Nëse Nuk Mund të Fluturosh… Vrapo
Rëndësia e Vazhdimësisë në Kujdesin për Shëndetin Mendor
Në një botë ku ritmi i jetës shpesh bëhet i vrullshëm dhe kërkesat e përditshme na vënë përpara sfidave të shumta, shumë njerëz përballen me momente bllokimi emocional, ndjenja pafuqie apo humbje drejtimi. Në të tilla momente, mesazhi i thjeshtë por i thellë “Nëse nuk mund të fluturosh, vrapo; nëse nuk mund të vraposh, ec; nëse nuk mund të ecësh, zvarritu – vetëm mos u ndal” përfaqëson një filozofi jetësore që mund të bëhet busull për këdo që po përpiqet të rindërtojë ekuilibrin e brendshëm.
Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha në Tiranë, kjo qasje është në themel të mënyrës se si kuptohet dhe përkrahet procesi i rritjes psikologjike. Psikoterapia nuk është thjesht një ndihmë në kohë vështirësie, por një udhëtim reflektimi, vetëdijeje dhe rimëkëmbjeje, i cili i jep pacientit hapësirën e nevojshme për të lëvizur sërish drejt përpara, pavarësisht shpejtësisë.
Lëvizja e Vogël Sot, Ndryshimi i Madh Nesër
Shpesh njerëzit mendojnë se për të kapërcyer vështirësitë duhet patjetër të kenë forcë të madhe, ritëm të lartë ose vendosmëri të palëkundur. Por realiteti psikologjik është krejt tjetër. Çdo hap i vogël ka vlerë. Edhe një reflektim disa minutësh, një ushtrim respirator, një moment ndërgjegjësimi ose një seancë terapie mund të ndezë shkëndijën e parë drejt ndryshimit.
Sipas përvojës klinike, është e rëndësishme të pranohet se ngadalësia nuk është regres. Ngadalësia është një proces natyral që i lejon mendjes dhe trupit të rikuperohen, të qetësohen dhe të rifitojnë ekuilibrin e brendshëm. Në seancat psikoterapeutike, pacienti mëson të vlerësojë progresin e vet, pavarësisht sa minimal mund të duket në sipërfaqe.
Rifitimi i motivimit në kohë të vështira
Motivimi shpesh luhatet, veçanërisht gjatë periudhave të stresit, ankthit apo lodhjes emocionale. Në Studio Psikologjike të Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët trajtohen me një qasje të personalizuar që synon të identifikojë burimin e vështirësisë, të krijojë strategji riorganizimi emocional dhe të ndërtojë një plan të qëndrueshëm për rikthimin e motivimit të brendshëm.
Motivimi nuk është një ndjenjë spontane që lind vetvetiu. Ai është rezultat i strukturës, vetëdisiplinës dhe përkujdesit të qëndrueshëm për shëndetin mendor. Prandaj, një nga shtyllat kryesore të psikoterapisë është ndërtimi i aftësive të reja që i mundësojnë pacientit të mos dorëzohet, edhe kur sfidat duken të pakalueshme.
Vetëdisiplina nuk ka të bëjë me ashpërsi ndaj vetes, por me krijimin e një rutine të qëndrueshme të kujdesit emocional. Ajo nënkupton të dish të njohësh limitet, të kuptosh sinjalet e trupit dhe mendjes, dhe të përdorësh teknika të përditshme që forcojnë ekuilibrin tënd të brendshëm.
Në terapi, pacientët mësojnë të:
- identifikojnë mendimet shtrembëruese që i çojnë drejt ankthit ose medoemos kontrollit të tepërt;
- menaxhojnë konfliktet e brendshme me qartësi dhe durim;
- ndërtojnë mekanizma të shëndetshëm përballimi të emocioneve intensive;
- krijojnë hapësira të reja mendimi që sjellin qetësi, qartësi dhe stabilitet.
Këto janë aftësi të vlefshme për çdo individ në çdo moshë dhe fazë të jetës.
Mirëqenia mendore nuk është një objektiv që arrihet njëherë dhe përfundimisht. Ajo është një proces dinamik që kërkon vëmendje, vetëreflektim dhe përkujdesje. Psikoterapia në studion e Doktoreshë Sonila Hoxha është një hap i rëndësishëm drejt ndërtimit të mirëqenies së qëndrueshme, sepse i ofron pacientit:
- një ambient të sigurt dhe profesional;
- teknikë të bazuara në kërkime shkencore;
- mbështetje të personalizuar për situatën specifike të çdo pacienti;
- qartësi në menaxhimin e emocioneve si ankthi, paniku, mbytja emocionale, mendimi i tepërt apo shqetësimet e jetës së përditshme.
Në shumë raste, pacientët raportojnë përmirësim të ndjeshëm pas krijimit të një rutine të rregullt psikoterapie, sepse për herë të parë fillojnë të kuptojnë mekanizmat e mendjes së tyre dhe të ndërtojnë strategji të vlefshme për një jetë më të ekuilibruar.
Si Ndihmon Psikoterapia?
Psikoterapia është një proces shërues, që punon mbi simptoma të ndryshme psikologjike dhe emocionale. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha trajtohen një gamë e gjerë shqetësimesh, përfshirë:
- ankthin dhe krizat e panikut;
- depresionin;
- stresin akut dhe kronik;
- tejmendimin (riperpunimin e tepërt);
- shqetësimet në marrëdhënie;
- vështirësitë prindërore;
- problemet në çift;
- çështjet e vetëvlerësimit dhe vetëdijes;
- dilemat profesionale dhe sfidat e karrierës.
Çdo pacient ka historinë e vet, ritmin e vet dhe mënyrën e vet të shprehjes emocionale. Detyra e psikologut është të krijojë një strukturë të qartë, të sigurt dhe profesionale që e ndihmon pacientin të shtyjë kufijtë emocionalë dhe të rifitojë kontrollin e jetës së tij.
Pse është e rëndësishme të kërkosh ndihmë profesionale?
Njerëzit shpesh hezitojnë të kërkojnë ndihmë, duke menduar se mund t’i zgjidhin vetë vështirësitë e tyre. Por realiteti është se në situata të tensionit, figura e psikologut luan një rol të domosdoshëm dhe tepër efektiv. Psikoterapia jep qartësi, ndihmon të kapërcehen stereotipe të mendimit, ul nivelin e ankthit dhe i ofron pacientit mjete konkrete për të vepruar.
Të kërkosh ndihmë nuk është dobësi; është guxim dhe vetërespekt. Është një hap drejt ndërtimit të një jete më të shëndetshme, më të balancuar dhe më të vetëdijshme.
Nëse mendja është e lodhur, nëse zemra kërkon qetësi dhe nëse dita duket e vështirë për t’u përballuar, atëherë është momenti i duhur për t’u drejtuar te një profesionist. Në Studio Psikologjike e Doktoreshë Sonila Hoxha, pacientët marrin mbështetjen e nevojshme për t’u përballur me sfidat dhe për të rikthyer ndjesinë e stabilitetit emocional.
Nuk ka rëndësi sa shpejt ecën. Rëndësi ka drejtimi dhe dëshira për të mos u ndalur. Psikoterapia është një investim për mendjen, për trupin dhe për të ardhmen.
Drejtoju Psikologut
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
