Komunikimi në Marrëdhënie
Pse heshtja shpesh dëmton më shumë se mungesa e tërheqjes
Në shumë marrëdhënie, kur ndjehet një ftohje emocionale, partnerët shpesh mendojnë se dëshira është venitur, se pasioni ka humbur, apo se koha ka bërë të vetën. Por në realitet, ajo që shpesh shuan lidhjen nuk është mungesa e tërheqjes, por mungesa e komunikimit të hapur dhe të sinqertë.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ne e shohim çdo ditë se si heshtja, frika për të folur dhe moskuptimi emocional ndikojnë në cilësinë e marrëdhënieve dhe mirëqenien mendore të individëve.
Kur komunikimi ndalon, afërsia humbet
Në fillimet e një marrëdhënieje, gjithçka duket e lehtë: ka dëshirë, kureshtje, pyetje, interes dhe afrimitet. Me kalimin e kohës, shumë çifte fillojnë të shmangin bisedat e vështira — ato që prekin ndjenjat e frikës, pasigurisë apo pakënaqësisë.
Kur këto tema nuk adresohen, në vend të qartësisë lind distanca. Trupi dhe mendja ndjejnë tension, fjalët mbeten brenda dhe afërsia fizike dhe emocionale fillon të zbehet.
Dëshira nuk shuhet sepse nuk ka më ndjenja, por sepse hapësira për të folur dhe për t’u dëgjuar është mbushur me heshtje. Dëshira ka nevojë për të vërtetën, për fjalë që lidhin, për kuriozitet dhe mirëkuptim të ndërsjellë.
Heshtja nuk është paqe – është ngarkesë emocionale
Në dukje, heshtja mund të duket si mënyra më e lehtë për të shmangur konfliktin, por në fakt ajo është një mënyrë për ta shtyrë problemin. Me kalimin e kohës, ndjenjat e papërpunuara shndërrohen në ankth, pasiguri, zemërim të shtypur apo madje edhe në simptomat e depresionit.
Në praktikën tonë psikoterapeutike, shpesh takojmë pacientë që vijnë jo sepse dashuria ka mbaruar, por sepse nuk dinë më si të komunikojnë. Ata ndjejnë lodhje emocionale, mungesë afërsie dhe pasiguri se si të afrohen përsëri me partnerin e tyre. Në këto raste, psikoterapia bëhet një udhërrëfyes i vlefshëm për të rikthyer lidhjen me veten dhe me tjetrin.
Pse komunikimi është çelësi i marrëdhënieve të shëndetshme
Të dish të komunikosh nuk është vetëm të flasësh — është të kuptosh, të dëgjosh, të pranosh dhe të shprehësh.
Në marrëdhënie, komunikimi efektiv përfshin disa elementë thelbësorë:
- Sinqeriteti emocional: Të ndash atë që ndjen pa frikë se do të gjykohesh.
- Empatia: Të dëgjosh me qëllimin për të kuptuar, jo për t’u mbrojtur.
- Pranimi: Të lejosh që partneri yt të ketë përvoja dhe ndjenja të ndryshme nga të tuat.
- Kureshtja: Të mos ndalosh së pyeturi dhe së njohuri njëri-tjetrin.
- Kufijtë e shëndetshëm: Të respektosh hapësirat personale dhe nevojat individuale.
Kur këta elementë mungojnë, marrëdhënia fillon të bjerë në një cikël heshtjeje, keqkuptimi dhe distancimi.
Kur trupi reagon ndaj heshtjes
Shpesh, trupi është i pari që “flet”, edhe kur ne nuk themi asgjë. Një ndjenjë e vazhdueshme tensioni, një mbyllje emocionale, një distancë fizike e pashpjegueshme – të gjitha janë shenja se diçka brenda nesh kërkon të dëgjohet.
Në këto momente, trupi nuk ndihet më i lirë për t’u afruar, sepse mungon siguria emocionale. Ndaj, ndërtimi i një komunikimi të hapur është mënyra për ta rikthyer këtë ndjesi sigurie.
Psikoterapia si proces reflektimi dhe rritjeje
Në Studio Psikologjike ne besojmë se çdo individ dhe çdo çift ka aftësinë për të rikthyer ekuilibrin, nëse merr kohën për të reflektuar dhe për të folur.
Psikoterapia është një proces që ndihmon pacientët të kuptojnë çfarë po ndodh brenda tyre, të njohin emocionet, frikërat dhe nevojat e pashprehura. Ajo ndihmon për të zbuluar mënyra të reja komunikimi, për të ndërtuar besim, dhe për të rikthyer lidhjen emocionale.
Kjo vlen jo vetëm për marrëdhëniet në çift, por edhe për marrëdhëniet me familjen, me fëmijët, me kolegët apo me vetveten.
Nëpërmjet psikoterapisë, pacienti mëson të kuptojë veten, të ndalojë ciklin e mendimeve të tepërta dhe të zhvillojë aftësi më të mira për të përballuar stresin, ankthin apo shqetësimet emocionale.
Të kërkosh ndihmë është një akt force, jo dobësie
Shumë njerëz e shtyjnë kërkimin e ndihmës psikologjike sepse ndihen të pasigurt, të turpëruar ose mendojnë se “do kalojë vetë”.
Por të kujdesesh për shëndetin tënd mendor nuk është luks — është nevojë. Të kërkosh ndihmë profesionale është një shenjë pjekurie emocionale dhe guximi.
Në situata të tilla, figura e psikologut luan një rol thelbësor: ajo ndihmon për të parë më qartë, për të kuptuar rrënjët e vështirësive dhe për të ndërtuar strategji efektive për përmirësim.
Qoftë për ankth, depresion, stres, atake paniku, probleme të marrëdhënies, vetëvlerësim të ulët, apo periudha të vështira të jetës — psikoterapia është një rrugë e sigurt drejt shërimit dhe zhvillimit personal.
Është koha të flasësh, jo të heshtësh
Nëse ndihesh i distancuar nga partneri, i lodhur emocionalisht apo i mbingarkuar nga mendimet, mos prit që koha ta zgjidhë vetë situatën.
Koha nuk e konsumon një marrëdhënie — heshtja e mbush me gjëra të pathëna.
Zgjidh të flasësh. Zgjidh të reflektosh. Zgjidh të kujdesesh për shëndetin tënd mendor.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, ofrohen konsulta psikologjike dhe psikoterapi individuale e në çift, si në formatin live, ashtu edhe online, për të lehtësuar aksesin dhe për të ndihmuar çdo person që kërkon mbështetje profesionale.
Sepse të gjithë kalojmë periudha të vështira, por askush nuk duhet t’i përballojë vetëm.
Komunikimi, themeli i shëndetit emocional
Të mësosh të flasësh për atë që ndien është një nga dhuratat më të mëdha që mund t’i bësh vetes dhe marrëdhënieve të tua.
Nëse ndjen se diçka po të vështirëson, mos e lër të rritet në heshtje. Psikoterapia është hapësira ku mund të rikthesh qartësinë, ekuilibrin dhe qetësinë e brendshme.
Në fund të ditës, nuk është mungesa e tërheqjes që shuan një lidhje, por mungesa e fjalëve që lidhin.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
