Artikuj

psikoterapi me psikolog online tirane
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Kam Frikë Nga Ndryshimi, Kam Frikë Të Qëndroj Njësoj

Në çdo etapë të jetës sonë, përballemi me ndryshime. Disa janë të dëshiruara – një punë e re, një marrëdhënie e shëndetshme, një vendim për t’u përmirësuar. Të tjera na ndodhin papritur – humbje, ndarje, sëmundje, zhgënjime. Edhe kur ndryshimi sjell diçka të mirë, ai shpesh shoqërohet me pasiguri dhe frikë. Kjo frikë është më e zakonshme sesa mendojmë.

Në Studio Psikologjike shumë pacientë ndajnë të njëjtin ndjesi: “Kam frikë të ndryshoj, por kam edhe frikë të qëndroj njësoj.” Kjo ndjenjë e brendshme është një përplasje mes dëshirës për përmirësim dhe frikës nga e panjohura. Psikoterapia ndihmon që ky konflikt të kuptohet dhe të menaxhohet me vetëdije.

Frika nga ndryshimi – pse ndodh?

Frika nga ndryshimi është pjesë e natyrës njerëzore. Truri ynë kërkon siguri, stabilitet dhe parashikueshmëri. Ndryshimi shpesh perceptohet si kërcënim ndaj këtij ekuilibri. Për shembull, një pacient që mendon të largohet nga një marrëdhënie që nuk i bën mirë, përjeton pasiguri të forta: “Po sikur të mos gjej diçka më të mirë?” ose “A do t’i përballoj pasojat?”.

Këto mendime nxisin ankth, stres dhe shpesh na paralizojnë. Megjithatë, psikoterapia e sheh frikën si një dritare drejt vetëkuptimit, jo si pengesë. Nëpërmjet punës terapeutike, pacienti mëson të dëgjojë frikën e tij, ta kuptojë prejardhjen dhe ta transformojë në forcë për të ecur përpara.

Në jetën emocionale, ne shpesh gjendemi mes dy ekstremeve: qëndrimit në vend nga frika dhe dëshirës për t’u transformuar. Kjo përplasje ndonjëherë krijon një ndjesi boshllëku ose apatie. Në psikoterapi, ky moment quhet “fazë e tranzicionit” – një periudhë ku e vjetra nuk funksionon më, por e reja ende nuk është formësuar.

Doktoresha Sonila Hoxha, me përvojë shumëvjeçare në fushën e psikologjisë klinike, e përshkruan këtë si një proces të domosdoshëm rritjeje. Në vend që ta luftojmë ndryshimin, mësojmë të vallëzojmë me të. Ashtu si vallëzimi kërkon hap, ritëm dhe praninë e partnerit, edhe jeta kërkon fleksibilitet dhe vetëdije për momentin.

Rënia është eksperiencë, të luftosh është karakter, të mos dorëzohesh është jetë

Çdo njeri përjeton rënie – qoftë emocionale, profesionale apo personale. Rënia nuk është fundi, por pjesë e procesit. Ajo na mëson durimin, pranimin dhe aftësinë për të filluar nga e para. Pikërisht këtu hyn roli i psikoterapisë.

Në Studio Psikologjike procesi terapeutik shihet si një rrugëtim i përbashkët midis psikologut dhe pacientit. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me vështirësitë e jetës, të kuptojë emocionet dhe të rigjejë ekuilibrin e brendshëm. Nuk ka rëndësi nëse bëhet fjalë për depresion, ankth, atak paniku, stres, probleme personale apo në çift – qëllimi është i njëjtë: të ndihmojë pacientin të njohë veten dhe të gjejë mënyrën e vet për të vazhduar.

Psikoterapia – zgjidhja për kohët moderne

Në një botë që ndryshon me shpejtësi, ku presionet shoqërore dhe profesionale janë të mëdha, psikoterapia nuk është më luks, por nevojë. Ajo ofron një hapësirë të sigurt ku pacienti mund të flasë lirshëm, pa gjykim, për gjithçka që e shqetëson.

Në këtë hapësirë, fjalët bëhen ura lidhëse mes emocioneve dhe vetëdijes. Një konsultë me psikologun mund të jetë hapi i parë drejt qetësisë dhe kuptimit të vetvetes. Trajtimi psikoterapeutik ndihmon në:

  • Përballimin e stresit dhe ankthit;
  • Menaxhimin e atakëve të panikut;
  • Rritjen e vetëbesimit dhe vetërespektit;
  • Përmirësimin e marrëdhënieve familjare dhe në çift;
  • Përballimin e periudhave të vështira si humbje apo ndarje;
  • Qartësimin e qëllimeve personale dhe profesionale.

Nëse ndihesh i mbingarkuar, i lodhur emocionalisht ose ke frikë nga ndryshimi, të kërkosh ndihmë nuk është dobësi – është guxim.

Këshillimi psikologjik – një hap drejt vetëkujdesit

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, konsultat ofrohen si në ambient fizik në Tiranë, ashtu edhe online, për të qenë sa më pranë çdo personi që ka nevojë për mbështetje. Qëllimi është që askush të mos ndihet vetëm në përballjen me shqetësimet e tij.

Psikologu nuk të jep receta të gatshme, por të ndihmon të ndërtosh kuptimin tënd për situatën, të gjesh rrugën që funksionon për ty. Ky proces përfshin trajnimin e mendjes për të reaguar ndryshe ndaj stresit dhe vështirësive. Me kohë dhe durim, pacienti mëson të menaxhojë emocionet, të vendosë kufij të shëndetshëm dhe të ndërtojë një jetë më të qëndrueshme.

Është koha për të folur

Shumë njerëz presin gjatë para se të kërkojnë ndihmë. Ata mendojnë se “do kalojë vetë”, ose kanë frikë nga paragjykimet. Por heshtja e gjatë shpesh e thellon shqetësimin. Psikoterapia është një proces i sigurt, konfidencial dhe i ndërtuar mbi respektin për individin.

Nëse ndihesh i bllokuar mes frikës për të ndryshuar dhe frikës për të qëndruar njësoj, mos e shty më. Të flasësh është fillimi i shërimit.

Në Studio Psikologjike çdo pacient trajtohet me kujdes dhe profesionalizëm, në një ambient që frymëzon qetësi, mirëkuptim dhe reflektim. Sepse psikoterapia është për të gjithë – për të rinjtë që kërkojnë drejtim, për prindërit që përballen me sfida, për çiftet që kërkojnë komunikim më të mirë, dhe për çdo individ që dëshiron të njohë më thellë veten.

Jeta është një vallëzim i vazhdueshëm mes rënieve dhe ngritjeve, mes frikës dhe guximit. Të luftosh është karakter, të mos dorëzohesh është jetë. Ndryshimi nuk është armik, por mësuesi më i mirë që mund të kemi. Me ndihmën e duhur psikologjike, çdo njeri mund të mësojë ritmin e vet të këtij vallëzimi dhe të drejtojë jetën në mënyrën që meriton.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

PSIKOLOGE PER ADOLESHENTE
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rifillimi Pas Stresit

Psikoterapia Ndihmon Mendjen të Gjejë Qetësinë

Në jetën e përditshme, shumë njerëz ndihen të mbingarkuar, të lodhur mendërisht dhe emocionalisht. Ndërsa përpiqen të përballojnë kërkesat e jetës, shpesh ndodhin momente kur mëndja duket sikur nuk mban më. Në këto çaste, vëmendja dhe kujdesi ndaj vetes bëhen thelbësore. Siç shprehet filozofi Alain de Botton, “ajo që ne e quajmë stres nuk është një fenomen i pashpjegueshëm, por kërkesë e mëndjes sonë që të mos mbingarkohet.”

Në Studio Psikologjike theksi vihet pikërisht në këtë parim: të kuptuarit e sinjaleve që trupi dhe mëndja japin, për të ndërtuar mënyra të reja përballimi dhe për të rikthyer ekuilibrin e brendshëm. Vetëm kur i japim fund diçkaje që na dëmton, mund të fillojmë me të vërtetë të rifillojmë.

Si e Mbingarkojmë Mëndjen pa e Kuptuar

Shumë prej nesh e lodhin mëndjen në mënyrë të pavetëdijshme. Kjo ndodh kur mendimet dhe shqetësimet marrin formën e një dialogu të brendshëm të pafund, që krijon stres, ankth dhe tension emocional. Disa shembuj të situatave të zakonshme përfshijnë:

  • Parashikimi i skenarëve të pafund të së ardhmes, për të ndërtuar alibi dhe për të shmangur zhgënjimin: “Po sikur të mos shkojë mirë?”
  • Vendosja e detyrimit mbi dëshirën: kur “duhet bërë” zëvendëson “do të doja të bëja”, duke e kthyer veprimin në barrë.
  • Krahasimet e padrejta: “Të tjerëve gjithmonë ju shkon mirë, ndërsa mua jo.”
  • Frika nga gjykimi: “Të gjithë më shikojnë dhe më gjykojnë.”
  • Dorëzimi para pamundësisë: “Situata ime nuk mund të ndryshojë kurrë.”

Në realitet, çdo mendim i tillë është një ngarkesë e panevojshme për mëndjen. Duke identifikuar dhe shmangur qoftë edhe një prej këtyre modeleve, individi arrin të lehtësojë procesin e të menduarit, të rikuperojë energjinë funksionale dhe të ndjejë qartësi mendore.

Pse Mendimet Negativë Marrin Kontrollin

Mendimet negative janë pjesë normale e përvojës njerëzore. Ato shfaqen si mekanizma paralajmërues, që mëndja përdor për të tërhequr vëmendjen tonë. Problemi lind kur këto mendime bëhen të përsëritura, obsesive dhe krijojnë ndjesinë e ankthit të vazhdueshëm.

Sa më shumë të përpiqemi t’i largojmë me forcë, aq më shumë ato rikthehen. Ky është paradoksi i mendimeve negative: kur nuk i pranojmë, ato fuqizohen. Në Studio Psikologjike qasja terapeutike fokusohet në menaxhimin shkencor të mendimeve — jo në eliminimin e tyre, por në krijimin e një raporti më të shëndetshëm me to.

Psikoterapia ofron mjete praktike për t’i kuptuar këto mendime, për t’i analizuar burimet e tyre dhe për të ndërtuar strategji të reja përballimi. Nuk bëhet fjalë për magji, por për shkencë, për një proces të qartë psikoterapeutik që synon ristrukturimin e mënyrës së të menduarit dhe përmirësimin e mirëqenies emocionale.

Roli i Psikoterapisë në Rikthimin e Qetësisë

Në momentet e shqetësimit, ankthit apo trishtimit, ndërhyrja profesionale e psikologut ka një efekt konkret dhe të matshëm. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo pacient trajtohet në mënyrë individuale, duke u ndërtuar një plan pune terapeutik sipas nevojave dhe qëllimeve të tij.

Psikoterapia ndihmon në:

  • Reduktimin e stresit kronik dhe ankthit, përmes teknikave të ndërgjegjësimit dhe vetëvëzhgimit.
  • Menaxhimin e atakeve të panikut, duke mësuar të kuptohen sinjalet trupore dhe emocionet përpara shpërthimit të ankthit.
  • Përballimin e depresionit, nëpërmjet metodave që rikthejnë motivimin dhe vlerësimin personal.
  • Rritjen e vetërespektit dhe vetëbesimit, duke zhvilluar një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.
  • Përmirësimin e marrëdhënieve në çift dhe në familje, duke zbuluar mënyra të reja komunikimi dhe mirëkuptimi.
  • Zhvillimin personal dhe profesional, për ata që kërkojnë të ndihen më të qetë, më të fokusuar dhe më të aftë në vendimmarrje.

Psikoterapia nuk është vetëm një proces kurative, por edhe parandalues. Ajo i ofron individit aftësinë për të kuptuar më thellë veten dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri emocionale ndaj sfidave të jetës.

Në kohën moderne, barrierat e distancës nuk janë më pengesë për të marrë ndihmën që nevojitet. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta si në prani fizike në Tiranë, ashtu edhe online, për t’u përshtatur me ritmin dhe nevojat e çdo pacienti.

Konsulta me psikologun është një mundësi për të folur lirshëm, pa gjykim, për atë që ndjeni dhe mendoni. Shumë njerëz e përjetojnë këtë hap si një çlirim emocional dhe një pikënisje për ndryshim. Psikoterapia nuk është vetëm ndihmë për momentet e vështira — është një proces zhvillimi që ndikon pozitivisht në të gjitha fushat e jetës.

Nëse ndiheni të lodhur mendërisht, në ankth, ose përballeni me një situatë që duket e paqartë, kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie, por akt i guximshëm i kujdesit ndaj vetes. Psikologu është aty për të ndihmuar që të kuptoni më mirë emocionet tuaja, të qartësoni mendimet dhe të ndërtoni hapa të sigurt drejt ndryshimit.

Koha për të Folur dhe për të Rifilluar

Rruga drejt qetësisë mendore fillon me një hap të vetëm — vendimin për të folur.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, besimi, mirëkuptimi dhe profesionalizmi janë themeli mbi të cilin ndërtohet çdo marrëdhënie terapeutike. Çdo seancë është një hap më afër vetëdijes, qetësisë dhe rikthimit të kontrollit mbi jetën.

Mendja mund të trajnohet, ashtu si çdo pjesë tjetër e trupit. Ajo ka nevojë për pushim, mirëmbajtje dhe kujdes. Dhe vetëm kur mësojmë t’i japim fund ngarkesave të panevojshme, mund të rifillojmë me të vërtetë.

Nëse ndiheni të mbingarkuar, mos prisni që gjithçka të kalojë vetvetiu. Kërkoni ndihmën e duhur.
Në fund të fundit, çdo rifillim fillon me një vendim: të kujdesesh për veten.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe ankthi tirane
Artikuj By Ilir Hamitaj 0 Comments

Maskat që Mbajmë

 Çfarë fshehim pas vetëbesimit, buzëqeshjes apo qetësisë

Shumica e njerëzve mendojnë se e njohin mirë veten. Por shpesh ajo që tregojmë jashtë nuk përputhet me realitetin tonë të brendshëm. Maska që vendosim përpara botës nuk është gjithmonë mashtrim; ajo është një mënyrë mbrojtjeje që mendja jonë zgjedh për të na mbajtur të sigurt pas përvojave të dhimbshme, zhgënjimeve apo traumave.

Në praktikën klinike, psikologët shpesh vërejnë se këto “maska” nuk janë thjesht sjellje sipërfaqësore, por mekanizma të thellë emocionalë që ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si ndjejmë, mendojmë dhe veprojmë.

Nëse ndihesh i bllokuar emocionalisht, i pavendosur, apo sikur ke humbur kontaktin me veten e vërtetë, është e mundur që një nga maskat më poshtë të të përfaqësojë. Njohja e saj është hapi i parë drejt çlirimit të brendshëm dhe shërimit të vërtetë.

  • Maskë e bardhë e çarë – Silleni si të fort, por thellë-thellë ndiheni ende të thyer. Kjo është arsyeja pse vetëbesimi juaj vazhdon të bjerë.
  • Maskë e zezë – Mbani zemërim dhe pakënaqësi. Nëse keni qënë në marrëdhënie toksike, kjo shpesh do të thotë që dhimbja ende ju kontrollon.
  • Maskë e artë – Buzëqeshni, punoni, jetoni… por brënda duket e rreme. Shumë të mbijetuar të abuzimit narcisist ndihen pikërisht kështu – është lidhja e traumës që flet.
  • Maskë rozë – Doni dashuri, por keni frikë të besoni përsëri. Frika se mos lëndoheni ju mban të bllokuar.
  • Maskë argjendi – Nuk ndjeni asgjë – as gëzim, as trishtim. Kjo është mpirje, një shenjë se mëndja juaj po ju mbron nga traumat e së kaluarës.
  • Maskë shumëngjyrëshe – Ke filluar të shërohesh, por të qëndrosh i lirë kërkon punë të brëndshme të përditshme.

Nëse ndonjë nga këto ju duket si vetja – do të thotë se ka më shumë shërim për të bërë sesa mendonit dhe pakënaqësi. Nëse keni qënë në marrëdhënie toksike, kjo shpesh do të thotë që dhimbja ende ju kontrollon.

Kur është koha të kërkosh ndihmë profesionale

Nëse ndonjë nga këto përshkrime të duket e njohur, ndoshta është momenti për të reflektuar më thellë.
Të gjitha këto gjendje – nga ankthi, paniku, mendimet e tepërta, shtrembërimet njohëse, deri te frika nga lidhjet – janë çështje që mund të trajtohen dhe shërohen me psikoterapi.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, pacientët marrin mbështetje profesionale për të kuptuar veten, për të menaxhuar emocionet dhe për të rikthyer ekuilibrin mendor. Terapia është një hap i guximshëm drejt vetëdijes dhe lirisë emocionale.

Shëndeti mendor meriton po aq kujdes sa ai fizik. Të kërkosh ndihmë nuk do të thotë dobësi – përkundrazi, është akti më i fortë që mund të bësh për veten tënde.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe me e mire ne tirane
Anxiety Confidence Depression Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Gjashtë Hapa Drejt Mirëqenies Mendore

Si ta forcosh veten çdo ditë

Në një botë që lëviz me ritme të shpejta, ku presionet e përditshme shpesh na lodhin mendërisht dhe emocionalisht, kujdesi për mirëqenien tonë nuk është më luks, por domosdoshmëri. Shpesh përpiqemi të përballojmë gjithçka vetëm, duke harruar se jemi qenie njerëzore që kemi nevojë për ndalim, reflektim dhe rigjenerim.
Në Studio Psikologjike besojmë se mirëqenia ndërtohet mbi bazat e ekuilibrit të brendshëm, pranisë në të tashmen dhe zhvillimit të vazhdueshëm personal.

Më poshtë do të gjeni gjashtë hapa të thjeshtë, por thelbësorë, për të kultivuar një jetë më të shëndetshme mendërisht dhe emocionalisht.

1. Qëndro me natyrën

Kontakti me natyrën është një nga mënyrat më efektive për të qetësuar mendjen dhe për të rivendosur ekuilibrin e brendshëm. Kur ndodhemi në mjedise natyrore – qoftë në një park, në male apo pranë detit – mendimet e tepërta fillojnë të qetësohen, ndërsa frymëmarrja bëhet më e thellë dhe më e ndërgjegjshme.

Natyra na rikthen në të tashmen. Zhurma e qytetit, stresi i punës dhe ritmi i shpejtë i jetës shpesh na mbajnë të shkëputur nga vetja. Duke kaluar kohë me natyrën, ne ndërpresim dialogun e brendshëm të lodhshëm dhe i japim hapësirë qetësisë dhe pranisë. Një shëtitje e qetë në ajër të pastër mund të bëhet terapi e vërtetë për trupin dhe mendjen.

2. Jepi hapësirë kënaqësisë

Kënaqësia është një burim i fuqishëm energjie pozitive. Shpesh e neglizhojmë atë, duke menduar se duhet të “meritojmë” momente gëzimi vetëm pas një pune të lodhshme apo arritjeje të caktuar. Por e vërteta është se kënaqësia është pjesë e mirëqenies së përditshme dhe jo një shpërblim i rrallë.

Bëj më shumë nga ajo që të pëlqen. Lexo, pikturo, dëgjo muzikë, vallëzo, gatuaj apo thjesht qëndro me njerëz që të frymëzojnë. Kur ushqen pasionet e tua, rrit aftësinë për të përjetuar lumturi dhe ul ndjeshëm ndjenjat e stresit apo ankthit.

Në terapinë psikologjike, shpesh shihet se rikthimi tek kënaqësitë e vogla të përditshme është një hap i rëndësishëm drejt rigjetjes së ekuilibrit emocional.

3. Ndihmo të tjerët

Ndihma ndaj të tjerëve ka një efekt të dyfishtë: përfiton ai që ndihmohet, por edhe ti që jep ndihmën. Ndjesia e kontributit dhe përfshirjes në mirëqenien e dikujt tjetër përforcon ndjenjën e vlerës dhe kompetencës personale.

Kur ndihmon, aktivizohen ndjesi pozitive, rritet empatia dhe forcohet lidhja njerëzore. Në psikologji, ky proces shpesh quhet “cikli i mirësisë” – një reagim pozitiv që ushqen vetëvlerësimin dhe redukton ndjenjat e vetmisë.

Në Studio Psikologjike ne inkurajojmë pacientët të kërkojnë mënyra të vogla për të kontribuar: qoftë një fjalë e mirë, një dëgjim aktiv apo një ndihmë konkrete. Këto gjeste të vogla krijojnë ndryshime të mëdha në ndjesinë e brendshme të qëllimit dhe lidhjes me jetën.

4. Çliro emocionet

Të gjitha emocionet janë legjitime. Trishtimi, zemërimi, frika apo gëzimi janë pjesë e përvojës njerëzore. Problemi lind kur përpiqemi t’i shtypim ose t’i shmangim ato. Në realitet, çdo emocion kërkon të dëgjohet, jo të mohohet.

Terapia psikologjike ndihmon në procesin e njohjes, pranimit dhe çlirimit të emocioneve. Kur lejojmë emocionet të shprehen në mënyrë të sigurt, shmangim bllokimet e brendshme që shpesh çojnë në ankth apo depresion.

Mëso të qëndrosh me emocionet e tua pa i gjykuar. Lejo veten t’i përjetosh dhe t’i lësh të kalojnë si valë që vijnë dhe shkojnë. Ky proces ndihmon në ndërtimin e një marrëdhënieje më të shëndetshme me vetveten.

Puno mbi përmirësimin tënd të vazhdueshëm

Zhvillimi personal nuk përfundon kurrë. Ai është një proces i përhershëm i rritjes mendore, emocionale dhe shpirtërore. Çdo ditë është një mundësi për të mësuar diçka të re, për të reflektuar mbi përvojat dhe për të zgjeruar mënyrën se si e shohim jetën.

Në kontekstin e psikoterapisë, përmirësimi i vazhdueshëm lidhet ngushtë me ndërtimin e aftësive të reja përballuese. Kur njeriu mëson si të menaxhojë stresin, të përballet me ankthin ose të përmirësojë komunikimin me të tjerët, ai bëhet më i përgatitur për sfidat e ardhshme.

Në Studio Psikologjike fokusi është te zhvillimi i qëndrueshëm i pacientit – përmes teknikave të psikoterapisë bashkëkohore, mbështetjes emocionale dhe ushtrimeve praktike që forcojnë vetëdijen dhe reziliencën.

Vepro më shumë, mendo më pak

Një nga pengesat më të zakonshme në jetën moderne është “mbimendimi” – një proces i pafund analizash që na paralizon. Mendja fillon të krijojë skenarë të shumtë, të dyshojë, të vonojë vendimet dhe të ulë motivimin për veprim.

Në psikologji, kjo gjendje njihet si “overthinking” dhe shpesh shoqërohet me ankth dhe pasiguri. Zgjidhja është të lëvizësh nga mendimi drejt veprimit. Kur vepron, merr përvojë; kur qëndron në vend, humbet besim.

Veprimi është mjeti më i fuqishëm për të ndërtuar siguri dhe për të vlerësuar efektet reale të vendimeve të tua. Mos prit që gjithçka të jetë perfekte për të filluar – perfeksioni nuk ekziston, ndërsa ndryshimi ndodh vetëm nëpërmjet veprimit.

Udhëtimi drejt vetëdijes dhe mirëqenies

Mirëqenia nuk është një destinacion i vetëm, por një udhëtim i përditshëm. Çdo hap, sado i vogël, është një fitore ndaj lodhjes mendore dhe emocionale. Duke qëndruar në kontakt me natyrën, duke ndjekur kënaqësinë, duke ndihmuar të tjerët, duke çliruar emocionet, përmirësuar veten dhe duke vepruar më shumë, krijon themelet e një jete më të plotë.

Nëse ndjen se po përballesh me një periudhë të vështirë, me ankth, stres, depresion apo vështirësi në marrëdhënie, mos e përballo vetëm. Kërkimi i ndihmës është një akt force, jo dobësie.
Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron këshillim dhe psikoterapi profesionale, si në zyrë ashtu edhe online, për të ndihmuar pacientët të rifitojnë ekuilibrin dhe besimin në veten e tyre.

Sepse kujdesi për mendjen është po aq i rëndësishëm sa kujdesi për trupin.
Është koha për të folur. Është koha për të vepruar.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe per cifte
Confidence Couples Therapy Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Komunikimi në Marrëdhënie

Pse heshtja shpesh dëmton më shumë se mungesa e tërheqjes

Në shumë marrëdhënie, kur ndjehet një ftohje emocionale, partnerët shpesh mendojnë se dëshira është venitur, se pasioni ka humbur, apo se koha ka bërë të vetën. Por në realitet, ajo që shpesh shuan lidhjen nuk është mungesa e tërheqjes, por mungesa e komunikimit të hapur dhe të sinqertë.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne e shohim çdo ditë se si heshtja, frika për të folur dhe moskuptimi emocional ndikojnë në cilësinë e marrëdhënieve dhe mirëqenien mendore të individëve.

Kur komunikimi ndalon, afërsia humbet

Në fillimet e një marrëdhënieje, gjithçka duket e lehtë: ka dëshirë, kureshtje, pyetje, interes dhe afrimitet. Me kalimin e kohës, shumë çifte fillojnë të shmangin bisedat e vështira — ato që prekin ndjenjat e frikës, pasigurisë apo pakënaqësisë.
Kur këto tema nuk adresohen, në vend të qartësisë lind distanca. Trupi dhe mendja ndjejnë tension, fjalët mbeten brenda dhe afërsia fizike dhe emocionale fillon të zbehet.

Dëshira nuk shuhet sepse nuk ka më ndjenja, por sepse hapësira për të folur dhe për t’u dëgjuar është mbushur me heshtje. Dëshira ka nevojë për të vërtetën, për fjalë që lidhin, për kuriozitet dhe mirëkuptim të ndërsjellë.

Heshtja nuk është paqe – është ngarkesë emocionale

Në dukje, heshtja mund të duket si mënyra më e lehtë për të shmangur konfliktin, por në fakt ajo është një mënyrë për ta shtyrë problemin. Me kalimin e kohës, ndjenjat e papërpunuara shndërrohen në ankth, pasiguri, zemërim të shtypur apo madje edhe në simptomat e depresionit.

Në praktikën tonë psikoterapeutike, shpesh takojmë pacientë që vijnë jo sepse dashuria ka mbaruar, por sepse nuk dinë më si të komunikojnë. Ata ndjejnë lodhje emocionale, mungesë afërsie dhe pasiguri se si të afrohen përsëri me partnerin e tyre. Në këto raste, psikoterapia bëhet një udhërrëfyes i vlefshëm për të rikthyer lidhjen me veten dhe me tjetrin.

Pse komunikimi është çelësi i marrëdhënieve të shëndetshme

Të dish të komunikosh nuk është vetëm të flasësh — është të kuptosh, të dëgjosh, të pranosh dhe të shprehësh.
Në marrëdhënie, komunikimi efektiv përfshin disa elementë thelbësorë:

  1. Sinqeriteti emocional: Të ndash atë që ndjen pa frikë se do të gjykohesh.
  2. Empatia: Të dëgjosh me qëllimin për të kuptuar, jo për t’u mbrojtur.
  3. Pranimi: Të lejosh që partneri yt të ketë përvoja dhe ndjenja të ndryshme nga të tuat.
  4. Kureshtja: Të mos ndalosh së pyeturi dhe së njohuri njëri-tjetrin.
  5. Kufijtë e shëndetshëm: Të respektosh hapësirat personale dhe nevojat individuale.

Kur këta elementë mungojnë, marrëdhënia fillon të bjerë në një cikël heshtjeje, keqkuptimi dhe distancimi.

Kur trupi reagon ndaj heshtjes

Shpesh, trupi është i pari që “flet”, edhe kur ne nuk themi asgjë. Një ndjenjë e vazhdueshme tensioni, një mbyllje emocionale, një distancë fizike e pashpjegueshme – të gjitha janë shenja se diçka brenda nesh kërkon të dëgjohet.
Në këto momente, trupi nuk ndihet më i lirë për t’u afruar, sepse mungon siguria emocionale. Ndaj, ndërtimi i një komunikimi të hapur është mënyra për ta rikthyer këtë ndjesi sigurie.

Psikoterapia si proces reflektimi dhe rritjeje

Në Studio Psikologjike ne besojmë se çdo individ dhe çdo çift ka aftësinë për të rikthyer ekuilibrin, nëse merr kohën për të reflektuar dhe për të folur.
Psikoterapia është një proces që ndihmon pacientët të kuptojnë çfarë po ndodh brenda tyre, të njohin emocionet, frikërat dhe nevojat e pashprehura. Ajo ndihmon për të zbuluar mënyra të reja komunikimi, për të ndërtuar besim, dhe për të rikthyer lidhjen emocionale.

Kjo vlen jo vetëm për marrëdhëniet në çift, por edhe për marrëdhëniet me familjen, me fëmijët, me kolegët apo me vetveten.
Nëpërmjet psikoterapisë, pacienti mëson të kuptojë veten, të ndalojë ciklin e mendimeve të tepërta dhe të zhvillojë aftësi më të mira për të përballuar stresin, ankthin apo shqetësimet emocionale.

Të kërkosh ndihmë është një akt force, jo dobësie

Shumë njerëz e shtyjnë kërkimin e ndihmës psikologjike sepse ndihen të pasigurt, të turpëruar ose mendojnë se “do kalojë vetë”.
Por të kujdesesh për shëndetin tënd mendor nuk është luks — është nevojë. Të kërkosh ndihmë profesionale është një shenjë pjekurie emocionale dhe guximi.

Në situata të tilla, figura e psikologut luan një rol thelbësor: ajo ndihmon për të parë më qartë, për të kuptuar rrënjët e vështirësive dhe për të ndërtuar strategji efektive për përmirësim.
Qoftë për ankth, depresion, stres, atake paniku, probleme të marrëdhënies, vetëvlerësim të ulët, apo periudha të vështira të jetës — psikoterapia është një rrugë e sigurt drejt shërimit dhe zhvillimit personal.

Është koha të flasësh, jo të heshtësh

Nëse ndihesh i distancuar nga partneri, i lodhur emocionalisht apo i mbingarkuar nga mendimet, mos prit që koha ta zgjidhë vetë situatën.
Koha nuk e konsumon një marrëdhënie — heshtja e mbush me gjëra të pathëna.
Zgjidh të flasësh. Zgjidh të reflektosh. Zgjidh të kujdesesh për shëndetin tënd mendor.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ofrohen konsulta psikologjike dhe psikoterapi individuale e në çift, si në formatin live, ashtu edhe online, për të lehtësuar aksesin dhe për të ndihmuar çdo person që kërkon mbështetje profesionale.
Sepse të gjithë kalojmë periudha të vështira, por askush nuk duhet t’i përballojë vetëm.

Komunikimi, themeli i shëndetit emocional

Të mësosh të flasësh për atë që ndien është një nga dhuratat më të mëdha që mund t’i bësh vetes dhe marrëdhënieve të tua.
Nëse ndjen se diçka po të vështirëson, mos e lër të rritet në heshtje. Psikoterapia është hapësira ku mund të rikthesh qartësinë, ekuilibrin dhe qetësinë e brendshme.

Në fund të ditës, nuk është mungesa e tërheqjes që shuan një lidhje, por mungesa e fjalëve që lidhin.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog tirane per cifte
Anxiety Depression Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shëro Veten, Jo të Tjerë

Si të Çlirohesh nga Marrëdhëniet Toksike dhe të Rikthesh Ekuilibrin Emocional

Në jetën e përditshme, shumë njerëz përfundojnë në marrëdhënie që i lodhin, i rraskapitin emocionalisht dhe i lënë të zbrazët. Shpesh, këto janë marrëdhënie toksike — të cilat, pavarësisht se i dëmtojnë, janë të vështira për t’u shkëputur. Ne përpiqemi t’i ndryshojmë, t’i “rregullojmë” ose t’i shërojmë njerëzit që na lëndojnë, duke harruar se detyra jonë e vërtetë nuk është të shërojmë të tjerët, por të shërojmë veten nga pjesët që na kanë lidhur me ta.

Pse lidhemi me njerëz toksikë?

Njerëzit toksik nuk janë gjithmonë të lehtë për t’u dalluar në fillim. Shpesh, lidhjet me ta lindin nga boshllëqe emocionale, modele të vjetra marrëdhëniesh ose mungesë e vetëvlerësimit. Mund të jetë ndjesia e njohjes që tërheq – diçka në mënyrën se si na trajtojnë, që rezonon me plagët e vjetra të fëmijërisë apo me përvoja të pashëruara.

Në thelb, ne tërhiqemi nga ajo që na duket e njohur, jo domosdoshmërisht nga ajo që është e shëndetshme. Prandaj, kur përpiqemi të ndryshojmë dikë tjetër, shpesh po kërkojmë të shërojmë veten përmes tjetrit – diçka që rrallë funksionon.

Shërimi fillon kur ndalon së shpëtuari të tjerët

Një nga hapat më të vështirë në procesin e shërimit është pranimi se nuk është detyra jonë të shpëtojmë ata që nuk duan të shpëtohen. Njerëzit ndryshojnë vetëm kur vetë dëshirojnë të ndryshojnë. Ndërkohë, ne duhet të pyesim veten:
Çfarë po më mëson kjo marrëdhënie për mua?
Çfarë pjesë e imja ndihet e detyruar të qëndrojë aty ku ndjej dhimbje?
Si mund të kujdesem më mirë për veten time?

Kur ndalojmë së luftuari për të tjerët dhe fillojmë të përqendrohemi në shërimin e plagëve tona emocionale, fillon transformimi i vërtetë. Shërimi personal nuk është egoizëm, është akt dashurie ndaj vetes.

Kujdesu për plagët e tua të padukshme

Në punën terapeutike, shumë njerëz zbulojnë se plagët e tyre më të thella janë shpesh emocionale, jo fizike. Ato shfaqen në forma të ndryshme: ankth, pasiguri, vetëdyshim, apo modele të përsëritura marrëdhëniesh të dëmshme.

Në Studio Psikologjike procesi i psikoterapisë ndihmon individët të kuptojnë këto plagë, t’i emërtojnë, dhe më pas t’i shërojnë. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “keq”, por për çdo person që dëshiron të jetojë më vetëdijshëm, me ekuilibër emocional dhe mendje të qetë.

Shpesh njerëzit ndihen fajtorë për ndjenjat e tyre ose mendojnë se duhet t’i përballojnë të gjitha vetëm. Por psikoterapia nuk është shenjë dobësie — është një mënyrë e mençur për të ndihmuar veten. Me ndihmën e një psikologu, mund të mësojmë të përballemi me:

  • Ankthin dhe sulmet e panikut
  • Depresionin dhe lodhjen emocionale
  • Stresin kronik dhe shqetësimet e përditshme
  • Vështirësitë në marrëdhënie apo çift
  • Probleme të vetëvlerësimit dhe pasigurisë
  • Mendimet e tepërta, analizat e pafundme dhe lodhjen mendore

Në çdo rast, psikoterapia nuk jep zgjidhje të menjëhershme, por ofron hapësirë për reflektim, kuptim dhe rritje personale. Ajo është një proces gradual që ndihmon mendjen dhe zemrën të rigjejnë qetësinë.

Kujdesi për shëndetin mendor është prioritet, jo luks

Në një shoqëri që shpesh injoron ndjenjat dhe stresin emocional, kujdesi për shëndetin mendor duhet të jetë përparësi. Ashtu si kujdesemi për trupin tonë, duhet të kujdesemi edhe për mendjen.

Doktoresha Sonila Hoxha thekson se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes të vazhdueshëm. Ndjenjat e ankthit, frikës apo lodhjes emocionale nuk duhet të injorohen – ato janë sinjale që trupi dhe mendja po kërkojnë pushim, vëmendje dhe përkujdesje.

Është koha për të folur

Në shumë raste, njerëzit mbajnë brenda ndjenja të forta, që me kalimin e kohës bëhen barrë e rëndë. Të folurit me një profesionist ndihmon të përpunohen këto emocione, të kuptohen rrënjët e tyre dhe të gjenden strategji konkrete për t’u përballur me to.

Këshillimi me një psikolog në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron një mënyrë efektive për të gjetur qetësi dhe drejtim në situata si:

  • Probleme personale apo familjare
  • Vështirësi në marrëdhënie në çift
  • Probleme me fëmijët apo adoleshentët
  • Kriza në karrierë ose vendimmarrje të rëndësishme
  • Përjetimi i humbjeve apo periudhave të vështira emocionale

Të kërkosh ndihmë është akt guximi dhe vetëdijeje, jo dobësi.

Konsulta live & online – përkujdesje e qasshme për të gjithë

Në një botë gjithnjë e më të shpejtë, Studio Psikologjike ofron konsulta psikologjike si live, ashtu edhe online, duke bërë të mundur që kushdo, pavarësisht vendndodhjes apo orarit, të ketë akses në mbështetje profesionale.

Psikoterapia online është po aq efektive sa ajo tradicionale dhe ofron rehati, fleksibilitet dhe konfidencialitet të plotë. Qëllimi është që çdo person të ketë mundësi të trajnojë mendjen dhe të drejtojë jetën e vet me qetësi, vetëbesim dhe ekuilibër.

Shërimi është një proces – dhe vlen çdo hap

Rruga drejt shërimit nuk është gjithmonë e drejtë apo e lehtë. Ka ditë kur mund të duket sikur nuk ka përparim, por çdo hap i vogël është një fitore. Të njohësh plagët e tua, të pranosh ndjenjat dhe të punosh mbi to është mënyra më e sigurt për t’u çliruar nga ajo që të ka lidhur me dhimbjen.

Në fund, shërimi i vërtetë është një akt dashurie ndaj vetes. Dhe Studio Psikologjike është aty për të ndihmuar çdo person që dëshiron të bëjë këtë hap drejt një jete më të qetë dhe të ekuilibruar.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe per dhimbjen e vazhdueshme
Depression Individual Treatment Konsulta Self-improvement Teenage By Ilir Hamitaj 0 Comments

Balancimi Emocional dhe Rrugëtimi i Vetëpërmirësimit

Si të Kujdesesh për Mendjen dhe Shpirtin Tënd

Në jetën e përditshme, çdo individ kalon nëpër periudha të ndryshme emocionale. Ka ditë kur ndihemi plot energji, entuziazëm dhe dëshirë për të ecur përpara, por ka edhe ditë kur ndiejmë lodhje, mërzi apo pasiguri. Në këto momente, është thelbësore të kujtojmë se çdo përjetim, qoftë pozitiv apo negativ, është pjesë e procesit tonë njerëzor. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, fokusi kryesor është të ndihmohet çdo individ që të kuptojë dhe të balancojë këto gjendje emocionale, duke gjetur ekuilibrin e brendshëm që çon drejt mirëqenies mendore dhe emocionale.

Rrugëtimi i jetës – një përzierje e përvojave

Çdo etapë e jetës sonë është unike. Ajo përfshin ëndrrat, angazhimet, ringritjet, por edhe zhgënjimet, rëniet dhe gabimet. Këto nuk janë shenja dobësie, por dëshmi e faktit që jemi njerëzorë dhe në zhvillim të vazhdueshëm. Shpeshherë, përpjekja për të arritur qëllime të reja sjell entuziazëm dhe motivim, ndërsa dështimet mund të shoqërohen me ndjesi melankolie apo pasigurie. Ky kontrast emocional është pjesë e natyrshme e procesit të rritjes.

Në këtë periudhë, shumë njerëz ndiejnë se po përjetojnë gjendje të kundërta emocionale njëkohësisht: entuziazëm për fillime të reja, por edhe ankth për të panjohurën; qëllime të mira dhe plane të menduara, por edhe nervozizëm apo mërzi nga rutina. Këto ndjenja bashkëjetojnë dhe ndikojnë në mënyrën se si mendojmë, ndjejmë dhe veprojmë.

Si të balancosh emocionet e kundërta?

Balancimi emocional kërkon vetëdije, kujdes ndaj vetes dhe përkushtim për mirëqenie. Rekomandojnë disa hapa të thjeshtë, por efektivë, për të ruajtur këtë ekuilibër:

  1. Vendos Prioritete të Qarta
    Mos lejo që çdo detyrë apo shqetësim të marrë të njëjtin vlerësim emocional. Mëso të dallosh çfarë është vërtet e rëndësishme dhe çfarë mund të presë. Krijimi i një rendi prioritetesh ndihmon në reduktimin e stresit dhe në përqendrimin tek gjërat që kanë vërtet kuptim për ty.
  2. Zgjidh Angazhime të Këndshme
    Përveç detyrimeve të përditshme, është e rëndësishme të përfshish në rutinën tënde aktivitete që të sjellin kënaqësi dhe qetësi. Leximi, muzika, ecja në natyrë apo kalimi i kohës me njerëzit e dashur mund të jenë mënyra të thjeshta për të rigjetur balancën emocionale.
  3. Fshi dhe Zëvendëso Mendimet Negativë
    Mendja jonë shpesh mbushet me mendime vetëkritike apo shqetësime të vazhdueshme. Mëso të dallosh këto mendime dhe t’i zëvendësosh me ato që janë më ndihmuese dhe të vërteta. Kjo është një teknikë thelbësore në psikoterapi dhe ndihmon në uljen e ankthit.
  4. Kujdesu për Jetën Private
    Marrëdhëniet e shëndetshme janë bazë për mirëqenie. Komunikimi i hapur dhe respekti i ndërsjellë ndihmojnë në krijimin e një ambienti emocionalisht të sigurt. Nëse marrëdhëniet bëhen burim stresi, është e rëndësishme të reflektosh mbi kufijtë personalë dhe të kërkosh mbështetje kur nevojitet.
  5. Rifillo Aktivitetin Fizik dhe Kujdesu për Gjumin
    Trupi dhe mendja janë të ndërlidhura ngushtë. Ushtrimet fizike ndihmojnë në çlirimin e hormoneve të mirëqenies dhe përmirësojnë cilësinë e gjumit. Gjumi i mjaftueshëm është një nga faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin mendor.

Rëndësia e Psikoterapisë në përballimin e vështirësive

Shpesh, kur përballemi me periudha të vështira, mendojmë se duhet t’i përballojmë vetëm. Megjithatë, të kërkosh ndihmën e një profesionisti nuk është shenjë dobësie, por e pjekurisë dhe kujdesit ndaj vetes. Siç thekson Doktoresha Sonila Hoxha, psikoterapia është zgjidhje dhe është për të gjithë – sepse askush nuk është i pamposhtur apo i përsosur.

Në situata të shqetësimit, figura e psikologut ofron një ndihmë konkrete dhe efektive. Përmes këshillimit psikologjik, individi mund të përballet më lehtë me probleme të tilla si:

  • Stresi dhe lodhja emocionale
  • Depresioni dhe ndjenjat e zbrazëtisë
  • Ankthi dhe ataket e panikut
  • Vështirësitë në marrëdhëniet në çift apo familje
  • Çështjet e karrierës dhe vetëbesimit
  • Problemet me fëmijët apo adoleshentët

Psikoterapia ofron hapësirë të sigurt dhe pa gjykim, ku mund të shprehësh lirshëm ndjenjat dhe mendimet e tua, duke gjetur mënyra të reja për t’u përballur me sfidat.

Në zemër të Tiranës, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është ndërtuar mbi një filozofi që vë në qendër njeriun si tërësi – me ndjenjat, përvojat dhe aspiratat e tij. Këtu, çdo konsultë zhvillohet me profesionalizëm, empati dhe diskrecion të plotë.

Studio ofron konsulta psikologjike live dhe online, duke e bërë mbështetjen e specializuar të aksesueshme për këdo, pavarësisht vendndodhjes. Qasja terapeutike përshtatet sipas nevojave të çdo individi, duke kombinuar metoda bashkëkohore të psikoterapisë me strategji praktike për menaxhimin e stresit dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.

Është koha për të folur

Në një shoqëri që shpesh kërkon nga ne të jemi të fortë dhe të pandalshëm, të pranojmë nevojën për ndihmë është akt guximi. Trajnoje mendjen tënde, drejto jetën tënde dhe mos lejo që vështirësitë e përkohshme të përcaktojnë rrugën tënde. Psikoterapia nuk është vetëm për momentet e errëta; ajo është një mundësi për zhvillim personal, vetëdije dhe transformim të brendshëm.

Nëse ndihesh i mbingarkuar, i paqartë apo i lodhur nga përpjekjet për t’u përballur vetëm, Studio Psikologjike është vendi i duhur për të rifilluar me qetësi dhe për t’u ringritur me forcë.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane cmimet
Anxiety Confidence Couples Therapy Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

AJO QË MOHON NUK BËN GJË TJETËR PËRVEÇ SE QËNDRON ME TY MË GJATË

Mohimi – Mbrojtje psikologjike apo pengesë për përballjen me realitetin?

Në jetën tonë të përditshme, shpesh përballemi me situata që mund të jenë të dhimbshme, të papranueshme apo të vështira për t’u përballuar. Në këto raste, mendja jonë aktivizon mekanizma të ndryshëm për t’u mbrojtur. Një ndër më të zakonshmit është mohimi – një strategji psikologjike e cila, në pamje të parë, duket se na mbron nga dhimbja, por në të vërtetë na pengon të ecim përpara.

Mohimi është një mbrojtje që lind herët, që në fëmijërinë e hershme. Ai lidhet ngushtë me mendimin magjik që kanë fëmijët, sipas të cilit “nëse e mohoj një gjë, ajo nuk ekziston”. Një fëmijë mund të mendojë se duke mos pranuar një realitet të dhimbshëm, ai mund ta eliminojë atë. Por kur ky mekanizëm vazhdon të përdoret edhe në moshë të rritur, ai bëhet pengesë për zhvillimin emocional dhe përballimin e shëndetshëm të jetës.

Mohimi tek të rriturit – “Nëse nuk e pranoj, nuk ndodh”

Tek të rriturit, mohimi shfaqet si një bindje e brendshme e fortë: “Nëse nuk e pranoj, nuk ndodh.” Kjo mënyrë mendimi shpesh përdoret përballë situatave të dhimbshme ose stresuese, që perceptohen si shumë të mëdha për t’u përballuar.
Në praktikë, kjo mund të manifestohet në forma të ndryshme:

  • të bësh sikur nuk ka ndodhur asgjë,
  • të mos reagosh përballë një problemi,
  • të shmangësh bisedat për një çështje që të lëndon,
  • apo të mbyllësh sytë përballë realitetit që të frikëson.

Në pamje të parë, kjo mund të japë ndjesinë e qetësisë. Por në afatgjatë, mohimi e shtyn dhimbjen në nënvetëdije, ku ajo vazhdon të ndikojë në mënyrën si mendojmë, ndjejmë dhe sillemi.

Pse mohojmë realitetin?

Mohimi është një reagim natyror dhe i pavetëdijshëm. Ai lind për të na mbrojtur nga ndjesitë që mendojmë se nuk mund t’i përballojmë – frika, turpi, humbja apo fajësia.
Shembuj të zakonshëm të mohimit mund të jenë:

  • Një person që mohon se ka stres apo ankth, edhe pse trupi i tij tregon të kundërtën.
  • Një prind që mohon problemet e fëmijës, sepse ndjenja e fajit do të ishte shumë e rëndë për t’u përballuar.
  • Një njeri që mohon fundin e një marrëdhënieje, duke menduar se nëse nuk e pranon, ajo mund të “rregullohet vetë”.

Por sa më shumë e mohojmë realitetin, aq më shumë ai mbetet brenda nesh – dhe shfaqet në mënyra të tjera: në ankth, në stres, në tensione fizike apo në vështirësi emocionale.

Efekti i kundërt i mohimit

Shpesh mendojmë se mohimi na ndihmon të përballojmë dhimbjen, por në të vërtetë ai e shtyn për më vonë. Duke u përpjekur të fshijmë apo maskojmë realitetin, ne krijojmë një boshllëk të brendshëm që rritet me kohën.
Psikologët theksojnë se mohimi nuk ndryshon realitetin – ai thjesht vonon përballjen me të. Kjo përballje e vonuar mund të sjellë pasoja si:

  • ndjenja të forta të ankthit,
  • stres kronik,
  • tensione në marrëdhënie,
  • dhe, në raste të caktuara, simptoma fizike apo psikosomatike.

Në këto momente, kërkimi i ndihmës profesionale nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt shërimit.

Roli i psikoterapisë në përballjen me mohimin

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia shihet si një udhëtim drejt vetëdijes. Gjatë seancave, individi mëson të njohë emocionet e tij, të kuptojë pse përdor mekanizma si mohimi dhe si mund të përballet me realitetin në mënyrë të shëndetshme.

Psikoterapia është një proces bashkëpunimi mes pacientit dhe psikologut, ku qëllimi është të kuptohet rrënja e vështirësive dhe të ndërtohen mënyra të reja për t’u përballur me jetën. Ajo nuk është vetëm për ata që kalojnë kriza të thella, por për çdo njeri që dëshiron të zhvillohet emocionalisht dhe të jetojë më në harmoni me veten.

Në situata të shqetësimit, figura e psikologut ofron ndihmë konkrete dhe efektive. Këshillimi psikologjik ndihmon në menaxhimin e depresionit, ankthit, stresit, atakeve të panikut, si dhe në çështjet personale, familjare apo profesionale.

Pse t’i drejtohesh psikologut në Tiranë

Nëse ndihesh i bllokuar, i lodhur apo në mohim të realitetit që po jeton, ndihma profesionale është një zgjedhje e mençur.
Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, me studio në Tiranë, ofron:

  • Konsultime psikologjike individuale dhe në çift
  • Seanca psikoterapie për menaxhimin e stresit dhe ankthit
  • Mbështetje për fëmijë dhe adoleshentë
  • Shërbime live dhe online, për t’u përshtatur me nevojat dhe kohën e secilit pacient

Këshillimi psikologjik është një mënyrë e sigurt për të kuptuar më mirë veten dhe për të ndërtuar strategji efektive për përballimin e vështirësive. Siç thekson vetë Doktoresha Sonila Hoxha:

“Psikoterapia është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur.”

Mohimi nuk është zgjidhje – përballja është çelësi

Përballja me realitetin kërkon guxim. Pranimi i situatave të dhimbshme nuk i bën ato më të lehta, por na jep mundësinë t’i përpunojmë dhe të dalim më të fortë.
Psikoterapia ndihmon në këtë proces, duke na mësuar të dëgjojmë emocionet, të kuptojmë sinjalet që trupi dhe mendja na dërgojnë, dhe të mos i shmangim ato.

Në vend që të fshihemi pas mohimit, është më mirë të mësojmë si të përballemi me realitetin me ndihmën e një profesionisti. Në këtë mënyrë, njeriu nuk mbetet peng i së kaluarës apo frikës, por bëhet aktiv në ndërtimin e një jete më të qëndrueshme dhe të qetë emocionale.

Mos e moho – kërko ndihmë sot

Nëse ndien se diçka nuk shkon, mos e injoro. Mohimi mund të të japë qetësi të përkohshme, por kostoja emocionale është e lartë.
Studio Psikologjike të fton të bësh hapin e parë drejt vetëdijes dhe ndryshimit.
Konsultimet janë konfidenciale, profesionale dhe të përshtatura për nevojat individuale të çdo pacienti.

Trajnoje mendjen tënde. Drejto jetën tënde. Është koha për të folur.

Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per marrdhenie te shendetshme
Confidence Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mesazh për Ata që Ndjekin

Si të çlirohesh nga frika e braktisjes dhe të gjesh ekuilibrin e brendshëm

Në marrëdhënie njerëzore, shumë persona përjetojnë një ankth të fortë ndaj idesë së braktisjes. Ata ndihen sikur duhet të ndjekin, të kërkojnë vëmendjen e tjetrit dhe të jenë gjithmonë të gatshëm për të mos humbur lidhjen. Ky mekanizëm shpesh shoqërohet me ndjesinë e boshllëkut të brendshëm, me frikën se nuk ia vlen një pritje, një heshtje apo një distancë. Në praktikën psikologjike, këto janë dinamika të zakonshme që shpesh lidhen me ankthin e lidhjes, mungesën e vetëvlerësimit dhe përvojat e hershme emocionale.

Çfarë do të thotë të jesh “ndjekës” në marrëdhënie?

Një person që ndjek shpesh është i përfshirë nga një ndjenjë e brendshme pasigurie. Ai ose ajo:

  • Ka frikë se do të mbetet vetëm, pa mbështetje dhe bosh.
  • Mendon se të mirat, vlera dhe lumturia i përkasin vetëm të tjerëve.
  • Përgjigjet menjëherë, shpesh edhe nën presion, për të mos humbur kontaktin.
  • E ndien veten më pak të denjë sa herë që nuk merr përgjigjen e pritur.

Në fakt, ky model sjelljeje shpesh e largon tjetrin, sepse çdo shtytje dhe kërkesë e tepruar krijon presion dhe distancë. Sa më shumë ndjekësi të përpiqet të afrohet, aq më shumë tjetri spostohet.

Marrëdhëniet e tilla bëhen një cikël i pafund:

  • Ndjekësi përpiqet të afrohet.
  • Tjetri distancohet.
  • Ndjekësi ndjehet i pavlerë dhe zemërohet.
  • Sa më shumë rritet zemërimi, aq më pak tërheqës bëhet ndjekësi.

Ky cikël jo vetëm që dëmton marrëdhënien, por edhe konsumon energjinë e brendshme. Personi mbetet i lodhur, i pakënaqur dhe gjithmonë në ankth për atë çfarë mund të ndodhë më pas.

Si të ndalësh së ndjekuri?

Ndjekja nuk është e vetmja zgjidhje për frikën e braktisjes. Në fakt, ajo vetëm e thellon boshllëkun e brendshëm. Një qasje më e shëndetshme është të mësosh të qëndrosh në qendrën tënde, të ndalosh së projektuari tek të tjerët atë që nuk po e gjen tek vetja.

Disa hapa që sugjeron psikoterapia:

  1. Ndal, vëzhgo veten, merr frymë.
    Çdo herë që ndjen panik nga distanca apo heshtja, bëj një pauzë dhe fokuso energjinë tek vetja.
  2. Shiko mirë sa ke dhe sa je.
    Vlera jote nuk matet nga përgjigja e tjetrit. Ajo që ke brenda teje është baza e stabilitetit.
  3. Takohu në gjysmë të rrugës.
    Marrëdhënia është dhënie dhe marrje. Nuk mund të jesh gjithmonë ai që dorëzon gjithçka.
  4. Qëndro në qendrën tënde.
    Sa më shumë të ruash ekuilibrin, aq më tërheqës dhe i besueshëm bëhesh për të tjerët.
  5. Ruaje veten si diçka të çmuar.
    Nuk ke nevojë të “rrëmbesh” dashuri apo vëmendje për të mos u ndjerë i varfër. Ti je ar, mjafton të besosh tek vetja.

Pse ndodh kjo ndjesi tek disa njerëz?

Frika e braktisjes dhe sjellja ndjekëse shpesh kanë rrënjë të thella psikologjike. Ato lidhen me:

  • Përvoja të hershme ku figura prindërore ka munguar ose ka qenë e paqëndrueshme.
  • Mungesë sigurie emocionale gjatë fëmijërisë.
  • Përjetime të humbjes ose tradhtisë në marrëdhënie të mëparshme.
  • Vetëvlerësim të ulët dhe ndjenja të forta pasigurie.

Psikoterapia i adreson këto rrënjë përmes eksplorimit të kujtimeve, emocioneve dhe mekanizmave mbrojtës që individi ka ndërtuar ndër vite.

Roli i psikoterapisë

Në momente shqetësimi, figura e psikologut bëhet një mbështetje konkrete dhe efektive. Terapia ndihmon të:

  • Kuptosh origjinën e frikës së braktisjes.
  • Shkëputesh nga modelet e dëmshme të ndjekjes.
  • Mësosh strategji për të rritur vetëvlerësimin.
  • Ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme dhe të balancuara.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron këshillim dhe psikoterapi profesionale në Tiranë, duke ndihmuar individët të përballen me sfida të ndryshme emocionale dhe të ndërtojnë jetë më të ekuilibruar.

Në fund të ditës, mesazhi kryesor është i thjeshtë por i thellë: Ti je ar. Vlera jote nuk varet nga pranimi i të tjerëve. Ajo buron nga brenda, nga vetëdija se je i çmuar dhe i vlefshëm pavarësisht reagimeve të jashtme.

Kur ndalon së ndjekuri dhe fillon të mbështetesh tek vetja, fiton:

  • Më shumë energji.
  • Më pak ndjesi faji.
  • Më pak zemërim.
  • Një ndjenjë të fortë kënaqësie sepse je vetvetja.

Ky është thelbi i një jete të ekuilibruar dhe të lumtur.

Ndjekja në marrëdhënie është një kurth i zakonshëm emocional që lind nga frika e braktisjes dhe nga pasiguritë e brendshme. Megjithatë, duke ndaluar, duke vëzhguar veten dhe duke mësuar të qëndrosh në qendrën tënde, është e mundur të ndërtosh një mënyrë të re jetese dhe marrëdhëniesh.

Psikoterapia është një rrugë e sigurt drejt vetëdijes, shërimit dhe fuqizimit personal. Nëse ndihesh i përfshirë në këtë dinamikë, është koha të flasësh me një profesionist. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për të të ndihmuar të rigjesh ekuilibrin dhe të ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme.

Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie

WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikoloe ne tirane
Anxiety Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

DËGJO TRU, OSE QETËSOHU, OSE VDESIM TË GJITHË

Qetëso Mendjen, Shëro Trupin

Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë dhe sfidat e përditshme janë të shumta, mendja dhe trupi shpesh e paguajnë çmimin. Stresi, ankthi, lodhja mendore dhe vështirësitë emocionale nuk janë thjesht gjendje kalimtare – ato prekin shëndetin tonë fizik, marrëdhëniet tona dhe mënyrën se si jetojmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron mbështetjen profesionale që ju nevojitet për të përballuar këto sfida dhe për të rifituar ekuilibrin e brendshëm.

Lidhja e fortë mes mendjes dhe trupit

Kur jemi të stresuar apo të mbingarkuar emocionalisht, trupi reagon menjëherë. Zemra fillon të rrahë më shpejt, frymëmarrja bëhet e cekët, stomaku shfaq shqetësime, ndërsa tensioni muskulor na shoqëron gjatë gjithë ditës. Shumë persona i injorojnë këto shenja duke i konsideruar të përkohshme, por në të vërtetë ato janë thirrje për ndihmë.

Trupi nuk është kundër nesh – përkundrazi, ai përpiqet të na paralajmërojë. Nëse nuk i kushtojmë rëndësi shëndetit mendor, atëherë edhe shëndeti fizik do të vuajë. Për këtë arsye, qetësimi i mendjes dhe përkujdesja ndaj emocioneve nuk është luks, por një nevojë thelbësore.

Pse psikoterapia është zgjidhja?

Psikoterapia është një proces i udhëhequr nga psikologë profesionistë, që ndihmon individët të kuptojnë veten, emocionet e tyre dhe mënyrat e reagimit ndaj situatave të ndryshme. Përmes seancave të rregullta, pacientët mësojnë:

  • Si të përballojnë ankthin dhe sulmet e panikut
  • Si të menaxhojnë stresin në punë apo në jetën personale
  • Si të merren me depresionin dhe lodhjen mendore
  • Si të përmirësojnë marrëdhëniet me partnerin, familjen apo fëmijët
  • Si të rrisin vetëvlerësimin dhe besimin te vetja

Në Studio Psikologjike psikoterapia shihet si një proces i personalizuar, i përshtatur sipas nevojave të secilit individ. Çdo person është unik, prandaj edhe trajtimi është i ndryshëm.

Kur duhet të kërkoni ndihmë te psikologu?

Shumë njerëz ngurrojnë të kërkojnë mbështetje profesionale sepse mendojnë se mund ta përballojnë vetë ose se do të gjykohet. Në të vërtetë, të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe është plotësisht normale të kërkojmë ndihmë.

Ju mund të keni nevojë për psikoterapi nëse:

  • Jeni të mbingarkuar me ankth apo mendime të tepërta
  • Përjetoni shpesh kriza paniku apo pasiguri të forta
  • Keni vështirësi në marrëdhënie me të afërmit ose partnerin
  • Po kaloni një moment të vështirë në karrierë apo në jetë
  • Vëreni mungesë motivimi, humbje interesi apo lodhje të vazhdueshme
  • Ndjeni se nuk arrini të kontrolloni emocionet tuaja

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por një akt kurajoz dhe një hap i madh drejt vetëshërimit.

Psikoterapia për ankthin dhe sulmet e panikut

Një nga arsyet më të zakonshme për të kërkuar ndihmë psikologjike është ankthi. Kur mendja është e mbushur me shqetësime të vazhdueshme dhe trupi reagon me dridhje, djersitje apo gulçim, jeta bëhet e vështirë. Sulmet e panikut mund të shfaqen papritur dhe shpesh duken të pakontrollueshme.

Psikoterapia ndihmon të kuptoni burimin e ankthit, të mësoni teknika qetësimi dhe të fitoni kontroll mbi trupin dhe mendjen. 

Psikoterapia për stresin dhe depresionin

Stresi i vazhdueshëm është një nga arsyet kryesore të problemeve shëndetësore dhe emocionale. Nëse nuk trajtohet, ai mund të çojë në depresion. Ndjenja e pashpresësisë, mungesa e energjisë dhe izolimi social janë disa nga simptomat e depresionit që nuk duhet të injorohen.

Këshillimi psikologjik ofron një hapësirë të sigurt ku ju mund të shprehni ndjenjat tuaja pa gjykim dhe të gjeni mënyra praktike për të dalë nga kjo gjendje.

Ndihmë për marrëdhëniet dhe jetën familjare

Marrëdhëniet janë një nga burimet kryesore të lumturisë, por shpeshherë sjellin edhe sfida. Konfliktet me partnerin, problemet në edukimin e fëmijëve apo mungesa e komunikimit janë çështje të zakonshme që trajtohen me sukses përmes psikoterapisë.

Është koha të kujdeseni për veten

Nuk është e nevojshme të prisni që gjërat të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Psikoterapia është një rrugë drejt qetësisë mendore, shërimit të trupit dhe një jete më të balancuar. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për t’ju ndihmuar të rifitoni kontrollin dhe të drejtoni jetën tuaj me më shumë siguri dhe qetësi.

Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie

WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per adoleshente tirane

Adoleshenca: një lundrim drejt autonomisë dhe një sfidë e përbashkët për prindërit dhe fëmijët

Adoleshenca është një nga fazat më të ndërlikuara dhe më vendimtare të zhvillimit njerëzor. Ajo përfaqëson një …

test psikologjik online

TEST PSIKOLOGJIK: Fustani që ju tërheq…

Çfarë tregon zgjedhja e një fustani për personalitetin tuaj? Një këndvështrim psikologjik Në praktikën klinike psikologjike, …

efektet e demshme te stresit

Efektet e dëmshme të stresit dhe rëndësia e menaxhimit emocional

Stresi është një reagim natyror i organizmit përballë situatave sfiduese, por kur bëhet i vazhdueshëm dhe i pakontrolluar, …