Ataku i Panikut vs. Ankthi
Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?
Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.
Çfarë është Ankthi?
Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.
Simptomat e përgjithshme të ankthit:
- Tension muskulor
- Nervozizëm i vazhdueshëm
- Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
- Mendime të vazhdueshme negative
- Lodhje mendore dhe fizike
- Vështirësi në përqendrim
Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.
Çfarë është Ataku i Panikut?
Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.
Simptomat karakteristike të atakut të panikut:
- Tronditje dhe dridhje trupore
- Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
- Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
- Rrahje të forta zemre (takikardi)
- Djersitje ekstreme
- Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
- Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni
Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.
Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut
Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:
- Rrahje të shpejta të zemrës
- Vështirësi në frymëmarrje
- Djersitje
- Ndjenjë frike të paarsyeshme
- Vështirësi për t’u qetësuar
Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.
Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut
| Aspekti | Ankthi | Ataku i Panikut |
|---|---|---|
| Kohëzgjatja | Kronik, i vazhdueshëm | I shkurtër, ndodh papritur |
| Shkaktari | Zakonisht i lidhur me situata specifike | Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm |
| Intensiteti | I moderuar deri në i fortë | Shumë intensiv dhe tronditës |
| Reagimi trupor | I përhapur, i qëndrueshëm | Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm |
| Përjetimi emocional | Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm | Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje |
Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.
Si ndihmon Psikoterapia?
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.
- Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
- Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
- Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
- Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
- Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale
Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?
Nëse:
- Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
- Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
- Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
- Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre
…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.
…ankthi Nuk Është Faji Jot
Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.
𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.
Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut
Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.
Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER
