Category: Artikuj

femijeria trauma dhe sherimi psikologe tirane
Anxiety Artikuj Children Therapy Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Si ndikon e kalura në marrëdhëniet tona të sotme?

Fëmijëria, trauma dhe rruga drejt shërimit

Në një kohë kur gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë të kuptojnë veten dhe të shërojnë plagët e së kaluarës, terapia psikologjike po bëhet një udhëkryq i domosdoshëm për mirëqenie mendore dhe emocionale. Nëse jeni rritur në një mjedis ku nevojat emocionale nuk janë plotësuar siç duhet, mund të keni krijuar skema të pavetëdijshme që ndikojnë ndjeshëm në mënyrën se si lidheni me të tjerët në jetën e të rriturit.

Fëmijët që rriten pa plotësuar nevojat e tyre mund të bëhen të rritur që ngatërrojnë…

  • vëmëndjen për dashuri

Një nga ngatërresat më të zakonshme që ndodh tek individët që kanë përjetuar mungesë sigurie emocionale në fëmijëri është ngatërrimi i vëmendjes me dashurinë. Në thelb, ata mësojnë se vëmendja – pozitive apo negative – është mënyra e vetme për të ndier afërsi. Kjo mund të çojë në përfshirje në marrëdhënie të pashëndetshme, ku kërkesa për vëmendje bëhet prioritet, edhe kur kjo vjen me çmimin e vetëvlerësimit.

  • bashkëngjitja si lidhje

Shpesh, ndjenja e boshllëkut të brendshëm i shtyn individët drejt një bashkëngjitjeje të fortë me një partner, që në dukje duket si dashuri, por në fakt është frikë nga braktisja. Lidhja e shëndetshme bazohet në autonomi dhe ndjeshmëri reciproke, ndërsa bashkëngjitja e tepruar fsheh një pasiguri të thellë.

  • varësia e përbashkët si mbështetje

Në psikoterapi, shpesh identifikohet një tjetër mekanizëm i dëmshëm: bashkëvarësia. Kjo formë marrëdhënieje zhvillohet kur individët nuk ndihen të plotë pa aprovimin apo miratimin e tjetrit. Mbështetja e vërtetë në një marrëdhënie duhet të lehtësojë rritjen personale, jo ta zëvendësojë atë.

  • mungesa e kufijve si empati

Shumë të rritur që kanë jetuar në familje ku nuk janë respektuar kufijtë personalë, mendojnë se empatia do të thotë të sakrifikosh gjithçka për tjetrin. Por mungesa e kufijve krijon rraskapitje emocionale dhe ndjenja të thella faji, sidomos kur vetja lihet pas dore. Psikoterapia ndihmon individët të kuptojnë se vendosja e kufijve nuk është egoizëm, por një akt dashurie për veten.

  • vërtetimi i jashtëm si dashuri për veten e brëndshme

Një aspekt tjetër i rëndësishëm është tendenca për të kërkuar vërtetim të vazhdueshëm nga jashtë si mënyrë për të ndjerë dashurinë për veten. Kjo ndodh kur në fëmijëri mungon përforcimi pozitiv i brendshëm, dhe individi mëson se vlefshmëria vjen vetëm kur të tjerët e pranojnë apo e lavdërojnë.

  • injorimi i nevojave tuaja si egoizëm

Kultura shpesh e përkrah shtypjen e emocioneve si forcë. Megjithatë, shtypja e emocioneve është një formë mbijetese që, me kalimin e kohës, shndërrohet në izolim emocional. Të mësosh të ndjesh dhe të shprehësh ato ndjenja në një mjedis të sigurt është thelbësore për shërim.

  • lidhja e traumës si dashuri

Kur një fëmijë rritet në një mjedis traumatik, ajo dhimbje bëhet “familjare”. Më vonë, truri e ngatërron këtë ndjenjë të njohur me dashurinë, dhe kjo është arsyeja pse shpesh të rriturit ndihen të tërhequr drejt marrëdhënieve të ngjashme me ato traumatike të së kaluarës. Ky është një cikël që vetëm ndërhyrja psikoterapeutike mund ta ndërpresë.

Marrja e përgjegjësisë për shërimin

Shumë individë ndihen të bllokuar në një identitet viktime, sepse është më e lehtë të fajësosh rrethanat e së kaluarës sesa të përballesh me pasojat e tyre sot. Por shërimi kërkon marrje përgjegjësie: pranim, vëzhgim të vetes dhe guxim për të ndryshuar.

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë se nuk është e lehtë të lësh pas mënyrat e vjetra të mbrojtjes emocionale. Por, çdo hap drejt vetëdijes është një hap drejt çlirimit. Psikoterapia nuk është vetëm trajtim; është udhëtim, zbulim, rilindje.

Shumë nga pacientët tanë e fillojnë rrugëtimin e tyre me frikë dhe pasiguri. Por me mbështetjen e duhur, mësojnë të pranojnë papërsosmëritë e tyre, të ndalojnë së fajësuari veten për të kaluarën dhe të ndërtojnë marrëdhënie të shëndetshme, ku dashuria nuk është më e ngatërruar me dhembjen.

Drejtoju psikologut

Nëse ndiheni të lodhur nga ciklet e njëjta të dhimbjes dhe konflikteve, është koha të kërkoni ndihmë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ju nuk jeni vetëm. Rruga e shërimit është e gjatë, por nuk duhet ta përshkoni i vetëm.

Na kontaktoni sot për të bërë hapin e parë drejt një jete më të vetëdijshme, të balancuar dhe të lirë nga peshat e së kaluarës.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

seanca psikoterapie me psikologe tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Pse i them vetës gënjeshtra?

Në jetën e përditshme, shumë prej nesh e kanë gjetur veten duke shmangur të vërtetën. Ndonjëherë e bëjmë këtë pa vetëdije, për të mbrojtur veten nga dhimbja. Por çfarë ndodh kur këto shmangie kthehen në zakone të përhershme? Pse i themi vetes gënjeshtra? Kjo pyetje prek thellë mënyrën se si ne përballemi me realitetin dhe si e përpunojmë atë brenda vetes.

Gënjeshtra që i themi vetes – një mburojë emocionale

Shmangia e realitetit është shpesh një mënyrë për të mbrojtur veten nga emocionet e dhimbshme. Kur përballemi me një të vërtetë që na shkakton frikë, ankth apo pasiguri, mendja jonë tenton të krijojë një “narrativë alternative”, një version më i lehtë për ta përtypur, më pak i vështirë për t’u përballuar.

Këto janë gënjeshtra që shpesh nuk janë të qëllimshme, por që funksionojnë si një mekanizëm mbrojtës:

  • “Nuk më duhet askush, jam më mirë vetëm.”
  • “Nuk ishte faji im, ndoshta thjesht nuk ishte e shkruar.”
  • “Nuk kam kohë të merrem me këto ndjesi.”

Pas këtyre shprehjeve, fshihet frika nga pranimi i ndjesive reale dhe mungesa e përgatitjes për t’u përballur me to.

Fantazitë që na mbajnë larg së vërtetës

Në vend që të pranojmë dhe të përballojmë atë që po ndodh në të vërtetë, ne shpesh preferojmë të jetojmë në një realitet të ndërtuar mbi dëshirat dhe fantazitë tona. Kjo mund të duket si një zgjidhje afatshkurtër e lehtë, por në fakt krijon një distancë të rrezikshme nga vetja jonë e vërtetë.

Fantazitë mund të marrin formën e pritshmërive joreale ndaj vetes apo të tjerëve, shpresës se dikush do të ndryshojë, ose bindjes se “gjërat do të rregullohen vetë”. Kur realiteti nuk përputhet me këto pritshmëri, zhgënjimi bëhet edhe më i thellë.

Pasojat psikologjike të shmangies

Gënjeshtrat që i themi vetes nuk zhduken – ato grumbullohen dhe ndikojnë ndjeshëm në shëndetin tonë mendor. Ato mund të çojnë në:

  • Ankth dhe sulme paniku
  • Stres kronik
  • Mungesë vetëbesimi
  • Marrëdhënie të pasigurta
  • Shtrembërime të njohjes dhe të perceptimit të realitetit

Mendimi i tepërt (riperpunimi mendor), analizimi i pafund i ngjarjeve, ose dyshimi i vazhdueshëm në vendimet tona janë disa nga shenjat që tregojnë se ndoshta nuk po përballemi me realitetin, por me një version të tij të filtruar nga frika.

Seanca Psikoterapie

Lajmi i mirë është se kjo gjendje mund të ndryshojë. Psikoterapia është një proces i fuqishëm që ndihmon individin të kuptojë dhe të pranojë realitetin pa frikë. Në Studio Psikologjike ofrojmë një qasje te thelluar dhe profesionale për të ndihmuar pacientët të:

  • Kuptojnë emocionet që po përjetojnë
  • Përballen me gënjeshtrat që i kanë thënë vetes për vite me radhë
  • Shkëpusin modelet e dëmshme të sjelljes
  • Ndërtojnë një vetëdije të re dhe më të shëndetshme

Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës. Ajo është për këdo që kërkon një marrëdhënie më të sinqertë me veten dhe jetën.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor

Në një shoqëri ku shpesh e anashkalojmë veten për t’u përqendruar në të jashtmen, është thelbësore të ndalemi dhe të reflektojmë:
A jemi vërtet të sinqertë me veten? A po i dëgjojmë nevojat tona emocionale?

Nëse përgjigjja është “jo”, atëherë është koha të ndërmerrni hapin drejt ndryshimit. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por guxim. Është shenjë e një njeriu që dëshiron të shërohet, të rritet dhe të jetojë në përputhje me të vërtetën e vet.

Konsultohu me një psikolog – hapi i parë drejt qetësisë së brendshme

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, çdo individ trajtohet me kujdes, profesionalizëm dhe mirëkuptim. Qoftë për çështje si:

  • Ankth
  • Depresion
  • Probleme në marrëdhënie
  • Vështirësi në prindërim
  • Dilema në karrierë
  • Humbje vetëbesimi apo periudha të vështira

…psikoterapia është një mbështetje e çmuar që mund të transformojë jetën tuaj. Mos prit më gjatë. Jepi vetes atë që meriton: qetësi, mirëqenie dhe drejtim të ri në jetë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

studio me e mire psikologjike tirane
Anxiety Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Prezenca e rreme është më e keqe se mungesa

Në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht në marrëdhëniet në çift, shpeshherë lind një dilemë delikate: a është më mirë të jesh aty fizikisht, por emocionalisht dhe mendërisht larg, apo të mos jesh fare? Në psikologji, kjo dilemë trajtohet përmes konceptit të “prezencës së rreme”, një dukuri që shpesh lë pasoja të padukshme, por të thella në mirëqenien mendore dhe emocionale të të dy partnerëve.

Çfarë është prezenca e rreme?

Prezenca e rreme është kur një person ndodhet fizikisht në një marrëdhënie ose në një situatë, por në fakt është emocionalisht i shkëputur, i pashprehshëm, ose thjesht “në autopilot”. Mund të shfaqet në forma të ndryshme: mungesë dëgjimi të vërtetë, mungesë empatie, mosndarje të ndjenjave apo mendimeve, dhe shmangie të konfliktit me heshtje.

Ky lloj sjelljeje ndonjëherë vjen si rezultat i frikës, e lodhjes emocionale, ose si një strategji mbrojtëse ndaj konflikteve të pashprehura. Megjithatë, në afatgjatë, kjo “prani boshe” ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e marrëdhënies dhe në shëndetin mendor të individëve të përfshirë.

Pse është më e keqe se mungesa?

Mungesa është e dukshme. Kur një person largohet ose mungon, kjo është një gjendje që mund të përballohet me kohë: me përpunim emocional, me përfundime të qarta dhe me mundësinë për të filluar një fazë të re jetësore. Ndërsa prezenca e rreme krijon një iluzion afërsie që çon në konfuzion, pasiguri, dhe një ndjesi të thellë vetmie – edhe kur tjetri është “aty”.

Të jetosh pranë dikujt që nuk të dëgjon, nuk të sheh, nuk të ndien — kjo është një përvojë që mund të shkaktojë ankth, dyshim ndaj vetes, dhe humbje të vetë-respektit. Në shumë raste, klientët që kërkojnë ndihmë psikologjike raportojnë se ndihen më të vetmuar në marrëdhënie, sesa kur janë vetëm.

Si lidhet kjo me shëndetin mendor?

Kur përjetojmë ndjesinë e refuzimit të heshtur ose të ftohtësisë emocionale brenda një marrëdhënieje, truri ynë aktivizon mekanizma mbrojtës që lidhen me frikën, pasigurinë, dhe shpesh me kujtime të vjetra të braktisjes ose mospranimit. Kjo ndikon jo vetëm në marrëdhënien aktuale, por dhe në vetëbesimin, në mënyrën si ndërtojmë lidhjet e ardhshme, si dhe në përballimin e stresit apo ankthit.

Çrregullime si ankthi, depresioni, atakët e panikut, madje edhe hipokondria, shpesh kanë rrënjë në përjetime të tilla të pazgjidhura. Prandaj, është jetike që individët t’i japin zë përjetimeve të tyre dhe të kërkojnë ndihmë kur ndihen të ngecur.

Roli i psikologut në përballimin e situatave të tilla

Në raste kur marrëdhënia po bëhet e pashëndetshme, ose ndjenja e vetmisë po rritet pavarësisht “prezencës” së tjetrit, këshillimi psikologjik është një mjet i fuqishëm për të kuptuar çfarë po ndodh, pse po ndodh, dhe çfarë mund të bëhet ndryshe.

Studio Psikologjike në Tiranë ofron konsulta individuale, për çifte, dhe seanca të personalizuara që ndihmojnë në:

  • Ripërpunimin emocional të përvojave të dhimbshme
  • Trajtimin e pasigurive në marrëdhënie
  • Përballimin e frikës dhe sjelljeve vetëshkatërruese
  • Ndërtimin e sjelljeve të shëndetshme dhe vendosjen e ekuilibrit emocional

Është koha për të folur –Drejtoju Psikologut!

Shpesh mendojmë se duhet të jemi të fortë dhe t’i zgjidhim gjithçka vetë. Por e vërteta është se të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira. Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë – është zgjuarsi. Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e krizës – është një formë e kujdesit për veten, një hap drejt ndryshimit dhe drejt një jete më të plotë dhe të vetëdijshme.

Nëse po përjeton vështirësi në marrëdhënie, ndihesh i zbrazët, ose nuk po e kupton dot veten, mos prit më gjatë. Konsultohu me një psikolog.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta online dhe fizike, duke respektuar privatësinë dhe nevojat e çdo individi.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog terapi ne cift
Artikuj Couples Therapy Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

6 shenjat e një marrëdhënieje të njëanshme në shoqëri, marrëdhënie romantike dhe familjare

Në botën e marrëdhënieve – qofshin ato miqësore apo romantike – ne të gjithë dëshirojmë një ndjesi ekuilibri dhe reciprociteti. Idealja do të ishte që komunikimi dhe përfshirja të rrjedhin në mënyrë të natyrshme, ku një javë e merr iniciativën njëri person, dhe javën tjetër tjetri. Por kur kjo ndjesi e dhënies dhe marrjes fillon të anojë vazhdimisht në një drejtim, lind pyetja: a është kjo një marrëdhënie e njëanshme?

Çfarë është një marrëdhënie e njëanshme?

Një marrëdhënie konsiderohet e njëanshme kur njëri prej personave përfshihet vazhdimisht më shumë – emocionalisht, fizikisht apo përmes përpjekjeve për të ruajtur kontaktin. Mund të ndodhë që një individ të ndiejë sikur gjithmonë merr përsipër rolin e organizatorit, komunikuesit, apo mbështetësit, ndërkohë që tjetri duket pasiv ose i tërhequr.

Kjo nuk do të thotë se çdo marrëdhënie që kalon faza të tilla është e dështuar apo toksike. Është normale që ritmi i përfshirjes të mos jetë gjithmonë 50/50. Ndryshimet në nivelin e energjisë, ngarkesa të përditshme apo vështirësi personale mund të ndikojnë në mënyrën se si dikush reagon apo përfshihet në marrëdhënie. Problemi shfaqet kur këto situata bëhen model i përsëritur dhe i pandryshueshëm.

Shenjat paralajmëruese të një marrëdhënieje të njëanshme

1.Ndiheni sikur nuk keni një lidhje të vërtetë dhe kuptimplote.
2.Partneri juaj nuk sakrifikon kurrë asgjë që është e rëndësishme për të për ju.
3.Ti je gjithmonë ajo që kërkon falje.
4. Marrëdhënia ju bën të ndiheni të rraskapitur.
5. Ata nuk janë aty për ju ashtu siç jeni ju për ta.
6.Ti je ai që gjithmonë shkon drejt tyre.

Kur dhe si duhet të flisni për këtë?

Çelësi është komunikimi i ndershëm dhe i hapur. Mund të jetë ndihmuese të nisni bisedën me ndjeshmëri dhe respekt, pa akuza. Një mënyrë e dobishme për të hapur diskutimin mund të jetë:
“Do të doja të flisnim për mënyrën si po ndjehem në lidhje me marrëdhënien tonë. Më intereson të kuptoj si e përjeton ti këtë dhe të ndaj disa reflektime që kam.”

Ky lloj afrimi krijon hapësirë për të dyja palët që të shprehen, duke shmangur gjuhën akuzuese dhe duke e vendosur theksin në mirëkuptimin e ndërsjellë.

Në rastet kur bisedat nuk sjellin rezultat ose ndiheni të bllokuar në një cikël të përsëritur pa zgjidhje, mund të jetë momenti për të konsideruar ndërhyrjen e një profesionisti. Terapia në çift ose seancat individuale me psikolog mund të ndihmojnë në ndriçimin e dinamikave të brendshme të marrëdhënies dhe të ndihmojnë individët të kuptojnë më qartë veten dhe njëri-tjetrin.

Pse nuk duhet të nxitojmë në përfundime?

Etiketimi i një marrëdhënieje si të njëanshme kërkon vëmendje dhe reflektim. Secili person vjen me historinë, përvojat dhe mënyrat e veta të të përjetuarit të afërsisë dhe komunikimit. Sjelljet që në pamje të parë duken si mungesë interesi, mund të jenë rezultat i frikës, ankthit, bllokimeve emocionale apo mungesës së përvojës në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për pritshmëritë tona, për mënyrën se si vetë ne japim dhe marrim dashuri, kujdes apo vëmendje. Shpesh, dinamikat që perceptojmë si të njëanshme, mund të jenë edhe reflektim i mospërputhjeve në stilin e lidhjes, jo domosdoshmërisht mungesë dashurie.

Drejt marrëdhënieve më të balancuara

Marrëdhëniet e shëndetshme nuk janë perfekte, por karakterizohen nga përpjekje të përbashkëta për mirëkuptim, adaptim dhe përmirësim. Nëse ndiheni të pasigurt në marrëdhëniet tuaja, është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të eksploroni emocionet tuaja me një profesionist. Konsideroni të kërkoni ndihmë profesionale nëse po luftoni me marrëdhënie të njëanshme që kanë ndikim në mirëqenien tuaj mendore.

Studio Psikologjike në Tiranë është e përkushtuar të ndihmojë individë dhe çifte në ndërtimin e lidhjeve më të shëndetshme dhe të ndërgjegjshme. Nëpërmjet terapive të personalizuara, ju mund të gjeni rrugën drejt më shumë qartësie, baraspeshe dhe mirëqenieje emocionale.

Nëse ndiheni të ngarkuar nga një marrëdhënie e cila ju lë me më shumë pyetje sesa përgjigje, mos hezitoni të kërkoni ndihmë profesionale. Marrëdhëniet tona janë një pasqyrë e vetes sonë – dhe ndonjëherë, të shohim pasqyrën me dikë pranë është hapi i parë drejt ndryshimit.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

kontakto psikologe tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Je njeri, është normale

Në një botë gjithnjë e më kërkuese, ku pritshmëritë e jashtme shpesh nuk përputhen me gjendjen tonë të brendshme, është e rëndësishme të kujtojmë një të vërtetë themelore: je njeri, dhe është normale të mos jesh gjithmonë mirë.

Studio Psikologjike në Tiranë është një hapësirë profesionale dhe mbështetëse ku çdo individ pranohet me tërësinë e emocioneve, ndjenjave dhe përjetimeve të veta. Këtu, psikoterapia nuk shihet si luks, por si nevojë njerëzore për mirëqenie dhe zhvillim personal.

Është normale të ndihesh i pasigurt

Të ndihesh i/e trishtuar pa ndonjë arsye të dukshme. Të mos i kesh të gjitha nën kontroll. Të kesh ditë ku ndihesh i/e shëmtuar dhe të tjera kur ndihesh i/e lezetshme. Të mos dish si të reagosh përballë ndryshimeve. Të ndihesh bosh, i humbur apo i pavend. Të mos jesh gjithmonë produktiv. Këto janë përvoja njerëzore universale, jo shenja dobësie.

Secili prej nesh është pjesërisht neurotik – një fakt i natyrshëm dhe i padëmshëm për aq kohë sa pranohet dhe menaxhohet. Një neurozë është çdo model mendimi ose sjelljeje që na pengon të zhvillohemi plotësisht. Kjo mund të manifestohet në marrëdhënie, në punë, në përballjen me emocionet apo në mënyrën se si e perceptojmë veten.

Psikoterapia – rruga drejt kuptimit dhe çlirimit emocional

Qëllimi i rritjes së vërtetë është të kuptojmë veten dhe të punojmë me pjesët tona më delikate. Psikoterapia është procesi që ndihmon pikërisht këtë: të ndërgjegjësohemi për mendimet dhe sjelljet tona, të mësojmë t’i pranojmë ato dhe më pas të ndërtojmë mënyra më të shëndetshme për t’u përballur me sfidat.

Në studio tone, ofrohet ndihmë profesionale për një sërë problematikash, përfshirë:

  • Ankth dhe atak paniku
  • Stres kronik dhe lodhje emocionale
  • Depresion dhe vetëvlerësim i ulët
  • Vështirësi në marrëdhënie në çift apo në familje
  • Probleme të komunikimit dhe menaxhimit të emocioneve
  • Shtrembërime njohëse dhe mendim i tepruar
  • Probleme me fëmijët dhe adoleshentët
  • Çështje që lidhen me karrierën dhe vetëzhvillimin

Pse të zgjedhësh psikologun?

Të kërkosh ndihmë është akt guximi, jo dobësie. Në momentet kur ndihesh i mbingarkuar, i pafuqishëm ose i ngecur, këshillimi me psikologun është një mënyrë e sigurt për të marrë udhëzimet e duhura. Psikologu nuk jep receta magjike, por ndihmon në ndërtimin e një kuptimi më të thellë për veten dhe jetën tënde.

Në Studio Psikologjike, seancat zhvillohen si live, në ambientet e studios në Tiranë, ashtu edhe online, duke garantuar fleksibilitet për çdo individ.

Jepini përparësi shëndetit tuaj mendor

Nëse keni ndjesinë se po mbani shumë brenda vetes, se mendimet e tepërta ju lodhin, ose nuk dini si të dilni nga një periudhë e vështirë, mos e neglizhoni veten. Shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes. Ai është po aq i rëndësishëm sa çdo aspekt tjetër i jetës tuaj.

Psikoterapia është zgjidhja – e përshtatshme për të gjithë, jo vetëm për ata që ndihen “shumë keq”. Sepse ne jemi njerëz, jo të pamposhtur. Dhe ndonjëherë, thjesht na duhet një dorë që të na ndihmojë të ngrihemi sërish.

Është koha për të folur

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është e hapur për të gjithë ata që kërkojnë të kuptojnë veten më mirë, të rrisin vetëdijen dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.

Mos prit më. Trajno mendjen tënde, drejto jetën tënde.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Nuk shërohemi duke u bashkuar

Përpara se dy të jenë të lumtur, është e rëndësishme të jemi fillimisht mirë me veten

Shumë shpesh, në praktikën tonë si profesionistë të shëndetit mendor, ndeshemi me këtë pyetje të thellë dhe shqetësuese:

Pacienti:“Pse disa njerëz priren të hidhen menjëherë në një lidhje të re, sapo mbaron ajo e vjetra?”

Terapistja:“Sepse shpesh nuk është dashuria që i shtyn përpara, por frika nga vetmia.”

Kjo përgjigje nuk është e thjeshtë për t’u pranuar, por mbart në vete një të vërtetë të rëndësishme dhe shpesh të anashkaluar: marrëdhëniet që ndërtohen për të shmangur vetminë rrallëherë janë të shëndetshme.

Kur shmangim vetminë, shmangim veten

Vetmia nuk është armiku. Ajo është një ftesë. Një thirrje e heshtur për t’u kthyer brenda vetes dhe për të dëgjuar atë që kemi heshtur për vite: plagët, nevojat emocionale të papërmbushura, pasiguritë, dhe ndoshta, traumën.

Por për shumë njerëz, vetmia shkakton ankth të thellë. Ajo sjell në sipërfaqe ndjesi të braktisjes, boshllëkut, madje edhe panikut. Në këto raste, individi nuk kërkon një partner për të ndarë dashurinë, por për të mbuluar dhimbjen. Për të mos u ndjerë vetëm, për të mos dëgjuar zërin e brendshëm.

Në rrënjë të këtij modeli që përsëritet shpesh ndodhen:

  • Trauma të pashëruara nga e kaluara
  • Ndjenja braktisjeje nga figura të rëndësishme (si prindërit)
  • Vlera të ulëta për veten
  • Papjekuri emocionale

Shërimi nuk ndodh duke u bashkuar, por duke u ndalur

Shpesh, në përpjekje për të mos ndier dhimbjen, individi kërkon strehim në një lidhje të re. E për pasojë, marrëdhëniet shndërrohen në mjet për të shmangur veten, jo për të njohur tjetrin.

Por e vërteta është kjo:
Nuk mund të ndërtojmë një lidhje të shëndetshme pa një marrëdhënie të shëndetshme me veten.

Përpara se të mund të jemi të lumtur me dikë tjetër, duhet të kemi mësuar të jemi mirë në vetmi, të kemi reflektuar, të kemi njohur e dashur veten. Të kemi shëruar plagët që na bëjnë të besojmë se pa një “tjetër” nuk jemi mjaftueshëm.

Dashuria për veten si themel i lidhjeve të qëndrueshme

Kur duam veten, nuk kërkojmë një lidhje nga mungesa, por nga dëshira për të ndarë. Nuk jemi në marrëdhënie për t’u plotësuar, por për të krijuar së bashku. Dhe kjo është dashuria më e shëndetshme që mund të ekzistojë.

🧠 Le të Reflektojmë:

  • Kur kemi qenë për herë të fundit vetëm pa u ndier bosh?
  • A ndiejmë ankth në vetmi?
  • A kërkojmë partnerë për dashuri, apo për shpëtim?

Këto pyetje janë të vështira, por të domosdoshme për çdo rrugëtim të shërimit emocional.

Psikoterapia si rrugë për shërim të thellë emocional

Në Studio Psikologjike ne e kuptojmë sa i vështirë mund të jetë ky proces. Por gjithashtu dimë që është i mundur.

Lajmi i mirë është se: Ankthi, paniku, vështirësia për të menaxhuar emocionet, mendimet e tepërta, ose modelet e lidhjeve që dështojnë – mund të kuptohen, zbuten dhe shërohen përmes psikoterapisë. Dhe ky është një akt guximi, jo dobësie.

Jepi përparësi shëndetit tënd mendor. Meriton vëmendje dhe kujdes.

Nëse ndihesh i/e mbingarkuar nga nevoja për të qenë gjithmonë me dikë, ndoshta është koha të ndalesh dhe të pyesësh veten:
“A e njoh vërtet veten? A e dua veten siç meriton të dohet?”

Marrëdhënia më e rëndësishme që do të kesh ndonjëherë është ajo me veten tënde.

🧠 Psikoterapia është një udhëtim i thellë, por i çlirueshëm, për të gjetur atë që ke humbur në zhurmën e botës së jashtme: veten.

Nëse ndihesh gati të ndërmarrësh këtë udhëtim, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për ty. Me përkujdesje, profesionalizëm dhe empati.

📞 Na kontakto për të rezervuar një seancë psikoterapie. Mos e vono kujdesin për shpirtin tënd.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe me fame tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Problemet e “Të bëhesh i rritur” dhe kriza e çerekshekullit të jetës

Çfarë ndodh pas moshës 20-vjeçare? Teorikisht, ke mbaruar universitetin, ke hyrë në tregun e punës dhe je gati për jetën e pavarur. Por për shumë të rinj, kjo është pikërisht koha kur nis një vorbull emocionesh: pasiguri, ankth, zhgënjim dhe konfuzion.

Kjo periudhë është ajo që psikologët e quajnë kriza e çerekshekullit të jetës – një fazë sfiduese që zakonisht ndodh rreth moshës 25 vjeç, por mund të fillojë që pas të njëzetave.

Kriza e çerekshekullit: Kur rruga e jetës fillon të duket e mjegullt

Ndjenja e mbytjes, qoftë nga një punë që nuk përmbush më, nga një marrëdhënie që nuk të frymëzon, apo nga presioni për të bërë gjithçka “siç duhet”, është një simptomë e zakonshme.

Shumë të rinj ndihen të humbur mes zgjedhjeve, të frikësuar nga e ardhmja dhe me ankth për performancën, veçanërisht në aspektin profesional.

Shtoji këtu edhe vështirësitë ekonomike, mungesën e qëndrueshmërisë emocionale dhe sfidat e pavarësisë, dhe përpara nesh qëndron një krizë e vërtetë e identitetit dhe funksionimit emocional.

Pse ndodh kjo krizë pikërisht tani?

Sepse jeta e të rriturve nuk është gjithmonë ajo që na është premtuar. Dalja nga shtëpia prindërore është shpesh e papritur dhe e mbushur me përgjegjësi të reja – nga pagesa e qirasë, te përballja me pasigurinë profesionale dhe ndërtimi i një jete sociale të re.

Zgjedhja e një rruge karriere shpesh vjen me presione të brendshme dhe të jashtme – “çfarë duhet të bëj?”, “çfarë më përmbush?”, “a po e humbas kohën time?”

Papunësia ose një punë që nuk e do, shton ndjenjën e zbrazëtisë dhe frikës për të ardhmen.

Shenjat që nuk duhen neglizhuar

Nëse ndihesh shpesh:

  •  I lodhur emocionalisht
  • Pa motivim për të ardhmen
  • I mbingarkuar me vendime të rëndësishme
  •  I izoluar apo i palidhur me të tjerët
  •  I dyzuar për rrugën e karrierës apo marrëdhëniet personale

…atëherë mund të jesh duke kaluar krizën e çerekshekullit.

A ka zgjidhje?

PO, dhe ajo fillon me vetëdijesimin dhe pranimin se nuk je vetëm. Kriza nuk është shenjë dobësie – është një pjesë natyrale e procesit të rritjes personale.

Psikoterapia është një ndihmë thelbësore në këtë fazë. Studio Psikologjike ofron mbështetje profesionale për të ndihmuar individët të kuptojnë më thellë veten, të ndërtojnë reziliencë emocionale dhe të gjejnë një drejtim të ri dhe të shëndetshëm në jetë.

Si ndihmon psikologu?

  1. Të ndihmon të kuptosh arsyet pas ndjenjave të tua
  2.  Të ndihmon të ndërtosh strategji konkrete për të përballuar stresin dhe pasiguritë
  3. Të mbështet për të vendosur objektiva reale dhe të qëndrueshme
  4. Të forcon emocionalisht që të përballosh jetën me më shumë qetësi dhe vetëbesim

Mos e vono kujdesin për veten

❗️Nëse ndihesh i bllokuar, është koha për të folur.
❗️Nëse të duket sikur të gjithë të tjerët po ecin përpara ndërsa ti ngec, drejtoju një profesionisti.
❗️Sepse të rriturit e vërtetë nuk janë ata që nuk kanë vështirësi – por ata që kërkojnë ndihmë kur kanë nevojë!

📞 Na kontakto sot për një konsultë pranë Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha – Tiranë
💬 #KërkoKonsultënTëndePsikologjike
💠 #PsikoterapiaështëZgjidhja
💠 #DrejtoJetënTënde
💠 #DuajeVeten
💠 #TrajnoMendjenTënde

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Psikoterapia si një Puzzle i Jetës së Brendshme

Në zemër të Tiranës, në një ambient të qetë dhe të ngrohtë, gjendet Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha – një hapësirë ku shpirti dhe mendja marrin kohën dhe kujdesin që meritojnë. E veçanta e kësaj studioje qëndron jo vetëm në profesionalizmin e terapistes, por në mënyrën unike se si ajo e koncepton psikoterapinë: si një puzzle.

Çfarë do të thotë të mendosh për psikoterapinë si një puzzle?

Doktoreshë Sonila Hoxha e përshkruan procesin e psikoterapisë si një punë të kujdesshme dhe të ndjeshme me pjesët e shpirtit dhe mendjes që pacienti sjell në seancë. “Në fillim të të folurit,” – thotë ajo – “pacienti ka të gjitha pjesët e kutisë së puzzle-t – që janë ndjenjat, mendimet, përjetimet dhe ëndrrat e tij. Ajo që mungon është rregullimi i tyre në mënyrë të qartë dhe kuptimplotë.”

Psikoterapia nuk është një udhë që e bën vetëm terapisti apo vetëm pacienti – është një bashkëpunim. Në këtë rrugëtim, pacienti është krijuesi i puzzle-t të vetes, ndërsa terapistja është ajo që ndihmon me një sy të qetë, profesional dhe të përqendruar për të parë pamjen e përgjithshme, për të ndihmuar në vendosjen e pjesëve aty ku i përkasin.

“Farat e punës së plotë tashmë ekzistojnë te pacienti,” – shpjegon doktoreshë Hoxha. – “Unë, si terapiste, sjell stilin dhe profesionalizmin tim për të mbështetur këtë proces.”

Si ndihmon kjo qasje unike në psikoterapi?

Të menduarit për psikoterapinë si një kompozim i puzzle-t të botës së brendshme sjell disa përfitime të mëdha:

  • Qartësi në prioritetet emocionale – Pacienti mëson të dallojë cilat pjesë janë më të rëndësishme për momentin e jetës ku ndodhet.
  • Rritje e vetëdijes – Nëpërmjet reflektimit, ai kupton më mirë lidhjet mes pjesëve të ndryshme të përvojës së tij.
  • Ndërtim i qëllimeve personale – Kur pjesët fillojnë të bien në vendin e vet, lindin qëllime dhe dëshira të reja për të ardhmen.
  • Transformim i brendshëm që reflekton jashtë – Ndryshimi i brendshëm nuk mbetet i izoluar – ai përhapet në marrëdhënie, në punë, në jetën e përditshme.

Doktoreshë Hoxha është një profesioniste me përvojë shumëvjeçare në fushën e psikoterapisë dhe psikologjisë klinike. Me një përkushtim të thellë ndaj zhvillimit personal të çdo pacienti, ajo kombinon dijen shkencore me ndjeshmërinë njerëzore, duke krijuar një atmosferë ku klientët ndihen të sigurt për të ndarë veten e tyre të vërtetë.

Përmes një stili terapeutik që është njëkohësisht i strukturuar dhe fleksibël, ajo i ndihmon individët të ndërtojnë një jetë më të qartë, më të ekuilibruar dhe më të qëllimshme.

Cili është mesazhi për ata që kërkojnë ndihmë?

Nëse ndihesh i/e bllokuar, i/e hutuar, i/e lodhur emocionalisht ose thjesht dëshiron të kuptosh më mirë veten, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një vend ku do të ndihmohesh të shohësh veten ndryshe, më qartë dhe me më shumë dashuri.

Mos harro: çdo puzzle ka pjesët e veta – edhe nëse ndonjëherë duken të shpërndara ose pa lidhje. Ajo që duhet është një hapësirë e sigurt, një bashkëbisedim i ndershëm dhe një mbështetje profesionale që të ndihmon të rindërtosh imazhin tënd të plotë.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Kam frikë se mos pësoj atak në zemër! Çfarë është kardiofobia?
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kam frikë se mos pësoj atak në zemër!

Çfarë është Kardiofobia?

A ndiheni shpesh të shqetësuar se mund të pësoni një atak në zemër, edhe pse analizat tuaja mjekësore dalin normale? A ju ndodh të dëgjoni me vëmendje rrahjet e zemrës, të shmangni ushtrimet fizike ose të vizitoni rregullisht mjekun për të qetësuar frikën tuaj? Nëse po, është e mundur që të jeni duke përjetuar kardiofobi, një formë specifike e ankthit shëndetësor.

Në këtë artikull do të shpjegojmë çfarë është kardiofobia, cilat janë simptomat dhe sjelljet e lidhura me të, si dhe si mund të ndihmojë psikoterapia në trajtimin e saj.

Kardiofobia është një çrregullim ankthi, ku personi ka një frikë të vazhdueshme, intensive dhe shpesh iracionale se mund të pësojë një sulm në zemër, goditje në tru apo një sëmundje tjetër fatale të zemrës, pavarësisht mungesës së provave mjekësore për një gjendje të tillë.

Kjo gjendje shoqërohet me një vëmendje obsesive ndaj trupit, veçanërisht rrahjeve të zemrës, duke çuar në një përjetim të vazhdueshëm të ankthit, pasigurive dhe frikës nga vdekja e menjëhershme.

Simptomat fizike të Kardiofobisë

Shumë nga simptomat që përjetohen nga personat me kardiofobi janë të ngjashme me ato të një krize ankthi ose madje edhe të një sulmi kardiak, gjë që e shton frikën dhe konfuzionin. Këto simptoma mund të përfshijnë:

  • Djersitje e tepruar
  • Frymëmarrje e vështirësuar
  • Takikardi ose ndjesi të rrahjeve të çrregullta të zemrës
  • Marramendje ose ndjesi të të fikëtit
  • Të përziera
  • Dhimbje koke
  • Dridhje
  • Vështirësi në përqendrim
  • Pagjumësi, sidomos për shkak të frikës se mund të ndodhë një sulm në zemër gjatë gjumit

Sjelljet tipike të një personi me Kardiofobi

Përveç simptomave fizike, kardiofobia manifestohet edhe përmes një sërë sjelljesh jofunksionale dhe vetë-monitorimi, të cilat në vend që të qetësojnë personin, e mbajnë të bllokuar në një cikël ankthi:

  • Kontroll i vazhdueshëm i rrahjeve të zemrës
  • Interpretim negativ i çdo ndryshimi të vogël në ritmin kardiak (takikardi, aritmi, bradikardi)
  • Kërkim i sigurisë përmes bisedave të shpeshta me të tjerët ose me profesionistë shëndetësorë
  • Kryerje e vizitave të shpeshta te kardiologu, EKG-ve, matje presioni, etj.
  • Shmangie e aktiviteteve fizike që rrisin ritmin e zemrës (si ngjitja e shkallëve apo vrapi)
  • Kujdes i tepërt në ushqim, për të shmangur çdo substancë që mund të ndikojë në presionin e gjakut

Sa më shumë që personi përpiqet të kontrollojë apo parandalojë ndonjë ndodhi fatale, aq më shumë rritet ndjesia e frikës dhe ankthit. Ky është një rreth vicioz, ku sjelljet e qetësimit vetë i nxisin më tej simptomat dhe frikën.

Në vend që të ndihen më të sigurt, personat me kardiofobi shpesh përjetojnë një përkeqësim të ndjenjës së pasigurisë dhe frikës, duke ndikuar në mënyrë të thellë në jetën e tyre të përditshme.

Si trajtohet Kardiofobia? Roli i Psikoterapisë

Trajtimi më i efektshëm për kardiofobinë është psikoterapia, veçanërisht terapia kognitive-biheviorale (CBT), e cila ndihmon individin të:

  • Kuptojë mekanizmat e frikës dhe ankthit që ndodhen pas sjelljeve të tij
  • Identifikojë dhe sfidojë mendimet iracionale që ushqejnë frikën
  • Reduktojë sjelljet e kontrollit obsesiv ndaj trupit
  • Mësojë teknika relaksimi dhe menaxhimi të ankthit
  • Ristrukturojë mënyrën e të menduarit mbi shëndetin dhe trupin

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne ofrojmë një qasje të individualizuar dhe të kujdesshme për trajtimin e kardiofobisë, duke ndihmuar klientët tanë të rifitojnë besimin në trupin e tyre dhe qetësinë në mendje.

Mos lejoni Frikën të kontrollojë jetën tuaj

Nëse ndiheni të bllokuar nga frika e një sulmi në zemër, edhe pse të gjitha analizat janë normale, ndoshta është koha të kërkoni ndihmë psikologjike. Kardiofobia nuk është “thjesht një stres” apo “lodhje”, por një çrregullim i vërtetë që ka nevojë për trajtim profesional.

Na kontaktoni sot në Studio Psikologjike me Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë për një konsultë dhe hidhni hapin e parë drejt një jete më të qetë, më të shëndetshme dhe më të lirë nga frika.

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog online tirane
Anxiety Artikuj Depression Konsulta Stress • By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ndryshimi si Çelësi i rimëkëmbjes

Si të përballeni me stresin, ankthin dhe depresionin

Jeta është një rrjedhë e pandërprerë ndryshimesh. Ajo që sot e shohim si të drejtë, nesër mund të duket e gabuar. Ajo që na sjell kënaqësi tani, mund të na rëndojë më vonë. Kjo është natyra e ekzistencës njerëzore, një cikël i pandalshëm ku asgjë nuk mbetet e njëjtë. Dhe pikërisht ky ndryshim mund të jetë çelësi i shëndetit tonë mendor dhe mirëqenies emocionale.

Pse ndryshimi është i rëndësishëm?

Kur përballemi me stres, ankth, depresion apo kriza personale, ne priremi të kapemi pas së shkuarës ose të frikësohemi nga e ardhmja. Megjithatë, e vetmja mënyrë për të ecur përpara është të pranojmë se gjithçka ndryshon – përfshirë dhe ne vetë. Në vend që të luftojmë kundër ndryshimit, duhet të mësojmë ta përdorim atë si një mjet për rritjen tonë.

Si të pranoni dhe përqafoni ndryshimin?

  1. Mos e merrni asgjë si të mirëqenë – Asnjë ndjenjë, situatë apo mendim nuk është i përhershëm. Kuptimi i kësaj na jep forcën për të mos ngecur në një cikël të pafund negativiteti.
  2. Ndërgjegjësohuni për mendimet dhe emocionet tuaja – Vetë-reflektimi dhe vetëdija janë hapa kyç për të menaxhuar stresin dhe për të kuptuar më mirë veten.
  3. Ndryshoni perspektivën tuaj – Një mendësi fleksibile dhe e hapur ndihmon në reduktimin e ankthit dhe ndihmon në përshtatjen me sfidat e reja.
  4. Pranoni se ndryshimi është i nevojshëm për rritjen personale – Vetëm përmes sfidave dhe përshtatjes ne mund të zhvillohemi dhe të forcohemi emocionalisht.

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që përjetojnë probleme të mëdha mendore. Është një rrugë për këdo që dëshiron të kuptojë më mirë emocionet e veta, të përmirësojë marrëdhëniet personale dhe të gjejë mënyra më të mira për të menaxhuar stresin e përditshëm.

Përfitimet e psikoterapisë përfshijnë:

✔ Lehtësimin e simptomave të stresit, depresionit dhe ankthit

✔ Rritjen e ndërgjegjësimit për mendimet dhe ndjenjat personale

✔ Mësimin e teknikave përballuese për situata të vështira

✔ Përmirësimin e marrëdhënieve ndërpersonale dhe vetëvlerësimit

Psikologu nuk është dikush që ju jep zgjidhje të gatshme, por një udhërrëfyes që ju ndihmon të zbuloni aftësitë tuaja për të përballuar vështirësitë.

Drejtoju Psikologut!

Shumë njerëz hezitojnë të kërkojnë ndihmë për shkak të stigmatizimit ose frikës nga gjykimi. Megjithatë, realiteti është se të gjithë kalojmë periudha të vështira. Nuk ka turp në kërkimin e mbështetjes. Përkundrazi, është një shenjë force dhe vetëdijeje.

✅ Nëse ndiheni të mbingarkuar nga mendimet tuaja, kërkoni ndihmë nga një psikolog.

✅ Mos lejoni që frika nga ndryshimi t’ju mbajë peng.

✅ Bëni hapin e parë drejt një jete më të qetë dhe të ekuilibruar.

Nëse doni të jetoni – ndryshoni. Shëndeti juaj mendor është një përparësi, dhe çdo hap i vogël drejt përmirësimit është një fitore.

#Psikoterapia #ShendetiMendor #Ndryshim #RritjePersonale #Ekuiliber #Ankth #Depresion #Psikolog

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

femijeria trauma dhe sherimi psikologe tirane

Si ndikon e kalura në marrëdhëniet tona të sotme?

Fëmijëria, trauma dhe rruga drejt shërimit Në një kohë kur gjithnjë e më shumë njerëz po kërkojnë të kuptojnë …

seanca psikoterapie me psikologe tirane

Pse i them vetës gënjeshtra?

Në jetën e përditshme, shumë prej nesh e kanë gjetur veten duke shmangur të vërtetën. Ndonjëherë e bëjmë këtë …

studio me e mire psikologjike tirane

Prezenca e rreme është më e keqe se mungesa

Në marrëdhëniet ndërpersonale, veçanërisht në marrëdhëniet në çift, shpeshherë lind një dilemë delikate: a …