Category: Depression

psikoloe ne tirane
Anxiety Confidence Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

DËGJO TRU, OSE QETËSOHU, OSE VDESIM TË GJITHË

Qetëso Mendjen, Shëro Trupin

Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë dhe sfidat e përditshme janë të shumta, mendja dhe trupi shpesh e paguajnë çmimin. Stresi, ankthi, lodhja mendore dhe vështirësitë emocionale nuk janë thjesht gjendje kalimtare – ato prekin shëndetin tonë fizik, marrëdhëniet tona dhe mënyrën se si jetojmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë ofron mbështetjen profesionale që ju nevojitet për të përballuar këto sfida dhe për të rifituar ekuilibrin e brendshëm.

Lidhja e fortë mes mendjes dhe trupit

Kur jemi të stresuar apo të mbingarkuar emocionalisht, trupi reagon menjëherë. Zemra fillon të rrahë më shpejt, frymëmarrja bëhet e cekët, stomaku shfaq shqetësime, ndërsa tensioni muskulor na shoqëron gjatë gjithë ditës. Shumë persona i injorojnë këto shenja duke i konsideruar të përkohshme, por në të vërtetë ato janë thirrje për ndihmë.

Trupi nuk është kundër nesh – përkundrazi, ai përpiqet të na paralajmërojë. Nëse nuk i kushtojmë rëndësi shëndetit mendor, atëherë edhe shëndeti fizik do të vuajë. Për këtë arsye, qetësimi i mendjes dhe përkujdesja ndaj emocioneve nuk është luks, por një nevojë thelbësore.

Pse psikoterapia është zgjidhja?

Psikoterapia është një proces i udhëhequr nga psikologë profesionistë, që ndihmon individët të kuptojnë veten, emocionet e tyre dhe mënyrat e reagimit ndaj situatave të ndryshme. Përmes seancave të rregullta, pacientët mësojnë:

  • Si të përballojnë ankthin dhe sulmet e panikut
  • Si të menaxhojnë stresin në punë apo në jetën personale
  • Si të merren me depresionin dhe lodhjen mendore
  • Si të përmirësojnë marrëdhëniet me partnerin, familjen apo fëmijët
  • Si të rrisin vetëvlerësimin dhe besimin te vetja

Në Studio Psikologjike psikoterapia shihet si një proces i personalizuar, i përshtatur sipas nevojave të secilit individ. Çdo person është unik, prandaj edhe trajtimi është i ndryshëm.

Kur duhet të kërkoni ndihmë te psikologu?

Shumë njerëz ngurrojnë të kërkojnë mbështetje profesionale sepse mendojnë se mund ta përballojnë vetë ose se do të gjykohet. Në të vërtetë, të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe është plotësisht normale të kërkojmë ndihmë.

Ju mund të keni nevojë për psikoterapi nëse:

  • Jeni të mbingarkuar me ankth apo mendime të tepërta
  • Përjetoni shpesh kriza paniku apo pasiguri të forta
  • Keni vështirësi në marrëdhënie me të afërmit ose partnerin
  • Po kaloni një moment të vështirë në karrierë apo në jetë
  • Vëreni mungesë motivimi, humbje interesi apo lodhje të vazhdueshme
  • Ndjeni se nuk arrini të kontrolloni emocionet tuaja

Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por një akt kurajoz dhe një hap i madh drejt vetëshërimit.

Psikoterapia për ankthin dhe sulmet e panikut

Një nga arsyet më të zakonshme për të kërkuar ndihmë psikologjike është ankthi. Kur mendja është e mbushur me shqetësime të vazhdueshme dhe trupi reagon me dridhje, djersitje apo gulçim, jeta bëhet e vështirë. Sulmet e panikut mund të shfaqen papritur dhe shpesh duken të pakontrollueshme.

Psikoterapia ndihmon të kuptoni burimin e ankthit, të mësoni teknika qetësimi dhe të fitoni kontroll mbi trupin dhe mendjen. 

Psikoterapia për stresin dhe depresionin

Stresi i vazhdueshëm është një nga arsyet kryesore të problemeve shëndetësore dhe emocionale. Nëse nuk trajtohet, ai mund të çojë në depresion. Ndjenja e pashpresësisë, mungesa e energjisë dhe izolimi social janë disa nga simptomat e depresionit që nuk duhet të injorohen.

Këshillimi psikologjik ofron një hapësirë të sigurt ku ju mund të shprehni ndjenjat tuaja pa gjykim dhe të gjeni mënyra praktike për të dalë nga kjo gjendje.

Ndihmë për marrëdhëniet dhe jetën familjare

Marrëdhëniet janë një nga burimet kryesore të lumturisë, por shpeshherë sjellin edhe sfida. Konfliktet me partnerin, problemet në edukimin e fëmijëve apo mungesa e komunikimit janë çështje të zakonshme që trajtohen me sukses përmes psikoterapisë.

Është koha të kujdeseni për veten

Nuk është e nevojshme të prisni që gjërat të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Psikoterapia është një rrugë drejt qetësisë mendore, shërimit të trupit dhe një jete më të balancuar. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është këtu për t’ju ndihmuar të rifitoni kontrollin dhe të drejtoni jetën tuaj me më shumë siguri dhe qetësi.

Ju mund të zgjidhni mes konsultave live në studio në Tiranë ose seancave online, sipas nevojave tuaja dhe orarit që keni. Kjo e bën psikoterapinë të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie

WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

si ta pranojme ankthin
Anxiety Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

Rruga për të Mirëpritur Ankthin

Në shoqërinë moderne, fjala ankth dëgjohet shpesh dhe shpeshherë shoqërohet me frikë, shqetësim apo pasiguri. Shumë njerëz e perceptojnë ankthin si një “armik të padukshëm” që duhet mposhtur ose larguar. Megjithatë, psikologjia bashkëkohore dhe përvoja e gjatë klinike tregojnë se mënyra se si ne qasemi ndaj ankthit mund të ndryshojë rrënjësisht marrëdhënien tonë me të.

Psikologu Carl Gustav Jung ka lënë pas një thënie të thellë: “Ajo që mohoni ju nënshtron, ajo që pranoni ju transformon.” Kjo frazë e thjeshtë përmbledh thelbin e punës me ankthin. Shumë njerëz e refuzojnë, përpiqen ta shtyjnë tutje ose e shohin si një “gabim” të brendshëm. Por sa më shumë e mohojmë, aq më i fortë bëhet ankthi.

Pranimi, përkundrazi, është akti i parë i shërimit. Në vend që ta luftojmë, ne e ftojmë ankthin të na flasë. Ai nuk është një armik, por një mesazh nga brenda nesh që na kërkon të ndalemi, të dëgjojmë dhe të kuptojmë se çfarë po ndodh në botën tonë të brendshme.

Ankthi si energji e shtypur

Psikoterapeuti Alexander Lowen, themelues i bioenergjetikës, e përshkroi ankthin si një formë të energjisë vitale të shtypur. Sipas tij, ankthi lind kur nuk i lejojmë vetes të përjetojmë plotësisht emocionet, ndjesitë apo nevojat tona. Kur kjo energji mbetet e bllokuar, ajo shfaqet në formë tensioni, pasigurie dhe shqetësimi.

Kjo qasje ndryshon rrënjësisht perceptimin tradicional: në vend që ankthi të shihet si një “problem” për t’u zhdukur, ai shihet si një ftesë për të rishikuar mënyrën si jetojmë. Nëse e refuzojmë, ai shtohet; nëse e pranojmë, ai transformohet.

Dy rrugë përballë ankthit

Kur përjetojmë ankth, përpara nesh hapen zakonisht dy zgjedhje:

  • Ta luftojmë si simptomë të bezdisshme, gjë që shpesh e shton më tej tensionin dhe frikën.
  • Ta pranojmë si një mesazh të brendshëm, që na tregon diçka të rëndësishme për jetën dhe emocionet tona.

Në qasjen psikoterapeutike që praktikohet në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pranohet se ankthi nuk është një armik, por një udhërrëfyes. Përmes terapisë, pacienti mëson të dëgjojë trupin dhe emocionet e veta, të kuptojë se çfarë fshihet pas ankthit dhe të ndërtojë një marrëdhënie të re me veten.

Simptomat psikike të ankthit

Shpesh, njerëzit që përjetojnë ankth nuk janë të vetëdijshëm se ndjenjat e tyre kanë një emër. Simptomat mund të shfaqen në disa forma:

1. Ndjesor-perceptues

  • Ndjesia e turbullimit mendor ose trullosjes
  • Perceptimi i objekteve si të paqarta ose të largëta
  • Ndjenja se mjedisi është joreal
  • Ndjesi turpi dhe hipervigjilencë (kujdes i tepruar ndaj rrezikut)

2. Vështirësi në mendim

  • Harresa e gjërave të rëndësishme
  • Konfuzion dhe vështirësi në kontrollin e mendimeve
  • Përqendrim i ulët dhe shpërqendrim i vazhdueshëm
  • Bllok mendimi, mungesë arsyetimi dhe humbje perspektive

3. Simptoma konceptuale

  • Shtrembërim i perceptimit dhe mendimit
  • Frikë nga humbja e kontrollit
  • Frikë se nuk jemi në gjendje të përballojmë një situatë
  • Frikë nga dëmtimi fizik ose vdekja
  • Frikë nga çrregullimi mendor ose çmenduria
  • Frikë nga vlerësimi negativ i të tjerëve
  • Mendime të përsëritura frike ndaj imazheve ose situatave të caktuara

Të gjitha këto simptoma janë të zakonshme dhe nuk nënkuptojnë dobësi personale. Ato janë shenja që trupi dhe mendja po kërkojnë një formë të re të komunikimit dhe pranimit.

Rruga terapeutike drejt pranimit

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, procesi i psikoterapisë fokusohet tek evolucioni i brendshëm. Terapia nuk synon të “heqë” ankthin me çdo kusht, por të ndihmojë individin të kuptojë çfarë fshihet pas tij. Ky proces përfshin:

  1. Ndërgjegjësimin për trupin – Njohja e ndjesive fizike që shoqërojnë ankthin.
  2. Pranimin e emocioneve – Lejimi i frikës, trishtimit apo tensionit që të shfaqen pa gjykim.
  3. Zbulimin e mesazhit të ankthit – Kuptimi i asaj që ankthi po përpiqet të komunikojë.
  4. Transformimin – Ndërtimi i një marrëdhënieje të re me emocionet, ku ato nuk dominojnë, por shërbejnë si udhërrëfyes.

Ky proces ndihmon pacientët të zbulojnë se ankthi nuk është aq i frikshëm sa dukej në fillim. Në fakt, ai mund të bëhet një mjet i vlefshëm për vetëdije dhe zhvillim personal.

Pse është e rëndësishme të kërkojmë ndihmë profesionale

Shumë njerëz përpiqen të përballojnë ankthin vetë, duke përdorur teknika të shpejta ose duke e injoruar. Megjithatë, kjo shpesh e shton më shumë problemin. Një psikolog i specializuar mund të ndihmojë për:

  • Kuptimin e shkakut rrënjësor të ankthit
  • Ndërtimin e strategjive të shëndetshme të përballimit
  • Zhvillimin e vetëdijes dhe pranimit të emocioneve
  • Shndërrimin e ankthit nga pengesë në mësues të brendshëm

Në Studio Psikologjike në Tiranë, procesi i terapisë është një udhëtim personal ku pacienti shoqërohet hap pas hapi drejt një marrëdhënieje më të qetë dhe të shëndetshme me veten.

Drejtoju Psikologut

Ankthi nuk është një armik për t’u zhdukur, por një mesazh për t’u dëgjuar. Pranimi është çelësi që na lejon ta transformojmë atë në një mësues të brendshëm. Nëpërmjet psikoterapisë, individi mëson të njohë ndjesitë dhe emocionet e veta, të kuptojë kuptimin e tyre dhe të ecë përpara me më shumë qetësi dhe vetëbesim.

Nëse ndiheni të kapluar nga ankthi, mbani mend: nuk jeni vetëm dhe nuk keni pse ta përballoni këtë udhëtim pa ndihmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është e përkushtuar t’ju shoqërojë në këtë proces, duke ju ndihmuar të mirëprisni dhe transformoni ankthin në një forcë pozitive për jetën tuaj.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

menaxhimi stresit dhe depresionit
Anxiety Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Menaxhimi i Stresit Kronik

Udhëzime praktike për mirëqenie emocionale dhe psikologjike

Në jetën moderne, stresi kronik është bërë një fenomen i zakonshëm që ndikon në shëndetin fizik dhe emocional të individëve. Ata që e përjetojnë shpesh ndihen të lodhur, të tensionuar dhe të pakontrolluar, duke përjetuar simptoma si lodhje, ankth, probleme me gjumin dhe përqendrimin. Për fat të mirë, ekzistojnë strategji të efektshme që mund të ndihmojnë në menaxhimin e stresit kronik dhe përmirësimin e mirëqënies. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë ofron këshilla dhe udhëzime të bazuara në praktikë psikologjike për të ndihmuar individët të rigjejnë ekuilibrin dhe kontrollin mbi jetën e tyre.

-Aktiviteti fizik

Një nga mënyrat më të mira për të menaxhuar stresin është aktiviteti fizik i rregullt. Ushtrimet nuk përmirësojnë vetëm shëndetin fizik, por ndikojnë edhe në gjendjen emocionale, duke ndihmuar trurin të prodhojë endorfina, hormonet e lumturisë. Ecja e përditshme, noti, vallëzimi ose ushtrimet e frymëmarrjes janë mënyra të thjeshta për të filluar. Nëse filloni me 20 minuta lëvizje çdo ditë, gradualisht mund të rritni intensitetin dhe kohëzgjatjen, duke ndjerë ndryshime pozitive në disponimin tuaj dhe në aftësinë për të përballuar stresin.

-Gjumi

Një faktor tjetër kritik është gjumi i mjaftueshëm dhe i rregullt. Kur nuk flini mjaftueshëm, trupi dhe mendja nuk kanë mundësinë të rigjenerohen, duke e bërë stresin më të vështirë për t’u përballuar. Rekomandohet që të krijoni një rutinë të gjumit, të shmangni ekrane para gjumit dhe të krijoni një ambient të qetë dhe të errët për pushim. Gjumi i mirë është një nga mjetet më të fuqishme për të ruajtur ekuilibrin emocional dhe për të përmirësuar funksionimin kognitiv.

-Fokusimi në ato që mund të ndryshoni

Një tjetër strategji e vlefshme është të përqendroheni vetëm tek ato gjëra që mund të kontrolloni. Stresi shpesh lind nga ndjenja e mungesës së kontrollit, ndaj të kuptuarit se disa gjëra janë jashtë ndikimit tuaj, ndërsa të tjera mund të planifikohen dhe menaxhohen, ndihmon në ndërtimin e stabilitetit emocional. Për shembull, ndërkohë që moti nuk mund të ndryshohet, ju mund të planifikoni aktivitetet e ditës suaj dhe të merrni vendime të vogla që rrisin ndjenjën e autonomisë.

-Ndihma sociale

Stresi kronik mund të reduktohet ndjeshëm kur individët kanë një rrjet mbështetës. Shmangia e izolimit dhe ndërtimi i marrëdhënieve të shëndetshme me familjen, miqtë dhe kolegët ndihmon në përballimin e vështirësive emocionale. Edhe takimet e thjeshta për kafe, shëtitjet ose ndarja e përvojave me dikë që ju kupton mund të kenë një efekt qetësues dhe rigjenerues.

-Tregoni mirësi ndaj vetes

Një aspekt shpesh i nënvlerësuar i menaxhimit të stresit është kujdesi ndaj vetes. Shpesh, njerëzit nuk ia japin vetes kohën ose mirësinë që iu jepnin të tjerëve. Vetë-mirësia mund të përfshijë të bërit gjëra që ju sjellin kënaqësi, relaksim dhe qetësi emocionale. Leximi i një libri, meditimi, ose një dush i ngrohtë mund të jenë mënyra të thjeshta për të mbajtur stresin nën kontroll.

Minimimi i sjelljeve joefektive

Për menaxhimin e stresit kronik, është gjithashtu e rëndësishme të identifikoni aktivitetet që e përkeqësojnë atë. Shikimi i tepërt i ekranit, mungesa e aktivitetit fizik, izolimi ose shfryrja e stresit tek të tjerët janë sjellje joefektive që duhet të shmangen. Në vend të tyre, përqendrohuni tek aktivitetet që ju bëjnë të ndiheni mirë, të lëvizni trupin, të shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja, ose të ndani kohë me njerëzit që ju mbështesin.

Është thelbësore të kuptoni se menaxhimi i stresit nuk është një metodë e njëtrajtshme për të gjithë. Çfarë funksionon për një person mund të mos funksionojë për një tjetër. Eksperimentimi me teknika të ndryshme, vëzhgimi i reagimeve të trupit dhe mendjes, dhe përshtatja e strategjive bazuar në nevojat individuale është kyç për rezultate të qëndrueshme.

Psikoterapia si mbështetje profesionale

Kur stresi kronik bëhet i vështirë për t’u menaxhuar vetë, psikoterapia ju vjen në ndihmë. Në Studio Psikologjike ofrohet mbështetje profesionale për të ndihmuar individët të kuptojnë burimet e stresit, të zhvillojnë aftësi për menaxhim dhe të ndërtojnë një strategji të qëndrueshme për mirëqenie emocionale. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndihen “të prapambetur” ose “të dobët”, por për të gjithë ata që duan të përmirësojnë jetën e tyre dhe të përballojnë periudhat e vështira në mënyrë më të shëndetshme.

Drejtoju Psikologut

Menaxhimi i stresit kronik kërkon një kombinim të aktivitetit fizik, gjumit të mjaftueshëm, fokusit në kontrollin personal, ndihmës sociale dhe vetëkujdesit. Duke eliminuar sjelljet joefektive dhe duke përdorur strategjitë që ju përshtaten, mund të ndihmojë në rritjen e qëndrueshmërisë emocionale dhe fizike. Kur është e nevojshme, kërkimi i mbështetjes profesionale është një hap i fuqishëm drejt një jete më të balancuar dhe më të lumtur.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe tirane e specializuar
Depression Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Shenjat e Rritjes dhe Ndryshimit

Rritja personale dhe ndryshimi nuk ndodhin menjeherë. Ato janë një proces i thellë, i cili fillon me vetëvëzhgimin dhe me guximin për të parë realisht se kush jemi dhe çfarë na mban peng. Në punën tonë të përditshme në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, shpesh theksojmë se zhvillimi i brendshëm manifestohet përmes shenjave të dukshme që tregojnë se jemi në rrugën e duhur drejt ekuilibrit dhe shëndetit mendor.

Shenjat kryesore të rritjes dhe ndryshimit

  1. Vëzhgon më shumë, gjykon më pak
    Rritja fillon me aftësinë për të parë me sy kritik, por pa paragjykim. Kur vëzhgoni pa gjykuar, hapni hapësirë për kuptim, empati dhe pranimin e realitetit. Ky është hapi i parë drejt paqes së brendshme.
  2. Përgjigjesh më shumë, reagon më pak
    Një mendje e qetë nuk reagon menjëherë ndaj çdo situate, por ndalon, mendon dhe zgjedh mënyrën e duhur për të dhënë përgjigje. Ky është tregues i maturisë emocionale dhe i aftësisë për të menaxhuar emocionet.
  3. Më shumë respekt për veten, më pak vetë-sabotim
    Kur filloni të kujdeseni për veten dhe të vendosni kufij të shëndetshëm, largoheni nga modelet vetëshkatërruese. Respekti për veten është baza e çdo marrëdhënieje të shëndetshme me të tjerët.
  4. Më shumë lehtësi, më pak rëndesë
    Një shenjë tjetër e rritjes është kur filloni të ndiheni më të lehtë shpirtërisht. Ju lironi barrat emocionale dhe përqafoni jetën me më shumë qetësi dhe natyrshmëri.
  5. Më shumë paqe e brendshme, më pak kaos i jashtëm
    Paqja nuk është mungesë e problemeve, por aftësia për të mos lejuar që ato të sundojnë mendjen dhe zemrën tuaj. Kur rriteni, filloni të gjeni ekuilibrin brenda vetes, pavarësisht rrethanave të jashtme.
  6. Më shumë qartësi, më pak konfuzion
    Me kalimin e kohës, bëheni më të vetëdijshëm për vlerat, prioritetet dhe dëshirat tuaja. Kjo ju jep qartësi dhe e bën jetën më të lehtë për t’u drejtuar.
  7. Më shumë besim, më pak frikë
    Besimi tek vetja dhe tek jeta zëvendëson frikën. Kjo është një nga shenjat më të forta të ndryshimit të brendshëm dhe të rritjes shpirtërore.

Bashkëpunimi më i mirë: marrëdhënia me veten

Shenja më e rëndësishme e rritjes është kur kuptoni se marrëdhënia kryesore në jetën tuaj është ajo me veten. Në momentin që filloni të bashkëpunoni me mendimet, emocionet dhe trupin tuaj, hapni derën e transformimit. Rritja nuk është të bëhesh dikush tjetër, por të jesh plotësisht vetja.

Pse psikoterapia është e domosdoshme në këtë rrugëtim?

Shumë njerëz përpiqen të përballojnë sfidat e tyre vetëm, por jo gjithmonë është e mundur. Si qenie njerëzore, ne të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe shpesh kemi nevojë për një dorë të sigurt që na drejton. Psikoterapia është një nga mjetet më të fuqishme për të arritur rritjen personale dhe për të shëruar plagët e brendshme.

Në Studio Psikologjike ju ofrojmë konsulta:

  • Mbështetje profesionale në menaxhimin e depresionit, ankthit, stresit dhe atakeve të panikut.
  • Udhëzim për të përmirësuar marrëdhëniet në çift dhe familje.
  • Këshillim për problemet me fëmijët dhe adoleshentët.
  • Rrugëzgjidhje për çështje personale dhe të karrierës.
  • Ndërtimin e një vetëvlerësimi më të fortë dhe të një jete më autentike.

Konsultat: live dhe online

Për t’ju ardhur në ndihmë kudo që ndodheni, konsultat ofrohen si në studio në Tiranë, ashtu edhe online. Kjo e bën procesin fleksibël, të qasshëm dhe të përshtatshëm për ritmin e çdo individi.

Nëse ndiheni të lodhur nga ankthi, stresi apo pasiguritë, nëse dëshironi të kuptoni më mirë veten ose të ndryshoni marrëdhëniet tuaja, është koha të flisni. Psikoterapia nuk është luks, por një nevojë dhe një investim në shëndetin tuaj mendor dhe emocional.

Studio Psikologjike është hapësira ku mund të gjeni udhërrëfyesin e duhur për të kaluar nga frika tek besimi, nga konfuzioni tek qartësia dhe nga vetë-sabotimi tek respekti për veten.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

PSIKOLOG TIRANE
Confidence Couples Therapy Depression Individual Treatment Konsulta By Ilir Hamitaj 0 Comments

Autenticiteti, Shëndeti dhe Transformimi Personal

Në jetën e përditshme, shumë shpesh ndeshemi me situata që na kufizojnë, na imponojnë ose na detyrojnë të heqim dorë nga dëshirat tona. Pas çdo sëmundjeje, pas çdo gjendjeje të vështirë emocionale apo psikologjike, shpesh qëndron një ndalim ose një urdhër i padukshëm që na largon nga vetja jonë e vërtetë. Ky ndalim shndërrohet në burim shqetësimesh, frike dhe në shumë raste në sëmundje emocionale apo fizike.

Pse autenticiteti është çelësi i shëndetit dhe lumturisë?

Një nga thelbet kryesore të shëndetit mendor është aftësia për të qenë vetvetja. Shëndeti nuk gjendet në përshtatjen me pritshmëritë e të tjerëve, por në autenticitetin tonë të brendshëm. Shumë individë përpiqen të jetojnë sipas asaj që mendojnë se shoqëria, familja apo të tjerët presin prej tyre. Kjo sjellje jo vetëm që i largon nga dëshirat e tyre të vërteta, por shndërron bukurinë e brendshme në burim stresi, ankthi apo sëmundjeje.

Në studio, theksi vihet tek ndihma për të kuptuar se kush jeni në të vërtetë, duke hequr ato pjesë që nuk ju përkasin. Vetëm kur arrini të jeni autentik, të jetoni sipas dëshirave dhe bindjeve tuaja të brendshme, arrini shëndetin e plotë dhe lumturinë më të madhe.

Roli i përgjegjësisë personale në shërim

Një tjetër element themelor në mirëqenien psikologjike është marrja e përgjegjësisë për problemet dhe jetën tuaj. Vitet më të mira të jetës fillojnë në momentin që ndaloni së fajësuari të tjerët për vështirësitë që keni. Vetëdija se jeni ju që kontrolloni fatin tuaj është një kurë e fuqishme për plagët emocionale.

Në Studio Psikologjike pacientët mësojnë të shohin përtej rrethanave dhe të fuqizohen përmes marrjes së kontrollit mbi zgjedhjet dhe vendimet e tyre. Ky proces i fuqizimit personal është një nga shtyllat kryesore të terapisë dhe sjell një ndryshim rrënjësor në mënyrën se si perceptoni jetën.

Psikoterapia si mjet i domosdoshëm për të gjithë

Shpesh, mendimi i gabuar që psikoterapia është vetëm për ata që vuajnë nga sëmundje të rënda mendore i largon njerëzit nga marrja e ndihmës që kanë nevojë. E vërteta është ndryshe: psikoterapia është për të gjithë. Ne jemi njerëzorë, jo të pamposhtur dhe jo të përsosur. Çdo individ përballet me sfida, periudha të vështira dhe situata që nuk mund t’i zgjidhë i vetëm.

Përmes seancave të personalizuara, Studio Psikologjike ofron mbështetje profesionale për një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Depresioni – kur ndiheni të rënduar dhe pa energji, psikoterapia ju ndihmon të gjeni rrugëdalje.
  • Ankthi dhe atak paniku – përballja me frikën dhe pasigurinë bëhet më e lehtë me teknikat terapeutike të duhura.
  • Stresi i përditshëm – menaxhimi i emocioneve dhe balancimi i jetës personale me atë profesionale.
  • Marrëdhëniet në çift – mbështetje për të përmirësuar komunikimin dhe për të ndërtuar lidhje më të shëndetshme.
  • Vetë-respekti dhe vetëvlerësimi – ndihma për të parë vlerat dhe potencialin tuaj.
  • Problemet me fëmijët dhe adoleshentët – udhëzime për prindërit dhe mbështetje direkte për të rinjtë.
  • Çështjet e karrierës – përballja me presionet, vendimmarrjen dhe ndërtimin e rrugës profesionale.

Këto janë vetëm disa nga fushat ku një psikolog në Tiranë mund të bëjë ndryshimin.

Si funksionojnë konsultat?

Në varësi të nevojave të pacientit, konsultat ofrohen si live në studio në Tiranë, ashtu edhe online, duke i bërë shërbimet të aksesueshme për të gjithë, kudo që ndodhen. Kjo fleksibilitet është veçanërisht i rëndësishëm për ata që kanë mungesë kohe, banojnë jashtë Tiranës ose madje edhe jashtë Shqipërisë, por duan të marrin mbështetje profesionale në gjuhën amtare.

Seancat zhvillohen në një atmosferë të sigurt, konfidenciale dhe pa gjykim. Kjo hapësirë e mbrojtur u jep mundësinë pacientëve të shprehin lirshëm mendimet dhe emocionet e tyre, duke i parë më qartë sfidat dhe duke gjetur zgjidhje të përshtatshme.

Nëse ndiheni të mbingarkuar nga stresi, nëse përballeni me vështirësi që nuk arrini t’i zgjidhni vetëm, nëse keni ndjenja ankthi, depresioni apo thjesht dëshironi të njihni më mirë veten, është koha të flisni. Psikoterapia nuk është shenjë dobësie, por akt guximi dhe dashurie ndaj vetes.

Vendimi për të kërkuar ndihmë është hapi i parë drejt ndryshimit, autenticitetit dhe lumturisë së vërtetë.

Është koha për të folur, Drejtoju Psikologut!

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

eshte e gjitha ne mendjen tende
Depression Individual Treatment Stress Therapy By Ilir Hamitaj 0 Comments

Është e Gjitha në Mëndjen Tënde!

Si të ndryshosh jetën duke ndryshuar mendjen

A e keni vënë re ndonjëherë se mendimet dhe bindjet tuaja ndikojnë drejtpërdrejt në mënyrën si jetoni? Shpesh harrojmë një të vërtetë themelore: Çfarëdo që mbajmë në mendjen tonë, priret të ndodhë në jetën tonë. Nëse vazhdojmë të besojmë siç kemi besuar gjithmonë, do të veprojmë njësoj si gjithmonë, dhe si rrjedhojë, do të marrim të njëjtat rezultate.

Ky cikël nuk është i pandryshueshëm. Nëse dëshironi rezultate të reja në jetë apo në punë, gjithçka që duhet të bëni është të ndryshoni mendjen tuaj. Dhe kjo është pikërisht ajo që Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë synon t’ju ndihmojë të arrini — të transformoni mendimet, emocionet dhe veprimet tuaja për të krijuar një realitet të ri.

Pse është e rëndësishme të njohim veten përpara se të ndryshojmë?

Shumë njerëz pyesin: “Si mund të ndryshoj ato aspekte të jetës që nuk më pëlqejnë?” Përgjigjja është më e thjeshtë nga sa duket, por kërkon punë të brendshme:
Për të ndryshuar, së pari duhet të njohim veten.

Nuk mund të transformoni diçka që nuk e kuptoni. Të njohësh veten do të thotë:

  • Të kuptosh çfarë të pëlqen dhe çfarë jo.
  • Të dish çfarë dëshiron dhe çfarë nuk dëshiron.
  • Të identifikosh pikat e forta, talentet dhe aftësitë.
  • Të pranosh pikat për përmirësim, frikërat dhe plagët emocionale.
  • Të kuptosh nëse po ndjek ëndrrat e tua, apo po realizon ëndrrat e dikujt tjetër.
  • Të reflektosh nëse jeta që po jeton është e jotja, apo është formuar sipas pritshmërive të të tjerëve.

Ky proces nuk është vetëm një ushtrim introspektiv — është paradhoma e ndryshimit. Vetëm duke njohur veten, mund të hapni derën drejt transformimit dhe dashurisë së shëndetshme për veten dhe të tjerët.

Mendja është si një muskul: sa më shumë ta trajnosni në drejtimin e duhur, aq më të forta bëhen aftësitë tuaja për të përballuar sfidat. Trajnimi i mendjes nuk do të thotë të mendoni pozitivisht në mënyrë sipërfaqësore; do të thotë të ndërtoni një strukturë të re mendore që mbështet qëllimet dhe mirëqenien tuaj.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët mësojnë teknika praktike për të:

  • Ristrukturuar mendimet negative.
  • Zhvilluar një qasje më fleksibile dhe të hapur ndaj jetës.
  • Rritur vetëbesimin dhe vendosmërinë.
  • Gjetur balancë emocionale edhe në situata stresuese.

Shumë njerëz mendojnë se psikoterapia është vetëm për ata që kanë probleme të mëdha mendore. Në realitet, ajo është një mjet për çdokënd që dëshiron të kuptojë më mirë veten, të përmirësojë marrëdhëniet dhe të menaxhojë situatat sfiduese të jetës.

Të gjithë kalojmë periudha të vështira, ku nuk dimë gjithmonë si të veprojmë. Një psikolog mund t’ju ndihmojë të shihni gjërat nga një perspektivë tjetër dhe të gjeni strategji të reja për t’i përballuar.

Ofrojmë mbështetje për:

  • Depresionin
  • Ankthin dhe sulmet e panikut
  • Stresin kronik
  • Vështirësitë personale
  • Probleme me fëmijët dhe adoleshentët
  • Marrëdhëniet në çift
  • Çështjet e karrierës
  • Vetërespektin dhe vetëvlerësimin

Nga ndryshimi i mendjes tek ndryshimi i jetës

Kur filloni të ndryshoni mënyrën se si mendoni, fillon të ndryshojë edhe mënyra se si veproni. Ky është çelësi për të dalë nga cikli i përsëritjes së situatave të pakëndshme dhe për të krijuar një realitet të ri.

Në procesin terapeutik:

  1. Identifikohen mendimet dhe besimet kufizuese që ju mbajnë peng.
  2. Mësohen teknika për menaxhimin e emocioneve, në mënyrë që ato të mos drejtojnë vendimet tuaja.
  3. Zhvillohen aftësi të reja komunikimi, që ndihmojnë në përmirësimin e marrëdhënieve.
  4. Vendosen qëllime të qarta dhe ndërmerren hapa të matshëm për t’i arritur.

Shumë njerëz presin derisa problemet të bëhen të papërballueshme për të kërkuar ndihmë. Por nuk është e nevojshme të prisni kaq gjatë. Sa më shpejt të filloni të punoni me një profesionist, aq më shpejt do të shihni rezultatet.

Nëse ndiheni të bllokuar, të stresuar apo të pasigurt për drejtimin e jetës tuaj, një konsultë me një psikolog mund të jetë pikënisja e një transformimi të madh.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është e hapur për ju — në zemër të Tiranës dhe gjithashtu online, duke ju ofruar mbështetje, qartësi dhe mjete praktike për të ndërtuar një jetë më të balancuar dhe më të lumtur.

Konsultimet Live & Online — Fleksibilitet për të gjithë

Një nga avantazhet e punës me këtë studio psikologjike në Tiranë është fleksibiliteti i shërbimeve:

  • Konsultime “live” në ambientin e studios, për ata që preferojnë kontaktin personal.
  • Konsultime online, të përshtatshme për ata që jetojnë jashtë Tiranës, kanë orare të ngarkuara, ose ndihen më rehat duke biseduar nga shtëpia.

Kjo do të thotë që nuk ka pengesa kohore apo gjeografike për të marrë ndihmën që ju nevojitet.

Kontaktoni sot dhe filloni udhëtimin tuaj drejt ndryshimit.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

testi i ankthit social
Anxiety Artikuj Depression Individual Treatment By Ilir Hamitaj 0 Comments

TESTI I ANKTHIT SOCIAL

Simbolet dhe kuptimet e tyre në sjelljen shoqërore

1 – Karrigia
Kuptimi: Tregoni nevojë për stabilitet dhe parashikueshmëri në situata shoqërore. Preferoni mjedise ku ndiheni në kontroll dhe ku dinamika është e parashikueshme.
Këshillë: Filloni të praktikoni ekspozimin në situata me rrezik të ulët, si pjesëmarrja në ngjarje të shkurtra, ku keni mundësinë të largoheni kur të ndjeni nevojën.

2 – Pema
Kuptimi: Ndiheni më rehat në ambiente të hapura dhe pa presion, ku bisedat rrjedhin në mënyrë natyrale.
Këshillë: Zgjidhni të organizoni takime në hapësira të jashtme ose ambiente të relaksuara për të reduktuar ndjesinë e kërcënimit shoqëror.

3 – Shporta e Blerjeve
Kuptimi: Rehatia juaj rritet kur ekziston një qëllim i qartë për të qenë pranë të tjerëve.
Këshillë: Bashkohuni me grupe që bazohen në aktivitete konkrete, si kurse, projekte vullnetare apo punë krijuese, për të kombinuar ndërveprimin shoqëror me një detyrë të qartë.

4 – Makina
Kuptimi: Vlerësoni mundësinë për të pasur një “rrugë daljeje” nëse shqetësimi shoqëror rritet.
Këshillë: Zgjidhni aktivitete pranë zonave ku ndiheni të sigurt dhe gradualisht sfidoni veten të qëndroni pak më gjatë në çdo rast.

5 – Çadra
Kuptimi: Në situata shoqërore përdorni “mburoja” të buta, si ndarja selektive e informacioneve apo humori, për të mbrojtur veten.
Këshillë: Në një mjedis të sigurt, provoni të hiqni njërën prej këtyre “mburojave” për të parë nëse hapja dhe cenueshmëria mund të ndërtojë më shumë besim.

6 – Libri
Kuptimi: Preferoni biseda të thella dhe të strukturuara kokë më kokë, më shumë sesa takime të rastësishme në grupe të mëdha.
Këshillë: Planifikoni takime për kafe ose aktivitete me tema të caktuara për të ndërtuar rehatinë përpara se të përfshiheni në rrethe më të gjera shoqërore.

7 – Telekomanda e Lojës
Kuptimi: Lidhja juaj me të tjerët zhvillohet më lehtë përmes aktiviteteve të përbashkëta dhe të strukturuara.
Këshillë: Përdorni hobi ose lojëra si ura drejt njohjeve të reja dhe, me kalimin e kohës, zgjeroni komunikimin edhe përtej atij aktiviteti.

8 – Filxhani i Kafesë
Kuptimi: Ju tërheqin mbledhjet e vogla e intime, shpesh të shoqëruara nga rituale të njohura.
Këshillë: Ftoni një ose dy persona në mjedise që tashmë i gjeni të ngrohta dhe të sigurta, për të forcuar lidhjet ndërpersonale.

Reflektoni mbi mënyrën se si ndërveproni me të tjerët dhe kujtoni se shëndeti mendor meriton vëmendje dhe kujdes po aq sa shëndeti fizik.
Lajmi i mirë: Ankthi, paniku dhe sfidat në menaxhimin e emocioneve mund të trajtohen me sukses përmes psikoterapisë profesionale.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikologe online tirane
Anxiety Children Therapy Couples Therapy Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Mund të shkosh kudo, të arratisesh kudo, por nuk mund të largohesh kurrë nga ajo që ke brënda.

Kur pritja bëhet ankth

Mund të shkosh kudo, të udhëtosh në çdo cep të botës, të ndryshosh vendbanim, punë apo rrethana, por ka një gjë nga e cila nuk mund të largohesh kurrë: ajo që mban brenda vetes. Mendimet, emocionet dhe përvojat e pashëruara udhëtojnë me ty, kudo që të shkosh.
Ka momente kur ndjejmë se diçka duhet të ndryshojë, por megjithatë, vazhdojmë të presim. I themi vetes: “Do të kalojë… thjesht duhet kohë.” Kjo pritje shpesh shndërrohet në një mënyrë jetese, ku ndryshimi shihet si një ngjarje që do të ndodhë vetvetiu: një mundësi e re, një dashuri e re, një ofertë pune që do na “shpëtojë”.

E ndërkohë, koha kalon dhe asgjë nuk ndryshon. Në prapaskenë, arsyeja më e madhe pse ngecim është frika.
Frika është ajo që na mban të palëvizshëm, duke na pëshpëritur se është më mirë të mos rrezikojmë. Na bën të bindim veten se nuk është aq keq sa të bëjmë një hap të madh, dhe kështu, dalëngadalë, fillojmë të ndërtojmë një “statujë prej dylli” të vetes: të dukshme të qeta dhe të sigurta, por gjithmonë të shqetësuara në brendësi.

Lajmi i mirë- ankthi dhe paniku mund të trajtohen

Ankthi dhe sulmet e panikut nuk janë thjesht pjesë e përditshmërisë me të cilat duhet të mësohemi. Ato janë sinjale të brendshme që tregojnë se diçka ka nevojë për vëmendje. Lajmi i mirë është se ankthi dhe paniku trajtohen me sukses përmes psikoterapisë. Një psikolog i kualifikuar mund të të ndihmojë të kuptosh rrënjët e këtyre ndjesive, t’i menaxhosh ato dhe të ndërtosh strategji për t’i tejkaluar.

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, ofrojmë një qasje profesionale dhe e personalizuar ndaj çdo rasti. Çdo individ është unik, dhe kështu është edhe mënyra si përjeton sfidat emocionale. Për këtë arsye, trajtimi nuk është “një zgjidhje për të gjithë”, por përshtatet sipas nevojave specifike të secilit pacient.

Pse zgjedhja e psikologut është një hap i rëndësishëm

Shumë njerëz e shohin kërkimin e ndihmës psikologjike si shenjë dobësie, por në realitet është e kundërta: është një shenjë force dhe vetëdijeje. Në momente të vështira, figura e psikologut luan një rol kyç në ofrimin e ndihmës konkrete dhe efektive.

Psikoterapia mund të të ndihmojë në:

  • Menaxhimin e depresionit – Të kuptosh burimet e trishtimit dhe të ndërtosh një plan për të rigjetur motivimin.
  • Reduktimin e stresit – Të mësosh teknika relaksimi dhe menaxhimi të mendimeve negative.
  • Trajtimin e sulmeve të panikut dhe ankthit – Të mësosh strategji për të kontrolluar frymëmarrjen, mendimet dhe reagimet fizike.
  • Përmirësimin e marrëdhënieve – Të komunikosh më mirë me partnerin, familjen ose kolegët.
  • Rritjen e vetë-respektit – Të ndërtosh një imazh më të shëndetshëm për veten.
  • Përballimin e krizave jetësore – Si humbja, ndryshimet e papritura, ndarja ose sfidat profesionale.

Shumë njerëz që nuk kanë provuar kurrë psikoterapinë, mund të kenë një ide të gabuar se çfarë ndodh gjatë një seance. Në realitet, është një hapësirë e sigurt dhe pa gjykim, ku mund të flasësh lirshëm për gjithçka që të shqetëson.

Në Studio Psikologjike procesi nis me një konsultë fillestare për të kuptuar historinë, simptomat dhe qëllimet e pacientit. Pastaj, bashkë me psikologen, përcaktohet një plan trajtimi i personalizuar.
Seancat mund të fokusohen në:

  • Biseda të hapura dhe eksploruese për ndjenjat dhe përvojat.
  • Teknika praktike për menaxhimin e emocioneve.
  • Ushtrime të ndërgjegjësimit dhe relaksimit.
  • Vendosjen e objektivave konkrete për ndryshimin e sjelljes.

Shumë prej nesh jetojnë në “pritje” – pritje që diçka e jashtme të ndryshojë gjendjen tonë. Por e vërteta është se ndryshimi fillon brenda nesh. Asnjë mundësi, marrëdhënie apo rrethanë nuk mund të zgjidhë atë që nuk kemi përballuar në vetvete.

Psikoterapia të jep mjetet dhe mbështetjen për të mos qenë thjesht spektator i jetës tënde, por për të marrë rolin kryesor në të. Çdo ditë që shtyhet vendimi për të kërkuar ndihmë, është një ditë më shumë në të cilën frika dhe pasiguria marrin hapësirë.

Studio Psikologjike – një vend për t’u dëgjuar dhe për t’u kuptuar

Me vendodhje në Tiranë, Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha është një ambient profesional, por i ngrohtë dhe mikpritës, ku secili pacient trajtohet me respekt dhe konfidencialitet të plotë.
Shërbimet që ofrohen përfshijnë:

  • Psikoterapi individuale për të rritur.
  • Këshillim për çiftet dhe familjet.
  • Mbështetje për adoleshentët.
  • Trajtim i çrregullimeve të ankthit, depresionit dhe stresit post-traumatik.
  • Teknikat për menaxhimin e stresit dhe zhvillimin personal.

Misioni i studios është t’i ndihmojë individët të trajnojnë mendjen dhe të drejtojnë jetën e tyre në mënyrë të vetëdijshme dhe të qëndrueshme. Sepse, siç thotë një e vërtetë e thjeshtë: është koha për të folur.

Është koha për të folur! Drejtoju Psikologut

Për të filluar udhëtimin drejt një jete më të qetë dhe të balancuar, mund të rezervosh një takim në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha duke kontaktuar drejtpërdrejt me studion. Gjatë konsultës së parë, do të kesh mundësinë të shpjegosh shqetësimet e tua dhe të marrësh një ide të qartë për hapat e ardhshëm.

Mos harro: nuk je vetëm në këtë proces. Me mbështetjen e duhur profesionale, është e mundur të ndalosh së prituri dhe të fillosh të veprosh.

Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

terapi familjare ndihme me psikolog
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Terapi Familjare – hapi i parë për marrëdhënie të shëndetshme

Në një botë ku marrëdhëniet sfidohen nga ritmi i jetës moderne, presioni social dhe mungesa e komunikimit, gjithnjë e më shumë familje ndihen të humbura, të lodhura dhe të distancuara nga njëra-tjetra. Në këto momente, ndihma e një psikologu të specializuar në terapi familjare nuk është thjesht e dobishme – është jetike. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron mbështetje profesionale për familjet dhe çiftet që ndodhen në krizë apo në periudha të vështira të bashkëjetesës.

Çfarë është terapia familjare?

Terapia familjare është një formë e psikoterapisë që ndihmon anëtarët e një familjeje të përmirësojnë komunikimin, të zgjidhin konfliktet dhe të zhvillojnë mënyra më të shëndetshme për të bashkëjetuar. Kjo terapi nuk ka për qëllim të “gjejë fajtorin”, por të kuptojë sistemin e marrëdhënieve brenda familjes, për të identifikuar se si çdo individ ndikon dhe ndikohet nga tjetri.

Në Studio Psikologjike fokusi kryesor është të ndihmohet familja si një tërësi. Çdo seancë është një mundësi për të ndalur ritmin kaotik të përditshmërisë dhe për t’u përballur me emocionet, ndjenjat dhe realitetin që shpesh anashkalohet.

Shpëtoni marrëdhëniet, jo aparencën

Shpesh, çiftet dhe familjet përpiqen të ruajnë një fasadë të “normalitetit” përpara botës, ndërkohë që brenda mureve të shtëpisë, lidhjet janë të thyera, bisedat janë të tensionuara dhe intimiteti është zhdukur. Marrëdhëniet e shëndetshme nuk ndërtohen mbi iluzione, por mbi transparencë, komunikim dhe angazhim reciprok.

Nëse ndiheni të vetmuar në marrëdhënien tuaj, nëse zënkat janë bërë të përditshme ose ndjeni që partneri apo fëmijët nuk ju kuptojnë më – është koha për të folur me një profesionist. Terapia familjare nuk është shenjë dobësie, por hap i parë drejt ndryshimit.

Kur nuk ka më asgjë për të shpëtuar – shpëtoni veten

Jo të gjitha marrëdhëniet mund të shpëtohen. Ndonjëherë, vendimi për të ndarë rrugët është më i shëndetshmi për të gjithë. Por edhe në këto raste, ndihma psikologjike është thelbësore për të menaxhuar dhimbjen emocionale, për të ndërtuar vetëvlerësimin dhe për të dalë nga një marrëdhënie e dëmshme me dinjitet.

Në këto situata, Studio Psikologjike ofron mbështetje individuale përmes terapive të personalizuara, që kanë si qëllim fuqizimin emocional të individit. “Dhe nëse nuk ka asgjë për të shpëtuar, shpëtoni veten” – është një mesazh që fton secilin të kujdeset për shëndetin e vet mendor, pa ndjerë faj apo turp.

Çështjet që trajtohen përmes terapisë familjare

Seancat e terapisë familjare adresojnë një gamë të gjerë çështjesh si:

  • Mungesa e komunikimit mes partnerëve apo prindër-fëmijë
  • Konflikte të vazhdueshme që nuk zgjidhen
  • Tradhti në çift
  • Probleme të rritjes së fëmijëve dhe adoleshentëve
  • Dhunë psikologjike apo emocionale në familje
  • Vështirësi në bashkëjetesën me prindërit apo të afërmit
  • Stres, ankth dhe depresion që ndikon në dinamikën familjare

Çdo seancë është e bazuar në mirëbesim dhe konfidencialitet, duke respektuar privatësinë e pacientëve.

Me eksperiencë shumëvjeçare dhe një qasje të balancuar ndërmjet ndjeshmërisë emocionale dhe teknikave të provuara terapeutike, Studio Psikologjike është një hapësirë ku njerëzit ndihen të dëgjuar, të kuptuar dhe të mbështetur. Çdo individ dhe familje trajtohet si unik, me respekt të plotë ndaj historisë së tyre personale.

Aty nuk ka paragjykim. Ka vetëm një qëllim: ndihma për të ndërtuar jetën që dëshironi, jo atë që keni mësuar të toleroni.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Shumë njerëz shtyjnë konsultën me psikologun për shkak të frikës, paragjykimeve ose mungesës së informimit. Por e vërteta është që psikoterapia është për të gjithë. Askush nuk është imun ndaj krizave emocionale apo konflikteve familjare. Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi, por forcë.

Nëse jeni duke përjetuar stres të lartë, konflikte të vazhdueshme, vetëdyshim apo thjesht ndjeni që diçka nuk shkon – është koha për të folur. Konsultohuni me një psikolog, merrni udhëzimet që ju duhen dhe nisni një rrugëtim drejt mirëqenies.

Drejtoje jetën tënde – Fillon me një seancë

Jeta është e mbushur me zgjedhje, por një nga më të rëndësishmet është të kujdesesh për shëndetin mendor dhe emocional. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron mundësinë për të trajtuar jo vetëm simptomat, por për të kuptuar shkakun dhe për të sjellë ndryshime reale në marrëdhëniet dhe në jetën tuaj.

Terapia nuk është vetëm për “problemet e mëdha”, por për të gjitha ato çështje të vogla që, kur nuk adresohen, bëhen barriera mes nesh dhe lumturisë. Është koha për të trajnuar mendjen dhe për të drejtuar jetën në drejtimin e duhur.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

Ankthi i vetmisë
Anxiety Artikuj Confidence Depression By Ilir Hamitaj 0 Comments

Ankthi i vetmisë është në gjëndje të mbajë në këmbë lidhjet më konfliktuale

Në një botë ku ndryshimi është i pandalshëm dhe presioni shoqëror i vazhdueshëm, shumë prej nesh zgjedhin të qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura, duke mbyllur sytë përballë të vërtetës dhe duke shtyrë çdo përpjekje për të dalë nga situata që na dëmton emocionalisht. Kjo është një dukuri e përhapur që e has çdo ditë në punën me pacientët. Por cilat janë arsyet e vërteta pse shumë individë nuk arrijnë të shkëputen nga marrëdhënie që nuk i shërbejnë më zhvillimit personal apo mirëqenies së tyre?

Tre arsyet kryesore pse qëndrojmë në marrëdhënie konfliktuale

1. Frika nga vetmia dhe koha e investuar

Një nga arsyet më të zakonshme përse individët qëndrojnë në marrëdhënie të palumtura është frika e thellë se do të mbeten vetëm. Kjo frikë shpesh herë rrënjoset në ndjenja të pasigurisë dhe në bindjen se të jesh vetëm është një dështim personal. Në shumë raste, njerëzit e lidhin vlerën e tyre personale me statusin në çift, duke u ndjerë të paplotësuar në mungesë të një partneri.

Për më tepër, kur një marrëdhënie ka zgjatur për vite me radhë, personi ndjen se ka investuar shumë — kohë, emocione, përpjekje — dhe e ka të vështirë të pranojë që kjo marrëdhënie nuk funksionon më. Ky fenomen njihet si “kosto e humbur”, ku vendimi për të qëndruar bazohet më shumë te ajo që është dhënë në të kaluarën sesa te realiteti i tanishëm.

2. Presioni shoqëror dhe bindjet e trashëguara

Shoqëria dhe kultura ku jemi rritur luajnë një rol të madh në mënyrën se si e perceptojmë dashurinë dhe lidhjet. Shumë njerëz qëndrojnë në marrëdhënie të dëmshme për shkak të pritshmërive të familjes, komunitetit apo fesë. Frika nga gjykimi apo stigmës që shoqëron ndarjen, veçanërisht në komunitete tradicionale, mund të ndikojë thellë në vendimmarrjen individuale.

Besimi se një marrëdhënie duhet “të zgjasë përgjithmonë”, pavarësisht vuajtjeve apo pakënaqësive, e bën të vështirë për individin të dëgjojë veten dhe nevojat e tij të brendshme. Njerëzit shpesh qëndrojnë në lidhje thjesht për të ruajtur një “pamje të jashtme” të stabilitetit, duke mohuar realitetin emocional që përjetojnë çdo ditë.

3. Vetëvlerësimi i ulët

Një arsye tjetër kyçe është vetëvlerësimi i ulët. Kur një person nuk beson se meriton më shumë, nuk do të kërkojë më shumë. Ndjenja e pavlerësisë, e cila mund të jetë formuar që në fëmijëri ose si rezultat i përvojave traumatike, i bën individët të ndihen të pafuqishëm për të ndryshuar situatën e tyre. Kjo ndjenjë përkeqësohet nga partnerë manipulues, të cilët e ushqejnë këtë pasiguri për të ruajtur kontrollin.

Njerëzit me vetëvlerësim të ulët e kanë të vështirë të vendosin kufij, të kërkojnë respekt apo të largohen nga një situatë që u shkakton dhimbje. Ata shpesh mendojnë se nuk do të gjejnë kurrë dikë tjetër që t’i dojë, apo se janë fajtorë për mënyrën si janë trajtuar.

Si mund të ndihmojë psikoterapia?

Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, psikoterapia ofrohet si një mënyrë efektive dhe e përqendruar për të trajtuar pikërisht këto problematika. Përmes një procesi të strukturuar dhe mbështetës, individët mund të kuptojnë më mirë veten, të rindërtojnë vetëvlerësimin dhe të çlirohen nga modelet e dëmshme të të menduarit dhe sjelljes.

  • Zbulimi i të vërtetës personale

Shumë herë, ajo që na mungon nuk është guximi për të ndryshuar, por qartësia për të parë realitetin ashtu siç është. Psikoterapia ndihmon individin të përballet me të vërtetën e marrëdhënies që po jeton dhe të kuptojë se nuk është i detyruar të vazhdojë të jetojë në dhimbje. Kur njeriu sheh të vërtetën, nuk mund ta “mos e shohë” më. Ajo bëhet e pranishme dhe nxit transformimin.

  • Ripërpunimi i ndjenjave dhe përjetimeve

Shumë ndjenja që mbajmë brenda nesh janë të pambyllura apo të pakapërcyera. Përmes terapive individuale, në çift apo familjare, pacientët mësojnë të identifikojnë emocionet e tyre, t’i kuptojnë dhe t’i menaxhojnë ato në mënyrë të shëndetshme. Në vend të shmangies apo mohimit, individi mëson të përballet me vetveten dhe situatat që ka jetuar.

  • Rritje personale dhe transformim

Terapia nuk është vetëm për ata që janë “në krizë”. Ajo është një udhëtim rritjeje për çdo individ që dëshiron të jetojë një jetë më të ndërgjegjshme, të ekuilibruar dhe të vërtetë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, klientëve u ofrohet një hapësirë e sigurt për t’u shprehur, reflektuar dhe ndërtuar jetën që duan.

Kur është koha për të kërkuar ndihmë?

Nëse po e ndien veten të humbur, i bllokuar në një marrëdhënie që të dhemb më shumë sesa të mbush, nëse përballesh me ankth, stres, depresion, ndjenja vetmie apo vështirësi në marrëdhëniet ndërpersonale, atëherë është koha për të folur. Konsultimi me një psikolog nuk është shenjë dobësie, por akt guximi. Është vendimi për të mos qëndruar më në vend, por për të ecur përpara — me ndihmë profesionale dhe një udhëzues të përkushtuar në këtë rrugëtim.

Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, e vendosur në zemër të Tiranës, ofron këshillim psikologjik dhe psikoterapi për: depresion, ankth, stres, marrëdhëniet në çift, vështirësitë familjare dhe sfidat profesionale. Çdo njeri meriton të dëgjohet, të kuptohet dhe të marrë ndihmën që i nevojitet për të ndërtuar një jetë më të mirë.

Drejtoju PSIKOLOGUT!

Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.

Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER 

info@studiopsikologjie.al

+355692642618

psikolog per marrdhenie te shendetshme

Mesazh për Ata që Ndjekin

Si të çlirohesh nga frika e braktisjes dhe të gjesh ekuilibrin e brendshëm Në marrëdhënie njerëzore, shumë persona …

psikoloe ne tirane

DËGJO TRU, OSE QETËSOHU, OSE VDESIM TË GJITHË

Qetëso Mendjen, Shëro Trupin Në një botë ku ritmi i jetës është gjithnjë e më i shpejtë dhe sfidat e përditshme …

si ta pranojme ankthin

Rruga për të Mirëpritur Ankthin

Në shoqërinë moderne, fjala ankth dëgjohet shpesh dhe shpeshherë shoqërohet me frikë, shqetësim apo pasiguri. Shumë …