3 Mitet për t’u demaskuar rreth përfundimit të një marrëdhënieje!

Përfundimi i një marrëdhënieje dashurie mund të jetë një nga përvojat më të vështira emocionalisht. Edhe kur ndarja është një vendim i menduar mirë, ajo mund të shoqërohet me trishtim, pasiguri, ankth, vetmi, zemërim, konfuzion dhe një ndjenjë të fortë humbjeje. Për disa njerëz, ditët dhe javët pas ndarjes mund të duken si një periudhë ku gjithçka ka ndryshuar dhe ku është e vështirë të gjendet një ritëm i ri në jetën e përditshme.

Shpesh, mënyra se si përpiqemi ta përballojmë një ndarje ndikohet nga mite dhe bindje që kemi dëgjuar gjatë gjithë jetës. Fraza të tilla si “duhet të jesh i fortë”, “mos e mendo më” ose “nëse nuk qan, do të thotë se e ke kaluar” mund të duken si këshilla të zakonshme, por nuk pasqyrojnë gjithmonë mënyrën se si funksionon përpunimi emocional i humbjes.

Në këtë artikull do të demaskojmë tre mite të zakonshme rreth përfundimit të një marrëdhënieje dhe do të shpjegojmë pse është e rëndësishme t’i jepni vetes kohën dhe hapësirën e nevojshme për të përpunuar atë që po përjetoni.

1.Dhimbja do të largohet më shpejt nëse e injorojmë

E gabuar.

Një nga reagimet më të zakonshme pas përfundimit të një marrëdhënieje është përpjekja për të mos menduar për atë që ka ndodhur. Disa njerëz përpiqen të vazhdojnë menjëherë jetën sikur asgjë nuk ka ndodhur, e mbajnë veten vazhdimisht të zënë ose shmangin çdo situatë që mund t’u rikujtojë marrëdhënien.

Edhe pse shpërqendrimi mund të jetë i dobishëm për periudha të shkurtra, injorimi i vazhdueshëm i dhimbjes emocionale nuk do të thotë se ajo po zhduket. Në shumë raste, përpjekja për të shtypur emocionet mund ta bëjë më të vështirë përpunimin e tyre.

Pas një ndarjeje mund të shfaqen pyetje të shumta: Çfarë ndodhi? A mund të ishte parandaluar? A bëra diçka gabim? Si do të jetë jeta ime tani? A do të mund të dashuroj përsëri?

Të gjitha këto mendime mund të jenë pjesë e procesit të përshtatjes ndaj humbjes.

Pranimi i dhimbjes nuk do të thotë të qëndroni përgjithmonë në të. Përkundrazi, të lejoni veten të kuptojë dhe të përjetojë emocionet mund t’ju ndihmojë gradualisht të krijoni kuptim rreth asaj që ka ndodhur dhe të ndërtoni një mënyrë të re për të vazhduar përpara.

2.Është e rëndësishme të jesh i fortë përballë humbjes

E gabuar.

Shoqëria shpesh na mëson se duhet të jemi të fortë, të mos dorëzohemi dhe të mos lejojmë që emocionet të na “mposhtin”. Por përballë përfundimit të një marrëdhënieje, të ndihesh i vetmuar, i frikësuar, i trishtuar ose i pasigurt është një reagim njerëzor dhe emocionalisht i kuptueshëm.

Të qash nuk do të thotë të jesh i dobët. Të pranosh se po vuan nuk është shenjë dështimi. Përkundrazi, aftësia për të identifikuar dhe shprehur emocionet është një pjesë e rëndësishme e mirëqenies psikologjike.

Secili person e përjeton ndarjen në mënyrën e vet. Disa njerëz kanë nevojë të flasin shumë për atë që ka ndodhur, ndërsa të tjerë kanë nevojë për qetësi dhe kohë për të reflektuar. Nuk ekziston një mënyrë e vetme “e duhur” për të përballuar një humbje emocionale.

Është e rëndësishme të mos e krahasoni procesin tuaj me atë të një personi tjetër. Fakti që dikush duket sikur e ka kapërcyer më shpejt një ndarje nuk do të thotë se ju duhet të ndiheni njësoj.

Forca psikologjike nuk nënkupton mungesën e emocioneve. Në shumë raste, ajo lidhet pikërisht me aftësinë për t’i përballuar emocionet, për t’i kuptuar ato dhe për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme.

3.Nëse nuk qan, do të thotë që nuk ndihesh keq

E gabuar.

Dhimbja emocionale nuk shprehet në të njëjtën mënyrë nga të gjithë.

Disa njerëz qajnë shpesh dhe e shprehin hapur trishtimin. Të tjerë mund të mos qajnë fare, edhe kur brenda tyre po përjetojnë një vuajtje të thellë. Mungesa e lotëve nuk është domosdoshmërisht tregues i mungesës së dhimbjes.

Ka persona që kanë vështirësi të identifikojnë ose të shprehin ndjenjat e tyre. Ata mund të vazhdojnë aktivitetet e përditshme, të punojnë, të komunikojnë me të tjerët dhe të duken emocionalisht të qetë, ndërkohë që përjetojnë një proces të vështirë të brendshëm.

Dhimbja mund të shfaqet edhe në forma të tjera: vështirësi në gjumë, mungesë përqendrimi, ndryshime të humorit, lodhje, humbje interesi, ankth, irritim ose tërheqje nga të tjerët.

Prandaj, nuk duhet të gjykojmë përjetimin emocional të një personi vetëm nga mënyra se si ai e shpreh atë jashtë.

Jepini vetes kohë për ta përpunuar ndarjen

Përfundimi i një marrëdhënieje nuk është thjesht ndryshimi i statusit të një raporti. Për shumë njerëz, ai nënkupton humbjen e një rutine, të planeve të përbashkëta, të një burimi mbështetjeje emocionale dhe të një pjese të rëndësishme të jetës së përditshme.

Pikërisht për këtë arsye, është e rëndësishme të mos i vendosni vetes një afat artificial për të “kapërcyer” ndarjen.

Jepini vetes kohën dhe hapësirën që ju nevojitet. Lejoni veten të ndiejë atë që po përjeton pa e minimizuar dhimbjen dhe pa u ndier në faj për emocionet tuaja.

Gjithashtu, është e dobishme të tregoni kujdes ndaj njerëzve që përpiqen ta minimizojnë vuajtjen tuaj me fraza si “harroje”, “ka plot të tjerë” ose “duhet të jesh i fortë”. Edhe pse këto fjalë mund të thuhen me qëllim të mirë, ato nuk e zëvendësojnë nevojën për të përpunuar realisht një humbje emocionale.

Kur mund të jetë e nevojshme ndihma e psikologut?

Jo çdo ndarje kërkon ndërhyrje psikologjike. Megjithatë, nëse vuajtja bëhet shumë e fortë, zgjat në kohë ose fillon të ndikojë ndjeshëm në jetën e përditshme, konsultimi me një psikolog mund të jetë një burim i rëndësishëm mbështetjeje.

Një psikolog mund ta ndihmojë pacientin të kuptojë emocionet që po përjeton, të identifikojë mendimet që e mbajnë të bllokuar në dhimbje dhe të zhvillojë mënyra më të shëndetshme për ta përballuar situatën.

Mbështetja psikologjike mund të jetë veçanërisht e dobishme kur përfundimi i marrëdhënies shoqërohet me ankth, stres të vazhdueshëm, simptoma depresive, sulme paniku, probleme me vetëvlerësimin ose vështirësi në marrëdhëniet e tjera personale.

Kërkimi i ndihmës psikologjike nuk do të thotë se personi nuk është mjaftueshëm i fortë për ta përballuar situatën. Përkundrazi, mund të jetë një hap i rëndësishëm drejt kuptimit të vetes dhe rikthimit gradual të ekuilibrit emocional.

Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron konsultë psikologjike për pacientët që po përballen me periudha të vështira emocionale dhe situata të ndryshme psikologjike.

Konsulta me psikologun mund të jetë një mundësi për të folur në një hapësirë profesionale dhe të sigurt rreth asaj që po përjetoni, për të kuptuar më mirë emocionet tuaja dhe për të identifikuar mënyra konkrete për të ecur përpara.

Mbështetja psikologjike mund të jetë e dobishme në raste të ankthit, stresit, depresionit, atakeve të panikut, problemeve personale, vështirësive në marrëdhëniet në çift, problemeve me fëmijët, çështjeve të karrierës, vetëvlerësimit dhe momenteve të vështira të jetës.

Konsultat ofrohen live në Tiranë dhe online, duke mundësuar që pacientët të zgjedhin formatin që u përshtatet më mirë.

Nëse po kaloni një ndarje ose një tjetër periudhë të vështirë emocionale, nuk është e nevojshme ta minimizoni atë që po ndieni. Çdo njeri ka ritmin e vet të përpunimit të humbjes. Të kërkosh ndihmë, të flasësh për atë që po përjeton dhe të lejosh veten të përpunojë emocionet janë hapa që mund të ndihmojnë në rikthimin gradual të ekuilibrit.

Është koha për të folur dhe për t’i dhënë hapësirë asaj që po përjetoni.