Mesazh për Ata që Ndjekin
Si të çlirohesh nga frika e braktisjes dhe të gjesh ekuilibrin e brendshëm
Në marrëdhënie njerëzore, shumë persona përjetojnë një ankth të fortë ndaj idesë së braktisjes. Ata ndihen sikur duhet të ndjekin, të kërkojnë vëmendjen e tjetrit dhe të jenë gjithmonë të gatshëm për të mos humbur lidhjen. Ky mekanizëm shpesh shoqërohet me ndjesinë e boshllëkut të brendshëm, me frikën se nuk ia vlen një pritje, një heshtje apo një distancë. Në praktikën psikologjike, këto janë dinamika të zakonshme që shpesh lidhen me ankthin e lidhjes, mungesën e vetëvlerësimit dhe përvojat e hershme emocionale.
Çfarë do të thotë të jesh “ndjekës” në marrëdhënie?
Një person që ndjek shpesh është i përfshirë nga një ndjenjë e brendshme pasigurie. Ai ose ajo:
- Ka frikë se do të mbetet vetëm, pa mbështetje dhe bosh.
- Mendon se të mirat, vlera dhe lumturia i përkasin vetëm të tjerëve.
- Përgjigjet menjëherë, shpesh edhe nën presion, për të mos humbur kontaktin.
- E ndien veten më pak të denjë sa herë që nuk merr përgjigjen e pritur.
Në fakt, ky model sjelljeje shpesh e largon tjetrin, sepse çdo shtytje dhe kërkesë e tepruar krijon presion dhe distancë. Sa më shumë ndjekësi të përpiqet të afrohet, aq më shumë tjetri spostohet.
Marrëdhëniet e tilla bëhen një cikël i pafund:
- Ndjekësi përpiqet të afrohet.
- Tjetri distancohet.
- Ndjekësi ndjehet i pavlerë dhe zemërohet.
- Sa më shumë rritet zemërimi, aq më pak tërheqës bëhet ndjekësi.
Ky cikël jo vetëm që dëmton marrëdhënien, por edhe konsumon energjinë e brendshme. Personi mbetet i lodhur, i pakënaqur dhe gjithmonë në ankth për atë çfarë mund të ndodhë më pas.
Si të ndalësh së ndjekuri?
Ndjekja nuk është e vetmja zgjidhje për frikën e braktisjes. Në fakt, ajo vetëm e thellon boshllëkun e brendshëm. Një qasje më e shëndetshme është të mësosh të qëndrosh në qendrën tënde, të ndalosh së projektuari tek të tjerët atë që nuk po e gjen tek vetja.
Disa hapa që sugjeron psikoterapia:
- Ndal, vëzhgo veten, merr frymë.
Çdo herë që ndjen panik nga distanca apo heshtja, bëj një pauzë dhe fokuso energjinë tek vetja. - Shiko mirë sa ke dhe sa je.
Vlera jote nuk matet nga përgjigja e tjetrit. Ajo që ke brenda teje është baza e stabilitetit. - Takohu në gjysmë të rrugës.
Marrëdhënia është dhënie dhe marrje. Nuk mund të jesh gjithmonë ai që dorëzon gjithçka. - Qëndro në qendrën tënde.
Sa më shumë të ruash ekuilibrin, aq më tërheqës dhe i besueshëm bëhesh për të tjerët. - Ruaje veten si diçka të çmuar.
Nuk ke nevojë të “rrëmbesh” dashuri apo vëmendje për të mos u ndjerë i varfër. Ti je ar, mjafton të besosh tek vetja.
Pse ndodh kjo ndjesi tek disa njerëz?
Frika e braktisjes dhe sjellja ndjekëse shpesh kanë rrënjë të thella psikologjike. Ato lidhen me:
- Përvoja të hershme ku figura prindërore ka munguar ose ka qenë e paqëndrueshme.
- Mungesë sigurie emocionale gjatë fëmijërisë.
- Përjetime të humbjes ose tradhtisë në marrëdhënie të mëparshme.
- Vetëvlerësim të ulët dhe ndjenja të forta pasigurie.
Psikoterapia i adreson këto rrënjë përmes eksplorimit të kujtimeve, emocioneve dhe mekanizmave mbrojtës që individi ka ndërtuar ndër vite.
Roli i psikoterapisë
Në momente shqetësimi, figura e psikologut bëhet një mbështetje konkrete dhe efektive. Terapia ndihmon të:
- Kuptosh origjinën e frikës së braktisjes.
- Shkëputesh nga modelet e dëmshme të ndjekjes.
- Mësosh strategji për të rritur vetëvlerësimin.
- Ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme dhe të balancuara.
Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron këshillim dhe psikoterapi profesionale në Tiranë, duke ndihmuar individët të përballen me sfida të ndryshme emocionale dhe të ndërtojnë jetë më të ekuilibruar.
Në fund të ditës, mesazhi kryesor është i thjeshtë por i thellë: Ti je ar. Vlera jote nuk varet nga pranimi i të tjerëve. Ajo buron nga brenda, nga vetëdija se je i çmuar dhe i vlefshëm pavarësisht reagimeve të jashtme.
Kur ndalon së ndjekuri dhe fillon të mbështetesh tek vetja, fiton:
- Më shumë energji.
- Më pak ndjesi faji.
- Më pak zemërim.
- Një ndjenjë të fortë kënaqësie sepse je vetvetja.
Ky është thelbi i një jete të ekuilibruar dhe të lumtur.
Ndjekja në marrëdhënie është një kurth i zakonshëm emocional që lind nga frika e braktisjes dhe nga pasiguritë e brendshme. Megjithatë, duke ndaluar, duke vëzhguar veten dhe duke mësuar të qëndrosh në qendrën tënde, është e mundur të ndërtosh një mënyrë të re jetese dhe marrëdhëniesh.
Psikoterapia është një rrugë e sigurt drejt vetëdijes, shërimit dhe fuqizimit personal. Nëse ndihesh i përfshirë në këtë dinamikë, është koha të flasësh me një profesionist. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për të të ndihmuar të rigjesh ekuilibrin dhe të ndërtosh marrëdhënie të shëndetshme.
Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.
Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
