Category: Couples Therapy

Artikuj Couples Therapy August 17, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. Ato ndërtohen mbi bazën e dashurisë, respektit dhe besimit reciprok. Megjithatë, shpeshherë ndodhin situata që sfidojnë stabilitetin dhe harmoninë e lidhjes, duke sjellë pasiguri, konflikte dhe emocione të dhimbshme. Një nga emocionet që shpesh bëhet shkak për tension dhe largim mes partnerëve është xhelozia.

Në doza të vogla, xhelozia mund të konsiderohet një reagim normal dhe njerëzor, që tregon kujdes dhe interes për marrëdhënien. Por kur ajo kalon kufijtë e pranueshëm dhe kthehet në xhelozi të tepruar ose patologjike, pasojat mund të jenë shkatërruese si për individin, ashtu edhe për lidhjen. Në këtë pikë, ndihma e një psikologu profesionist dhe përfshirja në terapi në çift bëhen hapa thelbësorë për të rifituar ekuilibrin dhe për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë është xhelozia patologjike?

Xhelozia patologjike është një gjendje komplekse emocionale që shoqërohet me mendime të vazhdueshme, të padëshiruara dhe të dhimbshme për partnerin. Personi që përjeton këtë gjendje shpesh karakterizohet nga:

Urrejtje ose pakënaqësi ndaj njerëzve që afrohen me partnerin.
Ndjenja të forta negative sa herë që situatat nuk janë nën kontrollin e tyre.
Sjellje posesive dhe ndonjëherë agresive.
Përjetim i dhimbshëm i emocioneve si ankthi, frika dhe pasiguria.

Në raste më të rënda, xhelozia patologjike mund të shndërrohet në një çrregullim serioz afektiv, ku personi është i bindur për tradhtinë e partnerit pa pasur asnjë provë konkrete. Këtu, fillojnë sjellje të dëmshme si marrja në pyetje të shpeshta, kontrollimi i telefonit, inspektimi i rrobave apo kërkesa absurde për të kufizuar lirinë e partnerit.

Këto sjellje jo vetëm që dëmtojnë marrëdhënien, por shpesh çojnë në izolim social, ankth, depresion dhe në raste ekstreme, në çrregullim deluzional.

Pse ndodh xhelozia patologjike?

Shkaqet e xhelozisë patologjike janë të shumëfishta dhe lidhen me faktorë psikologjikë, emocionalë dhe ndonjëherë edhe biologjikë. Ato mund të përfshijnë:

Përvoja të hershme të braktisjes ose humbjes.
Mungesë vetëbesimi dhe ndjenja të forta inferioriteti.
Përvoja negative nga marrëdhënie të kaluara.
Çrregullime të personalitetit ose të humorit.

Këta faktorë krijojnë terrenin ku xhelozia ushqehet, duke u bërë më e fortë dhe më e vështirë për t’u kontrolluar.

Roli i psikologut në menaxhimin e xhelozisë

Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt dhe profesionale ku individi ose çifti mund të shprehin hapur ndjenjat dhe shqetësimet e tyre. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është një vend ku çiftet gjejnë mbështetje dhe udhëzime të specializuara për të menaxhuar problemet e tyre emocionale dhe marrëdhëniet ndërpersonale.

Psikologu ndihmon në:

Identifikimin e shkaqeve të xhelozisë së tepruar.
Zhvillimin e aftësive të komunikimit mes partnerëve.
Ndërtimin e besimit në marrëdhënie.
Menaxhimin e emocioneve negative si ankthi dhe frika.
Shmangien e sjelljeve toksike që dëmtojnë marrëdhënien.

Në shumë raste, terapia individuale kombinohet me terapinë në çift për të adresuar problemet në të dyja nivelet.

Si funksionon terapia në çift?

Terapia në çift është një proces ku të dy partnerët angazhohen në një seri seancash psikoterapie me qëllim përmirësimin e marrëdhënies. Ajo përfshin:

Vlerësimin fillestar – psikologu kupton sfidat dhe historinë e marrëdhënies.
Komunikim të drejtuar – partnerët mësojnë të shprehen pa akuza dhe gjykime.
Identifikimin e modeleve të sjelljes – kuptimi i mënyrës se si konfliktet përsëriten.
Zhvillimin e strategjive të reja – mësimi i teknikave për menaxhimin e konflikteve dhe forcimin e intimitetit.

Në rastin e xhelozisë patologjike, terapia fokusohet në:

Kufizimin e mendimeve obsesive.
Ndërtimin e vetëbesimit personal.
Rikthimin e ndjenjës së sigurisë brenda marrëdhënies.

Përfitimet e terapisë në çift për problemet e xhelozisë

Çiftet që angazhohen në terapi përjetojnë një sërë përmirësimesh të ndjeshme në marrëdhënien e tyre:

Rritje e mirëkuptimit reciprok.
Reduktim i konflikteve të përsëritura.
Përmirësim i komunikimit dhe shprehjes emocionale.
Rritje e ndjenjës së afërsisë dhe intimitetit.
Ndërtim i një baze më të fortë besimi.

Në vend që xhelozia të shndërrohet në një mur ndarës, terapia e shndërron atë në një mundësi për rritje personale dhe zhvillim të marrëdhënies.

Trajnoje mëndjen tënde, Drejto jetën tënde!

Zgjedhja e një psikologu të kualifikuar është një nga hapat më të rëndësishëm drejt shërimit dhe stabilitetit emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron:

Eksperiencë profesionale në fushën e psikoterapisë individuale dhe të çiftit.
Ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës.
Trajtim të personalizuar sipas nevojave të çdo individi dhe çifti.
Metoda të bazuara në praktika bashkëkohore të psikologjisë.

Nëse ndjeni se xhelozia po ndikon në marrëdhënien tuaj, është koha të kërkoni ndihmën e duhur.

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia është një emocion njerëzor, por kur kalon kufirin e normalitetit dhe bëhet patologjike, ajo kthehet në burim vuajtjeje dhe shkatërrimi për individin dhe çiftin. Lajmi i mirë është se me ndihmën e një psikologu profesionist dhe përmes terapisë në çift, është e mundur të rifitohet ekuilibri dhe të ndërtohet një marrëdhënie më e shëndetshme dhe më e fortë.

Nëse jeni duke u përballur me sfida të tilla, mos e shtyni kërkimin e ndihmës. Studio Psikologjike në Tiranë është gati t’ju mbështesë në këtë rrugëtim drejt një jete emocionale më të qetë dhe një marrëdhënieje më të qëndrueshme.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Couples Therapy August 17, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë emocional, mendor dhe madje edhe fizik. Një marrëdhënie e shëndetshme dhe e qëndrueshme nuk është thjesht mungesa e konflikteve apo e problemeve, por është një hapësirë ku dy individë ndihen të sigurt, të respektuar dhe të pranuar. Në këtë artikull do të flasim për karakteristikat kryesore që e bëjnë një marrëdhënie të lulëzuar dhe mënyrat se si mund ta ndërtoni atë me partnerin tuaj.

Siguria

Themeli i një marrëdhënieje të shëndetshme

Një marrëdhënie e lulëzuar fillon gjithmonë me ndjenjën e sigurisë. Kjo nënkupton që partnerët ndihen të qetë emocionalisht dhe fizikisht pranë njëri-tjetrit. Nëse ndërroni mendim, nuk keni frikë se partneri juaj do të reagojë me agresivitet ose me fjalë lënduese. Siguria është ajo që ju lejon të jeni vetvetja pa pasur nevojë të ecni “në majë të këmbëve” për të shmangur një shpërthim.

Në një marrëdhënie të shëndetshme:

Ju komunikoni hapur mendimet dhe ndjenjat tuaja.
Keni besim se partneri juaj do të tregojë mirësi dhe jo kritika shkatërruese.
Nuk ekziston frika se çdo gabim i vogël do të përdoret kundër jush.

Kur siguria është e pranishme, ju e dini që marrëdhënia juaj është një vend ku mund të gjeni mbështetje, jo dënim.

Respekti dhe komunikimi

Dy shtyllat kryesore

Asnjë marrëdhënie nuk mund të lulëzojë pa respekt dhe komunikim të hapur. Partnerët duhet ta kuptojnë që janë të barabartë, edhe pse me role dhe përvoja të ndryshme. Vlerësimi i mendimeve dhe ideve të njëri-tjetrit është thelbësor për të ndërtuar besim dhe lidhje të fortë.

Disa shembuj të komunikimit të shëndetshëm përfshijnë:

Shprehjen e ndjenjave dhe nevojave pa frikë se do të gjykoheni.
Vendosjen e kufijve si një akt respekti për veten dhe partnerin.
Kujdesin ndaj detajeve të vogla, si lajmërimi për një vonesë, që tregon se e vlerësoni kohën dhe pritshmëritë e partnerit tuaj.

Respekti dhe komunikimi i mirë krijojnë një mjedis ku të dy partnerët ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar.

Zgjidhja e konflikteve dhe falja

Mjeti për të ecur përpara

Nuk ka marrëdhënie pa konflikte. Por dallimi midis një marrëdhënieje të shëndetshme dhe një marrëdhënieje të vështirë qëndron tek si zgjidhen konfliktet. Konfrontimi i tipit “Unë kam të drejtë, ti je gabim” nuk sjell asnjë përfitim. Përkundrazi, një marrëdhënie e lulëzuar i trajton mosmarrëveshjet me qëllimin për të gjetur zgjidhje dhe për të forcuar lidhjen.

Në këtë proces:

Çdo partner pranon rolin e tij në konflikt.
Diskutimi bëhet me qëllimin për të zbutur situatën, jo për ta përkeqësuar.
Falja shihet si një vazhdim i natyrshëm i zgjidhjes së konfliktit.

Të mos mbani mëri dhe të mos i numëroni gabimet është thelbësore. Falja nuk është dobësi, por një akt fuqie që mbron marrëdhënien.

Ndjenja e pranimit

Ju e pranoni njëri-tjetrin “siç është”

Një element tjetër i rëndësishëm i një marrëdhënieje të lulëzuar është pranimi i partnerit ashtu siç është. Askush nuk është perfekt dhe përpjekja për ta ndryshuar tjetrin shpesh shkakton tensione dhe pakënaqësi. Në vend të kësaj, është thelbësore të vlerësoni cilësitë e partnerit tuaj dhe të pranoni edhe dobësitë e tij.

Në praktikë kjo nënkupton:

Mos ta gjykoni për përvojat e tij të kaluara.
Të mos e përdorni të shkuarën kundër tij në momente dobësie.
Të mbështesni rritjen e partnerit, pa i imponuar ndryshime.

Pranimi krijon një hapësirë ku të dy partnerët ndihen të lirë dhe të respektuar, gjë që forcon besimin dhe intimitetin.

Angazhimi për të mësuar dhe për t’u rritur së bashku

Marrëdhëniet nuk funksionojnë automatikisht. Ato kërkojnë punë të vazhdueshme, përkushtim dhe dëshirë për të mësuar. Çdo individ duhet të pranojë që marrëdhënia është një udhëtim me sfida dhe suksese, ku përmirësimi i vetes dhe i lidhjes është gjithmonë i mundur.

Ky angazhim përfshin:

Punën me çështjet e pazgjidhura personale.
Të kuptuarit e traumave dhe nevojave të paplotësuara të partnerit.
Mësimin e aftësive të reja për të ruajtur një marrëdhënie të shëndetshme.

Ashtu si në shkollë apo në punë, edhe marrëdhëniet kërkojnë kujdes të vazhdueshëm. Kur të dy partnerët përkushtohen, ata krijojnë një lidhje që jo vetëm mbijeton, por lulëzon.

Marrëdhëniet e lulëzuara kërkojnë përkushtim

Një marrëdhënie e lulëzuar nuk është thjesht një fat i mirë apo një ndodhi e rastësishme. Ajo është rezultat i përpjekjeve të përbashkëta, i respektit, i komunikimit të hapur dhe i dëshirës për t’u rritur së bashku. Siguria, pranimi, falja dhe angazhimi i vazhdueshëm janë elementë që e bëjnë një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të shëndetshme.

Nëse ndiheni se marrëdhënia juaj ka nevojë për mbështetje, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për të ndihmuar çiftet dhe individët të kuptojnë më mirë veten dhe marrëdhëniet e tyre, duke i udhëhequr drejt një jete më të plotësuar dhe më të lumtur.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression August 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mund të shkosh kudo, të arratisesh kudo, por nuk mund të largohesh kurrë nga ajo që ke brënda.

Kur pritja bëhet ankth

Mund të shkosh kudo, të udhëtosh në çdo cep të botës, të ndryshosh vendbanim, punë apo rrethana, por ka një gjë nga e cila nuk mund të largohesh kurrë: ajo që mban brenda vetes. Mendimet, emocionet dhe përvojat e pashëruara udhëtojnë me ty, kudo që të shkosh.
Ka momente kur ndjejmë se diçka duhet të ndryshojë, por megjithatë, vazhdojmë të presim. I themi vetes: “Do të kalojë… thjesht duhet kohë.” Kjo pritje shpesh shndërrohet në një mënyrë jetese, ku ndryshimi shihet si një ngjarje që do të ndodhë vetvetiu: një mundësi e re, një dashuri e re, një ofertë pune që do na “shpëtojë”.

E ndërkohë, koha kalon dhe asgjë nuk ndryshon. Në prapaskenë, arsyeja më e madhe pse ngecim është frika.
Frika është ajo që na mban të palëvizshëm, duke na pëshpëritur se është më mirë të mos rrezikojmë. Na bën të bindim veten se nuk është aq keq sa të bëjmë një hap të madh, dhe kështu, dalëngadalë, fillojmë të ndërtojmë një “statujë prej dylli” të vetes: të dukshme të qeta dhe të sigurta, por gjithmonë të shqetësuara në brendësi.

Lajmi i mirë- ankthi dhe paniku mund të trajtohen

Ankthi dhe sulmet e panikut nuk janë thjesht pjesë e përditshmërisë me të cilat duhet të mësohemi. Ato janë sinjale të brendshme që tregojnë se diçka ka nevojë për vëmendje. Lajmi i mirë është se ankthi dhe paniku trajtohen me sukses përmes psikoterapisë. Një psikolog i kualifikuar mund të të ndihmojë të kuptosh rrënjët e këtyre ndjesive, t’i menaxhosh ato dhe të ndërtosh strategji për t’i tejkaluar.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ofrojmë një qasje profesionale dhe e personalizuar ndaj çdo rasti. Çdo individ është unik, dhe kështu është edhe mënyra si përjeton sfidat emocionale. Për këtë arsye, trajtimi nuk është “një zgjidhje për të gjithë”, por përshtatet sipas nevojave specifike të secilit pacient.

Pse zgjedhja e psikologut është një hap i rëndësishëm

Shumë njerëz e shohin kërkimin e ndihmës psikologjike si shenjë dobësie, por në realitet është e kundërta: është një shenjë force dhe vetëdijeje. Në momente të vështira, figura e psikologut luan një rol kyç në ofrimin e ndihmës konkrete dhe efektive.

Psikoterapia mund të të ndihmojë në:

Menaxhimin e depresionit – Të kuptosh burimet e trishtimit dhe të ndërtosh një plan për të rigjetur motivimin.
Reduktimin e stresit – Të mësosh teknika relaksimi dhe menaxhimi të mendimeve negative.
Trajtimin e sulmeve të panikut dhe ankthit – Të mësosh strategji për të kontrolluar frymëmarrjen, mendimet dhe reagimet fizike.
Përmirësimin e marrëdhënieve – Të komunikosh më mirë me partnerin, familjen ose kolegët.
Rritjen e vetë-respektit – Të ndërtosh një imazh më të shëndetshëm për veten.
Përballimin e krizave jetësore – Si humbja, ndryshimet e papritura, ndarja ose sfidat profesionale.

Shumë njerëz që nuk kanë provuar kurrë psikoterapinë, mund të kenë një ide të gabuar se çfarë ndodh gjatë një seance. Në realitet, është një hapësirë e sigurt dhe pa gjykim, ku mund të flasësh lirshëm për gjithçka që të shqetëson.

Në Studio Psikologjike procesi nis me një konsultë fillestare për të kuptuar historinë, simptomat dhe qëllimet e pacientit. Pastaj, bashkë me psikologen, përcaktohet një plan trajtimi i personalizuar.
Seancat mund të fokusohen në:

Biseda të hapura dhe eksploruese për ndjenjat dhe përvojat.
Teknika praktike për menaxhimin e emocioneve.
Ushtrime të ndërgjegjësimit dhe relaksimit.
Vendosjen e objektivave konkrete për ndryshimin e sjelljes.

Shumë prej nesh jetojnë në “pritje” – pritje që diçka e jashtme të ndryshojë gjendjen tonë. Por e vërteta është se ndryshimi fillon brenda nesh. Asnjë mundësi, marrëdhënie apo rrethanë nuk mund të zgjidhë atë që nuk kemi përballuar në vetvete.

Psikoterapia të jep mjetet dhe mbështetjen për të mos qenë thjesht spektator i jetës tënde, por për të marrë rolin kryesor në të. Çdo ditë që shtyhet vendimi për të kërkuar ndihmë, është një ditë më shumë në të cilën frika dhe pasiguria marrin hapësirë.

Studio Psikologjike – një vend për t’u dëgjuar dhe për t’u kuptuar

Me vendodhje në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një ambient profesional, por i ngrohtë dhe mikpritës, ku secili pacient trajtohet me respekt dhe konfidencialitet të plotë.
Shërbimet që ofrohen përfshijnë:

Psikoterapi individuale për të rritur.
Këshillim për çiftet dhe familjet.
Mbështetje për adoleshentët.
Trajtim i çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe stresit post-traumatik.
Teknikat për menaxhimin e stresit dhe zhvillimin personal.

Misioni i studios është t’i ndihmojë individët të trajnojnë mendjen dhe të drejtojnë jetën e tyre në mënyrë të vetëdijshme dhe të qëndrueshme. Sepse, siç thotë një e vërtetë e thjeshtë: është koha për të folur.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Për të filluar udhëtimin drejt një jete më të qetë dhe të balancuar, mund të rezervosh një takim në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha duke kontaktuar drejtpërdrejt me studion. Gjatë konsultës së parë, do të kesh mundësinë të shpjegosh shqetësimet e tua dhe të marrësh një ide të qartë për hapat e ardhshëm.

Mos harro: nuk je vetëm në këtë proces. Me mbështetjen e duhur profesionale, është e mundur të ndalosh së prituri dhe të fillosh të veprosh.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment July 26, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

Tension muskulor
Nervozizëm i vazhdueshëm
Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
Mendime të vazhdueshme negative
Lodhje mendore dhe fizike
Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

Tronditje dhe dridhje trupore
Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
Rrahje të forta zemre (takikardi)
Djersitje ekstreme
Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

Rrahje të shpejta të zemrës
Vështirësi në frymëmarrje
Djersitje
Ndjenjë frike të paarsyeshme
Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti	Ankthi	Ataku i Panikut
Kohëzgjatja	Kronik, i vazhdueshëm	I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari	Zakonisht i lidhur me situata specifike	Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti	I moderuar deri në i fortë	Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor	I përhapur, i qëndrueshëm	Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional	Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm	Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment July 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

3 Role Brenda Nesh: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari

Brenda çdo individi, pavarësisht moshës apo rolit social, jetojnë tre zëra të brendshëm që ndikojnë në mënyrën si ndiejmë, mendojmë dhe veprojmë: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari (Prindi). Këto role nuk janë vetëm pjesë të një teorie psikologjike – ato janë realitete të përditshme që formësojnë marrëdhënien tonë me veten dhe me të tjerët.

Fëmija i Brendshëm – zemra e emocioneve tona

Roli i Fëmijës është baza emocionale dhe spontane e qenies sonë. Ai përfaqëson:

Papjekurinë dhe Impulset – Reagime të shpejta, të sinqerta, të pandikuara nga rregulla sociale.
Pafajësinë dhe Brishtësinë – Dëshirën për dashuri, kujdes dhe pranueshmëri.
Emocionet dhe Varësinë – Nevojën për mbështetje, përkrahje dhe siguri.
Të Mësuarit dhe Egoizmin – Procesin natyror të ndërtimit të vetëdijes, ku bota sillet rreth tij.

Fëmija i brendshëm është ai pjesë e vetes që ndien frikë, kërkon përqafim, qan nga braktisja dhe kënaqet me gjërat më të vogla. Por në shumë raste, ai është lënë pas dore, shtypur ose është detyruar të piqet para kohe.

I Rrituri – zëri i arsyes dhe rregullit

I Rrituri është komponenti racional dhe i përgjegjshëm i vetes. Ai ndërton stabilitetin e brendshëm dhe përfaqëson:

Vetëdijen morale dhe Pjekurinë
Kontrollin, Rregullat dhe Racionalitetin
Vlerat, Vetëmbrojtjen dhe Vetëzhvillimin

I Rrituri është ai që planifikon, që kupton kufijtë, që përpunon informacionin me logjikë dhe merr vendime të bazuara në realitet. Kur është në ekuilibër me Fëmijën dhe Kujdestarin e brendshëm, ai mundëson funksionim të shëndetshëm psikologjik.

Kujdestari i Brendshëm – prindi që kujdeset

Kujdestari përfaqëson dimensionin e dhembshurisë, lidhjes dhe mbështetjes. Ai manifestohet përmes:

Empatisë dhe Humanizmit
Komunikimit dhe Të Kuptuarit
Kujdesit për të tjerët dhe Fleksibilitetit

Një Kujdestar i shëndetshëm është ai që përqafon Fëmijën e brendshëm dhe mbështet të Rriturin për të marrë vendime të mençura. Ai nuk gjykon, por pranon; nuk dominon, por udhëheq me butësi.

Çfarë ndodh kur Roli i Fëmijës ndërpritet Parakohe?

Në shumë raste, sidomos në fëmijëri të vështira, rendi natyror i këtyre roleve prishet. Fëmija shpesh detyrohet të marrë rolin e Kujdestarit apo të Rriturit përpara se të ketë zhvilluar emocionalisht kapacitetin për ta bërë këtë.

Shembuj të zakonshëm përfshijnë:

Një fëmijë që kujdeset për prindërit e sëmurë apo emocionalisht të paqëndrueshëm.
Një fëmijë që përjeton trauma dhe detyrohet të “piqet” më shpejt.
Një adoleshent që shtyp nevojat personale për të përmbushur pritshmëritë e familjes.

Pasojat Psikologjike

Këto ndryshime të parakohshme sjellin pasoja afatgjata që shpesh shfaqen në jetën e të rriturit:

Emocione të shtypura dhe ndjesi zbrazëtie.
Ndjenja refuzimi, braktisjeje, pasigurie dhe trishtimi.
Mungesë e kontrollit të impulseve dhe inteligjencës emocionale.
Vetmi dhe tendencë për të ndihmuar të tjerët në vend që të kërkojnë ndihmë.
Nevoja për përsosmëri, mendime irracionale, paranojë dhe mosbesim.
Minimizimi i emocioneve personale dhe vështirësi në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Nuk mund të kthehemi pas dhe të ndryshojmë mënyrën si u shpërndanë rolet në të shkuarën. Shumë prej nesh janë rritur herët, kanë mbajtur barra emocionale që nuk u përkisnin dhe kanë përjetuar ndjesi që nuk i kanë kuptuar atëherë. Por kjo nuk do të thotë që jemi të dënuar të jetojmë gjithë jetën sipas këtij modeli.

Fëmija i brendshëm që ndodhet brenda secilit prej nesh nuk është zhdukur. Ai ende pret, dëshiron të dëgjohet, të kuptohet dhe të qetësohet. Tani është detyra jonë, si të Rritur dhe si Kujdestarë të vetes sonë, të krijojmë hapësirën emocionale që Fëmija të shprehet pa frikë.

Në Studio Psikologjike të Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ne ndihmojmë pacientët tanë të:

Identifikojnë rolet që kanë marrë në mënyrë të pavetëdijshme.
Rivendosin rendin natyror të zhvillimit emocional.
Kuptojnë dhe integrojnë Fëmijën e tyre të brendshëm.
Rindërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme me veten përmes Kujdestarit të brendshëm dhe të Rriturit racional.
Shërojnë ankthin, mendimet e tepërta, zbrazëtinë emocionale dhe pasojat e shtypjes së ndjenjave.

Drejtoju psikologut

Balanca e brendshme nuk është një gjendje statike, por një proces i vazhdueshëm. Për ta arritur atë, duhet të punojmë me veten me mirëkuptim, durim dhe mbështetje profesionale. Psikoterapia nuk është luks — është nevojë për të gjithë ata që ndihen të lodhur, të mbingarkuar ose thjesht të hutuar nga zhurma e brendshme që nuk hesht.

Nëse ndiheni të pashprehur, të papranuar ose të humbur në rolet që nuk ju përkasin më, ju ftojmë të punojmë së bashku.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Konsulta June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Të shoh Ndryshe…Kam filluar Psikoterapinë

Si të ringrihesh pas një periudhe të vështirë

Roli i Psikologut dhe Psikoterapisë

Të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira në jetë. Momente kur gjithçka duket e pakuptimtë, kur ngarkesa emocionale është e madhe dhe zgjidhjet duken të paarritshme. Shpeshherë, këto janë periudhat që na sfidojnë më shumë, por njëkohësisht ato janë edhe mundësitë më të mëdha për rritje dhe zhvillim personal.

Nëse ndiheni të rraskapitur, të pasigurt dhe pa rrugëdalje, ndoshta është koha të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Në këto raste ndihma e një psikologu mund të bëhet mbështetja dhe udhërrëfyesi juaj për t’u ringritur dhe për të rifilluar jetën me më shumë qartësi dhe forcë.

Pse periudhat e vështira mund të jenë Fillimi i një Faze të Re

Kur jemi “në fund të fuqive tona”, shpesh ndjejmë se kemi humbur kontrollin. Por është pikërisht në këtë pikë që fillon transformimi. Kur çdo rrugë duket e mbyllur, fillojmë të kërkojmë mundësi të reja, perspektiva të ndryshme dhe rrugëdalje që më parë nuk i kishim parë.

Shpesh, kjo ndodh sepse kemi qenë të bllokuar në zonën tonë të rehatisë, një hapësirë emocionale ku gjithçka është e njohur por jo domosdoshmërisht e shëndetshme për ne. Vetëm kur përballemi me sfida të mëdha, fillojmë të shohim alternativat dhe mundësitë reale që ekzistojnë për ndryshim.

Mos lejoni që Frika dhe Dyshimet t’ju ndërpresin rrugën

Dyshimet, frika, vështirësitë, paragjykimet dhe gjykimet janë pjesë normale e çdo procesi ndryshimi. Megjithatë, është e rëndësishme të mos lejoni që këto ndjenja të bëhen pengesa për rritjen tuaj. Me ndihmën e një psikologu profesionist, mund të mësoni si t’i përballoni dhe t’i tejkaloni këto barriera emocionale.

Në studio tonë çdo individ trajtohet me respekt dhe profesionalizëm. Procesi i këshillimit psikologjik në Tiranë është ndërtuar për të ndihmuar klientët të njohin burimet e tyre të brendshme dhe të përqendrohen në cilësitë pozitive që kanë.

Përse të zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që kalojnë kriza të mëdha. Ajo është një mënyrë efektive për të menaxhuar shumë fusha të jetës:

Depresioni: Një nga problemet më të zakonshme me të cilin përballen shumë individë sot. Psikoterapia ndihmon në identifikimin e shkaqeve dhe gjetjen e mënyrave për ta menaxhuar atë.
Stresi dhe ankthi: Jetesa moderne sjell shumë tension. Një psikolog në Tiranë mund t’ju ndihmojë të zhvilloni teknika për qetësim dhe kontroll emocional.
Ataket e panikut: Këto episode mund të jenë shumë frikësuese, por janë të trajtueshme me terapinë e duhur.
Problemet personale dhe marrëdhëniet në çift: Mosmarrëveshjet, mungesa e komunikimit apo konfliktet emocionale mund të adresohen në një ambient të sigurt dhe mbështetës.
Vetëvlerësimi dhe zhvillimi personal: Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një imazh më të shëndetshëm për veten dhe të rritni vetëbesimin.
Çështjet e karrierës: Dilemat profesionale, ndërrimi i karrierës apo stresi në punë janë fusha ku psikologët mund të ofrojnë udhëzime të vlefshme.

Shpesh mendojmë se mund t’i zgjidhim vetë problemet tona. Por realiteti është se, në shumë raste, ndihma profesionale është ajo që na mungon për të bërë ndryshimin real. Psikologu nuk është aty për t’ju gjykuar, por për t’ju mbështetur dhe udhëzuar me teknika të provuara dhe me përvojë profesionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo konsultë zhvillohet në një ambient të qetë dhe të mirëpritur, ku ju mund të ndiheni të sigurt për të ndarë shqetësimet tuaja.

Konsulta Psikologjike Live dhe Online

Për t’ju ardhur sa më shumë në ndihmë, Studio Psikologjike ofron konsulta psikologjike si në studio (live), ashtu edhe online, në varësi të nevojave dhe mundësive tuaja. Kjo ju lejon të zgjidhni mënyrën që ju përshtatet më shumë, pa kufizime gjeografike.

Trajno Mëndjen Tënde, Drejto Jetën Tënde

Procesi i psikoterapisë nuk është një rrugë e lehtë, por është një nga investimet më të rëndësishme që mund të bëni për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Hap pas hapi, me durim dhe mbështetje, ju mund të arrini të dilni nga periudhat e vështira më i/e fortë dhe më i/e qartë në qëllimet tuaja.

Mos harroni: Ti je i rëndësishëm! Jeta ka gjithmonë mundësi të reja për ata që zgjedhin të kërkojnë ndihmë dhe të ecin përpara.

Për më shumë informacion dhe për të rezervuar konsultën tuaj:

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Karakteri i Njeriut është Fati i tij

Karakteri Ynë

Faktor vendimtar për cilësinë e jetës dhe të ardhmen tonë

Në jetën e përditshme, shpesh ndalemi dhe pyesim veten: “Pse po më ndodhin këto gjëra?”, “A jam unë përgjegjës për fatin tim?” apo “A mund ta ndryshoj rrjedhën e jetës sime?”. Në këtë artikull, do ndajmë me ju një perspektivë të rëndësishme psikologjike: karakteri ynë është një ndër faktorët më përcaktues për cilësinë e jetës sonë dhe për të ardhmen që ndërtojmë.

Çfarë është karakteri dhe pse ka kaq shumë rëndësi?

Karakteri është mënyra jonë e të menduarit, e të reaguarit dhe e përballimit të sfidave. Nuk është një tipar i lindur dhe i pandryshueshëm, por një strukturë psikologjike që formohet dhe zhvillohet gjatë gjithë jetës sonë.

Ndryshe nga rrethanat e jashtme që shpesh janë jashtë kontrollit tonë, mënyra se si ne i interpretojmë dhe reagojmë ndaj këtyre rrethanave është plotësisht në dorën tonë. Në këtë pikë, karakteri bëhet filtri kryesor që përcakton përvojën tonë jetësore.

Dy mënyra të ndryshme përballjeje me jetën

Në praktikën tonë shpesh hasim dy profile të zakonshme të reagimit ndaj sfidave:

1. Qasja pasive dhe dorëzimi përpara vështirësive

Ka individë që përballë problemeve zgjedhin të dorëzohen. Ata ankohen vazhdimisht, ndihen të paqartë dhe pa kontroll mbi jetën e tyre. Zakonisht presin që situatat të ndryshojnë vetvetiu dhe nuk marrin iniciativa konkrete për përmirësim. Zemërimi, zhgënjimi dhe ndjenja e pafuqisë shpesh janë pjesë e përditshmërisë së tyre.

2. Qasja aktive dhe e përballjes së sfidave

Nga ana tjetër, ka persona që karakterizohen nga një mentalitet më i fortë dhe konstruktiv. Ata nuk humbasin kohë me ankesa, por kërkojnë zgjidhje. Janë të gatshëm të përballen me çdo sfidë, të pranojnë atë që nuk mund ta ndryshojnë dhe të punojnë për të përmirësuar atë që është në kontrollin e tyre. Edhe kur bien, ngrihen përsëri dhe vazhdojnë përpara.

Çfarë lloj karakteri ke ti?

Një pyetje thelbësore që secili duhet t’i bëjë vetes është: “A jam më afër modelit të parë apo të dytë?” Të njohësh veten dhe të identifikosh tiparet dominuese të karakterit tënd është hapi i parë drejt ndryshimit pozitiv.

A mund të ndryshojmë karakterin?

Po, karakteri mund të modifikohet. Ky është një mesazh kyç që Studio Psikologjike përcjell çdo ditë në konsultat me pacientët. Nëse ka aspekte të karakterit që na pengojnë të jetojmë mirë, ato mund të adresohen dhe përmirësohen përmes proceseve terapeutike dhe ndërhyrjeve psikologjike të përshtatura.

Si ndihmon psikoterapia në formimin dhe ndryshimin e karakterit?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në kriza të mëdha emocionale. Ajo është një mjet i fuqishëm për këdo që dëshiron të rritet personalisht, të zhvillojë vetëdijen dhe të ndërtojë mekanizma më të shëndetshëm përballjeje. Në Studio Psikologjike në Tiranë, ofrojmë mbështetje profesionale për të gjitha ata që kërkojnë të:

Përballen me stresin, ankthin apo depresionin
Menaxhojnë sulmet e panikut
Përmirësojnë marrëdhëniet personale apo profesionale
Krijojnë vetëbesim dhe vetërespekt më të fortë
Gjejnë qartësi në periudha të vështira të jetës

Konsultat ofrohen si në mënyrë fizike (live) në ambientet tona në Tiranë, ashtu edhe online, për të qenë të aksesueshme për të gjithë.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Çdo herë që ndihesh i bllokuar emocionalisht, i paqartë në mendime, apo kur vëren që mënyra jote e zakonshme e përballjes me jetën nuk po funksionon më, është koha për të folur me një psikolog.

Karakteri ynë është një ndër mjetet më të fuqishme që kemi për të ndikuar në cilësinë e jetës sonë. Ai nuk është i pandryshueshëm, përkundrazi, është një strukturë që mund të modifikohet dhe forcohet me ndihmën e duhur. Nëse dëshironi të filloni një proces transformimi, mos hezitoni të na kontaktoni.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të procesit tuaj të zhvillimit personal dhe emocional.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Artikuj Couples Therapy Depression Individual Treatment June 30, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kush Dëshiron Të Shohë Ylberin, Duhet Të Mësojë Ta Dojë Shiun

Nuk je “I Pafatë” dhe nuk je “I Dështuar”

Etiketat sociale dhe ndikimin e tyre në shëndetin mendor

Që në fëmijëri, shpesh herë fillojmë të përballemi me etiketime të padrejta. Një nxënës që merr nota të ulëta shpesh konsiderohet si “i paaftë” ose “i humbur”. Por a është ky një përkufizim i drejtë? Psikologjia moderne na mëson se pas çdo vështirësie në shkollë mund të fshihen arsye të ndryshme: vështirësi të të nxënit, probleme emocionale, ankth, ose thjesht mungesë mbështetjeje nga ambienti përreth. Jetojmë në një kohë ku ritmi i jetës është i shpejtë dhe presionet sociale janë gjithnjë në rritje, shumë individë përballen me ndjenja të forta të pamjaftueshmërisë, vetëvlerësimi të ulët dhe stigmatizim të brendshëm.

Kjo tendencë për të gjykuar pa kuptuar, për fat të keq, nuk ndalet me fëmijërinë.

Adoleshenca dhe presioni social

Gjatë adoleshencës, etiketimi merr një formë edhe më të dhimbshme. Nëse nuk ke shumë miq, nëse nuk ke një lidhje romantike, nëse nuk ndjek trendet e fundit në modë apo nuk je aktiv në rrjetet sociale, shpesh përballesh me përjashtim dhe përçmim. Kjo fazë e jetës, që duhet të jetë periudha e eksplorimit dhe ndërtimit të identitetit, shpesh kthehet në burim të fortë stresi dhe vetmie.

Doktoreshë Sonila Hoxha thekson rëndësinë e ndërhyrjes së hershme psikologjike për të ndihmuar të rinjtë të përballojnë këtë presion social dhe të ndërtojnë një vetëvlerësim të shëndetshëm.

Rinia e hershme dhe suksesi i matur sipas standardeve të tjerëve

Në fillimet e jetës së rritur, pritshmëritë sociale bëhen edhe më të ashpra. Nëse nuk ke arritur të diplomohesh, nëse nuk ke një punë të qëndrueshme, nëse nuk ke ndërtuar një karrierë, fillon të ndihesh i mbetur pas. Dhe nëse i ke arritur këto, presioni nuk mbaron: duhet të gjesh partnerin/partneren e duhur, të martohesh dhe të krijosh familje.

Nëse ndonjëra nga këto mungon, etiketimi i radhës është gati: “i pafatë”, “i dështuar” apo thjesht “një humbës”. Shumë gra, sidomos, përballen me stigmatizimin e të qenit beqare ose pa fëmijë, sikur vlera e tyre personale matet vetëm nga statusi civil ose numri i fëmijëve.

Nuk Jeni Etiketa Që Ju Vendos Shoqëria

Në shoqërinë shqiptare dhe jo vetëm, ku ndonjëherë paragjykimi dhe stereotipet mbeten të forta, është e rëndësishme të kuptojmë se mungesa e një diplome, një pune prestigjioze apo një familjeje nuk na bën të pavlefshëm.

Nëse dikush nuk ka miq, nuk është sepse është i padenjë për dashuri apo shoqëri. Nëse dikush nuk diplomon në kohë, nuk është i paaftë. Nëse dikush nuk martohet apo nuk bëhet prind, kjo nuk tregon dështim. Janë zgjedhje të jetës, ndonjëherë të vetëdijshme, ndonjëherë të imponuara nga rrethana personale apo sfida të brendshme.

Çdo individ ka një histori unike. Prandaj, përpara se të gjykojmë, le të ndalemi dhe të pyesim: Çfarë po kalon ky person? Si mund të ndihmoj, në vend që të etiketoj?

Ndihma Profesionale e Psikologut

Nëse po lexon këtë artikull dhe ndihesh i mbingarkuar nga ndjenja e pamjaftueshmërisë, mos harro: nuk je vetëm. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për të të ofruar mbështetje profesionale, dëgjim aktiv dhe ndihmë psikologjike të specializuar.

Çdo individ ka nevojë për mbështetje emocionale në faza të ndryshme të jetës. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë, përkundrazi, është një shenjë e qartë force dhe vetëdijeje.

Në Studio Psikologjike ofrohet:

Konsultë psikologjike për adoleshentë dhe të rritur
Trajtim të problemeve të vetëvlerësimit dhe ankthit social
Këshillim për menaxhimin e stresit dhe presionit social
Seanca për përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale
Ndihmë për përballimin e stigmatizimit dhe etiketave sociale

Ne e dimë sa e rëndësishme është të ndihesh i dëgjuar dhe i pranuar, pa gjykim dhe pa paragjykim.

Shoqëria jonë ka ende shumë për të mësuar në drejtim të pranimit, mirëkuptimit dhe mbështetjes emocionale. Etiketat si “i pafatë” apo “i dështuar” janë fjalë boshe që nuk përkufizojnë vlerën reale të një individi.

Nëse ndihesh i lodhur nga ky presion dhe kërkon një vend të sigurt për të folur dhe për të gjetur rrugën drejt vetëpranimit, mos hezito të na kontaktosh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për ty. Sepse çdo histori ka vlerë dhe çdo person meriton të ndihet i pranuar dhe i mbështetur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta Stress Therapy June 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çiftet Toksike

Miti që duhet të rrëzohet

Në Studio Psikologjike në Tiranë, shpesh hasim në çifte që vijnë me përshkrimin e një “marrëdhënieje toksike“. Megjithatë, e vërteta është më komplekse sesa sa duket në sipërfaqe. Ajo që shumica e njerëzve e quajnë “toksicitet” në marrëdhënie, në të vërtetë është manifestimi i dhimbjes latente të individëve që nuk është adresuar më parë.

Shoqëria moderne ka krijuar një koncept të gabuar për çiftet toksike, duke besuar se problemet e marrëdhënies lindin nga bashkëveprimi i partnerëve. Kjo perspektivë e gabuar na çon të besojmë se:

Partneri/partnerja jonë është shkaku i vuajtjes sonë
Kontrolli dhe varësia emocionale janë rezultat i dashurisë së tepërt
Xhelozinë dhe pasigurinë i shkakton sjellja e partnerit

Vuajtja ekziston para marrëdhënies

-Dhimbja emocionale që përjetojmë në një marrëdhënie nuk krijohet nga partneri ynë. Ajo është një dhimbje e mëparshme, e pashëruar, që aktivizohet në kontekstin e një marrëdhënieje intime. Kjo do të thotë se:

Pakënaqësia egzistonte para se të takoheshim me partnerin
Depresioni dhe ankthi ishin të pranishëm më parë
Xhelozinë rrjedh nga mungesa e vlerësimit të vetës

-Varësia emocionale që shfaqet në marrëdhënie nuk është tregues i dashurisë së madhe, por i pasigurisë së brendshme që ka egzistuar gjithmonë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, ne kuptojmë se:

Ndjenja e braktisjes vjen nga traumat e fëmijërisë
Nevoja për kontroll rrjedh nga frika e panjohur
Sjellja posesive është mekanizëm mbrojtës i zhvilluar më parë

Shenjat e dhimbjes Latente

-Në nivel individual

Dhimbja latente manifestohet në forma të ndryshme:

Emocionale:

Ankth i vazhdueshëm
Depresion i pashpjeguar
Ndjenja e zbrazëtisë së brendshme
Frika nga braktisja

Comportamentale:

Sjellje kontrolluese
Kerkim i vazhdueshëm për vërtetim
Evitimi i konflikteve ose agresiviteti
Varësia nga të tjerët

-Në kontekstin e marrëdhënies

Kur dhimbja latente aktivizohet në një marrëdhënie, shfaqen:

Xhelozia e tepruar
Nevoja për të qenë gjithmonë të bashkuar
Frika nga humbja e partnerit
Interpretimi negativ i çdo veprimi

Roli i psikoterapisë në shërim

Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një qasje terapeutike që fokusohet në:

-vetëndergjegjësimi

Hapi i 1 është të kuptosh se dhimbja që përjeton nuk është shkaktuar nga partneri, por është një dhimbje e vjetër që kërkon shërim. Kjo përfshin:

Identifikimin e modeleve të sjelljes
Kuptimin e origjinës së dhimbjes
Pranimin e përgjegjësisë personale

-puna me veten

Shërimi i vërtetë fillon me punën e brendshme:

Zhvillimi i vetëdijësimit emocional
Rindërtimi i vetëvlerësimit
Përpunimi i traumave të kaluara
Mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit

-rindërtimi i marrëdhënies

Pasi individi të ketë filluar punën me veten, marrëdhënia mund të:

Bazohej në respekt të ndërsjellë
Promovoj pavarësinë emocionale
Krijoj një hapësirë të shëndetshme
Mbështet rritjen e të dy partnerëve

-rëndësia e kujdesit për veten

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha thekson se kujdesi për veten nuk është egoizëm, por domosdoshmëri:

Fizike:

Ushqyerja e duhur
Ushtrimet e rregullta
Gjumi i mjaftueshëm
Kontrollet mjekësore

Emocionale:

Pranimi i emocioneve
Shprehja e shëndetshme e ndjenjave
Vendosja e kufijve
Praktika e faljes së vetes

Sociale:

Ndërtimi i marrëdhënieve mbështetëse
Komunikimi i hapur
Kërkimi i ndihmës kur nevojitet
Përfshirja në aktivitete të kuptimshme

Shërimi i vërtetë nuk vjen nga ndryshimi i partnerit ose i rrethanave të jashtme, por nga puna e brendshme dhe kujdesi për veten. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një hapësirë të sigurt ku individi mund të:

Eksploroj dhimbjen e tij latente
Mësoj strategji të reja përballimi
Ndërtoj marrëdhënie më të shëndetshme
Gjejë paqen dhe kënaqësinë e brendshme

Kujto: Nuk ka çifte toksike, ka vetëm individë që kanë nevojë për shërim dhe rritje personale. Fillo me veten – kjo është çelësi i një jete më të srëndetshme dhe më të plotë.

Për konsultim dhe trajtim profesional të ankthit, depresionit, çrregullimeve emocionale, dhe problemeve të marrëdhënieve, kontaktoni Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë. Specializohet në psikoterapinë individuale dhe menaxhimin e emocioneve për të gjitha moshat.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment June 14, 2025 By Ilir Hamitaj 0 Comments

Fuqia e Fjalëve në Psikologji

Në botën moderne, jemi të mbuluar nga një oqean fjalësh. Çdo ditë bombardohemi me mijëra mesazhe, përmes mediave sociale, lajmeve, bisedave të panumërta që na rrethojnë. Por a kemi ndaluar ndonjëherë të mendojmë se sa prej këtyre fjalëve kanë vërtetë kuptim? Sa prej tyre kanë fuqi shëruese dhe sa thjesht janë zhurmë që na largon nga vetja jonë e vërtetë?

Fjala boshe, armiku i fshehtë i Shëndetit Mendor

Fjala boshe është një nga shkaktarët kryesorë të konfuzionit emocional që përjetojmë sot. Kur jemi të zhytur në një stuhi fjalësh pa kuptim, ne gradualisht humbim aftësinë për të dalluar atë që është e vërtetë nga ajo që është thjesht zhurmë. Kjo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin tonë mendor, duke na lënë të ndjehemi të humbur dhe të shkëputur nga vetja jonë.

Studio Psikologjike njihet për qasjen e saj të thellë ndaj këtij problemi. Në praktikën tonë shpesh përballemi me pacientë që kanë humbur kontaktin me emocionet e tyre të vërteta pikërisht për shkak të kësaj mbishkarkese informacioni dhe fjalësh boshe.

Kur heshtja bëhet “mjek”

Në psikoterapinë moderne, koncepti i heshtjes terapeutike po fiton gjithnjë e më shumë rëndësi. Nuk është fjala për mosfolur plotësisht, por për të krijuar hapësira ku mendimet autentike dhe emocionet e vërteta mund të dalin në sipërfaqe.

Kur një person vendos të ndahet nga zhurma e jashtme dhe të fillojë një dialog të brendshëm me fjalët e duhura, ai hap rrugën drejt një ripërpunimi të thellë emocional. Ky proces nuk është i lehtë, por është thelbësor për rritjen personale.

3 principet kryesore të Komunikimit Terapeutik:

1. Cilësia mbi Sasinë: Në vend që të flasim shumë, duhet të mësojmë të flasim me kuptim. Çdo fjalë duhet të ketë “peshë” dhe të kontribuojë në procesin e vetëkuptuarit.

2. Dëgjimi Aktiv: Të dëgjuarit është po aq i rëndësishëm sa të folurit. Kur mësojmë të dëgjojmë vërtetë – veten tonë dhe të tjerët – ne hapim kanale komunikimi që ishin të bllokuara.

3. Autenticiteti: Fjalët tona duhet të reflektojnë realitetin tonë të brendshëm, jo atë që mendojmë se të tjerët duan të dëgjojnë.

Psikoterapia- udhëtimi nga Fjala Boshe tek Kuptimi

Psikoterapia ofron një ambient të sigurt ku individët mund të eksplorojnë mendimet dhe emocionet e tyre pa frikën e gjykimit. Në studio tonë pacientët mësojnë gradualisht të dallojnë midis fjalëve që shërojnë dhe atyre që dëmtojnë.

Procesi nuk është vetëm për të identifikuar problemet, por edyhe për të gjetur zgjidhje të qëndrueshme. Kur një person mëson të flasë me veten e tij me respekt dhe mirëkuptim, ai krijon një ekuilibër të brendshëm që ndikon pozitivisht në të gjitha aspektet e jetës së tij.

Shumë njerëz mendojnë se ndryshimi kërkon gjeste të mëdha, revolucione të plota të jetës. Por realiteti është se ndryshimi i vërtetë fillon me një fjalë të vetme – fjalën e parë të sinqertë që themi për veten tonë.

Kur dikush vendos të thotë “Kam nevojë për ndihmë” ose “Nuk jam mirë”, ai bën hapin e parë drejt shërimit. Kjo fjalë e thjeshtë, por e fuqishme, mund të jetë fillimi i një udhëtimi transformues.

Kur fjalët bëhen “armë kundër nesh”

-Stresi dhe ankthi shpesh intensifikohen nga mënyra se si flasim me veten tonë. Vetë-kritika e ashpër, mendimet negative që përsërisim vazhdimisht, dhe fjalët e forta që i drejtojmë vetes sonë mund të kriojnë një cikël të dëmshëm.

Në rastet e depresionit, atakeve të panikut, apo problemeve të tjera të shëndetit mendor, mënyra se si komunikojmë me veten tonë mund të jetë faktori vendimtar midis shërimit dhe përkeqësimit të gjendjes.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha specializohet në mësimin e teknikave që ndihmojnë pacientët të transformojnë dialogun e brendshëm nga distruktiv në ndërtues.

-Problemet në marrëdhënie, qofshin ato në çift, me fëmijët, apo në karrierë, shpesh rrënjosen në komunikimin e dobët. Kur nuk dimë të shprehim emocionet tona në mënyrë të saktë, ose kur nuk dimë të dëgjojmë me vëmendje, mardhëniet tona vuajnë.

Mësimi i komunikimit efektiv nuk është vetëm për t’i thënë të tjerëve atë që mendojmë, por edhe për të krijuar hapësira ku të gjithë të përfshirët mund të shprehin veten e tyre autentike.

-Vetë-respekti ndërtohet apo shkatërrohet çdo ditë përmes fjalëve që përdorim për veten tonë. Kur mësojme të flasim për arritjet tona me krenari të shëndetshme, për gabimet tona me dhembshuri, dhe për sfidat tona me kurajo, ne ndërtojmë një imazh pozitiv të vetes.

Ky proces kërkon kohë dhe durim, por rezultatet janë transformuese. Njerëzit që mësojnë të flasin me veten e tyre me dashamirësi shpesh raportojnë përmirësime të dukshme në nivelin e energjisë, motivimit, dhe lumturisë së përgjithshme.

Këshillimi Psikologjik

Kërkimi i konsultës psikologjike nuk është shenjë dobësie, por e zgjuarsisë. Në një botë që kërkon prej nesh të jemi të përsosur dhe të pamposhtur, zgjedhja për të kërkuar ndihmë profesionale është një akt couraje dhe vetë-kujdesi.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron një ambient mbështetës ku individët mund të eksplorojnë sfidat e tyre pa gjykim. Qofshin ato çështje karriere, probleme personale, apo momente të vështira kalimi, ka gjithmonë një rrugë përpara.

Psikoterapia për Të Gjithë

Një nga mitet më të dëmshme të shoqërisë sonë është se psikoterapia është vetëm për njerëzit me “probleme të mëdha”. E vërteta është se ne të gjithë mund të përfitojmë nga kjo formë e mbështetjes profesionale.

Psikoterapia na ndihmon të:

Kuptojmë më mirë motivet tona
Zhvillojmë strategji përballimi më efektive
Përmirësojmë marrëdhëniet tona
Rrisim vetëbesimin dhe vetë-efektivitetin
Gjejmë kuptim dhe qëllim në jetën tonë

Në epokën dixhitale, konsultat online kanë bërë shërbimet psikologjike më të aksesueshme se kurrë. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron si konsulta të drejtpërdrejta ashtu edhe online, duke iu përshtatur nevojave të ndryshme të pacientëve.

Ky fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishme për njerëzit që mund të kenë pengesa fizike, kohore, apo gjeografike për të marrë pjesë në seanca në person.

Trajnimi i Mendjes

Shëndetin mendor mund ta trajtojmë si gjendjen fizike – ka nevojë për ushtrime të rregullta dhe kujdes të vazhdueshëm. Trajnimi i mendjes përfshin praktika si:

Meditimi dhe mindfulness
Reflektimi i përditshëm mbi emocionet
Vendosja e kufijve të shëndetshëm
Praktikimi i falënderimit
Zhvillimi i hobbeve që japin kënaqësi

Koha për të Folur

Nëse ka një gjë që duhet të mbani mend nga ky artikull, është kjo: është koha për të folur. Jo me fjalë boshe, por me sinqeritet dhe guxim. Është koha për të dëgjuar – veten tuaj dhe të tjerët – me vëmendje dhe respekt.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha qëndron gati për t’ju mbështetur në këtë udhëtim. Çdo ndryshim pozitiv fillon me hapin e parë, dhe ky hap mund të jetë sot.

Nuk jeni të pamposhtur, dhe kjo është plotësisht normale. Jeni njerëzor, dhe kjo është pikërisht ajo që ju bën të veçantë. Drejtohuni një psikologu – jo sepse jeni të “prishur”, por sepse meritoni të jetoni jetën tuaj më të mirë.

Sepse në fund, të folurit dhe të dëgjuarit i japin kuptim jetës – dhe kjo është arsyeja pse ne ekzistojmë.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618