Trajnimi i Aftësive
Jeta nuk është e lehtë, je ti që duhet të bëhesh i fortë
Në rrjedhën e përditshme të jetës, përballja me emocione të forta, sfida personale apo marrëdhënie të vështira nuk është asgjë e pazakontë. Megjithatë, mënyra se si reagojmë përballë këtyre situatave është ajo që përcakton drejtimin dhe cilësinë e jetës sonë. Në Studio Psikologjike besojmë se forca e vërtetë lind nga aftësia për të njohur, menaxhuar dhe trajnuar mendjen dhe emocionet tona.
Psikoterapia nuk është vetëm për ata që janë në krizë – është një rrugëtim vetë-zhvillimi, vetëdijeje dhe rikuperimi. Në një botë që shpesh kërkon shumë dhe ku njerëzorja neglizhohet, është e rëndësishme të kemi një hapësirë të sigurt ku mund të flasim, reflektojmë dhe rritemi.
Trajnimi i Aftësive
Ndalo. Reflekto. Vepro me Logjikë.
Një nga mjetet më të rëndësishme që Studio Psikologjike promovon është trajnimi i aftësive emocionale. Një teknikë shumë efektive për menaxhimin e emocioneve është e njohur si “STOP”, e ndërtuar mbi katër hapa kyç që ndihmojnë individin të mos reagojë impulsivisht, por të veprojë në mënyrë të vetëdijshme:
1. Ndalo
Kur ndihesh i përfshirë nga emocione të forta, ndalo. Mos reago menjëherë. Reagimi impulsiv shpesh vjen nga frika, zemërimi apo ankthi – emocione që mund të na shtyjnë të bëjmë ose të themi gjëra që më vonë i pendojmë. Marrja e kontrollit fillon me ndalimin.
2. Bëj një hap prapa
Distancohu nga situata për një moment. Merr frymë thellë. Kjo hapësirë e vogël mendore është e mjaftueshme për të mos qenë rob i ndjenjës. Distancimi sjell qartësi.
3. Vëzhgo
Vëzhgimi është thelbësor për vetëdijen. Pyet veten:
- Çfarë po ndjej në këtë moment?
- Çfarë mendimesh më kalojnë nëpër mendje?
- Si po reagojnë të tjerët rreth meje?
Kjo fazë ndihmon në identifikimin e pikërisë reale të stresit ose emocioneve që përjetojmë.
4. Vazhdo me logjikë
Pas vëzhgimit, mendo për qëllimet e tua afatshkurtra dhe afatgjata. A do të ndihmojë reagimi jot për të arritur këto qëllime? Apo do t’i përkeqësojë gjërat? Merr një vendim të vetëdijshëm që merr parasysh ndjenjat tuaja dhe ato të të tjerëve.
Ky model trajnimi është një mjet i thjeshtë, por shumë efektiv që ndihmon në menaxhimin e emocioneve në mënyrë të shëndetshme dhe konstruktive. Teknika të tilla janë pjesë përbërëse e punës psikoterapeutike që ofron Studio Psikologjike në Tiranë.
Pse të drejtoheni te psikologu?
Psikoterapia është një mundësi reale për të ndërtuar një version më të fortë dhe të balancuar të vetes. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron një gamë të gjerë shërbimesh të përshtatura për çdo individ, përfshirë:
- Menaxhimi i stresit dhe ankthit
- Depresioni dhe humori i ulët
- Ataket e panikut
- Krizat personale apo familjare
- Problemet në marrëdhënien në çift
- Çështje që lidhen me vetëvlerësimin dhe identitetin personal
- Mbështetje për prindër dhe fëmijë në vështirësi
- Vështirësi në vendimmarrje apo karrierë
Konsultimi me një psikolog është një proces i udhëzuar, ku individi fiton më shumë kontroll mbi jetën e tij dhe më shumë kuptim për veten dhe rrethanat që po përjeton.
Nuk je vetëm
Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi. Është kurajo. Është përgjegjshmëri ndaj vetes dhe atyre që na rrethojnë. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo individ pritet me mirëkuptim, profesionalizëm dhe mbështetje të pakushtëzuar. Sepse askush nuk ka nevojë të përballet vetëm me sfidat e jetës.
Sepse shëndeti juaj mendor meriton kujdesin dhe vëmendjen tuaj të plotë.
Konsulta online nëpërmjet TEAMS, WHATSAPP, VIBER
