Category: Anxiety

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe online tirane
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mund të shkosh kudo, të arratisesh kudo, por nuk mund të largohesh kurrë nga ajo që ke brënda.

Kur pritja bëhet ankth

Mund të shkosh kudo, të udhëtosh në çdo cep të botës, të ndryshosh vendbanim, punë apo rrethana, por ka një gjë nga e cila nuk mund të largohesh kurrë: ajo që mban brenda vetes. Mendimet, emocionet dhe përvojat e pashëruara udhëtojnë me ty, kudo që të shkosh.
Ka momente kur ndjejmë se diçka duhet të ndryshojë, por megjithatë, vazhdojmë të presim. I themi vetes: “Do të kalojë… thjesht duhet kohë.” Kjo pritje shpesh shndërrohet në një mënyrë jetese, ku ndryshimi shihet si një ngjarje që do të ndodhë vetvetiu: një mundësi e re, një dashuri e re, një ofertë pune që do na “shpëtojë”.

E ndërkohë, koha kalon dhe asgjë nuk ndryshon. Në prapaskenë, arsyeja më e madhe pse ngecim është frika.
Frika është ajo që na mban të palëvizshëm, duke na pëshpëritur se është më mirë të mos rrezikojmë. Na bën të bindim veten se nuk është aq keq sa të bëjmë një hap të madh, dhe kështu, dalëngadalë, fillojmë të ndërtojmë një “statujë prej dylli” të vetes: të dukshme të qeta dhe të sigurta, por gjithmonë të shqetësuara në brendësi.

Lajmi i mirë- ankthi dhe paniku mund të trajtohen

Ankthi dhe sulmet e panikut nuk janë thjesht pjesë e përditshmërisë me të cilat duhet të mësohemi. Ato janë sinjale të brendshme që tregojnë se diçka ka nevojë për vëmendje. Lajmi i mirë është se ankthi dhe paniku trajtohen me sukses përmes psikoterapisë. Një psikolog i kualifikuar mund të të ndihmojë të kuptosh rrënjët e këtyre ndjesive, t’i menaxhosh ato dhe të ndërtosh strategji për t’i tejkaluar.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ofrojmë një qasje profesionale dhe e personalizuar ndaj çdo rasti. Çdo individ është unik, dhe kështu është edhe mënyra si përjeton sfidat emocionale. Për këtë arsye, trajtimi nuk është “një zgjidhje për të gjithë”, por përshtatet sipas nevojave specifike të secilit pacient.

Pse zgjedhja e psikologut është një hap i rëndësishëm

Shumë njerëz e shohin kërkimin e ndihmës psikologjike si shenjë dobësie, por në realitet është e kundërta: është një shenjë force dhe vetëdijeje. Në momente të vështira, figura e psikologut luan një rol kyç në ofrimin e ndihmës konkrete dhe efektive.

Psikoterapia mund të të ndihmojë në:

  • Menaxhimin e depresionit – Të kuptosh burimet e trishtimit dhe të ndërtosh një plan për të rigjetur motivimin.
  • Reduktimin e stresit – Të mësosh teknika relaksimi dhe menaxhimi të mendimeve negative.
  • Trajtimin e sulmeve të panikut dhe ankthit – Të mësosh strategji për të kontrolluar frymëmarrjen, mendimet dhe reagimet fizike.
  • Përmirësimin e marrëdhënieve – Të komunikosh më mirë me partnerin, familjen ose kolegët.
  • Rritjen e vetë-respektit – Të ndërtosh një imazh më të shëndetshëm për veten.
  • Përballimin e krizave jetësore – Si humbja, ndryshimet e papritura, ndarja ose sfidat profesionale.

Shumë njerëz që nuk kanë provuar kurrë psikoterapinë, mund të kenë një ide të gabuar se çfarë ndodh gjatë një seance. Në realitet, është një hapësirë e sigurt dhe pa gjykim, ku mund të flasësh lirshëm për gjithçka që të shqetëson.

Në Studio Psikologjike procesi nis me një konsultë fillestare për të kuptuar historinë, simptomat dhe qëllimet e pacientit. Pastaj, bashkë me psikologen, përcaktohet një plan trajtimi i personalizuar.
Seancat mund të fokusohen në:

  • Biseda të hapura dhe eksploruese për ndjenjat dhe përvojat.
  • Teknika praktike për menaxhimin e emocioneve.
  • Ushtrime të ndërgjegjësimit dhe relaksimit.
  • Vendosjen e objektivave konkrete për ndryshimin e sjelljes.

Shumë prej nesh jetojnë në “pritje” – pritje që diçka e jashtme të ndryshojë gjendjen tonë. Por e vërteta është se ndryshimi fillon brenda nesh. Asnjë mundësi, marrëdhënie apo rrethanë nuk mund të zgjidhë atë që nuk kemi përballuar në vetvete.

Psikoterapia të jep mjetet dhe mbështetjen për të mos qenë thjesht spektator i jetës tënde, por për të marrë rolin kryesor në të. Çdo ditë që shtyhet vendimi për të kërkuar ndihmë, është një ditë më shumë në të cilën frika dhe pasiguria marrin hapësirë.

Studio Psikologjike – një vend për t’u dëgjuar dhe për t’u kuptuar

Me vendodhje në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një ambient profesional, por i ngrohtë dhe mikpritës, ku secili pacient trajtohet me respekt dhe konfidencialitet të plotë.
Shërbimet që ofrohen përfshijnë:

  • Psikoterapi individuale për të rritur.
  • Këshillim për çiftet dhe familjet.
  • Mbështetje për adoleshentët.
  • Trajtim i çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe stresit post-traumatik.
  • Teknikat për menaxhimin e stresit dhe zhvillimin personal.

Misioni i studios është t’i ndihmojë individët të trajnojnë mendjen dhe të drejtojnë jetën e tyre në mënyrë të vetëdijshme dhe të qëndrueshme. Sepse, siç thotë një e vërtetë e thjeshtë: është koha për të folur.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Për të filluar udhëtimin drejt një jete më të qetë dhe të balancuar, mund të rezervosh një takim në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha duke kontaktuar drejtpërdrejt me studion. Gjatë konsultës së parë, do të kesh mundësinë të shpjegosh shqetësimet e tua dhe të marrësh një ide të qartë për hapat e ardhshëm.

Mos harro: nuk je vetëm në këtë proces. Me mbështetjen e duhur profesionale, është e mundur të ndalosh së prituri dhe të fillosh të veprosh.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi familjare ndihme me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapi Familjare – hapi i parë për marrëdhënie të shëndetshme

Në një botë ku marrëdhëniet sfidohen nga ritmi i jetës moderne, presioni social dhe mungesa e komunikimit, gjithnjë e më shumë familje ndihen të humbura, të lodhura dhe të distancuara nga njëra-tjetra. Në këto momente, ndihma e një psikologu të specializuar në terapi familjare nuk është thjesht e dobishme – është jetike. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron mbështetje profesionale për familjet dhe çiftet që ndodhen në krizë apo në periudha të vështira të bashkëjetesës.

Çfarë është terapia familjare?

Terapia familjare është një formë e psikoterapisë që ndihmon anëtarët e një familjeje të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin konfliktet dhe të zhvillojnë mënyra më të shëndetshme për të bashkëjetuar. Kjo terapi nuk ka për qëllim të “gjejë fajtorin”, por të kuptojë sistemin e marrëdhënieve brenda familjes, për të identifikuar se si çdo individ ndikon dhe ndikohet nga tjetri.

Në Studio Psikologjike fokusi kryesor është të ndihmohet familja si një tërësi. Çdo seancë është një mundësi për të ndalur ritmin kaotik të përditshmërisë dhe për t’u përballur me emocionet, ndjenjat dhe realitetin që shpesh anashkalohet.

Shpëtoni marrëdhëniet, jo aparencën

Shpesh, çiftet dhe familjet përpiqen të ruajnë një fasadë të “normalitetit” përpara botës, ndërkohë që brenda mureve të shtëpisë, lidhjet janë të thyera, bisedat janë të tensionuara dhe intimiteti është zhdukur. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen mbi iluzione, por mbi transparencë, komunikim dhe angazhim reciprok.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj, nëse zënkat janë bërë të përditshme ose ndjeni që partneri apo fëmijët nuk ju kuptojnë më – është koha për të folur me një profesionist. Terapia familjare nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt ndryshimit.

Kur nuk ka më asgjë për të shpëtuar – shpëtoni veten

Jo të gjitha marrëdhëniet mund të shpëtohen. Ndonjëherë, vendimi për të ndarë rrugët është më i shëndetshmi për të gjithë. Por edhe në këto raste, ndihma psikologjike është thelbësore për të menaxhuar dhimbjen emocionale, për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të dalë nga një marrëdhënie e dëmshme me dinjitet.

Në këto situata, Studio Psikologjike ofron mbështetje individuale përmes terapive të personalizuara, që kanë si qëllim fuqizimin emocional të individit. “Dhe nëse nuk ka asgjë për të shpëtuar, shpëtoni veten” – është një mesazh që fton secilin të kujdeset për shëndetin e vet mendor, pa ndjerë faj apo turp.

Çështjet që trajtohen përmes terapisë familjare

Seancat e terapisë familjare adresojnë një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Mungesa e komunikimit mes partnerëve apo prindër-fëmijë
  • Konflikte të vazhdueshme që nuk zgjidhen
  • Tradhti në çift
  • Probleme të rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
  • Dhunë psikologjike apo emocionale në familje
  • Vështirësi në bashkëjetesën me prindërit apo të afërmit
  • Stres, ankth dhe depresion që ndikon në dinamikën familjare

Çdo seancë është e bazuar në mirëbesim dhe konfidencialitet, duke respektuar privatësinë e pacientëve.

Me eksperiencë shumëvjeçare dhe një qasje të balancuar ndërmjet ndjeshmërisë emocionale dhe teknikave të provuara terapeutike, Studio Psikologjike është një hapësirë ku njerëzit ndihen të dëgjuar, të kuptuar dhe të mbështetur. Çdo individ dhe familje trajtohet si unik, me respekt të plotë ndaj historisë së tyre personale.

Aty nuk ka paragjykim. Ka vetëm një qëllim: ndihma për të ndërtuar jetën që dëshironi, jo atë që keni mësuar të toleroni.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Shumë njerëz shtyjnë konsultën me psikologun për shkak të frikës, paragjykimeve ose mungesës së informimit. Por e vërteta është që psikoterapia është për të gjithë. Askush nuk është imun ndaj krizave emocionale apo konflikteve familjare. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por forcë.

Nëse jeni duke përjetuar stres të lartë, konflikte të vazhdueshme, vetëdyshim apo thjesht ndjeni që diçka nuk shkon – është koha për të folur. Konsultohuni me një psikolog, merrni udhëzimet që ju duhen dhe nisni një rrugëtim drejt mirëqenies.

Drejtoje jetën tënde – Fillon me një seancë

Jeta është e mbushur me zgjedhje, por një nga më të rëndësishmet është të kujdesesh për shëndetin mendor dhe emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron mundësinë për të trajtuar jo vetëm simptomat, por për të kuptuar shkakun dhe për të sjellë ndryshime reale në marrëdhëniet dhe në jetën tuaj.

Terapia nuk është vetëm për “problemet e mëdha”, por për të gjitha ato çështje të vogla që, kur nuk adresohen, bëhen barriera mes nesh dhe lumturisë. Është koha për të trajnuar mendjen dhe për të drejtuar jetën në drejtimin e duhur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ankthi i vetmisë
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi i vetmisë është në gjëndje të mbajë në këmbë lidhjet më konfliktuale

Në një botë ku ndryshimi është i pandalshëm dhe presioni shoqëror i vazhdueshëm, shumë prej nesh zgjedhin të qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura, duke mbyllur sytë përballë të vërtetës dhe duke shtyrë çdo përpjekje për të dalë nga situata që na dëmton emocionalisht. Kjo është një dukuri e përhapur që e has çdo ditë në punën me pacientët. Por cilat janë arsyet e vërteta pse shumë individë nuk arrijnë të shkëputen nga marrëdhënie që nuk i shërbejnë më zhvillimit personal apo mirëqenies së tyre?

Tre arsyet kryesore pse qëndrojmë në marrëdhënie konfliktuale

1. Frika nga vetmia dhe koha e investuar

Një nga arsyet më të zakonshme përse individët qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura është frika e thellë se do të mbeten vetëm. Kjo frikë shpesh herë rrënjoset në ndjenja të pasigurisë dhe në bindjen se të jesh vetëm është një dështim personal. Në shumë raste, njerëzit e lidhin vlerën e tyre personale me statusin në çift, duke u ndjerë të paplotësuar në mungesë të një partneri.

Për më tepër, kur një marrëdhënie ka zgjatur për vite me radhë, personi ndjen se ka investuar shumë — kohë, emocione, përpjekje — dhe e ka të vështirë të pranojë që kjo marrëdhënie nuk funksionon më. Ky fenomen njihet si “kosto e humbur”, ku vendimi për të qëndruar bazohet më shumë te ajo që është dhënë në të kaluarën sesa te realiteti i tanishëm.

2. Presioni shoqëror dhe bindjet e trashëguara

Shoqëria dhe kultura ku jemi rritur luajnë një rol të madh në mënyrën se si e perceptojmë dashurinë dhe lidhjet. Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të dëmshme për shkak të pritshmërive të familjes, komunitetit apo fesë. Frika nga gjykimi apo stigmës që shoqëron ndarjen, veçanërisht në komunitete tradicionale, mund të ndikojë thellë në vendimmarrjen individuale.

Besimi se një marrëdhënie duhet “të zgjasë përgjithmonë”, pavarësisht vuajtjeve apo pakënaqësive, e bën të vështirë për individin të dëgjojë veten dhe nevojat e tij të brendshme. Njerëzit shpesh qëndrojnë në lidhje thjesht për të ruajtur një “pamje të jashtme” të stabilitetit, duke mohuar realitetin emocional që përjetojnë çdo ditë.

3. Vetëvlerësimi i ulët

Një arsye tjetër kyçe është vetëvlerësimi i ulët. Kur një person nuk beson se meriton më shumë, nuk do të kërkojë më shumë. Ndjenja e pavlerësisë, e cila mund të jetë formuar që në fëmijëri ose si rezultat i përvojave traumatike, i bën individët të ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar situatën e tyre. Kjo ndjenjë përkeqësohet nga partnerë manipulues, të cilët e ushqejnë këtë pasiguri për të ruajtur kontrollin.

Njerëzit me vetëvlerësim të ulët e kanë të vështirë të vendosin kufij, të kërkojnë respekt apo të largohen nga një situatë që u shkakton dhimbje. Ata shpesh mendojnë se nuk do të gjejnë kurrë dikë tjetër që t’i dojë, apo se janë fajtorë për mënyrën si janë trajtuar.

Si mund të ndihmojë psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia ofrohet si një mënyrë efektive dhe e përqendruar për të trajtuar pikërisht këto problematika. Përmes një procesi të strukturuar dhe mbështetës, individët mund të kuptojnë më mirë veten, të rindërtojnë vetëvlerësimin dhe të çlirohen nga modelet e dëmshme të të menduarit dhe sjelljes.

  • Zbulimi i të vërtetës personale

Shumë herë, ajo që na mungon nuk është guximi për të ndryshuar, por qartësia për të parë realitetin ashtu siç është. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me të vërtetën e marrëdhënies që po jeton dhe të kuptojë se nuk është i detyruar të vazhdojë të jetojë në dhimbje. Kur njeriu sheh të vërtetën, nuk mund ta “mos e shohë” më. Ajo bëhet e pranishme dhe nxit transformimin.

  • Ripërpunimi i ndjenjave dhe përjetimeve

Shumë ndjenja që mbajmë brenda nesh janë të pambyllura apo të pakapërcyera. Përmes terapive individuale, në çift apo familjare, pacientët mësojnë të identifikojnë emocionet e tyre, t’i kuptojnë dhe t’i menaxhojnë ato në mënyrë të shëndetshme. Në vend të shmangies apo mohimit, individi mëson të përballet me vetveten dhe situatat që ka jetuar.

  • Rritje personale dhe transformim

Terapia nuk është vetëm për ata që janë “në krizë”. Ajo është një udhëtim rritjeje për çdo individ që dëshiron të jetojë një jetë më të ndërgjegjshme, të ekuilibruar dhe të vërtetë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, klientëve u ofrohet një hapësirë e sigurt për t’u shprehur, reflektuar dhe ndërtuar jetën që duan.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Nëse po e ndien veten të humbur, i bllokuar në një marrëdhënie që të dhemb më shumë sesa të mbush, nëse përballesh me ankth, stres, depresion, ndjenja vetmie apo vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, atëherë është koha për të folur. Konsultimi me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt guximi. Është vendimi për të mos qëndruar më në vend, por për të ecur përpara — me ndihmë profesionale dhe një udhëzues të përkushtuar në këtë rrugëtim.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për: depresion, ankth, stres, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare dhe sfidat profesionale. Çdo njeri meriton të dëgjohet, të kuptohet dhe të marrë ndihmën që i nevojitet për të ndërtuar një jetë më të mirë.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

shero depresionin me psikologe ne tirane
Anxiety Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shërimi ndodh ne dallgë

Depresioni i padukshëm që ndikon jetën tonë të përditshme

Në një realitet gjithnjë e më të ndërlikuar, shumë individë përballen me ndjesi të paqarta lodhjeje, boshllëku emocional dhe humbje të kuptimit në jetën e tyre. Ajo që shpesh nuk kuptohet menjëherë është fakti që këto simptoma janë shenja të një forme të heshtur depresioni. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, trajtojmë çdo ditë njerëz që nuk e kanë kuptuar se ajo që përjetojnë nuk është vetëm lodhje apo stres, por një shpërfytyrim i thellë i ekuilibrit mendor dhe emocional.

Simptomat që nuk i vëmë re

Depresioni nuk shfaqet gjithmonë në mënyrë dramatike. Shpesh ai maskohet nga rutina, përgjumja emocionale dhe mungesa e dëshirës për të bërë gjëra që dikur ishin të rëndësishme. Disa njerëz e justifikojnë ndjesinë e boshllëkut me ritmet e shpejta të jetës apo me ngarkesën e punës, por në realitet, ajo ndjesi rraskapitjeje vjen nga një përditshmëri e zymtë, e parashikueshme dhe shpesh pa ngjyrë.

Nuk është e rrallë që njerëzit të ndalojnë së krijuari lidhje të reja pas moshës tridhjetë vjeç. Kjo sjell një izolim emocional që përforcon boshllëkun dhe e bën më të vështirë të ndash ndjenjat apo të kërkosh ndihmë. Po ashtu, shumë individë ndihen të përgjumur brenda familjes ose marrëdhënies së tyre, duke jetuar ditë pas dite në një lloj automatizmi emocional që ngulfat shpirtin.

Ndikimi tek të tjerët

Depresioni nuk prek vetëm personin që e përjeton. Ata që jetojnë pranë një individi që vuan emocionalisht, shpesh përjetojnë vetë një rëndim refleksiv. Ndikimi emocional përhapet në marrëdhënie, në familje dhe në ambientin e punës. Ata që janë pranë mund të ndihen të pashpresë, të lodhur apo të paaftë për të ndihmuar.

Kjo është arsyeja pse kërkimi i ndihmës profesionale nuk është vetëm një akt individual. Është një hap i rëndësishëm për mirëqenien e të gjithë rrethit përreth individit. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne punojmë jo vetëm me individin, por edhe me marrëdhëniet dhe ambientin që e rrethon.

Pse ndihma psikologjike është e domosdoshme

Shpesh, ajo që është më e lodhshme në jetë nuk është vetëm puna apo stresi. Është fakti që ndiejmë se po jetojmë pak. Jetesa “e sigurt”, e programuar dhe pa ëndrra, nuk është sinonim i lumturisë. Kur njeriu largohet nga dëshirat e veta të brendshme, nga pasionet dhe qëllimet e vërteta, ai nis të zbehet emocionalisht.

Në këtë pikë, ndihma e një psikologu bëhet thelbësore. Terapia nuk është vetëm për raste ekstreme apo për ata që “nuk ia dalin”. Ajo është për këdo që kërkon më shumë qartësi, balancë emocionale dhe një mënyrë më të shëndetshme për të përballuar jetën. Psikoterapia ofron hapësirën për të ripërpunuar mendimet, për të identifikuar modelet e dëmshme dhe për të ndërtuar një vetëdije më të qartë.

Rëndësia e të folurit dhe e ndërgjegjësimit

Shumë persona hezitojnë të kërkojnë ndihmë sepse mendojnë se do të gjykohen apo sepse besojnë se mund t’ia dalin vetë. Por në realitet, të flasësh është hapi i parë drejt zgjidhjes. Kur ndalojmë së heshturi për ndjenjat tona, u japim vetes një mundësi të re për të shëruar plagët emocionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne inkurajojmë pacientët tanë të shohin psikoterapinë si një mjet fuqizimi dhe jo si shenjë dobësie. Të gjithë kemi nevojë për një hapësirë të sigurt ku mund të ndalemi, të reflektojmë dhe të kuptojmë më mirë veten. Dhe kjo hapësirë mund të bëjë dallimin mes një jete të përballuar dhe një jete të jetuar me kuptim.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Çdokush kalon nëpër periudha të vështira. Jeta nuk vjen me një manual dhe ne nuk jemi të pamposhtur. Të kërkosh ndihmë nuk është një dështim, por një akt guximi. Në momentet e pasigurisë, konfuzionit apo dhimbjes emocionale, një profesionist i shëndetit mendor mund të jetë një aleat i pazëvendësueshëm.

Në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta dhe terapi të specializuar për të gjitha moshat dhe grupet. Qasja jonë është e individualizuar, konfidenciale dhe mbi të gjitha humane. Qëllimi ynë është t’ju ndihmojmë të krijoni një jetë më të pasur, më të balancuar dhe më të vetëdijshme.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

atak paniku vs ankthi
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

  • Tension muskulor
  • Nervozizëm i vazhdueshëm
  • Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
  • Mendime të vazhdueshme negative
  • Lodhje mendore dhe fizike
  • Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

  • Tronditje dhe dridhje trupore
  • Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
  • Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
  • Rrahje të forta zemre (takikardi)
  • Djersitje ekstreme
  • Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
  • Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Vështirësi në frymëmarrje
  • Djersitje
  • Ndjenjë frike të paarsyeshme
  • Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti Ankthi Ataku i Panikut
Kohëzgjatja Kronik, i vazhdueshëm I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari Zakonisht i lidhur me situata specifike Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti I moderuar deri në i fortë Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor I përhapur, i qëndrueshëm Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

  • Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
  • Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
  • Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
  • Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
  • Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

  • Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
  • Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
  • Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
  • Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

𝑲𝒂𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒕, 𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒕𝒆̈ 𝒇𝒖𝒒𝒊𝒔𝒉𝒎𝒆, 𝒏𝒖𝒌 𝒋𝒂𝒏𝒆̈ 𝒇𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆.

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi: Është njohje dhe forcë

Në një shoqëri që shpesh vlerëson qëndrueshmërinë e jashtme dhe heshtjen emocionale, shumë njerëz ndihen të turpëruar për të folur për ankthin, depresionin apo vuajtjet e tyre të brendshme. Por le ta bëjmë të qartë që në fillim: të ndierit emocionalisht i dobët nuk është shenjë dobësie. Është një thirrje nga brenda për të njohur më mirë veten.

Nëse ndihesh i tejmbushur emocionalisht, i paqartë ose i pambështetur, mos e interpreto këtë si një dështim personal. Ky është momenti kur duhet të ndalesh dhe t’i japësh vetes hapësirë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ty. Kjo është pikërisht ajo që ndodh brenda ambienteve mbështetëse të Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë — një vend i sigurt, ku mund të flasësh lirshëm dhe të trajtosh sfidat emocionale pa gjykim.

Emocionet nuk janë armiku yt

Shpesh e kemi të vështirë të pranojmë emocionet “negative” si trishtimi, frika apo zemërimi. Jemi mësuar t’i shtypim ato, t’i injorojmë apo t’i mbulojmë me angazhime të shumta. Por shtypja e emocioneve nuk i largon ato. Përkundrazi, i bën më të thella dhe më të ndërlikuara.

“Kam kuptuar se emocionet, sado të fuqishme, nuk janë fatale. Ato janë vetëm të përkohshme.” Dhe është e vërtetë. Çdo emocion ka një arsye. Është një sinjal që vjen nga brenda nesh, një mënyrë e trupit dhe mendjes për të na treguar se diçka kërkon vëmendjen tonë.

Shprehja e emocioneve është, në të vërtetë, e kundërta e ankthit dhe depresionit. Kur mësojmë t’i përjetojmë emocionet në mënyrë të shëndetshme, i hapim vetes rrugën për të kuptuar më mirë veten dhe për të marrë kontrollin e jetës sonë.

Psikoterapia është për të gjithë

Një nga paragjykimet më të zakonshme është se psikoterapia është vetëm për njerëzit që kanë “probleme të mëdha” ose janë në “gjendje të rëndë mendore”. Në të vërtetë, psikoterapia është për të gjithë.

Ne të gjithë kalojmë periudha të vështira. Ndonjëherë është një ndarje, humbje, pasiguri për të ardhmen apo thjesht ndjenja se diçka nuk shkon. Në këto momente, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk kemi pse t’ia dalim vetëm.

Studio Psikologjike ofron një qasje të personalizuar për secilin individ, duke e ndihmuar atë të kuptojë emocionet e veta, të ndërtojë vetëbesimin dhe të gjejë mënyra efektive për të përballuar sfidat e jetës.

Të kërkosh ndihmë është një akt guximi

Në kulturën tonë shpesh i jepet më shumë vlerë atij që “qëndron i fortë”, që nuk flet për ndjenjat e tij dhe që i kalon të gjitha vetë. Por kjo ide romantike e qëndrueshmërisë është e rrezikshme. Ajo na mban të izoluar dhe na bën të mendojmë se nëse kërkojmë ndihmë, kemi dështuar.

Në të vërtetë, të kërkosh ndihmë është një nga aktet më të guximshme që mund të bësh për veten. Do të thotë që je gati të përballesh me të vërtetën, të shohësh brenda vetes dhe të punosh për një ndryshim real.

Të ulesh në një sesion psikoterapie nuk është një shenjë dobësie. Është dëshmi se kujdesesh për shëndetin tënd mendor po aq sa për atë fizik.

Ndihma që vjen në kohë është ndihma më e vlefshme

Nëse je duke përjetuar simptoma të ankthit, trishtimit të zgjatur, mungesës së motivimit, vështirësi në marrëdhënie ose thjesht ndjen një ndarje nga vetja — është koha të flasësh.

Psikoterapia nuk është vetëm për të kaluarën ose për të ndrequr atë që nuk funksionon. Është gjithashtu për të ndërtuar një të ardhme më të shëndetshme, më të qartë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

Studio Psikologjike është vendi ku nuk ke nevojë të shtiresh. Është vendi ku mund të thuash “nuk jam mirë” dhe të dëgjohesh pa paragjykim. Një vend ku do të kuptosh se nuk je vetëm dhe se ndihma ekziston — ndihma profesionale, konkrete dhe efektive.

Trajno mendjen, drejto jetën

Ashtu siç trajnimi fizik i trupit sjell qëndrueshmëri dhe energji, po ashtu edhe trajnimi mendor përmes psikoterapisë ndihmon për të ndërtuar reziliencë dhe qartësi në mendime. Psikoterapia është një proces i ndërgjegjshëm i vetë-zhvillimit.

Në këtë rrugëtim, ti mëson të mos ndëshkosh veten për ndjenjat që përjeton, por të bëhesh kureshtar për to. Mëson se nuk është turp të ndjesh, por një hap drejt zhvillimit tënd personal.

  • Përvoja profesionale e doktoreshës Sonila Hoxha ofron një garanci sigurie dhe kompetence për secilin që vendos të bëjë një hap drejt përmirësimit të jetës së vet.
  • Ambienti mbështetës dhe i sigurt krijon hapësirën e nevojshme për të eksploruar ndjenjat pa frikë nga paragjykimi.
  • Qasje e personalizuar që i përshtatet çdo individi, pavarësisht sfidave që ai/ajo përjeton.

Të vuash emocionalisht nuk është dobësi. Është sinjal që diçka brenda teje ka nevojë për vëmendje. Mos e shpërfill këtë zë të brendshëm. Merr një hap drejt vetëkuptimit, drejt kujdesit për veten, drejt shërimit.

Mos harro: nuk je vetëm. Psikoterapia është një dritë në një tunel që ndonjëherë mund të duket i errët. Dhe Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është aty për të të ndihmuar ta ndriçosh atë rrugë.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Si të Menaxhosh Emocionet dhe të Ringrihesh
Anxiety Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Trajnimi i Aftësive

Jeta nuk është e lehtë, je ti që duhet të bëhesh i fortë

Në rrjedhën e përditshme të jetës, përballja me emocione të forta, sfida personale apo marrëdhënie të vështira nuk është asgjë e pazakontë. Megjithatë, mënyra se si reagojmë përballë këtyre situatave është ajo që përcakton drejtimin dhe cilësinë e jetës sonë. Në Studio Psikologjike besojmë se forca e vërtetë lind nga aftësia për të njohur, menaxhuar dhe trajnuar mendjen dhe emocionet tona.

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që janë në krizë – është një rrugëtim vetë-zhvillimi, vetëdijeje dhe rikuperimi. Në një botë që shpesh kërkon shumë dhe ku njerëzorja neglizhohet, është e rëndësishme të kemi një hapësirë të sigurt ku mund të flasim, reflektojmë dhe rritemi.

Trajnimi i Aftësive

Ndalo. Reflekto. Vepro me Logjikë.

Një nga mjetet më të rëndësishme që Studio Psikologjike promovon është trajnimi i aftësive emocionale. Një teknikë shumë efektive për menaxhimin e emocioneve është e njohur si “STOP”, e ndërtuar mbi katër hapa kyç që ndihmojnë individin të mos reagojë impulsivisht, por të veprojë në mënyrë të vetëdijshme:

1. Ndalo

Kur ndihesh i përfshirë nga emocione të forta, ndalo. Mos reago menjëherë. Reagimi impulsiv shpesh vjen nga frika, zemërimi apo ankthi – emocione që mund të na shtyjnë të bëjmë ose të themi gjëra që më vonë i pendojmë. Marrja e kontrollit fillon me ndalimin.

2. Bëj një hap prapa

Distancohu nga situata për një moment. Merr frymë thellë. Kjo hapësirë e vogël mendore është e mjaftueshme për të mos qenë rob i ndjenjës. Distancimi sjell qartësi.

3. Vëzhgo

Vëzhgimi është thelbësor për vetëdijen. Pyet veten:

  • Çfarë po ndjej në këtë moment?
  • Çfarë mendimesh më kalojnë nëpër mendje?
  • Si po reagojnë të tjerët rreth meje?

Kjo fazë ndihmon në identifikimin e pikërisë reale të stresit ose emocioneve që përjetojmë.

4. Vazhdo me logjikë

Pas vëzhgimit, mendo për qëllimet e tua afatshkurtra dhe afatgjata. A do të ndihmojë reagimi jot për të arritur këto qëllime? Apo do t’i përkeqësojë gjërat? Merr një vendim të vetëdijshëm që merr parasysh ndjenjat tuaja dhe ato të të tjerëve.

Ky model trajnimi është një mjet i thjeshtë, por shumë efektiv që ndihmon në menaxhimin e emocioneve në mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive. Teknika të tilla janë pjesë përbërëse e punës psikoterapeutike që ofron Studio Psikologjike në Tiranë.

Pse të drejtoheni te psikologu?

Psikoterapia është një mundësi reale për të ndërtuar një version më të fortë dhe të balancuar të vetes. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron një gamë të gjerë shërbimesh të përshtatura për çdo individ, përfshirë:

  • Menaxhimi i stresit dhe ankthit
  • Depresioni dhe humori i ulët
  • Ataket e panikut
  • Krizat personale apo familjare
  • Problemet në marrëdhënien në çift
  • Çështje që lidhen me vetëvlerësimin dhe identitetin personal
  • Mbështetje për prindër dhe fëmijë në vështirësi
  • Vështirësi në vendimmarrje apo karrierë

Konsultimi me një psikolog është një proces i udhëzuar, ku individi fiton më shumë kontroll mbi jetën e tij dhe më shumë kuptim për veten dhe rrethanat që po përjeton.

Nuk je vetëm

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi. Është kurajo. Është përgjegjshmëri ndaj vetes dhe atyre që na rrethojnë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo individ pritet me mirëkuptim, profesionalizëm dhe mbështetje të pakushtëzuar. Sepse askush nuk ka nevojë të përballet vetëm me sfidat e jetës.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

3 Role Brenda Nesh: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari

Brenda çdo individi, pavarësisht moshës apo rolit social, jetojnë tre zëra të brendshëm që ndikojnë në mënyrën si ndiejmë, mendojmë dhe veprojmë: Fëmija, I Rrituri dhe Kujdestari (Prindi). Këto role nuk janë vetëm pjesë të një teorie psikologjike – ato janë realitete të përditshme që formësojnë marrëdhënien tonë me veten dhe me të tjerët.

Fëmija i Brendshëm – zemra e emocioneve tona

Roli i Fëmijës është baza emocionale dhe spontane e qenies sonë. Ai përfaqëson:

  • Papjekurinë dhe Impulset – Reagime të shpejta, të sinqerta, të pandikuara nga rregulla sociale.
  • Pafajësinë dhe Brishtësinë – Dëshirën për dashuri, kujdes dhe pranueshmëri.
  • Emocionet dhe Varësinë – Nevojën për mbështetje, përkrahje dhe siguri.
  • Të Mësuarit dhe Egoizmin – Procesin natyror të ndërtimit të vetëdijes, ku bota sillet rreth tij.

Fëmija i brendshëm është ai pjesë e vetes që ndien frikë, kërkon përqafim, qan nga braktisja dhe kënaqet me gjërat më të vogla. Por në shumë raste, ai është lënë pas dore, shtypur ose është detyruar të piqet para kohe.

I Rrituri – zëri i arsyes dhe rregullit

I Rrituri është komponenti racional dhe i përgjegjshëm i vetes. Ai ndërton stabilitetin e brendshëm dhe përfaqëson:

  • Vetëdijen morale dhe Pjekurinë
  • Kontrollin, Rregullat dhe Racionalitetin
  • Vlerat, Vetëmbrojtjen dhe Vetëzhvillimin

I Rrituri është ai që planifikon, që kupton kufijtë, që përpunon informacionin me logjikë dhe merr vendime të bazuara në realitet. Kur është në ekuilibër me Fëmijën dhe Kujdestarin e brendshëm, ai mundëson funksionim të shëndetshëm psikologjik.

Kujdestari i Brendshëm – prindi që kujdeset

Kujdestari përfaqëson dimensionin e dhembshurisë, lidhjes dhe mbështetjes. Ai manifestohet përmes:

  • Empatisë dhe Humanizmit
  • Komunikimit dhe Të Kuptuarit
  • Kujdesit për të tjerët dhe Fleksibilitetit

Një Kujdestar i shëndetshëm është ai që përqafon Fëmijën e brendshëm dhe mbështet të Rriturin për të marrë vendime të mençura. Ai nuk gjykon, por pranon; nuk dominon, por udhëheq me butësi.

Çfarë ndodh kur Roli i Fëmijës ndërpritet Parakohe?

Në shumë raste, sidomos në fëmijëri të vështira, rendi natyror i këtyre roleve prishet. Fëmija shpesh detyrohet të marrë rolin e Kujdestarit apo të Rriturit përpara se të ketë zhvilluar emocionalisht kapacitetin për ta bërë këtë.

Shembuj të zakonshëm përfshijnë:

  • Një fëmijë që kujdeset për prindërit e sëmurë apo emocionalisht të paqëndrueshëm.
  • Një fëmijë që përjeton trauma dhe detyrohet të “piqet” më shpejt.
  • Një adoleshent që shtyp nevojat personale për të përmbushur pritshmëritë e familjes.

Pasojat Psikologjike

Këto ndryshime të parakohshme sjellin pasoja afatgjata që shpesh shfaqen në jetën e të rriturit:

  • Emocione të shtypura dhe ndjesi zbrazëtie.
  • Ndjenja refuzimi, braktisjeje, pasigurie dhe trishtimi.
  • Mungesë e kontrollit të impulseve dhe inteligjencës emocionale.
  • Vetmi dhe tendencë për të ndihmuar të tjerët në vend që të kërkojnë ndihmë.
  • Nevoja për përsosmëri, mendime irracionale, paranojë dhe mosbesim.
  • Minimizimi i emocioneve personale dhe vështirësi në ndërtimin e lidhjeve të shëndetshme.

Nuk mund të kthehemi pas dhe të ndryshojmë mënyrën si u shpërndanë rolet në të shkuarën. Shumë prej nesh janë rritur herët, kanë mbajtur barra emocionale që nuk u përkisnin dhe kanë përjetuar ndjesi që nuk i kanë kuptuar atëherë. Por kjo nuk do të thotë që jemi të dënuar të jetojmë gjithë jetën sipas këtij modeli.

Fëmija i brendshëm që ndodhet brenda secilit prej nesh nuk është zhdukur. Ai ende pret, dëshiron të dëgjohet, të kuptohet dhe të qetësohet. Tani është detyra jonë, si të Rritur dhe si Kujdestarë të vetes sonë, të krijojmë hapësirën emocionale që Fëmija të shprehet pa frikë.

Në Studio Psikologjike të Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ne ndihmojmë pacientët tanë të:

  • Identifikojnë rolet që kanë marrë në mënyrë të pavetëdijshme.
  • Rivendosin rendin natyror të zhvillimit emocional.
  • Kuptojnë dhe integrojnë Fëmijën e tyre të brendshëm.
  • Rindërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme me veten përmes Kujdestarit të brendshëm dhe të Rriturit racional.
  • Shërojnë ankthin, mendimet e tepërta, zbrazëtinë emocionale dhe pasojat e shtypjes së ndjenjave.

Drejtoju psikologut

Balanca e brendshme nuk është një gjendje statike, por një proces i vazhdueshëm. Për ta arritur atë, duhet të punojmë me veten me mirëkuptim, durim dhe mbështetje profesionale. Psikoterapia nuk është luks — është nevojë për të gjithë ata që ndihen të lodhur, të mbingarkuar ose thjesht të hutuar nga zhurma e brendshme që nuk hesht.

Nëse ndiheni të pashprehur, të papranuar ose të humbur në rolet që nuk ju përkasin më, ju ftojmë të punojmë së bashku.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Përse të Zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Të shoh Ndryshe…Kam filluar Psikoterapinë

Si të ringrihesh pas një periudhe të vështirë

Roli i Psikologut dhe Psikoterapisë

Të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira në jetë. Momente kur gjithçka duket e pakuptimtë, kur ngarkesa emocionale është e madhe dhe zgjidhjet duken të paarritshme. Shpeshherë, këto janë periudhat që na sfidojnë më shumë, por njëkohësisht ato janë edhe mundësitë më të mëdha për rritje dhe zhvillim personal.

Nëse ndiheni të rraskapitur, të pasigurt dhe pa rrugëdalje, ndoshta është koha të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Në këto raste ndihma e një psikologu mund të bëhet mbështetja dhe udhërrëfyesi juaj për t’u ringritur dhe për të rifilluar jetën me më shumë qartësi dhe forcë.

Pse periudhat e vështira mund të jenë Fillimi i një Faze të Re

Kur jemi “në fund të fuqive tona”, shpesh ndjejmë se kemi humbur kontrollin. Por është pikërisht në këtë pikë që fillon transformimi. Kur çdo rrugë duket e mbyllur, fillojmë të kërkojmë mundësi të reja, perspektiva të ndryshme dhe rrugëdalje që më parë nuk i kishim parë.

Shpesh, kjo ndodh sepse kemi qenë të bllokuar në zonën tonë të rehatisë, një hapësirë emocionale ku gjithçka është e njohur por jo domosdoshmërisht e shëndetshme për ne. Vetëm kur përballemi me sfida të mëdha, fillojmë të shohim alternativat dhe mundësitë reale që ekzistojnë për ndryshim.

Mos lejoni që Frika dhe Dyshimet t’ju ndërpresin rrugën

Dyshimet, frika, vështirësitë, paragjykimet dhe gjykimet janë pjesë normale e çdo procesi ndryshimi. Megjithatë, është e rëndësishme të mos lejoni që këto ndjenja të bëhen pengesa për rritjen tuaj. Me ndihmën e një psikologu profesionist, mund të mësoni si t’i përballoni dhe t’i tejkaloni këto barriera emocionale.

Në studio tonë çdo individ trajtohet me respekt dhe profesionalizëm. Procesi i këshillimit psikologjik në Tiranë është ndërtuar për të ndihmuar klientët të njohin burimet e tyre të brendshme dhe të përqendrohen në cilësitë pozitive që kanë.

Përse të zgjidhni Psikoterapinë në Tiranë?

Psikoterapia nuk është vetëm për ata që kalojnë kriza të mëdha. Ajo është një mënyrë efektive për të menaxhuar shumë fusha të jetës:

  • Depresioni: Një nga problemet më të zakonshme me të cilin përballen shumë individë sot. Psikoterapia ndihmon në identifikimin e shkaqeve dhe gjetjen e mënyrave për ta menaxhuar atë.
  • Stresi dhe ankthi: Jetesa moderne sjell shumë tension. Një psikolog në Tiranë mund t’ju ndihmojë të zhvilloni teknika për qetësim dhe kontroll emocional.
  • Ataket e panikut: Këto episode mund të jenë shumë frikësuese, por janë të trajtueshme me terapinë e duhur.
  • Problemet personale dhe marrëdhëniet në çift: Mosmarrëveshjet, mungesa e komunikimit apo konfliktet emocionale mund të adresohen në një ambient të sigurt dhe mbështetës.
  • Vetëvlerësimi dhe zhvillimi personal: Psikoterapia ju ndihmon të ndërtoni një imazh më të shëndetshëm për veten dhe të rritni vetëbesimin.
  • Çështjet e karrierës: Dilemat profesionale, ndërrimi i karrierës apo stresi në punë janë fusha ku psikologët mund të ofrojnë udhëzime të vlefshme.

Shpesh mendojmë se mund t’i zgjidhim vetë problemet tona. Por realiteti është se, në shumë raste, ndihma profesionale është ajo që na mungon për të bërë ndryshimin real. Psikologu nuk është aty për t’ju gjykuar, por për t’ju mbështetur dhe udhëzuar me teknika të provuara dhe me përvojë profesionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo konsultë zhvillohet në një ambient të qetë dhe të mirëpritur, ku ju mund të ndiheni të sigurt për të ndarë shqetësimet tuaja.

Konsulta Psikologjike Live dhe Online

Për t’ju ardhur sa më shumë në ndihmë, Studio Psikologjike ofron konsulta psikologjike si në studio (live), ashtu edhe online, në varësi të nevojave dhe mundësive tuaja. Kjo ju lejon të zgjidhni mënyrën që ju përshtatet më shumë, pa kufizime gjeografike.

Trajno Mëndjen Tënde, Drejto Jetën Tënde

Procesi i psikoterapisë nuk është një rrugë e lehtë, por është një nga investimet më të rëndësishme që mund të bëni për mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale. Hap pas hapi, me durim dhe mbështetje, ju mund të arrini të dilni nga periudhat e vështira më i/e fortë dhe më i/e qartë në qëllimet tuaja.

Mos harroni: Ti je i rëndësishëm! Jeta ka gjithmonë mundësi të reja për ata që zgjedhin të kërkojnë ndihmë dhe të ecin përpara.

Për më shumë informacion dhe për të rezervuar konsultën tuaj:

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. …

terapi ne cift tirane

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë …

eshte e gjitha ne mendjen tende

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt …