Artikuj

Artikuj • • • • • • • • • • By Studio Psikologjie 0 Comments

Këshillat më të mira të psikologjisë

Shtatë nga mësimet më të mira të psikologjisë dhe çfarë i bën ato të tilla.

Ne jetojmë në një botë ku këshillat psikologjike ofrohen në mënyra dhe forma të ndryshme. Këshillat mbi lidhjet janë më të përhapurat dhe më të klikuarat nga publiku. Gjithësesi, psikologjia shkon përtej temës së dashurisë duke ofruar mënyra për të përmirësuar gjithçka, duke filluar qç nga fiziku juaj deri tek aftësia për të menxhuar buxhetin. Lexojini dhe shihni vetë nëse janë apo jo 7 mënyrat më të mira për të përmirësuar jetën tonë të përditshme:

1• Ju mund të mësoni shumë duke vështruar sjelljen e personave të tjerë. Për një psikolog të sjelljes ,gjëja më e rëndësishme për të kuptuar një person është të vështrojë se çfarë ai ose ajo bën. Njerëzit shpenzojnë para për gjëra të cilat ata dëshirojnë, investojnë kohën e tyre për projekte që i shohin si të rëndësishme,dhe shprehin karakterin e tyre në mënyrën sesi ata flasin dhe ecin. Nëse jeni i regjur me praktika të tilla, mund të luani lojra të tipit Sherlock Holmes në të cilat ju merrni diçka nga një person dhe vërtetoni kështu nëse hipotezat tuaja jane të vërteta apo jo. Megjithatë, zgjedhjet që personat bëjnë kur i jepet një liri e caktuar mund të tregojnë më shumë për vlerat,interesat dhe personalitetin e tyre.

2• Forcat e brëndshme mund të çojnë në sjellje të jashtme. Njerëzit mund të udhëhiqen nga impulse dhe konflikte që as nuk mendonin se mund ti kishin. Frojdi vuri në dukje duke “zbuluar” të pandërgjegjshmen se si impluset tona të ndrydhura çojnë në atë sjellje që vezhguam në pikën #1. Nuk duhet të jesh psikoanalist që të jesh i aftë për të kuptuar bazat e mekanizmave mbrojtës, apo për të kuptuar se ndonjëherë ekzistojnë disa çështje që na bëjnë ankthiozë  apo mund të katalizojnë disa nga sjelljet më kundërproduktive ( psh. nervozizmi).

3• Lidhjet e afërta janë të rëndësishme për mirëqënien. Vetëbesimi është një gol që shumë nga ne perpiqen të arrijnë, dhe shumë njerëz do bëjnë gjithçka për të shprehur pamvarësinë e tyre. Gjithësesi, ashtu siç shumë shkencëtarë kanë treguar kohë pas kohe, duke perfshirë edhe një studim afatgjatë mbi intimitetin dhe mirëqënien , aftësia për tu lidhur ngushtë me persona të tjerë do të na aftësojë më shumë në sfidat e jetës. Kjo është ndoshta edhe arsyeja pse njerëzit kërkojnë këshilla mbi lidhjet herë pas here. Kur lidhja juaj duket se nuk po funksionon, ju filloni të shqetësoheni dhe bëheni të vrazhdë,por kur partneri juaj mund të mbështetet tek ju, ju ndjeni se mund ti mbijetoni gjithçkaje që ndodh në botën jashtë.

4• Përforcimet pozitive janë një motivues shumë i madh. Skinneri tregoi shumë vite më parë se kafshët-përfshi edhe njerëzit- do të bëjnë gjithçka për të arritur atë që duan. Filozofia e punës së Skinnerit ishte se përforcimet , jo ndëshkimet, do na ndihmojnë shumë në dëshirat tona. Skinner projektoi disa paradigma eksperimentale që treguan saktësisht si të formojmë sjelljen duke çuar përpara pasojat e asaj sjellje. Në jetën tonë ne përdorim përforcime pozitive edhe atëherë kur nuk e kuptojmë se po e bëjmë si psh, kur nxisni fëmijët tuaj të studiojnë më tepër apo të largoni veten nga ndonjë ves, përforcimet pozitive janë pjesë e jetës sonë dhe janë diçka që funksionon.

5•  Përdoreni ose lëreni të “vdesë”.  Kjo shprehje e njohur lidhet përgjithesisht me trurin, dhe nevojën që ne kemi për ta mbajtur aktiv për të mos humbur disa nga aftësitë si kujtesa dhe reagimi i shpejtë. Origjina e kësaj shprehje në fakt, vjen nga puna e kërkuesve të seksit Master dhe Johnson në diskutimet që ata bën për seksin në jetën e vonë. Studimet e tyre mbi  të rritur të moshuar treguan rëndësinë e të qëndruarit seksualisht aktiv edhe pse forma fizike e tyre mund të mos jetë në maksimum. Megjithatë ne e dimë shumë mirë se aktiviteti fizik nxit funksionim më të mirë konjitiv, pak rëndësi ka mosha. Dorëzimi, kur ne fakt gjithçka duhet është thjesht një sforcim minimal, është një shenjë se kujtesa juaj do të vuajë nga shenjat e fshirjes së saj. Një studim afatgjatë me persona të moshës mesatare tregoi humbje të lehta në aftësinë intelektuale në vitet e tyre të mëpasme.

6• Bëni kujdes në mënyrën sesi situata prek sjellen. Ushqimi i psikologjisë është demonstrimi sesi individi reagon në mënyrë të ngjashme, pa patur parasysh si reagon personalitetiiI tij në situatë. Për shembull paragjykimet e brëndshme apo të jashtme i bëjnë njerëzit të grupohen me njerëz të tjerë që i shohin të ngjashëm me veten dhe të shkaktojnë zemërim, fyerje, apo përçmim të njerëzve që nuk i shohin si të ngjashëm me veten. Mendoni se si mërziteni kur shihni një grup kalimtarësh që kalojnë rrugën ndërkohë që ju prisni teksa ata kalojnë. Në anën tjetër, kur jeni ju ai që kaloni rrugën, ju tërboheni nëse një makinë i bie buris që ju të nxitoni. Kjo dhe plot sjellje të tjera nga jeta jonë e përditshme na tregojnë influencën depërtuese, dhe na bën të jemi më të ndjeshëm dhe më të pranueshëm ndaj ndjenjave njerëzore.

7•  Kuptoni se ka diçka më shumë sesa thjesht “librat e mënçur” të inteligjencës.

Për më shumë se një shekull, teoria e faktorit “g” dominoi pikëpamjen e psikologjisë mbi inteligjencën. Ideja e g-së u propozua nga psikologu britanik Charles Spearman i cili hodhi idenë se inteligjenca konsiston në aftësi të veçanta mendore. Kjo ide ndezi shumë polemika në vitet ’90 kur u qartësua se g-ja më tepër reflektonte  njohuritë akademike. Disa kritikë si Robert Sternberg, Daniel Goleman, dhe Howard Gardner drejtuan një lëvizje kundër  g-së, lëvizje e cila çoi në rimendimin e idesë sesi ne përcaktojmë inteligjencën. Edukatorët, teoricienët dhe kërkuesit tashmë e kanë kuptuar se është e rëndëshishme të shtojnë edhe “njerëzit e mënçur”, dhe “rrugët e mënçura” (midis të tjerash) në kuotuesin e inteligjencës së vjetër tashmë.

Psikologjia është një subjekt i pafund magjepës për shumë nga ne, dhe këto 7 mësime të saj mund t’iu ndihmojnë të zgjidhni shumë nga dilemat e saj, me të cilat mund të përballeni në jetën tuaj të përditshme.

Kush përpiqet për kuptuar problemet e tij, nuk është i çmëndur por shumë i zgjuar. Të gjithë kemi probleme, por kush i drejtohet psikologut dëshiron ti zgjidhi ato!

Këshillimi me psikologun të ndihmonë të përballesh me çdo gjë dhe të ringrihesh! Konsulta e një psikologu është një mënyrë efektive, e përshtatshme për të marrë ndihmë në lidhje me shumë çështje; si depresion ,stres ,atakpaniku ,ankth, probleme personale, probleme em fëmijët, një moment i vështirë për tu kaluar apo marrëdhënia në çift, çështjet e karrierës, vetë respekt, dhe shumë fusha të tjera të jetës.

#PSIKOTERAPIA është zgjidhja dhe është për të gjithë, sepse ne jemi njerëzor, jo të pamposhtur dhe as të përsosur, ne të gjithë kalojmë nëpër periudha të vështira dhe nuk dimë gjithnjë se si ta zgjidhim vetë.

Në situata të shqetësimit figura e psikologut jep një ndihmë konkrete dhe efektive. #Kërkokonsultëntëndepsikologjike

Na kontaktoni

Si Psikologe e liçencuar nga @urdhriipsikologut, përveç shërbimit online skype, viber, whatsApp me video call, ju pres edhe në studio psikologjike në Tiranë, ku për më shumë se 16 vjet dëgjoj dhe ndihmoj njerëzit konkretisht për të dalë nga situata të vështira, për të rimarrë jetën në duart e tyre.

Konsulta në studio me psikologe në Tiranë

Konsulta online nëpërmjet SKYPE, WHATSAPP, VIBER

Na kontakto në skype në adresën studio.psikologjie.

  • Seanca e konsultës – 60 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€ euro
  • Seancat e Psikoterapisë fillojnë 5000 lekë të reja/50€ euro
  • Terapi çifti seanca është 70 minuta kushton 7500 lekë të reja/75euro

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!
Artikuj Couples Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. Ato ndërtohen mbi bazën e dashurisë, respektit dhe besimit reciprok. Megjithatë, shpeshherë ndodhin situata që sfidojnë stabilitetin dhe harmoninë e lidhjes, duke sjellë pasiguri, konflikte dhe emocione të dhimbshme. Një nga emocionet që shpesh bëhet shkak për tension dhe largim mes partnerëve është xhelozia.

Në doza të vogla, xhelozia mund të konsiderohet një reagim normal dhe njerëzor, që tregon kujdes dhe interes për marrëdhënien. Por kur ajo kalon kufijtë e pranueshëm dhe kthehet në xhelozi të tepruar ose patologjike, pasojat mund të jenë shkatërruese si për individin, ashtu edhe për lidhjen. Në këtë pikë, ndihma e një psikologu profesionist dhe përfshirja në terapi në çift bëhen hapa thelbësorë për të rifituar ekuilibrin dhe për të ndërtuar një marrëdhënie të shëndetshme.

Çfarë është xhelozia patologjike?

Xhelozia patologjike është një gjendje komplekse emocionale që shoqërohet me mendime të vazhdueshme, të padëshiruara dhe të dhimbshme për partnerin. Personi që përjeton këtë gjendje shpesh karakterizohet nga:

  • Urrejtje ose pakënaqësi ndaj njerëzve që afrohen me partnerin.
  • Ndjenja të forta negative sa herë që situatat nuk janë nën kontrollin e tyre.
  • Sjellje posesive dhe ndonjëherë agresive.
  • Përjetim i dhimbshëm i emocioneve si ankthi, frika dhe pasiguria.

Në raste më të rënda, xhelozia patologjike mund të shndërrohet në një çrregullim serioz afektiv, ku personi është i bindur për tradhtinë e partnerit pa pasur asnjë provë konkrete. Këtu, fillojnë sjellje të dëmshme si marrja në pyetje të shpeshta, kontrollimi i telefonit, inspektimi i rrobave apo kërkesa absurde për të kufizuar lirinë e partnerit.

Këto sjellje jo vetëm që dëmtojnë marrëdhënien, por shpesh çojnë në izolim social, ankth, depresion dhe në raste ekstreme, në çrregullim deluzional.

Pse ndodh xhelozia patologjike?

Shkaqet e xhelozisë patologjike janë të shumëfishta dhe lidhen me faktorë psikologjikë, emocionalë dhe ndonjëherë edhe biologjikë. Ato mund të përfshijnë:

  • Përvoja të hershme të braktisjes ose humbjes.
  • Mungesë vetëbesimi dhe ndjenja të forta inferioriteti.
  • Përvoja negative nga marrëdhënie të kaluara.
  • Çrregullime të personalitetit ose të humorit.

Këta faktorë krijojnë terrenin ku xhelozia ushqehet, duke u bërë më e fortë dhe më e vështirë për t’u kontrolluar.

Roli i psikologut në menaxhimin e xhelozisë

Psikoterapia ofron një hapësirë të sigurt dhe profesionale ku individi ose çifti mund të shprehin hapur ndjenjat dhe shqetësimet e tyre. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është një vend ku çiftet gjejnë mbështetje dhe udhëzime të specializuara për të menaxhuar problemet e tyre emocionale dhe marrëdhëniet ndërpersonale.

Psikologu ndihmon në:

  • Identifikimin e shkaqeve të xhelozisë së tepruar.
  • Zhvillimin e aftësive të komunikimit mes partnerëve.
  • Ndërtimin e besimit në marrëdhënie.
  • Menaxhimin e emocioneve negative si ankthi dhe frika.
  • Shmangien e sjelljeve toksike që dëmtojnë marrëdhënien.

Në shumë raste, terapia individuale kombinohet me terapinë në çift për të adresuar problemet në të dyja nivelet.

Si funksionon terapia në çift?

Terapia në çift është një proces ku të dy partnerët angazhohen në një seri seancash psikoterapie me qëllim përmirësimin e marrëdhënies. Ajo përfshin:

  1. Vlerësimin fillestar – psikologu kupton sfidat dhe historinë e marrëdhënies.
  2. Komunikim të drejtuar – partnerët mësojnë të shprehen pa akuza dhe gjykime.
  3. Identifikimin e modeleve të sjelljes – kuptimi i mënyrës se si konfliktet përsëriten.
  4. Zhvillimin e strategjive të reja – mësimi i teknikave për menaxhimin e konflikteve dhe forcimin e intimitetit.

Në rastin e xhelozisë patologjike, terapia fokusohet në:

  • Kufizimin e mendimeve obsesive.
  • Ndërtimin e vetëbesimit personal.
  • Rikthimin e ndjenjës së sigurisë brenda marrëdhënies.

Përfitimet e terapisë në çift për problemet e xhelozisë

Çiftet që angazhohen në terapi përjetojnë një sërë përmirësimesh të ndjeshme në marrëdhënien e tyre:

  • Rritje e mirëkuptimit reciprok.
  • Reduktim i konflikteve të përsëritura.
  • Përmirësim i komunikimit dhe shprehjes emocionale.
  • Rritje e ndjenjës së afërsisë dhe intimitetit.
  • Ndërtim i një baze më të fortë besimi.

Në vend që xhelozia të shndërrohet në një mur ndarës, terapia e shndërron atë në një mundësi për rritje personale dhe zhvillim të marrëdhënies.

Trajnoje mëndjen tënde, Drejto jetën tënde!

Zgjedhja e një psikologu të kualifikuar është një nga hapat më të rëndësishëm drejt shërimit dhe stabilitetit emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron:

  • Eksperiencë profesionale në fushën e psikoterapisë individuale dhe të çiftit.
  • Ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës.
  • Trajtim të personalizuar sipas nevojave të çdo individi dhe çifti.
  • Metoda të bazuara në praktika bashkëkohore të psikologjisë.

Nëse ndjeni se xhelozia po ndikon në marrëdhënien tuaj, është koha të kërkoni ndihmën e duhur.

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia është një emocion njerëzor, por kur kalon kufirin e normalitetit dhe bëhet patologjike, ajo kthehet në burim vuajtjeje dhe shkatërrimi për individin dhe çiftin. Lajmi i mirë është se me ndihmën e një psikologu profesionist dhe përmes terapisë në çift, është e mundur të rifitohet ekuilibri dhe të ndërtohet një marrëdhënie më e shëndetshme dhe më e fortë.

Nëse jeni duke u përballur me sfida të tilla, mos e shtyni kërkimin e ndihmës. Studio Psikologjike në Tiranë është gati t’ju mbështesë në këtë rrugëtim drejt një jete emocionale më të qetë dhe një marrëdhënieje më të qëndrueshme.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi ne cift tirane
Couples Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë emocional, mendor dhe madje edhe fizik. Një marrëdhënie e shëndetshme dhe e qëndrueshme nuk është thjesht mungesa e konflikteve apo e problemeve, por është një hapësirë ku dy individë ndihen të sigurt, të respektuar dhe të pranuar. Në këtë artikull do të flasim për karakteristikat kryesore që e bëjnë një marrëdhënie të lulëzuar dhe mënyrat se si mund ta ndërtoni atë me partnerin tuaj.

Siguria

Themeli i një marrëdhënieje të shëndetshme

Një marrëdhënie e lulëzuar fillon gjithmonë me ndjenjën e sigurisë. Kjo nënkupton që partnerët ndihen të qetë emocionalisht dhe fizikisht pranë njëri-tjetrit. Nëse ndërroni mendim, nuk keni frikë se partneri juaj do të reagojë me agresivitet ose me fjalë lënduese. Siguria është ajo që ju lejon të jeni vetvetja pa pasur nevojë të ecni “në majë të këmbëve” për të shmangur një shpërthim.

Në një marrëdhënie të shëndetshme:

  • Ju komunikoni hapur mendimet dhe ndjenjat tuaja.
  • Keni besim se partneri juaj do të tregojë mirësi dhe jo kritika shkatërruese.
  • Nuk ekziston frika se çdo gabim i vogël do të përdoret kundër jush.

Kur siguria është e pranishme, ju e dini që marrëdhënia juaj është një vend ku mund të gjeni mbështetje, jo dënim.

Respekti dhe komunikimi

Dy shtyllat kryesore

Asnjë marrëdhënie nuk mund të lulëzojë pa respekt dhe komunikim të hapur. Partnerët duhet ta kuptojnë që janë të barabartë, edhe pse me role dhe përvoja të ndryshme. Vlerësimi i mendimeve dhe ideve të njëri-tjetrit është thelbësor për të ndërtuar besim dhe lidhje të fortë.

Disa shembuj të komunikimit të shëndetshëm përfshijnë:

  • Shprehjen e ndjenjave dhe nevojave pa frikë se do të gjykoheni.
  • Vendosjen e kufijve si një akt respekti për veten dhe partnerin.
  • Kujdesin ndaj detajeve të vogla, si lajmërimi për një vonesë, që tregon se e vlerësoni kohën dhe pritshmëritë e partnerit tuaj.

Respekti dhe komunikimi i mirë krijojnë një mjedis ku të dy partnerët ndihen të dëgjuar dhe të kuptuar.

Zgjidhja e konflikteve dhe falja

Mjeti për të ecur përpara

Nuk ka marrëdhënie pa konflikte. Por dallimi midis një marrëdhënieje të shëndetshme dhe një marrëdhënieje të vështirë qëndron tek si zgjidhen konfliktet. Konfrontimi i tipit “Unë kam të drejtë, ti je gabim” nuk sjell asnjë përfitim. Përkundrazi, një marrëdhënie e lulëzuar i trajton mosmarrëveshjet me qëllimin për të gjetur zgjidhje dhe për të forcuar lidhjen.

Në këtë proces:

  • Çdo partner pranon rolin e tij në konflikt.
  • Diskutimi bëhet me qëllimin për të zbutur situatën, jo për ta përkeqësuar.
  • Falja shihet si një vazhdim i natyrshëm i zgjidhjes së konfliktit.

Të mos mbani mëri dhe të mos i numëroni gabimet është thelbësore. Falja nuk është dobësi, por një akt fuqie që mbron marrëdhënien.

Ndjenja e pranimit

Ju e pranoni njëri-tjetrin “siç është”

Një element tjetër i rëndësishëm i një marrëdhënieje të lulëzuar është pranimi i partnerit ashtu siç është. Askush nuk është perfekt dhe përpjekja për ta ndryshuar tjetrin shpesh shkakton tensione dhe pakënaqësi. Në vend të kësaj, është thelbësore të vlerësoni cilësitë e partnerit tuaj dhe të pranoni edhe dobësitë e tij.

Në praktikë kjo nënkupton:

  • Mos ta gjykoni për përvojat e tij të kaluara.
  • Të mos e përdorni të shkuarën kundër tij në momente dobësie.
  • Të mbështesni rritjen e partnerit, pa i imponuar ndryshime.

Pranimi krijon një hapësirë ku të dy partnerët ndihen të lirë dhe të respektuar, gjë që forcon besimin dhe intimitetin.

Angazhimi për të mësuar dhe për t’u rritur së bashku

Marrëdhëniet nuk funksionojnë automatikisht. Ato kërkojnë punë të vazhdueshme, përkushtim dhe dëshirë për të mësuar. Çdo individ duhet të pranojë që marrëdhënia është një udhëtim me sfida dhe suksese, ku përmirësimi i vetes dhe i lidhjes është gjithmonë i mundur.

Ky angazhim përfshin:

  • Punën me çështjet e pazgjidhura personale.
  • Të kuptuarit e traumave dhe nevojave të paplotësuara të partnerit.
  • Mësimin e aftësive të reja për të ruajtur një marrëdhënie të shëndetshme.

Ashtu si në shkollë apo në punë, edhe marrëdhëniet kërkojnë kujdes të vazhdueshëm. Kur të dy partnerët përkushtohen, ata krijojnë një lidhje që jo vetëm mbijeton, por lulëzon.

Marrëdhëniet e lulëzuara kërkojnë përkushtim

Një marrëdhënie e lulëzuar nuk është thjesht një fat i mirë apo një ndodhi e rastësishme. Ajo është rezultat i përpjekjeve të përbashkëta, i respektit, i komunikimit të hapur dhe i dëshirës për t’u rritur së bashku. Siguria, pranimi, falja dhe angazhimi i vazhdueshëm janë elementë që e bëjnë një marrëdhënie të qëndrueshme dhe të shëndetshme.

Nëse ndiheni se marrëdhënia juaj ka nevojë për mbështetje, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e një profesionisti. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për të ndihmuar çiftet dhe individët të kuptojnë më mirë veten dhe marrëdhëniet e tyre, duke i udhëhequr drejt një jete më të plotësuar dhe më të lumtur.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

eshte e gjitha ne mendjen tende
Depression Individual Treatment Stress Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen

A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si jetoni? Shpesh harrojmë një të vërtetë themelore: Çfarëdo që mbajmë në mendjen tonë, priret të ndodhë në jetën tonë. Nëse vazhdojmë të besojmë siç kemi besuar gjithmonë, do të veprojmë njësoj si gjithmonë, dhe si rrjedhojë, do të marrim të njëjtat rezultate.

Ky cikël nuk është i pandryshueshëm. Nëse dëshironi rezultate të reja në jetë apo në punë, gjithçka që duhet të bëni është të ndryshoni mendjen tuaj. Dhe kjo është pikërisht ajo që Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë synon t’ju ndihmojë të arrini — të transformoni mendimet, emocionet dhe veprimet tuaja për të krijuar një realitet të ri.

Pse është e rëndësishme të njohim veten përpara se të ndryshojmë?

Shumë njerëz pyesin: “Si mund të ndryshoj ato aspekte të jetës që nuk më pëlqejnë?” Përgjigjja është më e thjeshtë nga sa duket, por kërkon punë të brendshme:
Për të ndryshuar, së pari duhet të njohim veten.

Nuk mund të transformoni diçka që nuk e kuptoni. Të njohësh veten do të thotë:

  • Të kuptosh çfarë të pëlqen dhe çfarë jo.
  • Të dish çfarë dëshiron dhe çfarë nuk dëshiron.
  • Të identifikosh pikat e forta, talentet dhe aftësitë.
  • Të pranosh pikat për përmirësim, frikërat dhe plagët emocionale.
  • Të kuptosh nëse po ndjek ëndrrat e tua, apo po realizon ëndrrat e dikujt tjetër.
  • Të reflektosh nëse jeta që po jeton është e jotja, apo është formuar sipas pritshmërive të të tjerëve.

Ky proces nuk është vetëm një ushtrim introspektiv — është paradhoma e ndryshimit. Vetëm duke njohur veten, mund të hapni derën drejt transformimit dhe dashurisë së shëndetshme për veten dhe të tjerët.

Mendja është si një muskul: sa më shumë ta trajnosni në drejtimin e duhur, aq më të forta bëhen aftësitë tuaja për të përballuar sfidat. Trajnimi i mendjes nuk do të thotë të mendoni pozitivisht në mënyrë sipërfaqësore; do të thotë të ndërtoni një strukturë të re mendore që mbështet qëllimet dhe mirëqenien tuaj.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët mësojnë teknika praktike për të:

  • Ristrukturuar mendimet negative.
  • Zhvilluar një qasje më fleksibile dhe të hapur ndaj jetës.
  • Rritur vetëbesimin dhe vendosmërinë.
  • Gjetur balancë emocionale edhe në situata stresuese.

Shumë njerëz mendojnë se psikoterapia është vetëm për ata që kanë probleme të mëdha mendore. Në realitet, ajo është një mjet për çdokënd që dëshiron të kuptojë më mirë veten, të përmirësojë marrëdhëniet dhe të menaxhojë situatat sfiduese të jetës.

Të gjithë kalojmë periudha të vështira, ku nuk dimë gjithmonë si të veprojmë. Një psikolog mund t’ju ndihmojë të shihni gjërat nga një perspektivë tjetër dhe të gjeni strategji të reja për t’i përballuar.

Ofrojmë mbështetje për:

  • Depresionin
  • Ankthin dhe sulmet e panikut
  • Stresin kronik
  • Vështirësitë personale
  • Probleme me fëmijët dhe adoleshentët
  • Marrëdhëniet në çift
  • Çështjet e karrierës
  • Vetërespektin dhe vetëvlerësimin

Nga ndryshimi i mendjes tek ndryshimi i jetës

Kur filloni të ndryshoni mënyrën se si mendoni, fillon të ndryshojë edhe mënyra se si veproni. Ky është çelësi për të dalë nga cikli i përsëritjes së situatave të pakëndshme dhe për të krijuar një realitet të ri.

Në procesin terapeutik:

  1. Identifikohen mendimet dhe besimet kufizuese që ju mbajnë peng.
  2. Mësohen teknika për menaxhimin e emocioneve, në mënyrë që ato të mos drejtojnë vendimet tuaja.
  3. Zhvillohen aftësi të reja komunikimi, që ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve.
  4. Vendosen qëllime të qarta dhe ndërmerren hapa të matshëm për t’i arritur.

Shumë njerëz presin derisa problemet të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Por nuk është e nevojshme të prisni kaq gjatë. Sa më shpejt të filloni të punoni me një profesionist, aq më shpejt do të shihni rezultatet.

Nëse ndiheni të bllokuar, të stresuar apo të pasigurt për drejtimin e jetës tuaj, një konsultë me një psikolog mund të jetë pikënisja e një transformimi të madh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është e hapur për ju — në zemër të Tiranës dhe gjithashtu online, duke ju ofruar mbështetje, qartësi dhe mjete praktike për të ndërtuar një jetë më të balancuar dhe më të lumtur.

Konsultimet Live & Online — Fleksibilitet për të gjithë

Një nga avantazhet e punës me këtë studio psikologjike në Tiranë është fleksibiliteti i shërbimeve:

  • Konsultime “live” në ambientin e studios, për ata që preferojnë kontaktin personal.
  • Konsultime online, të përshtatshme për ata që jetojnë jashtë Tiranës, kanë orare të ngarkuara, ose ndihen më rehat duke biseduar nga shtëpia.

Kjo do të thotë që nuk ka pengesa kohore apo gjeografike për të marrë ndihmën që ju nevojitet.

Kontaktoni sot dhe filloni udhëtimin tuaj drejt ndryshimit.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe online tirane
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mund të shkosh kudo, të arratisesh kudo, por nuk mund të largohesh kurrë nga ajo që ke brënda.

Kur pritja bëhet ankth

Mund të shkosh kudo, të udhëtosh në çdo cep të botës, të ndryshosh vendbanim, punë apo rrethana, por ka një gjë nga e cila nuk mund të largohesh kurrë: ajo që mban brenda vetes. Mendimet, emocionet dhe përvojat e pashëruara udhëtojnë me ty, kudo që të shkosh.
Ka momente kur ndjejmë se diçka duhet të ndryshojë, por megjithatë, vazhdojmë të presim. I themi vetes: “Do të kalojë… thjesht duhet kohë.” Kjo pritje shpesh shndërrohet në një mënyrë jetese, ku ndryshimi shihet si një ngjarje që do të ndodhë vetvetiu: një mundësi e re, një dashuri e re, një ofertë pune që do na “shpëtojë”.

E ndërkohë, koha kalon dhe asgjë nuk ndryshon. Në prapaskenë, arsyeja më e madhe pse ngecim është frika.
Frika është ajo që na mban të palëvizshëm, duke na pëshpëritur se është më mirë të mos rrezikojmë. Na bën të bindim veten se nuk është aq keq sa të bëjmë një hap të madh, dhe kështu, dalëngadalë, fillojmë të ndërtojmë një “statujë prej dylli” të vetes: të dukshme të qeta dhe të sigurta, por gjithmonë të shqetësuara në brendësi.

Lajmi i mirë- ankthi dhe paniku mund të trajtohen

Ankthi dhe sulmet e panikut nuk janë thjesht pjesë e përditshmërisë me të cilat duhet të mësohemi. Ato janë sinjale të brendshme që tregojnë se diçka ka nevojë për vëmendje. Lajmi i mirë është se ankthi dhe paniku trajtohen me sukses përmes psikoterapisë. Një psikolog i kualifikuar mund të të ndihmojë të kuptosh rrënjët e këtyre ndjesive, t’i menaxhosh ato dhe të ndërtosh strategji për t’i tejkaluar.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ofrojmë një qasje profesionale dhe e personalizuar ndaj çdo rasti. Çdo individ është unik, dhe kështu është edhe mënyra si përjeton sfidat emocionale. Për këtë arsye, trajtimi nuk është “një zgjidhje për të gjithë”, por përshtatet sipas nevojave specifike të secilit pacient.

Pse zgjedhja e psikologut është një hap i rëndësishëm

Shumë njerëz e shohin kërkimin e ndihmës psikologjike si shenjë dobësie, por në realitet është e kundërta: është një shenjë force dhe vetëdijeje. Në momente të vështira, figura e psikologut luan një rol kyç në ofrimin e ndihmës konkrete dhe efektive.

Psikoterapia mund të të ndihmojë në:

  • Menaxhimin e depresionit – Të kuptosh burimet e trishtimit dhe të ndërtosh një plan për të rigjetur motivimin.
  • Reduktimin e stresit – Të mësosh teknika relaksimi dhe menaxhimi të mendimeve negative.
  • Trajtimin e sulmeve të panikut dhe ankthit – Të mësosh strategji për të kontrolluar frymëmarrjen, mendimet dhe reagimet fizike.
  • Përmirësimin e marrëdhënieve – Të komunikosh më mirë me partnerin, familjen ose kolegët.
  • Rritjen e vetë-respektit – Të ndërtosh një imazh më të shëndetshëm për veten.
  • Përballimin e krizave jetësore – Si humbja, ndryshimet e papritura, ndarja ose sfidat profesionale.

Shumë njerëz që nuk kanë provuar kurrë psikoterapinë, mund të kenë një ide të gabuar se çfarë ndodh gjatë një seance. Në realitet, është një hapësirë e sigurt dhe pa gjykim, ku mund të flasësh lirshëm për gjithçka që të shqetëson.

Në Studio Psikologjike procesi nis me një konsultë fillestare për të kuptuar historinë, simptomat dhe qëllimet e pacientit. Pastaj, bashkë me psikologen, përcaktohet një plan trajtimi i personalizuar.
Seancat mund të fokusohen në:

  • Biseda të hapura dhe eksploruese për ndjenjat dhe përvojat.
  • Teknika praktike për menaxhimin e emocioneve.
  • Ushtrime të ndërgjegjësimit dhe relaksimit.
  • Vendosjen e objektivave konkrete për ndryshimin e sjelljes.

Shumë prej nesh jetojnë në “pritje” – pritje që diçka e jashtme të ndryshojë gjendjen tonë. Por e vërteta është se ndryshimi fillon brenda nesh. Asnjë mundësi, marrëdhënie apo rrethanë nuk mund të zgjidhë atë që nuk kemi përballuar në vetvete.

Psikoterapia të jep mjetet dhe mbështetjen për të mos qenë thjesht spektator i jetës tënde, por për të marrë rolin kryesor në të. Çdo ditë që shtyhet vendimi për të kërkuar ndihmë, është një ditë më shumë në të cilën frika dhe pasiguria marrin hapësirë.

Studio Psikologjike – një vend për t’u dëgjuar dhe për t’u kuptuar

Me vendodhje në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një ambient profesional, por i ngrohtë dhe mikpritës, ku secili pacient trajtohet me respekt dhe konfidencialitet të plotë.
Shërbimet që ofrohen përfshijnë:

  • Psikoterapi individuale për të rritur.
  • Këshillim për çiftet dhe familjet.
  • Mbështetje për adoleshentët.
  • Trajtim i çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe stresit post-traumatik.
  • Teknikat për menaxhimin e stresit dhe zhvillimin personal.

Misioni i studios është t’i ndihmojë individët të trajnojnë mendjen dhe të drejtojnë jetën e tyre në mënyrë të vetëdijshme dhe të qëndrueshme. Sepse, siç thotë një e vërtetë e thjeshtë: është koha për të folur.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Për të filluar udhëtimin drejt një jete më të qetë dhe të balancuar, mund të rezervosh një takim në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha duke kontaktuar drejtpërdrejt me studion. Gjatë konsultës së parë, do të kesh mundësinë të shpjegosh shqetësimet e tua dhe të marrësh një ide të qartë për hapat e ardhshëm.

Mos harro: nuk je vetëm në këtë proces. Me mbështetjen e duhur profesionale, është e mundur të ndalosh së prituri dhe të fillosh të veprosh.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi familjare ndihme me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapi Familjare – hapi i parë për marrëdhënie të shëndetshme

Në një botë ku marrëdhëniet sfidohen nga ritmi i jetës moderne, presioni social dhe mungesa e komunikimit, gjithnjë e më shumë familje ndihen të humbura, të lodhura dhe të distancuara nga njëra-tjetra. Në këto momente, ndihma e një psikologu të specializuar në terapi familjare nuk është thjesht e dobishme – është jetike. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron mbështetje profesionale për familjet dhe çiftet që ndodhen në krizë apo në periudha të vështira të bashkëjetesës.

Çfarë është terapia familjare?

Terapia familjare është një formë e psikoterapisë që ndihmon anëtarët e një familjeje të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin konfliktet dhe të zhvillojnë mënyra më të shëndetshme për të bashkëjetuar. Kjo terapi nuk ka për qëllim të “gjejë fajtorin”, por të kuptojë sistemin e marrëdhënieve brenda familjes, për të identifikuar se si çdo individ ndikon dhe ndikohet nga tjetri.

Në Studio Psikologjike fokusi kryesor është të ndihmohet familja si një tërësi. Çdo seancë është një mundësi për të ndalur ritmin kaotik të përditshmërisë dhe për t’u përballur me emocionet, ndjenjat dhe realitetin që shpesh anashkalohet.

Shpëtoni marrëdhëniet, jo aparencën

Shpesh, çiftet dhe familjet përpiqen të ruajnë një fasadë të “normalitetit” përpara botës, ndërkohë që brenda mureve të shtëpisë, lidhjet janë të thyera, bisedat janë të tensionuara dhe intimiteti është zhdukur. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen mbi iluzione, por mbi transparencë, komunikim dhe angazhim reciprok.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj, nëse zënkat janë bërë të përditshme ose ndjeni që partneri apo fëmijët nuk ju kuptojnë më – është koha për të folur me një profesionist. Terapia familjare nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt ndryshimit.

Kur nuk ka më asgjë për të shpëtuar – shpëtoni veten

Jo të gjitha marrëdhëniet mund të shpëtohen. Ndonjëherë, vendimi për të ndarë rrugët është më i shëndetshmi për të gjithë. Por edhe në këto raste, ndihma psikologjike është thelbësore për të menaxhuar dhimbjen emocionale, për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të dalë nga një marrëdhënie e dëmshme me dinjitet.

Në këto situata, Studio Psikologjike ofron mbështetje individuale përmes terapive të personalizuara, që kanë si qëllim fuqizimin emocional të individit. “Dhe nëse nuk ka asgjë për të shpëtuar, shpëtoni veten” – është një mesazh që fton secilin të kujdeset për shëndetin e vet mendor, pa ndjerë faj apo turp.

Çështjet që trajtohen përmes terapisë familjare

Seancat e terapisë familjare adresojnë një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Mungesa e komunikimit mes partnerëve apo prindër-fëmijë
  • Konflikte të vazhdueshme që nuk zgjidhen
  • Tradhti në çift
  • Probleme të rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
  • Dhunë psikologjike apo emocionale në familje
  • Vështirësi në bashkëjetesën me prindërit apo të afërmit
  • Stres, ankth dhe depresion që ndikon në dinamikën familjare

Çdo seancë është e bazuar në mirëbesim dhe konfidencialitet, duke respektuar privatësinë e pacientëve.

Me eksperiencë shumëvjeçare dhe një qasje të balancuar ndërmjet ndjeshmërisë emocionale dhe teknikave të provuara terapeutike, Studio Psikologjike është një hapësirë ku njerëzit ndihen të dëgjuar, të kuptuar dhe të mbështetur. Çdo individ dhe familje trajtohet si unik, me respekt të plotë ndaj historisë së tyre personale.

Aty nuk ka paragjykim. Ka vetëm një qëllim: ndihma për të ndërtuar jetën që dëshironi, jo atë që keni mësuar të toleroni.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Shumë njerëz shtyjnë konsultën me psikologun për shkak të frikës, paragjykimeve ose mungesës së informimit. Por e vërteta është që psikoterapia është për të gjithë. Askush nuk është imun ndaj krizave emocionale apo konflikteve familjare. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por forcë.

Nëse jeni duke përjetuar stres të lartë, konflikte të vazhdueshme, vetëdyshim apo thjesht ndjeni që diçka nuk shkon – është koha për të folur. Konsultohuni me një psikolog, merrni udhëzimet që ju duhen dhe nisni një rrugëtim drejt mirëqenies.

Drejtoje jetën tënde – Fillon me një seancë

Jeta është e mbushur me zgjedhje, por një nga më të rëndësishmet është të kujdesesh për shëndetin mendor dhe emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron mundësinë për të trajtuar jo vetëm simptomat, por për të kuptuar shkakun dhe për të sjellë ndryshime reale në marrëdhëniet dhe në jetën tuaj.

Terapia nuk është vetëm për “problemet e mëdha”, por për të gjitha ato çështje të vogla që, kur nuk adresohen, bëhen barriera mes nesh dhe lumturisë. Është koha për të trajnuar mendjen dhe për të drejtuar jetën në drejtimin e duhur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ankthi i vetmisë
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi i vetmisë është në gjëndje të mbajë në këmbë lidhjet më konfliktuale

Në një botë ku ndryshimi është i pandalshëm dhe presioni shoqëror i vazhdueshëm, shumë prej nesh zgjedhin të qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura, duke mbyllur sytë përballë të vërtetës dhe duke shtyrë çdo përpjekje për të dalë nga situata që na dëmton emocionalisht. Kjo është një dukuri e përhapur që e has çdo ditë në punën me pacientët. Por cilat janë arsyet e vërteta pse shumë individë nuk arrijnë të shkëputen nga marrëdhënie që nuk i shërbejnë më zhvillimit personal apo mirëqenies së tyre?

Tre arsyet kryesore pse qëndrojmë në marrëdhënie konfliktuale

1. Frika nga vetmia dhe koha e investuar

Një nga arsyet më të zakonshme përse individët qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura është frika e thellë se do të mbeten vetëm. Kjo frikë shpesh herë rrënjoset në ndjenja të pasigurisë dhe në bindjen se të jesh vetëm është një dështim personal. Në shumë raste, njerëzit e lidhin vlerën e tyre personale me statusin në çift, duke u ndjerë të paplotësuar në mungesë të një partneri.

Për më tepër, kur një marrëdhënie ka zgjatur për vite me radhë, personi ndjen se ka investuar shumë — kohë, emocione, përpjekje — dhe e ka të vështirë të pranojë që kjo marrëdhënie nuk funksionon më. Ky fenomen njihet si “kosto e humbur”, ku vendimi për të qëndruar bazohet më shumë te ajo që është dhënë në të kaluarën sesa te realiteti i tanishëm.

2. Presioni shoqëror dhe bindjet e trashëguara

Shoqëria dhe kultura ku jemi rritur luajnë një rol të madh në mënyrën se si e perceptojmë dashurinë dhe lidhjet. Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të dëmshme për shkak të pritshmërive të familjes, komunitetit apo fesë. Frika nga gjykimi apo stigmës që shoqëron ndarjen, veçanërisht në komunitete tradicionale, mund të ndikojë thellë në vendimmarrjen individuale.

Besimi se një marrëdhënie duhet “të zgjasë përgjithmonë”, pavarësisht vuajtjeve apo pakënaqësive, e bën të vështirë për individin të dëgjojë veten dhe nevojat e tij të brendshme. Njerëzit shpesh qëndrojnë në lidhje thjesht për të ruajtur një “pamje të jashtme” të stabilitetit, duke mohuar realitetin emocional që përjetojnë çdo ditë.

3. Vetëvlerësimi i ulët

Një arsye tjetër kyçe është vetëvlerësimi i ulët. Kur një person nuk beson se meriton më shumë, nuk do të kërkojë më shumë. Ndjenja e pavlerësisë, e cila mund të jetë formuar që në fëmijëri ose si rezultat i përvojave traumatike, i bën individët të ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar situatën e tyre. Kjo ndjenjë përkeqësohet nga partnerë manipulues, të cilët e ushqejnë këtë pasiguri për të ruajtur kontrollin.

Njerëzit me vetëvlerësim të ulët e kanë të vështirë të vendosin kufij, të kërkojnë respekt apo të largohen nga një situatë që u shkakton dhimbje. Ata shpesh mendojnë se nuk do të gjejnë kurrë dikë tjetër që t’i dojë, apo se janë fajtorë për mënyrën si janë trajtuar.

Si mund të ndihmojë psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia ofrohet si një mënyrë efektive dhe e përqendruar për të trajtuar pikërisht këto problematika. Përmes një procesi të strukturuar dhe mbështetës, individët mund të kuptojnë më mirë veten, të rindërtojnë vetëvlerësimin dhe të çlirohen nga modelet e dëmshme të të menduarit dhe sjelljes.

  • Zbulimi i të vërtetës personale

Shumë herë, ajo që na mungon nuk është guximi për të ndryshuar, por qartësia për të parë realitetin ashtu siç është. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me të vërtetën e marrëdhënies që po jeton dhe të kuptojë se nuk është i detyruar të vazhdojë të jetojë në dhimbje. Kur njeriu sheh të vërtetën, nuk mund ta “mos e shohë” më. Ajo bëhet e pranishme dhe nxit transformimin.

  • Ripërpunimi i ndjenjave dhe përjetimeve

Shumë ndjenja që mbajmë brenda nesh janë të pambyllura apo të pakapërcyera. Përmes terapive individuale, në çift apo familjare, pacientët mësojnë të identifikojnë emocionet e tyre, t’i kuptojnë dhe t’i menaxhojnë ato në mënyrë të shëndetshme. Në vend të shmangies apo mohimit, individi mëson të përballet me vetveten dhe situatat që ka jetuar.

  • Rritje personale dhe transformim

Terapia nuk është vetëm për ata që janë “në krizë”. Ajo është një udhëtim rritjeje për çdo individ që dëshiron të jetojë një jetë më të ndërgjegjshme, të ekuilibruar dhe të vërtetë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, klientëve u ofrohet një hapësirë e sigurt për t’u shprehur, reflektuar dhe ndërtuar jetën që duan.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Nëse po e ndien veten të humbur, i bllokuar në një marrëdhënie që të dhemb më shumë sesa të mbush, nëse përballesh me ankth, stres, depresion, ndjenja vetmie apo vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, atëherë është koha për të folur. Konsultimi me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt guximi. Është vendimi për të mos qëndruar më në vend, por për të ecur përpara — me ndihmë profesionale dhe një udhëzues të përkushtuar në këtë rrugëtim.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për: depresion, ankth, stres, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare dhe sfidat profesionale. Çdo njeri meriton të dëgjohet, të kuptohet dhe të marrë ndihmën që i nevojitet për të ndërtuar një jetë më të mirë.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

shero depresionin me psikologe ne tirane
Anxiety Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shërimi ndodh ne dallgë

Depresioni i padukshëm që ndikon jetën tonë të përditshme

Në një realitet gjithnjë e më të ndërlikuar, shumë individë përballen me ndjesi të paqarta lodhjeje, boshllëku emocional dhe humbje të kuptimit në jetën e tyre. Ajo që shpesh nuk kuptohet menjëherë është fakti që këto simptoma janë shenja të një forme të heshtur depresioni. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, trajtojmë çdo ditë njerëz që nuk e kanë kuptuar se ajo që përjetojnë nuk është vetëm lodhje apo stres, por një shpërfytyrim i thellë i ekuilibrit mendor dhe emocional.

Simptomat që nuk i vëmë re

Depresioni nuk shfaqet gjithmonë në mënyrë dramatike. Shpesh ai maskohet nga rutina, përgjumja emocionale dhe mungesa e dëshirës për të bërë gjëra që dikur ishin të rëndësishme. Disa njerëz e justifikojnë ndjesinë e boshllëkut me ritmet e shpejta të jetës apo me ngarkesën e punës, por në realitet, ajo ndjesi rraskapitjeje vjen nga një përditshmëri e zymtë, e parashikueshme dhe shpesh pa ngjyrë.

Nuk është e rrallë që njerëzit të ndalojnë së krijuari lidhje të reja pas moshës tridhjetë vjeç. Kjo sjell një izolim emocional që përforcon boshllëkun dhe e bën më të vështirë të ndash ndjenjat apo të kërkosh ndihmë. Po ashtu, shumë individë ndihen të përgjumur brenda familjes ose marrëdhënies së tyre, duke jetuar ditë pas dite në një lloj automatizmi emocional që ngulfat shpirtin.

Ndikimi tek të tjerët

Depresioni nuk prek vetëm personin që e përjeton. Ata që jetojnë pranë një individi që vuan emocionalisht, shpesh përjetojnë vetë një rëndim refleksiv. Ndikimi emocional përhapet në marrëdhënie, në familje dhe në ambientin e punës. Ata që janë pranë mund të ndihen të pashpresë, të lodhur apo të paaftë për të ndihmuar.

Kjo është arsyeja pse kërkimi i ndihmës profesionale nuk është vetëm një akt individual. Është një hap i rëndësishëm për mirëqenien e të gjithë rrethit përreth individit. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne punojmë jo vetëm me individin, por edhe me marrëdhëniet dhe ambientin që e rrethon.

Pse ndihma psikologjike është e domosdoshme

Shpesh, ajo që është më e lodhshme në jetë nuk është vetëm puna apo stresi. Është fakti që ndiejmë se po jetojmë pak. Jetesa “e sigurt”, e programuar dhe pa ëndrra, nuk është sinonim i lumturisë. Kur njeriu largohet nga dëshirat e veta të brendshme, nga pasionet dhe qëllimet e vërteta, ai nis të zbehet emocionalisht.

Në këtë pikë, ndihma e një psikologu bëhet thelbësore. Terapia nuk është vetëm për raste ekstreme apo për ata që “nuk ia dalin”. Ajo është për këdo që kërkon më shumë qartësi, balancë emocionale dhe një mënyrë më të shëndetshme për të përballuar jetën. Psikoterapia ofron hapësirën për të ripërpunuar mendimet, për të identifikuar modelet e dëmshme dhe për të ndërtuar një vetëdije më të qartë.

Rëndësia e të folurit dhe e ndërgjegjësimit

Shumë persona hezitojnë të kërkojnë ndihmë sepse mendojnë se do të gjykohen apo sepse besojnë se mund t’ia dalin vetë. Por në realitet, të flasësh është hapi i parë drejt zgjidhjes. Kur ndalojmë së heshturi për ndjenjat tona, u japim vetes një mundësi të re për të shëruar plagët emocionale.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne inkurajojmë pacientët tanë të shohin psikoterapinë si një mjet fuqizimi dhe jo si shenjë dobësie. Të gjithë kemi nevojë për një hapësirë të sigurt ku mund të ndalemi, të reflektojmë dhe të kuptojmë më mirë veten. Dhe kjo hapësirë mund të bëjë dallimin mes një jete të përballuar dhe një jete të jetuar me kuptim.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Çdokush kalon nëpër periudha të vështira. Jeta nuk vjen me një manual dhe ne nuk jemi të pamposhtur. Të kërkosh ndihmë nuk është një dështim, por një akt guximi. Në momentet e pasigurisë, konfuzionit apo dhimbjes emocionale, një profesionist i shëndetit mendor mund të jetë një aleat i pazëvendësueshëm.

Në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta dhe terapi të specializuar për të gjitha moshat dhe grupet. Qasja jonë është e individualizuar, konfidenciale dhe mbi të gjitha humane. Qëllimi ynë është t’ju ndihmojmë të krijoni një jetë më të pasur, më të balancuar dhe më të vetëdijshme.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

atak paniku vs ankthi
Anxiety Artikuj Children Therapy Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ataku i Panikut vs. Ankthi

Ku qëndron dallimi dhe si mund të ndihmojë terapia?

Në një botë gjithnjë e më stresuese, termat “ankth” dhe “atak paniku” përdoren shpesh në mënyrë të ndërrueshme. Megjithatë, këto dy përvoja janë klinikisht të dallueshme dhe kërkojnë qasje të ndryshme terapeutike. Në këtë artikull shpjegojmë ndryshimet kryesore mes tyre, simptomat karakteristike, dhe mënyrat se si ndihma profesionale psikologjike mund të sjellë lehtësim dhe shërim të qëndrueshëm.

Çfarë është Ankthi?

Ankthi është një gjendje psikologjike e lidhur me ndjesinë e pasigurisë, frikës dhe shqetësimit për të ardhmen. Ai mund të shfaqet si reagim ndaj një situate stresuese ose të jetë i pranishëm në mënyrë kronike, pa ndonjë shkak të qartë.

Simptomat e përgjithshme të ankthit:

  • Tension muskulor
  • Nervozizëm i vazhdueshëm
  • Probleme me gjumin (shqetësim, zgjime të natës)
  • Mendime të vazhdueshme negative
  • Lodhje mendore dhe fizike
  • Vështirësi në përqendrim

Ankthi ndikon në cilësinë e jetës, ndërveprimet sociale dhe produktivitetin e përditshëm. Shumë individë kërkojnë terapi individuale për të adresuar ankthin, duke përfshirë teknika për rregullimin emocional dhe menaxhimin e stresit.

Çfarë është Ataku i Panikut?

Ataku i panikut është një shpërthim i menjëhershëm dhe intensiv i frikës, i shoqëruar me simptoma fizike shumë të theksuara. Ai shpesh ndodh pa paralajmërim dhe zgjat zakonisht nga disa minuta deri në gjysmë ore.

Simptomat karakteristike të atakut të panikut:

  • Tronditje dhe dridhje trupore
  • Dhimbje në kraharor (shpesh ngatërrohet me infarkt)
  • Vështirësi në frymëmarrje (frymëmarrje e shkurtër, ndjesi mbytjeje)
  • Rrahje të forta zemre (takikardi)
  • Djersitje ekstreme
  • Ndjenja e shkëputjes nga vetja ose realiteti (depersonalizim dhe derealizim)
  • Frikë se do të humbisni kontrollin ose do të vdisni

Këto simptoma janë aq të forta, saqë shumë individë që përjetojnë një atak paniku kërkojnë ndihmë urgjente mjekësore, duke besuar se po përjetojnë një emergjencë fizike. Në fakt, ajo që ndodh është një reagim psikofiziologjik i sistemit nervor ndaj stresit ose traumës.

Simptomat e përbashkëta mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Edhe pse dallohen nga intensiteti dhe kohëzgjatja, ankthi dhe ataku i panikut ndajnë disa simptoma të përbashkëta:

  • Rrahje të shpejta të zemrës
  • Vështirësi në frymëmarrje
  • Djersitje
  • Ndjenjë frike të paarsyeshme
  • Vështirësi për t’u qetësuar

Këto simptoma shpesh ngatërrohen, duke e bërë të nevojshme ndihmën e një psikologu në Tiranë për diagnostikim dhe trajtim të saktë.

Dallimet kryesore mes Ankthit dhe Atakut të Panikut

Aspekti Ankthi Ataku i Panikut
Kohëzgjatja Kronik, i vazhdueshëm I shkurtër, ndodh papritur
Shkaktari Zakonisht i lidhur me situata specifike Mund të ndodhë pa shkak të dukshëm
Intensiteti I moderuar deri në i fortë Shumë intensiv dhe tronditës
Reagimi trupor I përhapur, i qëndrueshëm Shpërthim i menjëhershëm dhe i fuqishëm
Përjetimi emocional Frikë dhe shqetësim i vazhdueshëm Frikë ekstreme për humbje kontrolli ose vdekje

Kuptimi i këtyre ndryshimeve është thelbësor për të përcaktuar trajtimin e duhur.

Si ndihmon Psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, përdorim metoda të provuara terapeutike për trajtimin e ankthit dhe atakut të panikut. Qasja jonë bazohet në terapinë konjitive-biheviorale (CBT), ndërhyrje emocionale dhe teknika relaksimi, të personalizuara sipas nevojave të pacientit.

  • Identifikimi i mendimeve që shkaktojnë ose përforcojnë ankthin
  • Zhvillimi i aftësive përballuese, përfshirë frymëmarrjen e thellë, relaksimin progresiv dhe rikontestualizimin e frikërave
  • Trajtimi i traumave ose ngjarjeve të papërpunuara që qëndrojnë në bazën e simptomave
  • Përmirësimi i vetëvlerësimit dhe menaxhimi i stresit të përditshëm
  • Terapia në çift, kur simptomat ndikojnë në marrëdhënien personale

Kur duhet të kërkoni ndihmë profesionale?

Nëse:

  • Po përjetoni simptoma fizike pa shpjegim mjekësor
  • Ndiheni të bllokuar ose të frikësuar pa arsye të qarta
  • Keni vështirësi në përditshmëri për shkak të ankthit
  • Keni përjetuar episode paniku dhe i frikësoheni përsëritjes së tyre

…atëherë është koha të kërkoni ndihmë profesionale. Në Studio Psikologjike jemi të trajnuar për t’ju udhëhequr në rrugën e rikuperimit emocional dhe qetësisë mendore.

…ankthi Nuk Është Faji Jot

Ankthi nuk është një dështim personal. Është një reagim normal i trupit dhe mendjes përballë stresit, traumës apo pasigurive. Ai mund të jetë paralizues dhe i errët, por ka zgjidhje. Terapia funksionon. Dëshira për ndihmë është hapi i parë drejt një jete më të qetë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

𝑳𝒂𝒋𝒎𝒊 𝒊 𝒎𝒊𝒓𝒆̈ 𝒂𝒏𝒌𝒕𝒉𝒊/𝒑𝒂𝒏𝒊𝒌𝒖 𝒔𝒉𝒆̈𝒓𝒐𝒉𝒆𝒕 𝒎𝒆 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊 𝒏𝒈𝒂 𝒑𝒔𝒊𝒌𝒐𝒍𝒐𝒈𝒖.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga ankthi apo keni përjetuar një atak paniku, mos e shtyni më. Na Kontaktoni ne të Studio Psikologjike në Tiranë për të rezervuar një seancë terapie individuale, terapi në çift, ose konsultë për fëmijë dhe adoleshentë. Ne ofrojmë një ambient të sigurt, konfidencial dhe mbështetës për të filluar rrugëtimin tuaj drejt qetësisë mendore.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi
Anxiety Artikuj Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

𝑲𝒂𝒎 𝒌𝒖𝒑𝒕𝒖𝒂𝒓 𝒔𝒆 𝒆𝒎𝒐𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒕, 𝒔𝒂𝒅𝒐 𝒕𝒆̈ 𝒇𝒖𝒒𝒊𝒔𝒉𝒎𝒆, 𝒏𝒖𝒌 𝒋𝒂𝒏𝒆̈ 𝒇𝒂𝒕𝒂𝒍𝒆.

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi: Është njohje dhe forcë

Në një shoqëri që shpesh vlerëson qëndrueshmërinë e jashtme dhe heshtjen emocionale, shumë njerëz ndihen të turpëruar për të folur për ankthin, depresionin apo vuajtjet e tyre të brendshme. Por le ta bëjmë të qartë që në fillim: të ndierit emocionalisht i dobët nuk është shenjë dobësie. Është një thirrje nga brenda për të njohur më mirë veten.

Nëse ndihesh i tejmbushur emocionalisht, i paqartë ose i pambështetur, mos e interpreto këtë si një dështim personal. Ky është momenti kur duhet të ndalesh dhe t’i japësh vetes hapësirë për të kuptuar se çfarë po ndodh me ty. Kjo është pikërisht ajo që ndodh brenda ambienteve mbështetëse të Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë — një vend i sigurt, ku mund të flasësh lirshëm dhe të trajtosh sfidat emocionale pa gjykim.

Emocionet nuk janë armiku yt

Shpesh e kemi të vështirë të pranojmë emocionet “negative” si trishtimi, frika apo zemërimi. Jemi mësuar t’i shtypim ato, t’i injorojmë apo t’i mbulojmë me angazhime të shumta. Por shtypja e emocioneve nuk i largon ato. Përkundrazi, i bën më të thella dhe më të ndërlikuara.

“Kam kuptuar se emocionet, sado të fuqishme, nuk janë fatale. Ato janë vetëm të përkohshme.” Dhe është e vërtetë. Çdo emocion ka një arsye. Është një sinjal që vjen nga brenda nesh, një mënyrë e trupit dhe mendjes për të na treguar se diçka kërkon vëmendjen tonë.

Shprehja e emocioneve është, në të vërtetë, e kundërta e ankthit dhe depresionit. Kur mësojmë t’i përjetojmë emocionet në mënyrë të shëndetshme, i hapim vetes rrugën për të kuptuar më mirë veten dhe për të marrë kontrollin e jetës sonë.

Psikoterapia është për të gjithë

Një nga paragjykimet më të zakonshme është se psikoterapia është vetëm për njerëzit që kanë “probleme të mëdha” ose janë në “gjendje të rëndë mendore”. Në të vërtetë, psikoterapia është për të gjithë.

Ne të gjithë kalojmë periudha të vështira. Ndonjëherë është një ndarje, humbje, pasiguri për të ardhmen apo thjesht ndjenja se diçka nuk shkon. Në këto momente, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk kemi pse t’ia dalim vetëm.

Studio Psikologjike ofron një qasje të personalizuar për secilin individ, duke e ndihmuar atë të kuptojë emocionet e veta, të ndërtojë vetëbesimin dhe të gjejë mënyra efektive për të përballuar sfidat e jetës.

Të kërkosh ndihmë është një akt guximi

Në kulturën tonë shpesh i jepet më shumë vlerë atij që “qëndron i fortë”, që nuk flet për ndjenjat e tij dhe që i kalon të gjitha vetë. Por kjo ide romantike e qëndrueshmërisë është e rrezikshme. Ajo na mban të izoluar dhe na bën të mendojmë se nëse kërkojmë ndihmë, kemi dështuar.

Në të vërtetë, të kërkosh ndihmë është një nga aktet më të guximshme që mund të bësh për veten. Do të thotë që je gati të përballesh me të vërtetën, të shohësh brenda vetes dhe të punosh për një ndryshim real.

Të ulesh në një sesion psikoterapie nuk është një shenjë dobësie. Është dëshmi se kujdesesh për shëndetin tënd mendor po aq sa për atë fizik.

Ndihma që vjen në kohë është ndihma më e vlefshme

Nëse je duke përjetuar simptoma të ankthit, trishtimit të zgjatur, mungesës së motivimit, vështirësi në marrëdhënie ose thjesht ndjen një ndarje nga vetja — është koha të flasësh.

Psikoterapia nuk është vetëm për të kaluarën ose për të ndrequr atë që nuk funksionon. Është gjithashtu për të ndërtuar një të ardhme më të shëndetshme, më të qartë dhe më të qëndrueshme emocionalisht.

Studio Psikologjike është vendi ku nuk ke nevojë të shtiresh. Është vendi ku mund të thuash “nuk jam mirë” dhe të dëgjohesh pa paragjykim. Një vend ku do të kuptosh se nuk je vetëm dhe se ndihma ekziston — ndihma profesionale, konkrete dhe efektive.

Trajno mendjen, drejto jetën

Ashtu siç trajnimi fizik i trupit sjell qëndrueshmëri dhe energji, po ashtu edhe trajnimi mendor përmes psikoterapisë ndihmon për të ndërtuar reziliencë dhe qartësi në mendime. Psikoterapia është një proces i ndërgjegjshëm i vetë-zhvillimit.

Në këtë rrugëtim, ti mëson të mos ndëshkosh veten për ndjenjat që përjeton, por të bëhesh kureshtar për to. Mëson se nuk është turp të ndjesh, por një hap drejt zhvillimit tënd personal.

  • Përvoja profesionale e doktoreshës Sonila Hoxha ofron një garanci sigurie dhe kompetence për secilin që vendos të bëjë një hap drejt përmirësimit të jetës së vet.
  • Ambienti mbështetës dhe i sigurt krijon hapësirën e nevojshme për të eksploruar ndjenjat pa frikë nga paragjykimi.
  • Qasje e personalizuar që i përshtatet çdo individi, pavarësisht sfidave që ai/ajo përjeton.

Të vuash emocionalisht nuk është dobësi. Është sinjal që diçka brenda teje ka nevojë për vëmendje. Mos e shpërfill këtë zë të brendshëm. Merr një hap drejt vetëkuptimit, drejt kujdesit për veten, drejt shërimit.

Mos harro: nuk je vetëm. Psikoterapia është një dritë në një tunel që ndonjëherë mund të duket i errët. Dhe Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është aty për të të ndihmuar ta ndriçosh atë rrugë.

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Drejtoju Psikologut!

Xhelozia e Tepruar ose Patologjike

Marrëdhëniet në çift janë një nga eksperiencat më të rëndësishme dhe më të ndërlikuara në jetën e njeriut. …

terapi ne cift tirane

Çfarë Është një Marrëdhënie e Lulëzuar?

Marrëdhëniet njerëzore janë një nga aspektet më të rëndësishme të jetës sonë. Ato ndikojnë në shëndetin tonë …

eshte e gjitha ne mendjen tende

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt …