pacientët që nuk besojnë, nuk hapen dhe nuk krijojnë marrëdhënie autentike shpesh vuajnë nga izolimi emocional. Ky izolim rrit tensionin e brendshëm dhe favorizon shfaqjen e simptomave psikosomatike.

Të besosh do të thotë të lejosh veten të lidhet, të ndajë dhe të marrë mbështetje. Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt ku ky proces mund të ndodhë gradualisht dhe me respekt për ritmin e pacientit.

Nëse nuk doni të sëmureni, kërkoni zgjidhje.

Psikoterapia nuk trajton vetëm simptomën, por shkakun emocional që qëndron pas saj. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, trajtimi i ankthit të somatizuar fokusohet në rritjen e vetëdijes, ndryshimin e modeleve të mendimit dhe ndërtimin e një raporti më të shëndetshëm me veten dhe të tjerët.

Është koha për të folur. Të flasësh është hapi i parë drejt shërimit.

Drejtoju Psikologut!

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

test psikologjik online
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TEST PSIKOLOGJIK: Fustani që ju tërheq…

Çfarë tregon zgjedhja e një fustani për personalitetin tuaj? Një këndvështrim psikologjik

Në praktikën klinike psikologjike, mënyra se si një pacient bën zgjedhje të thjeshta dhe spontane mund të zbulojë shumë për gjendjen e tij emocionale, nevojat e brendshme dhe fazën psikologjike ku ndodhet. Ngjyrat, format dhe stilet që na tërheqin nuk janë kurrë rastësore. Ato janë pasqyra të proceseve të pavetëdijshme, të përvojave emocionale dhe të mënyrës se si ne lidhemi me veten dhe botën përreth.

Në Studio Psikologjike testet projektive përdoren shpesh si mjete ndihmëse për të hapur dialogun terapeutik dhe për të ndihmuar pacientin të reflektojë mbi veten. Një nga format më të thjeshta, por shumë domethënëse, është zgjedhja intuitive e një fustani. Ky test nuk ka për qëllim diagnozën, por vetëdijen dhe reflektimin personal.

Le të analizojmë se çfarë simbolizon secila zgjedhje dhe cilat janë nevojat psikologjike që mund të fshihen pas saj.

Fustani i mbështjellë ngjyrë bruz – Empatia e Balancuar

Pacientët që tërhiqen nga ngjyra bruz zakonisht karakterizohen nga ndjeshmëri e lartë emocionale dhe intuitë e zhvilluar. Këta individë janë shumë të vetëdijshëm për ambientin përreth dhe shpesh marrin rolin e stabilizuesit emocional në marrëdhënie.

Psikologjikisht, kjo zgjedhje tregon një përpjekje të vazhdueshme për të ruajtur ekuilibrin mes dhënies dhe marrjes. Megjithatë, shpesh trupi dhe mendja sinjalizojnë lodhje emocionale dhe nevojë për qetësi. Pacienti kërkon marrëdhënie të sigurta, reciproke dhe të shëndetshme, ku kufijtë respektohen.

Nevoja aktuale psikologjike lidhet me përmbajtjen emocionale, qetësinë e brendshme dhe ndërtimin e lidhjeve të qëndrueshme.

Fustani i zi minimalist – Udhëheqësja e Heshtur

E zeza minimaliste është zgjedhje e pacientëve me mendje analitike, strukturë të fortë të personalitetit dhe fokus të lartë në objektiva. Këta individë kanë prirje drejt kontrollit emocional dhe shmangies së kaosit të brendshëm.

Në shumë raste, kjo zgjedhje reflekton standarde shumë të larta ndaj vetes dhe një prirje drejt vetëkritikës. Pacienti rritet vazhdimisht, por shpesh harron të ndalet dhe të vlerësojë lodhjen emocionale.

Nevoja psikologjike këtu është e qartë: strukturë, kufij të shëndetshëm dhe qartësi në qëllime, si personale ashtu edhe profesionale.

Fustani klasik i bardhë – Rinovimi

Ngjyra e bardhë lidhet ngushtë me përfundimet dhe fillimet e reja. Pacientët që zgjedhin këtë fustan zakonisht janë në një fazë tranzicioni psikologjik, ku po mbyllin një kapitull të rëndësishëm të jetës së tyre.

Këta individë janë shpesh perfeksionistë, të ndjeshëm ndaj çrregullimit dhe kanë nevojë për kontroll të brendshëm dhe të jashtëm. Zgjedhja e së bardhës tregon dëshirën për thjeshtësi, pastërti mendore dhe riorganizim emocional.

Nevoja aktuale lidhet me heshtjen, qartësinë mendore dhe guximin për të nisur një fazë të re jetësore me më shumë vetëdije.

Fustan rozë me lule – Romantikja Krijuese

Pacientët që tërhiqen nga kjo zgjedhje kanë një botë të brendshme të pasur emocionale dhe imagjinative. Ata janë të ndjeshëm, ekspresivë dhe shumë të aftë për t’u lidhur emocionalisht me të tjerët.

Nga ana psikologjike, kjo zgjedhje tregon një nevojë për të rikthyer kontaktin me veten, veçanërisht nëse pacienti ka kaluar periudha zhgënjimi ose mbingarkese emocionale. Intensiteti emocional është i lartë, por shpesh mungon balanca.

Nevoja aktuale përfshin gëzim, bukuri, lidhje të vërtetë emocionale dhe rikthim të iluzionit pozitiv ndaj jetës.

Fustani me shkëlqim të artë – Protagonistja Ambicioze

E arta simbolizon energji, ambicie dhe dëshirë për ndikim. Pacientët që zgjedhin këtë fustan janë zakonisht persona socialë, magnetikë dhe të orientuar drejt arritjeve.

Kjo zgjedhje shpesh reflekton nevojën për vlerësim dhe njohje të përpjekjeve personale. Psikologjikisht, këta individë janë në faza zgjerimi dhe kërkojnë hapësirë për të shprehur potencialin e tyre maksimal.

Nevoja aktuale lidhet me suksesin, rritjen personale dhe pranimin e meritave pa ndjenjë faji.

Fustani jeshil – Gruaja e Ndërgjegjshme dhe e Pjekur

Ngjyra jeshile lidhet me stabilitetin, rritjen dhe maturinë emocionale. Pacientët që bëjnë këtë zgjedhje janë zakonisht të vetëdijshëm për vendimet e tyre dhe veprojnë me reflektim.

Këta individë kanë vetëvlerësim të qëndrueshëm dhe kërkojnë të ndërtojnë marrëdhënie dhe projekte afatgjata. Psikologjikisht, kjo zgjedhje tregon një fazë pjekurie dhe përgjegjësie emocionale.

Nevoja aktuale është për stabilitet, thellësi dhe vendime të menduara mirë që i shërbejnë së ardhmes.

Reflektimi si hap drejt shëndetit mendor

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët inkurajohen të reflektojnë mbi zgjedhjet e tyre, emocionet dhe nevojat aktuale. Teste të tilla shërbejnë si pikënisje për dialog, vetëdije dhe përmirësim të mirëqenies mendore.

Vendosja e shëndetit mendor si prioritet nuk është luks, por domosdoshmëri për një jetë të ekuilibruar dhe të shëndetshme.

Drejtoju Psikologut!

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

efektet e demshme te stresit
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Efektet e dëmshme të stresit dhe rëndësia e menaxhimit emocional

Stresi është një reagim natyror i organizmit përballë situatave sfiduese, por kur bëhet i vazhdueshëm dhe i pakontrolluar, ai mund të shndërrohet në një faktor serioz rreziku për shëndetin mendor dhe fizik. Në praktikën klinike psikologjike, gjithnjë e më shumë pacientë paraqiten me simptoma që lidhen drejtpërdrejt me nivele të larta stresi, ankthi dhe mbingarkese emocionale. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron një qasje profesionale dhe të personalizuar për të kuptuar, trajtuar dhe menaxhuar këto gjendje.

Çfarë është stresi dhe si manifestohet ai?

Stresi është një përgjigje e organizmit ndaj kërkesave të brendshme ose të jashtme që perceptohen si kërcënuese ose tejkalojnë aftësinë tonë për t’u përballur me to. Ai nuk shfaqet vetëm në nivel emocional, por ndikon drejtpërdrejt edhe në trup. Shumë pacientë fillimisht kërkojnë ndihmë mjekësore për simptoma fizike, pa qenë të vetëdijshëm se shkaku i tyre mund të jetë stresi kronik.

Ndër efektet më të shpeshta dhe të dëmshme të stresit janë:

  • Dhimbje koke të vazhdueshme
  • Rënie e flokëve
  • Probleme të lëkurës si akne ose psoriazë
  • Pagjumësi dhe çrregullime të gjumit
  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Shtim i oreksit ose çrregullime në ushqyerje
  • Probleme të tretjes
  • Dhimbje shpine dhe tension muskulor
  • Grumbullim i dhjamit, veçanërisht në zonën abdominale
  • Rritje e presionit të gjakut dhe e nivelit të sheqerit
  • Rënie e dëshirës dhe motivimit

Këto simptoma janë sinjale paralajmëruese që nuk duhen neglizhuar, pasi stresi i patrajtuar mund të çojë në çrregullime ankthi, depresion dhe probleme psikosomatike.

Sa i/e stresuar jeni?

Një nga pyetjet kyçe që çdo individ duhet t’i bëjë vetes është: sa i/e stresuar jam aktualisht? Në praktikë, nivelet e stresit mund të ndahen në tre kategori kryesore:

  • Stres i ulët (pak)
  • Stres i moderuar (normal)
  • Stres i lartë (shumë)

Identifikimi i nivelit të stresit është hapi i parë drejt ndërhyrjes së duhur psikologjike. Shumë pacientë e normalizojnë stresin e lartë, duke e konsideruar si pjesë të pashmangshme të jetës, por kjo qasje shpesh çon në përkeqësim të simptomave.

Mendimet e tepruara dhe emocionaliteti

Mëndja dhe zemra janë në një dialog të vazhdueshëm. Mëndja na ndihmon të kuptojmë realitetin, ndërsa zemra na jep mundësinë ta përjetojmë atë. Megjithatë, kur mendimet bëhen të tepruara dhe të pakontrolluara, pacienti mund të ndihet i mbingarkuar, me ndjesinë se kontrolli i jetës është zhvendosur nga vetja te rrjedha e pandërprerë e mendimeve.

Në këto raste, lind pyetja thelbësore: si e mbushim kohën dhe “boshllëkun” emocional?

  • Me mendime të vazhdueshme dhe analizë të tepruar
  • Me emocione të forta dhe shpesh të paartikuluara
  • Me veprime të vazhdueshme për të shmangur përjetimin emocional

Secila prej këtyre strategjive mund të sjellë pasoja. Mbingarkesa mendore çon në ankth, lënia e vetes plotësisht në duart e emocioneve mund të shkaktojë ndjesi humbjeje kontrolli, ndërsa mbushja e vazhdueshme e kohës me veprime mund të jetë një mekanizëm shmangieje që nuk e zgjidh problemin, por e shtyn atë.

Ankthi si pasojë e pamenaxhimit emocional

Në të tre skenarët e mësipërm, një përfundim është i përbashkët: shfaqja e simptomave të ankthit. Ankthi nuk është dobësi, por një sinjal që organizmi dërgon për të treguar se diçka ka nevojë për vëmendje dhe ndryshim. Simptoma si tensioni i vazhdueshëm, frika e pashpjegueshme, vështirësia në përqendrim dhe lodhja mendore janë arsye të mjaftueshme për t’iu drejtuar një profesionisti të shëndetit mendor.

Roli i psikologut dhe rëndësia e psikoterapisë

Psikoterapia është një proces profesional, i strukturuar dhe i bazuar në evidencë shkencore, që ndihmon pacientin të kuptojë më mirë veten, mendimet, emocionet dhe sjelljet e tij. Ajo nuk është vetëm për momentet e krizës, por edhe për zhvillimin personal dhe mirëqenien afatgjatë.

Në situata shqetësimi emocional, figura e psikologut ofron një ndihmë konkrete dhe efektive. Përmes psikoterapisë, pacienti mëson të:

  • Menaxhojë stresin dhe ankthin
  • Ndërtojë strategji të shëndetshme përballimi
  • Përmirësojë marrëdhënien me veten dhe të tjerët
  • Rrisë vetëdijen emocionale
  • Rifitojë kontrollin mbi jetën e tij

Studio Psikologjike në Tiranë ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për individë që dëshirojnë të trajnojnë mendjen e tyre dhe të drejtojnë jetën me më shumë qartësi dhe ekuilibër.

Është koha për të folur

Të kërkosh ndihmë psikologjike është një akt force dhe vetëdijeje, jo dobësie. Ne jemi njerëzorë, jo të pamposhtur dhe as të përsosur. Të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë dimë si t’i zgjidhim vetë. Konsultimi me psikologun është një hap i rëndësishëm drejt ndryshimit, shëndetit mendor dhe cilësisë më të mirë të jetës.

Drejtoju Psikologut!

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Depression Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mendja është qendra nga ku burojnë mendimet, emocionet dhe sjelljet tona

E dinit se piktori i famshëm Claude Monet realizoi mbi 200 piktura të zambakëve të ujit duke vëzhguar të njëjtin pellg çdo ditë? Ai pa bukuri aty ku të tjerët do të shihnin përsëritje. Ky është një mesazh i fuqishëm edhe për jetën tonë emocionale: e njëjta përditshmëri mund të bëhet e bukur, nëse shikohet me dashuri, vëmendje dhe ndërgjegjësim.

Kjo filozofi qëndron edhe në qendër të punës së Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, një hapësirë profesionale në Tiranë që ofron konsulta psikologjike në studio dhe online, duke mbështetur pacientët në rrugëtimin e tyre drejt mirëqenies mendore dhe emocionale.

Trajno mendjen, drejto jetën tënde

Mendja është qendra nga ku burojnë mendimet, emocionet dhe sjelljet tona. Kur ajo mbingarkohet nga stresi, ankthi, fajësia apo pasiguria, edhe jeta humbet drejtimin. Psikoterapia nuk është luks, por një nevojë reale për këdo që dëshiron të kuptojë veten, të përballet me vështirësitë dhe të ringrihet.

Në Studio Psikologjike pacientët ftohen të flasin hapur, pa frikë dhe pa gjykim. Është koha për të folur. Është koha për t’iu drejtuar psikologut.

Psikoterapia është për të gjithë

Një nga keqkuptimet më të mëdha rreth psikoterapisë është ideja se ajo u shërben vetëm atyre që janë “shumë keq”. Në realitet, ne jemi njerëzorë, jo të pamposhtur dhe as të përsosur. Të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë dimë si t’i zgjidhim vetë.

Psikoterapia është zgjidhje dhe është për të gjithë:

  • për ata që ndihen të lodhur emocionalisht
  • për ata që përballen me ankth, stres apo sulme paniku
  • për pacientët që kalojnë një moment të vështirë në jetë
  • për ata që përjetojnë depresion
  • për prindërit që hasin vështirësi në marrëdhënien me fëmijët
  • për individët që kërkojnë të rrisin vetërespektin dhe vetëdijen
  • për ata që kanë paqartësi në karrierë apo marrëdhënie

Në situata shqetësimi, figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive.

Dashuria, marrëdhëniet dhe terapia në çift

Një nga temat më të shpeshta që trajtohen në psikoterapi është marrëdhënia në çift. Pyetja që shpesh lind është: “Si mund të qëndrojmë në dashuri me të njëjtin person për vite me radhë?”

Rënia në dashuri është e thjeshtë. Një vështrim, një buzëqeshje, fluturat në stomak dhe ndjesia e fortë e mungesës. Por me kalimin e kohës, nëse marrëdhënia i reziston deziluzionit, ajo transformohet në dashuri të pjekur.

Dashuria e pjekur nuk ekziston vetvetiu. Ajo është angazhim i përditshëm. Është zgjedhje. Është përpjekje për të mos e marrë tjetrin si të mirëqenë, për të parë bukurinë tek partneri edhe kur rutina përpiqet ta mbulojë.

Terapia në çift ndihmon partnerët:

  • të kuptojnë dinamikat e marrëdhënies
  • të komunikojnë më qartë dhe më ndershëm
  • të dallojnë fajin nga merita
  • të menaxhojnë konfliktet dhe ndryshimin
  • të rindërtojnë lidhjen emocionale

Të dashurosh çdo ditë është të bësh një ndjenjë të bëhet e përjetshme.

Familja, faji dhe ndryshimi

Marrëdhëniet familjare janë shtylla e zhvillimit tonë emocional, por shpesh janë edhe burim konflikti, faji apo presioni. Psikoterapia ndihmon pacientët të kuptojnë rolin e tyre brenda familjes, të çlirohen nga ndjenjat e tepërta të fajit dhe të ndërmarrin ndryshime të shëndetshme.

Ndryshimi nuk ndodh brenda natës, por është i mundur kur ekziston vetëdije dhe mbështetje profesionale.

Konsulta online është një mënyrë efektive dhe e përshtatshme për të marrë ndihmë profesionale, duke ruajtur privatësinë dhe fleksibilitetin e kohës.

Pse të zgjidhni psikoterapinë

Këshillimi me psikologun ju ndihmon:

  • të përballeni me vështirësitë emocionale
  • të kuptoni më mirë veten dhe të tjerët
  • të menaxhoni stresin dhe ankthin
  • të përmirësoni marrëdhëniet personale dhe në çift
  • të rrisni vetërespektin dhe vetëvlerësimin
  • të ringriheni pas një periudhe të vështirë

Psikoterapia nuk ju ndryshon kush jeni, por ju ndihmon të bëheni versioni më i vetëdijshëm dhe më i qëndrueshëm i vetes suaj.

Një hap i vogël drejt një ndryshimi të madh

Ashtu si Monet që pa bukuri çdo ditë në të njëjtin pellg, edhe ju mund të mësoni të shihni jetën, marrëdhëniet dhe veten tuaj me një këndvështrim të ri. Me dashuri, përkushtim dhe mbështetje profesionale, ndryshimi është i mundur.

Nëse ndiheni të mbingarkuar, të pasigurt apo thjesht keni nevojë të flisni, një konsultë psikologjike mund të jetë hapi më i rëndësishëm që bëni për veten tuaj.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është aty për t’ju dëgjuar, mbështetur dhe udhëhequr në këtë proces.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe ne tirane
Artikuj Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ndoshta mali që ke nevojë për të pushtuar je TI

Kjo frazë përmbledh në mënyrë të thellë thelbin e punës psikologjike: rrugëtimi drejt vetes. Në një realitet ku gjithçka ndodh shpejt dhe pritshmëritë janë të larta, gjithnjë e më shumë njerëz ndihen të lodhur, të hutuar dhe të mbingarkuar emocionalisht. Pikërisht këtu fillon roli i psikoterapisë – si një proces shërimi, reflektimi dhe rritjeje personale.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha operon në Tiranë dhe ofron konsulta psikologjike profesionale si në studio ashtu edhe online, duke u ardhur në ndihmë individëve, çifteve dhe familjeve që kërkojnë mbështetje reale dhe të specializuar për shëndetin mendor.

Arti i durimit dhe “dimri” ynë i brendshëm

Sa e vështirë është të presësh.
Durimi është një nga aftësitë më të vështira për t’u zhvilluar, sepse ne shpesh nxitojmë: të kuptojmë, të shërohemi, të harrojmë, të duam, të vendosim. Kjo nxitimësi na çon drejt ankthit, konfuzionit dhe pakënaqësisë së vazhdueshme.

Në psikologji, shpesh flitet për respektimin e etapave të brendshme emocionale. Kur i kapërcejmë këto etapa, kur “djegim” procesin, ne nuk i japim vetes kohën e nevojshme për të reflektuar dhe për t’u ribalancuar. Ky është ai që quhet “dimri i brendshëm” – një fazë e nevojshme letargjie psikologjike, ku ndalemi, ndiejmë dhe riorganizojmë botën tonë të brendshme.

Psikoterapia nuk synon ta shmangë këtë dimër, por ta kuptojë dhe ta shndërrojë atë në një pikënisje për ndryshim dhe evolucion personal.

Çfarë është psikoterapia dhe pse është për të gjithë?

Psikoterapia është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzorë – jo të pamposhtur dhe as të përsosur. Të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe jo gjithmonë kemi mjetet e duhura për t’i përballuar vetëm.

Në situata shqetësimi emocional, figura e psikologut ofron ndihmë konkrete dhe efektive, duke krijuar një hapësirë të sigurt ku individi mund të flasë pa gjykim, të kuptojë veten dhe të ndërtojë strategji të reja për jetën.

Shërbimet e ofruara nga Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila HoxhStudio Psikologjike në Tiranë ofron një gamë të gjerë shërbimesh psikologjike, të personalizuara sipas nevojave të çdo individi:

Konsulta psikologjike individuale

  • Ankth dhe atak paniku
  • Depresion dhe stres kronik
  • Vetëvlerësim dhe vetërespekt
  • Menaxhim emocionesh
  • Kriza personale dhe momente të vështira jetësore

Psikoterapi për çiftet

  • Probleme në marrëdhënie
  • Konflikte dhe komunikim joefektiv
  • Kriza besimi dhe distancë emocionale

Këshillim prindëror dhe probleme me fëmijët

  • Vështirësi emocionale te fëmijët
  • Probleme sjelljeje
  • Mbështetje për prindërit në faza të ndjeshme zhvillimi

Çështje karriere dhe zhvillim personal

  • Vendimmarrje profesionale
  • Stres në punë
  • Balancë jetë–punë

Të gjitha konsultat ofrohen live në studio në Tiranë dhe online, duke garantuar fleksibilitet, privatësi dhe akses nga kudo.

Konsultë psikologjike online – Mbështetje pa kufij

Psikoterapia online është një zgjidhje moderne dhe efektive për ata që:

  • Jetojnë jashtë Tiranës ose jashtë Shqipërisë
  • Kanë orare të ngarkuara
  • Preferojnë komoditetin e shtëpisë

Studimet tregojnë se këshillimi psikologjik online është po aq efektiv sa ai ballë për ballë, kur zhvillohet në mënyrë profesionale dhe etike.

Shërimi nuk është linear. Ai kalon përmes një momenti ribalancimi midis thyerjes dhe riparimit. Në terapi, individi mëson:

  • të ndiejë pa frikë
  • të reflektojë me vetëdije
  • të zgjedhë me përgjegjësi
  • të evoluojë emocionalisht

Ky proces kërkon kohë, durim dhe përkushtim, por rezultatet janë transformuese: qartësi mendore, forcë emocionale dhe një marrëdhënie më e shëndetshme me veten dhe të tjerët.

Studio Psikologjike nuk ofron thjesht këshilla, por një proces të strukturuar psikoterapie, të bazuar në empati, shkencë dhe përvojë klinike.

Filloni sot rrugëtimin tuaj drejt mirëqenies

Nëse ndiheni të mbingarkuar, të pasigurt ose të bllokuar emocionalisht, mos e shtyni më. Ndihma psikologjike është një akt force, jo dobësie.
📍 Konsulta në Tiranë & Online

Ndoshta mali që ke nevojë për të pushtuar je TI – dhe psikoterapia është rruga për ta arritur.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

shendeti mendor ne familje
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shëndeti mendor dhe ndikimi i tij në familje

Ndonjëherë gjendja shpirtërore e një personi kthehet në “klimën” emocionale në të cilën e gjithë familja mëson të marrë frymë. Kur një individ përjeton stres, ankth, trishtim të thellë apo tension të vazhdueshëm të brendshëm, kjo gjendje nuk mbetet vetëm brenda tij. Ajo përhapet në komunikim, në ndërveprime ditore, në mënyrën si jepet dashuria, si shprehen konfliktet dhe si përballohen sfidat. Prandaj, shëndeti mendor i secilit anëtar të familjes është thelbësor për mirëqenien e të gjithëve.

Pikënisja e çdo procesi terapeutik është kjo kuptimësi: pacienti nuk është i shkëputur nga realiteti ku jeton, por është pjesë e një rrjeti marrëdhëniesh emocionale. Progresi personal i një individi shpesh sjell përmirësim edhe në dinamikën e gjithë familjes.

Kur të tjerët na sulmojnë, a është vërtet për ne?

Në situata të caktuara, një person mund të ndihet i sulmuar, i gjykuar apo i nënvlerësuar nga të tjerët. Reagimi i parë i brendshëm shpesh është: “Çfarë bëra gabim?”. Edhe pse kjo pyetje është njerëzore, e vërteta psikologjike është se jo gjithmonë sjellja e të tjerëve lidhet me ne. Shumë herë ajo është pasqyrimi i luftës së tyre të brendshme, i dhimbjeve të pashëruara, i frikërave apo përjetimeve të kaluara që ende nuk janë përpunuar emocionalisht.

Projektimi psikologjik është një mekanizëm i pavetëdijshëm përmes të cilit një individ ia atribuoi tjetrit ndjenja, mendime apo impulse që nuk arrin t’i pranojë brenda vetes. Kjo do të thotë se një person mund të projektojë mbi një tjetër pakënaqësinë, pasigurinë apo mllefin e vet. Të kuptuarit e këtij mekanizmi nuk e justifikon sjelljen e dëmshme, por i jep pacientit çlirimin nga barra e fajit dhe vetëakuzës.

Ky është një hap i rëndësishëm drejt forcimit të vetëvlerësimit dhe ndërtimit të kufijve emocionalë të shëndetshëm.

Reflektimi si mjet shërimi

Reflektimi është aftësia për të ndalur, për të vëzhguar mendimet dhe emocionet tona pa gjykim, për të kuptuar burimin e tyre dhe për të nxjerrë mësime nga përvojat. Ky proces është thelbësor në psikoterapi, sepse sjell vetëdije, qartësi dhe zgjedhje më të shëndetshme në të ardhmen.

Pacientët shpesh mësojnë se reagimet e tyre nuk janë gjithmonë për shkak të situatës aktuale, por janë të lidhura me përvoja të hershme, trauma të vogla ose të mëdha, modele familjare dhe besime të formuara që në fëmijëri. Psikoterapia i ndihmon ata të zbërthejnë këto modele mendimi dhe të ndërtojnë mënyra të reja më funksionale për t’u përballur me jetën.

Pse shëndeti mendor duhet të jetë prioritet?

Ashtu si kujdesemi për trupin tonë kur sëmuremi, duhet të kujdesemi për mendjen tonë kur ajo ndihet e mbingarkuar, e lodhur ose e lënduar. Ankthi, paniku, mendimet e tepërta, depresioni, stresi kronik dhe shqetësimet e vazhdueshme nuk janë dobësi karakteri. Ato janë sinjale që tregojnë se sistemi psiko-emocional ka nevojë për vëmendje.

Shumë pacientë e shtyjnë kërkimin e ndihmës profesionale nga frika e paragjykimit ose nga bindja se duhet t’i zgjidhin gjithçka vetë. Por realiteti është se të gjithë kalojmë periudha të vështira, dhe të gjithë kemi nevojë për mbështetje në momente të caktuara të jetës.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët trajtohen me empati, profesionalizëm dhe respekt të plotë për individualitetin e tyre. Çdo konsultë është një hap drejt rimëkëmbjes, rritjes personale dhe stabilitetit emocional.

Si ndihmon psikoterapia?

Psikoterapia është një proces profesional i strukturuar që synon të ndihmojë pacientët të kuptojnë më mirë veten, të përpunojnë emocionet e vështira dhe të ndërtojnë strategji të reja veprimi. Përmes bisedës terapeutike, zhvillohen aftësi të reja për menaxhimin e stresit, rregullimin e emocioneve dhe përmirësimin e marrëdhënieve personale e profesionale.

Këshillimi psikologjik mund të ndihmojë në:

  • Trajtimin e ankthit dhe atakeve të panikut
  • Menaxhimin e stresit kronik
  • Përballimin e depresionit dhe trishtimit të thellë
  • Përpunimin e traumave dhe përvojave të dhimbshme
  • Përmirësimin e marrëdhënies në çift
  • Zgjidhjen e problemeve familjare
  • Rritjen e vetëbesimit dhe vetërespektit
  • Mbështetjen në zgjedhje të rëndësishme të jetës dhe karrierës
  • Menaxhimin e mendimeve të tepërta dhe shqetësimeve të vazhdueshme
  • Ndërhyrje në vështirësi me fëmijët dhe adoleshentët

Ky proces nuk është vetëm për momentet e krizës, por edhe për ata që dëshirojnë të zhvillohen, të rriten emocionalisht dhe të jetojnë një jetë më të vetëdijshme dhe të balancuar.

Fuqia e të folurit

Të flasësh për ndjenjat, frikërat, pasiguritë dhe konfliktet e brendshme është një akt guximi, jo dobësie. Shpesh, ajo që na rëndon më shumë është ajo që nuk shprehim. Kur mendimet mbahen për një kohë të gjatë brenda vetes, ato përforcohen dhe krijojnë tension, ngarkesë emocionale dhe ndonjëherë edhe simptoma fizike.

Në terapinë psikologjike, pacienti gjen një hapësirë të sigurt, pa gjykim, ku mund të flasë lirshëm. Kjo hap rrugën për lehtësim, qartësi dhe shërim të brendshëm.

Të flasësh, të reflektosh dhe të veprosh janë tre shtylla të rëndësishme në procesin e rikthimit të ekuilibrit mendor.

Konsulta online dhe live në Tiranë

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në Tiranë, ofron konsultime si fizike ashtu edhe online, duke u përshtatur me nevojat dhe mundësitë e pacientëve. Kjo e bën më të lehtë aksesin në mbështetje profesionale, pavarësisht vendndodhjes apo angazhimeve ditore.

Pacientët mund të zgjedhin formën e konsultës që i bën të ndihen më të rehatshëm, duke ruajtur konfidencialitetin dhe komoditetin maksimal.

Drejtoju Psikologut

Prioritizimi i shëndetit mendor është një nga investimet më të rëndësishme në jetën e një njeriu. Nuk është e nevojshme të jesh në fund të forcave për të kërkuar ndihmë. Mjafton vullneti për të ndryshuar, për t’u kujdesur për veten dhe për të ndërtuar një realitet më të shëndetshëm emocionalisht.

Nëse ndiheni të mbingarkuar, të pasigurt, të humbur ose thjesht dëshironi të kuptoni më mirë veten- Është koha për të folur dhe për t’i drejtuar hapësirën e mendjes suaj drejt paqes.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

ankthi drejton jeten tende

Ankthi është këshilltari më i keq që mund të kemi

Kur mendja bëhet këshilltari më i keq dhe pse psikoterapia është zgjidhja më e shëndetshme Në jetën moderne, ankthi …

6 memnyra sesi po e humbet kohen tende

6 Mënyra Se Si Ti Po e Humbet Kohën Tënde

Si ndikon kjo në shëndetin mendor? Në jetën e përditshme, koha është një nga burimet më të vlefshme, por edhe më …

drejtoju psikologut per mendimet negative

Para se të përpiqeni të gjeni përgjigjet, për mendimet që përpunoni duhet vlerësuar korrektësia e pyetjeve

Dialogu i brendshëm: si mendimet formësojnë realitetin dhe pse psikoterapia është çelësi i ndryshimit Çdo njeri flet …