Category: Individual Treatment

psikologe per dhimbjen e vazhdueshme
Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Teenage By Ilir Hamitaj 0 Comments

Balancimi Emocional dhe Rrugëtimi i Vetëpërmirësimit

Si të Kujdesesh për Mendjen dhe Shpirtin Tënd

Në jetën e përditshme, çdo individ kalon nëpër periudha të ndryshme emocionale. Ka ditë kur ndihemi plot energji, entuziazëm dhe dëshirë për të ecur përpara, por ka edhe ditë kur ndiejmë lodhje, mërzi apo pasiguri. Në këto momente, është thelbësore të kujtojmë se çdo përjetim, qoftë pozitiv apo negativ, është pjesë e procesit tonë njerëzor. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, fokusi kryesor është të ndihmohet çdo individ që të kuptojë dhe të balancojë këto gjendje emocionale, duke gjetur ekuilibrin e brendshëm që çon drejt mirëqenies mendore dhe emocionale.

Rrugëtimi i jetës – një përzierje e përvojave

Çdo etapë e jetës sonë është unike. Ajo përfshin ëndrrat, angazhimet, ringritjet, por edhe zhgënjimet, rëniet dhe gabimet. Këto nuk janë shenja dobësie, por dëshmi e faktit që jemi njerëzorë dhe në zhvillim të vazhdueshëm. Shpeshherë, përpjekja për të arritur qëllime të reja sjell entuziazëm dhe motivim, ndërsa dështimet mund të shoqërohen me ndjesi melankolie apo pasigurie. Ky kontrast emocional është pjesë e natyrshme e procesit të rritjes.

Në këtë periudhë, shumë njerëz ndiejnë se po përjetojnë gjendje të kundërta emocionale njëkohësisht: entuziazëm për fillime të reja, por edhe ankth për të panjohurën; qëllime të mira dhe plane të menduara, por edhe nervozizëm apo mërzi nga rutina. Këto ndjenja bashkëjetojnë dhe ndikojnë në mënyrën se si mendojmë, ndjejmë dhe veprojmë.

Si të balancosh emocionet e kundërta?

Balancimi emocional kërkon vetëdije, kujdes ndaj vetes dhe përkushtim për mirëqenie. Rekomandojnë disa hapa të thjeshtë, por efektivë, për të ruajtur këtë ekuilibër:

  1. Vendos Prioritete të Qarta
    Mos lejo që çdo detyrë apo shqetësim të marrë të njëjtin vlerësim emocional. Mëso të dallosh çfarë është vërtet e rëndësishme dhe çfarë mund të presë. Krijimi i një rendi prioritetesh ndihmon në reduktimin e stresit dhe në përqendrimin tek gjërat që kanë vërtet kuptim për ty.
  2. Zgjidh Angazhime të Këndshme
    Përveç detyrimeve të përditshme, është e rëndësishme të përfshish në rutinën tënde aktivitete që të sjellin kënaqësi dhe qetësi. Leximi, muzika, ecja në natyrë apo kalimi i kohës me njerëzit e dashur mund të jenë mënyra të thjeshta për të rigjetur balancën emocionale.
  3. Fshi dhe Zëvendëso Mendimet Negativë
    Mendja jonë shpesh mbushet me mendime vetëkritike apo shqetësime të vazhdueshme. Mëso të dallosh këto mendime dhe t’i zëvendësosh me ato që janë më ndihmuese dhe të vërteta. Kjo është një teknikë thelbësore në psikoterapi dhe ndihmon në uljen e ankthit.
  4. Kujdesu për Jetën Private
    Marrëdhëniet e shëndetshme janë bazë për mirëqenie. Komunikimi i hapur dhe respekti i ndërsjellë ndihmojnë në krijimin e një ambienti emocionalisht të sigurt. Nëse marrëdhëniet bëhen burim stresi, është e rëndësishme të reflektosh mbi kufijtë personalë dhe të kërkosh mbështetje kur nevojitet.
  5. Rifillo Aktivitetin Fizik dhe Kujdesu për Gjumin
    Trupi dhe mendja janë të ndërlidhura ngushtë. Ushtrimet fizike ndihmojnë në çlirimin e hormoneve të mirëqenies dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit. Gjumi i mjaftueshëm është një nga faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin mendor.

Rëndësia e Psikoterapisë në përballimin e vështirësive

Shpesh, kur përballemi me periudha të vështira, mendojmë se duhet t’i përballojmë vetëm. Megjithatë, të kërkosh ndihmën e një profesionisti nuk është shenjë dobësie, por e pjekurisë dhe kujdesit ndaj vetes. Siç thekson Doktoresha Sonila Hoxha, psikoterapia është zgjidhje dhe është për të gjithë – sepse askush nuk është i pamposhtur apo i përsosur.

Në situata të shqetësimit, figura e psikologut ofron një ndihmë konkrete dhe efektive. Përmes këshillimit psikologjik, individi mund të përballet më lehtë me probleme të tilla si:

  • Stresi dhe lodhja emocionale
  • Depresioni dhe ndjenjat e zbrazëtisë
  • Ankthi dhe ataket e panikut
  • Vështirësitë në marrëdhëniet në çift apo familje
  • Çështjet e karrierës dhe vetëbesimit
  • Problemet me fëmijët apo adoleshentët

Psikoterapia ofron hapësirë të sigurt dhe pa gjykim, ku mund të shprehësh lirshëm ndjenjat dhe mendimet e tua, duke gjetur mënyra të reja për t’u përballur me sfidat.

Në zemër të Tiranës, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është ndërtuar mbi një filozofi që vë në qendër njeriun si tërësi – me ndjenjat, përvojat dhe aspiratat e tij. Këtu, çdo konsultë zhvillohet me profesionalizëm, empati dhe diskrecion të plotë.

Studio ofron konsulta psikologjike live dhe online, duke e bërë mbështetjen e specializuar të aksesueshme për këdo, pavarësisht vendndodhjes. Qasja terapeutike përshtatet sipas nevojave të çdo individi, duke kombinuar metoda bashkëkohore të psikoterapisë me strategji praktike për menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.

Është koha për të folur

Në një shoqëri që shpesh kërkon nga ne të jemi të fortë dhe të pandalshëm, të pranojmë nevojën për ndihmë është akt guximi. Trajnoje mendjen tënde, drejto jetën tënde dhe mos lejo që vështirësitë e përkohshme të përcaktojnë rrugën tënde. Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e errëta; ajo është një mundësi për zhvillim personal, vetëdije dhe transformim të brendshëm.

Nëse ndihesh i mbingarkuar, i paqartë apo i lodhur nga përpjekjet për t’u përballur vetëm, Studio Psikologjike është vendi i duhur për të rifilluar me qetësi dhe për t’u ringritur me forcë.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per marrdhenie te shendetshme
Confidence Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mesazh për Ata që Ndjekin

Si të çlirohesh nga frika e braktisjes dhe të gjesh ekuilibrin e brendshëm

Në marrëdhënie njerëzore, shumë persona përjetojnë një ankth të fortë ndaj idesë së braktisjes. Ata ndihen sikur duhet të ndjekin, të kërkojnë vëmendjen e tjetrit dhe të jenë gjithmonë të gatshëm për të mos humbur lidhjen. Ky mekanizëm shpesh shoqërohet me ndjesinë e boshllëkut të brendshëm, me frikën se nuk ia vlen një pritje, një heshtje apo një distancë. Në praktikën psikologjike, këto janë dinamika të zakonshme që shpesh lidhen me ankthin e lidhjes, mungesën e vetëvlerësimit dhe përvojat e hershme emocionale.

Çfarë do të thotë të jesh “ndjekës” në marrëdhënie?

Një person që ndjek shpesh është i përfshirë nga një ndjenjë e brendshme pasigurie. Ai ose ajo:

  • Ka frikë se do të mbetet vetëm, pa mbështetje dhe bosh.
  • Mendon se të mirat, vlera dhe lumturia i përkasin vetëm të tjerëve.
  • Përgjigjet menjëherë, shpesh edhe nën presion, për të mos humbur kontaktin.
  • E ndien veten më pak të denjë sa herë që nuk merr përgjigjen e pritur.

Në fakt, ky model sjelljeje shpesh e largon tjetrin, sepse çdo shtytje dhe kërkesë e tepruar krijon presion dhe distancë. Sa më shumë ndjekësi të përpiqet të afrohet, aq më shumë tjetri spostohet.

Marrëdhëniet e tilla bëhen një cikël i pafund:

  • Ndjekësi përpiqet të afrohet.
  • Tjetri distancohet.
  • Ndjekësi ndjehet i pavlerë dhe zemërohet.
  • Sa më shumë rritet zemërimi, aq më pak tërheqës bëhet ndjekësi.

Ky cikël jo vetëm që dëmton marrëdhënien, por edhe konsumon energjinë e brendshme. Personi mbetet i lodhur, i pakënaqur dhe gjithmonë në ankth për atë çfarë mund të ndodhë më pas.

Si të ndalësh së ndjekuri?

Ndjekja nuk është e vetmja zgjidhje për frikën e braktisjes. Në fakt, ajo vetëm e thellon boshllëkun e brendshëm. Një qasje më e shëndetshme është të mësosh të qëndrosh në qendrën tënde, të ndalosh së projektuari tek të tjerët atë që nuk po e gjen tek vetja.

Disa hapa që sugjeron psikoterapia:

  1. Ndal, vëzhgo veten, merr frymë.
    Çdo herë që ndjen panik nga distanca apo heshtja, bëj një pauzë dhe fokuso energjinë tek vetja.
  2. Shiko mirë sa ke dhe sa je.
    Vlera jote nuk matet nga përgjigja e tjetrit. Ajo që ke brenda teje është baza e stabilitetit.
  3. Takohu në gjysmë të rrugës.
    Marrëdhënia është dhënie dhe marrje. Nuk mund të jesh gjithmonë ai që dorëzon gjithçka.
  4. Qëndro në qendrën tënde.
    Sa më shumë të ruash ekuilibrin, aq më tërheqës dhe i besueshëm bëhesh për të tjerët.
  5. Ruaje veten si diçka të çmuar.
    Nuk ke nevojë të “rrëmbesh” dashuri apo vëmendje për të mos u ndjerë i varfër. Ti je ar, mjafton të besosh tek vetja.

Pse ndodh kjo ndjesi tek disa njerëz?

Frika e braktisjes dhe sjellja ndjekëse shpesh kanë rrënjë të thella psikologjike. Ato lidhen me:

  • Përvoja të hershme ku figura prindërore ka munguar ose ka qenë e paqëndrueshme.
  • Mungesë sigurie emocionale gjatë fëmijërisë.
  • Përjetime të humbjes ose tradhtisë në marrëdhënie të mëparshme.
  • Vetëvlerësim të ulët dhe ndjenja të forta pasigurie.

Psikoterapia i adreson këto rrënjë përmes eksplorimit të kujtimeve, emocioneve dhe mekanizmave mbrojtës që individi ka ndërtuar ndër vite.

Roli i psikoterapisë

Në momente shqetësimi, figura e psikologut bëhet një mbështetje konkrete dhe efektive. Terapia ndihmon të:

  • Kuptosh origjinën e frikës së braktisjes.
  • Shkëputesh nga modelet e dëmshme të ndjekjes.
  • Mësosh strategji për të rritur vetëvlerësimin.
  • Ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme dhe të balancuara.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron këshillim dhe psikoterapi profesionale në Tiranë, duke ndihmuar individët të përballen me sfida të ndryshme emocionale dhe të ndërtojnë jetë më të ekuilibruar.

Në fund të ditës, mesazhi kryesor është i thjeshtë por i thellë: Ti je ar. Vlera jote nuk varet nga pranimi i të tjerëve. Ajo buron nga brenda, nga vetëdija se je i çmuar dhe i vlefshëm pavarësisht reagimeve të jashtme.

Kur ndalon së ndjekuri dhe fillon të mbështetesh tek vetja, fiton:

  • Më shumë energji.
  • Më pak ndjesi faji.
  • Më pak zemërim.
  • Një ndjenjë të fortë kënaqësie sepse je vetvetja.

Ky është thelbi i një jete të ekuilibruar dhe të lumtur.

Ndjekja në marrëdhënie është një kurth i zakonshëm emocional që lind nga frika e braktisjes dhe nga pasiguritë e brendshme. Megjithatë, duke ndaluar, duke vëzhguar veten dhe duke mësuar të qëndrosh në qendrën tënde, është e mundur të ndërtosh një mënyrë të re jetese dhe marrëdhëniesh.

Psikoterapia është një rrugë e sigurt drejt vetëdijes, shërimit dhe fuqizimit personal. Nëse ndihesh i përfshirë në këtë dinamikë, është koha të flasësh me një profesionist. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për të të ndihmuar të rigjesh ekuilibrin dhe të ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme.

Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie

WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikoloe ne tirane
Anxiety Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

DËGJO TRU, OSE QETËSOHU, OSE VDESIM TË GJITHË

Qetëso Mendjen, Shëro Trupin

Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë dhe sfidat e përditshme janë të shumta, mendja dhe trupi shpesh e paguajnë çmimin. Stresi, ankthi, lodhja mendore dhe vështirësitë emocionale nuk janë thjesht gjendje kalimtare – ato prekin shëndetin tonë fizik, marrëdhëniet tona dhe mënyrën se si jetojmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron mbështetjen profesionale që ju nevojitet për të përballuar këto sfida dhe për të rifituar ekuilibrin e brendshëm.

Lidhja e fortë mes mendjes dhe trupit

Kur jemi të stresuar apo të mbingarkuar emocionalisht, trupi reagon menjëherë. Zemra fillon të rrahë më shpejt, frymëmarrja bëhet e cekët, stomaku shfaq shqetësime, ndërsa tensioni muskulor na shoqëron gjatë gjithë ditës. Shumë persona i injorojnë këto shenja duke i konsideruar të përkohshme, por në të vërtetë ato janë thirrje për ndihmë.

Trupi nuk është kundër nesh – përkundrazi, ai përpiqet të na paralajmërojë. Nëse nuk i kushtojmë rëndësi shëndetit mendor, atëherë edhe shëndeti fizik do të vuajë. Për këtë arsye, qetësimi i mendjes dhe përkujdesja ndaj emocioneve nuk është luks, por një nevojë thelbësore.

Pse psikoterapia është zgjidhja?

Psikoterapia është një proces i udhëhequr nga psikologë profesionistë, që ndihmon individët të kuptojnë veten, emocionet e tyre dhe mënyrat e reagimit ndaj situatave të ndryshme. Përmes seancave të rregullta, pacientët mësojnë:

  • Si të përballojnë ankthin dhe sulmet e panikut
  • Si të menaxhojnë stresin në punë apo në jetën personale
  • Si të merren me depresionin dhe lodhjen mendore
  • Si të përmirësojnë marrëdhëniet me partnerin, familjen apo fëmijët
  • Si të rrisin vetëvlerësimin dhe besimin te vetja

Në Studio Psikologjike psikoterapia shihet si një proces i personalizuar, i përshtatur sipas nevojave të secilit individ. Çdo person është unik, prandaj edhe trajtimi është i ndryshëm.

Kur duhet të kërkoni ndihmë te psikologu?

Shumë njerëz ngurrojnë të kërkojnë mbështetje profesionale sepse mendojnë se mund ta përballojnë vetë ose se do të gjykohet. Në të vërtetë, të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe është plotësisht normale të kërkojmë ndihmë.

Ju mund të keni nevojë për psikoterapi nëse:

  • Jeni të mbingarkuar me ankth apo mendime të tepërta
  • Përjetoni shpesh kriza paniku apo pasiguri të forta
  • Keni vështirësi në marrëdhënie me të afërmit ose partnerin
  • Po kaloni një moment të vështirë në karrierë apo në jetë
  • Vëreni mungesë motivimi, humbje interesi apo lodhje të vazhdueshme
  • Ndjeni se nuk arrini të kontrolloni emocionet tuaja

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por një akt kurajoz dhe një hap i madh drejt vetëshërimit.

Psikoterapia për ankthin dhe sulmet e panikut

Një nga arsyet më të zakonshme për të kërkuar ndihmë psikologjike është ankthi. Kur mendja është e mbushur me shqetësime të vazhdueshme dhe trupi reagon me dridhje, djersitje apo gulçim, jeta bëhet e vështirë. Sulmet e panikut mund të shfaqen papritur dhe shpesh duken të pakontrollueshme.

Psikoterapia ndihmon të kuptoni burimin e ankthit, të mësoni teknika qetësimi dhe të fitoni kontroll mbi trupin dhe mendjen. 

Psikoterapia për stresin dhe depresionin

Stresi i vazhdueshëm është një nga arsyet kryesore të problemeve shëndetësore dhe emocionale. Nëse nuk trajtohet, ai mund të çojë në depresion. Ndjenja e pashpresësisë, mungesa e energjisë dhe izolimi social janë disa nga simptomat e depresionit që nuk duhet të injorohen.

Këshillimi psikologjik ofron një hapësirë të sigurt ku ju mund të shprehni ndjenjat tuaja pa gjykim dhe të gjeni mënyra praktike për të dalë nga kjo gjendje.

Ndihmë për marrëdhëniet dhe jetën familjare

Marrëdhëniet janë një nga burimet kryesore të lumturisë, por shpeshherë sjellin edhe sfida. Konfliktet me partnerin, problemet në edukimin e fëmijëve apo mungesa e komunikimit janë çështje të zakonshme që trajtohen me sukses përmes psikoterapisë.

Është koha të kujdeseni për veten

Nuk është e nevojshme të prisni që gjërat të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Psikoterapia është një rrugë drejt qetësisë mendore, shërimit të trupit dhe një jete më të balancuar. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për t’ju ndihmuar të rifitoni kontrollin dhe të drejtoni jetën tuaj me më shumë siguri dhe qetësi.

Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie

WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

si ta pranojme ankthin
Anxiety Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rruga për të Mirëpritur Ankthin

Në shoqërinë moderne, fjala ankth dëgjohet shpesh dhe shpeshherë shoqërohet me frikë, shqetësim apo pasiguri. Shumë njerëz e perceptojnë ankthin si një “armik të padukshëm” që duhet mposhtur ose larguar. Megjithatë, psikologjia bashkëkohore dhe përvoja e gjatë klinike tregojnë se mënyra se si ne qasemi ndaj ankthit mund të ndryshojë rrënjësisht marrëdhënien tonë me të.

Psikologu Carl Gustav Jung ka lënë pas një thënie të thellë: “Ajo që mohoni ju nënshtron, ajo që pranoni ju transformon.” Kjo frazë e thjeshtë përmbledh thelbin e punës me ankthin. Shumë njerëz e refuzojnë, përpiqen ta shtyjnë tutje ose e shohin si një “gabim” të brendshëm. Por sa më shumë e mohojmë, aq më i fortë bëhet ankthi.

Pranimi, përkundrazi, është akti i parë i shërimit. Në vend që ta luftojmë, ne e ftojmë ankthin të na flasë. Ai nuk është një armik, por një mesazh nga brenda nesh që na kërkon të ndalemi, të dëgjojmë dhe të kuptojmë se çfarë po ndodh në botën tonë të brendshme.

Ankthi si energji e shtypur

Psikoterapeuti Alexander Lowen, themelues i bioenergjetikës, e përshkroi ankthin si një formë të energjisë vitale të shtypur. Sipas tij, ankthi lind kur nuk i lejojmë vetes të përjetojmë plotësisht emocionet, ndjesitë apo nevojat tona. Kur kjo energji mbetet e bllokuar, ajo shfaqet në formë tensioni, pasigurie dhe shqetësimi.

Kjo qasje ndryshon rrënjësisht perceptimin tradicional: në vend që ankthi të shihet si një “problem” për t’u zhdukur, ai shihet si një ftesë për të rishikuar mënyrën si jetojmë. Nëse e refuzojmë, ai shtohet; nëse e pranojmë, ai transformohet.

Dy rrugë përballë ankthit

Kur përjetojmë ankth, përpara nesh hapen zakonisht dy zgjedhje:

  • Ta luftojmë si simptomë të bezdisshme, gjë që shpesh e shton më tej tensionin dhe frikën.
  • Ta pranojmë si një mesazh të brendshëm, që na tregon diçka të rëndësishme për jetën dhe emocionet tona.

Në qasjen psikoterapeutike që praktikohet në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pranohet se ankthi nuk është një armik, por një udhërrëfyes. Përmes terapisë, pacienti mëson të dëgjojë trupin dhe emocionet e veta, të kuptojë se çfarë fshihet pas ankthit dhe të ndërtojë një marrëdhënie të re me veten.

Simptomat psikike të ankthit

Shpesh, njerëzit që përjetojnë ankth nuk janë të vetëdijshëm se ndjenjat e tyre kanë një emër. Simptomat mund të shfaqen në disa forma:

1. Ndjesor-perceptues

  • Ndjesia e turbullimit mendor ose trullosjes
  • Perceptimi i objekteve si të paqarta ose të largëta
  • Ndjenja se mjedisi është joreal
  • Ndjesi turpi dhe hipervigjilencë (kujdes i tepruar ndaj rrezikut)

2. Vështirësi në mendim

  • Harresa e gjërave të rëndësishme
  • Konfuzion dhe vështirësi në kontrollin e mendimeve
  • Përqendrim i ulët dhe shpërqendrim i vazhdueshëm
  • Bllok mendimi, mungesë arsyetimi dhe humbje perspektive

3. Simptoma konceptuale

  • Shtrembërim i perceptimit dhe mendimit
  • Frikë nga humbja e kontrollit
  • Frikë se nuk jemi në gjendje të përballojmë një situatë
  • Frikë nga dëmtimi fizik ose vdekja
  • Frikë nga çrregullimi mendor ose çmenduria
  • Frikë nga vlerësimi negativ i të tjerëve
  • Mendime të përsëritura frike ndaj imazheve ose situatave të caktuara

Të gjitha këto simptoma janë të zakonshme dhe nuk nënkuptojnë dobësi personale. Ato janë shenja që trupi dhe mendja po kërkojnë një formë të re të komunikimit dhe pranimit.

Rruga terapeutike drejt pranimit

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, procesi i psikoterapisë fokusohet tek evolucioni i brendshëm. Terapia nuk synon të “heqë” ankthin me çdo kusht, por të ndihmojë individin të kuptojë çfarë fshihet pas tij. Ky proces përfshin:

  1. Ndërgjegjësimin për trupin – Njohja e ndjesive fizike që shoqërojnë ankthin.
  2. Pranimin e emocioneve – Lejimi i frikës, trishtimit apo tensionit që të shfaqen pa gjykim.
  3. Zbulimin e mesazhit të ankthit – Kuptimi i asaj që ankthi po përpiqet të komunikojë.
  4. Transformimin – Ndërtimi i një marrëdhënieje të re me emocionet, ku ato nuk dominojnë, por shërbejnë si udhërrëfyes.

Ky proces ndihmon pacientët të zbulojnë se ankthi nuk është aq i frikshëm sa dukej në fillim. Në fakt, ai mund të bëhet një mjet i vlefshëm për vetëdije dhe zhvillim personal.

Pse është e rëndësishme të kërkojmë ndihmë profesionale

Shumë njerëz përpiqen të përballojnë ankthin vetë, duke përdorur teknika të shpejta ose duke e injoruar. Megjithatë, kjo shpesh e shton më shumë problemin. Një psikolog i specializuar mund të ndihmojë për:

  • Kuptimin e shkakut rrënjësor të ankthit
  • Ndërtimin e strategjive të shëndetshme të përballimit
  • Zhvillimin e vetëdijes dhe pranimit të emocioneve
  • Shndërrimin e ankthit nga pengesë në mësues të brendshëm

Në Studio Psikologjike në Tiranë, procesi i terapisë është një udhëtim personal ku pacienti shoqërohet hap pas hapi drejt një marrëdhënieje më të qetë dhe të shëndetshme me veten.

Drejtoju Psikologut

Ankthi nuk është një armik për t’u zhdukur, por një mesazh për t’u dëgjuar. Pranimi është çelësi që na lejon ta transformojmë atë në një mësues të brendshëm. Nëpërmjet psikoterapisë, individi mëson të njohë ndjesitë dhe emocionet e veta, të kuptojë kuptimin e tyre dhe të ecë përpara me më shumë qetësi dhe vetëbesim.

Nëse ndiheni të kapluar nga ankthi, mbani mend: nuk jeni vetëm dhe nuk keni pse ta përballoni këtë udhëtim pa ndihmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është e përkushtuar t’ju shoqërojë në këtë proces, duke ju ndihmuar të mirëprisni dhe transformoni ankthin në një forcë pozitive për jetën tuaj.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

PSIKOLOG TIRANE
Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Autenticiteti, Shëndeti dhe Transformimi Personal

Në jetën e përditshme, shumë shpesh ndeshemi me situata që na kufizojnë, na imponojnë ose na detyrojnë të heqim dorë nga dëshirat tona. Pas çdo sëmundjeje, pas çdo gjendjeje të vështirë emocionale apo psikologjike, shpesh qëndron një ndalim ose një urdhër i padukshëm që na largon nga vetja jonë e vërtetë. Ky ndalim shndërrohet në burim shqetësimesh, frike dhe në shumë raste në sëmundje emocionale apo fizike.

Pse autenticiteti është çelësi i shëndetit dhe lumturisë?

Një nga thelbet kryesore të shëndetit mendor është aftësia për të qenë vetvetja. Shëndeti nuk gjendet në përshtatjen me pritshmëritë e të tjerëve, por në autenticitetin tonë të brendshëm. Shumë individë përpiqen të jetojnë sipas asaj që mendojnë se shoqëria, familja apo të tjerët presin prej tyre. Kjo sjellje jo vetëm që i largon nga dëshirat e tyre të vërteta, por shndërron bukurinë e brendshme në burim stresi, ankthi apo sëmundjeje.

Në studio, theksi vihet tek ndihma për të kuptuar se kush jeni në të vërtetë, duke hequr ato pjesë që nuk ju përkasin. Vetëm kur arrini të jeni autentik, të jetoni sipas dëshirave dhe bindjeve tuaja të brendshme, arrini shëndetin e plotë dhe lumturinë më të madhe.

Roli i përgjegjësisë personale në shërim

Një tjetër element themelor në mirëqenien psikologjike është marrja e përgjegjësisë për problemet dhe jetën tuaj. Vitet më të mira të jetës fillojnë në momentin që ndaloni së fajësuari të tjerët për vështirësitë që keni. Vetëdija se jeni ju që kontrolloni fatin tuaj është një kurë e fuqishme për plagët emocionale.

Në Studio Psikologjike pacientët mësojnë të shohin përtej rrethanave dhe të fuqizohen përmes marrjes së kontrollit mbi zgjedhjet dhe vendimet e tyre. Ky proces i fuqizimit personal është një nga shtyllat kryesore të terapisë dhe sjell një ndryshim rrënjësor në mënyrën se si perceptoni jetën.

Psikoterapia si mjet i domosdoshëm për të gjithë

Shpesh, mendimi i gabuar që psikoterapia është vetëm për ata që vuajnë nga sëmundje të rënda mendore i largon njerëzit nga marrja e ndihmës që kanë nevojë. E vërteta është ndryshe: psikoterapia është për të gjithë. Ne jemi njerëzorë, jo të pamposhtur dhe jo të përsosur. Çdo individ përballet me sfida, periudha të vështira dhe situata që nuk mund t’i zgjidhë i vetëm.

Përmes seancave të personalizuara, Studio Psikologjike ofron mbështetje profesionale për një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Depresioni – kur ndiheni të rënduar dhe pa energji, psikoterapia ju ndihmon të gjeni rrugëdalje.
  • Ankthi dhe atak paniku – përballja me frikën dhe pasigurinë bëhet më e lehtë me teknikat terapeutike të duhura.
  • Stresi i përditshëm – menaxhimi i emocioneve dhe balancimi i jetës personale me atë profesionale.
  • Marrëdhëniet në çift – mbështetje për të përmirësuar komunikimin dhe për të ndërtuar lidhje më të shëndetshme.
  • Vetë-respekti dhe vetëvlerësimi – ndihma për të parë vlerat dhe potencialin tuaj.
  • Problemet me fëmijët dhe adoleshentët – udhëzime për prindërit dhe mbështetje direkte për të rinjtë.
  • Çështjet e karrierës – përballja me presionet, vendimmarrjen dhe ndërtimin e rrugës profesionale.

Këto janë vetëm disa nga fushat ku një psikolog në Tiranë mund të bëjë ndryshimin.

Si funksionojnë konsultat?

Në varësi të nevojave të pacientit, konsultat ofrohen si live në studio në Tiranë, ashtu edhe online, duke i bërë shërbimet të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen. Kjo fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishëm për ata që kanë mungesë kohe, banojnë jashtë Tiranës ose madje edhe jashtë Shqipërisë, por duan të marrin mbështetje profesionale në gjuhën amtare.

Seancat zhvillohen në një atmosferë të sigurt, konfidenciale dhe pa gjykim. Kjo hapësirë e mbrojtur u jep mundësinë pacientëve të shprehin lirshëm mendimet dhe emocionet e tyre, duke i parë më qartë sfidat dhe duke gjetur zgjidhje të përshtatshme.

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, nëse përballeni me vështirësi që nuk arrini t’i zgjidhni vetëm, nëse keni ndjenja ankthi, depresioni apo thjesht dëshironi të njihni më mirë veten, është koha të flisni. Psikoterapia nuk është shenjë dobësie, por akt guximi dhe dashurie ndaj vetes.

Vendimi për të kërkuar ndihmë është hapi i parë drejt ndryshimit, autenticitetit dhe lumturisë së vërtetë.

Është koha për të folur, Drejtoju Psikologut!

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

eshte e gjitha ne mendjen tende
Depression Individual Treatment Stress Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen

A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si jetoni? Shpesh harrojmë një të vërtetë themelore: Çfarëdo që mbajmë në mendjen tonë, priret të ndodhë në jetën tonë. Nëse vazhdojmë të besojmë siç kemi besuar gjithmonë, do të veprojmë njësoj si gjithmonë, dhe si rrjedhojë, do të marrim të njëjtat rezultate.

Ky cikël nuk është i pandryshueshëm. Nëse dëshironi rezultate të reja në jetë apo në punë, gjithçka që duhet të bëni është të ndryshoni mendjen tuaj. Dhe kjo është pikërisht ajo që Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë synon t’ju ndihmojë të arrini — të transformoni mendimet, emocionet dhe veprimet tuaja për të krijuar një realitet të ri.

Pse është e rëndësishme të njohim veten përpara se të ndryshojmë?

Shumë njerëz pyesin: “Si mund të ndryshoj ato aspekte të jetës që nuk më pëlqejnë?” Përgjigjja është më e thjeshtë nga sa duket, por kërkon punë të brendshme:
Për të ndryshuar, së pari duhet të njohim veten.

Nuk mund të transformoni diçka që nuk e kuptoni. Të njohësh veten do të thotë:

  • Të kuptosh çfarë të pëlqen dhe çfarë jo.
  • Të dish çfarë dëshiron dhe çfarë nuk dëshiron.
  • Të identifikosh pikat e forta, talentet dhe aftësitë.
  • Të pranosh pikat për përmirësim, frikërat dhe plagët emocionale.
  • Të kuptosh nëse po ndjek ëndrrat e tua, apo po realizon ëndrrat e dikujt tjetër.
  • Të reflektosh nëse jeta që po jeton është e jotja, apo është formuar sipas pritshmërive të të tjerëve.

Ky proces nuk është vetëm një ushtrim introspektiv — është paradhoma e ndryshimit. Vetëm duke njohur veten, mund të hapni derën drejt transformimit dhe dashurisë së shëndetshme për veten dhe të tjerët.

Mendja është si një muskul: sa më shumë ta trajnosni në drejtimin e duhur, aq më të forta bëhen aftësitë tuaja për të përballuar sfidat. Trajnimi i mendjes nuk do të thotë të mendoni pozitivisht në mënyrë sipërfaqësore; do të thotë të ndërtoni një strukturë të re mendore që mbështet qëllimet dhe mirëqenien tuaj.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët mësojnë teknika praktike për të:

  • Ristrukturuar mendimet negative.
  • Zhvilluar një qasje më fleksibile dhe të hapur ndaj jetës.
  • Rritur vetëbesimin dhe vendosmërinë.
  • Gjetur balancë emocionale edhe në situata stresuese.

Shumë njerëz mendojnë se psikoterapia është vetëm për ata që kanë probleme të mëdha mendore. Në realitet, ajo është një mjet për çdokënd që dëshiron të kuptojë më mirë veten, të përmirësojë marrëdhëniet dhe të menaxhojë situatat sfiduese të jetës.

Të gjithë kalojmë periudha të vështira, ku nuk dimë gjithmonë si të veprojmë. Një psikolog mund t’ju ndihmojë të shihni gjërat nga një perspektivë tjetër dhe të gjeni strategji të reja për t’i përballuar.

Ofrojmë mbështetje për:

  • Depresionin
  • Ankthin dhe sulmet e panikut
  • Stresin kronik
  • Vështirësitë personale
  • Probleme me fëmijët dhe adoleshentët
  • Marrëdhëniet në çift
  • Çështjet e karrierës
  • Vetërespektin dhe vetëvlerësimin

Nga ndryshimi i mendjes tek ndryshimi i jetës

Kur filloni të ndryshoni mënyrën se si mendoni, fillon të ndryshojë edhe mënyra se si veproni. Ky është çelësi për të dalë nga cikli i përsëritjes së situatave të pakëndshme dhe për të krijuar një realitet të ri.

Në procesin terapeutik:

  1. Identifikohen mendimet dhe besimet kufizuese që ju mbajnë peng.
  2. Mësohen teknika për menaxhimin e emocioneve, në mënyrë që ato të mos drejtojnë vendimet tuaja.
  3. Zhvillohen aftësi të reja komunikimi, që ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve.
  4. Vendosen qëllime të qarta dhe ndërmerren hapa të matshëm për t’i arritur.

Shumë njerëz presin derisa problemet të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Por nuk është e nevojshme të prisni kaq gjatë. Sa më shpejt të filloni të punoni me një profesionist, aq më shpejt do të shihni rezultatet.

Nëse ndiheni të bllokuar, të stresuar apo të pasigurt për drejtimin e jetës tuaj, një konsultë me një psikolog mund të jetë pikënisja e një transformimi të madh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është e hapur për ju — në zemër të Tiranës dhe gjithashtu online, duke ju ofruar mbështetje, qartësi dhe mjete praktike për të ndërtuar një jetë më të balancuar dhe më të lumtur.

Konsultimet Live & Online — Fleksibilitet për të gjithë

Një nga avantazhet e punës me këtë studio psikologjike në Tiranë është fleksibiliteti i shërbimeve:

  • Konsultime “live” në ambientin e studios, për ata që preferojnë kontaktin personal.
  • Konsultime online, të përshtatshme për ata që jetojnë jashtë Tiranës, kanë orare të ngarkuara, ose ndihen më rehat duke biseduar nga shtëpia.

Kjo do të thotë që nuk ka pengesa kohore apo gjeografike për të marrë ndihmën që ju nevojitet.

Kontaktoni sot dhe filloni udhëtimin tuaj drejt ndryshimit.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

atak paniku vs ankthi
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

  • Tension muskulor
  • Nervozizëm i vazhdueshëm
  • Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
  • Mendime të vazhdueshme negative
  • Lodhje mendore dhe fizike
  • Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

  • Tronditje dhe dridhje trupore
  • Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
  • Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
  • Rrahje të forta zemre (takikardi)
  • Djersitje ekstreme
  • Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
  • Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Vështirësi në frymëmarrje
  • Djersitje
  • Ndjenjë frike të paarsyeshme
  • Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti Ankthi Ataku i Panikut
Kohëzgjatja Kronik, i vazhdueshëm I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari Zakonisht i lidhur me situata specifike Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti I moderuar deri në i fortë Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor I përhapur, i qëndrueshëm Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

  • Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
  • Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
  • Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
  • Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
  • Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

  • Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
  • Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
  • Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
  • Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

𝑲𝒂𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒕, 𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒕𝒆̈ 𝒇𝒖𝒒𝒊𝒔𝒉𝒎𝒆, 𝒏𝒖𝒌 𝒋𝒂𝒏𝒆̈ 𝒇𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆.

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi: Është njohje dhe forcë

Në një shoqëri që shpesh vlerëson qëndrueshmërinë e jashtme dhe heshtjen emocionale, shumë njerëz ndihen të turpëruar për të folur për ankthin, depresionin apo vuajtjet e tyre të brendshme. Por le ta bëjmë të qartë që në fillim: të ndierit emocionalisht i dobët nuk është shenjë dobësie. Është një thirrje nga brenda për të njohur më mirë veten.

Nëse ndihesh i tejmbushur emocionalisht, i paqartë ose i pambështetur, mos e interpreto këtë si një dështim personal. Ky është momenti kur duhet të ndalesh dhe t’i japësh vetes hapësirë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ty. Kjo është pikërisht ajo që ndodh brenda ambienteve mbështetëse të Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë — një vend i sigurt, ku mund të flasësh lirshëm dhe të trajtosh sfidat emocionale pa gjykim.

Emocionet nuk janë armiku yt

Shpesh e kemi të vështirë të pranojmë emocionet “negative” si trishtimi, frika apo zemërimi. Jemi mësuar t’i shtypim ato, t’i injorojmë apo t’i mbulojmë me angazhime të shumta. Por shtypja e emocioneve nuk i largon ato. Përkundrazi, i bën më të thella dhe më të ndërlikuara.

“Kam kuptuar se emocionet, sado të fuqishme, nuk janë fatale. Ato janë vetëm të përkohshme.” Dhe është e vërtetë. Çdo emocion ka një arsye. Është një sinjal që vjen nga brenda nesh, një mënyrë e trupit dhe mendjes për të na treguar se diçka kërkon vëmendjen tonë.

Shprehja e emocioneve është, në të vërtetë, e kundërta e ankthit dhe depresionit. Kur mësojmë t’i përjetojmë emocionet në mënyrë të shëndetshme, i hapim vetes rrugën për të kuptuar më mirë veten dhe për të marrë kontrollin e jetës sonë.

Psikoterapia është për të gjithë

Një nga paragjykimet më të zakonshme është se psikoterapia është vetëm për njerëzit që kanë “probleme të mëdha” ose janë në “gjendje të rëndë mendore”. Në të vërtetë, psikoterapia është për të gjithë.

Ne të gjithë kalojmë periudha të vështira. Ndonjëherë është një ndarje, humbje, pasiguri për të ardhmen apo thjesht ndjenja se diçka nuk shkon. Në këto momente, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk kemi pse t’ia dalim vetëm.

Studio Psikologjike ofron një qasje të personalizuar për secilin individ, duke e ndihmuar atë të kuptojë emocionet e veta, të ndërtojë vetëbesimin dhe të gjejë mënyra efektive për të përballuar sfidat e jetës.

Të kërkosh ndihmë është një akt guximi

Në kulturën tonë shpesh i jepet më shumë vlerë atij që “qëndron i fortë”, që nuk flet për ndjenjat e tij dhe që i kalon të gjitha vetë. Por kjo ide romantike e qëndrueshmërisë është e rrezikshme. Ajo na mban të izoluar dhe na bën të mendojmë se nëse kërkojmë ndihmë, kemi dështuar.

Në të vërtetë, të kërkosh ndihmë është një nga aktet më të guximshme që mund të bësh për veten. Do të thotë që je gati të përballesh me të vërtetën, të shohësh brenda vetes dhe të punosh për një ndryshim real.

Të ulesh në një sesion psikoterapie nuk është një shenjë dobësie. Është dëshmi se kujdesesh për shëndetin tënd mendor po aq sa për atë fizik.

Ndihma që vjen në kohë është ndihma më e vlefshme

Nëse je duke përjetuar simptoma të ankthit, trishtimit të zgjatur, mungesës së motivimit, vështirësi në marrëdhënie ose thjesht ndjen një ndarje nga vetja — është koha të flasësh.

Psikoterapia nuk është vetëm për të kaluarën ose për të ndrequr atë që nuk funksionon. Është gjithashtu për të ndërtuar një të ardhme më të shëndetshme, më të qartë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

Studio Psikologjike është vendi ku nuk ke nevojë të shtiresh. Është vendi ku mund të thuash “nuk jam mirë” dhe të dëgjohesh pa paragjykim. Një vend ku do të kuptosh se nuk je vetëm dhe se ndihma ekziston — ndihma profesionale, konkrete dhe efektive.

Trajno mendjen, drejto jetën

Ashtu siç trajnimi fizik i trupit sjell qëndrueshmëri dhe energji, po ashtu edhe trajnimi mendor përmes psikoterapisë ndihmon për të ndërtuar reziliencë dhe qartësi në mendime. Psikoterapia është një proces i ndërgjegjshëm i vetë-zhvillimit.

Në këtë rrugëtim, ti mëson të mos ndëshkosh veten për ndjenjat që përjeton, por të bëhesh kureshtar për to. Mëson se nuk është turp të ndjesh, por një hap drejt zhvillimit tënd personal.

  • Përvoja profesionale e doktoreshës Sonila Hoxha ofron një garanci sigurie dhe kompetence për secilin që vendos të bëjë një hap drejt përmirësimit të jetës së vet.
  • Ambienti mbështetës dhe i sigurt krijon hapësirën e nevojshme për të eksploruar ndjenjat pa frikë nga paragjykimi.
  • Qasje e personalizuar që i përshtatet çdo individi, pavarësisht sfidave që ai/ajo përjeton.

Të vuash emocionalisht nuk është dobësi. Është sinjal që diçka brenda teje ka nevojë për vëmendje. Mos e shpërfill këtë zë të brendshëm. Merr një hap drejt vetëkuptimit, drejt kujdesit për veten, drejt shërimit.

Mos harro: nuk je vetëm. Psikoterapia është një dritë në një tunel që ndonjëherë mund të duket i errët. Dhe Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është aty për të të ndihmuar ta ndriçosh atë rrugë.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

3 Role Brenda Nesh: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari

Brenda çdo individi, pavarësisht moshës apo rolit social, jetojnë tre zëra të brendshëm që ndikojnë në mënyrën si ndiejmë, mendojmë dhe veprojmë: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari (Prindi). Këto role nuk janë vetëm pjesë të një teorie psikologjike – ato janë realitete të përditshme që formësojnë marrëdhënien tonë me veten dhe me të tjerët.

Fëmija i Brendshëm – zemra e emocioneve tona

Roli i Fëmijës është baza emocionale dhe spontane e qenies sonë. Ai përfaqëson:

  • Papjekurinë dhe Impulset – Reagime të shpejta, të sinqerta, të pandikuara nga rregulla sociale.
  • Pafajësinë dhe Brishtësinë – Dëshirën për dashuri, kujdes dhe pranueshmëri.
  • Emocionet dhe Varësinë – Nevojën për mbështetje, përkrahje dhe siguri.
  • Të Mësuarit dhe Egoizmin – Procesin natyror të ndërtimit të vetëdijes, ku bota sillet rreth tij.

Fëmija i brendshëm është ai pjesë e vetes që ndien frikë, kërkon përqafim, qan nga braktisja dhe kënaqet me gjërat më të vogla. Por në shumë raste, ai është lënë pas dore, shtypur ose është detyruar të piqet para kohe.

I Rrituri – zëri i arsyes dhe rregullit

I Rrituri është komponenti racional dhe i përgjegjshëm i vetes. Ai ndërton stabilitetin e brendshëm dhe përfaqëson:

  • Vetëdijen morale dhe Pjekurinë
  • Kontrollin, Rregullat dhe Racionalitetin
  • Vlerat, Vetëmbrojtjen dhe Vetëzhvillimin

I Rrituri është ai që planifikon, që kupton kufijtë, që përpunon informacionin me logjikë dhe merr vendime të bazuara në realitet. Kur është në ekuilibër me Fëmijën dhe Kujdestarin e brendshëm, ai mundëson funksionim të shëndetshëm psikologjik.

Kujdestari i Brendshëm – prindi që kujdeset

Kujdestari përfaqëson dimensionin e dhembshurisë, lidhjes dhe mbështetjes. Ai manifestohet përmes:

  • Empatisë dhe Humanizmit
  • Komunikimit dhe Të Kuptuarit
  • Kujdesit për të tjerët dhe Fleksibilitetit

Një Kujdestar i shëndetshëm është ai që përqafon Fëmijën e brendshëm dhe mbështet të Rriturin për të marrë vendime të mençura. Ai nuk gjykon, por pranon; nuk dominon, por udhëheq me butësi.

Çfarë ndodh kur Roli i Fëmijës ndërpritet Parakohe?

Në shumë raste, sidomos në fëmijëri të vështira, rendi natyror i këtyre roleve prishet. Fëmija shpesh detyrohet të marrë rolin e Kujdestarit apo të Rriturit përpara se të ketë zhvilluar emocionalisht kapacitetin për ta bërë këtë.

Shembuj të zakonshëm përfshijnë:

  • Një fëmijë që kujdeset për prindërit e sëmurë apo emocionalisht të paqëndrueshëm.
  • Një fëmijë që përjeton trauma dhe detyrohet të “piqet” më shpejt.
  • Një adoleshent që shtyp nevojat personale për të përmbushur pritshmëritë e familjes.

Pasojat Psikologjike

Këto ndryshime të parakohshme sjellin pasoja afatgjata që shpesh shfaqen në jetën e të rriturit:

  • Emocione të shtypura dhe ndjesi zbrazëtie.
  • Ndjenja refuzimi, braktisjeje, pasigurie dhe trishtimi.
  • Mungesë e kontrollit të impulseve dhe inteligjencës emocionale.
  • Vetmi dhe tendencë për të ndihmuar të tjerët në vend që të kërkojnë ndihmë.
  • Nevoja për përsosmëri, mendime irracionale, paranojë dhe mosbesim.
  • Minimizimi i emocioneve personale dhe vështirësi në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Nuk mund të kthehemi pas dhe të ndryshojmë mënyrën si u shpërndanë rolet në të shkuarën. Shumë prej nesh janë rritur herët, kanë mbajtur barra emocionale që nuk u përkisnin dhe kanë përjetuar ndjesi që nuk i kanë kuptuar atëherë. Por kjo nuk do të thotë që jemi të dënuar të jetojmë gjithë jetën sipas këtij modeli.

Fëmija i brendshëm që ndodhet brenda secilit prej nesh nuk është zhdukur. Ai ende pret, dëshiron të dëgjohet, të kuptohet dhe të qetësohet. Tani është detyra jonë, si të Rritur dhe si Kujdestarë të vetes sonë, të krijojmë hapësirën emocionale që Fëmija të shprehet pa frikë.

Në Studio Psikologjike të Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ne ndihmojmë pacientët tanë të:

  • Identifikojnë rolet që kanë marrë në mënyrë të pavetëdijshme.
  • Rivendosin rendin natyror të zhvillimit emocional.
  • Kuptojnë dhe integrojnë Fëmijën e tyre të brendshëm.
  • Rindërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme me veten përmes Kujdestarit të brendshëm dhe të Rriturit racional.
  • Shërojnë ankthin, mendimet e tepërta, zbrazëtinë emocionale dhe pasojat e shtypjes së ndjenjave.

Drejtoju psikologut

Balanca e brendshme nuk është një gjendje statike, por një proces i vazhdueshëm. Për ta arritur atë, duhet të punojmë me veten me mirëkuptim, durim dhe mbështetje profesionale. Psikoterapia nuk është luks — është nevojë për të gjithë ata që ndihen të lodhur, të mbingarkuar ose thjesht të hutuar nga zhurma e brendshme që nuk hesht.

Nëse ndiheni të pashprehur, të papranuar ose të humbur në rolet që nuk ju përkasin më, ju ftojmë të punojmë së bashku.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog tirane per cifte

Shëro Veten, Jo të Tjerë

Si të Çlirohesh nga Marrëdhëniet Toksike dhe të Rikthesh Ekuilibrin Emocional Në jetën e përditshme, shumë njerëz …

psikologe per dhimbjen e vazhdueshme

Balancimi Emocional dhe Rrugëtimi i Vetëpërmirësimit

Si të Kujdesesh për Mendjen dhe Shpirtin Tënd Në jetën e përditshme, çdo individ kalon nëpër periudha të ndryshme …

psikologe tirane cmimet

AJO QË MOHON NUK BËN GJË TJETËR PËRVEÇ SE QËNDRON ME TY MË GJATË

Mohimi – Mbrojtje psikologjike apo pengesë për përballjen me realitetin? Në jetën tonë të përditshme, shpesh përballemi …