Ankthi është këshilltari më i keq që mund të kemi
Kur mendja bëhet këshilltari më i keq dhe pse psikoterapia është zgjidhja më e shëndetshme
Në jetën moderne, ankthi është kthyer në një nga shqetësimet më të përhapura të shëndetit mendor. Ritmi i shpejtë, presioni social, përgjegjësitë familjare dhe profesionale, pasiguritë ekonomike dhe mungesa e pushimit mendor e bëjnë mendjen të mbingarkohet. Problemi kryesor nuk është vetëm prania e ankthit, por fakti që ne shpesh e dëgjojmë dhe i bindemi atij. Ankthi flet me zë të lartë, krijon frikë, pasiguri dhe mendime katastrofike, duke u shndërruar në këshilltarin më të keq që mund të kemi.
Çfarë është ankthi dhe pse na ndikon kaq fort?
Ankthi është një reagim natyror i trupit dhe mendjes ndaj rrezikut apo pasigurisë. Në doza të vogla, ai na ndihmon të jemi vigjilentë dhe të përgatitur. Por kur ankthi bëhet i vazhdueshëm, intensiv dhe i pakontrollueshëm, ai fillon të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës. Pacientët që përjetojnë ankth kronik shpesh raportojnë lodhje mendore, vështirësi në përqendrim, tension trupor, pagjumësi, rrahje të shpejta zemre dhe ndjenjë frike pa shkak të qartë.
Një aspekt i rrezikshëm i ankthit është dialogu i brendshëm negativ. Mendja fillon të prodhojë skenarë të frikshëm, duke e bindur individin se diçka e keqe do të ndodhë patjetër. Kur këto mendime përsëriten, ato forcohen dhe krijojnë një cikël të vështirë për t’u thyer pa ndihmë profesionale.
Të reflektojmë: a po e dëgjojmë shumë ankthin?
Një hap i rëndësishëm drejt përmirësimit është reflektimi. Të ndalemi dhe të pyesim veten: a janë mendimet e mia reale apo të ndikuara nga ankthi? Shpesh pacientët zbulojnë se shumë nga frikërat e tyre nuk bazohen në fakte, por në interpretime të shtrembëruara të realitetit. Mendimi i tepërt, analizimi i vazhdueshëm dhe parashikimi i skenarëve negativë janë shenja të qarta që mendja është e mbingarkuar.
Trajnimi i mendjes për të dalluar mendimet reale nga ato ankthioze është një proces që kërkon kohë, durim dhe udhëzim profesional. Pikërisht këtu hyn roli i psikoterapisë.
Psikoterapia: mbështetje konkrete për shëndetin mendor
Psikoterapia është një proces i strukturuar dhe shkencor që ndihmon pacientin të kuptojë veten, emocionet dhe sjelljet e tij. Ajo nuk është vetëm për situata ekstreme, por për këdo që dëshiron të përmirësojë cilësinë e jetës dhe të kujdeset për shëndetin mendor. Ankthi, paniku, depresioni, menaxhimi i emocioneve, mendimi i tepërt, shtrembërimet njohëse dhe vështirësitë personale trajtohen në mënyrë efektive përmes psikoterapisë.
Në situata shqetësimi, figura e psikologut ofron një ndihmë konkrete dhe profesionale. Përmes seancave terapeutike, pacienti mëson të njohë mekanizmat e ankthit, të ndryshojë mënyrën e të menduarit dhe të zhvillojë strategji të shëndetshme përballimi.
Pse është e rëndësishme të flasim?
Shumë individë zgjedhin të heshtin, duke menduar se do ta zgjidhin gjithçka vetë. Por realiteti është se ne jemi njerëzorë, jo të pamposhtur dhe as të përsosur. Të gjithë kalojmë periudha të vështira dhe jo gjithmonë dimë si t’i përballojmë vetëm. Të folurit me një profesionist të shëndetit mendor nuk është shenjë dobësie, por akt përgjegjësie ndaj vetes.
Kur pacienti flet lirshëm për frikërat, pasiguritë dhe dhimbjet emocionale, ai fillon të çlirohet nga pesha e brendshme. Psikoterapia krijon një hapësirë të sigurt, pa gjykim, ku çdo emocion ka vend dhe ku çdo problem merret seriozisht.
Çfarë çështjesh trajtohen në këshillimin psikologjik?
Këshillimi me psikologun ndihmon pacientin të përballet me një gamë të gjerë vështirësish, si:
- Ankthi dhe ataket e panikut
- Depresioni dhe humbja e motivimit
- Stresi kronik dhe lodhja mendore
- Probleme personale dhe emocionale
- Vështirësi në marrëdhënie në çift
- Probleme me fëmijët dhe prindërimin
- Çështje karriere dhe vendimmarrjeje
- Vetërespekti dhe vetëvlerësimi
- Përballimi i një momenti të vështirë jetësor
Çdo pacient ka një histori unike dhe psikoterapia përshtatet sipas nevojave individuale, duke e ndihmuar atë të ringrihet dhe të ecë përpara me më shumë qartësi dhe forcë të brendshme.
Psikoterapia online dhe live: fleksibilitet për çdo nevojë
Në ditët e sotme, konsultat psikologjike ofrohen si live ashtu edhe online, duke i dhënë pacientit mundësinë të zgjedhë formën më të përshtatshme. Kjo është veçanërisht e rëndësishme për ata që kanë mungesë kohe, jetojnë jashtë qytetit apo ndihen më rehat në ambientin e tyre.
Studioja ofron këtë fleksibilitet duke ruajtur të njëjtin standard profesional dhe etik, pavarësisht formatit të konsultës.
Një hap drejt ndryshimit fillon sot
Trajnimi i mendjes është një proces i vazhdueshëm. Duke i dhënë përparësi shëndetit mendor, pacienti investon në mirëqenien e tij afatgjatë. Ankthi nuk duhet të drejtojë jetën tuaj. Me mbështetjen e duhur, është e mundur të rifitoni kontrollin, qetësinë dhe besimin tek vetja.
Studio Psikologjike e Doktoreshe Sonila Hoxha ofron konsulta psikologjike të specializuara, të bazuara në etikë, profesionalizëm dhe kujdes të vazhdueshëm për pacientin. Kërkimi i ndihmës është hapi i parë drejt një jete më të shëndetshme mendërisht.
Seanca live & online
Teams: studio.psikologjie
WhatsApp & Viber
