Burgu më i vështirë për t’u arratisur është në mëndjen tonë.
Ka burgje që kanë mure, dyer dhe çelësa. Por ekziston edhe një burg tjetër, shumë më i vështirë për t’u dalluar dhe për t’u larguar prej tij: mendja jonë. Mendimet që përsëriten vazhdimisht, frika, emocionet e papërpunuara, kujtimet e dhimbshme dhe mënyrat jo të shëndetshme të përballimit mund të krijojnë një realitet të brendshëm nga i cili duket e pamundur të dalim.
Shpesh, njeriu mësohet të jetojë duke shmangur atë që e lëndon. Mund të përpiqet të flejë më shumë, të izolohet, të shpërqendrohet vazhdimisht ose të kërkojë mënyra të ndryshme për të mos ndier emocionet dhe dhimbjen. Në disa raste, përdorimi i alkoolit, drogave apo medikamenteve pa udhëzimin e duhur mjekësor mund të shërbejë si një mënyrë për të mpirë përkohësisht atë që po ndodh brenda nesh.
Por shmangia e dhimbjes nuk është gjithmonë e njëjtë me zgjidhjen e saj.
Kur mendja bëhet një pengesë për jetën
Ankthi, stresi, depresioni, frika, pasiguria dhe problemet në marrëdhënie mund të ndikojnë ndjeshëm në mënyrën se si një person mendon, ndien dhe sillet. Në vend që të përballet me burimin e shqetësimit, ai mund të fillojë të ndërtojë një seri sjelljesh shmangëse.
Kjo mund të duket si një rreth vicioz: ndihem keq, shmang atë që më shqetëson, marr një lehtësim të përkohshëm, por problemi mbetet dhe rikthehet përsëri.
Me kalimin e kohës, kjo mënyrë përballimi mund të ndikojë në vetëvlerësim, marrëdhëniet personale, jetën familjare, karrierën dhe cilësinë e përgjithshme të jetës.
Prandaj, një nga hapat më të rëndësishëm është të ndalojmë së ikuri nga ajo që po përjetojmë dhe të fillojmë ta dëgjojmë veten.
Të dëgjosh emocionet nuk do të thotë të dorëzohesh ndaj tyre
Emocionet kanë një funksion të rëndësishëm psikologjik. Frika mund të na sinjalizojë rrezikun, trishtimi mund të tregojë një humbje ose nevojë të paplotësuar, zemërimi mund të lidhet me shkeljen e kufijve, ndërsa ankthi mund të tregojë se mendja jonë po përjeton një kërcënim të perceptuar.
Problemi nuk është domosdoshmërisht fakti që kemi emocione të vështira. Problemi mund të shfaqet kur nuk dimë si t’i kuptojmë, t’i përpunojmë dhe t’i menaxhojmë.
Të dëgjosh veten do të thotë të pyesësh: Çfarë po përjetoj? Pse po ndihem kështu? Çfarë po përpiqem të shmang? Çfarë më duhet në këtë moment? A po më ndihmojnë mënyrat që kam zgjedhur për ta përballuar situatën?
Këto pyetje mund të jenë fillimi i një ndryshimi të rëndësishëm.
Kur simptomat kërkojnë vëmendje
Ndonjëherë njeriu mësohet aq shumë me ankthin, pagjumësinë, tensionin emocional, mendimet negative ose problemet në marrëdhënie, sa fillon t’i konsiderojë ato si pjesë normale të jetës.
Megjithatë, simptoma të ndryshme psikologjike mund të jenë sinjale se diçka kërkon vëmendje.
Ankthi i vazhdueshëm, sulmet e panikut, trishtimi i zgjatur, mungesa e motivimit, vështirësitë në marrëdhëniet në çift, problemet personale, ulja e vetëvlerësimit, stresi i vazhdueshëm apo vështirësitë në përballimin e një periudhe të rëndë janë disa nga situatat në të cilat konsultimi me një psikolog mund të jetë i dobishëm.
Nuk është e nevojshme të presim që një problem të bëhet i pakontrollueshëm për të kërkuar ndihmë.
Psikoterapia Ndihmon
Psikoterapia nuk është vetëm për njerëzit që përballen me probleme të rënda psikologjike. Ajo mund të jetë një hap i vlefshëm për çdo person që dëshiron të kuptojë më mirë veten, emocionet, marrëdhëniet dhe modelet e sjelljes.
Në një proces psikoterapeutik, pacienti ka mundësinë të flasë në një hapësirë profesionale dhe të strukturuar, të eksplorojë vështirësitë që po përjeton dhe të punojë për të zhvilluar mënyra më të shëndetshme përballimi.
Psikoterapia mund të ndihmojë në identifikimin e psikokurtheve, në kuptimin e mendimeve që ushqejnë ankthin ose frikën dhe në zhvillimin e strategjive më funksionale për përballimin e situatave të vështira.
Qëllimi nuk është të bëhemi njerëz pa probleme, pa emocione apo pa frikë. Qëllimi është të mësojmë t’i përballojmë ato në një mënyrë më të shëndetshme.
Marrëdhëniet, kufijtë dhe shëndeti mendor
Një pjesë e rëndësishme e mirëqenies psikologjike lidhet me marrëdhëniet që ndërtojmë me të tjerët. Marrëdhëniet në çift, familja, miqësitë dhe ambienti profesional mund të ndikojnë fuqishëm në gjendjen tonë emocionale.
Kur nuk vendosim kufij të shëndetshëm, kur kemi frikë të shprehim nevojat tona ose kur përsërisim vazhdimisht modele marrëdhëniesh që na shkaktojnë vuajtje, mund të ndihemi të bllokuar.
Puna psikologjike mund të ndihmojë pacientin të kuptojë më mirë nevojat e veta, të identifikojë kufijtë personalë dhe të zhvillojë mënyra më të shëndetshme komunikimi dhe ndërveprimi.
Të marrësh përgjegjësinë për jetën nuk do të thotë ta përballosh gjithçka vetëm
Shpesh ekziston ideja se të kërkosh ndihmë psikologjike është shenjë dobësie. Në të vërtetë, kërkimi i ndihmës mund të jetë një akt përgjegjësie ndaj vetes.
Askush nuk është i detyruar t’i dijë vetë të gjitha përgjigjet. Asnjë person nuk është i paprekshëm nga periudhat e vështira të jetës. Humbjet, ndryshimet, konfliktet, pasiguritë, problemet familjare dhe sfidat profesionale mund të ndikojnë te secili prej nesh.
Në këto momente, një psikolog mund të ofrojë një këndvështrim profesional dhe një proces të strukturuar për të kuptuar problemin dhe për të punuar drejt ndryshimit.
Trajnoje mendjen, drejto jetën
Mendja nuk ndryshon brenda një nate. Ndryshimi psikologjik kërkon kohë, vetëdije dhe angazhim. Por fakti që një situatë ka zgjatur për një kohë të gjatë nuk do të thotë se ajo duhet të vazhdojë përgjithmonë.
Të punosh me veten do të thotë të mësosh të njohësh mendimet, emocionet dhe sjelljet që të pengojnë. Do të thotë të kuptosh se cilat modele duhet të ndryshojnë dhe të ndërtosh gradualisht mënyra më të shëndetshme për t’u përballur me jetën.
Në vend që simptomat të bëhen arsye për t’u mbyllur edhe më shumë në vetvete, ato mund të shërbejnë si një sinjal për të kërkuar ndihmë dhe për të filluar një proces të ri.
Kur është koha për të folur me psikologun?
Nëse po kaloni një periudhë të vështirë, ndiheni të mbingarkuar emocionalisht, keni ankth ose stres të vazhdueshëm, po përjetoni sulme paniku, probleme në marrëdhënie, vështirësi personale, ulje të vetëvlerësimit apo thjesht ndieni se nuk po arrini ta përballoni situatën vetëm, një konsultë psikologjike mund të jetë një hap i rëndësishëm.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha, konsultat psikologjike ofrohen online dhe live, duke krijuar mundësi për pacientët që kërkojnë mbështetje profesionale në përballimin e vështirësive të ndryshme psikologjike dhe emocionale.
Mos prisni që dhimbja të bëhet mënyra juaj e përditshme e jetesës.
Ndonjëherë, arratisja nga “burgu” i mendjes nuk fillon duke ikur prej vetes, por duke ndaluar, duke dëgjuar dhe duke kuptuar atë që po ndodh brenda nesh.
Është koha për të folur. Është koha për të kërkuar ndihmë. Është koha për të filluar ndryshimin.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
