JANË FAKTET QË KANË RËNDËSI, JO PREMTIMET

Në marrëdhëniet njerëzore, fjalët kanë rëndësi. Ato mund të shprehin dashuri, përkushtim, mbështetje, kujdes dhe dëshirën për të ndryshuar. Megjithatë, vetëm fjalët nuk janë gjithmonë të mjaftueshme për të ndërtuar besim. Me kalimin e kohës, janë veprimet e përsëritura ato që tregojnë më qartë se çfarë ndiejmë, çfarë vlerësojmë dhe sa të gatshëm jemi të qëndrojmë pranë njëri-tjetrit.

Shpesh dëgjojmë shprehje të tilla si: “Do të jem gjithmonë aty për ty”, “Do të ndryshoj”, “Do të kujdesem më shumë”, “Këtë herë do të jetë ndryshe”. Premtime të tilla mund të jenë të sinqerta në momentin kur thuhen. Por ndryshimi i qëndrueshëm nuk matet vetëm me atë që deklarojmë. Ai bëhet i dukshëm përmes mënyrës se si sillemi, veçanërisht atëherë kur situatat bëhen të vështira.

Pse veprimet kanë më shumë peshë se premtimet?

Besimi nuk krijohet brenda një dite. Ai ndërtohet gradualisht, përmes përvojave të përsëritura. Kur një person thotë se do të jetë i pranishëm dhe më pas tregohet i pranishëm në momente të vështira, fjalët e tij marrin kuptim më të madh.

Në të kundërt, kur ekziston një hendek i vazhdueshëm midis asaj që thuhet dhe asaj që bëhet, mund të krijohet pasiguri dhe zhgënjim.

Një premtim mund të jetë i bukur, por sjellja është ajo që e vërteton ose e kundërshton atë.

Të thuash “jam këtu për ty” është e lehtë kur gjithçka shkon mirë. Por çfarë ndodh kur personi përballë nesh ka nevojë për kohë, durim, mirëkuptim apo mbështetje emocionale? Pikërisht në këto momente shfaqet më qartë përkushtimi.

Kjo nuk do të thotë se fjalët nuk kanë vlerë. Përkundrazi, komunikimi është një pjesë themelore e marrëdhënieve të shëndetshme. Por fjalët dhe veprimet duhet të jenë në përputhje me njëra-tjetrën.

Veprimet në marrëdhëniet në çift

Në një marrëdhënie në çift, deklaratat e dashurisë dhe premtimet për të ardhmen mund të jenë të rëndësishme, por cilësia e marrëdhënies shfaqet edhe në sjelljet e përditshme.

Respekti, dëgjimi, komunikimi, përgjegjësia, vendosja e kufijve dhe gatishmëria për të zgjidhur konfliktet janë disa prej mënyrave përmes të cilave një marrëdhënie mund të forcohet.

Një person mund të thotë se respekton partnerin, por respekti shfaqet në mënyrën se si dëgjon mendimin e tij, si komunikon gjatë një konflikti dhe si i trajton kufijtë personalë.

Mund të premtojë se do të ndryshojë, por ndryshimi bëhet i besueshëm kur shfaqet në sjellje konkrete dhe të qëndrueshme.

Në këtë kuptim, është e rëndësishme të mos vlerësojmë një marrëdhënie vetëm mbi bazën e deklaratave, por të shohim edhe modelin e sjelljeve që përsëriten në kohë.

A i besojmë më shumë fjalëve apo veprimeve?

Kjo është një pyetje që mund t’ia bëjmë vetes:

Kur vlerësoj një person, i kushtoj më shumë rëndësi asaj që më thotë apo asaj që më tregon përmes sjelljes së tij?

Ndonjëherë, kur jemi emocionalisht të përfshirë, mund të dëshirojmë të besojmë fjalët edhe kur realiteti i sjelljes së përsëritur na tregon diçka tjetër.

Psikoterapia mund të ndihmojë një person të kuptojë më mirë këto modele, të identifikojë nevojat emocionale dhe të vëzhgojë më qartë mënyrën se si ndërton marrëdhënie.

Qëllimi nuk është të gjykojmë menjëherë një person tjetër, por të kuptojmë çfarë po ndodh, si ndihemi dhe çfarë zgjedhjesh kemi përballë situatës.

Veprimet që bëjmë ndaj vetes janë po aq të rëndësishme

Ideja se veprimet kanë më shumë peshë se premtimet nuk lidhet vetëm me marrëdhëniet me të tjerët. Ajo është po aq e rëndësishme në marrëdhënien që kemi me veten.

Shpesh i premtojmë vetes se do të ndryshojmë.

“Do të kujdesem më shumë për veten.”

“Do të vendos kufij.”

“Do të mësoj të them jo.”

“Do të përballem me atë që më shqetëson.”

“Do të kërkoj ndihmë kur të kem nevojë.”

Këto qëllime janë të rëndësishme, por ndryshimi fillon kur ato shndërrohen në hapa konkretë.

Nëse një person dëshiron të kujdeset më mirë për shëndetin e tij mendor, një hap konkret mund të jetë të krijojë kohë për pushim, të vendosë kufij më të qartë, të flasë me një person të besuar ose të kërkojë konsultë psikologjike.

Në këtë mënyrë, premtimi për ndryshim nuk mbetet vetëm një ide. Ai fillon të shfaqet në jetën e përditshme.

Pse ndryshimi kërkon kohë?

Ndryshimi psikologjik nuk ndodh gjithmonë menjëherë. Sjelljet, mënyrat e të menduarit dhe reagimet emocionale janë formuar gjatë një periudhe kohore dhe shpesh kanë rrënjë në përvojat tona të mëparshme.

Për këtë arsye, është e rëndësishme të kemi pritshmëri realiste.

Të thuash “nga sot do të jem një person tjetër” mund të jetë një dëshirë e fortë për ndryshim, por procesi real kërkon vetëdije, praktikë, durim dhe përsëritje.

Psikoterapia mund të ofrojë një hapësirë profesionale ku pacienti mund të eksplorojë mendimet, emocionet, marrëdhëniet dhe modelet e sjelljes që ndikojnë në jetën e tij.

Nuk është e nevojshme të presim që vështirësitë të bëhen të padurueshme për të kërkuar ndihmë psikologjike.

Psikoterapia nuk është vetëm për periudhat e krizës

Ekziston ende ideja se psikoterapia është e nevojshme vetëm kur një person përballet me një problem shumë të madh. Në realitet, psikoterapia mund të jetë një proces mbështetës për njerëz që po kalojnë periudha të vështira, ndryshime të rëndësishme në jetë, probleme në marrëdhënie, vështirësi emocionale ose që dëshirojnë të kuptojnë më mirë veten.

Të kërkosh ndihmë psikologjike nuk do të thotë se një person është i dobët. Përkundrazi, mund të jetë një mënyrë për të marrë seriozisht mirëqenien psikologjike dhe për të kërkuar mënyra më të shëndetshme për t’u përballur me vështirësitë.

Njeriu nuk është i pamposhtur dhe nuk është i detyruar të dijë gjithmonë se si t’i zgjidhë i vetëm problemet që has në jetë.

Kur fjalët nuk mjaftojnë, fillojnë veprimet

Nëse një person dëshiron të ndryshojë mënyrën se si komunikon, hapi i parë nuk është vetëm të premtojë se do të komunikojë më mirë. Është të fillojë të dëgjojë, të reflektojë para se të reagojë dhe të praktikojë mënyra më të shëndetshme komunikimi.

Nëse dëshiron të kujdeset më shumë për veten, nuk mjafton vetëm ta deklarojë. Duhet të fillojë të vendosë kufij, të respektojë nevojat e veta dhe të kërkojë ndihmë kur është e nevojshme.

Nëse dëshiron të përmirësojë një marrëdhënie, duhet të shohë se cilat sjellje mund të ndryshohen dhe cilat modele po përsëriten.

Në këtë kuptim, ndryshimi nuk është vetëm ajo që themi se do të bëjmë. Ndryshimi është ajo që fillojmë të bëjmë në mënyrë të qëndrueshme.

Kërko konsultën tënde psikologjike

Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, psikoterapia shihet si një hapësirë profesionale ku pacienti mund të flasë, të dëgjohet dhe të eksplorojë vështirësitë që po përjeton.

Procesi psikoterapeutik mund të ndihmojë në kuptimin e emocioneve, mendimeve dhe modeleve të sjelljes, duke krijuar mundësi për të punuar gradualisht drejt ndryshimeve konkrete.

Nëse po kaloni një periudhë të vështirë, po përballeni me probleme në marrëdhënie ose ndieni se keni nevojë të kuptoni më mirë veten, konsulta psikologjike mund të jetë një hap i rëndësishëm.

Kujdesi për shëndetin mendor nuk duhet të mbetet vetëm një premtim që ia bëjmë vetes. Ai mund të fillojë me një veprim konkret: të flasim, të kërkojmë ndihmë dhe të fillojmë të punojmë me atë që po përjetojmë.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron konsulta psikologjike online dhe live, duke krijuar mundësi për pacientët që dëshirojnë të kërkojnë mbështetje profesionale.