Mbyllja emocionale nuk është një bisedë e fundit, por momenti kur vendosni veten në plan të parë
Shumë njerëz besojnë se mbyllja emocionale vjen vetëm pasi zhvillohet një bisedë e fundit, një takim përfundimtar ose një shpjegim që i jep fund një marrëdhënieje apo një situate të dhimbshme. Megjithatë, realiteti psikologjik është shumë më kompleks. Në shumicën e rasteve, mbyllja nuk vjen nga fjalët e tjetrit, por nga procesi i brendshëm i pranimit dhe rikuperimit emocional.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, shumë pacientë kërkojnë mbështetje pikërisht sepse ndihen të bllokuar në një histori që duket sikur nuk ka marrë fund. Ata presin një përgjigje, një falje, një shpjegim ose një mundësi tjetër, ndërkohë që harrojnë se shpesh vetë sjelljet e personit tjetër kanë qenë përgjigjja më e qartë.
Kur mungesa e respektit është vetë mbyllja
Është e rëndësishme të normalizojmë një të vërtetë që shpesh është e vështirë për t’u pranuar: jo çdo histori ka nevojë për një fund të bukur.
Mosrespektimi i vazhdueshëm është mbyllje.
Neglizhenca emocionale është mbyllje.
Premtimet e pambajtura janë mbyllje.
Netët e gjata pa gjumë duke analizuar çdo detaj janë një tregues se marrëdhënia tashmë ka shkaktuar një dëm emocional që nuk duhet të vazhdojë.
Kur një person zgjedh vazhdimisht të mos ju respektojë, të mos ju dëgjojë ose të mos ju vlerësojë, ai tashmë ka dhënë një përgjigje. Nuk është e nevojshme të kërkoni vazhdimisht një bisedë të fundit për të kuptuar atë që veprimet kanë treguar prej kohësh.
Pranimi i kësaj është një nga hapat më të rëndësishëm drejt shërimit.
Pse e kemi kaq të vështirë ta mbyllim një kapitull?
Truri i njeriut kërkon logjikë dhe kuptim. Kur një marrëdhënie përfundon papritur ose pa shpjegime, mendja përpiqet të plotësojë boshllëqet duke analizuar pafund situatat.
Ky proces shpesh shoqërohet me:
- Mendim të tepërt (overthinking)
- Vetëfajësim
- Ankth
- Pagjumësi
- Luhatje emocionale
- Humbje të vetëvlerësimit
Sa më shumë përpiqemi të gjejmë një përgjigje nga personi tjetër, aq më shumë vonojmë procesin e rikuperimit tonë emocional.
Në psikoterapi, pacientët mësojnë se nuk kanë nevojë të kontrollojnë sjelljen e të tjerëve për të rifituar qetësinë. Ata mësojnë të fokusohen tek vetja, tek emocionet dhe tek mënyra se si mund të ecin përpara.
Mbyllja fillon kur ndryshoni mënyrën si e shihni situatën
Një nga ndryshimet më të mëdha ndodh kur kuptoni se mbyllja nuk është diçka që ju jep dikush tjetër.
Mbyllja është vendimi që merrni për të mos e lejuar më të kaluarën të kontrollojë të tashmen tuaj.
Është momenti kur ndaloni së kërkuari përgjigje tek dikush që nuk është më i gatshëm t’i japë ato.
Është momenti kur vendosni shëndetin tuaj mendor mbi gjithçka tjetër.
Ky ndryshim i perspektivës nuk ndodh gjithmonë lehtë. Për shumë pacientë, ai kërkon kohë, reflektim dhe mbështetje profesionale.
Shëndeti mendor duhet të jetë prioritet
Shpesh investojmë shumë energji për të ruajtur marrëdhënie që na lëndojnë, ndërsa harrojmë të kujdesemi për mirëqenien tonë psikologjike.
Shëndeti mendor nuk është luks.
Ai është një pjesë thelbësore e cilësisë së jetës.
Kur emocionet negative zgjasin për javë apo muaj, ato mund të ndikojnë në:
- Gjumin
- Përqendrimin
- Marrëdhëniet familjare
- Performancën në punë
- Vetëbesimin
- Shëndetin fizik
Prandaj është e rëndësishme të kërkohet ndihmë në kohën e duhur dhe të mos pritet derisa situata të bëhet më e rëndë.
Psikoterapia ndihmon në përpunimin e emocioneve
Një nga keqkuptimet më të mëdha është ideja se koha shëron gjithçka.
Koha ndihmon vetëm kur shoqërohet me përpunimin e emocioneve.
Nëse dhimbja shtypet ose injorohet, ajo shpesh rikthehet në forma të tjera si ankthi, sulmet e panikut, stresi kronik ose mendimi i tepërt.
Psikoterapia krijon një hapësirë të sigurt ku pacienti mund të:
- Kuptojë emocionet e tij.
- Përpunojë humbjen.
- Rindërtojë vetëvlerësimin.
- Mësojë mënyra të shëndetshme për të menaxhuar stresin.
- Zhvillojë kufij të shëndetshëm në marrëdhënie.
- Rifitojë kontrollin mbi jetën.
Procesi nuk ka si qëllim të ndryshojë të kaluarën, por mënyrën se si ajo ndikon në të tashmen.
Ankthi, mendimi i tepërt dhe shtrembërimet njohëse mund të trajtohen
Kur një person përjeton një periudhë të gjatë stresi emocional, mendja fillon të krijojë skenarë negativë.
Shfaqen mendime si:
“Ndoshta ishte faji im.”
“Ndoshta duhet të kisha bërë më shumë.”
“Nuk do të jem më kurrë i lumtur.”
Këto janë shpesh shtrembërime njohëse që e bëjnë vuajtjen edhe më të madhe.
Psikologu ndihmon pacientin të identifikojë këto modele mendimi dhe t’i zëvendësojë me mënyra më realiste dhe funksionale të interpretimit të situatave.
Në të njëjtën kohë, psikoterapia është shumë efektive në trajtimin e:
- Ankthit
- Sulmeve të panikut
- Depresionit
- Menaxhimit të emocioneve
- Mendimit të tepërt
- Vështirësive në marrëdhënie
- Problemeve të vetërespektit
- Situatave të vështira jetësore
Nuk është dobësi të kërkoni ndihmë
Shoqëria shpesh na mëson të përballojmë gjithçka vetëm.
Por të qenit njeri do të thotë të kalosh edhe periudha të vështira.
Askush nuk është i paprekshëm nga dhimbja, humbja, zhgënjimi apo pasiguria.
Kërkimi i ndihmës nuk është shenjë dobësie.
Përkundrazi, është një vendim i pjekur që tregon përgjegjësi ndaj vetes dhe shëndetit mendor.
Psikologu nuk merr vendime në vend të pacientit, por e ndihmon atë të kuptojë më mirë veten dhe të ndërtojë strategji të shëndetshme për të ecur përpara.
Vendoseni veten në plan të parë
Ndoshta është hera e parë që mendoni seriozisht për veten.
Ndoshta është momenti të ndaloni së luftuari për njerëz që nuk luftojnë për ju.
Ndoshta është koha të kuptoni se dashuria për veten nuk është egoizëm, por një domosdoshmëri.
Mbyllja emocionale nuk vjen gjithmonë me një bisedë.
Ajo vjen kur zgjidhni të mos e lini më dhimbjen të drejtojë jetën tuaj.
Kur vendosni kufij.
Kur pranoni atë që nuk mund ta ndryshoni.
Kur filloni të kujdeseni për shëndetin tuaj mendor me të njëjtën rëndësi si për shëndetin fizik.
Nëse po kaloni një periudhë të vështirë, ndiheni të mbingarkuar nga ankthi, mendimi i tepërt, depresioni apo vështirësi në marrëdhëniet personale, kërkimi i ndihmës profesionale mund të jetë hapi që ndryshon drejtimin e jetës suaj.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, çdo pacient trajtohet me profesionalizëm, konfidencialitet dhe empati, duke ndërtuar një proces terapeutik të përshtatur sipas nevojave individuale. Kujdesi për shëndetin mendor është një investim për jetën, sepse kur mësoni të kujdeseni për mendjen tuaj, fitoni më shumë qetësi, vetëbesim dhe aftësi për të ndërtuar marrëdhënie më të shëndetshme në të ardhmen.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
