Rifillimi Pas Stresit
Psikoterapia Ndihmon Mendjen të Gjejë Qetësinë
Në jetën e përditshme, shumë njerëz ndihen të mbingarkuar, të lodhur mendërisht dhe emocionalisht. Ndërsa përpiqen të përballojnë kërkesat e jetës, shpesh ndodhin momente kur mëndja duket sikur nuk mban më. Në këto çaste, vëmendja dhe kujdesi ndaj vetes bëhen thelbësore. Siç shprehet filozofi Alain de Botton, “ajo që ne e quajmë stres nuk është një fenomen i pashpjegueshëm, por kërkesë e mëndjes sonë që të mos mbingarkohet.”
Në Studio Psikologjike theksi vihet pikërisht në këtë parim: të kuptuarit e sinjaleve që trupi dhe mëndja japin, për të ndërtuar mënyra të reja përballimi dhe për të rikthyer ekuilibrin e brendshëm. Vetëm kur i japim fund diçkaje që na dëmton, mund të fillojmë me të vërtetë të rifillojmë.
Si e Mbingarkojmë Mëndjen pa e Kuptuar
Shumë prej nesh e lodhin mëndjen në mënyrë të pavetëdijshme. Kjo ndodh kur mendimet dhe shqetësimet marrin formën e një dialogu të brendshëm të pafund, që krijon stres, ankth dhe tension emocional. Disa shembuj të situatave të zakonshme përfshijnë:
- Parashikimi i skenarëve të pafund të së ardhmes, për të ndërtuar alibi dhe për të shmangur zhgënjimin: “Po sikur të mos shkojë mirë?”
- Vendosja e detyrimit mbi dëshirën: kur “duhet bërë” zëvendëson “do të doja të bëja”, duke e kthyer veprimin në barrë.
- Krahasimet e padrejta: “Të tjerëve gjithmonë ju shkon mirë, ndërsa mua jo.”
- Frika nga gjykimi: “Të gjithë më shikojnë dhe më gjykojnë.”
- Dorëzimi para pamundësisë: “Situata ime nuk mund të ndryshojë kurrë.”
Në realitet, çdo mendim i tillë është një ngarkesë e panevojshme për mëndjen. Duke identifikuar dhe shmangur qoftë edhe një prej këtyre modeleve, individi arrin të lehtësojë procesin e të menduarit, të rikuperojë energjinë funksionale dhe të ndjejë qartësi mendore.
Pse Mendimet Negativë Marrin Kontrollin
Mendimet negative janë pjesë normale e përvojës njerëzore. Ato shfaqen si mekanizma paralajmërues, që mëndja përdor për të tërhequr vëmendjen tonë. Problemi lind kur këto mendime bëhen të përsëritura, obsesive dhe krijojnë ndjesinë e ankthit të vazhdueshëm.
Sa më shumë të përpiqemi t’i largojmë me forcë, aq më shumë ato rikthehen. Ky është paradoksi i mendimeve negative: kur nuk i pranojmë, ato fuqizohen. Në Studio Psikologjike qasja terapeutike fokusohet në menaxhimin shkencor të mendimeve — jo në eliminimin e tyre, por në krijimin e një raporti më të shëndetshëm me to.
Psikoterapia ofron mjete praktike për t’i kuptuar këto mendime, për t’i analizuar burimet e tyre dhe për të ndërtuar strategji të reja përballimi. Nuk bëhet fjalë për magji, por për shkencë, për një proces të qartë psikoterapeutik që synon ristrukturimin e mënyrës së të menduarit dhe përmirësimin e mirëqenies emocionale.
Roli i Psikoterapisë në Rikthimin e Qetësisë
Në momentet e shqetësimit, ankthit apo trishtimit, ndërhyrja profesionale e psikologut ka një efekt konkret dhe të matshëm. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, çdo pacient trajtohet në mënyrë individuale, duke u ndërtuar një plan pune terapeutik sipas nevojave dhe qëllimeve të tij.
Psikoterapia ndihmon në:
- Reduktimin e stresit kronik dhe ankthit, përmes teknikave të ndërgjegjësimit dhe vetëvëzhgimit.
- Menaxhimin e atakeve të panikut, duke mësuar të kuptohen sinjalet trupore dhe emocionet përpara shpërthimit të ankthit.
- Përballimin e depresionit, nëpërmjet metodave që rikthejnë motivimin dhe vlerësimin personal.
- Rritjen e vetërespektit dhe vetëbesimit, duke zhvilluar një marrëdhënie më të shëndetshme me veten.
- Përmirësimin e marrëdhënieve në çift dhe në familje, duke zbuluar mënyra të reja komunikimi dhe mirëkuptimi.
- Zhvillimin personal dhe profesional, për ata që kërkojnë të ndihen më të qetë, më të fokusuar dhe më të aftë në vendimmarrje.
Psikoterapia nuk është vetëm një proces kurative, por edhe parandalues. Ajo i ofron individit aftësinë për të kuptuar më thellë veten dhe për të ndërtuar qëndrueshmëri emocionale ndaj sfidave të jetës.
Në kohën moderne, barrierat e distancës nuk janë më pengesë për të marrë ndihmën që nevojitet. Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha ofron konsulta si në prani fizike në Tiranë, ashtu edhe online, për t’u përshtatur me ritmin dhe nevojat e çdo pacienti.
Konsulta me psikologun është një mundësi për të folur lirshëm, pa gjykim, për atë që ndjeni dhe mendoni. Shumë njerëz e përjetojnë këtë hap si një çlirim emocional dhe një pikënisje për ndryshim. Psikoterapia nuk është vetëm ndihmë për momentet e vështira — është një proces zhvillimi që ndikon pozitivisht në të gjitha fushat e jetës.
Nëse ndiheni të lodhur mendërisht, në ankth, ose përballeni me një situatë që duket e paqartë, kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie, por akt i guximshëm i kujdesit ndaj vetes. Psikologu është aty për të ndihmuar që të kuptoni më mirë emocionet tuaja, të qartësoni mendimet dhe të ndërtoni hapa të sigurt drejt ndryshimit.
Koha për të Folur dhe për të Rifilluar
Rruga drejt qetësisë mendore fillon me një hap të vetëm — vendimin për të folur.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, besimi, mirëkuptimi dhe profesionalizmi janë themeli mbi të cilin ndërtohet çdo marrëdhënie terapeutike. Çdo seancë është një hap më afër vetëdijes, qetësisë dhe rikthimit të kontrollit mbi jetën.
Mendja mund të trajnohet, ashtu si çdo pjesë tjetër e trupit. Ajo ka nevojë për pushim, mirëmbajtje dhe kujdes. Dhe vetëm kur mësojmë t’i japim fund ngarkesave të panevojshme, mund të rifillojmë me të vërtetë.
Nëse ndiheni të mbingarkuar, mos prisni që gjithçka të kalojë vetvetiu. Kërkoni ndihmën e duhur.
Në fund të fundit, çdo rifillim fillon me një vendim: të kujdesesh për veten.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
