Category: Artikuj

Drejtoju Psikologut!
Artikuj Couples Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. Ato ndërtohen mbi bazën e dashurisë, respektit dhe besimit reciprok. Megjithatë, shpeshherë ndodhin situata që sfidojnë stabilitetin dhe harmoninë e lidhjes, duke sjellë pasiguri, konflikte dhe emocione të dhimbshme. Një nga emocionet që shpesh bëhet shkak për tension dhe largim mes partnerëve është xhelozia.

Në doza të vogla, xhelozia mund të konsiderohet një reagim normal dhe njerëzor, që tregon kujdes dhe interes për marrëdhënien. Por kur ajo kalon kufijtë e pranueshëm dhe kthehet në xhelozi të tepruar ose patologjike, pasojat mund të jenë shkatërruese si për individin, ashtu edhe për lidhjen. Në këtë pikë, ndihma e një psikologu profesionist dhe përfshirja në terapi në çift bëhen hapa thelbësorë për të rifituar ekuilibrin dhe për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë është xhelozia patologjike?

Xhelozia patologjike është një gjendje komplekse emocionale që shoqërohet me mendime të vazhdueshme, të padëshiruara dhe të dhimbshme për partnerin. Personi që përjeton këtë gjendje shpesh karakterizohet nga:

  • Urrejtje ose pakënaqësi ndaj njerëzve që afrohen me partnerin.
  • Ndjenja të forta negative sa herë që situatat nuk janë nën kontrollin e tyre.
  • Sjellje posesive dhe ndonjëherë agresive.
  • Përjetim i dhimbshëm i emocioneve si ankthi, frika dhe pasiguria.

Në raste më të rënda, xhelozia patologjike mund të shndërrohet në një çrregullim serioz afektiv, ku personi është i bindur për tradhtinë e partnerit pa pasur asnjë provë konkrete. Këtu, fillojnë sjellje të dëmshme si marrja në pyetje të shpeshta, kontrollimi i telefonit, inspektimi i rrobave apo kërkesa absurde për të kufizuar lirinë e partnerit.

Këto sjellje jo vetëm që dëmtojnë marrëdhënien, por shpesh çojnë në izolim social, ankth, depresion dhe në raste ekstreme, në çrregullim deluzional.

Pse ndodh xhelozia patologjike?

Shkaqet e xhelozisë patologjike janë të shumëfishta dhe lidhen me faktorë psikologjikë, emocionalë dhe ndonjëherë edhe biologjikë. Ato mund të përfshijnë:

  • Përvoja të hershme të braktisjes ose humbjes.
  • Mungesë vetëbesimi dhe ndjenja të forta inferioriteti.
  • Përvoja negative nga marrëdhënie të kaluara.
  • Çrregullime të personalitetit ose të humorit.

Këta faktorë krijojnë terrenin ku xhelozia ushqehet, duke u bërë më e fortë dhe më e vështirë për t’u kontrolluar.

Roli i psikologut në menaxhimin e xhelozisë

Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt dhe profesionale ku individi ose çifti mund të shprehin hapur ndjenjat dhe shqetësimet e tyre. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është një vend ku çiftet gjejnë mbështetje dhe udhëzime të specializuara për të menaxhuar problemet e tyre emocionale dhe marrëdhëniet ndërpersonale.

Psikologu ndihmon në:

  • Identifikimin e shkaqeve të xhelozisë së tepruar.
  • Zhvillimin e aftësive të komunikimit mes partnerëve.
  • Ndërtimin e besimit në marrëdhënie.
  • Menaxhimin e emocioneve negative si ankthi dhe frika.
  • Shmangien e sjelljeve toksike që dëmtojnë marrëdhënien.

Në shumë raste, terapia individuale kombinohet me terapinë në çift për të adresuar problemet në të dyja nivelet.

Si funksionon terapia në çift?

Terapia në çift është një proces ku të dy partnerët angazhohen në një seri seancash psikoterapie me qëllim përmirësimin e marrëdhënies. Ajo përfshin:

  1. Vlerësimin fillestar – psikologu kupton sfidat dhe historinë e marrëdhënies.
  2. Komunikim të drejtuar – partnerët mësojnë të shprehen pa akuza dhe gjykime.
  3. Identifikimin e modeleve të sjelljes – kuptimi i mënyrës se si konfliktet përsëriten.
  4. Zhvillimin e strategjive të reja – mësimi i teknikave për menaxhimin e konflikteve dhe forcimin e intimitetit.

Në rastin e xhelozisë patologjike, terapia fokusohet në:

  • Kufizimin e mendimeve obsesive.
  • Ndërtimin e vetëbesimit personal.
  • Rikthimin e ndjenjës së sigurisë brenda marrëdhënies.

Përfitimet e terapisë në çift për problemet e xhelozisë

Çiftet që angazhohen në terapi përjetojnë një sërë përmirësimesh të ndjeshme në marrëdhënien e tyre:

  • Rritje e mirëkuptimit reciprok.
  • Reduktim i konflikteve të përsëritura.
  • Përmirësim i komunikimit dhe shprehjes emocionale.
  • Rritje e ndjenjës së afërsisë dhe intimitetit.
  • Ndërtim i një baze më të fortë besimi.

Në vend që xhelozia të shndërrohet në një mur ndarës, terapia e shndërron atë në një mundësi për rritje personale dhe zhvillim të marrëdhënies.

Trajnoje mëndjen tënde, Drejto jetën tënde!

Zgjedhja e një psikologu të kualifikuar është një nga hapat më të rëndësishëm drejt shërimit dhe stabilitetit emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron:

  • Eksperiencë profesionale në fushën e psikoterapisë individuale dhe të çiftit.
  • Ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës.
  • Trajtim të personalizuar sipas nevojave të çdo individi dhe çifti.
  • Metoda të bazuara në praktika bashkëkohore të psikologjisë.

Nëse ndjeni se xhelozia po ndikon në marrëdhënien tuaj, është koha të kërkoni ndihmën e duhur.

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia është një emocion njerëzor, por kur kalon kufirin e normalitetit dhe bëhet patologjike, ajo kthehet në burim vuajtjeje dhe shkatërrimi për individin dhe çiftin. Lajmi i mirë është se me ndihmën e një psikologu profesionist dhe përmes terapisë në çift, është e mundur të rifitohet ekuilibri dhe të ndërtohet një marrëdhënie më e shëndetshme dhe më e fortë.

Nëse jeni duke u përballur me sfida të tilla, mos e shtyni kërkimin e ndihmës. Studio Psikologjike në Tiranë është gati t’ju mbështesë në këtë rrugëtim drejt një jete emocionale më të qetë dhe një marrëdhënieje më të qëndrueshme.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi familjare ndihme me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapi Familjare – hapi i parë për marrëdhënie të shëndetshme

Në një botë ku marrëdhëniet sfidohen nga ritmi i jetës moderne, presioni social dhe mungesa e komunikimit, gjithnjë e më shumë familje ndihen të humbura, të lodhura dhe të distancuara nga njëra-tjetra. Në këto momente, ndihma e një psikologu të specializuar në terapi familjare nuk është thjesht e dobishme – është jetike. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron mbështetje profesionale për familjet dhe çiftet që ndodhen në krizë apo në periudha të vështira të bashkëjetesës.

Çfarë është terapia familjare?

Terapia familjare është një formë e psikoterapisë që ndihmon anëtarët e një familjeje të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin konfliktet dhe të zhvillojnë mënyra më të shëndetshme për të bashkëjetuar. Kjo terapi nuk ka për qëllim të “gjejë fajtorin”, por të kuptojë sistemin e marrëdhënieve brenda familjes, për të identifikuar se si çdo individ ndikon dhe ndikohet nga tjetri.

Në Studio Psikologjike fokusi kryesor është të ndihmohet familja si një tërësi. Çdo seancë është një mundësi për të ndalur ritmin kaotik të përditshmërisë dhe për t’u përballur me emocionet, ndjenjat dhe realitetin që shpesh anashkalohet.

Shpëtoni marrëdhëniet, jo aparencën

Shpesh, çiftet dhe familjet përpiqen të ruajnë një fasadë të “normalitetit” përpara botës, ndërkohë që brenda mureve të shtëpisë, lidhjet janë të thyera, bisedat janë të tensionuara dhe intimiteti është zhdukur. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen mbi iluzione, por mbi transparencë, komunikim dhe angazhim reciprok.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj, nëse zënkat janë bërë të përditshme ose ndjeni që partneri apo fëmijët nuk ju kuptojnë më – është koha për të folur me një profesionist. Terapia familjare nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt ndryshimit.

Kur nuk ka më asgjë për të shpëtuar – shpëtoni veten

Jo të gjitha marrëdhëniet mund të shpëtohen. Ndonjëherë, vendimi për të ndarë rrugët është më i shëndetshmi për të gjithë. Por edhe në këto raste, ndihma psikologjike është thelbësore për të menaxhuar dhimbjen emocionale, për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të dalë nga një marrëdhënie e dëmshme me dinjitet.

Në këto situata, Studio Psikologjike ofron mbështetje individuale përmes terapive të personalizuara, që kanë si qëllim fuqizimin emocional të individit. “Dhe nëse nuk ka asgjë për të shpëtuar, shpëtoni veten” – është një mesazh që fton secilin të kujdeset për shëndetin e vet mendor, pa ndjerë faj apo turp.

Çështjet që trajtohen përmes terapisë familjare

Seancat e terapisë familjare adresojnë një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Mungesa e komunikimit mes partnerëve apo prindër-fëmijë
  • Konflikte të vazhdueshme që nuk zgjidhen
  • Tradhti në çift
  • Probleme të rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
  • Dhunë psikologjike apo emocionale në familje
  • Vështirësi në bashkëjetesën me prindërit apo të afërmit
  • Stres, ankth dhe depresion që ndikon në dinamikën familjare

Çdo seancë është e bazuar në mirëbesim dhe konfidencialitet, duke respektuar privatësinë e pacientëve.

Me eksperiencë shumëvjeçare dhe një qasje të balancuar ndërmjet ndjeshmërisë emocionale dhe teknikave të provuara terapeutike, Studio Psikologjike është një hapësirë ku njerëzit ndihen të dëgjuar, të kuptuar dhe të mbështetur. Çdo individ dhe familje trajtohet si unik, me respekt të plotë ndaj historisë së tyre personale.

Aty nuk ka paragjykim. Ka vetëm një qëllim: ndihma për të ndërtuar jetën që dëshironi, jo atë që keni mësuar të toleroni.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Shumë njerëz shtyjnë konsultën me psikologun për shkak të frikës, paragjykimeve ose mungesës së informimit. Por e vërteta është që psikoterapia është për të gjithë. Askush nuk është imun ndaj krizave emocionale apo konflikteve familjare. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por forcë.

Nëse jeni duke përjetuar stres të lartë, konflikte të vazhdueshme, vetëdyshim apo thjesht ndjeni që diçka nuk shkon – është koha për të folur. Konsultohuni me një psikolog, merrni udhëzimet që ju duhen dhe nisni një rrugëtim drejt mirëqenies.

Drejtoje jetën tënde – Fillon me një seancë

Jeta është e mbushur me zgjedhje, por një nga më të rëndësishmet është të kujdesesh për shëndetin mendor dhe emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron mundësinë për të trajtuar jo vetëm simptomat, por për të kuptuar shkakun dhe për të sjellë ndryshime reale në marrëdhëniet dhe në jetën tuaj.

Terapia nuk është vetëm për “problemet e mëdha”, por për të gjitha ato çështje të vogla që, kur nuk adresohen, bëhen barriera mes nesh dhe lumturisë. Është koha për të trajnuar mendjen dhe për të drejtuar jetën në drejtimin e duhur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ankthi i vetmisë
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi i vetmisë është në gjëndje të mbajë në këmbë lidhjet më konfliktuale

Në një botë ku ndryshimi është i pandalshëm dhe presioni shoqëror i vazhdueshëm, shumë prej nesh zgjedhin të qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura, duke mbyllur sytë përballë të vërtetës dhe duke shtyrë çdo përpjekje për të dalë nga situata që na dëmton emocionalisht. Kjo është një dukuri e përhapur që e has çdo ditë në punën me pacientët. Por cilat janë arsyet e vërteta pse shumë individë nuk arrijnë të shkëputen nga marrëdhënie që nuk i shërbejnë më zhvillimit personal apo mirëqenies së tyre?

Tre arsyet kryesore pse qëndrojmë në marrëdhënie konfliktuale

1. Frika nga vetmia dhe koha e investuar

Një nga arsyet më të zakonshme përse individët qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura është frika e thellë se do të mbeten vetëm. Kjo frikë shpesh herë rrënjoset në ndjenja të pasigurisë dhe në bindjen se të jesh vetëm është një dështim personal. Në shumë raste, njerëzit e lidhin vlerën e tyre personale me statusin në çift, duke u ndjerë të paplotësuar në mungesë të një partneri.

Për më tepër, kur një marrëdhënie ka zgjatur për vite me radhë, personi ndjen se ka investuar shumë — kohë, emocione, përpjekje — dhe e ka të vështirë të pranojë që kjo marrëdhënie nuk funksionon më. Ky fenomen njihet si “kosto e humbur”, ku vendimi për të qëndruar bazohet më shumë te ajo që është dhënë në të kaluarën sesa te realiteti i tanishëm.

2. Presioni shoqëror dhe bindjet e trashëguara

Shoqëria dhe kultura ku jemi rritur luajnë një rol të madh në mënyrën se si e perceptojmë dashurinë dhe lidhjet. Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të dëmshme për shkak të pritshmërive të familjes, komunitetit apo fesë. Frika nga gjykimi apo stigmës që shoqëron ndarjen, veçanërisht në komunitete tradicionale, mund të ndikojë thellë në vendimmarrjen individuale.

Besimi se një marrëdhënie duhet “të zgjasë përgjithmonë”, pavarësisht vuajtjeve apo pakënaqësive, e bën të vështirë për individin të dëgjojë veten dhe nevojat e tij të brendshme. Njerëzit shpesh qëndrojnë në lidhje thjesht për të ruajtur një “pamje të jashtme” të stabilitetit, duke mohuar realitetin emocional që përjetojnë çdo ditë.

3. Vetëvlerësimi i ulët

Një arsye tjetër kyçe është vetëvlerësimi i ulët. Kur një person nuk beson se meriton më shumë, nuk do të kërkojë më shumë. Ndjenja e pavlerësisë, e cila mund të jetë formuar që në fëmijëri ose si rezultat i përvojave traumatike, i bën individët të ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar situatën e tyre. Kjo ndjenjë përkeqësohet nga partnerë manipulues, të cilët e ushqejnë këtë pasiguri për të ruajtur kontrollin.

Njerëzit me vetëvlerësim të ulët e kanë të vështirë të vendosin kufij, të kërkojnë respekt apo të largohen nga një situatë që u shkakton dhimbje. Ata shpesh mendojnë se nuk do të gjejnë kurrë dikë tjetër që t’i dojë, apo se janë fajtorë për mënyrën si janë trajtuar.

Si mund të ndihmojë psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia ofrohet si një mënyrë efektive dhe e përqendruar për të trajtuar pikërisht këto problematika. Përmes një procesi të strukturuar dhe mbështetës, individët mund të kuptojnë më mirë veten, të rindërtojnë vetëvlerësimin dhe të çlirohen nga modelet e dëmshme të të menduarit dhe sjelljes.

  • Zbulimi i të vërtetës personale

Shumë herë, ajo që na mungon nuk është guximi për të ndryshuar, por qartësia për të parë realitetin ashtu siç është. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me të vërtetën e marrëdhënies që po jeton dhe të kuptojë se nuk është i detyruar të vazhdojë të jetojë në dhimbje. Kur njeriu sheh të vërtetën, nuk mund ta “mos e shohë” më. Ajo bëhet e pranishme dhe nxit transformimin.

  • Ripërpunimi i ndjenjave dhe përjetimeve

Shumë ndjenja që mbajmë brenda nesh janë të pambyllura apo të pakapërcyera. Përmes terapive individuale, në çift apo familjare, pacientët mësojnë të identifikojnë emocionet e tyre, t’i kuptojnë dhe t’i menaxhojnë ato në mënyrë të shëndetshme. Në vend të shmangies apo mohimit, individi mëson të përballet me vetveten dhe situatat që ka jetuar.

  • Rritje personale dhe transformim

Terapia nuk është vetëm për ata që janë “në krizë”. Ajo është një udhëtim rritjeje për çdo individ që dëshiron të jetojë një jetë më të ndërgjegjshme, të ekuilibruar dhe të vërtetë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, klientëve u ofrohet një hapësirë e sigurt për t’u shprehur, reflektuar dhe ndërtuar jetën që duan.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Nëse po e ndien veten të humbur, i bllokuar në një marrëdhënie që të dhemb më shumë sesa të mbush, nëse përballesh me ankth, stres, depresion, ndjenja vetmie apo vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, atëherë është koha për të folur. Konsultimi me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt guximi. Është vendimi për të mos qëndruar më në vend, por për të ecur përpara — me ndihmë profesionale dhe një udhëzues të përkushtuar në këtë rrugëtim.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për: depresion, ankth, stres, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare dhe sfidat profesionale. Çdo njeri meriton të dëgjohet, të kuptohet dhe të marrë ndihmën që i nevojitet për të ndërtuar një jetë më të mirë.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

atak paniku vs ankthi
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

  • Tension muskulor
  • Nervozizëm i vazhdueshëm
  • Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
  • Mendime të vazhdueshme negative
  • Lodhje mendore dhe fizike
  • Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

  • Tronditje dhe dridhje trupore
  • Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
  • Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
  • Rrahje të forta zemre (takikardi)
  • Djersitje ekstreme
  • Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
  • Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Vështirësi në frymëmarrje
  • Djersitje
  • Ndjenjë frike të paarsyeshme
  • Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti Ankthi Ataku i Panikut
Kohëzgjatja Kronik, i vazhdueshëm I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari Zakonisht i lidhur me situata specifike Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti I moderuar deri në i fortë Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor I përhapur, i qëndrueshëm Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

  • Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
  • Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
  • Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
  • Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
  • Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

  • Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
  • Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
  • Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
  • Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

𝑲𝒂𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒕, 𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒕𝒆̈ 𝒇𝒖𝒒𝒊𝒔𝒉𝒎𝒆, 𝒏𝒖𝒌 𝒋𝒂𝒏𝒆̈ 𝒇𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆.

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi: Është njohje dhe forcë

Në një shoqëri që shpesh vlerëson qëndrueshmërinë e jashtme dhe heshtjen emocionale, shumë njerëz ndihen të turpëruar për të folur për ankthin, depresionin apo vuajtjet e tyre të brendshme. Por le ta bëjmë të qartë që në fillim: të ndierit emocionalisht i dobët nuk është shenjë dobësie. Është një thirrje nga brenda për të njohur më mirë veten.

Nëse ndihesh i tejmbushur emocionalisht, i paqartë ose i pambështetur, mos e interpreto këtë si një dështim personal. Ky është momenti kur duhet të ndalesh dhe t’i japësh vetes hapësirë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ty. Kjo është pikërisht ajo që ndodh brenda ambienteve mbështetëse të Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë — një vend i sigurt, ku mund të flasësh lirshëm dhe të trajtosh sfidat emocionale pa gjykim.

Emocionet nuk janë armiku yt

Shpesh e kemi të vështirë të pranojmë emocionet “negative” si trishtimi, frika apo zemërimi. Jemi mësuar t’i shtypim ato, t’i injorojmë apo t’i mbulojmë me angazhime të shumta. Por shtypja e emocioneve nuk i largon ato. Përkundrazi, i bën më të thella dhe më të ndërlikuara.

“Kam kuptuar se emocionet, sado të fuqishme, nuk janë fatale. Ato janë vetëm të përkohshme.” Dhe është e vërtetë. Çdo emocion ka një arsye. Është një sinjal që vjen nga brenda nesh, një mënyrë e trupit dhe mendjes për të na treguar se diçka kërkon vëmendjen tonë.

Shprehja e emocioneve është, në të vërtetë, e kundërta e ankthit dhe depresionit. Kur mësojmë t’i përjetojmë emocionet në mënyrë të shëndetshme, i hapim vetes rrugën për të kuptuar më mirë veten dhe për të marrë kontrollin e jetës sonë.

Psikoterapia është për të gjithë

Një nga paragjykimet më të zakonshme është se psikoterapia është vetëm për njerëzit që kanë “probleme të mëdha” ose janë në “gjendje të rëndë mendore”. Në të vërtetë, psikoterapia është për të gjithë.

Ne të gjithë kalojmë periudha të vështira. Ndonjëherë është një ndarje, humbje, pasiguri për të ardhmen apo thjesht ndjenja se diçka nuk shkon. Në këto momente, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk kemi pse t’ia dalim vetëm.

Studio Psikologjike ofron një qasje të personalizuar për secilin individ, duke e ndihmuar atë të kuptojë emocionet e veta, të ndërtojë vetëbesimin dhe të gjejë mënyra efektive për të përballuar sfidat e jetës.

Të kërkosh ndihmë është një akt guximi

Në kulturën tonë shpesh i jepet më shumë vlerë atij që “qëndron i fortë”, që nuk flet për ndjenjat e tij dhe që i kalon të gjitha vetë. Por kjo ide romantike e qëndrueshmërisë është e rrezikshme. Ajo na mban të izoluar dhe na bën të mendojmë se nëse kërkojmë ndihmë, kemi dështuar.

Në të vërtetë, të kërkosh ndihmë është një nga aktet më të guximshme që mund të bësh për veten. Do të thotë që je gati të përballesh me të vërtetën, të shohësh brenda vetes dhe të punosh për një ndryshim real.

Të ulesh në një sesion psikoterapie nuk është një shenjë dobësie. Është dëshmi se kujdesesh për shëndetin tënd mendor po aq sa për atë fizik.

Ndihma që vjen në kohë është ndihma më e vlefshme

Nëse je duke përjetuar simptoma të ankthit, trishtimit të zgjatur, mungesës së motivimit, vështirësi në marrëdhënie ose thjesht ndjen një ndarje nga vetja — është koha të flasësh.

Psikoterapia nuk është vetëm për të kaluarën ose për të ndrequr atë që nuk funksionon. Është gjithashtu për të ndërtuar një të ardhme më të shëndetshme, më të qartë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

Studio Psikologjike është vendi ku nuk ke nevojë të shtiresh. Është vendi ku mund të thuash “nuk jam mirë” dhe të dëgjohesh pa paragjykim. Një vend ku do të kuptosh se nuk je vetëm dhe se ndihma ekziston — ndihma profesionale, konkrete dhe efektive.

Trajno mendjen, drejto jetën

Ashtu siç trajnimi fizik i trupit sjell qëndrueshmëri dhe energji, po ashtu edhe trajnimi mendor përmes psikoterapisë ndihmon për të ndërtuar reziliencë dhe qartësi në mendime. Psikoterapia është një proces i ndërgjegjshëm i vetë-zhvillimit.

Në këtë rrugëtim, ti mëson të mos ndëshkosh veten për ndjenjat që përjeton, por të bëhesh kureshtar për to. Mëson se nuk është turp të ndjesh, por një hap drejt zhvillimit tënd personal.

  • Përvoja profesionale e doktoreshës Sonila Hoxha ofron një garanci sigurie dhe kompetence për secilin që vendos të bëjë një hap drejt përmirësimit të jetës së vet.
  • Ambienti mbështetës dhe i sigurt krijon hapësirën e nevojshme për të eksploruar ndjenjat pa frikë nga paragjykimi.
  • Qasje e personalizuar që i përshtatet çdo individi, pavarësisht sfidave që ai/ajo përjeton.

Të vuash emocionalisht nuk është dobësi. Është sinjal që diçka brenda teje ka nevojë për vëmendje. Mos e shpërfill këtë zë të brendshëm. Merr një hap drejt vetëkuptimit, drejt kujdesit për veten, drejt shërimit.

Mos harro: nuk je vetëm. Psikoterapia është një dritë në një tunel që ndonjëherë mund të duket i errët. Dhe Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është aty për të të ndihmuar ta ndriçosh atë rrugë.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Përse të Zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Të shoh Ndryshe…Kam filluar Psikoterapinë

Si të ringrihesh pas një periudhe të vështirë

Roli i Psikologut dhe Psikoterapisë

Të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira në jetë. Momente kur gjithçka duket e pakuptimtë, kur ngarkesa emocionale është e madhe dhe zgjidhjet duken të paarritshme. Shpeshherë, këto janë periudhat që na sfidojnë më shumë, por njëkohësisht ato janë edhe mundësitë më të mëdha për rritje dhe zhvillim personal.

Nëse ndiheni të rraskapitur, të pasigurt dhe pa rrugëdalje, ndoshta është koha të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Në këto raste ndihma e një psikologu mund të bëhet mbështetja dhe udhërrëfyesi juaj për t’u ringritur dhe për të rifilluar jetën me më shumë qartësi dhe forcë.

Pse periudhat e vështira mund të jenë Fillimi i një Faze të Re

Kur jemi “në fund të fuqive tona”, shpesh ndjejmë se kemi humbur kontrollin. Por është pikërisht në këtë pikë që fillon transformimi. Kur çdo rrugë duket e mbyllur, fillojmë të kërkojmë mundësi të reja, perspektiva të ndryshme dhe rrugëdalje që më parë nuk i kishim parë.

Shpesh, kjo ndodh sepse kemi qenë të bllokuar në zonën tonë të rehatisë, një hapësirë emocionale ku gjithçka është e njohur por jo domosdoshmërisht e shëndetshme për ne. Vetëm kur përballemi me sfida të mëdha, fillojmë të shohim alternativat dhe mundësitë reale që ekzistojnë për ndryshim.

Mos lejoni që Frika dhe Dyshimet t’ju ndërpresin rrugën

Dyshimet, frika, vështirësitë, paragjykimet dhe gjykimet janë pjesë normale e çdo procesi ndryshimi. Megjithatë, është e rëndësishme të mos lejoni që këto ndjenja të bëhen pengesa për rritjen tuaj. Me ndihmën e një psikologu profesionist, mund të mësoni si t’i përballoni dhe t’i tejkaloni këto barriera emocionale.

Në studio tonë çdo individ trajtohet me respekt dhe profesionalizëm. Procesi i këshillimit psikologjik në Tiranë është ndërtuar për të ndihmuar klientët të njohin burimet e tyre të brendshme dhe të përqendrohen në cilësitë pozitive që kanë.

Përse të zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që kalojnë kriza të mëdha. Ajo është një mënyrë efektive për të menaxhuar shumë fusha të jetës:

  • Depresioni: Një nga problemet më të zakonshme me të cilin përballen shumë individë sot. Psikoterapia ndihmon në identifikimin e shkaqeve dhe gjetjen e mënyrave për ta menaxhuar atë.
  • Stresi dhe ankthi: Jetesa moderne sjell shumë tension. Një psikolog në Tiranë mund t’ju ndihmojë të zhvilloni teknika për qetësim dhe kontroll emocional.
  • Ataket e panikut: Këto episode mund të jenë shumë frikësuese, por janë të trajtueshme me terapinë e duhur.
  • Problemet personale dhe marrëdhëniet në çift: Mosmarrëveshjet, mungesa e komunikimit apo konfliktet emocionale mund të adresohen në një ambient të sigurt dhe mbështetës.
  • Vetëvlerësimi dhe zhvillimi personal: Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një imazh më të shëndetshëm për veten dhe të rritni vetëbesimin.
  • Çështjet e karrierës: Dilemat profesionale, ndërrimi i karrierës apo stresi në punë janë fusha ku psikologët mund të ofrojnë udhëzime të vlefshme.

Shpesh mendojmë se mund t’i zgjidhim vetë problemet tona. Por realiteti është se, në shumë raste, ndihma profesionale është ajo që na mungon për të bërë ndryshimin real. Psikologu nuk është aty për t’ju gjykuar, por për t’ju mbështetur dhe udhëzuar me teknika të provuara dhe me përvojë profesionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo konsultë zhvillohet në një ambient të qetë dhe të mirëpritur, ku ju mund të ndiheni të sigurt për të ndarë shqetësimet tuaja.

Konsulta Psikologjike Live dhe Online

Për t’ju ardhur sa më shumë në ndihmë, Studio Psikologjike ofron konsulta psikologjike si në studio (live), ashtu edhe online, në varësi të nevojave dhe mundësive tuaja. Kjo ju lejon të zgjidhni mënyrën që ju përshtatet më shumë, pa kufizime gjeografike.

Trajno Mëndjen Tënde, Drejto Jetën Tënde

Procesi i psikoterapisë nuk është një rrugë e lehtë, por është një nga investimet më të rëndësishme që mund të bëni për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Hap pas hapi, me durim dhe mbështetje, ju mund të arrini të dilni nga periudhat e vështira më i/e fortë dhe më i/e qartë në qëllimet tuaja.

Mos harroni: Ti je i rëndësishëm! Jeta ka gjithmonë mundësi të reja për ata që zgjedhin të kërkojnë ndihmë dhe të ecin përpara.

Për më shumë informacion dhe për të rezervuar konsultën tuaj:

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

probleme me karakterin kontakto psikolog
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Karakteri i Njeriut është Fati i tij

Karakteri Ynë

Faktor vendimtar për cilësinë e jetës dhe të ardhmen tonë

Në jetën e përditshme, shpesh ndalemi dhe pyesim veten: “Pse po më ndodhin këto gjëra?”, “A jam unë përgjegjës për fatin tim?” apo “A mund ta ndryshoj rrjedhën e jetës sime?”. Në këtë artikull, do ndajmë me ju një perspektivë të rëndësishme psikologjike: karakteri ynë është një ndër faktorët më përcaktues për cilësinë e jetës sonë dhe për të ardhmen që ndërtojmë.

Çfarë është karakteri dhe pse ka kaq shumë rëndësi?

Karakteri është mënyra jonë e të menduarit, e të reaguarit dhe e përballimit të sfidave. Nuk është një tipar i lindur dhe i pandryshueshëm, por një strukturë psikologjike që formohet dhe zhvillohet gjatë gjithë jetës sonë.

Ndryshe nga rrethanat e jashtme që shpesh janë jashtë kontrollit tonë, mënyra se si ne i interpretojmë dhe reagojmë ndaj këtyre rrethanave është plotësisht në dorën tonë. Në këtë pikë, karakteri bëhet filtri kryesor që përcakton përvojën tonë jetësore.

Dy mënyra të ndryshme përballjeje me jetën

Në praktikën tonë shpesh hasim dy profile të zakonshme të reagimit ndaj sfidave:

1. Qasja pasive dhe dorëzimi përpara vështirësive

Ka individë që përballë problemeve zgjedhin të dorëzohen. Ata ankohen vazhdimisht, ndihen të paqartë dhe pa kontroll mbi jetën e tyre. Zakonisht presin që situatat të ndryshojnë vetvetiu dhe nuk marrin iniciativa konkrete për përmirësim. Zemërimi, zhgënjimi dhe ndjenja e pafuqisë shpesh janë pjesë e përditshmërisë së tyre.

2. Qasja aktive dhe e përballjes së sfidave

Nga ana tjetër, ka persona që karakterizohen nga një mentalitet më i fortë dhe konstruktiv. Ata nuk humbasin kohë me ankesa, por kërkojnë zgjidhje. Janë të gatshëm të përballen me çdo sfidë, të pranojnë atë që nuk mund ta ndryshojnë dhe të punojnë për të përmirësuar atë që është në kontrollin e tyre. Edhe kur bien, ngrihen përsëri dhe vazhdojnë përpara.

Çfarë lloj karakteri ke ti?

Një pyetje thelbësore që secili duhet t’i bëjë vetes është: “A jam më afër modelit të parë apo të dytë?” Të njohësh veten dhe të identifikosh tiparet dominuese të karakterit tënd është hapi i parë drejt ndryshimit pozitiv.

A mund të ndryshojmë karakterin?

Po, karakteri mund të modifikohet. Ky është një mesazh kyç që Studio Psikologjike përcjell çdo ditë në konsultat me pacientët. Nëse ka aspekte të karakterit që na pengojnë të jetojmë mirë, ato mund të adresohen dhe përmirësohen përmes proceseve terapeutike dhe ndërhyrjeve psikologjike të përshtatura.

Si ndihmon psikoterapia në formimin dhe ndryshimin e karakterit?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në kriza të mëdha emocionale. Ajo është një mjet i fuqishëm për këdo që dëshiron të rritet personalisht, të zhvillojë vetëdijen dhe të ndërtojë mekanizma më të shëndetshëm përballjeje. Në Studio Psikologjike në Tiranë, ofrojmë mbështetje profesionale për të gjitha ata që kërkojnë të:

  • Përballen me stresin, ankthin apo depresionin
  • Menaxhojnë sulmet e panikut
  • Përmirësojnë marrëdhëniet personale apo profesionale
  • Krijojnë vetëbesim dhe vetërespekt më të fortë
  • Gjejnë qartësi në periudha të vështira të jetës

Konsultat ofrohen si në mënyrë fizike (live) në ambientet tona në Tiranë, ashtu edhe online, për të qenë të aksesueshme për të gjithë.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Çdo herë që ndihesh i bllokuar emocionalisht, i paqartë në mendime, apo kur vëren që mënyra jote e zakonshme e përballjes me jetën nuk po funksionon më, është koha për të folur me një psikolog.

Karakteri ynë është një ndër mjetet më të fuqishme që kemi për të ndikuar në cilësinë e jetës sonë. Ai nuk është i pandryshueshëm, përkundrazi, është një strukturë që mund të modifikohet dhe forcohet me ndihmën e duhur. Nëse dëshironi të filloni një proces transformimi, mos hezitoni të na kontaktoni.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju mbështetur në çdo hap të procesit tuaj të zhvillimit personal dhe emocional.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

kerko takim me psikolog per tu ndier me mire
Anxiety Artikuj Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kush Dëshiron Të Shohë Ylberin, Duhet Të Mësojë Ta Dojë Shiun

Nuk je “I Pafatë” dhe nuk je “I Dështuar”

Etiketat sociale dhe ndikimin e tyre në shëndetin mendor

Që në fëmijëri, shpesh herë fillojmë të përballemi me etiketime të padrejta. Një nxënës që merr nota të ulëta shpesh konsiderohet si “i paaftë” ose “i humbur”. Por a është ky një përkufizim i drejtë? Psikologjia moderne na mëson se pas çdo vështirësie në shkollë mund të fshihen arsye të ndryshme: vështirësi të të nxënit, probleme emocionale, ankth, ose thjesht mungesë mbështetjeje nga ambienti përreth. Jetojmë në një kohë ku ritmi i jetës është i shpejtë dhe presionet sociale janë gjithnjë në rritje, shumë individë përballen me ndjenja të forta të pamjaftueshmërisë, vetëvlerësimi të ulët dhe stigmatizim të brendshëm.

Kjo tendencë për të gjykuar pa kuptuar, për fat të keq, nuk ndalet me fëmijërinë.

Adoleshenca dhe presioni social

Gjatë adoleshencës, etiketimi merr një formë edhe më të dhimbshme. Nëse nuk ke shumë miq, nëse nuk ke një lidhje romantike, nëse nuk ndjek trendet e fundit në modë apo nuk je aktiv në rrjetet sociale, shpesh përballesh me përjashtim dhe përçmim. Kjo fazë e jetës, që duhet të jetë periudha e eksplorimit dhe ndërtimit të identitetit, shpesh kthehet në burim të fortë stresi dhe vetmie.

Doktoreshë Sonila Hoxha thekson rëndësinë e ndërhyrjes së hershme psikologjike për të ndihmuar të rinjtë të përballojnë këtë presion social dhe të ndërtojnë një vetëvlerësim të shëndetshëm.

Rinia e hershme dhe suksesi i matur sipas standardeve të tjerëve

Në fillimet e jetës së rritur, pritshmëritë sociale bëhen edhe më të ashpra. Nëse nuk ke arritur të diplomohesh, nëse nuk ke një punë të qëndrueshme, nëse nuk ke ndërtuar një karrierë, fillon të ndihesh i mbetur pas. Dhe nëse i ke arritur këto, presioni nuk mbaron: duhet të gjesh partnerin/partneren e duhur, të martohesh dhe të krijosh familje.

Nëse ndonjëra nga këto mungon, etiketimi i radhës është gati: “i pafatë”, “i dështuar” apo thjesht “një humbës”. Shumë gra, sidomos, përballen me stigmatizimin e të qenit beqare ose pa fëmijë, sikur vlera e tyre personale matet vetëm nga statusi civil ose numri i fëmijëve.

Nuk Jeni Etiketa Që Ju Vendos Shoqëria

Në shoqërinë shqiptare dhe jo vetëm, ku ndonjëherë paragjykimi dhe stereotipet mbeten të forta, është e rëndësishme të kuptojmë se mungesa e një diplome, një pune prestigjioze apo një familjeje nuk na bën të pavlefshëm.

Nëse dikush nuk ka miq, nuk është sepse është i padenjë për dashuri apo shoqëri. Nëse dikush nuk diplomon në kohë, nuk është i paaftë. Nëse dikush nuk martohet apo nuk bëhet prind, kjo nuk tregon dështim. Janë zgjedhje të jetës, ndonjëherë të vetëdijshme, ndonjëherë të imponuara nga rrethana personale apo sfida të brendshme.

Çdo individ ka një histori unike. Prandaj, përpara se të gjykojmë, le të ndalemi dhe të pyesim: Çfarë po kalon ky person? Si mund të ndihmoj, në vend që të etiketoj?

Ndihma Profesionale e Psikologut

Nëse po lexon këtë artikull dhe ndihesh i mbingarkuar nga ndjenja e pamjaftueshmërisë, mos harro: nuk je vetëm. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për të të ofruar mbështetje profesionale, dëgjim aktiv dhe ndihmë psikologjike të specializuar.

Çdo individ ka nevojë për mbështetje emocionale në faza të ndryshme të jetës. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë, përkundrazi, është një shenjë e qartë force dhe vetëdijeje.

Në Studio Psikologjike ofrohet:

  • Konsultë psikologjike për adoleshentë dhe të rritur
  • Trajtim të problemeve të vetëvlerësimit dhe ankthit social
  • Këshillim për menaxhimin e stresit dhe presionit social
  • Seanca për përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale
  • Ndihmë për përballimin e stigmatizimit dhe etiketave sociale

Ne e dimë sa e rëndësishme është të ndihesh i dëgjuar dhe i pranuar, pa gjykim dhe pa paragjykim.

Shoqëria jonë ka ende shumë për të mësuar në drejtim të pranimit, mirëkuptimit dhe mbështetjes emocionale. Etiketat si “i pafatë” apo “i dështuar” janë fjalë boshe që nuk përkufizojnë vlerën reale të një individi.

Nëse ndihesh i lodhur nga ky presion dhe kërkon një vend të sigurt për të folur dhe për të gjetur rrugën drejt vetëpranimit, mos hezito të na kontaktosh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për ty. Sepse çdo histori ka vlerë dhe çdo person meriton të ndihet i pranuar dhe i mbështetur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

 

ÇFARË BËNI PËR TË MENAXHUAR ANKTHIN QË RRIT ANKTHIN
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çfarë Bëni Për Të Menaxhuar Ankthin Që Rrit Ankthin?

Si e ushqejmë ankthin pa e kuptuar

Gabimet më të shpeshta që bëjmë në përpjekje për ta menaxhuar

Ankthi është një reagim i natyrshëm i organizmit ndaj stresit dhe pasigurisë. Shpesh, përpjekjet që bëjmë për ta kontrolluar ose shmangur atë, në mënyrë paradoksale, e përkeqësojnë situatën. Në këtë artikull sjellim në vëmendje disa nga gabimet më të zakonshme që individët bëjnë kur përballen me ankthin dhe çfarë mund të bëjnë ndryshe për të arritur një menaxhim më efektiv.

1. Përpjekja për të shmangur mendimet dhe ndjenjat e pakëndshme

Një nga reagimet më të shpeshta ndaj ankthit është dëshira për ta shtypur ose injoruar atë. Por, sa më shumë që përpiqemi të largojmë mendimet dhe emocionet e pakëndshme, aq më shumë ato marrin fuqi mbi ne. Vetë përpjekja për t’i kontrolluar bëhet një burim ankthi.

E vërteta është se nuk mund të shpëtojmë nga vetja dhe nga bota jonë e brendshme. Mendimet, emocionet dhe ndjesitë fizike janë pjesë e përvojës njerëzore. Duke i pranuar ato si të tilla dhe duke mos u përpjekur t’i shtypim, mund të fillojmë të ndërtojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.

2. Kur lufta me mendimet negative përkeqëson situatën

Shpeshherë, njerëzit mendojnë se zgjidhja e ankthit është të mendojnë më pozitivisht. Ata përpiqen të zëvendësojnë çdo mendim negativ me një të kundërt pozitive. Megjithatë, ky mekanizëm nuk funksionon në mënyrë të qëndrueshme.

Të mendosh që “nuk duhet të mendosh” është tashmë të mendosh. Në vend që të bëjmë një luftë të pafundme me mendimet, është shumë më efektive të punojmë me mënyrën si i interpretojmë situatat dhe si i perceptojmë ato. Ristrukturimi kognitiv, një metodë efektive e përdorur në psikoterapi, ndihmon në identifikimin dhe ndryshimin e modeleve të dëmshme të të menduarit.

3. Të flasësh panderprerë për ankthin

Një tjetër strategji që shpesh përdoret është “shfryrja” përmes fjalëve. Disa individë ndjejnë nevojën të flasin vazhdimisht për ankthin e tyre, duke menduar se kështu po e heqin qafe atë.

Megjithatë, sa më shumë që flasim për një problem, aq më shumë e përforcojmë atë në vetëdijen tonë. Fjalët kanë fuqi të madhe në mënyrën si e ndërtojmë realitetin tonë të brendshëm. Flisni për ndjenjat tuaja, por në mënyrë të strukturuar dhe me ndihmën e një psikologu, jo në formë të pakontrolluar që vetëm sa e ushqen më tej ankthin.

4. Vendimmarrja e shtyrë nga frika

Një pyetje që dëgjohet shpesh në praktikën psikoterapeutike është: “A do të përkeqësohet ankthi im nëse marr një punë të re? Nëse krijoj një lidhje? Nëse bëj një fëmijë?”

Kur fillojmë të marrim vendime të rëndësishme të jetës bazuar te frika nga ankthi dhe jo te dëshirat dhe nevojat tona reale, rrezikojmë të kufizojmë jetën tonë. Ankthi nuk duhet të jetë filtri kryesor përmes të cilit e shohim botën. Fokusohuni te vlerat, qëllimet dhe dëshirat tuaja personale. Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një marrëdhënie më të shëndetshme me ankthin dhe ta largoni atë nga qendra e vendimmarrjes suaj.

5. Shmangia e situatave:

Shmangia është një reagim i zakonshëm ndaj situatave që shkaktojnë ankth. Por, sa më shumë t’i shmangim ato, aq më shumë konfirmojmë vetes që ato janë të frikshme dhe që ne nuk jemi të aftë të përballemi.

Ky rreth vicioz e përforcon ankthin dhe e bën edhe më të vështirë përballimin në të ardhmen. Ekspozimi gradual ndaj situatave që na frikësojnë, me mbështetjen e një psikologu, është një strategji e provuar dhe efektive për të ulur ndjeshëm simptomat e ankthit.

6. Kontrolli i tepërt

Një tjetër gabim i zakonshëm është përpjekja për të kontrolluar çdo ndjesi fizike që shfaqet në trup gjatë momenteve të ankthit. Kur fillojmë të analizojmë çdo rrahje të zemrës, çdo frymëmarrje, çdo ndjesi tensioni, përfundojmë duke krijuar një ndjeshmëri të tepruar ndaj trupit tonë.

Kontrolli i tepërt vetëm sa e përkeqëson përjetimin e ankthit. Më e dobishme është të zhvillojmë një qëndrim pranues dhe të mësojmë të menaxhojmë simptomat përmes teknikave të relaksimit, frymëmarrjes së thellë dhe ndërhyrjeve psikoterapeutike.

Si mund t’ju ndihmojë Psikoterapia?

Nëse ndiheni të bllokuar në këtë rreth të ankthit dhe nuk arrini dot ta menaxhoni vetë, është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron konsulta dhe trajtime të personalizuara për menaxhimin e ankthit.

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “shumë keq”. Ajo është për këdo që dëshiron të jetojë më mirë, të njohë veten më mirë dhe të përballet në mënyrë më të shëndetshme me sfidat e jetës.

Nëse po përjetoni ankth dhe po kërkoni zgjidhje profesionale, mos e shtyni më gjatë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është këtu për t’ju ndihmuar. Rezervoni një konsultë dhe bëni hapin e parë drejt mirëqenies mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. …

terapi ne cift tirane

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë …

eshte e gjitha ne mendjen tende

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt …