Dhimbja të bën të rritesh, por është dashuria ajo që të ndryshon
Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik, por shpesh neglizhohet. Jeta moderne, me ritmet e saj të shpejta dhe sfidat e vazhdueshme, ka shtuar ndjeshëm numrin e personave që përballen me stres, ankth, depresion dhe probleme të tjera psikologjike. Nëse ndihesh i mbingarkuar, nuk je i vetmi dhe mbi të gjitha, ka zgjidhje!
Pse duhet t’i japim përparësi shëndetit mendor?
1. Pasoja mbi trupin dhe mendjen: Ankthi dhe depresioni nuk prekin vetëm emocionet, por edhe trupin. Probleme të tilla mund të çojnë në lodhje kronike, pagjumësi, dhimbje muskulare dhe probleme të tretjes.
2. Marrëdhëniet sociale: Kur nuk ndihesh mirë me veten, ndikon edhe në lidhjet me familjen, miqtë dhe kolegët.
3. Produktiviteti dhe suksesi: Një mendje e lodhur e ka të vështirë të përqendrohet, duke ulur performancën profesionale dhe motivimin për të ecur përpara.
Hapat drejt një ekuilibri më të mirë emocional
- Reflekto mbi mendimet dhe emocionet e tua – Ndalo, merr frymë thellë dhe vëzhgo se si po ndihesh. Prano emocionet pa i gjykuar ato.
- Praktiko sjellje të shëndetshme – Aktiviteti fizik, meditimi, frymëmarrja e thellë dhe gjumi cilësor mund të përmirësojnë ndjeshëm shëndetin mendor.
- Fol me dikë që të kupton – Pavarësisht nëse është një mik i ngushtë apo një psikolog profesionist, ndarja e shqetësimeve ul ndjeshëm barrën emocionale.
- Identifiko dhe ndrysho mendimet negative – Mendja jonë shpesh krijon “psikokurthe”, duke na shtyrë drejt përsëritjes së mendimeve të padobishme. Puno aktivisht për t’i ndryshuar ato me mendime konstruktive.
- Kërko ndihmë profesionale – Psikoterapia nuk është vetëm për ata që ndodhen në situata të rënda; ajo është për këdo që dëshiron të rritet, të kuptojë veten dhe të menaxhojë më mirë sfidat e jetës.
Pse psikoterapia është një zgjidhje efektive?
- Ndihmon në ripërpunimin e traumave të së kaluarës
- Rrit vetëdijen dhe vetëbesimin
- Ndihmon në ndërtimin e strategjive të shëndetshme për përballimin e sfidave
Koha për të folur: Mos e neglizho shëndetin tënd mendor!
Nuk ka turp të kërkosh ndihmë, por ka pasojat e veta ta injorosh problemin. Një konsultë me psikologun mund të jetë hapi i parë drejt një ndryshimi të madh në jetën tënde.
Studio Psikologjie ofron konsultime online dhe live për ata që dëshirojnë të ndihmojnë veten dhe të përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre.
Mos harro: Shëndeti yt mendor meriton vëmendje dhe kujdes. Drejto jetën tënde, fillo ndryshimin sot!
Më poshtë gjeni listen e cmimeve:
- Seancë këshillimi – 45 minuta, 5000 lekë të reja/ 50€
- Seancat e Psikoterapisë – 60 minuta, 7000 lekë të reja/70€
- Terapi çifti seanca është – 70 minuta kushton 8000 lekë të reja/80€
