Gjërat nuk ndryshojnë, nëse nuk i ndryshon ti
Si të komunikojmë ndjenjat në marrëdhënie dhe roli i psikoterapisë
Në marrëdhëniet në çift, dashuria shpesh perceptohet si forca më e madhe që mjafton për ta mbajtur lidhjen të fortë dhe të qëndrueshme. Por realiteti emocional i shumë njerëzve tregon se, edhe kur kemi dashuri, komunikimi, mirëkuptimi dhe aftësia për të shprehur ndjenjat mbeten ndër sfidat më të vështira. Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha në Tiranë, përmes qasjes profesionale në psikoterapi, ndihmon pacientët të kuptojnë se ndryshimi i vërtetë nis nga vetja. Marrëdhëniet nuk përmirësohen vetë; ato transformohen kur ne marrim përgjegjësinë për veten, emocionet dhe mënyrën si komunikojmë.
Sa i vështirë është të kuptohemi, edhe nga ata që na duan
Në dukje, dashuria duhet të mjaftojë për të kuptuar njëri-tjetrin. Megjithatë, shumë individë përjetojnë ndjenja vetmie, pavarësisht se janë në një marrëdhënie. Ndodh që partneri të mos arrijë të kuptojë dhimbjen tonë, shqetësimet tona apo nevojën për mbështetje emocionale. Kjo nuk ndodh gjithmonë nga mungesa e dashurisë, por nga vështirësia për t’u lidhur dhe komunikuar në mënyrë të shëndetshme.
Shpesh e kemi të vështirë të sjellim në tryezë situatat e pazgjidhura, ato çështje që na rëndojnë mendjen dhe zemrën. Mendojmë se duke heshtur, duke duruar dhe duke ruajtur qetësinë, po shmangim konfliktin. Në fakt, po shtyjmë për më vonë një plagë që në vend që të shërohet, thellohet.
Të flasësh pa fajësuar dhe pa u vetëmbrojtur, është art komunikimi
Shumë njerëz rriten pa mësuar gjuhën e shëndetshme të komunikimit emocional. Në vend të shprehjes së ndjenjave, përdoren akuza, tërheqje emocionale, heshtje ndëshkuese ose shpërthime. Të flasësh për veten pa fajësuar tjetrin kërkon maturi, vetëdije dhe guxim. Kërkon të thuash “Unë ndjej”, “Unë kam nevojë”, në vend të “Ti nuk bën”, “Ti gjithmonë gabon”.
Në terapi, pacientët shpesh zbulojnë se përdorin komunikim të mbushur me frikë: frikë nga keqkuptimi, gjykimi, heshtja, refuzimi apo manipulimi emocional. Kjo frikë i bën njerëzit të mos hapen dhe të mos thonë të vërtetën e tyre, duke menduar se kështu ruajnë lidhjen. Në të vërtetë, e dëmtojnë atë.
Ka individë që, sa herë përpiqen të shprehin ndjenjat, preken deri në lot, ndihen të dobët apo të pambrojtur emocionalisht. Të flasësh për veten kërkon të shohësh brenda, të prekësh plagë të vjetra, të përballesh me zhgënjime të pazgjidhura. Kjo ndonjëherë shoqërohet me dhimbje. Por heshtja qëndron edhe më e dhimbshme dhe afatgjatë.
Në disa raste, personi tjetër nuk është gati të dëgjojë, nuk ka aftësi emocionale për të kuptuar ose nuk dëshiron të marrë përgjegjësi. Atëherë lind pyetja: A duhet të vazhdoj të shpjegoj apo duhet të vendos kufij të shëndetshëm?
Pranimi- jo gjithçka mund të zgjidhet vetëm me dashuri
Një nga më të vështirat të pranosh është se, pavarësisht vullnetit, jo çdo marrëdhënie mund të funksionojë vetëm me durim dhe optimizëm. Po, dashuria është e rëndësishme, por nuk mjafton kur një lidhje mbush ditët me ankth, pasiguri, mungesë stabiliteti dhe peshë emocionale.
Ka momente kur njeriu duhet t’i thotë vetes: Mjaft. Mjaft me durimin e vazhduar që dëmton veten. Mjaft me normalizimin e dhimbjes. Mjaft me shpresën se tjetri do të ndryshojë vetëm se ne po sakrifikojmë.
Të thuash mjaft është akt force dhe vetëdashurie, jo egoizëm.
Kur është koha të kërkosh mbështetje profesionale
Ndryshimi i modeleve të komunikimit dhe shërimi i plagëve emocionale kërkon udhëzim dhe sistemim të mendimeve. Këtu hyn roli i psikoterapisë. Psikoterapia nuk është vetëm për ata që kanë çrregullime të rënda emocionale. Është për çdo person që dëshiron të përmirësojë veten, marrëdhëniet dhe cilësinë e jetës.
Në Studio Psikologjike të Doktoreshe Sonila Hoxha, pacientët marrin mbështetje profesionale dhe të specializuar për sfida të ndryshme si:
- Ankth dhe stres
- Depresion
- Atak paniku
- Probleme personale
- Probleme me fëmijët dhe familjen
- Momente të vështira emocionale
- Vështirësi në marrëdhënie në çift
- Çështje karriere dhe vetëbesimi
- Rritje personale dhe zhvillim emocional
Terapia u jep pacientëve mjetet e duhura për të rindërtuar ekuilibrin e brendshëm, për të ripërpunuar mendimet, për të menaxhuar emocionet dhe për të marrë vendime të shëndetshme për jetën.
Psikoterapisti nuk gjykon, nuk kritikon, nuk vendos faj, por udhëheq pacientin që të kuptojë veten, të zbulojë burimin e problemeve dhe të ndërtojë strategjitë për ndryshim.
Psikoterapia është për të gjithë, sepse të gjithë jemi njerëzorë, të cenueshëm dhe kalojmë periudha sfiduese në jetë. Nuk pritet nga askush të dijë gjithçka, të përballojë çdo gjë vetëm apo të jetë i fortë pa u rrëzuar asnjëherë.
Në situata të shqetësimit emocional, roli i psikologut është të ofrojë një mbështetje të qartë, konkrete dhe efektive që sjell lehtësim dhe qartësi.
Ndryshimi fillon me një hap: të kërkosh ndihmë
Shumë persona hezitojnë të kërkojnë ndihmë psikologjike nga frika e paragjykimit. Por të kërkosh ndihmë nuk është dobësi; është pjekuri. Është vendimi për të mos jetuar më në ankth, pasiguri apo dhimbje emocionale.
Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron konsultime psikologjike online dhe live, duke i dhënë pacientëve fleksibilitet, qetësi dhe privatësi.
Nëse po përjetoni vështirësi në komunikim me partnerin, nëse andrroni ndryshimin por nuk dini nga të filloni, nëse ndiheni të ngarkuar emocionalisht dhe nuk arrini ta zgjidhni vetë – është koha të flisni. Të filloni procesin e shërimit dhe të riktheni kontrollin e jetës suaj emocionale.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
