Ja pse të flasesh me personin që dashuron i ngjan psikoterapisë
A ju ka ndodhur ndonjëherë të ndiheni më të lehtësuar vetëm pasi keni folur me personin që dashuroni? Ndonjëherë, një bisedë e sinqertë me partnerin, një familjar apo një person shumë të afërt mund të ndryshojë mënyrën se si e përjetojmë një problem. Edhe kur situata nuk zgjidhet menjëherë, fakti që dikush na dëgjon, na kupton dhe nuk na gjykon mund të na ndihmojë të ndihemi më të qetë.
Në këtë kuptim, të flasësh me një person të dashur mund të ketë disa ngjashmëri me psikoterapinë. Të dyja mund të krijojnë një hapësirë ku emocionet shprehen, mendimet organizohen dhe përvojat marrin një kuptim më të qartë. Megjithatë, pavarësisht këtyre ngjashmërive, dashuria dhe psikoterapia nuk janë e njëjta përvojë.
Pse na bën të ndihemi më mirë kur flasim me dikë që duam?
Kur përjetojmë ankth, trishtim, pasiguri, stres ose një konflikt emocional, mendimet tona mund të bëhen të çorganizuara. Mund të mendojmë vazhdimisht për të njëjtin problem, të imagjinojmë skenarë negativë ose ta kemi të vështirë të kuptojmë saktësisht se çfarë po ndiejmë.
Në këto momente, një bisedë me një person të besuar mund të ketë një efekt qetësues. Kur ndihemi të dëgjuar pa u gjykuar, përjetimi i kërcënimit mund të ulet dhe bëhet më e lehtë të reflektojmë mbi atë që po ndodh brenda nesh.
Vendosja e emocioneve në fjalë është gjithashtu një mënyrë e rëndësishme për t’i organizuar ato. Të thuash “jam i frikësuar”, “ndihem i refuzuar”, “jam i zemëruar” ose “kam frikë se do të humbas këtë marrëdhënie” e bën një përjetim të paqartë emocional më të identifikueshëm.
Kur një emocion emërtohet, ai mund të kuptohet dhe të përpunohet më mirë.
Një person i dashur mund të na ndihmojë të shohim ndryshe situatën
Një tjetër arsye pse biseda me një person që duam mund të jetë kaq e vlefshme është perspektiva.
Kur jemi të përfshirë emocionalisht në një situatë, mund të shohim vetëm një version të saj. Mendimet tona mund të bëhen absolutiste: “gjithmonë ndodh kështu”, “askush nuk më kupton”, “gjithçka është faji im” ose “nuk ka më asnjë zgjidhje”.
Një person i afërt mund të na bëjë një pyetje të thjeshtë që ndryshon mënyrën se si e shohim problemin. Mund të na kujtojë një situatë të ngjashme që kemi kaluar më parë, të na tregojë një këndvështrim tjetër ose thjesht të na ndihmojë të kuptojmë se reagimi ynë emocional është i lidhur me një frikë apo pasiguri më të thellë.
Kjo mund të rrisë vetëdijen emocionale dhe të na ndihmojë të kuptojmë më mirë veten dhe marrëdhëniet tona.
Të ndihesh i kuptuar ka rëndësi për mirëqenien psikologjike
Në marrëdhëniet e shëndetshme, ndjenja e sigurisë emocionale është shumë e rëndësishme. Kur një person ndihet i pranuar dhe i dëgjuar, mund ta ketë më të lehtë të shprehë dobësitë, frikërat dhe pasiguritë e tij.
Kjo është veçanërisht e rëndësishme në marrëdhëniet romantike. Partnerët nuk ndajnë vetëm momente të bukura, por edhe stresin, zhgënjimet, frikërat dhe vështirësitë e jetës së përditshme.
Një dialog i hapur mund të forcojë besimin dhe lidhjen emocionale. Të flasësh për atë që ndien, në vend që ta mbash gjithçka brenda vetes, mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt një marrëdhënieje më të shëndetshme.
Por këtu lind një pyetje e rëndësishme: nëse të flasësh me personin që dashuron mund të të bëjë të ndihesh më mirë, pse na nevojitet psikoterapia?
Dashuria nuk e zëvendëson psikoterapinë
Edhe pse një marrëdhënie e shëndetshme mund të ketë një rol shumë të rëndësishëm në mirëqenien psikologjike, ajo nuk është e njëjtë me psikoterapinë.
Në një marrëdhënie romantike, të dy partnerët janë emocionalisht të përfshirë. Secili ka nevojat, historinë personale, frikërat, pritshmëritë dhe plagët e veta. Partneri mund të japë mbështetje, dashuri dhe ngushëllim, por nuk ka detyrimin dhe as gjithmonë njohuritë profesionale për të trajtuar probleme psikologjike komplekse.
Psikoterapia, nga ana tjetër, zhvillohet në një marrëdhënie profesionale të strukturuar. Psikoterapisti krijon një hapësirë të dedikuar për të kuptuar përjetimet e pacientit, modelet e të menduarit, emocionet dhe sjelljet që mund të ndikojnë në mirëqenien e tij.
Qëllimi nuk është thjesht që pacienti të ndihet më mirë pas një bisede. Procesi psikoterapeutik synon të ndihmojë në kuptimin dhe përpunimin e vështirësive, si dhe në zhvillimin e mënyrave më funksionale për t’u përballur me to.
Kur mbështetja e partnerit nuk është e mjaftueshme?
Ka situata kur një bisedë me personin që duam mund të sjellë lehtësim, por vështirësia vazhdon.
Nëse ndjenjat e ankthit, trishtimit, frikës ose pasigurisë përsëriten për një kohë të gjatë, ndikojnë në gjumin, marrëdhëniet, punën ose jetën e përditshme, mund të jetë e dobishme të kërkohet ndihmë profesionale.
E njëjta gjë vlen edhe kur një person përjeton trauma, vështirësi të thella emocionale, konflikte të përsëritura në marrëdhënie ose modele mendimi dhe sjelljeje që e pengojnë të jetojë në mënyrën që dëshiron.
Të kërkosh ndihmë psikologjike nuk do të thotë se marrëdhëniet me njerëzit e dashur nuk janë të mjaftueshme. Përkundrazi, mbështetja emocionale dhe psikoterapia mund të plotësojnë njëra-tjetrën.
Dashuria mund të shërojë, psikoterapia ndihmon të kuptosh
Një person që na do mund të na japë diçka shumë të rëndësishme: ndjenjën se nuk jemi vetëm.
Psikoterapia mund të na ndihmojë të kuptojmë pse ndihemi në një mënyrë të caktuar, nga vijnë disa modele të përsëritura dhe si mund të ndërtojmë mënyra të reja të të menduarit, të të ndjerit dhe të lidhjes me të tjerët.
Prandaj, nuk duhet të zgjedhim mes dashurisë dhe psikoterapisë. Një marrëdhënie e shëndetshme mund të jetë një burim i fuqishëm mbështetjeje emocionale, ndërsa psikoterapia ofron një proces profesional dhe të strukturuar për të punuar me vështirësitë psikologjike.
Të flasësh me personin që dashuron mund të jetë një nga mënyrat më të bukura për të ndarë peshën emocionale. Por kur një dhimbje përsëritet, bëhet e vështirë për t’u përballuar ose ndikon në jetën e përditshme, një konsultë psikologjike mund të jetë hapi i duhur.
Nëse kërkoni mbështetje profesionale, Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë ofron konsultime psikologjike online dhe live, duke krijuar një hapësirë profesionale ku pacienti mund të flasë, të dëgjohet dhe të punojë mbi vështirësitë e tij psikologjike.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
