Rruga për të Mirëpritur Ankthin
Në shoqërinë moderne, fjala ankth dëgjohet shpesh dhe shpeshherë shoqërohet me frikë, shqetësim apo pasiguri. Shumë njerëz e perceptojnë ankthin si një “armik të padukshëm” që duhet mposhtur ose larguar. Megjithatë, psikologjia bashkëkohore dhe përvoja e gjatë klinike tregojnë se mënyra se si ne qasemi ndaj ankthit mund të ndryshojë rrënjësisht marrëdhënien tonë me të.
Psikologu Carl Gustav Jung ka lënë pas një thënie të thellë: “Ajo që mohoni ju nënshtron, ajo që pranoni ju transformon.” Kjo frazë e thjeshtë përmbledh thelbin e punës me ankthin. Shumë njerëz e refuzojnë, përpiqen ta shtyjnë tutje ose e shohin si një “gabim” të brendshëm. Por sa më shumë e mohojmë, aq më i fortë bëhet ankthi.
Pranimi, përkundrazi, është akti i parë i shërimit. Në vend që ta luftojmë, ne e ftojmë ankthin të na flasë. Ai nuk është një armik, por një mesazh nga brenda nesh që na kërkon të ndalemi, të dëgjojmë dhe të kuptojmë se çfarë po ndodh në botën tonë të brendshme.
Ankthi si energji e shtypur
Psikoterapeuti Alexander Lowen, themelues i bioenergjetikës, e përshkroi ankthin si një formë të energjisë vitale të shtypur. Sipas tij, ankthi lind kur nuk i lejojmë vetes të përjetojmë plotësisht emocionet, ndjesitë apo nevojat tona. Kur kjo energji mbetet e bllokuar, ajo shfaqet në formë tensioni, pasigurie dhe shqetësimi.
Kjo qasje ndryshon rrënjësisht perceptimin tradicional: në vend që ankthi të shihet si një “problem” për t’u zhdukur, ai shihet si një ftesë për të rishikuar mënyrën si jetojmë. Nëse e refuzojmë, ai shtohet; nëse e pranojmë, ai transformohet.
Dy rrugë përballë ankthit
Kur përjetojmë ankth, përpara nesh hapen zakonisht dy zgjedhje:
- Ta luftojmë si simptomë të bezdisshme, gjë që shpesh e shton më tej tensionin dhe frikën.
- Ta pranojmë si një mesazh të brendshëm, që na tregon diçka të rëndësishme për jetën dhe emocionet tona.
Në qasjen psikoterapeutike që praktikohet në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pranohet se ankthi nuk është një armik, por një udhërrëfyes. Përmes terapisë, pacienti mëson të dëgjojë trupin dhe emocionet e veta, të kuptojë se çfarë fshihet pas ankthit dhe të ndërtojë një marrëdhënie të re me veten.
Simptomat psikike të ankthit
Shpesh, njerëzit që përjetojnë ankth nuk janë të vetëdijshëm se ndjenjat e tyre kanë një emër. Simptomat mund të shfaqen në disa forma:
1. Ndjesor-perceptues
- Ndjesia e turbullimit mendor ose trullosjes
- Perceptimi i objekteve si të paqarta ose të largëta
- Ndjenja se mjedisi është joreal
- Ndjesi turpi dhe hipervigjilencë (kujdes i tepruar ndaj rrezikut)
2. Vështirësi në mendim
- Harresa e gjërave të rëndësishme
- Konfuzion dhe vështirësi në kontrollin e mendimeve
- Përqendrim i ulët dhe shpërqendrim i vazhdueshëm
- Bllok mendimi, mungesë arsyetimi dhe humbje perspektive
3. Simptoma konceptuale
- Shtrembërim i perceptimit dhe mendimit
- Frikë nga humbja e kontrollit
- Frikë se nuk jemi në gjendje të përballojmë një situatë
- Frikë nga dëmtimi fizik ose vdekja
- Frikë nga çrregullimi mendor ose çmenduria
- Frikë nga vlerësimi negativ i të tjerëve
- Mendime të përsëritura frike ndaj imazheve ose situatave të caktuara
Të gjitha këto simptoma janë të zakonshme dhe nuk nënkuptojnë dobësi personale. Ato janë shenja që trupi dhe mendja po kërkojnë një formë të re të komunikimit dhe pranimit.
Rruga terapeutike drejt pranimit
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, procesi i psikoterapisë fokusohet tek evolucioni i brendshëm. Terapia nuk synon të “heqë” ankthin me çdo kusht, por të ndihmojë individin të kuptojë çfarë fshihet pas tij. Ky proces përfshin:
- Ndërgjegjësimin për trupin – Njohja e ndjesive fizike që shoqërojnë ankthin.
- Pranimin e emocioneve – Lejimi i frikës, trishtimit apo tensionit që të shfaqen pa gjykim.
- Zbulimin e mesazhit të ankthit – Kuptimi i asaj që ankthi po përpiqet të komunikojë.
- Transformimin – Ndërtimi i një marrëdhënieje të re me emocionet, ku ato nuk dominojnë, por shërbejnë si udhërrëfyes.
Ky proces ndihmon pacientët të zbulojnë se ankthi nuk është aq i frikshëm sa dukej në fillim. Në fakt, ai mund të bëhet një mjet i vlefshëm për vetëdije dhe zhvillim personal.
Pse është e rëndësishme të kërkojmë ndihmë profesionale
Shumë njerëz përpiqen të përballojnë ankthin vetë, duke përdorur teknika të shpejta ose duke e injoruar. Megjithatë, kjo shpesh e shton më shumë problemin. Një psikolog i specializuar mund të ndihmojë për:
- Kuptimin e shkakut rrënjësor të ankthit
- Ndërtimin e strategjive të shëndetshme të përballimit
- Zhvillimin e vetëdijes dhe pranimit të emocioneve
- Shndërrimin e ankthit nga pengesë në mësues të brendshëm
Në Studio Psikologjike në Tiranë, procesi i terapisë është një udhëtim personal ku pacienti shoqërohet hap pas hapi drejt një marrëdhënieje më të qetë dhe të shëndetshme me veten.
Drejtoju Psikologut
Ankthi nuk është një armik për t’u zhdukur, por një mesazh për t’u dëgjuar. Pranimi është çelësi që na lejon ta transformojmë atë në një mësues të brendshëm. Nëpërmjet psikoterapisë, individi mëson të njohë ndjesitë dhe emocionet e veta, të kuptojë kuptimin e tyre dhe të ecë përpara me më shumë qetësi dhe vetëbesim.
Nëse ndiheni të kapluar nga ankthi, mbani mend: nuk jeni vetëm dhe nuk keni pse ta përballoni këtë udhëtim pa ndihmë. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë është e përkushtuar t’ju shoqërojë në këtë proces, duke ju ndihmuar të mirëprisni dhe transformoni ankthin në një forcë pozitive për jetën tuaj.
Seanca live & online
Teams:studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
